|
|
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
6.11.2010 15:13
|
всем привет, кто знает копание огорода за какую физ.нагрузку принимать, я вчера там чуть не легла, пока латку докопала))))
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
2.11.2010 11:17
|
Вот и я испугалась)))
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
2.11.2010 10:52
|
Привет, Катрин! это техническая опечатка))))вес56,5-57 кг)))) был по крайней мере на той неделе))))
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
2.11.2010 10:29
|
Ну значит ты дошла до своего комфортного веса!
Я безумно за тебя рада)))
Постой, ты же 21 октября писала, что вес 56,8. Откуда 66,5-67 кг?????????
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
1.11.2010 18:22
|
Всем привет!!! не знаю даже что и делать моя самая большая мотивация провалена за 3 кг до конечной цели.....муж сказал, что я уже стройная и больше худеть не надо, я сегодня свои черные джинсы сняла с себя не растегивая пуговицу, вот так вот)))) какой вес-не знаю, до кд был в районе 66,5-67 кг, потом сдохла батарейка( не забыть купить новую) вот и думаю стоит ли мне дальше худеть, или оставить только занятия с Джиллиан для улучшения рельефа???? тем более что в последнее время как то вообще не худеется, так топчусь туда-сюда ...
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
1.11.2010 15:29
|
Приветик)
С 1 ноября тебя!
Можно сегодня запланировать что-то грандиозное на этот месяц и 4 недели двигаться к исполнению!!!
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
30.10.2010 22:04
|
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
30.10.2010 19:05
|
Всем привет! ну вот КД подходят к концу, с понедельника надеюсь возобновлю занятия с Джиллиан, я уже по ней соскучилась, день прошел скучно, вчера были в гостях друзья, засиделись допоздна, смотрели онлайн Дневники вампира 2-й сезон, так сегодня еле проснулась, ппц. поставила ре мультики, так хоть руки себе развязала))) на улице дождь вперемешку со снегом, б-ррр....
это мне мотивашка)))
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
28.10.2010 10:42
|
Танюшик, канеш иди поспи!!!!!
Господи, когда ж ко мне-то приставать будут))) впервые этот смайлик тут использую! ппц, год без секса.....ахтунг........
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
27.10.2010 23:52
|
Как прошел твой день?
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
27.10.2010 9:58
|
всем привет! на меня напал ПМС, скорей бы завтра!!! ничего не хочу делать, ужас просто какой-то , спать хочу))))ббратик умудрился позвонить после полуночи, болтали с ним до часу, потом муж пристал встала сегодня опять рано, ре в садик отвести. пойду я наверное вздремну, пока никого нет, а то за компом усну))))
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
25.10.2010 11:07
|
А наклоны помогают?))
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
24.10.2010 23:54
|
Танечка, правильные замеры - твои))) просто следишь сама за своими же местами вкучненькими)))) так что не переживай!!!
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
22.10.2010 15:36
|
а может я вообще замеры неправильно делаю, подскажите как надо, плиз..)))
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
22.10.2010 15:33
|
Привет, ну да на уровне пупка было 63 см, только это я считаю обхват талии, а обхват живота в самой его выдающейся части, то есть ниже на несколько см. я просто неправильно выразилась))) это было до беременности...я тогда при своем росте 50-51 кг весила, очень худенькой была, тогда и с мужем познакомилась, он за мной прежней очень скучает, сам признался
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
22.10.2010 10:08
|
доброе утро, красавица!!!!
ой, а животик - это какая точка в твоем пнимании? в моём просто на уровне пупочка......63 см?!
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
21.10.2010 17:43
|
привет! спасибо, но до идеала еще далеко))))я пресс все время делаю, а еще наклоны))) теперь вот с Джилиан прыгаю))))хочу живот как раньше был-63 см!
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
21.10.2010 10:37
|
Ты умничка!!!
Как ты сделала себе такой животик?))
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
21.10.2010 9:38
|
сегодня взвесилась, вес 56,8)))) замеры:
ог-93 (+1)
от-68(-1)
ож-77(-2)
об-93
он-53(-1)
ор-27
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
21.10.2010 9:35
|
итак. отчет за 19:
это завтрак-хлеб с маслом (очень захотелось) и чай со сгущенкой (1 ч.л.)
это обед: рис, салат из крабовых и рыбка под белым соусом)))
а на ужин это был кошмар, пришли гости с пивом, вообщем я уничтожала закуску, полпачки чипсов я точно съела (большой пачки), потом пили чай с альпен гольд шоколадкой, съела 3 кубика и одну конфету "Мини-штучка" (фотку выкладывала), вот такой вот ужас на сон грядущий.
вчера полезного завтрака не поличилось(((( попила чай все с той же конфеткой
на обед уха с отрубным хлебом)))
кружка такого йогурта на ужин))))
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
19.10.2010 15:46
|
Привет)
Хорошие замеры!
Есть к чему стремиться и чем гордиться!
30 дней с джил - это экстренное похудение за 30 дней. есть 3 уровня по 10 дней каждый.
Я занимаюсь, но не каждый день. Так что можно попробовать - эффект есть)))
Это тебе мотивашка!
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
18.10.2010 19:20
|
приветик! я сегодня профилнила до обеда, точнее уснула, пришлось мужа кормить спагетти с курицей сама я была без завтрака, пообедала с ним))))
это ужин :отварной рис и рыбка под белым соусом, готовила еще салат из крабовых палочек, но сама не ела)))))смогла сдержаться))))
еще пила днем чай без сахара с такой конфеткой.
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
18.10.2010 11:33
|
метаболизм я пока не пробовала, так что не могу сравнить, но джил - супер вообще! люблю))
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
17.10.2010 22:54
|
на ужин были спагетти с курицей, что вчера готовила, поэтому не фоткала, чуть позже за компанию съела 2 оладика(((( с тренькой пролетела, пришел двоюродный брат мужа, а я не могу заниматься, когда кто-то смотрит..так что вот так как то провела день
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
17.10.2010 15:53
|
это мой обед: гороховый супчик с чайной ложечкой сметаны и кусочек хлеба
потом пила чай без сахара с зефиринкой
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
17.10.2010 11:01
|
нет squardo не пробовола, а что хорошая тренька??? мне вот Джилл пока хватает, раньше пробовала с Синди Кроуфорд, у меня с ней живот после родов хорошо подтянулся (с ОТ 84 см до 76)))) но потом все встало...а еще вчера скачала йогу для проблемных мест, буду сегодня тестировать
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
17.10.2010 10:55
|
Всем доброго утречка!
мой завтрак))))
фото моего пузика, чтоб было с чем сравнить в дальнейшем)))) жаль нет фотки где я 65 кг...
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
17.10.2010 1:07
|
а 30 days shred пробовала? я с первым уровнем месяц... интересно, как метаболизм в сравнении.
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
16.10.2010 18:00
|
Привет, squardo, худею давно с переменным успехом! с Джилл начала заниматься недавно, то есть как бы месяц назад, но я уезжала на учебу, а как приехала то возобновила)))называется Banish_Fat_Boost_Metabolism_
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
16.10.2010 17:48
|
привет, Танечка!! у нас с тобой параметры почти один в один!!! только ты повыше капельку, а я чуть больше вешу)))) как давно с джил занимаешься, по какой трене? какой кк? как давно вообще худеешь?
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
16.10.2010 17:41
|
Зашла в один дневничок, увидела там фотки меневки, мне так понравилось, теперь тоже буду стараться выкладывать, то что кушаю
это мой ужин.
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
15.10.2010 8:47
|
итак! вес 57 кг. параметры:
ог-92
от-69
ож-79
об-93
он-54
ор-27
вот все меня устраивает, кроме талии и обхвата рук! ну ни че мы их добьем! завтракаю кашкой( как всегда) потом буду заниматься с джилиан....
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
14.10.2010 19:53
|
ВСЕМ ПРИВЕТ! НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ, ПИТАНИЕ СОБЛЮДАЛА, С ДЖИЛИАН ЗАНИМАЛАСЬ. ВООБЩЕМ СТАРАЮСЬ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ)))ЕДИНСТВЕННОЕ СЪЕЛА ОДНУ ЗЕФИРИНКУ....НУ ДА ЛАДНО ЭТО БЫЛО ЕЩЕ ДНЕМ, ДУМАЮ В БОКА НЕ ОТЛОЖИТСЯ И УРА!!!!! Я В ОТПУСКЕ!!!!
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
13.10.2010 22:08
|
всем привет!отчет за сегодня: во-первых не взвешивалась и не хочу, померяла объемы, все нравится кроме талии, вернее отсутствия таковой((( вредного ничего не кушала, только ЗОЖ. с утра каша пять злаков с изюмом и курагой, потом было яблоко,в обед суп гороховый с кусочком отрубного хлеба, вечером каша рисовая на молоке почти без сахара, недавно выпила еще кружку молока 2.5%, ну и много зеленого чая с лимоном без сладкого в течении дня. днем занималась с джилиан, навела порядок в гардеробе, вообщем я собой сегодня довольна)
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
12.10.2010 17:54
|
Ты просто умничка!!!! Вес уйдет.
Осень - такое время года, когда хочется плед, варенья, камин, теплый свитер и носки...
А никак не получается... Поэтому и едим...
Крепись - немного усилий - и все осуществимо!
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
12.10.2010 10:58
|
всем приветик! вот я и вернулась...вес 57,3...хм.могло быть и хуже после трех недель бесконтрольного питания.надо брать себя в руки, но чет не хочется)))на улице такая бяка, что хочется зарыться в плед с чаем и чем-нибудь вкусным в прикуску.
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
17.9.2010 19:43
|
19 уежзаю в ставрополь на 3 недели на сессию. скачала себе на флешку джилиан, надеюс смогу продолжить занятия)))
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
17.9.2010 19:11
|
тип телосложения:
астеник
ваш кг/м2
20
рекомендуемый кг/м2
19
рекомендуемый вес, кг :
51 - 55
лишний вес, кг :
4
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 1 - 2 месяцев. Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен:
1390
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) :
2220
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал
227
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) :
2450
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) :
1150
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал):
1820
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма
Снижение веса ( 1150 Ккал )
Обычное питание ( 2450 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.)
9
9
Пищевые волокна, г
29
29
Дневная норма белка, г/сутки
103 ( 36%)
103 ( 17%)
Жиры, г
21 ( 16%)
54 ( 20%)
Из них Омега-3 не менее, г :
2
3
Углеводы, г
138 ( 48%)
387 ( 63%)
короче, выходит надо худеть минимум до 52 кг))))думаю имеет смысл занизить желаемый вес, а то чет я расслабилась и топчус на 56 кгшках
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|
Sibarit_style
Diet-Баллов: 16683
Сообщений: 1253
Город: Москва
15.9.2010 15:46
|
Как с весом, дружок?
Смотрю у тебя несомненные успехи?)
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165
|
Tаня
Diet-Баллов: 2823
Сообщений: 252
9.9.2010 19:38
|
Таня...28 лет.....167см
2 лапочки-дочки)))старшей 9 лет, младшая 03.08.2014
есть 65 кг, хочу 55...
|