Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
С новыми силами...цель-67кг к концу недели!

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера все прошло по плану..Правда замерить изменения не получилось..

Продолжаю сегодня

smile

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник!!!

Начало!

Вес - 66,6 (преследует меня эта цифра)

Завтра будет отчет о результате, если удасться выполнить то, что хочу

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С понедельника попробую эксперимент! Буду отчитываться, аж самой интересно, что получится)))smile в предвкушении

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой! Спасибо большое за такую красоту!!

 

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неее..диета и День рождения не совместимы((( Надеюсь после выходных уже можно будет войти в нормальное состояние.

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо, что можно не считать ккал..правда с утра съела только творог и немного овощей....

работа, работа...обо всем забываешь, например, о том, что воду еще пить надо!!!

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего дня на ПРОТАСЕ. Посмотрим, что получится.smile

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот! Пока еще идет празднование дня рождения!

О диете пока забыто. Зато в голове куча мыслей, куча планов о том как прожить этот год, о том что хорошего принес прошлый и чему научило все плохое, что случилось.

smileВ новый год с позитивом!!!

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Личностная перестройка-это, грубо говоря, личностный кризис. А это означает, что у человека схемы поведения, мыслей, ценности могут меняться, ломаться.Это связанос поиском человека себя в этом мире, кто он, чего хочет добиться, чем заниматься, обычно в этом возрасте рушаться все иллюзии насчёт разных вещей, насчёт мира и т.д. Может быть ты за собой могла такое замечать. Такое состояние может сопровождатсья апатией, злостью ниоткуда взявшейся, раздражительностью, грустью, растерянностью, чувством безысходности и беспомощности, чувством "тупика". У разных людей это может происходить в разное время. Но возрастные приеделы примерно от 18-до 27.

Оля, рост 163.
Дарю счастье. Подставляйте ладони)))
Теперь у меня есть своё солнышко - доча!
/community/post.php?topic_id=48671
До Б: 55 кг.
39 недель: 77 кг.
После родов спустя месяц: 65 кг.
Стремлюсь к 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скорей бы вечер и попрыгать с Шонькой!!!!smile

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочка о Инсанити-ее наблюдения.Очень полезная инфа!

В первую очередь я хотела написать о мотивации. А она в нашем деле ой как важна. Дело в том, что человеческий организм – жуткий перестраховщик. Ну что поделаешь, «жизнь заставила». Наш мозг тормозит наше тело задолго до того, как оно дойдет до предела и начнет в аварийном режиме сжигать все лишнее (и здесь действительно высок риск того, что вместе с лишним вы угробите что-нибудь нужное). Каждую тренировку придется собирать волю в кулак и заставлять себя прыгать выше собственной головы (ну я не в буквальном смысле, в этом комплексе Шона такого нет, а дальше – кто знает J ). Лично я рекомендую подключить воображение. Например, можно представить, что вы тоже прыгаете там в зале, у вас над душой стоит (а вернее бегает и прыгает) Шон Ти, а вокруг камеры, которые периодически снимают вас крупным планом. Второй вариант: вы собираетесь поступить в какое-то элитное военное подразделение (ну например личная гвардия какого-то монарха), где вам будут платить просто сумасшедшие деньги, и при этом вам не нужно будет участвовать в боевых действиях, но чтобы поступить туда, нужно сдать тест и преодолеть конкурс куча человек на место. Хорошо помогает мотивирующий аутотренинг типа: «Давай, ты можешь, ты сильная, это еще не предел, выше, быстрее, сильнее и т.д.». Меня еще мотивирует тот факт, что я уже могу сделать кое-что, что среднестатистическому человеку не по силам. И что от меня (до недавнего времени этакого мешка с сеном) никто не ожидал, а я теперь могу и так, и сяк и попробуйте как я – фиг вам! И все это без всяких затрат времени и денег на походы в джим. В любое удобное для вас время, в вашей собственной уютной норке. Ваш дом – это теперь кузня, где вы куете ваше совершенное тело. Но чтобы это началось (а начинается этот процесс, кстати, со второго месяца занятий, первый месяц – это ускорение метаболизма и адаптация к нагрузкам, так что больших потерь веса в это время не ждите), вам понадобится железная мотивация. Поэтому добавим еще пару пунктов к этому аспекту. Сначала анекдот. Ползут два чукчи по тайге. У одного на спине телефонная будка, у другого – фонарный столб. Второй спрашивает у первого: «Скажи, зачем тебе эта будка?» - «А, однако, если волки нападут, то я в будку спрячусь и они меня не съедят. А тебе этот столб зачем?» - «Вот видишь, чукча сейчас, однако, идет медленно-медленно, а вот волки нападут, я столб брошу – так чукча быстро-быстро побежит». В чем мораль: не думайте о том количестве калорий, которое вы сжигаете на тренировке. Это все мизер по сравнению с тем, что вы сожжете за следующие сутки даже во время сна на вашем ускоренном метаболизме. И с каждой тренировкой метаболизм будет все лучше (лучше – это больше чем просто быстрее, это значит, что будут приходить в норму многие обменные процессы, которые мешают нашему метаболизму быстро избавляться от мертвых и больных клеток, а также выводить все лишнее, вы будете становиться здоровее и энергичнее). Но и это еще не все. Если массивный человек начинает заниматься такими нагрузками, всеми силами сигнализируя организму, что эти висящие по бокам мешочки мешают новой регулярной деятельности, то организм начинает изменять композицию тела таким образом, чтобы выполнять те или иные виды с как можно большей легкостью: наращивает мышечную массу, убирает балластные залежи жировой, увеличивает гибкость и т.д. С каждым занятием все четче визуализируйте этот процесс: представляйте, как тело становится все легче и при этом сильнее, как вырисовываются упругие очертания тела, как тают осязаемые воспоминания о прошлом образе жизни. Последний мотивационный момент: если вы сможете превзойти себя здесь, то вы сможете это сделать и в любой другой сфере жизни. Если раньше вы считали, что вам что-то не по силам, то теперь вы знаете, что на самом деле даже не догадываетесь о том, где предел ваших сил.Теперь вы можете и стать директором фирмы, и получить Нобелевскую премию, и сняться у Люка Бессона - теперь вы знаете, как выходить за рамки собственных представлений о себе самом.

Только приближаясь к границе возможностей, не переусердствуйте, а то можно получить обратный эффект. Если во время тренировки у вас закололо сердце, начало тошнить, кружится голова, перейдите на шаг, выпейте воды. Если пройдет, то можно осторожно продолжить тренировку, отдыхайте чаще, пейте чаще воду маленькими глотками, чаще отдыхайте. От этого будет только польза. Если же такое повторится, то прекратите тренировку. Начните ее в другое время. Можно даже одну тренировку разбить на несколько кусков и "добить" ее в течение дня. От этого тоже будет хороший результат. Если же недомогание повторится еще раз, то этот комплекс пока что вам не подходит, нужно еще себя подготовить с помощью более легких воркаутов.

Так, с мотивацией закончили. Теперь еще несколько моментов.

1. В тренировке важнее техника, чем количество. Лучше сделать 3 качественных пауэр-джампа, чем 30 кое-как. Усталость и эффект от первого будет не меньше, чем от второго, а в перспективе гораздо больше. Чтобы лучше соблюдать технику, нужно чаще отдыхать. Лучше сделать 2 качественных пуш-апа, потом 2 пропустить и сделать еще 2 качественных, чем сделать 6 вполсилы. Привыкайте почти во всех упражнениях держать напряженными живот и ягодицы. Не забывайте напрягать пресс и мышцы спины, когда делаете удары руками, иначе от них вообще никакого толку. Когда мы делаем джэбы и апперкоты, работаем туловищем. Когда мы в позе планки, стараемся попу не поднимать и не опускать, в идеале планка на то и планка, чтобы удерживать идеально ровную линию от пяток до макушки. Но это конечно сразу не у всех получается. Я тоже, каюсь, далеко не всегда могу в таком темпе удержать хорошую правильную планку. Но стремиться к этому нужно. Во всех видах приседов колено находится строго над пяткой: не выходит ни вперед, ни вправо. Из т-таппа я заимствовала фишку, которая мне очень хорошо помогает: стараться колени в приседе тянуть назад (при этом сами собой сильно сжимаются ягодицы) , как бы пытаться вывернуть внутреннюю часть бедер наружу. Когда садимся в присед, где бедра параллельны полу, можно представить, что мы садимся на маленький стульчик. Если мы делаем присед, когда колено впереди, то опять-таки помогает стараться вывернуть колено чуть наружу (чтобы внутренняя часть бедра как бы пыталась смотреть вверх). Так колено устанавливается над пяткой. Но вообще нужно просто за этим следить, это можно делать и без зеркала. В каждое упражнение нужно стараться вовлекать как можно больше мышц тела. В идеале – все тело.

2. В каких условиях тренироваться. Это очень важно. Во-первых, следите, чтобы помещение было проветрено. Даже в холодную погоду во время таких тренировок у меня открыта форточка. Холод все равно перестаешь чувствовать уже на 2й минуте тренировки, а кислород нужен в первую очередь для нормальной работы сердца, а то тренировка может закончиться плачевно, особенно для людей, у которых есть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой (кому тут еще не ставили диагноз ВСД?). Кроме того, чем интенсивнее дышишь, тем лучше кровообращение, тем лучше горят и гликоген, и жирок. Насчет кроссовок. Есть, конечно, разные мнения, но меня не переубедить. В кроссовках у меня никогда не болят колени и стопы (что часто случается при занятиях босиком), кроме того кроссы дисциплинируют, ощущаешь себя на настоящей тренировке, лучше соблюдаешь технику. Одежда тоже должна способствовать ощущению, что вы занимаетесь не дома, а в зале или на какой-то площадке, где за вами могут наблюдать. Она должна дисциплинировать и настраивать на работу и самоотдачу. Но ничего не должно стеснять движений или наоборот сваливаться, потому что это рассеивает внимание, которое должно быть полностью сосредоточено на технике и мотивации. Желателен спортивный лиф, если не хотите превратить свои выдающиеся достоинства в уши спаниеля. Девушкам с длинными волосами лучше собрать волосы в хвост. Я еще и надеваю плотно сидящий обруч, чтобы челка в глаза не лезла.

3. Питание. Если снова вернуться к тому, что мы стараемся выкладываться на максимум и соблюдать технику выполнения упражнений, вам придется зарядиться перед тренировкой. И поесть после нее, чтобы мышцы нормально восстановились к следующей. Заниматься с невосстановившимися мышцами – это не просто бесполезно, но и вредно. Ну все знают, перед тренировкой углеводы (за 45-60 мин), после – белок плюс немного простых углеводов (через 20-45 мин после тренировки, в так наз. "белково-углеводное окно"). Предлагаю тем, кто занимается утром, выпить за полчаса до тренировки чашку какао с ложкой меда. Не пейте кофе или чай: кофеин усиливает нагрузку на сердце и сосуды (хотя спортсмены этим балуются, но мы ведь знаем, что спорт в отличие от фитнеса имеет мало общего со здоровьем), а она у команды Инсанити и так огромная. Если же вы не поедите перед тренировкой, то конечно организм будет брать энергию не из еды. Но не столько из жира, сколько из ваших собственных мышц. И вместо того, чтобы увеличиваться, ваша мышечная масса будет уменьшаться, а процесс разгона метаболизма тормозиться. А что, организм дурак что ли при таких тратах энергии и недостаточном питании распаковывать свой н/з? Помните, что основная работа и сжигание жира идет после тренировки, а не во время нее, так что потерями во время можно пренебречь ради больших потерь после.

В общем-то это все, о чем я хотела написать. Все это испытано на себе и не только на мне, подобную информацию можно найти на любом серьезном спортивном форуме. И помните, что Инсанити никогда не будет для вас слишком легкой: всегда будет оставаться место для совершенствования в технике и скорости. Поздравляю с началом забега и желаю всем дойти до конца с потрясающими результатами!

 

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обертывания, скрабы, маски и прочие приятности... 

Сегодня начну речь на тему всевозможных обертываний и прочих приятностей для нашего бренного тела. Телу нужно помогать, особенно худеющему, активно его поддерживать, баловать, холить и лелеять. Один из способов сделать свое тело счастливым - обертывания. Они бывают разными, какими душе угодно, можно найти себе то самое, что понравится. Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые смеси для обертываний, но я считаю, что лучше приготовить их дома. Все знают, что благодаря обертываниям можно эффективно похудеть и значительно улучшить состояние кожи. Действительно, обертывание может уменьшить объем бедер. Обертывания уменьшают содержание жидкости в тканях, укоряют кровообращение и улучшают обмен веществ, поэтому в домашних условиях их считают незаменимым помощником в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Разумеется, одними обертываниями при похудении не обойтись, необходимо делать все в комплексе, чтобы результат был ошеломительный.

Некоторые хитрости:

Для достижения максимального эффекта от обертываний, перед их проведением нужно немного подготовить организм. Для этого:

1. Нужно выпить 2 стакана полезной жидкости, причем один стакан из двух – во время самой процедуры. Это может быть зеленый чай или просто чистая негазированная вода. Оздоровительный эффект будет лучше, если вода выведет “отработанные” вещества.

2. Обязательно нужно поесть за час «до», нельзя есть «во время» и еще в течение часа «после». Пусть желудок «не отвлекает» от работы организм.

3. После обертывания кожа слишком уязвима для ультрафиолета, поэтому нужно отказаться от посещения солнечных ванн и солярия.

Итак, приступаем:

1. Перед самой процедурой очистите кожу с помощью скраба (хорошо, если в его состав будет входить морская соль или экстракты водорослей): он откроет доступ к более глубоким слоям. Альтернативой скрабу может стать ванна и растирание жесткой мочалкой.

2. Нанесите на кожу слой массы для обертывания. В зависимости от консистенции это можно сделать большой мягкой кистью или рукой.

3. Для создания парникового эффекта (у кого нет варикоза) используют:

Полиэтиленовую пленку – специальную косметическую или подойдет обычная для упаковки продуктов. Эластичный бинт, который продается в аптеках. Разматывайте рулончик от себя, стараясь, чтобы он стелился гладко, без складок. Следующий слой должен чуть закрывать предыдущий. Но нельзя сильно туго заматываться, бинт или пленка не должны давить, иначе вы получите прямо противоположный эффект: будет нарушен отток жидкости по венозным и лимфатическим сосудам. Если вы планируете сделать зарядку, то в области коленей и паха обертка должна облегать тело очень свободно – между слоями должно входить 2-3 пальца.

«Трио» из простыни, клеенки и одела. Эти три слоя расстилаются на кровати в обратном порядке и заворачиваются в них поочередно. Такое пассивное обертывание не хуже активного. В нем чрезвычайно активизируются потовые железы и улучшается обмен веществ. Автор обертывания – пастор Кнейпп (по совместительству доктор-натуропат). В XIX веке он таким образом лечил все болезни, правда, в сочетании с диетой и травами.

4. После процедуры нужно принять душ.

5. Нанести на кожу увлажняющий подтягивающий крем– лучше с антицеллюлитным эффектом (так она дольше сохранит ваши достижения).

Важно! Обертывание дает сильную встряску организму, поэтому его нельзя делать часто. Оптимальный режим: 2-3 раза в неделю, начало курса – после критических дней. Обертывания нельзя делать при кожных, гинекологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, и категорически запрещаются при беременности. При варикозе противопоказаны горячие обертывания. Холодные же, наоборот, помогут справиться с отеками, усталостью, тяжестью в ногах.

Ну что, когда вводная часть окончена, приступим к основной - сейчас, что ляжет на душу, выбирайте:

1) Обертывания с глиной.

Обертывания с глиной способствуют сжиганию жировых отложений. 500 гр. глины развести минеральной водой до консистенции сметаны (вместо минералки можно и полезно не менее использовать отвар трав). Можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла. Сначала принять душ и сделать массаж проблемных зон (например, при помощи сезалевой рукавицы). Насухо вытереть тело. Немного подогрев глину, наложить ее толстым слоем на проблемные зоны, сверху обернуть полиэтиленовой пленкой и шерстяным шарфом, укутайся шерстяным одеялом. Через 20-30 минут смыть глину теплой водой и промокнуть кожу полотенцем. После этого втереть в проблемные места антицеллюлитный крем. Для достижения максимально хорошего эффекта необходимо не менее 10-12 процедур (через день).

В голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и мн. др. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже.

2)Чудо-компресс. Мед и водоросли.

В качестве горячего компресса можно использовать теплый мед или водоросли. Понадобятся 2 ст.ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках в брекетах либо в коробочках сухие). Разведи их теплой водой и оставь на 15 мин., чтобы водоросли набухли. Добавь желток, 10 капель цитрусового масла и 20 капель камфорного. Все хорошо перемешай и намажь толстым слоем на определенные для этого места.

3) Масляное обертывание.

В качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло". Смесь наносится, далее намазанные места оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться (помыть пол, пропылесосить, сделать гимнастику) - полчаса или полежать под одеялом в течение 1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

4) Обертывания с морской грязью.

Морская грязь является не только кладезем солей, минералов и биологически активных веществ, но и аналогом скраба. Кроме того, она активно вытягивает из кожи жир и шлаки. Морская грязь наносится на тело и обертывается пищевой пленкой для того чтобы создать «эффект сауны». Глубокое прогревание тела позволяет полезным веществам эффективнее проникать в кожу, выводить токсины и активизировать кровообращение. Смывается грязь с помощью контрастного душа с сильным напором воды. Эта процедура улучшает тонус сосудов, благотворно влияет на кожу и нервную систему. Вода не должна быть слишком холодной или слишком горячей. Затем наносится на тело крем для тела и хорошо бы сделать самомассаж: массировать руки и ноги следует от периферии к центру, то есть от кистей к плечам и от стоп к бедрам, а грудь и спину в обратном направлении – от центра к периферии.

Обертывания с морской грязью усилят кровообращение, ускорят обмен веществ, будут способствовать выведению токсинов из клеток всех слое кожи, тонизируют кожу, придадут ей эластичность и упругость.

Грязь можно также смешивать с водорослями, каолиновой глиной, натуральными эфирными маслами лимона и душицы, экстрактом конского каштана или полевого хвоща.

5) Травяные обертывания.

Травяные обертывания обладают омолаживающим действием. Для них используют зеленый чай и травы. В результате устраняются отеки, даже после одной процедуры кожа становится упругой и гладкой. Это прекрасная альтернатива обертываниям с водорослями. Зеленый чай — это источник сильнейших антиоксидантов. А катехины, входящие в его состав, ускоряют метаболизм. Можно также взять лекарственные травы (ромашку, шалфей) и смешать со специями (кардамоном и имбирем). Необходимо в заваренный настой опустить ткань (лен, хлопок) и укутать все тело — процедура очень расслабляющая.

6) Шоколадное обертывание.

Шоколадное обертывание имеет целью увлажнить кожу, защитить и напитать ее полезными веществами. Для этого в качестве ингридиентов используется какао (шоколад). Результатом станет хорошее настроение. Шоколадные— мощный антидепрессант и, в отличие от потребления «внутрь», он не портит, а увлажняет и питает кожу.
Чтобы приготовить смесь для шоколадного обертывания сварите очень-очень густой напиток из молотых какао-бобов, добавьте порошковый имбирь или сладкую паприку и дайте этому коктейлю немного остыть, чтобы не было ожога (38-40 градусов). Затем нанесите смесь на очищенную скрабом кожу, замотайтесь широкой полиэтиленовой лентой и укутайтесь в шерстяной плед. В финале процедуры смойте шоколад теплой водой и намажьтесь успокаивающим маслом лаванды или алое.

7) Мое любимое водорослевое обертывание. Только на нем и сидела.)))

В результате этого вида обертывания уменьшаются объемы и идет борьба с целлюлитом. Результат виден уже после 1-ой процедуры уходит около 2 см. Водоросли – это борьба по трем фронтам: соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей, йод и кальций, проникая в организм, ускоряют обмен веществ, параллельно решая проблему отеков, мелких морщин, воспалительных процессов на спине и декольте. В смесь из водорослей можно добавлять различные масла - антистрессовые или для выведения токсинов. В качестве водорослей используется ламинария. Я покупаю ее в аптеке в виде сухой травки. Помимо хорошей фигуры, обертывания — это прекрасный способ повысить иммунитет и укрепить весь организм! Кстати, к водорослям можно добавить кориандр, имбирь и тимьян. Благодаря высокому содержанию йода ламинария стимулирует процессы липолиза и способствует похудению, а специи оказывают лимфодренажное действие, устраняя, тем самым, застой лимфы, укрепляют кожу и улучшают ее рельеф. К тому же водорослевое обертывание продолжает работать еще несколько дней!
Есть два вида водорослевого обертывания: холодное и горячее. Холодное обертывание водорослями. Нужно взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой комнатной температуры (18-20 градусов), оставить для размокания не менее чем на 30 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды). Наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса. Удобно фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Время процедуры 40-60 минут. Горячее обертывание водорослями. Нужно взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой с температурой (36-38 градусов), оставить для размокания не менее чем на 15-20 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды, для обертывания всего тела расход может составлять 400-500 гр). Наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса или на все тело. Рекомендуем фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Можно использовать пластиковую простыню или термоодеяло для поддержания комфортной температуры. Время процедуры 30-60 минут (время процедуры увеличивается постепенно от 30 минут для первой процедуры до 60 минут).

 

Берусь за себя по полной!

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, прочитайте, пожалуйста, подумайте.

"...Скажу сразу - я золотой клиент магазинов типа 'Гигантские размеры',госпожа Elena Miro давно могла бы выслать мне открытку с благодарностью.

В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почтитриллер.

В своей жизни я худела дважды. Первый раз - с 93 до 54 кг, то есть на 39 килограмм(ов) в течении полугода. Второй раз - с 87 до 65, то есть на 22 кг за 3 месяца. Я испробовала на себе весь, подчеркиваю это слово
- ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств по борьбе с лишним весом - диеты, голодание, кодирование, гипноз, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только по рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, все ныне существующие системы шейпинга и аэробики, разнообразные виды ручного и аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, всякие бани и термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, мио- и криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, я об этом просто забыла. Как-то я ради интереса подсчитала, восколько обошелся мне каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов в спортивный клуб, цены домашних тренажеров, экипировки (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли мой пульс и давление значений, при которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, про кроссовки-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных и моделирующих гелей, кремов, масел, спреев и т.д.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога и психотерапевта, стоимости очень дорогих лекарств и пищевых добавок, я подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся мне, страшно сказать, примерно в 120 долларов! Потому что всего на 'похудительные' нужды, если сложить первые шесть месяцев и второе три, мною истрачено 7320 долларов! В результате психологический Рубикон в 100 кг был пройден через полгода.

Сейчас, я худею третий раз: Изначальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 кг, а набрано за это же время 81 (все сброшенное за два раза, плюс ещё 20 кг). Даже Наполеон при Ватерлоо не выглядел таким неудачником.

В общем, как видите, у меня огромный опыт. В вопросе, что надо делать,чтобы похудеть и чего делать не надо, я абсолютный эксперт. Знаю все о гормонах, пищеварении, метаболизме и метаболитах (скорость обмена веществ и агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений и т.д. Задайте мне любой вопрос о похудании, я на него отвечу. И мне известно, какой вопрос будет первым: если я такая умная всезнайка, почему до сих пор не похудела? Отвечаю: у меня не было такой цели.

Полагаю, этот парадокс нуждается в разъяснении.

Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя бы
на три вопрос: Зачем мне это? Как я буду этого добиваться? И что буду с
этим делать, когда добьюсь? Ни на один из этих вопросов у меня не было
ответа.

Итак, начнем сначала.


Вопрос ? 1: Зачем мы худеем?


Второй раз я хотела похудеть, чтобы: попробовать начать свою авторскую программу на телевидении. Без стройной фигуры и приятной внешности это практически невозможно. А вот первый раз причина была самой, что ни на есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, мы хотим похудеть, чтобы стать красивыми, а красивыми мы хотим стать, чтобы мужчины сами собой в штабеля укладывались. Однако, вот здесь и спрятана бомба с часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чемнаписал об этом Андрей Курпатов, сказать нельзя.

'Мы постоянно путаем две вещи - красоту и желанность, или красоту и
любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы их любили и чтобы их хотели.
'Я никому не нужен!' - равняется утверждению: 'Меня никто не любит!', а
последнее идентично формулировке 'Меня никто не хочет!'. Красота
безусловно завораживает, но завороженность явление временное и быстро
проходит. Можно восхищаться красотой и не любить, можно испытывать
желание, не считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец,
желать и не любить, а потому подсознательное стремление человека к
красоте (к тому, чтобы быть красивым), не только бессмысленно, но в
ряде случаев и чревато.

Если у мужчины включается сексуальная доминанта, то вне зависимости от
того, что его голова в этот момент думает (какие он 'поет песни' -
самому себе ли, женщине ли), в действительности он ищет только свое
наслаждение, а не саму эту женщину. Так что любви в этой страсти нет
совершенно!

Красивая женщина красива (в смысле 'желанности') в восприятии отдельно
взятого мужчины лишь до тех пор, пока он не привык к этой красоте, или
до тех пор, пока не закончился его, в лучшем случае, полугодовой 'гон',
обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. И потому
женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины,
которая этой красотой обладает: мужчины на неё падки, 'укладываются
штабелями', но из-за отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти не
залеживаются. Так что помните: если кого и бросают мужчины
по-настоящему, так это именно 'красавиц'; поматросят, так сказать, и
бросят'.

Андрей Курпатов


'Красавица и чудовище'

Именно в этом была причина моего первого страшного разочарования и
возвращения к поглощению сладкого, жирного и острого в непотребных
количествах. Я ведь не просто похудела - я дошла (очень точное слово!)
до идеального веса! Того самого, до которого большинству из нас вечно
не хватает, вернее, мешает, 5-6 кг. И что я получила? Кто-нибудь
полюбил меня искренней и нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать
раззадоренные своей 'сексуальной доминантой' самцы всех возрастов и
национальностей, которые изначально относились ко мне, как к куску
мяса. Меня хватали за руки, пытались ущипнуть, навязчиво неслись за
мной по улице, канюча 'Давайте познакомимся', провожали в академию и
обратно, пожирая голодными глазами, кивали на все, что я говорю с
масляной улыбкой на лице, мол, говори, говори, а я себе пока такое
представлю: Мужчины не оставили мне ни единого шанса на человеческое
общение. Они были готовы общаться, но только в одном, весьма
определенном ключе. Если учесть, что я была ещё совсем молодая, да с
умеренно-экзотической внешностью - количество сексуальных
домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило в
отчаяние. Поверьте, в 90 % случаев, галантности и шарма в этих
домогательствах не наблюдалось совершенно. Сами понимаете, я
рассчитывала на другое.




Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства
вызывали доверие. Прошло полгода. И стало ясно, что мне попался
настолько умный и воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту
он проявлял интеллигентно, очень похоже на любовь. Однако меня, как
человека со своими чувствами, желаниями, вкусами и пристрастиями, для
него не существовало. Было только его собственное вожделение, которое,
по законам биологии прошло, и оказалось, что мы 'совсем разные и друг
другу не подходим'. Это был удар. Только мороженое и шоколадный торт
могли вернуть меня к жизни.

Итак, если вы желаете похудеть, чтобы 'любили' - приготовьтесь к
сильному разочарованию. Вас будут желать, а это, согласитесь, нечто
иное. Правда, если любовь не представляет для вас большой ценности, а
хороший разнообразный (в смысле партнеров) секс - очень даже, тогда эта
причина может быть признана весомой.

Единственная причина, которая способна подвигнуть на титанические
перемены в своей жизни - это собственное колоссальное желание
измениться. Не ради кого-то или чего-то, не ради абстрактных ухажеров,
что неминуемо должны появится, как только вы похудеете, даже не ради
уверенности в себе. У вас не должно быть ощущения, что вы исправляете
какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство,
что вы обретаете здоровье и красоту, и радуетесь этому. Не исправлять
'брак' с виноватым видом, а получать подарок. Голова, втянутая в плечи
и гордо поднятая голова, думают по-разному.

2. Как я буду этого добиваться?


Что бы вам не говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие
специалисты, какой план бы они вам не предлагали, как бы фанатично вы
не бросались исполнять эти рекомендации - все будет бесполезно. До тех
пор, пока вы не измените свой образ жизни и своё сознание. Задайте себе
вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать
не знают, что это такое? Любимый 'хитрый' ответ на этот вопрос: потому,
что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да сё: в общем, это
врожденное, и виновата природа. Пока вы так думаете - вам не похудеть.
Я сама очень долго и старательно выискивала у себя какие-нибудь
болячки, вызывающие полноту. Одно дело, когда ты просто толстый, и
совсем другое, когда ты больной. В первом случае тебя осуждают за лень
и обжорство, во втором - сочувствуют несчастью. Психологическая выгода
очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине.
Обычно получается. Однако, у маскировки под больного есть существенный
минус: из этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим,
и особенно, врачам, что ты 'совсем ничего не ешь, и все равно не
худеешь'. По этой причине, в гостях я ела 'символически', в ресторанах
заказывала только овощные салаты без заправки и кофе без сахара,
считала своим долгом каждому встречному сообщать, что болею, а покупая
в 'Макдональдсе' несколько сэндвичей, брала к каждому из них напиток,
чтобы продавец не дай бог не догадался, что я собираюсь все это слопать
в одиночестве. Именно в одиночестве, в темном уголке, чтобы тебя никто
не видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! Они едят украдкой от
самих себя и совершенно искренне не помнят, что и в каких количествах
употребили!


Небольшая зарисовка из жизни. Когда мой вес в очередной раз перевалил
за 75 кг, домашние озаботились моим здоровьем. Меня в очередной раз
отправили к психотерапевту, эндокринологу и прочим соответствующим
врачам. Я послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала
огурцы и отварную свеклу, чинно поедая их из маленькой мисочки, очень
тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без
соли, чтоб не дай бог, не возбудился аппетит. Запивала чаем для
похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам
свекрови, которая в шестьдесят выглядит лучше, чем я на выпускной
фотографии. При этом: по всему дому у меня были рассованы 'нычки' в
виде миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб и прочей
выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав под предлогом
туалета, или когда никого нет дома; любой выход на улицу без
сопровождения начинался со спринтерского забега к ближайшей точке
общепита (если утром - то в Макдональдс, пока там нет очередей, если
вечером - то в пиццу), где мною с голодухи набиралось столько еды, что
кассир считал меня 'ценным работником', которого контора посылает за
перекусом. Еда эта относилась в машину (укромное место), и там
поглощалась с неземным восторгом, после чего во всем теле чувствовалось
умиротворение, а стрессы растворялись в потоке сытого блаженства.
Стрелка весов неуклонно ползла к восьмидесяти. Врачи хватались за
голову, ибо со мной приходил муж и подтверждал: 'Она реально почти
ничего не ест!'. Анализы сдавались и пересдавались, диагноз оставался
прежним - алиментарное ожирение. Мне было очень стыдно. Чувство вины
отступало только во время приема пищи, а затем принималось грызть меня
с новой силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, я давала
всяческие клятвы, вроде 'Все. Последний раз поем, всего, чего хочется,
а с завтрашнего дня перестану есть вообще'.

Вам не кажется, что мое поведение, кого-то напоминает? Да. Это именно
то, что пришло вам в голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок,
стремление скрыть свою болезнь, неисчислимые обещания 'последний раз и
все!' - это наркомания. Я абсолютный пищевой наркоман. И как все
наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе в этом.
Правда в том, что я ем не столько ради вкуса, (тогда меня можно было бы
назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое
удовольствие и предельную дозу глюкозы в кровь, которая при высокой
концентрации, вызывает сонливость. Я ем значительно больше, чем мне
нужно - это мой образ жизни. В этом очень трудно признаться. Не
случайно психотерапевты ставят обжорство в один ряд с алкоголизмом и
наркоманией. Эти недуги абсолютно одного поля ягоды. Человек, пришедший
в группу анонимных алкоголиков, начинает с того, что перед всеми,
публично признает себя алкоголиком. Именно это я и делаю в настоящий
момент - признаю себя обжорой. Раз уж знак равенства между мной и
наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой у них
системой 'шагов'.

Значит, признать себя обжорой - это шаг ? 1.

Подозреваю, что мало у кого дела обстоят так плачевно, как у меня.
Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 кг.
Однако, если они имеются - причина точно такая же, как и при 50 лишних
кг. Вы привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет.

Для тех, кто сомневается.

У анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик он или нет, говорят:


'Если вы постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить,
вы не можете остановиться, если у вас на этой почве возникают
неприятности или случаются провалы памяти - то вполне вероятно, что вы
стали алкоголиком. Определить это сможете только вы сами. В АА за вас
этого никто делать не будет'.

Перефразируя этот ответ применительно к проблеме лишнего веса, можно сказать:


'Если вы постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть вы
не можете остановиться, если у вас фактически имеется лишний вес,
вполне вероятно, что вы обжора. Определить это можете только вы сами.
За вас этого не сделает никто'.

Шаг ? 2 можно назвать: 'забудьте слово 'диета'. Сейчас скажу
революционную вещь - чтобы похудеть, вы не должны садиться на диету.
Вдумайтесь в значение этого акта. Когда вы говорите себе: 'сажусь на
диету', то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется.
Значит, на самом деле, все это время вам будет хотеться съесть больше!
Вы будете постоянно думать о том, что 'недоедате', а, значит,
испытывать недостаток пищи. Поэтому, когда сидение на диете закончится
(обычно это происходит, когда стрелка весов достигает вожделенной
отметки), вы облегченно вздыхаете и 'возвращаетесь к норме', заодно
позволяя себе все то, от чего усилием воли отказывались долгое
диетическое время. Все усилия псу под хвост. Самое больше, полгода
потребуется, чтобы вы вернулись в прежний объем. Значит, диета - не тот
способ, который можно считать эффективным.

Разумеется, говоря 'забудьте слово 'диета', я не имею ввиду, что вы
можете на все плюнуть и есть все что захочется и в любых количествах. Я
предлагаю вам: присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с
лишним весом, хотя по их собственным заверениям 'жрет все подряд'.
Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь
предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной.

Как-то поехав в московскую командировку, я остановилась не в гостинице,
а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло
две недели. В первый же вечер, когда она привезла меня с вокзала к себе
домой, начались 'открытия'. Дома нас ждал её муж с 'праздничным
ужином'. Ужин состоял из девяти (я посчитала!) кусочков куриной грудки
в кляре размером примерно 2х2 см, чашки (примерно на 1 л) греческого
салата и жареного риса с овощами. Еще бутылка вина. На сладкое был
чизкейк размером с блюдце, кофе и ликеры. Вроде бы 'все подряд', без
каких либо ограничений. Никаких паровых котлет и салатов без масла. Все
жареное! И торт! При этом хозяева выглядели совершенно сытыми. Муж
похлопал себя по животу и довольно сказал моей подруге: 'Зая, ты
сегодня такой ужин устроила!'. Я, стараясь заглушить голодное урчание в
животе, поспешила рассыпаться в искренней похвале, попутно стараясь
скрыть изумление. Что же они едят в обычные дни?! Ждать ответа долго не
пришлось.

На следующее утро на завтрак была каша. Самая настоящая овсянка,
вкусная, на молоке, с сахаром и сливочным маслом. В чашечки, которые
так и хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых
сливок из туба, консервированных фруктов - чего душа пожелает.
Окончательно меня сразило явление горячих круассанов с шоколадом из
гриль-тостера, их предлагали к кофе.

Начался рабочий день. Пробегав весь день по делам, ни вздохнуть, ни
присесть, я все время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить в
какое-нибудь бистро и 'нормально' поесть. Но минутки так и не нашлось,
так что к своим гостеприимным хозяевам я вернулась в десять вечера,
страшно уставшая и голодная.

- О, как раз к ужину! - обрадовалась подруга. - Мы всегда на ночь едим.

Её муж поддакнул.

- Если на ночь не наемся, ни за что не усну.

Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у
нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше
меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста.

На ночь мы наедались: жирным сырным супом с ветчиной и вермишелью из
тех же самых розеток, в которых утром была каша; свиными эскалопами
размером со спичечный коробок; 'конфетницей' картофельного пюре со
беконными шкварками; покупным салатом 'Оливье' по ложке каждому; и
страшно сказать - профитролями со сгущенкой. Опять таки каждому по
штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные с большую вишню.

- Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила!


Я поспешно закивала, сглатывая слюну.


Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания.


Каков был результат моего визита к подруге?


За две недели, безо всякой диеты и упражнений, я похудела на 8 кг.
Звучит, как обещание чуда в телевизионной рекламе. Но, тем не менее,
это правда. Поднимаясь по трапу самолета, я придерживала брюки из
бутика 'Грандъ-персона' рукой. Они болтались на бедрах, путались в
ногах и вполне серьезно угрожали свалиться. Просто я попала в другой
мир. Мир людей, которые в моем понимании 'едят очень мало', но сами они
при этом искренне (!) убеждены, что 'жрут все подряд и безо всяких
ограничений'. Они вообще не знают, что такое диета и лишний вес, потому
что у них совершенно другие пищевые привычки.

Так вот, 'забыть слово 'диета' - значит раз и навсегда, ценой
неимоверного душевного труда и волевых усилий, изменить свои пищевые
привычки. Те сложились в течение жизни и привели к лишним килограммам.
Это значит раз и навсегда урезать свои порции до физиологического
минимума, но минимумом не считать. Наоборот, искренне, на самом деле,
без самообмана и самовнушения ВЕРИТЬ, что ты ешь все, что тебе хочется
и столько сколько хочешь, как это делают худые люди, у которых никогда
в жизни не было проблемы лишнего веса.

Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, с которой мне
пришлось столкнуться в жизни. Чтобы её решить, надо на самом деле очень
сильно захотеть измениться. Не похудеть, а измениться. Не влезть в
маленькие джинсы, а поменять своё сознание, образ мысли и образ жизни.
Надо принять решение и запастись мужеством, чтобы ни при каких
обстоятельствах от него не отступиться. Иначе все ваши усилия, какими
бы титаническими они ни были, пойдут прахом. Как только вы слезете с
диеты и вернетесь к 'норме', вернется и ваш вес. Единственный способ
выйти из этого заколдованного круга - изменить понятие 'нормы'. Принять
'пищевой образ жизни' стройного человека, усвоить его и считать своим
собственным.

Раз были два шага, значит будет и третий. Он приближает нас к вопросу, 'Что я буду с этим делать?'.


Вопрос ? 3: 'Что я буду с этим делать?'.


Мое первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, не уставали высказывать изумление и восхищение. Фразы что-то вроде: 'Ты единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, из всех, кого я знаю', сыпались со всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, а продавцы фигурой. У меня даже что-то вроде звездной болезни случилось. Я стала высокомерно глядеть на толстых людей, считая их лентяями и слабаками. Никто так не жесток по отношению к полным, как бывшие полные. Уверенность, в том, что я, если захочу, всегда смогу похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. Я воспринимала, свое похудение как триумф, выигранную войну, после которой можно,
наконец, 'зажить мирно'.
Как известно, гордыня - смертный грех.

Каждое утро, по привычке влезая на весы, я видела цифры 54 кг и любовалась на них, с трудом переводя дыхание от распирающей гордости. Теперь, когда мне больше не надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь одно дело худеть, а другое поддерживать: Теперь, приходя в кофейню, можно с чистой совестью, ничего не стесняясь, взять себе кусок торта. Можно пойти с друзьями в клуб и выпить пива, попутно сжевав тарелку чипсов. На отдыхе можно спокойно приналечь на деликатесы местной кухни. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что мне пара, когда тридцать девять успешно
побеждены? Да я эту пару за день сгоню!...

Через полгода мой вес составлял 83 кг.

Часть новой одежды, которую я скупала, как сумасшедшая, носясь по магазинам и примеряя все то, что раньше было недоступно (короткие юбки, брюки-капри в облипку, бикини, платья-коктейль, красный кожаный плащ по фигуре, 'римские' босоножки с тонкими ремешками по икре: многочисленное и т.д.), висела в чехлах с целыми бирками. Она и сейчас висит. Идеальный 44 размер. Памятник моей глупости.

Что я сделала неправильно? Все! От начала и до конца. Начиная с психологической установки и заканчивая способом.


Шаг ? 2 был очень трудным. Он требует реального изменения своих пищевых
привычек, а значит сознания и образа жизни. Насколько 'реальны'
изменения в вашем сознании, вы узнаете только когда перейдете к шагу ?
3.

Шаг ? 3 (по аналогии с анонимными алкоголиками). Никогда в жизни, ни на
секунду не забывать, что вы обжора. Что в любой момент можете сорваться
и похоронить все, достигнутое титаническим трудом, под горами пищи.
Одно из главных правил 'анонимных алкоголиков' - никогда не забывать о
том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного,
они продолжают считать себя алкоголиками. И мне, в рамках своей
проблемы, надо было брать с них пример.

1. Только похудев, вы узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки на
самом деле. Если да, то оставаться в желаемой весовой категории не
составит никакого труда. Я ведь не совершаю никакого насилия над собой,
когда пишу правой рукой. Я не думаю над этим, не делаю этого намеренно.
Это моя привычка. Она естественна и не вызывает никакого дискомфорта.
Обрасти новые пищевые привычки и сделать их 'органическими',
практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте
пункт второй.

2. Если же похудев, вы вдруг начинаете испытывать острую тягу к своим
любимым наполнителям желудка - увы и ах. Вам удалось себя обмануть, но
когда цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, и наружу
вылезли прежние, никуда не девшиеся плохие пищевые привычки. Злые и
голодные. Вас ожидает самый настоящий бой - или вы их одолеете, или они
вас. Так вот для того, чтобы победить, вы ни на секунду не должны
забывать, что как были, так и остались обжорой. Что вы не вылечились,
ничего не забыли, и можете в любой момент сорваться. К сожалению,
вероятнее всего, что вас придется поддерживать свой новый образ жизни
усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 он к вам все же 'прирастет'.
Если вы привыкли переедать с детства (в вашей семье был 'культ пищи',
или вы сами приучились 'подслащивать' всяческие пилюли, которые
подсовывает жизнь), не стоит ждать, что вам удастся забыть об этих
привычках за год-полтора. То, что 'наедалось' десятилетиями, так просто
не сдастся.

Где сейчас я?


Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг ? 2. Никаких диет и
упражнений. Ем все подряд, но из той самой подругиной розетки. Мне её
подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это
физиологическая норма. Действительно, снижения работоспособности не
отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне
достаточно не только для поддержания себя в тонусе, но и для стабильной
выработки молока. Дочке пять месяцев, она кушает только маму, которая
кушает из розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес
плавно снизился со 102 до 85 кг, и тенденция сохраняется. В спортклуб
пойду, когда похудею до 70, дабы не травмировать собственные коленные
суставы и эстетические чувства подвижников фитнеса.

Напоследок скажу, что частота еды из розетки тоже имеет значение. Когда
мне хочется что-нибудь в эту розетку положить и съесть, я останавливаю
себя и учиняю себе допрос: Действительно ли мне хочется есть? Или это
просто каприз (минутное желание под воздействием телевизионной рекламы
кетчупа, потребность заесть стресс и т.д.). Если чувство голода
признается за подлинное, задаю себе следующий вопрос: Могу ли я с этим
чувством бороться? Поразительно, но в большинстве случаев оказывается,
что да. Стоит чем-то себя занять и голод забывается. Если же нет, тогда
беру розетку, кладу в неё чего душа пожелает и медленно, смакуя каждый
кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: а хочется ли
продолжать? Или голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно
невероятно, но стоит задаться этим вопросом, как понимаешь, что розетка
еды - это на самом деле очень-очень много!

В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!"

 

Блин, как знакомо((

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ладно. Подтянуть попу, это не плохо. Надо разработать план. До моего ДР ровно 4 недели. Новые привычки приживаются за 21 день, у меня есть неделя на разработку новых привычек и 3 недели на их усвоение.

1. Исключить сладкое. Ведем счет "Конфеты":"Я" (к сожалению конфеты с сегодняшнего утра пока лидируют 3:0)

2. Вставать на 20 минут раньше и делать упражнения из серии "10 минут в день". Там как раз расчитано на неделю. Каждый день разные можно.

3. Начинаю Insanity. В прошлый раз я прощла только первый месяц, а на второй меня не хватило. Сейчас надо сделать всю программу!!!!

4. Подключаю НМС для начала 3 раза в неделю. (а может больше, как получится)

5. Больше белковой пищи.

6. Основное правило: "Сначала думай, потом ешь".

Ну чтож. Посмотрим. Попробуем.

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера произошел небольшой разговор...(основной я еще не обдумала). Оказывается ему все равно похудею я или нет. Ему нужно, чтобы у меня попа была подтянутая))

"Для этого я должна бегать раз в два дня."

"Без проблем, только когда холодно тяжело бегать."

"Люди и зимой бегают и ничего. Теплее одеваются и бегают"

"ОК,можно попробовать бегать зимой"

"Когда ты бегала в последний раз?"

"В субботу в фитнесе. А до этого в начале недели, потому что всю неделю идет дождь и не выйти"

"Можно и в дождь бегать"

"Вот давай, когда дождь пойдет, ты выйдешь на улицу и простоишь целый час. Тогда посмотрим, прикольно это или нет"

"Если я буду стоять под дождем, я простужусь, а если бегать, то не простудишься. Можно озадачиться и найти информацию в интернете, если хочешь"

Чесно, уже не было слов ответить. smile

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера посмотрела супер-фильм "Босиком по парку". Всем смотреть обязательно!!!!! Я таких фильмов хороших давно не видела.

 

Босиком по парку 

Пол и Кори Брэттер живут в маленькой квартирке на пятом этаже в районе Гринвич Виллидж. Она считает, что у них милый домик, а он, консервативный юрист, ненавидит свое жилье.

Буайе, образец француза и ловеласа в глазах американцев, играет слегка чокнутого бабника, живущего этажом выше, которому приходится проходить через их квартиру, чтобы попасть в свою. Романтичной Кори нравится старый «казанова», и она устраивает ему знакомство со своей мамашей.

Возникает много комичных и трогательных осложнений. Пол, например, отказывает предложению супруги пойти гулять босиком в Центральный парк, когда на улице всего 17 градусов и идет дождь. Но любовь, конечно, побеждает все…

 

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А не исправится-другого найдешь,в 100000000раз лучше,и будешь жить в шоколаде)))

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы правы. Может это прозвучит глупо, что я сама не додумалась, но как глаза открылись. Поговорить...Хмм..может он поймет (ну или хотя бы промолчит вовремя)

Надо, надо сделать. Надо подумать и сделать.

Спасибо, девочки! Прям голова прочистилась. Дам ему шанс исправиться

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаете я сама начала встречаться с теперешним мужем в 21 год, а теперь понимаю- это ооочень рано для серьезных отношений.Просто до замужества проходит много лет, которые можно использовать более насыщено...А серьезные отношения за год до свадьбы начинать надо, а то они себя изживут.Вам будет по 29, а вы уже 10 лет вместе, проблемы будут: ты с ребенком , он кутит, на лево ходит....Зачем это все....

Я Оля! Рост 160, вес 60, ожидаю 53! Навстречу мечте лечу!Милости прошу гостей: /myhome/user.php?id=47105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тебе самой сначала надо подумать о чем говорить будете и как,чтоб,так сказать,была во всеоружии...чтобы на каждый его упрек или непонимание дала такой ответ,от которого он офигеет и начнет СЛУШать....ну а потом уж по обстоятельствам....можешь позвонить и назначить встречу где-нибудь,так и скажи,что надо серьезно поговорить...я бы,наверное,так сделала

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что значит "личностная перестройка"? И кого он из себя построит?

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Вы правы. надо поговорить. А как к этому подступиться. Просто прийти и сказать: давай поговорим?

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У моего недавно был депресняк....по поводу работы,так он мне нормально сказал - любимая,потерпи ддо конца месяца,потом все хорошо будет) так и было! Просто вам нужно серьезно поговорить,причем надо чтобы он тебя УСЛЫШАЛ, а не пропустил все мимо ушей!!! Достучись до него

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот видишь, вполне возможно, что у него личностные перестройки, в возрасте от 21 до 25 обычно это происходит.

Оля, рост 163.
Дарю счастье. Подставляйте ладони)))
Теперь у меня есть своё солнышко - доча!
/community/post.php?topic_id=48671
До Б: 55 кг.
39 недель: 77 кг.
После родов спустя месяц: 65 кг.
Стремлюсь к 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добавь в ИЗБРАННОЕ )) внизу страницы есть надпись добавить в избранное и сердечко рядом)))потом можешь найти в правой части странички в Любимых ссылках)

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ему столько же сколько и мне

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У всех бывают и хорошие и плоихе моменты, возможно, у вас кризис. Это просто надо пережить и верить, что всё будет хорошо! Быть более терпимым и компромиссным. Но и не позволять обижать себя. Если говорить что-то обидное-просто скажи, не говори, пожалуйста, так больше, мне больно. А ещё есть такое понятие личностых кризис, может у него сейчас какая личностная ломка, а мужчины не рассказывают обычно об этом. Поэтому просто, возможно, есть смысл переждать, раз ты говоришь, что ты бываешь с ним счастлива! Верь в лучшее и всё будет хорошо!

Оля, рост 163.
Дарю счастье. Подставляйте ладони)))
Теперь у меня есть своё солнышко - доча!
/community/post.php?topic_id=48671
До Б: 55 кг.
39 недель: 77 кг.
После родов спустя месяц: 65 кг.
Стремлюсь к 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, скажите, если щас уйду с этой страницы, как потом найти?

Я Оля! Рост 160, вес 60, ожидаю 53! Навстречу мечте лечу!Милости прошу гостей: /myhome/user.php?id=47105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это и любовь и привычка..да и не всегда он такой((

Когда он человеком становится, чувствуешь себя самой счастливой и думаешь, ну как я могла так про него плохо говорить, вот он какой и заботится и подарки дарит...А потом как выкинет крендель.

Когда хорошо, о плохом не думаешь, а когда плохо о хорошем и не вспоминается(

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

просто задай себе вопрос-зачем тратить самые лучшие годы жизни,свою молодость на того,кто этого не достоин???В это время надо наслаждаться жизнью!!!!

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо всего в меру.Один не подошел- другой найдется...smile

Я Оля! Рост 160, вес 60, ожидаю 53! Навстречу мечте лечу!Милости прошу гостей: /myhome/user.php?id=47105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ему сколько лет????

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще я боюсь, что настолько долго с ним прожила (4 год пошел), что уже стала как онsmile и на нормальные отношения не способна

Ухаживал за мной мальчик (когда с этим рассталась). Звонил, постоянно комплименты делал, постоянно внимание уделял..постоянно, постоянно...и я от него убежала(((слишко его много было и его внимания.

Неужели я уже того...

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Если ничего нового или интересного или умного сказать не можешь, то лучше молчи. Такие принципы" Я в шоке....вот это человек!!!!!!

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в шоке ..Девочки, такое ощущение, что вы родились для того что б мучиться и сложить себя на алтарь мужских прихотей.Надо жить и радоваться и удовольствие от мужского внимания получать.... Надо просто бросать его к едрене-фене и не нянчиться......осень красивая, чудесная, романтичная пора, казаслось бы только и знакомится...

Я Оля! Рост 160, вес 60, ожидаю 53! Навстречу мечте лечу!Милости прошу гостей: /myhome/user.php?id=47105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если тебя так мучают такие его принципы-почему ты с ним?

Оля, рост 163.
Дарю счастье. Подставляйте ладони)))
Теперь у меня есть своё солнышко - доча!
/community/post.php?topic_id=48671
До Б: 55 кг.
39 недель: 77 кг.
После родов спустя месяц: 65 кг.
Стремлюсь к 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похоже про козла поговорка это про меня)

 

Можно просто Аня)
1 цель - 67кг
2 цель - 63кг
3 цель - 60кг
4 цель - 57кг
5 цель - 55 кг
будет 55.....обязательно будет 55!!!

topic_id=32221
и это тоже я
http://vkontakte.ru/id1515245
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика