надо начать снова писать отчеты. мне нужна дисциплина.

Нинчик, спасибо!!! Нельзя?... ну, ладно, тогда не буду. А почему стресс? типа то много, то мало - вот и стресс? Но обязательно-обязательно, поем правильно. Не могу уже больше себя ненавидеть только из-за того, что ем глупости всякие.

Леся,ну не надо так себя ругать...Просто возьми завтра и начни правильно питаться)

Разгруз после зажора нельзя делать..Это стресс для организма.

Обожралась вафлями. РЇ поросенок. Жуть. Если так пойдет Рё дальше, то СЏ разжирею обратно. 

Так обычно Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ - СЏ худею, Р° потом начинаются такие РєСЂСѓРіРё обжорство - нормальное питание -обжорство Рё РІСЃРµ кончается весом РІ 57 РєРі. Так нельзя. РЇ так РЅРµ хочу. РЇ хочу весить 47 РєРі, хочу красивый Рё плоский животик. Хочу, чтобы РјРЅРµ РЅРµ было стыдно Р·Р° РјРѕРµ питание. Хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 

Вес после вафель: 53,6. Завтра - кефирный разгруз. Все, надоело. Подвожу черту под своими обжорствами. Стыдно мне.

____________________________________________________________________

Ненавижу эти дурацкие привесы.

Только ты надолго СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ бросай, Нинчик!!! :) Рђ  С‚ак - перерыв это хорошо.

Вобщем, Сѓ меня вчера РЅР° ужин были блинчики. РҐРј. РџРѕР·РґРЅРёР№ ужин. 51,6. РќСѓ, Рё ладно. Начинаю СЃРІРѕСЋ программу сегодня. Сначала. :) Так что сегодня, день 1. Р’СЃРµ будет хорошо. 

Ну,1.5 кг жира ты не могла так быстро набрать))))Однозначно вода)

Я сегодня тоже мужественно держалась)))Не больше 1200 наела.Жаль,на спорт нету времени...ПРидется пока инсанити оставить в покое.

А мне кажется, что мой жор и КД не связаны. Это просто жор. Который пытается продолжаться. Но я мужественно кормлю свой организм яблоками и творогом. Спала сегодня часа 4. От этого обмен веществ замедляется, да?

вот в прошлые кд привеса не было, а в позапрошлые был 1,5 кг. А сейчас - непонятно что. Ааа!!! как понять, жир это или вода???

А у меня перед КД всегда дикий жор)))� привес....

Спасибо, РќРёРЅРѕРє! 

Р–РёРІРѕС‚ раздулся. РўРѕ ли РѕС‚ РљР”, то ли РѕС‚ вчерашнего...  РјРѕР¶РµС‚, вобще РїРѕРєР° РљР” РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓС‚, РЅРµ взвешиваться? Рё чего это СЏ вчера учудила? 

Давай,удачки!

Ну, усе. Начинаю свою программу и иду завтракать. БЕЗ телевизора. :)

А вобще мне очень нравится фигура Рейчел Билсон. У нее рост 157, а вес 45.

Контроль порций РІ течение 30 дней:  

Скинни вместо жвачки:

РђРіР°, РќРёРЅ, Сѓ меня тоже такие "булимические" мысли бывают. РџСЂСЏРј страшно становится. РќРѕ РјРЅРµ кажется, это как СЃ курением - РѕРґРёРЅ раз сделаешь, Рё РІСЃРµ, затянет, уже реально придется Р·Р° спец.помощью обращаться. Рђ еще каждый раз хочется устроить РЅР° следующий день "разгруз". РќРѕ СЏ РёС… терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Поэтому, стараюсь искренне верить, что наеденный вес сам уйдет. РЇ Р¶ РЅР° прошлой неделе вобще была РІ жутком зажорище, Р° стала нормально кушать Рё быстро РІСЃРµ скинула, без РІСЃСЏРєРёС… похудательных таблеток, разгрузов Рё всего такого. 

Нам реально надо научиться съедать "одну маленькую вредность" без последующего зажора. Но я так думаю, что для моей психики это ужасно трудно, потому, что я мысленно откладываю это до того момента, как войду в свой "вес-мечту" (до которого теперь опять непонятно сколько )

Очуметь))РЇ тоже такая))Если съем что-то,РЅРµ РјРѕРіСѓ потом остановиться...Р�Р· крайности РІ крайность....Либо питаюсь правильно Рё мало,либо начинаю есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ........ Рё РјРЅРѕРіРѕ))

А поводу мыслей....У меня другие появляются..Например,сесть на какую то экстремальную диету,либо купить таблетки для похудения...либо напиться слабительного...Короче,жесть.......

Мысли - это да. Мне начинает казаться, что я снова в старом весе и ужасно, ужасно толстая. А если этого пока не видно, то только потому, что жир не успел вырасти. Я даже замеры дня два-три считаю не настоящими, потому, что жир еще может вырасти (это мне так кажется). Зажор - это какая-то форма саморазрушительного поведения, мне кажется. Я вобще неуверенна, что могу съесть 1 кусочек чего-то вредного и запретного, и остановиться на этом. глупая какая-то.

Бесят???)))))Да у меня истерика после каждого зажора....мысли дурные в голову лезут....Короче,уже чисто психическое растройство...

Пасиб. :) Надеюсь, что она сработает еще. Зажоры бесят на самом деле. Т.е. сначала так хорошо, вкусненько все. А потом бесит.

А так я ем ближе к нижней границе, стараюсь, чтобы было много белков, а углеводов по-меньше. Жиров стараюсь не больше 40. Вот. Но я овощей ем мало и редко, что очень плохо, и буду исправлять. А еще у меня где-то 60-70% всей пищи съедается за завтрак и обед (но это потому, что мне в первой половине дня сильнее есть хочется). За 4 часа до сна не ем, на ужин обычно творог с медом, яблоком и орешками. Еще стараюсь, чтобы была не одна калорийность каждый день, а по-разному, чередуя, например: 1300-1200-1200-1350-1250-1200 (ну, а вс уже последние недели три набегает ого-ого, стыдно писать сколько!!!). Ну, и спорт-программу каждую неделю по новой составляю. Если 2 треньки, то 2 раза в день делаю: утром и вечером.

Приветик)

Блин,я заметила,у нас с тобой зажоры почти в одно время)))))

А систему вознаграждения ты себе суперскую придумала))))

Ааа!!! Девочки!!! РќСѓ, РІРѕС‚ расслабилась. Опять зажорище (хотела написать "зажорчик", РЅРѕ это СЏРІРЅРѕ РЅРµ соответствует действительности).  РџСЂРёС‡РµРј, РјРЅРѕРіРѕ соленого. Так что завтра даже РЅРµ взвешиваюсь. Тем более, РљР” начнутся. Точно РЅРµ взвешиваюсь. 

Так. Завтра начинаю программу "30+" (это я сама придумала). Это значит 30 дней без жвачки, телевизора и зажоров (и буду контролировать свои порции <300 ккал). За каждый из трех выполненных пунктиков спустя 30 дней будет мне подарок. Если, конечно, я их выполню. :) Что я хочу?

1. Джинсы-скинни. (это вместо жвачки)

2. Куплю щипцы для волос, чтобы кудряшки делать. (это за контроль порций)

3. Подстричься (может, челку? :)))) (это вместо телевизора)

Ну, усе. Начинаю. Не могу же я сама себя лишить кучи подарков??? Значит, буду соблюдать правила.

фига се! вот и умничка!!!

Приветик)))Вау,какая ты молодец!

Давай признавайся что ты делаешь,что у тебя такие отвесики)))Как ты питаешься??

Сегодня 48,7.  РЈ РјРѕРёС… весов хорошее настроение, РїРѕ всей видимости :)))))))))) Рё Сѓ меня, конечно, тоже. Соответственно. :)

Хочешь? Значит будет! :)))) На Диончике это так и работает :)))))

ТАЛ�Я 63 см . ЭТО ЖЕ МЕЧТА_А_А_А_А!!! ХОЧУ!!!!

ага, осталось скинуть 1,9!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Р”умаю, тренировки РЅР° след. неделе сделаю 1 раз РІ день, Р° РЅРµ 2. :) Р°, кстати! Вчера РІ бассейне проплыла 850 метров.

Ох! ты крутая девчонка )) Тра-таа-таам

так объемы - это же самое главное :)))

48,9 

А я пока постараюсь не взвешиваться вообще.А то у меня когда +100 грамм на весах,депрессуха начинается...Уже прям зависима от весов.

� у меня вес не уходит вообще,только объемы...

Спасибо, Нинчик!!! Теперь буду замеры делать каждый кг (которых мне осталось сбросить 2,2 ).

Привет)

Отличные результаты!Объемы хорошо ушли,и всего за месяц..

49,2. Пишу замеры.

                 5 августа - 20 августа - 10 сентября

Вес              52,6                  50               49,2

Талия            63                   62,5             63

Р–РёРІРѕС‚            82                   80                79,5

РџРѕРїР°              91,5                89                  88

Бока              85,5                 84                83,5

Бедро             51,5               49,5              49

Р СѓРєР°               25,5                24               24

Над коленкой  36,5            34,5               34

Голень             32,5             31,5               31,5

Спасибон, Натали!!! :) РЇ уже РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ бутербродов.  Рђ для паники Рё правда нет причин. :) Если РѕРґРёРЅ день кушать РІСЃРµ, что хочется, то только РѕРґРёРЅ день Рё уйдет РЅР° "возвращение Рє прежнему состоянию". РќСѓ, максимум РґРІР°. Это очень хорошо покушать надо. Постоянный контроль - это невыносимо, это правда.

Рђ сегодня 49,4.  

О, поздравляю с красивенькой цифрой ! Молодец!!!

Вот видишь, причин для паники нет, когда происходят такие дни. Единственный минус, что где-то неделя уходит на возврат в прежнее состояние. Но это такие мелочи по сравнению с полноценной жизнью и отсутствием постоянного чувства "мне этого нельзя! и "я на диете"!!! я очень рада, что есть еще такая девушка, которая не пугается бутербродов

Спасибки, Чай!!! Так приятно :) Р РѕСЃС‚ маленький, Рё вес должен соответствовать. :) Главное, СЏ РІ школе РІ 3-6 классе была выше РјРЅРѕРіРёС… одноклассниц. Р� ооочень хотела быть маленькой. Рђ потом раз Рё РІСЃРµ подросли, Р° СЏ осталась маленькой (РІРёРґРёРјРѕ, СЏ просто раньше выросла Рё РІСЃРµ). :) 

Поздравляю !!!  РЈР Рђ_Рђ_Рђ_Рђ!!!

РЇ РІРѕС‚ если честно как вижу    вес - меньше 60 РєРі . Сразу такой образ появляется - маленькой . такой  С…СЂСѓР±РєРѕР№ птички !!! Рђ РєРѕРіРґР° читаю как ты еще Рё спортом  занмаешься - РїСЂСЏРј колибри перед глазами маячит . Маленькая, РЅРѕ  Р‘ЫСТРАЯ !! :))

Спасибо!!! Главное, теперь знаю, что могу спокойно кушать на всяких там ДР и в гостях, и ни за что не потолстею, если это разовое мероприятие (потому как на прошлой неделе дней 5 кушала как будто два ДР в день). Так что, цитатка на сегодня такая:

Знай я раньше то, что я знаю теперь, я бы не знал этого. Станислав Ежи Лец.

поздравляю!

49,9. РЈСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂР°!!!!