алена....я так никогда не встану....., Банана - глупости))

моя подруга, ей 34, пошла на йогу в 32 - полтора года практики - и тебе в шпагат, и на руках, и как хошь - Н�КОГДА - плохое слово, неконструктивное, что мне нравится в йоге - это не соревнование, не надо смотреть на других, занимаешься в своем режиме, в пределах своих возможностей.

я, например, даже до пола руками достать не могу, когда сгибаюсь, зато почти с самого начала стою в бакасане, и на башку встала со второго занятия, я моя подруга со шпагатом (в йоге это называется ханаманасана) к бакасане полтора года шла, к стойке на голове 4 месяца. у каждого свой путь. в йоге не каких-то необходимостей, условностей. никто не обяжет тебя сгибаться в коленца. я вообще не жду супер-результатов, я туда хожу для терапевтических целей - чтобы быть относительно здоровой. и чтобы спина не болела. иначе операция(((

Богемия, все 3 асаны красивы и удивительно полезны, но для меня они под запретом. Поясничные грыжи - нельзя

мне хороши все на вытягивание позвоночника, на баланс, бакасана какая-нибудь, из перевернутый стою на голосе и в сарвангасане.

СЏ люблю поспать, РЅРѕ стоит РјРЅРµ встать позднее 7 - РІСЃРµ. день РЅРµ ладится. СЃРєРѕСЂРѕ начнется школа Сѓ сына Рё спадет жара, Р±СѓРґСѓ бегать РІ центральном парке часиков РІ 6 утра (СЏ РїРѕ весне бегала) Рё кучу дел)) обожаю утреннюю активность

РјРЅРµ тоже кажется что СЏ так РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ,РЅРѕ СЏ РІСЃРµ же  надеюсь

алена....я так никогда не встану.....

ой,я тоже сова еще та....

ну худеем же)))

ну там асаны(позы) на растяжение мышц,гармонизацию,следить за дыханием,в общем отключаешь разум и занимаешься,когда не думаешь оказывается такое можно творить телом))и в балансовых асанах стоять долго...

     любимая РјРѕСЏ асана))

и эту люблю

а вот эта моя мечта

кстати....я тоже заметила, что даже если лечь поздно, но проснуться рано, то столько сил.......я учусь во вторую смену, и режим сна у меня сдвинут....просыпаюсь каждый день в 9-10, а когда были экзамены вставала очень рано. замечала-и настроение хорошее и столько времени появлялось!!!

а вот ложиться рано не получалось! но разумеется чем раньше лечь тем меньше и сьешь))))

написала для тебя выдержку СЃ сайта моего РґСЂСѓРіР°, РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ ссылки размещать, пришлось копировать. РћРЅ очень хорошо излагает, хотя, ему еще далеко РґРѕ вселенского баланса)) работать Рё работать Рё РІ физическом, Рё РІ ментальном плане. РѕРЅ, кстати, преподает РІ велнесс клубе. РЅР° занятия Рє нему СЏ так Рё РЅРµ дошла, РЅРѕ общаюсь, знаю, что РѕРЅ интересный чел Рё препод РїРѕ Р№РѕРіРµ.

Р’ 1939 РіРѕРґСѓ немецкий учёный Ламперт, исследуя показатели активности детей РІ течение РґРЅСЏ, создал классификацию людей РїРѕ поведению Рё самочувствию РІ различное время суток. РЎ тех РїРѕСЂ Сѓ создателей всевозможных тестов Рё РѕРїСЂРѕСЃРЅРёРєРѕРІ появилась неисчерпаемая тема: “Определите, Рє какому РїРѕРґРІРёРґСѓ пернатых Р’С‹ относитесь, Рё будет Вам счастье”.

Готовясь Рє написанию этой статьи, СЏ зашёл РІ Р�нтернет, набрал РІ строке РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєР° “СЃРѕРІС‹ Рё жаворонки” Рё РёР·СЂСЏРґРЅРѕ позасовывал РЅРѕСЃ РІРѕ всевозможные форумы, обсуждения, посты блогов Рё “научные” статьи.

Чего там только нет! РџРѕРјРёРјРѕ пустого трёпа (образец которого вынесен РІ эпиграф) можно отыскать СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ определения своего “СЃРѕРІРёРЅРѕ-жаворонкового” типа путём ответов РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, методом измерения своего давления Рё пульса РІ течение РґРЅСЏ, РїРѕ цвету глаз, РїРѕ РЅРѕРіРµ, которой Р’С‹ первой умудряетесь СЃРїСЂРѕСЃРѕРЅРєСѓ попрать земную твердь Рё С‚.Рї. Есть советы РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° детьми-жаворонками / совами / голубями (ага, РєСЂРѕРјРµ этих трёх категорий есть ещё РґРІРµ - только Рѕ РЅРёС… никто РЅРµ знает). Есть гневные выступления “СЃРѕРІ”, сетующих РЅР° то, что “РјРёСЂ создан для жаворонков” Рё восклицающих (цитирую дословно, слегка подправив грамматику): Товарищи "жаворонки", будьте терпимее Рє СЃРІРѕРёРј братьям РїРѕ разуму, РјС‹ же такие же люди, только генетически настроенные РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ биологическое время бодрствания! Экономически Рё социально просто глупо заставлять "СЃРѕРІ" перейти РЅР° неродной для РЅРёС… ритм! (это, РІРёРґРёРјРѕ, РІСЃС‘ Рє тому, чтобы разрешили “СЃРѕРІРµ” РЅР° работу Рє двенадцати приходить).

Практически РІРѕ всех упомянутых ресурсах - ссылка РЅР° неких “учёных”, которые давным-давно разобрались РІ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ. Естественно, разобрались СЃ так называемой “научной” точки зрения. Дескать, ежель ты - жаворонок, то Рё чирикай себе спозаранку. РќСѓ Р° коль ты СЃРѕРІР° - СЃРїРё себе РґРѕ полудня.

Научная точка зрения - это прекрасно. Однако, слава Богу, есть и другие точки зрения. В аюрведе - традиционной системе медицины, во многом связанной с йогой, есть понятие диначарьи - правильного режима дня. Давайте разберемся с точки зрения диначарьи:

Определить очень просто. Вы - жаворонок.

Это если отвечать РІ вышеупомянутых терминах. РќСѓ Р° если РІ нормальных, то либо Р’С‹ живёте РІ согласии СЃ естественными ритмами жизни, либо Р’С‹ РёС… нарушаете, пытаясь оправдать это “научными открытиями” Рё птичьими прозвищами. Оправдать-то себя всегда можно, РґР° РІРѕС‚ только РїСЂРѕРєСѓ РѕС‚ этого...

РЇ сам РІСЃСЋ жизнь считал себя РІРѕС‚ этой самой “СЃРѕРІРѕР№”. РњРЅРµ нравилось воодушевлённое состояние РїРѕР·РґРЅРѕ вечером Рё РІ начале ночи. РЇ долго РЅРѕСЃРёР» бессмертные стихи Михалкова “РЇ ненавижу слово “спать” РЅР° своём персональном штандарте Рё пытался этим гордиться. Конечно, РёРЅРѕРіРґР° сомнения РІ правильном режиме РґРЅСЏ невозможно было заглушить. Например, РєРѕРіРґР° после долгой рабочей недели вечером РІ пятницу сидишь РґРѕ трёх ночи, затем просыпаешься РІ полдень субботы СЃ ватной головой, едва успеваешь сделать РѕРґРЅРѕ-РґРІР° дела, как РїРѕСЂР° уже спать. Сразу заснуть РЅРµ удаётся, РІСЃС‘ повторяется Рё РЅР° следующий день - РІ воскресенье. Рђ РІ понедельник - РЅР° работу. Р�дёшь, чертыхаешься Рё никак РЅРµ можешь понять - то ли ты отдыхал РІ выходные, то ли это тебе приснилось.

Знакомая ситуация? А ведь, оказывается, рецепт правильного режима дня достаточно прост и известен уже не одну тысячу лет.

Просыпаемся и встаём до шести утра. �менно в это время в природе действуют силы, наиболее благоприятствующие удачному началу дня. Ложимся до одиннадцати вечера. Почему?

диначарье, просыпаться нужно в период с четырёх до шести утра. Это время счастья и оптимизма. А в природе преобладает Вата-доша, которая обладает качеством лёгкости, движения. � если человек просыпается в это время, его день наполнен жизненной энергией, радостью и энтузиазмом.
С шести до десяти в природе доминирует Капха-доша. Её качества: медлительность, тяжесть. Если человек просыпается после шести, то весь день он будет чувствовать вялость, снижение творческой активности. Подъём после семи наполняет день стрессом и хроническим неуспеванием. Как следствие, проявляются все заболевания, связанные со стрессом, особенно нарушение пищеварения и сердечно-сосудистой системы, снижается концентрация внимания. С восьми до девяти - время преждевременного старения. Падает жизненная энергия, человеку трудно достигать поставленных целей. Подъём с девяти до десяти вызывает хронические болезни, депрессию, потерю смысла жизни.

Когда я это читал впервые, у меня сразу возник вопрос по поводу времени, когда нужно ложиться спать. Ведь не секрет - именно поздно вечером мы ощущаем душевный подъём. А тут - спать?!

Оказывается, и этому есть своё объяснение.

Р’РѕС‚ так. Р’СЃС‘ просто. Как написал РІ своей РєРЅРёРіРµ Олег Ламыкин (известный целитель): “Кто придумал ночные развлечения? РўРѕС‚, кто хочет, чтобы наше сердце уставало Рё старело.”

Здесь можно было Р±С‹ РјРЅРѕРіРѕ ещё всего написать. Рћ том, что очистительные процедуры, например, очистку языка или РґСѓС€, лучше проводить РґРѕ шести утра - после этого СЃСЂРѕРєР° токсины СѓС…РѕРґСЏС‚ “вглубь” нашего тела. Рћ том, РєРѕРіРґР° рекомендуется завтракать, обедать Рё ужинать, Рё Рѕ том, что делать между ужином Рё СЃРЅРѕРј.

Однако, полное изложение учения Аюрведы не является целью этой статьи. Её цель - подтолкнуть Вас к первому шагу.

Я не призываю верить аюрведе и не верить учёным. Верить имеет смысл только самому себе.

Я приглашаю попробовать. Лечь до одиннадцати. Проснуться до шести утра. Почистить язык, сделать приветствие солнцу. Посмотреть, как пройдет день, и сделать свои собственные выводы.

РўРѕРіРґР° никакие соображения, РІСЂРѕРґРµ “РЇ - совейшая “СЃРѕРІР°”, Сѓ меня работа, дети, СЃСѓРїСЂСѓРі(-Р°) РїРѕР·РґРЅРѕ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РґРѕРјРѕР№, соседи РґРѕ утра шумят Р·Р° стенкой, собаку надо выгуливать” Рё С‚.Рї. - РЅРµ помешают Вам обустроить СЃРІРѕСЋ жизнь так, как Р’С‹ захотите. (СЃ)

спасибо Bebek я пойду на йогу, ничего не потеряю раз столько плюсов!!!=)

но вот само собой в фитнес клуб....а не было бы его я бы вообще ни накакую йогу не пошла бы!

вот про дрянь после йоги....это очень радует.

___

ну вот мы бросили спорт...все прилипло)))

теперь я после зебры еще толще стану))хД

Банана, йога во всех смыслах хороша, потому как она запускает обменку, и организм начинает по-другому функционирвоть. есть такой вид йоги - виньяса, там за час сжигаешь больше, чем за час аэробики. и вообще для меня было откровением, когда я узнала, что жир на животе от накачки пресса не сжигается)))

так РІРѕС‚, РІ Р№РѕРіРµ РјРЅРѕРіРѕ асан СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° СЂСѓРєРё Рё РЅР° РЅРѕРіРё - РїРѕ-простому отжимания - мышцы становятся гармоничными. особенно красивые фигуры РѕС‚ Р№РѕРіРё Сѓ женщин, словно кто-кто специально создал эту систему жизни для РЅРёС…. хотя, физические упражнения РІ Р№РѕРіРµ - это только 1 Рё 7 ступеней. РЇ Р±С‹ РќР� Р—Рђ ЧТО РЅРµ пошла РЅР° Р№РѕРіСѓ РІ фитнес клуб - это самая распространенная ошибка. там РЅРµ Р№РѕРіР° , Р°  РЅРµРјРѕС‰РЅР°СЏ пародия. хорошие преподаватели РїРѕ Р№РѕРіРµ РЅРµ устраиваются работать РІ фитнес клубы.

я ходила в центр на сивцевом вражке (аштанга), в фитнес клубе надо только силовуху и кардио делать.

кстати, после Р№РѕРіРё уменьшилось желание есть РґСЂСЏРЅСЊ (пустую высококалорийную пищу), пить РґСЂСЏРЅСЊ (алкоголь) Рё ложиться РїРѕР·РґРЅРѕ. сплошные  плюсы. Рё еще СЏ бросила курить, РєРѕРіРґР° начала заниматься) РІРѕС‚)

 Рё еще: некоторые полагают, что лучше РЅРµ заниматься спортом совсем, иначе, если занимашеься, Р° потом бросаешь, потом РІСЃРµ лишнее прилипает гораздо быстрее

Богемия, да)) мне тоже нравится)

Хочется есть? Тебе кажется. Серьезно, пожалуйста, не надо. Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испоренного настроения и подавленного состояния. Хочешь, чтобы все было как раньше? Хочешь рыдать, глядя в зеркало? Хочешь, чтобы тебе было больно смотреть на одежду? Чтобы желудок был под завязку набит этой фигней?! Вспомни лучше о том, как ты радовалась, когда весы в первый раз показали минус 4 кг. Когда ты окончательно отдалилась от цифры 60. Вспомни все комплименты, что тебе говорили (только о том, что они добавляли при этом, что худеть больше не нужно, разумеется, забудь). Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. � не пытайся убеждать себя, что при всем при этом они счастливы. Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак. А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят, они страдают. То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде "хорошего человека должно быть много" или "мужики не собаки - на кости не бросаются". А кто по-твоему придумал эти "великие истины"? Они. Да, у них нет силы воли, зато у тебя есть. Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. Ты больше не будешь бояться взвешиваться, будешь покупать одежду самых маленьких размеров и фото Кейт Мосс больше не будет тебя нервировать. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про "быстрый обмен веществ". А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все. Ну как? Все еще хочешь есть? Опять хочешь есть? Скажи, неужели твоя жизнь настолько никчемна и пуста, что придать ей красок способна только еда, этот паршивый набор белков, жиров и углеводов. Если это действительно так, то легче умереть прямо сейчас. По крайней мере тебя похоронят более-менее стройной и красивой. Но это ведь не правда, верно? Оглянись. Посмотри сколько всего вокруг: замечательные люди, красивые места, хорошая музыка, интересные книги - все это дарит положительные эмоции, но не откладывается на бедрах, в отличие от еды. Так наслаждайся этим. Не надо себя жалеть, ты ничего не теряешь. Наоборот. Легкость, ощущение пустоты, полета, - этого невозможно испытать с полным желудком. Так почему ты все еще волнуешься от того, что не можешь есть? Радуйся, что можешь не есть.

Кабачки жаренные 80гр

Салат из свеж.помидор. и огурцов 57 гр

Сыр Адыгейский 44 гр

Говядина тушеная жирная 140 гр

я сьела 552к.

очень много воды выпила.

фруктов мало, обычно больше.

последний раз ела в 16 00

есть хочется.......ммм....но надо просто леч спать!

Ален, а что так мало Сьела???

а йога.....что там делают? а то я приду на нее и не справлюсь!!

Алена

давай худеть вместе)))))

как успехи??ммм????

съедено 674ккал, спортом сегодня не занималась...очень жарко...

утром было -1 см в талии,вечером не меряла...

Ааааа!! Какая же я сегодня молодец!!!

точно молодец)хорошо над собой поработала)

Bebek 

я тоже йогой занимаюсь!ощущения супер и мышцы в тонусе

Я так хочу попробовать йогу...но в клубе очень рано она, я как нибудь вечером попробую, когда не буду рабоатать.

я тоже занималась легкой атлетикой))

и училась в спортивной школе...но вот фигурку запустила!!! как бросила спорт! говорят если в прошлое спортивное, наверстать егго проще!!)

от йоги есть польза которая сжигает жир?????

___

привес у меня от пивка.....

У меня рост 163. � я всегда была пампушкой, до беременности весила 67 - красава была)) Сейчас сынуле 8 лет, и моя внешность мне нравится гораздо больше)

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ упражнений: СЏ легкой атлетикой занималась РІ молодсти, штанги РїРѕ 60 РєРі РІ становой тяге тягала, С‚.Рµ. силовые были капитальные - РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, Р° потом РѕС‚ тяжестей грыжа номер раз, другая - через полгода. Р� только занятия Р№РѕРіРѕР№ СЃРїРёРЅСѓ РјРѕСЋ привели РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Отныне никакого "железа" , максимум - легкие аэробные нагрузки РІ моем любимом РєР»СѓР±Рµ Pure Yoga, Рё Р№РѕРіР°-Р№РѕРіР°-Р№РѕРіР°. Р’СЃРµ остальное для меня ОЧЕНЬ скучно)

но ты - молодая, у тебя еще куча времени понять, ЧТО на самом деле для тебя важно)

зы. а привес у тебя за счет мышечной массы.

ХОЧУ ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕСТЬ!!!!

Ааааа!! Какая же я сегодня молодец!!!

Провела сегодня РІ Зебре СЃ 17 00 - 21 00!!!! 

17 00- Аэробика+разтяжка+пресс

18 00- Тренажерный зал(бег дорожка, и тренажеры на руки, ноги, ягодицы, пресс)

19 00- Сайкл!!!! (хорошая вещь) безпрерывное катание на велотренажере с тренером)

20 00- Сауна

20 20- Душ 

______

РџСЂРё РІСЃРµРј РїСЂРё этом СЏ сегодня мало кушала, С‚.Рє привес РІ 800Рі(

Завтра РЅРµ спешу увидеть ошеломляющий результат, РЅРѕ РІСЃРµ же такие тренеровочки отразятся РІ дальнейшем. Завтра Сѓ меня РЅРµ менее крупный день!!!!!!! 

Алена

давай худеть вместе)))))

как успехи??ммм????

Циркуль 

РЅРµ РЅСѓ конечно) СЏ сужу РїРѕ моделям С…уденьким!

так то оно понятно что не корова.

есть же куда стремится, не так ли????

Bebek

тааак..РЅСѓ Сѓ меня очень РјРЅРѕРіРѕ знакомых занимаются РІ зебре,  Рё результаты довольно побольше, СЏ РЅРµ кушаю Рё провожу очень РјРЅРѕРіРѕ времени там, поэтому СЏ верю что будет результат! Р° сколько Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚???? 

насчет моих желаемых 50ти, конечно же если в 55кг меня будет устраивать отражение в зеркале я не буду идти до 50) просто я была худенькая всегда. поэтому 50!!!

Татьяна 

РЅСѓ что РІС‹ что РІС‹!!! РЅР° то то РјС‹ Рё здесь чтобы нас РЅРё кто РЅРµ посмел назвать РєРѕСЂРѕРІРѕР№!! РІСЃРµ РІ наших руках!!:))

Рђ СЏ РІ СЃРІРѕРµ время поменяла Зебру РЅР° Планету. РЈР¶ ходила СЏ-ходила туда, 2 РіРѕРґР° ходила, занималась персонально СЃ тренером. 10 С‚ренировок РІ месяц. 4 РєРі сбросила, мышечную массу нарастила, РЅРѕ жир РѕСЃРѕР±Рѕ никудане девался. Бросила СЏ это дело, СЃ тех РїРѕСЂ - только Р№РѕРіР°. РёРЅРѕРіРґР° бег. сейчас 62. хочу скинуть хотя Р±С‹ пару-тройку кило, РІ идеале, РґРѕ 57, несмотря РЅР° СЂРѕСЃС‚, РєРѕРіРґР° вешу меньше, выгляжу ужасно. Больше скидывать РЅРµ хочу, С‚.Рє. хотелось Р±С‹ забеременнеть

Банана, по-моему, исходя из вашего роста, 50 или сколько там вы хотите, это уже перебор. Сейчас вполне гармонично все. Вам не хватает только тургора кожи хорошего, поэтому можно тренькаться пару раз в неделю и скрабик делать (мне очень нравится кофейный скраб из НЕспитого кофе с гелем для душа) - улучшает поверхность кожи и работает, как антицеллюлитное средство.

Мне даж страшно стало после просмотра фоток, если ты себя коровой считаешь, кем же мне себя надо считать?

Так-с... Что-то я Ж�ВОООТ и КОРОВУ не вижу (абсолютно серьезно).

bohemia я сейчас тоже 63, давай со мной!

как зовут?

привет-привет!давай худеть)))

меня Алена зовут.

пошла на фитнес....ууууффф.....сегодня не буду лениться

Таааак РїРѕСЃС‡РёС‚ала РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ всетаки, РЅСѓ Рё что? 1000 всего, Р° почему тогда такой привес??? РџР�Р’Рћ?!

Вот собственно как я и обещала, Юльчи без одежды.

завтра иду на свидание с красивым ну или симпатичным парнем.

успокоила)

все равно не радует.

РЅСѓ ниче  РёСЃРїСЂР°РІР»СЋ.

Это всего лишь задержка жидкости в организме)

на весах ужас.......63, 800

набрала...вчера пила много пива, и кушала, но не много, меньше обычного.

сегодня иду в зебру.

и в саунку.

Девочки привет!

Всем спасибо!

Оленька, зря....в Зебре очень хорошо, мне там так нравится.

bohemia я сейчас тоже 63, давай со мной!

как зовут?

___

�так, позовчера у меня был отвес! Я весила ровно 63 кг. Это так радует!

 Р’чера СЏ РЅРµ взвешивалась, РІ субботу СЏ работаю диджеем РЅР° свадьбе, там всегда шведский стол, СЏ кушала РЅРµ мало вчера, так, что РЅР° весы вставать РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Завтра позанимаюсь РІ зебре Рё тогда уже взвешусь!

Чувствую себя превосходно! Никакого переедания!

Всем удачного дня красавицы!!!

привет! Я тоже хочу к 1 сентября похудеть до 58-57кг.сейчас 63,при росте 177см.

так что присоединяюсь)))

Юля Приветик!

Отлично выглядишь! никогда бы не подумала, что весишь 64кг, смотрится гораздо меньше ))

кстати, я в прошлом году хотела как раз в Зебру пойти, но передумала потом..думала заплачу за 9 мес, а потом не понравится ) я больше на танцы хотела..

так что с этого сентября собираюсь пойти именно на танцы живота )))

Ну мне кажется что просто нужно правильно подобрать юбку...

Я умею прикрывать свои выпуклости, судя по фотографии в нижнем белье(к вечеру она будет) это можно заметить, но сейчас лето, хочется носить юбки, а руки курткой уже не прикроешь!

Приветик! Я с поддержкой!))

С такой мотивацией ты просто не можешь не дойти до цели!

прикрыла все свои лишние киллограмы платочком, позже будет фото точнее.

Вчера мой вес был 65 кг.

Сегодня на утро образовался отвес в один киллограм!Начало положено.

Через час уже буду в фитнес клубе.

Позавтракала йогуртом, кефиром и фруктами.

Привеееет

С этого понедельника я начала занятия в фитнес клубе *Зебра Фитнес*

А с сегодняшнего дня я начала правильное питания на ДиОне