я пересчитала твою формулу получается 2400 кал...если ты раньше питалась на 1600..то чтоб не поправиться каждую неделю добавляешь по 100 -200кал...это как бы подготовка к системе...итак следующая неделя на 1700...так пока не дойдешь до 2400...потом 2 недели на 2400 и смотришь на привесы отвесы в среднем за неделю...и там корректируешь коридор...на самом деле это очень легко..возможно пока дойдешь до 2400 похудеешь..пересчитай тогда коридор по формуле с учетом нового веса...

секрет в том чтобы худеть в неделю не больше чем на 400гр...и коректировать свой коридор...это поможет избежать срывов и плато...разгонит метаболизм и потом не прийдется уже похудев сидеть на низкокалорийном коридоре...чтобы удержать вес...

незнаю меня эта система привлекла я не переношу ни голод ни разгрузы...иначе срываюсь и жру все что не прибито...только похудею на пару кило..срыв и опять их нажираю...капец...не переношу ограничений...

это калорийность которую ты посчитала по формуле?

а отняла 400кал..и потом еще 200кал?

Спасиб. Но по этой системе получается, что мне надо есть в день 2622 кк. Это ли не многовато?

чего-то не получается сюда вставить...зайди по ссылке я у себя в блоге сохранила...

/myhome/myblog_entry.php?id=96319

щас скину основные принцыпы...

голодно, да, но не всегда.

а что за система?

и как тебе в таком коридоре?..часто ли бывает что коридор закончился а кушать хочется...?

просто мне кажется что коридор твой должен быть больше...ведь по мере сброса каждых 5 кг..нужно его пересчитывать и уменьшать(так рекомендует ДиОн)...

незнаю как тебе а мне на 1500 голодно...может и худеется..но потом срыв и здравствуйте назад сброшенные пару кг...и так по кругу...

сейчас пробую систему минус фунт...там вообще предлогается ускорить ОВ за счет постепенного подъема кк...отзывы вроде хорошие..а главное я не голодаю...про результаты пока сказать не могу только одну неделю пробую...

1260-1610.

Недобор вчера был до средних цифр

а какой коридор у тебя?

недобор до минимума?

приветик...тебя мучает постоянный голод и срываешься...но если то что ты написала это все что ешь в течении дня..то это ужасно мало...желудок конечно будет требовать больше...если добавить низкокалорийных продуктов...салатиков,кашек,фруктов,молочки...

каждый недобор потом вылазит зажером...

Alessa, привет. Спасибо, что заглянула.

Насчет жира, не знаю, возможно стоит походить на массаж или попросить мужа поделать(дабы сэкономить). А как рекомендуешь его разбивать? В смысле какими движениями

мне будет трудно сбросить вес, потому что у меня жир, как он сказал "сбитый", то есть упругий что ли...

А насчет консистенции жира... ну, по крайней мере это кажется глупо!

Привет, девчонки! Mamtwins, сегодня нашла твой дневник, очень понравился, дочки замечательные и ты красавица, платье тебе правда очень идет!

Я тут вставлю свои 5 копеек. Жир он правда разный, я курсы массажа заканчивала чисто для себя, после этого частенько приходилось делать массаж разным людям (просто по дружбе, массажистом не работала). Так я тоже заметила, у кого-то он рыхлый такой, мягкий, обычно у женщин или у мужиков-любителей пива, а есть такие прям плотные-плотные люди(мужики обычно), у которых вообще фиг промнешь это дело, руки очень устают. А еще я когда читала про антицеллюлитный массаж, там было такое обоснование как раз этого массажа, что годами образовывавшийся жир, плотный, который как раз плавится трудно, массажем разбивается на более мелкие части (некоторые это замечают как увеличение бугристости кожи в местах нахождения целлюлита) и эти мелкие части быстрее и легче сжигаются. Воть. Так что если у тебя правда жир такой, то наверно стоит налегать на массажи.

Вот как мы погуляли

План на сегодня

1. Завтрак: чай СЃ лимоном, бутерброд СЃ сыром, СЃРѕСЃРёСЃРєР° 

2. РЈР±РѕСЂРєР° квартиры 

3. Занятия СЃ детьми 

4. Обед: СЃСѓРї куриный, СЂРёСЃ, котлета (был только СЃСѓРї) 

5. Отдых ( не получился, пошли гулять после обеда и только зашли)

6. Прогулка СЃ детьми (если РЅРµ будет дождя) 

7. Походить с Лесли три мили (польстила себе - осилила только одну милю)

8. Ужин: чай с лимоном, котлета, рис

9. Молочная ванна

Мотивашка :)

Anyaru

как-то РЅРµ заметила твое сообщение. Рђ правда, почему РЅРµ заходила РєРѕ РјРЅРµ? РЎ самого начала ты меня так хорошо поддержала. ЖДу тебе РІ гости еще РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ раз 

А танки выглядят примерно вот так. Так что ни я, ни Хамелеоша на него не похожи

 Mamtwins, согласна! РўС‹ высокая!

мне будет трудно сбросить вес, потому что у меня жир, как он сказал "сбитый", то есть упругий что ли...

А насчет консистенции жира... ну, по крайней мере это кажется глупо! Ты видела у свиной жир? жир как жир.. у всех одинаковый! Ну, если конечно, их специально не откармливают (для прослоек)!

Mamtwins

Отвечаю. Предерживаться рекомендаций с Д�ОНа! Говорю, т.к. сама следую им и буквально за 10 дней поняла, что мне нужно еды в 3 раза меньше! Серьезно! Ну, еще, я перед приемом пищи кушаю нежирный кисло-молочный продукт (типа ацидолакт). Наедаюсь в несколько раз быстрее! Очень рекомендую.

А почему 50? Мне будет нормально в весе кг 70, в весе 50 я буду слишком худая. У меня кости тяжелая

Слушай а тебе самой не тяжело носить лишние 50кг?

Да, я вот 5 кг скинула и думаю "БОЖЕ, ЭТО ЖЕ 5 Л�ТРОВАЯ БУТЫЛЬ ПОЧТ�!" А если еще 35 кг "убрать"?

"исправить буквально дней за 10 :)"

как?

LisaM, привет. ТАк мне и не удается...Выходные проходят как-то печально

Xameleosha, Сѓ меня комплексов нет. РџРѕ крайней мере РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса. Просто знаю, что надо похудеть для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РЎРїРёРЅСѓ ломит РѕС‚ веса. Тяжело. РќРѕ никак РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ избавиться.  

Когда-то я ходила к одному врачу, он сказал, что мне будет трудно сбросить вес, потому что у меня жир, как он сказал "сбитый", то есть упругий что ли...

Но тут еще и это теперь навалилось, и я не знаю, как с этим бороться

Xameleosha, я думаю, ты права! Но этот недостаток (большой желудок) легко исправить буквально дней за 10 :)

Добрый день! Как проходят выходные? Mamtwins, с чего ты взяла что у тебя булимия? Я думаю, что если это было так, тебе бы не удалось сбросить вес...

Фруктов дома нету, а из молочки только творожная масса, а она жирная такая

Заглядываю с поддержкой!!!! и ты заходи ко мне, чтоб поддержать!!!!!

Отличное меню!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! можно добавить фруктов и молочки!!

Ну вот, кстати, танком я себя не считаю...когда я танцевала на дискотеке в то клетчатом платье, все мужики на меня смотрели и облизывались )))

Не отговорки, правда. Я очень стараюсь, но организм как будто живет отдельно от меня...он все время хочет есть и не насыщается

Ну, девочки, я пробую опять начать все заново. Нужна очень ваша поддержка. Давайте вместе поможем мне обрести себя )))

Вес РЅР° сегодняшнее утро составляет 107,1 РєРі (СЌС…, Р° был уже 102). 

План на сегодня

1. Завтрак: чай с лимоном, бутерброд с сыром, сосиска

2. Уборка квартиры

3. Занятия с детьми

4. Обед: суп куриный, рис, котлета

5. Отдых

6. Прогулка с детьми (если не будет дождя)

7. Походить с Лесли три мили

8. Ужин: чай с лимоном, котлета, рис

9. Молочная ванна

По калориям получился недобор и по белкам.

Маша, привет, давно не заглядывала, видела у тебя тут теплая компания :)

Не переживай, возможно сейчас тебе нужно говорить не "соберись", а наоборот РАССЛАБЬСЯ...

Просто у тебя такой период, выматывающая работа, похолодание... вот и заедаешь, это временно...

Ты уже вступила на путь похудания и никуда не свернешь, просто сейчас крутой подъем в гору, и значит надо аккуратно делать совсем маленькие шажки...

привет...скорее всего это депресняк...проанализируй свои эмоции,что тебя так расстраивает в данный момент..отчего в душе очень плохо...

СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ жрала как РЅРµ РІ себя СЃ сентября РїРѕ январь..немогла остановится..думала РІСЃРµ булемия накрыла...Р° казалось Р±С‹ РёР·-Р·Р° чего..РґР° РёР·-Р·Р° того что лучшая РїРѕРґСЂСѓРіР° переехала РІ РґСЂ.РіРѕСЂРѕРґ...Рё РЅРµ смотря РЅР° то что Сѓ меня РјСѓР¶  Рё РґРІРѕРµ детей...СЏ глубоко РІ душе это переживала...страдать открыто было стыдно..РјРѕР» большая уже девочка Р° Р·Р° РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ тоскую...Рё так продолжалось РїРѕРєР° СЏ РЅРµ смирилась СЃ этим..приехала мама РІ гости Рё вытащила меня РёР· этого состояния...Р° накрывало РЅРµ подецки...если хочешь почитай эту темку...как колбасило

/community/post.php?topic_id=20204&page=1

� я не знаю, что происходит. я стараюсь себя контролировать..но не всегда получается