Девочки, спасибо! � вам доброго утра и прекрасного дня!!!

Поздравляю с отвесиком!!!!!!

... спасибо

пЫсЫ: вчера долго не могла уснуть (горло першит, кашель, заложенность носа (насморка нет), мозги скоро все вычихаю)))

ну так вот... НОЧЬЮ пошла пить чай... с медом... закусила лимоном... целым

с моей вчерашей калорийностью не смертельно, зато сразу заснула и спала так чудно

так что upd. 23.11

Поздравляю с отвесиком!!!!!!Вперед к достижению дальнейших целей!!!!!!!!

Привет, Дашуль, доброго утра и приятного дня!

Вот только чего так мало кк?Решила разгруз устроить?

та, не)) забыла просто про еду))) а как-то вечером опасно есть столько, чтобы добрать до коридора))

хаццю твоих вкуснячих фотоотчетиков)

и я хочу)) надо фотик зарядить))

и приготовить что-нибудь вкусное и красивое))) а то последнее время однообразно как-то) осталось выдумать, только что не знаю))

 РѕС‚четики - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ)

Р’РѕС‚ только чего так мало РєРє?Решила разгруз устроить? 

пЫсЫ:хаццю твоих вкуснячих фотоотчетиков)

что-то я уже соскучилась по отчетикам...

23.11

1. Питание

Завтрак - тосты из цельнозернового хлеба, авокадо, семга слабосоленая, кофе

Обед - творог

плавно, с разницей меньше, чем полчаса))) обед перетек в

Полдник - горячее молоко и мед (что-то я приболела)

Ужин - творог

- КК БЖУ

- не менее 500 г. свежих овощей и фруктов - НЕТ

- РІРѕРґР° 2 литра - ДА 

2. Физ. нагрузки - НЕТ

3. Уход - ДА

- АЦ-гель

4. Приятности и полезности

Устроила себе сеанс арт-терапии

достала альбомы, краски, включила Kitaro и начала рисовать... теперь я счастливый обладатель "дерева жизни и гармонии")))

символично, что когда я мысленно определилась, что я рисую, и как это будет называться, зазвучал трек "Island of life"))

Настроение есть, силы есть, в себя верю)))

Руки и стол еле отмыла - краска ядерная какая-то)))

Кстати, так увлеклась, что вспомнила о еде только в четвертом часу дня))) до этого только завтракала))

5. Мотивация

а не связана ли твоя усталость просто с упадком тепла и света?

да, скорее всего так и есть :) спасибо за радугу ;)

вот, кстати, чтобы была радуга, должен быть и дождь, так что иногда грустить полезно для радости)))

Слушай, Дашуль, Р° РЅРµ связана ли твоя усталость просто СЃ упадком тепла Рё света? Может, просто конец РіРѕРґР° - РІРѕС‚ типа Рё депресняк? Хочу порадовать тебя картинкой, может быть хоть чуточку настроение поднимется? 

Вениса, привет! Очень рада видеть гостей :) заглядывай обязательно ;)

С новым днем!!!

_________________________________________________________________

Опять у меня проблемы с режимом дня... уснуть не могу, просыпаюсь с трудом, чувствую себя приведением (которое почему-то постоянно ест и думает непонятно о чем)) питаюсь абы как (и по временыым, и по качественным показателям)) ничего не хочу, спорта в том числе...какая-то хроническая усталость

не буду перечислять все ощущения, дабы не утомлять негативизмом дорогого читателя, если таковой имеется...

так что цель на эту неделю - РЕЖ�М!

Прорвемся!!!

иначе я не я))

Привет, Даша,  зашла РІ гости, почитать дневничок, РЅРѕ так зачиталась, что РЅРµ могла оторваться. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ написано, позитивно, душевно. Если РЅРµ против, Р±СѓРґСѓ заглядывать.

РєСѓРєСѓСЃРёРєРё)

какой крутой рыыыжий кот)

Названия дневничка нравится...)

неплохо было бы, чтобы таким оптимистичным как названия был сам процесс)))

РљСѓРєСѓСЃРёРєРё =)

Названия дневничка нравится...) 

Доброе утро, Мир! :)

это тебе...

спасибо))

 СЌС‚Р° частичка,пусть даже Рё небольшая, которая может помочь РІ чем то,поддержать РІ трудную минутку)

это да

осталось только найти выход и не сойти с ума окончательно)))

что РЅРµ верю РІ ДиОн, точнее РІ то, что для меня это выход... РќСѓ так РѕРЅРѕ есть Р”Р�РћРќ это РЅРµ выход,РЅРѕ эта частичка,пусть даже Рё небольшая, которая может помочь РІ чем то,поддержать РІ трудную минутку)

это тебе... 

пропопробовала я приготовить миндальное молоко... вышло так себе - надо было миндаля побольше, водички поменьше... но блендер жив и это определенно плюс)))

настроение как и молоко - так себе) грустно... и какое-то отчаяние...

поймала себя РЅР° мысли, что РЅРµ верю РІ ДиОн, точнее РІ то, что для меня это выход...  мелькнула идея очередной раз сесть РЅР° диету... РІРѕС‚ так Рё живем...

Оленька, привет!

да ничего вроде дела

чувствую себя овощем))) поела блинчики с медом, запивая молоком, теперь смотрю Завтрак у Тиффани

худею ё мАе...

Привет Двшут. Как делишки , успехи?

эт хорошо)

кстати, СЃ пятницей тебя) 

Привет-привет!

да все оки, настрой тоже присутствует)) восстанавливаюсь))

Приветули Дашуль)

Как делихи?Как настрой?

Кстати,я Лена,очень приятно познакомиться!

взаимно

А маслом противень не протираете,не подгорают они без масла?

нет, не смазываю, использую бумагу для выпечки :) и не жирно и не пригорает :)

ЗЫ: ко мне на "ты"))

заглядывай, буду рада))

А маслом противень не протираете,не подгорают они без масла?

К сожалению,я из Санкт-Петербурга)Поищу у нас такие хлебцы)))Очень уж понравились!Кстати,я Лена,очень приятно познакомиться!

sei18, добрый день!

спасибо за добрые слова :)

Хотела у тебя поинтересоваться,а как выпекать твои творожные печенья?Все по рецепту смешать,а дальше что?

а дальше выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов, пока не подрумянятся (где-то 20-30 минут, все зависит от духовки)

где ты покупаешь такие красивые зерновые хлебцы и сыр camambert?

camambert есть практически в любом супермаркете, хлебцы тоже - в хлебном отделе супермаркета - они их сами пекут (в Виктории, если Вы из Калининграда) такие красивые были, когда только появились в продаже, сейчас они размером с крупное печенье))

Даша,классный у тебя дневничок!!!)))

Хотела у тебя поинтересоваться,а как выпекать твои творожные печенья?Все по рецепту смешать,а дальше что?

� еще:где ты покупаешь такие красивые зерновые хлебцы и сыр camambert?

Заранее спасибо за ответ!!!!

Ну теперь главное определиться, а то нам всегда всего и сразу хоцца.

Основные принципы выбора цели

Начинать нужно СЃ четкой формулировки цели. Мечты абстрактны Рё РЅРµ имеют силы. РќРѕ цель – это всегда что-то конкретное! Что-то вполне достижимое (даже если РЅР° первый взгляд так РЅРµ кажется).

1. Цель должна быть сформулирована как образцовая аффирмация: РІ 1–2 предложениях, РІ настоящем времени Рё без отрицательной частицы «РЅРµ». Например: «РЇ легко получаю РІ собственность отличную РЅРѕРІСѓСЋ иномарку» или «РЇ легко Рё СЃ удовольствием худею РЅР° 10 килограммов Рё чувствую себя отлично» (Обрати внимание, что РІ цель нужно включить также важные для тебя обстоятельства.). РќРё РІ коем случае нельзя заявлять цель как «РЇ РЅРµ толстею» или «РЇ РЅРµ бедная». Потому что наш РјРѕР·Рі РЅРµ воспринимает отрицательную частицу «РЅРµ», Рё желание, скорее всего, будет исполнено СЃ точностью РґР° наоборот.  

2. Нельзя распыляться! Лайф-коучинг предполагает, что ты выберешь РѕРґРЅСѓ главную цель, которой Рё будешь СѓРїРѕСЂРЅРѕ добиваться. РќРѕ ты можешь попутно работать над еще несколькими проблемами попроще, только РѕРЅРё должны быть РёР· РґСЂСѓРіРёС… сфер жизни. Например, если твоя главная цель выйти замуж, то параллельно ты можешь работать над более мелкими задачами: совершенствование фигуры, увеличение зарплаты, изучение иностранного языка Рё С‚.Рґ.  

3. Формулируй четче цель Рё сразу заказывай конечный результат! Например: «РЇ получаю РІ собственность трехкомнатную квартиру» вместо «РЇ получаю столько-то денег РЅР° РїРѕРєСѓРїРєСѓ квартиры» (РІ противном случае ты Рё вправду можешь получить эти деньги РІ банке... РІ кредит РїРѕРґ огромный процент).

4. Цель должна касаться только тебя. Запросы, сформулированные РїРѕ принципу «Р РѕР±РµСЂС‚ Паттинсон влюбляется РІ меня Рё женится РЅР° РјРЅРµ», СѓРІС‹, РЅРµ сбываются!  

5. Цель должна быть истинной, а не навязанной глянцевыми журналами, родителями или компанией.

Как проверить цель на истинность?

Р’ психологии нет понятия «РЅРµ достижимая цель». Конечно, бывают цели разной степени трудности. Может, сейчас тебе кажется невозможным стать миллионершей или полететь РІ отпуск РЅР° Марс.

Но имей в виду, что когда-то общаться с человеком, находящимся на другом конце света, тоже было фантастикой. А сегодня мобильные телефоны есть даже у детей! Так что достижимо все! Но все ли тебе нужно?

РљРѕРіРґР° ты выбрала Рё грамотно сформулировала СЃРІРѕСЋ цель, наступает момент, РєРѕРіРґР° ты должна проверить ее РЅР° истинность Рё актуальность! Ведь РјРЅРѕРіРёРј людям только кажется, что РѕРЅРё хотят дорогущий «РњРµСЂСЃРµРґРµСЃ». РќРѕ, получив эту роскошную машину, РѕРЅРё РЅР° деле испытают страшный дискомфорт Рё РЅРµ знают, что СЃ ней делать, РЅР° какие деньги чинить, РіРґРµ ставить, как страховать Рё С‚. Рґ. Так что перед тем, как бросить РІСЃРµ СЃРІРѕРё силы РЅР° достижение желаемого, проверь себя Рё СЃРІРѕРµ желание СЃ помощью тестовых РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ!

1. Зачем тебе это? (то есть осуществление твоей цели) Что тебе даст реализация твоего желания? (Данный РІРѕРїСЂРѕСЃ поможет тебе понять СЃРІРѕСЋ мотивацию. Если ответом будет: утереть РЅРѕСЃ бывшему или доказать родителям, что СЏ РЅРµ пустое место – лучше сразу пересмотри СЃРІРѕСЋ цель. Даже если ты ее достигнешь, желаемое ты РІСЂСЏРґ ли получишь).  

2. Можешь ли ты представить себя обладательницей того, Рѕ чем мечтаешь? (Ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ откроет для тебя твой уровень потребления. Если ты мечтаешь Рѕ шикарном РѕСЃРѕР±РЅСЏРєРµ РІ Каннах, РЅРѕ СЃ трудом представляешь себя его С…РѕР·СЏР№РєРѕР№, значит, твой уровень потребления РїРѕРєР° недостаточно высок. РўС‹ можешь развивать его постепенно. Для этого просто закажи сначала что-РЅРёР±СѓРґСЊ попроще. Например, квартиру или РґРѕРј РІ менее престижном месте).  

3. Что ты можешь потерять, если достигнешь цели? Чем ты рискуешь? (Ответ на этот вопрос позволит тебе заранее просчитать возможные риски и обезвредить твои подсознательные страхи. Например, ты хочешь выйти замуж за олигарха, но подсознательно боишься, что подруги станут тебе завидовать, а окружающие сочтут продажной. Так что взвесь все перспективы, чтобы понять, стоит ли овчинка выделки?).

WomanJournal.ru

Всем доброго утра и отличного дня!

Ох, Даш! Какой офигенный завтрак у тебя с красной рыбкой...

та мне от них отказаться без проблем... мне даже их не хочется... свое поведение я не понимаю и объяснить не могу)))

наверное, я только диетами худеть умею...

 Р±РёС‚ая будешь Р·Р° такие слова Рё Р·Р° такое отношение Рє себе) постарайся РЅРµ кушать сладости после 6,Р° попозже после 12,Р° там смотри Рё полностью РёС… исключишь)

тем более я думаю ты не так много конфет сьела)

трЫ карамельки химозных...

но я уже такой толстый... ужОс, даже это меня не мотивирует

хахаха) ще бы есть лень было, вообще бы замечательно))) если бы....мечта идиота)гдето на уровне с мечтой чтоб желудок был безмерный))

опять вечером конфет натрескалась, Р° потом еще Рё какао сварила... РЅРµ знаю СЏ, что РјРЅРµ СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать РїСЂРѕР№РґРµС‚ это)надо просто пережить) тем более СЏ думаю ты РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ конфет сьела)

Как денек прошел?

да как-то очень скучно, все мне лень, еще бы есть лень было, вообще бы замечательно)))

опять вечером конфет натрескалась, а потом еще и какао сварила... не знаю я, что мне с собой делать

Доброго вечера тебе)

Как денек прошел? 

Согласна целиком и полностью - эт я картинку комментировала)) � вообще сказать, незаправленная постель самой чистой комнате придаёт непорятный вид. А привычки кусочничать в постели, или есть с книгой - из детства, полностью искоренены теперь (слава Богу)

а я вот не люблю есть в постели и всеми любимый "кофе в постель" в список мой желаний никогда не вписывается)))

негигиенично что ли)))

Низзя есть в постели

)))) Помню, в детстве ела печенье в постели, потом крошки спать мешали... Но ведь всё равно ела)))