|
|
|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
6.8.2010 8:29
|
Вес сегодня - 71,6 кг
Отчет за 05.08.2010
Спорт - не было
Работа - сплошной стресс
Питание - все в рамках зеленого коридора калорий.
![](http://s003.radikal.ru/i203/1008/84/ae95cdf386dd.jpg)
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
5.8.2010 21:04
|
Спасибо :))) Со всех нас собрать по кусочку и получится идеальная женщина :))
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
СераяКошка
Diet-Баллов: 4332
Сообщений: 159
5.8.2010 18:47
|
Как раз все то, что мне так надо!... Талия и худые икры! Твою фигуру совсем чуть-чуть подкорректировать - и будешь выглядеть супер!![smile](/images/smiles/bf.gif)
ВОЗМОЖНО ВСЕ! НЕВОЗМОЖНОЕ ВСЕГО ЛИШЬ ТРЕБУЕТ НЕМНОГО БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ...
id=29756
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
5.8.2010 9:33
|
Кейт Хадсон мне безумно нравится, она очень обаятельная и веселая. Будет моей мотивацией.
![](http://s54.radikal.ru/i143/1008/c1/5968bbd2c9ce.jpg) ![](http://s16.radikal.ru/i191/1008/b4/7607ff5faeea.jpg)
![](http://s53.radikal.ru/i140/1008/38/fedb333d7d87.jpg) ![](http://s42.radikal.ru/i097/1008/ee/2f98f3b0fce4.jpg)
![](http://s41.radikal.ru/i091/1008/ad/9c657035e01a.jpg) ![](http://s47.radikal.ru/i117/1008/18/cd0c610da772.jpg)
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
5.8.2010 9:03
|
Сегодня вес - 71,7 кг (-300 грамм), это хорошо.
Теперь отчет за 04.08.2010, чтоб ничего не забыть.
Спорта не было, в Москве дышать нечем, какой тут спорт.
Работа - сплошной стресс и завтра мне предстоит получить распистон вместе своего начальника, который в отпуске. "Дружественный" отдел меня дружно ненавидит и вчера наговорили гадостей, пришлось сидеть и обтекать. Ох уж мне эти интриги и политика, не желаю в этом участвовать, но приходится :(
Питание - в норме, вроде не обжиралась, но калории по верхнему пределу. Хотя на счет своего питания на 100% не могу быть уверена что все правильно считаю, потому что вес продуктов "на глаз", но я исправлюсь и скоро куплю весы. Ну даже если я реально не вписывалась в коридор, то все равно худею, значит делаю все правильно.
![](http://i061.radikal.ru/1008/40/86ace8ea58de.jpg)
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
5.8.2010 8:41
|
Нет, брюки не всегда ношу, просто выложила такие фотки, где видны мои проблемы. Как видно у меня маленькая грудь и очень узкие икры, а вот ниже груди и выше колен все толстеет, такая типичная груша получается, а из-за того что икры и щиколотки очень узкие, попа еще больше кажется. Зато я рада, что у меня есть талия :) Ну я надеюсь похудею и буду выглядеть лучше
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
5.8.2010 8:34
|
Мне кажется, что с мая по крайней мере лицо и бока чуть чуть уменьшились. Если говорить о замерах, то попа -1см (сейчас 105 см), а остальное не мерила пока. Вес на сегодня 71,7 кг. Как я буду выглядеть при 65, к которым я стремлюсь не знаю, вряд ли как модель, и вряд ли мне будет все нравится, но думаю при моем росте 65 кг - это норма. Так что худеть мне еще и худеть, но главное здоровье конечно :)
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
M0nica
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 2046
5.8.2010 8:32
|
Знаешь, на мне тоже не заметно))))
А худеть тебе действительно нужно, хотя при твоем росте да "моем весе" я сомневалась...))))) Если задашься вопросом "почему" - фотки меня в моем росте и весе - в альбоме. В купальнике не фоткалась правда..))))
А ты всегда брюки носишь? Или это так попались фотки?
82+++++---63----57..))))
История: -18/+10/-4/+8.
Замкнутый круг: год +5/-5. Вот так и живем.
175 см..) 23 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
5.8.2010 8:26
|
Да ладно, не надо завидовать :) Например при моем росте 3 кг в минус вообще не заметны :)
Я как то не фотографировалась специально, но в принципе почему бы не выложить фото категории ДО.
1) Фото в купальнике у меня мало, поэтому фигуру могу показать фоткой с мая 2008 года, весила я наверное 70-72 кг:
![](http://s003.radikal.ru/i201/1008/58/cb7cb1463639.jpg)
От талии до колен - все надо худеть.
2) Фотки апрель 2010 года, вес 75 кг:
![](http://s40.radikal.ru/i090/1008/7b/a31afc67ab5c.jpg)
![](http://i061.radikal.ru/1008/f3/cc50d452c886.jpg)
Вид сзади:
![](http://s39.radikal.ru/i086/1008/0f/3d164de7e912.jpg)
3) Фотка май 2010, вес 75 кг, в тонкой майке, видны все мои проблемы с животом и боками
![](http://i070.radikal.ru/1008/b9/ec1e2fccf81e.jpg)
4) Последние фото, 31.08.2010, неделя на диете (начальный вес был 73,5 кг, на тот момент 72,4 кг)
Вид сзади:
![](http://i072.radikal.ru/1008/a4/617c43d160bd.jpg)
![](http://s41.radikal.ru/i093/1008/87/b0cec60910de.jpg)
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
M0nica
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 2046
4.8.2010 22:45
|
У тебя шикарный рост..)))) Я прямо завидую..)))) Всегда хотела быть на см 5 выше..))))))
Почему фотки свои не выкладываешь?
82+++++---63----57..))))
История: -18/+10/-4/+8.
Замкнутый круг: год +5/-5. Вот так и живем.
175 см..) 23 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
4.8.2010 10:50
|
Я на 16-й парковой, Восточное Измайлово. На работе получше - тут кондиционеры есть, но то ли от давления то ли от КД вообще не соображаю, голова ходуном, спать хочется дико. Поскорей бы все закончилось и похолодало, сил уже нет никаких
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
4.8.2010 10:35
|
Доброе утро :)
а где живешь? я на Нижегородской, проснулась в 5 утра, от того, что задыхаюсь...
поехала на работу, в надежде отдохнуть, и тут та же картина...
жуть, просто какая то...
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
4.8.2010 8:18
|
С добрым утром! Вес не изменился, 72 кг ровно. Но вчера начались КД, поэтому спортом не занималась, ну и вес стоит поэтому думаю. Так что питаюсь как обычно, а после КД надеюсь будет отвес. В Москве, особенно в моем районе, просто ужасная дымовуха, спала ужасно, живот крутит, дышать нечем, как теперь работать...
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 17:17
|
а это очень полезно, вечером творог с кефиром :)
белочек и легкий .
обмен веществ не подыхает, а разгоняется, и пока ты спишь- организм пашет.
поэтому и говорю, что утром- отвесик :)))
а радости себе надо позволять :)))
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 17:05
|
Вечером я съем творог с кефиром и смородиной. Я не способна не есть после 6, дохлый номер, дохлый в прямом смысле - я дохлая и спать не могу. Но я стараюсь разгрузить ужин, чтобы основная калорийность была днем. Но вот сладкое (половинка зефира, 1 конфетка или 1 квадратик шоколада) мне страшно хочется дома и вечером, и я себе не отказываю, все таки это очень мало по сравнению с тем как я раньше ела, а радости полные штаны :) Сегодня я свое сладкое уже съела, больше низя
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 16:55
|
отличненько :) если вечером ничего не съешь, утром будет отвесик :)
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 16:53
|
Сегодня еле влезла в коридор по калориям, но влезла. Кроме того, завтрак у меня в 6:50, обед в 12:00, полдник часа в 3 дня, так что большая часть калорий пришлась на первую половину дня. Из сладкого была половинка зефира, чуть не умерла как хотела его, пришлось даже ужин урезать для этого, и напиток Теди. Хочу купить скакалку и попробовать прыгать, говорят от целлюлита помогает и жир сбрасывается, потом может решусь в своих чудо-кроссовках погулять. Ужин будет после тренировки, потому что после физической нагрузки я страшно хочу жрать, а творог с кефиром получается большой по объему и достаточно сытный :) Надеюсь выполню все планы на вечер.
![](http://s58.radikal.ru/i162/1008/03/a3efd749dc54.jpg)
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 11:17
|
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 11:15
|
Ну в таком случае да, придется поступиться желаниями, зато результат будет
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 11:10
|
я тоже раньше так думала...
а потом столкнулась с тем, что и в карьере мешает, и в жизни...
и когда стала с этим бороться- улучшения на лицо :)))
а мне вот комфортно- чем открытей тем лучше...
но, к сожалению. если хочу чего то добиться, приходится чем то поступаться...
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 11:07
|
Главное, чтобы самой было комфортно
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 11:05
|
ну, это заслуга фотографа :)
и декольте там особого нет нигде...
а вот иногда бывает очень даже вульгарненько... я с этим борюсь, но натура, часто, прет...
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 11:01
|
Я посмотрела твои фотки, не придумывай, у тебя все отлично выглядит, ничего не вульгарно, а очень даже красиво
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 10:52
|
вот ия пришла к такому выводу...
нам в этой клинике делали мердианальный массаж.... такая интересная штука... на первом сеансе, массажист проходился по всему телу, и вявлял что у человека болит.... прямо линии по организму- вдоль рук. вдоль ног, вдоль спины... и какая из линий чувствительна- значит такой орган и болит.. и на остальных сеансах уже делалася упор на больные зоны... так странно было, когда тебе массируют руку, что бы улучшить состояние кишечника, или печени :) и ведь работало :)))
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 10:48
|
декольте, конечно, красивое :)
только вот у тебя декольте красивым гораздо дольше сохраниться :)
и, опять же, декольте с большой грудью- достаточно вульгарно и вызывающе смотрится :)
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 10:46
|
Мешает, зато какое красивое декольте!!!
По поводу очищения организма: вот это дааааа!!!! Обалденно!!! Почему то мы привыкли делить себя на печень, почки, сердце и т.д., а весь организм это одно целое и все настолько взаимосвязано, что диву даешься.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 10:30
|
Во первых родишь- вырастет. моя лучшая подруга тоже в юности на фоне моего 4 размера плоскинькой смотрелась.
а сейчас, после родов, грудь у нее полнее чем моя :)
и еще- маленькая- не отвисает, не мешает спортом заниматься...
я вот со своей все время маюсь- бегать- невозможно, прыгать- тоже....
и при том что тело у меня в моем возрасте выглядит вполне молодым и свежим, но грудь слегка подвисает :( прятяжение, однако :(
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 10:28
|
Умничка :) пздравляю с такими замечательными результатами :)
а то что мы то, что мы едим- факт.
у меня как то пару лет назад был опыт очищения организма.
я легла в специальную клинику на неделю, и неделю занималась только этим... с 6 утра до 10 вечера :)))
в результате, понятно и логично, что улучшилось состотяния желудка, кишечника, печени- собственно ради чего туда и ложилась. прошли проблемы. которые врачи предлагали оперировать.
НО! при этом еще улучшился слух. улучшилось обоняние.
стала подниматься рука.ю которая лет 7 после травмы не поднималась.
я встала на мостик, чего не могла, све после той же травмы, делать несколько лет.
как это связано с тем что я не ела, делала процедуры очистительные и пила травные отвары- не понятно.
но факт.
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 10:27
|
Ianhik, спасибо большое за комплимент :) Но грудь и правда очень маленькая, все лифчики выбираю со вставками да побольше, но я не расстраиваюсь по этому поводу, маленькая ну и ладно, подумаешь, к тому же может быть когда рожу она вырастет :))
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 10:23
|
Хочу поделиться наблюдениями, которые меня поразили. Я на правильном питании ровно 10 дней, а уже есть очень положительные сдвиги, о появлении которых я даже и не думала:
1) кожа лица у меня жирная, и постоянно черные точки. я не меняла режим умывания и хоть кожа по прежнему жирная, черных точек стало заметно меньше
2) может мне кажется, но по-моему кожа тела стала более бархатная
3) всю жизнь была перхоть, никакие вообще шампуни и лечебные средства не спасали - снег хлопьями на голове, сейчас перхоть есть, но заметно меньше, думаю скоро вообще пройдет
4) грибок на ногах не вылечивался никакими мазюками, точнее пока мажешь каждый день все ок, не мажешь опять появляется, я уже давно вообще ничем не мазала и обнаружила что грибок прошел, щас ножки заживают
5) была молочница, прошла не сама, пользовалась хлорофилиптом, но он никогда не помогал с 1 раза, а тут прям с 1го использования все прошло.
В итоге мне кажется произошло следующее, благодаря правильному питанию, и наверное ежедневному употреблению кисломолочки и молочки у меня очень быстро наладилось состояние микрофлоры, причем везде (и на голове, и на ногах, и в интимной зоне), а не только в кишечнике как принято думать о бактериях. Так что я убеждаюсь, то что мы едим это крайне важно и всякие таблетки, лекарства это все крайняя мера. Организм сам может справится с большинством проблем, просто надо дать ему правильные вещества для использования. Никогда раньше не задумывалась, что питание на самом деле это очень очень очень важно, и очень важно не просто получить калории и энергию, но и нужные питательные вещества.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41639
Сообщений: 8575
3.8.2010 10:22
|
Даша, удачи тебе в твоих целях :)))
если ты так же сядешь, и сдавишь руками грудь- ты удивишься, как она будет выглядеть :)))
помоему ты очаровательна :)
Яна
мой дневник: /community/post.php?topic_id=25666
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 8:55
|
Моей мотивацией будет Скарлет Йохансон. Она очень красивая и женственная, не костлявая. Я хочу быть такой же, мягкой, нежной, кошечкой (жаль только такого бюста мне не видать никогда, с грудью мне не так повезло как с ростом)
![](http://s005.radikal.ru/i212/1008/e2/e5f13f62ca03.jpg)
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
3.8.2010 8:12
|
На сегодня отвес 200 грамм, вес - 72 кг ровно. Медленно, но верно движемся к цели :) Вчера я конечно перебрала немного с едой, кроме того, что было в плане, было пробование еды при готовке. Хорошо, что это были тушеные овощи с мясом и мясо я не пробовала. Но отвес все равно есть и это радует.
Спортом вчера не занималась. Хотела походить, но застеснялась идти на улицу. У меня кроссовки МВТ со здоровенной подошвой, создают неустойчивость и при ходьбе приходится держаться ровнее и ходить правильнее. Но вот правильная ходьба выглядит на мой взгляд немного смешно, шажки мелкие, на этой платформе большой держаться приходится очень прямо - вытянуться по струнке. В общем, не решилась я и 10 минут побегала по дому. То еще испытание скажу я вам, ходить в этих кроссовках достаточно просто, а вот бегать начинаешь - очень сильно напрягаются икры и задняя поверхность бедра. Кроссы хорошие, осталось перебороть стеснение и выйти все таки на улицу в парк. По сути кому какое дело чем я занимаюсь, как я выгляжу и как я вообще хожу.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
2.8.2010 16:50
|
Питание на сегодня.
![](D:D.DemochkoМои ДокументыМОЕДиетаОнЛайнДневник питания) ![](http://s43.radikal.ru/i099/1008/31/a6a21327ce02.jpg)
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
2.8.2010 16:38
|
Ок, спасибо, попробую значит так
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
MadOnSun
Diet-Баллов: 903
Сообщений: 202
Город: Лондон
2.8.2010 16:28
|
Ну работать над собой никогда не помешает Насчет плана питания точно не знаю, но всегда думала что для этого Print Screen использовать нужно, редактировать и вставлять как простую картинку, вотя возможно есть путь полегче.
Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело.
Цель 1 - 63 кг
/community/post.php?topic_id=43581
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
2.8.2010 16:19
|
А как Вы копируете план питания в форум? У многих видела, у самой вообще не получается
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
2.8.2010 15:37
|
Спасибо! :) Да с высоким ростом мои объемы смотрятся нормально, но вот на пляже уже совсем не фонтан, так что надо сбрасывать балласт
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
MadOnSun
Diet-Баллов: 903
Сообщений: 202
Город: Лондон
2.8.2010 15:30
|
Здраствуйте, Дарья! Вы молодец, у Вас реальные цели и очень хорошо обозначены пути их достижения. Завидую Вашему росту, хотя я свой с точностью не знаю, но абсолютно точно, что Вас я ниже аж на 10 см. Удачи Вам!
P.S. А вот и мотивашка от меня.
![](http://s52.radikal.ru/i135/1008/b6/849b735bebb2.jpg)
Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело.
Цель 1 - 63 кг
/community/post.php?topic_id=43581
|
lalit
Diet-Баллов: 12537
Сообщений: 4683
2.8.2010 15:19
|
Здравствуйте! Меня зовут Дарья, мне 25 лет. Долго думала писать ли открытый дневник, или просто блог для себя (туда все равно никто ходить не будет), решилась все таки писать на форуме.
Прошлым летом весила 67-68 кг, влезала в 46-48 размер одежды и была довольна и радостна. За последний год распухла до 75 кг, обхват ягодиц 106 см (такого в моей жизни еще не было), в половину своих вещей просто не могу запихнуть себя, а другая половина трещит по швам, все это дико обидно. Кроме этого, постоянный букет прыщей на лице, проблемы с кишечником и другие сопутствующие проблемы совершенно неправильного питания в основе которого сладкое, хлеб и колбаса с сыром. Решила перестать наконец мучить свое тело и с 24 июля я на ДиОн и стремлюсь к здоровому образу жизни.
Исходные данные на 24.07.2010:
Рост - 182 см
Вес - 74 кг
Обхват талии - 72 см
Обхват живота - 95 см
Обхват ягодиц - 106 см
Мои цели:
1) Очищение и оздоровление организма
2) Избавление от лишнего жира
3) Уменьшение объемов талии, живота и ягодиц
4) Избавление от целлюлита
5) 46-й размер одежды ![smile](/images/smiles/bp.gif)
6) Вес - 65 кг
Мои основные принципы достижения цели:
1) Сократить потребление сладкого и мучного, однако разрешается раз в день хоть ежедневно совсем немного (квадратик шоколада, масенький 25-граммовый кусочек тортика, половинка зефира) сладенького для настроения;
2) Стараться употреблять маложирную пищу, но не забывать, что жиры нужны
3) Из мяса исключить совсем свинину
4) Постараться регулярно вести дневник питания и стараться придерживаться зеленого коридора по всем параметрам
5) Регулярная (не менее 3 раз в неделю) физическая активность, я планирую ходьбу, а затем бег
6) Есть в ЛЮБОЕ время, кроме, конечно, ночи, когда сплю. (Употребление еды до 6-7 вечера провоцирует меня на срывы)
7) В случае переедания в какой-то день (например было застолье, праздник или еще что-то), на следующий день НИКАКИХ разгрузочных дней, питание вернуть в зеленый коридор, однако желательно приблизить калорийность к нижнему пределу в 1200 ккал, можно исключить мясо
8) Не насиловать себя, если чего-то очень хочется, то съесть
9) Пить побольше воды, чая, поменьше сладких соков, морсов, компотов и т.д.
10) Ежедневно употреблять злаковые и молочные продукты
На сегодняшний день мне удается выполнять все рекомендации по питанию, правда 2 дня был недобор углеводов (не ела утром кашу, которую стараюсь кушать ежедневно). Спортом пока не занимаюсь, в Москве жарища и пахнет гарью, не тянет. Вес на сегодня 72,2 кг, самочувствие на протяжении похудения отличное, настроение тоже неплохое, по-моему моему организму все нравится, буду и дальше потихоньку двигаться в 65 кг.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|