ЭТО КОЛ�ЧЕСТВО (ВСЕ УПРЫ) рассчитаны на 2 раза просто (обед и вечер). постепенно увеличиваю, когда чувствую, что маловато. вчера было норм, тяжеловато, а позавчера даже не устала, мало значит. приседать мне легко, ноги короткие) а вот пресс покачать, ьлин, не моху...... сегодня начну пробовать...

приветик, Мила!!!!!!!!!!!!!! умничка, что вчера не объелась.

что это за коллега такой вредный? наверное завтракает как слон, поэтому потом и булочкой сыт! не обращай на них внимания! мне все равно что говорят безразличные мне люди!!!!

ХОРОШЕЙ УДАЧНОЙ ПЯТН�ЦЫ!!!!!!!!!!!!!!

У нас сейчас обещают до +40, что вообще немыслимо. Хочется не платьица, не каблуки, а купальник и босиком :)

Вчера я была паинькой, сушами не облопалась, а наслаждалась. Хотя ели мы их часов в 9, муж два часа колдовал на кухне: нас же было много, сушеедов. Смели гору сушей за каких-то минут 15 Ну вкусно у него получается, не придерешься. Опробовали самодельный безалкогольный мохито..В жару - божественно. К тому же я пила и без сахара ;) Вообще не люблю сладкое питье. Помнится, уже в школе, когда и о диетах-то не знала, чай пила без сахара.

Но зато сегодня с утра я не совсем пай-девочка, ибо вчера легли позно, а сегодня с утра я проснулась, встала, спросила организм: бегать будешь? А в зал?

Организм отказался, и я легла досыпать часик. � все равно с утра покалывало в области сердца. Так всегда, когда не досплю :(

Постараюсь сегодня сходить в обед в бассейн. В +40 плавание актуальный вид спорта..

На обед наконец взяла с собой мясо. А то коллеги-мужчины (коих большинство) так смотрят на меня, когда я ем свои тазики с творогом, овощами, что мне неловко.. :)) Особенно неловко было вчера, когда парень один спросил: а чего, ты это за раз съедаешь?! Я, грит, булочку съем и уже сыт...Я тока мило улыбнулась, кокетливо так...А про себя подумала: зато я могу поднять бутыль с водой в 20 л, а ты нет...

 РЎР»СѓС€Р°Р№, РјРЅРµ тоже так хочется платьица, юбочки носить, каблучки... Хожу как пацанка, РІСЃРµ РІ джинсе Рё кроссовках, футболки опять же, Р° каблуки лежат... ждут своего часа))) Нет, сегодня одела... прокляла РІСЃРµ РЅР° свете...

Да, и у нас тот еще климат, в платьицах не походишь, ну если только ты не морж :)

Посмотрела рецептики, здорово, нужно попробовать гречневик и ёжики с треской ))) Овсянка твоя тоже приглянулась) Правда я готовить не очень люблю... 10 лет замужества сделали свое грязное дело)))

Маша, вот один в один про мужа :))) Это здорово, когда любимый на тебя смотрит горящими глазами и ему, единственному, ты нравишься. Лично меня это еще больше подстегивает, хотя худею и занимаюсь я прежде всего для себя.

Рецепт следующий:

0,5 стакана гречки
250 г творога
1,5-2 яйца
Сахар по вкусу
100 г сухофруктов
1 ч.л. сливочного масла
Гречку залить кипятком, добавить масло и оставить набухать на 20-25 минут. Творог взбить с яйцами и сахаром. С гречки слить воду, смешать с творожной массой и сухофруктами. Залить смесь в смоченную водой форму и выпекать 30 минут при 180С в духовке. Остудить, нарезать на порционные куски. При подаче можно полить медом или сладким соусом.
Отличный вариант для завтрака, а также вполне может быть легким десертом.

Девушки. Вот ЖЖ, где много рецептов, которые на мой вкус весьма интересны. Этот гречневик оттуда же.

http://batwoman2008.livejournal.com/

Примерка для меня - мука. :( А все потому, что магазины почему-то вовсе не думают о покупателях. Вообще. Примерочные просто ужас, тихий ужас. Я не знаю, кто проектировал магазины, в которых мне по карману покупать одежду (в тех, где платье стоит от 1000 уе, я не была, не знаю), но это был явно женоненавистник!

Но способ ты подсказала отличный, на самом деле. Как будет попрохладнее, так и сделаю. Надо попробовать разные образы.

Ну я рада, что идея моя пришлась по душе тебе)) Денежки тратить - это наше все=)))особенно на наряды)) Как прибарахлишься - обязятельно фоточки в студию!

Я не призываю всегда и везде ходить на каблуках. нет. просто,чтобы сжиться с образом и понять твое это или нет, нужно в этом образе ПОЖ�ТЬ...

Да, согласна, что мужья довольны - когда довольны мы! Это факт! Это тоже на своем опыте)) Как немножко похудела - самооценка моя взвилась до небес)) Я сейчас себя люблю! Знаю, что работы еще непочатый край, но уверенность в себе придает сил и энергии для достижения желаемого. Муж в тихом шоке был поначалу, а теперь всем хвастается какая я спортсменка у него, как люблю заниматься и какая у меня выдержка! Плюс ко всему, не могу сказать, что я разительно изменилась...просто подтянулась. Однако, на вопрос к какому типу фигуры он меня отнесет, он меня удивил сказав, что фигура у меня Офигительная)))

А творожок я тоже люблю очень. Поделись рецептом с гречкой?))

Я овсянку тоже не варю, мне так больше нравится. Но вот с корицей, мускатным орехом не пробовала. Надо провести экспериментик.

А над образом своим работай, примеряй в магазине разное, я вот иногда хожу и выбираю то, на то обычно бы даже не посмотрела - потом в примерочной смотрю, иногда очень интересненько получается.

Не станет точно, только какао тогда лучше во время варки, ближе к концу закинуть, а то оно в сухом виде сложно перемешивается с продуктами и чувствуется инородно.

� я творог люблю с корицей. Вообще творог люблю. С чем его только не ем. Вот сегодня нашла рецепт с гречневой кашей, гречневик. Думаю, купить гречки и сделать, завтрак был бы классным.

� с овощами, и с фруктами, и так просто..

РћРљ, спасибо. Принцип  пняла. Думаю, что даже если СЏ РІ провареную кашу добавлю какао Рё корицу хуже РѕРЅР° РЅРµ станет :))  Рђ СЏ творожок люблю СЃ корицей, всегда добавляю.

Р�СЂРєР°-маргаритка, это очень РЅР° любителя каша. РЇ просто РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ ем невареную. Обычно беру плющеную или хлопья для варки Рё заливаю РЅР° ночь кефиром/ряженкой/молоком/РІРѕРґРѕР№ (что есть). Пропорции РіРґРµ-то 50-60 Рі каши Рё 150-200 РјР» жидкости. Рђ перед тем, как залить, добавляю РїРѕ моему РІРєСѓСЃСѓ корицы, мускатного ореха Рё чуть какао, для запаха Рё РІРєСѓСЃР° шоколада. РќРµ знаю, благодаря ли какао (именно порошку, который варить надо,  Р° РЅРµ растворимому), или силе воли, шоколада РІ обычном РІРёРґРµ РЅРµ хочется РІРѕРІСЃРµ :). Р—Р° ночь каша впитывает РІ себя жидность, РЅСѓ Рё пропитывается ароматами. Такую кашу СЏ делаю Рё СЃ маком, Рё просто, без всего, или СЃ утра закидываю СЏРіРѕРґС‹. Бывает, чуть-чуть ванильного сахара, РЅР° кончике ложки кладу. Корица Рё ваниль РјРЅРµ полностью заменили сахар.

Совсем-совсем на любителя - неплющеная, обычная овсяная крупа. Ну вот нравится мне эта жестковатость овса, может, я лошадь?! :)

Zima, поделись рецептиком овсяной кашки с какао, корицей и чем там еще. Я тоже фанат молочных кашек

РђРЅСЏ, Р° Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ немаленький, та же "грушка", так РЅР° каблуках как-то  СЃ РїРѕРїРѕР№ было неудобно ходить :) Груди-то нет РѕСЃРѕР±РѕР№, верх Сѓ меня достаточно астеничный. 

Вот невысокие женщины с формами - это красиво. На мой вкус. А высокие, как я...мне лично нравятся в более худом состоянии. Но тощая корова еще не газель, чтоб стать газелью надо ж чувствовать себя соответственно. Вот и хочется давно сбалансировать этих двух животных :) в сторону газели.

Маша, привет!

Спасибо. Вот...ну честно - я как-то о том, чтобы выкинуть/убрать вообще все-все удобное, и не подумала. Сейчас вот сижу - ну очевидное же решение :))) Теперь осталось только купить новое, но это просто, дождусь денежков и ... У меня уже руки чешутся :)

Про обувь сложнее. У меня размер сам по себе где-то 37,5. Но из-за широкой стопы получается носить 38-39. На каблуках когда, венки вздуваются на ноге. Я потому туфли только и коллекционирую :)

А я глянула твою темку, начало. У меня муж тоже мною доволен. Когда похудела, был доволен. Сейчас поправилась, так он когда моей подруге (мы с ней давно не виделись, и она не верила, что я была худее, чем сейчас, на 10 кг) рассказывал, какая я была, как-то так говорил..показывал с полпальца и так как-то с негативными интонациями....А сейчас, мол, отлично. По-моему, им, мужьям, главное, чтобы наше настроение и самооценка были на уровне, чтобы мы были счастливыми. А если женщина счастлива, то и муж не в обиде :)

М�ЛА, ПР�ВЕТ�К!!!

читала твои сообщения Рё понимаю, что СЏ хочу наооборот. женственные формы имеются. всегда лазила РІ платьях Рё РЅР° каблуках, так как  СЂРѕСЃС‚ РЅРµ позволяет балетки, Р° тип фигуры (грушка) остальное... Рё РІРѕС‚, Рє чему СЏ .... нет совершенно такой формы одежды... РЅРё тебе РїСЂРёСЂРѕРґС‹, РЅРё пихничков.

поэтому работаю над собой, чтобы ух, и в балетках и брючках прелестных с любимым куда-нидь долго-долго по ночным проспектам.... а на каблучках, хоть и привыкла, но не то оно......

так что каждому свое. а вообще думаю, что нельзя впадать в крайности. нужно быть разной. просто эти крайности определяет тип фигуры...

так что победы нам над нашими крайностями! хорошего дня!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветик))

У тебя очень правильный настрой)) Уверена, что все у тебя получится!

Про смену образа...на самом деле нужно волевым движением выкинуть (ну или убрать в дальний угол..) все старенькие заношенные до дырок балетки, штаники, шортики и пр. удобные вещицы. Оставить то, что ты вряд ли бы носила в обычной жизни. � носить, т.к. другого нет))) Ты по тихонечку привыкнешь к этому образу.А потом уже можешь достать с дальнего угла эти балетки и тебе в них будет конечно удобно так же ка ки раньше, но вот очучение в платье и при параде не даст тебе больше ходить в них так часто. Это как вариант))

А новая обувь очень часто жмет...это надо пережить, дома поразнашивать. Ничего в этом нет страшного))зато потом можно будет спокойно щеголять в этих босоножках не натирая ногу и не страдая, что неудобно!

felisha, нда, пожалуй. Зато похожа на меня :)))) Привет!

Зюзюковка, у меня ну просто один в один. Уютно, удобно, но иногда так хочется быть просто ВАХ. Без повода. � вот когда хочется, то фиг я что-то найду в гардеробе.

Менятся я хотела давно-давно, пробовала несколько раз, покупала юбки, каблуки и не носила :) Каблуки - потому что ноги устают, боьшинство обуви красивой узкая, а у меня стопа широкая, ну и венки побаливают. А юбки - потому что без каблуков они не так смотрелись, не под крассовки же :) А покупать новую - денег нет. Вот недавно купила платье. � вроде и двое босоножек под них есть. Но на высоченных каблуках. Купить без уже не получилось..Платье разонравилось. :))) Вот как-то я под настроение покупаю их, что ли. � обувь та...у меня масса обуви, а я ношу только одни балетки, которые такие уже раздолбанные, что мамочки мои. А все остальное на каблуках от 7 см. Нравится мне она и вот думаю: не, ну удобно же, в магазине туда-сюда пройдусь, нормально. А как похожу денек, так хоть волком вой :)

Про затрат и вкуса ты очень, в общем, метко заметила. Особенно про затраты...:)

А мне эта аватарка оччччень нравится

Дело, конечно, непростое, требующее затрат и вкуса... тем более если кардинально меняться, одежду другую покупать... Я вот в этом смысле никак не могу до конца определиться - мне иногда нравится ходить просто в джинсах, кроссовках, удобных кофтах, это же так комфортно, уютно... а иногда хочется выглядеть очень красиво, в платье, туфлях, с прической, макияжем, маникюром... но это сложнее, это не так уютно, от такого образа я лично устаю, хотя он мне нравится больше - это эффектно, элегантно, стройнит опять же.

А почему ты именно сейчас захотела измениться? Раньше устраивали джинсы-майки, а теперь нет?

привет

можно пошутить? начни со своей аватарки! а то она хоть и в платье и очень забавная но не особо женственная :)

Вот еще одна моя цель...Во всеуслышанье! Я к ней иду-иду уже со школы, а все никак. Денег не было, любимого не было, себя не было....

В общем.

РЇ хочу стать женственной. РџРѕРєР° СЏ ношу Р±СЂСЋРєРё, майки, джинсы, балетки, никаких украшений, парфюма,  ничего..

А хочу платьица, серьги, браслеты, сумочки, каблучки хоть иногда.

У меня есть сотрудница - Аня - она в моем понимании королева :) Причем нет в ней писанной красоты, но вот она так со вкусом одевается, такая сама по себе мягкая и женственная. Я восхищаюсь ей и прямо вот завидую ее мужу :))

Конечно, мой муж полюбил меня не за голые коленки и аромат духов, но все же я хочу поменяться и не только ради себя, но и для него. Мы вместе 3 года, пора бы уже как-то его удивлять, а то думает, понимаешь, что все обо мне знает ;)

Но все же прежде всего - мне самой хочется чувствовать и видеть себя девушкой-праздником внешне.

Только с чего бы начать....

PS правильная статья, 100%

/articles/article.php?id=902&page=1

Зюзюковка, я вот что скажу...про вес. Т.е. я примерно того же роста, представляю, сколько это в реальности. Вес у тебя отличный, но вес весу рознь. Год назад я тоже весила, как сейчас, 67. Но это были не те 67. Это были жирные 67. Сейчас жирок есть, безусловно, но я за год а) почти убрала галифе, б) попу сделала гооораздо круглее и подтянутой в) руки перестали напоминать макаронины ну и на спине мышцы появились.

Так что я бы, на твоем месте, не зацикливалась бы на сбросе веса, а перешла бы именно в режим лепки тела. Но вообще хозяин-барин :) Самое важное в том, чтобы научиться любить себя. Я вот и люблю себя, ведь делаю всякие поблажки, но потом за них же и могу сама себя пендельнуть под зад больно..Какая ж это любовь...Это как матери, которые то орут на детей и пинают, то тянут этим детям конфетку через пять минут. А хочется быть самой себе хорошей мамочкой :)))))

Всем заглянувшим - доброго предоброго утра и замечательного дня!

Что было вчера:

- про пробежку уже отчитывалась - не было. Зато сегодня я встала, сделала большой круг минут на 10-15 по окресностям. Для такого новичка в беге, как я, самое то. Постепенно планирую бегать больше. Надо бы еще почитать, как это делать правильно. � купить специальную обувь, у меня и так с ногами не все гуд.

- упражнения на попу, ноги, пресс были, причем мышцы сегодня и вчера чуть ноют, значит, реально пора менять программу тренировок. Сегодня я делала упражнения на пресс и руки, грудь, спину. Полчаса.

- супчик вчера не ела. � сегодня не буду. Не могу заставить себя выйти в это пекло на улице. Я так, овощами, водичкой, творогом, кешью обошлась.

� даже на тортики и конфеты на работе не соблазнилась ни капли. Жевала мандарины и абрикосы. Вообще-то не есть на работе тортов - проще простого. А вот дооооома.

- у мамы я своим пирогом не наедалась. Получился он, конечно, очень и очень вкусным (хоть хвалить себя и нескромно). Так вот, пирогом нет. Чинно кушала обезжиренный творог, чуть клеванула сыра. А потом шлифанулась конфетами, теми, которыми не соблазнилась на работе ну и напосошок кусочечек маминого пирога и сушки. Эх. Поездки к маме у меня, по-моему, никогда здоровым питанием не заканчивались. Но зато теперь уж точно не хочется ничего эдакого. Я хоть и сладкоежка со стажем, но в последнее время стала замечать, что мне теперь многое слишком сладко, невкусно. Забавно.

Сегодня у меня с утра овсяночка, любимая, ненаглядная, запаренная, с корицей, какао и мускатным орехом..Я не сыроед, но вот овсянку не варю никогда, максимум заливаю кипятком, как сегодня. Не знаю, мне так вкуснее. А лучше всего с кефиром или ряженкой...

На день опять овощи, творог, кефир, кешью, диетический творожный сыр. А вот вечером - несравненные суши моего мужа :)

Вот бы с ними поосторожнее....

Я умничка-разумничка, день будет офигенным!

А мне почему-то не кажется мой вес замечательным :)

Может, надо не худеть, а просто переводить это все в мышцы, потому что живот выпирает, да вообще мышц нет, работа сидячая, спорта никакого (не считая мимолетных озарений на недельку-другую). Просто я никогда толстой не была - максимум 60 кг, я вообще работу над собой начала с целью наладить питание, заниматься спортом, ну короче привить себе привычки здорового образа жизни, а худеть мне надо только в области живота - там реально Ж�Р, и его много, но пресс качать ведь лень... я уже не знаю, какая мотивация мне нужна - ругают меня - вообще в депрессию ухожу, еще хуже, совсем веру в себя теряю, хвалят - воодушвляюсь, но не на то, чтобы заняться собой, а типа и так красивая значит. А внутреннюю мотивацию я действительно пока утратила.

А ты молодец, что ЗОЖ для тебя уже норма, совершенствуйся, и все будет хорошо!

приветик!!!!!!!!!! с кефиром не срослось...... воообщеееее....... как и с любой молочной продукцией=)

как твой день????

Привет, Света! С удовольствием буду болтать в гостях :)

РЇ полностью СЃ тобой согласна. Нет, безусловно, Рѕ распускании Рё лени Рё речи  РЅРµ идет. Для меня лично СЃРїРѕСЂС‚ Рё просто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание уже стали РЅРѕСЂРјРѕР№. РќРѕ так как пришлось заново полнеть, СЏ СЃРІРѕСЋ строгую систему оставила РІ прошлом. РЇ вообще РЅРµ ела почти жиров, белки зашкаливали обычно, РІСЃРµ было строго РїРѕ расписанию, никакого сладкого Рё вообще. РќРѕ зато весила 56-57 :)) Пополнела быстро, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это мышцы, так как СЏ занимаюсь РІ тренажерном, увеличила весы.

Но и жир появился, как же без него. Я люблю печь, и вот начала пробовать то, что получалось ;) �того жирок таки нарос. Внутренняя поверхность бедра, задняя поверхность бедра, небольшие галифе - вот уж никак не избавлюсь! А так хочется рельефа! :) � руки вот качаю, спину, чтоб все было крассссиво.

� система спорта дала сбой. Хочу снова вернуть бассейн, добавить для разнообразия пробежки, а то к тренажерке и силовым организм привык :( Хотя я очень люблю гантели, штанги, всякие железки. Но теперь буду дольше на дорожке, хотя бы пару месяцев, чтобы снова организм пришел в тонус.

А чем ты занимаешься? У тебя такой вес, который мне нравится очень-очень. Продолжала худеть от жадности :))) Но на самом деле 58-59 было замечательно.

Привет, Мила.

Да, худеть - это коварно... главное - не навредить. Все делать постепенно, с чувством - с толком.

Рђ фигура или дети... дети, понятно, важнее, РЅРѕ распускать себя конечно тоже РЅРµ стоит, разъедаться Рё лениться - это всегда успеется, Р° РІРѕС‚ взять себя РІ СЂСѓРєРё СЃ каждым днем РІСЃРµ сложнее. Хотя, СѓРјРѕРј СЏ тоже РІСЃРµ эти простые истины понимаю, Р° РІРѕС‚ как РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ реальной жизни - так РЅРµ хочется-РЅРµ можется, устала, че-РЅРёР±СѓРґСЊ болит, времени нет, РЅСѓ Рё далее СЃРїРёСЃРѕРє длиною РІ бесконечность. Главное - понимать, что тебе это действительно нужно, зачем тебе это нужно, Рё как этого достичь СЃ пользой для души Рё тела. Желаю терпения, силы воли, Рё отличных результатов  Р±СѓРґРµС‚ желание - заходи РІ гости поболтать.

100%. Мне одна врачиха, когда стращала и направляла пить ОК, так и сказала: вы выбирайте, девушка, или фигура, или дети.

ДЕТ�! :)

Правда, ОК я так и не пью, организм сам справился :)

Мила, привет! Да-а-а-а раньше ложиться это и для меня проблема вчера где-то в 3 ночи улеглась, у меня муж по сменам работает, должны же мы хоть иногда видеться...

Почитала твой дневничок, уверена, у тебя все будет отлично! А детки это главное! Ради них и поправиться не грех )))

Доброе утро!

Мини-результаты по мини-плану :)

Пробежка не удалась. Собственно, сидя в полдвеннадцатого за компом, я как-то смутно чуяла, что в полшестого мне не встать. Надо раньше ложиться. Это еще одна привычка, которую трудно выработать - муж любит чуть подольше посидеть, пообщаться. А встает он на часа 3 позже меня, ему-то что.

Зато 30 минут упраженений есть. � до работы я всегда иду пешком, 20 минут. Мелочь, а приятно :)

� воду пью. Я вот вообще не водохлеб, могу утром выпить и вечером чашечку воды и все. Но раз 8 стаканов, то 8 стаканов.

А чтобы вода не была такой скучной...Кружок лимона или апельсина в стакан, не выдавливать сок, просто залить водой..� на пару стаканов приятной ароматизированной воды хватит :)

Спокойной ночи!

Даша, привет :) Будем воодушествляться потиху, вместе. Так уж точно все будет!

Всем спокойной ночи! Завтра будет классный-классный день, у всех. Обещаю ;)

Мила, привет! Удачи тебе! Радует твой настрой... и воодушевляет

Маша, привет! Конечно будем дружить

Согласная, что главное хотеть и верить. А остальное за малым :) Примеры на Дионе наилучшее тому подтверждения. Я смотрю на фото и просто восхищаюсь!

�з спорта у меня было много чего. Сейчас - тренажерный зал минимум 3 раза в неделю, но в последнее время достаточно бессистемно (то каждый день, то 1 день, и потом перерыв дня 3-4). Ну а там я последние пару месяцев только силовые тренажеры укрощала, аэробные нагрузки исключила напрочь.

Сейчас хочу ходить в бассейн снова, заниматься на дорожке. Люблю эллипс, но увы...в моем зале он сломан, а в другой, тоже рядом, я ходить не люблю - там мужики сильно любят комментировать, меня это бесит :) Так и хочется им вниз (они этажем ниже в футбол играют по утрам) запустить гантельку потяжелее. Вот заказала к новому году подарок уже - эллипс домой :)

Не, я на себя глядеть с настроем: фу, какая кака, которой есть нельзя, не могу. От такой негативной посылки сразу хочется что-то сладкое, для нервов :))) Я сейчас просто прислушиваюсь и спрашиваю: есть хочешь? нет? тогда в чем проблема? ну и думаю, в чем же...

Спокойной ночи :)

Привет, Мила! красивое имя=))

Меня Маша зовут - давай дружить и вместе идти к цели!!! Уверена - все получится)) Уверенность в своих силах - половина успеха! Главное медленно, но верно идти к своей цели.

А что у тебя из спорта - домашние занятия?

Мила, да с таким-то именем!!!!!!!! =) ну вот, мотивировать умеешь и гуд) еще осталось малое : питание и нагрузки. не гляди на них, гляди на себя. я вот на себя как погляжу, ничего в рот и не хочется тянуть! за каждый отвес в 2 кг буду себя баловать! белье или еще че-нидь!!!

всегда пожалуйста

СПокнока, до завтра=)

Привет, Аня :) Я вот забыла представиться - Мила.

Конечно будет! Оо, я уже прямо набила руку себя мотивировать и других. Смешно даже: на работе, подружки, семья надо мной в начале подтрунивали, потом ахали охали, что я схуднела..А сейчас...Коллеги стараются питаться правильно и даже советы пару раз брали. Подруга на Дионе. Бывший родственник, который больше всех стебался, сам стал правильно питаться и заниматься спортом.

Глядя на них всех как-то и неловко теперь.

приветик!!!!!!!!! желаю удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! =)

всё будет хорошо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Откладывать в долгий ящки - привычка дурная. Посему мини-цели на завтра.

1) Утренняя пробежка минут 20-30. Это мне тяжело дается, не люблю я бег, но в тренажерку завтра идти никак не могу, не успею тогда пораньше сбежать с работы.

2) Упражнения на бедра, ягодицы, пресс - 30 минут.

3) Сходить на обед в кафешку и поесть супчика или курочку, а не сидеть все время на твороге, кефире и овощах. �наче к вечеру просыпается такой ЖОРА, что мало не кажется.

4) Вечером, у мамы, на ее ДР очень аккуратно обращаться с пирогом собственного изготовления, который ей и презентую. Т.е. не жрать его, а только попробовать, чуть-чуть, чуууууть-чууууть...Все равно я его еще тысячу раз сделаю..

5) Не кусочничать на ночь, даже полезными продуктами.

� вот к концу дня отметить, что сделано, а что нет.

� это...Улыбаться! Смотреть на себя в зеркало и любить себя, самую прекрасную и замечательную девушку на свете!

Р­С….

На Дионе с зимы. Похудела тогда килограмм на 5-6, всего за каких-то 2 месяца, счастью не было предела!

Найди я тогда вот эту /community/post.php?topic_id=25100 темку, я, может быть, получше бы сообразила что к чему.

Но увы. Жиров был недобор, несмотря на частое превышение коридора в целом, спорта туева хуча и логичный конец КД.

Соответственно, полгода восстанавливала цикл с помощью циклодинона, отсутствия аэробной нагрузки (только силовые) и...набора веса :(

Сейчас я снова в том же весе, что и год назад - 67 кг, рост 174. Тип - грушка. Конечно, это уже не все жир, но он, тем не менее, есть :(

Мечтаю о супер-шикарных ногах, крепкой круглой попе, ровной талии, кубиках пресса, сильных руках...

Но очень боюсь худеть. Очень. Я хочу в будущем детей, а если будет абы что с циклом, то о каких детях может идти речь?

К тому же я себя за это время несколько распустила. Сладкое чаще обычного и не только по утрам, вечером кусочничество - мне стыдно, а вот поди ж ты, дурные привычки, как курение или ковыряние в носу...

Обожаю готовить и это мой бич :) � не готовый продукт-то ведь пробую, а все больше ингридиенты..Сырое тесто, кусочечек маслица, тое, сее...

НО. Я очень хочу чувствовать себя не крепкой барышней, а легкой феечкой...А при весе 67, каким бы ни было тело, это не так просто.

� вот попробую с помощью дневника и самодисциплины как-то сбалансировать свой страх, свои желания и ЗОЖ.

Моя цель - медленно, но верно, через годик с хвостиком, прямо к свадьбе, стать 60-ти килограммовой новобрачной со здоровым стабильным циклом, красивым телом и крепкой самооценкой. � нормальными привычками, а не то, что сейчас :)