Наташа, которая Малыш :) Зажоры для меня - вещь очень знакомая и близкая, родная :))) Раньше мучили постоянно, сейчас уже спокойнее гораздо.

Наташа, N_Mar, а сколько у вас пармезан стоит?

Мы с мужем не так уж мало получаем (по белорусским меркам), но даже если б не надо было платить за съемную квартиру, я б пармезан не покупала на каждый день..В �талии (муж в прошлом году ездил) он стоит 5 евро за кг, а у нас 5 евро за 100 г. Меня жаба задушит ТАК переплачивать.

Я покупаю сулугуни часто. Обожаю :)

Всем привет!

Спасибо, что не забываете и заходите!

Дион капризничал на выходных, я плюнула и уже не пыталась его домогаться :)
Суббота у меня была...ну хорошей. Я побегала, поплавала, кушала нормально. Но...поспорила со свекровью. Я ее предупредила, что не голодна, извинилась, а меня все равно начали заставлять есть. Но я даже не кокетничала-диетничала, я в самом деле не хотела кушать, вообще! Ну, пришлось на своем настоять, так ведь и она настаивала. В итоге муж, конечно, нас утихомирил, но осадочек у меня лично остался. Надо позвонить, извиниться..Хоть мы потом и общались, как ни в чем не бывало, оно и понятно - ерунда. А все-таки...

В воскресенье я коридор вряд ли нарушила. Но чем я питалась! :))) Всякой дрянью сладкой, самовыпеченой: бисквит, эклеры, хлеб с кефиром...Но как я пояснила удивленному мужу, ну я так правильно питаюсь, что раз в месяц можно ж попоясничать. Апогей - пошли в кино, а там любимые Мишки Харибо с лакричными конфетами. Купили по 2 пакетика на нос, но я с огромным удовольствием растянула на весь фильм 1 пакетик, а второй сегодня отдала мужу с собой. Он так рад, так рад был.

Побегала, позанималась сегодня. На днях с утра сделаю замеры. � буду их считать начальными, а то прошлые я сделала вечером, ну кто ж так поступает? :)
Так забавно - давно заметила, что мой пакет с формой спортивной совсем небольшой и легкий. Но когда туда добавляется моя ссобойка на работу, то тяяяяжко :)

Всем хорошего дня!!

Про зажоры ты очень точно написала...

Мила, привет!!

всем бы такие "зажоры"

ПыСы: готовлю запеканочку вот такую тебе мэрсибо ;)

Вот. � я говорю, половина проблем из детства... Еще, меня приучили не оставлять ничего на тарелке... даже если наемся...

Даш, я нашла еще способ :))

Я люблю поесть как бы я себя ни контролировала, рано или поздно начинается зуд...во рту, в мозгах: хочется чего-то эдакого...Хочется и того, и того, и того. Хочется получить УДОВОЛЬСТВ�Е от еды. Кайф. Расслабон.

Все корни из детства. Бабушка, любившая лучшие кусочки отдавать мне и закармливать, закармливать. Бедная семья, в которой особо никогда никаких вкусностей, импортности, экзотики не было, и когда появлялись, очень хотелось наесться на год вперед :)

Отсутствие денег в школе даже на булочки, и от того - особенно сильная к ним любовь...Потому что ведь как только можно было купить - праздник! Хорошее настроение! Его хочется почаще и подольше.

В общем, хрень :)

Проблема теперь в том, что от 1 конфетки лично я удовольствие не получаю. По 1 конфетке не продают в магазинах. � вот лежит передо мной пакет с конфетками, к примеру. Ну или брусок любимого сыра (я сырная душа). Ну или печенька. Не суть. Ну вот как, как съесть только 1 маленький кусочек.. Ведь съел - хоп! и всее..А вкус во рту остался и соблазняет: ну еще, ведь хочешь же еще раз ощутить этот вкус и получить снова те же ощущения? Кайф. Расслабон!

� понеслася..

Конечно, проще вообще не покупать, не класть, не смотреть..

Но ведь мы же не в отшельниках живем.

В общем, я теперь делаю как...На работе перед уходом я перекусываю творогом. Ну, чаще всего. Бывает, овощами. А дома - тоже творог или ягоды. Я покупаю пакет ягод, 400 г. � съедаю их. Вчера вот размолола замороженную клубнику с остатками арбуза. От пуза нахомячилась, ккал мало, Г� низкий, живот полный, щастья море. � сладкое, и не вредное.

Но ведь ручонки-то тянулись к сыру. Ой как тянулись...� даже отрезали пару кусочков (на этикетки ккал сыра неприлично низкая, чей-то я не верю..).

Рђ потом СЏ себя отряхнула. Блин, Мила!!! Перестань. Отвлекайся. Р� отвлеклась РЅР° видео РЅР° ютубе. Р’ начале смотрела капоэйру. Потом самбу, СЂСѓРјР±Сѓ. Рђ потом арабские танцы. Там такие тела! Красивые, РіРёР±РєРёРµ, стройные. Вспомнила, как сама танцевала, училась. Р� начала танцевать, тренировать движения. Р—Р° РјРёРЅСѓС‚ 20 танцев СЃРїРёРЅР° стала мокрая, Р° кушать уже РЅРµ хотелось  - СЃРѕР·Рі словил кайф РѕС‚ движения :)

Девушки, вот тут еще полезная тема на Дионе и тут - тренинг в ЖЖ. Надо задуматься над тем, почему вот могут быть зажоры (не от голода, а именно психологические). Мне, кстати, жж-шная шутка помогла. Я учусь вычленять свои посягнения на зажоры и т.п.

вместо бассейна принять расслабляющую ванну с какой-нибудь ароматной ерундой

В бассейн не попала. � теперь вот очень и очень хочется устроить вечером зажор...Не, не из чипсов или там булок. �з фруктов и творога. Но ведь и их можно съесть столько, что никакой пользы..

Ыыы, это все от скуки. Что ж придумать-то...Ох, и зря же я не пошла в бассейн...

Как бегать по утрам

Там есть ссылка на дыхание.

А еще на сайте куча упражнений для ног.

Привет!

Сегодня муж у родителей, поэтому вечером устрою себе релакс - куплю масла, буду массажировать и втирать, втирать и массажировать :) Даша, Наташа - спасибище за советы!!

Аэробную нагрузку решила увеличить, силовые - 2-3 раза в неделю, общий комплекс для всего тела, а не отдельно по дням. Надеюсь, надеюсь, что поможет.

Вчера отчим (а он у нас любитель форм, видимо) в который раз одобрительно сказал, что вот я поправилась, так мне хорошо, а как же мне плохо худой. РРРРРРР. Нифига я больше не поправилась: на весах вечером 67, а сегодня с утра сделала замеры, так талия вовсе и не 70, а 68,5..Все остальное, ествественно, без изменений. Утром не побегала :( моросит, как-то сонливо было. Надеюсь, выгребусь в обед в бассейн, какая-никакая все ж аэробная нагрузка.

Мотивашка дня:

Мила, девочки, привет!

Я пользовалась обычным оливковым (для кожи прям очччень хорошо), или детским маслом типа Джонсонс беби. Эфирные не добавляю, у меня муж потом ругается: фу, всю квартиру прованяла... как сам курит, так ничего, не воняет )))

Всякие АЦ средства использовала раньше и дорогие, и недорогие, толку от них я особого не заметила, поэтому оставила их в покое, но некоторые мои знакомые хвалят...

я вот сама хоть и назвала тему медленно, но верно, но тороплюсь по жизни :(

Я вот тоже нетерпеливая, скинула быстро 11, потом решила, буду потихоньку, поставила в задачах худеть по 100-200 гр. в неделю, КК прибавила, и чуть не каждый день порываюсь вернуться обратно на 1200-1500... хоть и понимаю что нельзя долго на низкокалорийке...

Мила, может тебе и правда аэробную нагрузку добавить, с ней больше ккал сжигается, чем с силовыми, хотя бы скакалку, я вот все забываю купить, такой вот дешевый и очень полезный тренажерчик :)))

Эфирные масла - это по сути масло высокой концентрации, что-то вроде экстракта

а в базовом его разводят (его еще транспортным называют)

в качестве базового можно испольовать и обыкновенное подсолнечное или оливковое :)

Эфирные, как правило, в баночках по 10 (редко 15) мл

а базовые от 30 и выше

А еще есть разница между эфирными и базовыми? Ндааааааа...У нас все маленькие баночки такие, косметические масла называются. Надо будет поискать базовое, если что - можно обычное растительное?

из эфирных от целлюлита хорошо подходят цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин (он еще и от растяжек)) Розмарин еще неплохо... а вообще надо все нюхать, чтобы тебе самой нравился его аромат... думаю равнодушных к апельсинам нет... могу ошибаться

базовое возьми миндальное (оно не такое густое и жирное)

пропорция чайная ложка базового масла и 1-3 капли эфирного

Хочу *трясет золотую рыбку*, чтоб целлюлит разгладился, а то и вовсе пропал :)

но я как захожу в аптеку, у меня глаза разбегаются

просто нужно определиться для чего ты его хочешь использовать и на основе этого выбрать что-то конкретное

� потом я вспоминаю, что масло жирное, пачакается

Есть немного, но оно не пачкается, единственное, что требуется потратить чуть больше времени для втирания масла нежели требуется для крема

Даша, привет! Рада, что заглядываешь!

Масла мне уже Маша рекомендовала, но я как захожу в аптеку, у меня глаза разбегаются. � потом я вспоминаю, что масло жирное, пачакается..Наверное, я не знаю, как его употреблять :))

Мила, привет! Прекрасного дня тебе и всем гостям

По поводу кремов, я за натур продукт, пользуюсь маслами, и для массажа они отлично подходят

А кремов пробовала миллионы, что названия уже и не припомню, порой недорогие оказывались даже лучше, но эффект все равно временный

Кларанс...Было б круто еще найти все марки :))) А то ведь у нас страны разные, у вас есть то, чего нет у нас и наоборот :))

Я ходила на аквааэробику, к разным тренерам. Скажу так: зависит от тренера. Если он дает сильную нагрузку, то фефект (какое прилипчивое слово ) есть: мышцы в тонусе, кожа подтягивается, ну и вода настрой поднимает сильно. Мне тренерша говорила, что аква хороша, если есть противопоказания к активным занятиям, ноги если больные, спина, даж беременным можно ходить, хороша для упругости кожи и способствует уменьшению целлюлита. � только с виду кажется, что там все просто, а выкладываешься на все 100%. В качестве аэробной нагрузки, по-моему, безопаснее всего. А если нагрузки не хватает, то выкинутые деньги, вообще. Мне везло буквально пару раз на тренеров, как-то вот не складывалось к хорошим попадать. Но все равно ходила, т.к. абонемент был без лимита, а в воде поплескаться приятно.

у меня сейчас тайский крем))жжет зараза дико, но фефекта пока не вижу

а у кларанс есть чудный крем белый с зеленой крышкой!я пользовалась пару лет назад ,и оч осталась довольна: он именно подтягивает и убирает пару см))

Доброе утро!

Хорошо поплавать! а у нас бассейн не работает до сентября, кстати, думаю на акваайробику походить,кто-нить пробовал?

Мотивируемя на то, что всегда красивы и будем красивы!

Доброе утречко и всем хорошего дня!

Сегодня с утра была в тренажерке, сделала упражнения на ноги + побегала на дорожке. Сегодня бегом выдержала 15 минут. Это при том, что я раньше и 5 едва бежала. Я супер-мега крутая :)))))

Вечером еду к маме, если погода вконец не испортится. Там взвешусь, хотя, конечно, в конце дня взвешиваться - последнее дело.

Через пару дней сделаю еще раз замеры...

Подумываю: может, кроме массажа втирать после душа антицеллюлитные крема?
Просто моя сестра когда-то пользовалась. Отозвалась так: объем уходит за счет воды, но потом оч быстро возвращается.

Может, в комбинации со спортом будет лучше?

Вы как, пользуетесь? Какой эффект? Какой крем брать?

Вот мотивашка... и все, пошла працувать..через три часа бассейн, а у меня конь не валялся, совесть мучает..

Даша, Сѓ нас можно найти такие занятия РїРѕ танцам, РіРґРµ простые очень движения, смесь стилей  - mix-dance. РЇ туда ходила немного, РјРЅРµ нравилось тем, что ничего особенного РЅРµ требуется, Р° как-то раскрепощало. Шажочками можно идти Рє мечте Рё осуществлять желания.

У нас тут прямо танцевальная группа :) Можно устравивать гонки: кто первый-таки дойдет до танцев и сбросит пару кг?

Маша, привет!

Да, внутренная поверхность...она такая, несдающаяся и несгибаемая :)))) Ничто ее не берет :(

Так ведь можно и сбросить, занимаясь танцами. К тому же если это - в удовольствие. А там и форма появится. �ли нет?

Можно, но, видимо, какой-то психологический барьер

Так ведь можно и сбросить, занимаясь танцами. К тому же если это - в удовольствие. А там и форма появится. �ли нет?

Я в школе тоже занималась хореографией, потом занималась арабскими и пластикой. Почти год и там, и там училась, потом бросила: денег не было. Тож жалею иногда: может, сейчас бы из меня толк вышел в арабском танце, получалось...Чтоб не жалеть, надо б еще раз попробовать.

Мила, привет))

У меня ножки тоже проблемная часть=) Особенно внутренняя поверхность бедра(( Не знаю уж что с ней сделать, чтобы она подтянулась((( � упры разные делаю и кардио достаточно вроде...Наверное, в самый последний момент и эта область сдастся...))

А красивые мамы - это замечателно!!! Такое счастье - когда ребенок тобой гордится и ставит в пример!! Вообщем, нам есть к чему стремится))

beauty_queen, я тоже раньше занималась бальными танцами, а потом эстрадными и тоже бросила в детско-подростковом возрасте. Жалко. Вот тоже хочу все начать...надо надо обязательно!!!!

Танцы - это не только круто, они и для фигуры хорошо, и для гибкости, и для отличного настроения. Приятное с полезным, в общем :)

А какими танцами ты занималась? Танцы - это очень и очень круто!!

Когда совсем маленькая была - хореографией, а постарше бальными

Танцы - это мегакруто, до сих пор каюсь и виню себя, что сдалась и ушла,

и если быть откровенной и честной, то мечтаю вернуться... просто для себя... получать удовольствие, что трудно делать, обладая лишним

Попробую уменьшить за занятие количество времени на силовые, и больше на кардио.

последнее время пропагандируют интервальные тринировки, говоря о том, что аэробная нагрузка сжигает помимо жира мышцы, а вот чередование аэробных и силовых упражнений дает максимальный эффект сжигания жирка

Степ не выношу. Вообще. :) Я пробовала разными видами фитнеса заниматься. Пилатес, степ, йога...ну вообще не про меня. Мне-то и бег не сильно подходит - у меня вены и сосуды слабые :), но я просто стараюсь не сильно нагружать ноги, минут 15-20. Может, скакалку купить? Я б одна занималась, в группы ходить уже не очень хочется.

Я вот оснеью еще думала на айкидо попробовать походить, все ж спорт..

Даша, привет!

А какими танцами ты занималась? Танцы - это очень и очень круто!!

Про деток - ну, мне кажется, что просто самой приятно будет выглядеть шикарно среди других мам.. � папе приятно, опять-таки :) Что же до детей, то я помню, как дети хвастались: у меня мама самая красивая! Хочу, чтоб мной тоже хвастались :)

7 кг..- это по всему телу. Это вообще кардинальные планы, я б и 5 была рада :)

Эллипс тебе не подходит. Там тоже качаются мышцы. нужно что то типа стэп аэробики.

Наташа, когда я делала упор на кардио (эллипс и ходьба), то у меня попа была плоская все равно.. Может, потому что питание было неверное и мышцы не набирались?...

Я вот сейчас начала бегать и плавать, может, поможет.Обертывания не для меня, пробовала..Больше пары раз не шмагла - бесит вся эта процедура. Массаж делаю девайсиной массажной, такие колесики с выпуклостями..

Попробую уменьшить за занятие количество времени на силовые, и больше на кардио. Спасибо!

Мила, доброго тебе дня!

у меня ножки тоже проблема, причем глобального масштаба

я с раннего детства до подросткового возраста танцами занималась, была не худое, но стройное дитё

по обстоятельствам и собственной глупости бросила в самый опасный момент (когда гормоны бурлить начинают и тело формируется) причем ко всему я еще и физру стала в школе прогуливать, итог заплывшие жиром ноги без мышц

даже, когда худела, ноги стройнели в последнюю очередь, но идеал по-прежнему был далек :(

Хотя детки своих мам любят любыми.

Только у деток нужно формировать чувство прекрасного, а мама главный пример)

Фотки без одежды нет. Есть двухмесячной давности, я там случайно в кадре. Сейчас я схуднула, но не кардинально, так, килограмма полтора, я думаю.

может фото такое, но я не вижу с какого места надо убрать 7 кг

Дело в том что для того чтобы уменьшить бедра тебе нужны не силовые а кардио. Мышцы то у тебя в тонусе. Тебе надо с них жирок согнать. � можна обертывания поделать и массаж.

Фотки без одежды нет. Есть двухмесячной давности, я там случайно в кадре. Сейчас я схуднула, но не кардинально, так, килограмма полтора, я думаю.

Делаю я приседания, разные (и до параллели с полом, и ниже, с широкой постановкой, и с узкой), 3-4 подхода по 15-20 раз.

Делаю становую тягу по 3-4 подхода 15-20 раз

Гиперэкстензия с зажатыми ягодицами - 3-4 подхода по 15 раз

Поднимания таза 2-3 раза по 20 раз, но не часто

На тренажерах для внутренней (35 кг), внешней поверхности (25 кг) бедра делаю упры, раз по 15-20, 3-4 подхода

Заднюю поверхность бедра тренирую или разгибаниями стоя, с отягощениями, или на тренажере.

Делаю отводы ноги назад на тренажере.

Делаю на икры - поднятие на носочки.

Выпады делаю, но редко, не люблю это упражнение.

Еще лежа упры: разведение прямых ног с отягощениями, поднимание бедра согнутой ноги, подъем ноги...

Вот такие. Естественно, не за раз :) Я б померла. Просто комбинирую по настроению и самочувствию, но стараюсь, чтобы и боковые, и задняя поверхности бедра работали, и ягодицы.

Мила, а какие ты упражнения на ноги делаешь?? ( покажи фотку - подскажу что тебе делать:))

Наташа, спасибо...я вот сама хоть и назвала тему медленно, но верно, но тороплюсь по жизни :( Написала, подумала, ты поддержала - стало спокойнее. Это у меня период начинается ПреМерзского Состояния :) наверное. Отекаю в это время быстро, потом отеки вообще не сходят неделю, +2 кг как пить дать..

Да, 7 РєРі СЏ сброшу. Быстро  нельзя, врач вообще сейчас запаретила худеть-толстеть, РЅРµ волноваться Рё пить капельки для бодрости РґСѓС…Р° :)))

Фото я как-нить сделаю, в крайнем случае будут с отдыха.

Хочу быть в будущем похожей вот на таких мамочек: успешных, красивых, молодых :)

Хотя детки своих мам любят любыми.