Что-то я пухну. Не набираю вес, а просто раздуваюсь. Может это ПМС? �ли много соли? Девчонки, help!

Вот все наглядно видно. Вчера был отличный день. Запланировала еще питание на воскресенье. Мама будет делать драники с мясом. Ммм, вкусняшка:) Надо бы быть поскромнее в остальном=)

Сегодня иду с друзьями гулять на день города. Скорее всего будет кафешка. Запланировала дома поесть на 750 ккал, чтобы потом спокойнее себя чувствовать. Побаиваюсь недобрать. Ну, чуть что, на помощь придет какао с творогом.

Норма по белкам выполнена. Зачет.

Вспомнилось. Варю я себе сегодня в общажной кухне вкуснейший рис, а на соседней плите девчонки жарят блины. А запах!.. Но почему-то я подумала не о том, что классно было бы нажраться блинчиков, а о том, что я питаюсь правильно и полезно, и что я на правильном пути. А еще меня успокоили формы девушки, которая жти блинчики делала. Вес у нее хороший и формы очень женственные. Но так спортсменки, т. е. я не выглядят. � не хочу так выглядет. Мне идет стройность. Да и на пользу она

Все, выпила еще два стакана чая. Вроде организм успокоила. Сейчас закину в рот жвачку и засяду смотреть какой-нибудь интересный фильм. Может еще с парнем поговорю по телефону. � спать.

Ездила в Крым. Фотки оттуда. Ну, в принципе на них хорошо видно, что я из себя представляю и над чем надо работать.

Здесь мне рисуют татушку хной. Классная вещь.

Все видят мой животик

Ну и ножки, конечно

Ааа, хочется покушать, а всю норму на сегодня я уже съела. Буду пить чай. Может, после второй кружки и кушать расхочется. А там и спать пора

Пересматриваю потихоньку свое питание. Оказывается, "кто-то слишком мало ест". От того и слабость, и срывы, и мысли только о еде. Рассчитала, что мой ОУМ = 1350, а калоритраж для удержания аж 2030 ккал, а я сижу все на где-то 1250. Сегодня увеличила калории до 1450. Буду придерживаться этой цифры.

Обильно пичкаю себя белком, а то вечно жиров больше белков. От всех этих скачков веса и постоянно-периодического недобора белков и объедаловок от пуза нерегулярные КД. Блин, я хочу быть здоровой девушкой! Хотя бы ради этого надо следить за питанием. Теперь не скуплюсь на деньги на еду: для белка кушаю консервированную рыбку без масла, рыбку полукопченую, творог обезжиренный (о, кладезь белков без жиров) и фасоль в консервах. Надо еще подумать на счет яиц. Думала, что молочные продукты - для белка круто, а нет, в молоке нормальной жирности жиров даже больше. Так что следим за жирами.

Теперь я каждый вечер (ем все это вечером, чтобы до сна не успеть проголодаться) кушаю рис (ммм, вкусняшка), огрмную тарелку салата и белок. Радуюсь жизни!=)))

А еще обнаружила, что от воды реально худею. Да, восемь стаканов воды в день - это должно стать правилом.

А еще я решила делать контрольное взвешивание каждое воскресенье утром. Но это воскресенье пропущу. Надеюсь, к след. неделе я стану еще более стройненькой, вот тогда посмотрю на вес и порадуюсь за себя.;)

Уф, наконец-то добралась до �нтернета и до Диона в частности. Ну что я могу сказать, вес стоит на месте (и слава Богу). Сейчас у меня появилась настоящая цель: хочу выполнить мастера спорта по спортивной аэробике. С весом работать сложнее, поэтому буду худеть. Помню, в прошлом году именно по этой причине и похудела на 5 кг.

Вчера был зажор. Сверх нормы наелась орешками)))) Перебрала по страшному. Успокаивает лишь то, что во-первых, тяжести в желудке нет (сколько там этих 200 г), а во-вторых, орехи чрезвычайно полезны. Сегодня я буду просто Мистер Умеренность=) Нда, неплохо бы по-настоящему научиться этой умеренности.

Ммм, на завтрак переела суточную норму. Начиталась статей по мотивации. Да, вроде я смогу:) Надеюсь, до вечера ничего не сьем. � хочу стройную фигуру. Хочу и будет:)

Эх, как хорошо. Самый ужасный и кризисный день я пережила - третий день диеты. Тем более мама вчера сделала вкуснейший плов, ммм... Влезла в коридорчик, хотя и почти по верхнему значению. Но ведь все равно же по норме. � как вчера вычитала в одной из статей про мотивацию: еда - Ваш друг, Ваши враги - голод и переедание. Вот. Так что мне вчера было вкусненько и очень хорошо.

А еще вычитала, что для моего типа фигуры полезны прогулки. Вот вчера вечером с удовольствием и гуляла. Сегодня чувствую себя отлично, и хотя отвеса почти нет, зато объемы неплохо так поуходили. Это замечательно!:)

вес: 56
   Р·Р°РјРµСЂ талии: 70.8 (-1.2 СЃРј)
   Р·Р°РјРµСЂ бёдер: 92.8 (-0.2)
   Р·Р°РјРµСЂ живота: 77.8 (-2.2)
   Р·Р°РјРµСЂ верхней части РЅРѕРіРё: 55 (-0.5)

Да, стройность стоит того, чтобы за нее бороться

По ходу сегодня был хороший день. Питалась по ДиОну, только немного не добрала калорий и жир. � ОТКРЫТ�Е, фрукты - просто чудо, ешь, ешь, а все равно в коридорчик влезаешь.

Также занималась, гуляла. Короче, перед собой у меня совесть чиста.

Моя самая главная мотивашка - я сама

Я сегодня молодец, заставила себя позаниматься, хотя не хотелось и болели мышцы. Было намного легче, чем вчера. А еще я нашла свое слабое место - это руки. Ну естественно, когда всегда говорят только о прессе и ногах. Пришлось даже отложить гантели и продолжать без них.

А еще я сегодня купила себе новый купальник. Очень красивый, мне нравиться и идет. Вот сейчас подтяну тело, так вообще конфеткой буду)))

После вчерашнего ДР сегодня почти не ела и не пила. Вроде иногда захочется кушать, съешь два персика - и уже объелся. Вечером кружилась голова, наверное просто питательных веществ не хватало, но я перетерпела и решила не насиловать организм едой. Вот.

Ой, смотрите, какую прелесть сделали для меня!))))

А меня Алеся. Рада познакомиться=)))

Конечно заходи, рада гостям :) А как тебя зовут ? меня Катя )

Спасибо за совет! У меня все получилось!)))

Обязательно загляну к тебе на форум. Твои успехи - тоже дополнительная мотивация для меня:)))

заходишь РЅР° radikal.ru  вставляешь туда фотку СЃ РєРѕРјРїР°, потом копируешь там первую ссылку, Р° потом тут РІ форуме, РєРѕРіРґР° пишешь сообщение, нажимаешь РЅР° картинку возле жёлтого смайлика, вставляешь туда ссылку Рё вуаля )

О, получилось вставить фото! Вот она я сейчас: (09.08.2010)

Приветик! Я тоже начала с 56 , сейчас 50, борюсь в августе за 48 :) Заглядывай и ко мне )

О, это было что-то... Сегодня начала второй уровень по программе Джиллиан Майклс... Я чуть не умерла. Не новичок в спорте, но было так тяжело, что я начинала делать облегченные варианты упражнений. Где-то на форуме есть такая темка, что-то вроде "Джиллиан Майкл. Тренировки с монстром". Поддерживаю))))

А еще раскрошенные хлебцы с кефирчиком - это такая вкуснятина, ммм...)))

Доброе утро! Результаты на сегодняшнее утро:

вес: 55.5
  замер талии: 71
  замер бёдер: 93
  замер живота: 78
  замер верхней части РЅРѕРіРё: 55.5

Сегодняшний день обещает быть насыщенным. Все, побежала по делам:)

Все, начинаю все сначала. �так, мои параметры на сегодняшний вечер:

вес: 56
 Р·Р°РјРµСЂ талии: 72
 Р·Р°РјРµСЂ бёдер: 93
 Р·Р°РјРµСЂ живота: 80
 Р·Р°РјРµСЂ верхней части РЅРѕРіРё: 55.5

Питание: в пределах нормы

Упражнения: по программе Дж. Майклс

Все отлично! Надеюсь продержаться хотя бы три дня. Уже один день!

Ух, круто! Лазила по сайту и нашла блоги таких красивых девушек. В голову начали приходить мысли, что 48 - это не предел, но поживем - увидим. Я опять полна энтузиазма!)))

Сегодня СЃРЅРѕРІР° смогла начать питаться РїРѕ ДиОну. Завтра РёРґСѓ Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ РЅР° ДР. РџРѕР»РЅР° решимости соблюдать Р—РћР–. Конечно, сейчас СЏ наверное вешу больше, чем РґРѕ ДиОна (РґР°, эти три РґРЅСЏ РЅРµ прошли даром=)))), РЅРѕ РІСЃРµ РІ РјРѕРёС… руках. РќСѓ РЅРµ СЃРєРёРЅСѓ СЏ эти 6 РєРі Рє октябрю, значит СЃРєРёРЅСѓ Рє РЅРѕСЏР±СЂСЋ. РќРѕ РІСЃРµ равно СЏ Р±СѓРґСѓ стройной Рё милой!)))

А еще у нас горячую воду включили. Ура!!! Бегу в душ...)))

Все, моя диета пошла в тартарары. Думаю, что стоит немного успокоиться и постепенно уменьшать количество вредностей. Вскоре опять смогй нормально питаться по ДиОну. А сейчас разрешаю себе расслабиться:)))

Вчера вечером просто объелась... Как же это было вкусненько Рё приятно...))) Наверное СЏ просто ненормальная, РЅРѕ СЏ получаю моральное удовольствие РѕС‚ объедаловки=))) Только конечно после всего себя РЅРµ РѕС‡ хорошо чувствую, Рё морально (аааа, "тольстая РєРѕСЂРѕРІР°" РјРёР»Р°СЏ девушка:)))), Рё физически (слишком жарко, Р° еще РІ такую жару).

Самое поразительное, что сегодня утром объемы остались на месте, даже бедра немного похудели (не надо бедра, надо животик). Ну в принципе все конечно правильно, как же за 13 часов после обжорства пище в жир отложиться? Рано. � все-таки обожаю свой организм!:)))

Полазила по форумам на тему "как питаться после срыва" и вот что решила. Сегодня буду опять питаться по ДиОну и делать физические упражнения. Никаких разгуразочных дней (неприятный кошмар моей жизни до ДиОна и ЗОЖ). Знаю, что то, что вчера наела, уйдет уже через дня два, если не быстрее. Так что все отлично. Я все-равно на пути к собственной цели!!!

О ужас, я по незнанию недобирала калорий и такого необходимого минимума жиров!!! Как же все это терпить мой организм?... Видимо, он просто золото. Люблю его:)))) Теперь буду еще внимательнее к своему питанию;)

Пока мне это нравиться...:))))) Пока я получаю удовольствие от процесса:))) Уже видны первые результаты.

Сегодня захотелось зефира:) А что? Вот сейчас пойду, куплю и заточу вечером 2 штуки. Мммм...:)))) Так классно, что если есть "планировщик питания", то не надо трястись за каждый кусочек еды. Например я сегодня даже съев эти зефиринки, идеально вписываюсь во все интервалы. Круто!

О, вчера нашла отличный способ выпивать в день положенное число стаканов воды. Я люблю много сидеть в �нтернете. Так теперь я рядом ставлю стакан с водой, и он незаметно у меня уходить. Замечательный вариант!=))

Ах да, сегодня появилась проблемка. Когда я дома, то все замечательно: я могу контролировать свое питание и заниматься по программе Джиллиан Майклс. Только вот уже 19 числа я на 10 дней еду отдыхать на Украину. Проблема: боюсь потерять мышечную массу и, (что весьма странновато) побаиваясь располнеть, могу просто-напросто недоедать. Что делать?

Не выдержала и после прогулки встала на весы. 54,5!!! Это успех!!!

Приятно познакомиться)

Рђ Сѓ РјРµРЅСЏ СЂРѕСЃС‚ РіРґРµ-то 162 СЃРј, Р° РІРµСЃ СЃРµР№С‡Р°СЃ 58 РєРі. РўРѕР¶Рµ Р±РѕСЋСЃСЊ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РЅР° РІРµСЃС‹ СЃС‚ановиться, РЅРѕ СЌС‚Рѕ РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚ РїРѕРґСЃС‚егивает,

какие Р±С‹ С†РёС„СЂС‹ С‚ам РЅРё Р±С‹Р»Рё)))) Рђ РїР°СЂР°РјРµС‚СЂС‹, РµСЃР»Рё С‡РµСЃС‚РЅРѕ, РЅРµ Р·РЅР°СЋ. РЇ РґР°РІРЅРѕ Р·Р°РјРµСЂС‹ РґРµР»Р°Р»Р°.

Все, пойду гулять. Да здравствует невыносимая жара, мини-юбки и симпатичные девушки!!!!;))))

Привет, margo_k!!!! Очень рада с тобой познакомиться! (и кончно ко мне можно на ты;))))

Меня зовут Алеся, и мне 20 лет. Сейчас рост 156 см и вес где-то 55 кг, т. к. дня три уже не взвешивалась, потому что боюсь встать на весы и потерять всю уверенность в себе. Может через два дня наберусь мужества и уточнб свой вес=)))

А какие у тебя параметры? (интересно просто)

Привет, Оля! Конечно ко мне можно! Я буду очень рада пообщаться с интересными людьми;)))

А вчера я все-таки осилила эти 8 стаканов воды. Зато всю ночь в туалет бегала=))))

Не, я хочу похудеть. Часто же говорят, что чтобы похудеть, надо сначала полюбить свое тело и уж потом действовать. Тем более действительно надо. Хотя конечно некоторые и твердят, что и так все шикарно. Но это же парни, что с них возьмешь=)))) Ну и некоторые девчонки. Но обычно девушки так заняты собой, что не сильно обращают внимания на другие менее хорошие фигуры. Поэтому и все норм. А у меня есть цель)))

привет, можно?)

все получится, главное, что цель уже намечена, и ты (можно на "ты"?) хочешь изменить себя и начала уже действовать!!!!!!!!!

как тебя зовут? столько тебе лет? а рост какой, вес? какой хочешь?

Привет)) Я Оля. К тебе можно? Все мы начинаем, я тоже недавно) У тея все получится, главное верить, а если будешь сомневаться, тебя тут поддержат)) У меня пока тоже не получается выпивать все 8 стаканов, но прогресс в 4 уже есть) А если тебе нравится твое тело, нужно ли худеть?))

Первый день, как я здесь, и уже вижу результаты! Нет, не в плане веса и объема, а в плане уверенности в себе. Знаете, моя первая проблема: я не знаю что еще в себя впихнуть, чтобы хотя бы набрать норму по белкам. Придется сегодня заточить еще целую пачку нежирного творога. Как же можно так много есть=))))) � как еще выпить 8 стаканов воды. Так вот в чем раньше была моя проблема: я "ела" мало калорий, а потом организм требовал своего, и я срывалась. Надеюсь, теперь я смогу наконец-то нормализовать свое питание. А планировать питание, оказывается, очень увлекательно!:)
� самое главное, поняв, что я на верном пути, я перестала потихоньку стесняться своего тела. Я вышла на улицу в мини-юбке и гуляла, даже не задумываясь о том, что думает этот проходящий парень. А этот? Сегодня мне нравилось мое тело. � я думаю, что это главный успех! Поэтом буду продолжать. Только вперед!

Уф, началось. Вчера наелась и как обычно бывает в таких случаях твердо решила похудеть. Сегодня проснулась в ужасном состоянии (да, и в правду обжорство хуже пьянства) и начала действовать. Наверное во всем этом самым сложным будет 8 стаканов воды. Но то, что здесь ты можешь вести учет питания и физических занятий здорово подстегивает.
Еще сегодня занималась по программе Джилиан Майклс. Ээээ, я чуть не умерла в середине. � была в ужасе. Десять лет отдать спортивной гимнастике, третий год занимаюсь спортивной аэробикой и стала кандидатом в мастера спорта как-никак, а тут такой крах. Даааа, видимо с этими диетами и ничегонеделанием я все мышцы "съела". Ну и в принципе я поняла свою главную ошибку в моих занятиях спортом: я сделаю одно упражнение и сижу, отдыхаю. А здесь так нельзя, "нельзя отдыхать после одной минуты упражнений". Зато после этих 20-30 минут упражнений я почувствовала такой уже забытый прилив положительных эмоций от того, что тело работает, что это было просто супер. Да здравствует спорт!

Хм,вот и я здесь... � естественно хочу похудеть. Я надеюсь, что то, что я рассказываю об этом хотя бы на этом сайте меня как-то подстегнет и будет хорошей мотивацией))) Дело в том, что "худею" я ой как давно. Только постоянно срываюсь. Надоело. Недавно прочитала блог Халявщицы и была так воодушевлена, что решила твердо взяться за себя. Надеюсь, этот сайт мне поможет. В добрый путь!;)

"Добрые люди посоветовали мне вести дневник на форуме. Да здравcтвует общение!"

Вот такой была моя первая запись в этом дневничке. Меня зовут Алеся, и я ищу себя и свой стиль питания. Я еще не закончила свой путь в плане постройнения, но надеюсь, меня никто за это не осудит. В данном дневнике Вы найдете мои метания от одного режима питания к другому, небольшие заметки о жизни и спорте. Очень буду рада видеть гостей в моем дневничке, и добро пожаловать! А чтобы легче было ориентироваться в уже имеющимся массиве информации, предлагаю небольшой гид по дневнику:

1. Начальные замеры Рё фото

2. РњРѕСЏ наилучшая физическая форма (Рє чему собственно Рё стремлюсь)

3. Рецепты: фитнес-бутерброд, оладьи с яблоками, напиток из меда и корицы, яблочный десерт, оладьи из тыквы, печенье из гречневой муки с творогом, омлет с начинкой

4. Моя история похудения до Диона

5. Фото: СЃ. 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 24, 25, 26

6. Всякие умные статьи: выдержки из одной книги по психологии питания, "Ломаем стереотипы красоты", "50 правил приличной японской женщины", "24 полезных совета", "Про форум "Пышек"", "Как обуздать аппетит?", про эмоционаллное питание, отрывки из книги Филатова, питание при болезни

7. Расчет моей калорийности по Минус Фунту

8. Смешное: тут, тут

9. Немного про домашние фитнес-видео: тут, тут, тут

10. Рассуждения на тему: "Мышцы тяжелее жира", "Про силу воли", "Роскошь", "Эволюция стройности", "Фальшивые идеалы", "Эмоциональное питание", про кривые ноги