Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
nata-sh=108 кг. Кто победит: лень или красота?

 
    
 
  Всего Страниц (26):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый простой вывод, который я сделала за две прошедших недели активного соблюдения ДиОновских правил питания:

ПРИ СОБЛЮДЕНИИ КАЛОРИЙНОГО КОРИДОРА ВЕС НЕ ДОБАВЛЯЕТСЯ,  НО И НЕ УХОДИТ !!!!!

Поэтому тем, кто поставил перед собой задачу: УДЕРЖАТЬ ВЕС - соблюдение калорийного коридора достаточно.

А вот для тех, кто поставил для себя цель -  ПОХУДЕТЬ  - увы, недостаточно... подключайте физическую нагрузку. Иначе результата не будет.

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О-о... Половина третьего ночи... Нарушила задачу: спать по 8 часов в сутки... Пока-пока! До завтра! То бишь, уже до сегодня...

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что ж, раз мы на этом сайте оказались, значит мы что-то для себя уже решили. И не исполнить это решение просто невозможно. Будем заражать друг друга оптимизмом, участвовать в гонках, ну и хавать поменьше.... Меня муж нозит по-черному! Токо я на кухню-он тут как тут: чего ты там на ночь трескаешь?! ну-ка кончай с семечками! Ты в зеркало на себя смотришь?!  

Ему хорошо говорить... Мы поженились- он весил 60 кг при росте 180. Сейчас ему 51 год- он весит 67 кг!!! Носится на роликах, на велике. А теперь еще и джолли-джамперы купил!! Скачет по набережной. Никто и близко не верит, что ему столько лет. 

А я на свадьбу весила 52 кг. Теперь вот... 108. Практически, увеличилась ровно в два раза!

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Зато для здоровья пользительно.

Я у немцев  научилась плевать на то, как выгляжу (т.е. толстый-худой у них нет разницы; будет идти матрона 130 кг в мини юбке и топе и это - НОРМАЛЬНО) и идти с гордо поднятой головой, наверно поэтому и дотянула до 125 кг!!! За почти два последних месяца 7 скинула, но до красоты еще, как до Китая в позе "зю" smile

Наташа, 37/167

125...........109.6...........................70
было.........есть.....................будет )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но.... я тебе скажу... когда я еду на велике... вид сзади... похлеще сабо в голубых бахилах!!!!

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, Натаха, та же проблема. От велика задница жутко болит (копчик был сломан), на роликах- колено схватывает. Но сейчас я ролы закинула пока в дальний угол, потому как сейчас по максимуму у меня аква-фитнес. Ты знаешь, колено меньше стало болеть. А еще ж позвоночник был сломан, но без защемления нерва, но все равно движения мои сильно ограничены в пояснице: ни в огороде не могу работать, ни полы мыть, ни пылесосить- угол держать не могу. Сказали, когда мыщцы спины восстановлю, наработаю - то все смогу.

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на велик вообще боюсь залазить - раздавлю на фиг smile

Хочу на ролики, но мениск травмирован, больно....

Наташа, 37/167

125...........109.6...........................70
было.........есть.....................будет )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я в субботу поехала на велике кататься в одной футболке...околела...Думала:че тепло одеваться, я ж, типа, разогреюсь! нифига... Прискакала домой и под горячий душ.

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmile 

Везет вам с погодой, а я тут зашиваюсь (да и не только я) - дома выше 40! Дождя уже сто лет не было. Я даже перестала себя нагружать физкультурой, потому что потом дурнеть начинает, то давление подскачет, то сердечко порцию нитроглицерина просит smile  Жду осень, как схолоднет - начну опять smile

Наташа, 37/167

125...........109.6...........................70
было.........есть.....................будет )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не... Тут, копец, какая холодина стояла. Ночью- 8 градусов всего!!! Днем 14-16. Такого холодного лета и не помню. Вчера вот первый день было 25-27. Сегодня в обед 27-29. Обещают жару. Может хоть раз удастся на речке искупаться (живу на берегу!!!). А пока только в бассейне...

А по сценке - действительно видон еще тот был: на сабо напялены голубые полиэтиленовые бахилы, короче, на голубых копытцах выписывала smile

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натуль, представляю картину как ты дефилируешь через тренажерку! Ну и действительно пофиг, молодец, решительная и целеустремленная. smile

Как вас погодка в Казахстане балует? smile Или как и везде - засуха?  smile

Наташа, 37/167

125...........109.6...........................70
было.........есть.....................будет )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спокойной ночи! А по сценке еще хорошо, что я в бассейн хожу без очков- а то наверняка меня многие лица  мужиков, занимающихся в тренажерке, повеселили бы....smile

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замечательно- весы есть. А зачем нам майонез? Когда я весной начала считать калории- я еще использовала майонез. Сейчас у меня лежит второй месяц упаковка Кальве лайт, даже сын-майонезник еду им уже не пачкает...Хотя я с чаем могла раньше майонез есть.

Ты ешь пока, но задумывайся!!!

Все, спать ложусь...

А сценка твоя- интересная, хорошо,что себя преодолела!

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня, прикинь, приезжаю на аква-циркут через пол города, захожу в раздевалку, открываю сумку и...о, ужас, оказывается я не положила сланцы!!! Как в бассейн идти. До занятия оставалось всего 10 минут. Первая мысль была: черт с ним, поеду домой, отдохну один день без нагрузки. А потом посмотрела на себя в зеркало, там огромное, во весь рост, и наплевав на то, как я выгляжу, почесала через тренажерный зал в махровом халате и сабо на пробке высотой 10 см, а чтобы не получить замечание- напялила сверху одноразовые синие бахилы. Во видок у меня был!!! А, пофиг! Красоту ничем не испортишь! Зато занятие не пропустила!

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, это дион автоматом рассчитал. Весы купила электронные. С этим легко. Сложно с некоторыми блюдами. Например, мясо по-французски. В таблицах нигде не нашла. Поэтому калораж считала как попало, все по отдельности: мясо  в духовке, картошка в духовке, сыр, майонез.

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И что, так Дион посчитал, при твоем весе?

Нельзя так мало, хотя бы 1500, не меньше, иначе будет стресс- сорвешься...Я когда в начале  худела от 77кг-сама, по журналам-делала в районе 1600-1700- и худела. А весы кухонные есть или на глазок считаешь?

Ну Казахстан- это бывший СССр, не парься, все свои...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой калораж:

 Килокалории: 1200 -1550

  Жиры: 26-60   Углеводы:  135-251   Белки: 60-165

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет, не в россии, в казахстане, город астана.... у нас тут еще...каменный век... в некоторых вопросах

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты живешь не в России?

 

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки, Ириша и Ната, теперь точно справлюсь. Сейчас вот токо от араба одного отобьюсь. По скайпу нашел меня как-то и пишет и пишет каждый день. Тут то я похудеть мечтаю, а для арабов 108 кг - это ж мечта!!! smile

Вот из-за таких вот любителей "пышных тел"  многие из нас и неверно оценивают свой внешний вид...

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, видишь, у вас собирается своя компашка...

Не енашла пока...Я спрошу у Багиры, она вставляла. Не у БагИрочки....

Завтра найду, если никто не подскажет. А ты зайди в форум-"Вопросы и ответы новичков". Там наверняка есть... 

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

nata-sh, привет, зашла поздороваться и поддержать. Я новичок на сайте и мой вес еще недавно был 107 кг.  Первое время только читала . Но честно говоря истории похудения мотивируют и на свой личный подвиг. Так что все у нас получиться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты знаешь, я не разу не делала, но где-то записывала...пошукаю сейчас...

Ты из какого города- места?

Нашла пока про радикал:

Как вставить картинку на форум (в сообщение) 18-ое июня 2010   21:15  


1. Сначала нужно раздобыть ссылку на эту картинку, т.к. с твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно загрузить в интернет, на любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru и т.п.). На нем сначала нужно зарегистрироваться.

2. Ссылку на картинку можно получить несколькими способами, работать на разных сайтах могут не все:

а) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку на изображение"

б) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)"

в) на радикале (для ранее загруженной картинки): нажать "Личный кабинет / Мои картинки", выбрать нужную картинку и для этой картинки нажать "Ссылки". Выбирать ссылку номер 1 (выделять и копировать в буфер).

г) на радикале сразу после загрузки картинки показывается набор ссылок для картинки. Выбирать ссылку номер 1.

3. На форуме в сообщении надо нажать кнопочку "с деревом" (первая справа) и в открывшуюся строку вставить ссылку на картинку.

Ссылка должна иметь следующий вид:

http://i044.radikal.ru/0803/12/906f7dcd96e8.jpg

т.е. начинаться на http:// и заканчиваться расширением графического файла (jpg, png, gif и т.п.)

4. Операцию номер 3 выполнять до тех пор, пока картинка не вставится. Обычно 2 раза.

5. Размеры картинки можно поменять в окне сообщений, потянув за уголки мышкой.

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш, блин, не поверишь, не могу картинку выложить через радикал, забыла как я это делала. Да и делала-то всего однажды... Меня и Полина просила калораж выложить, а у меня фигня какая-то получается...все в кучу...smile

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, у Наташи и дневничок, и котенок в доме...И вообще она заводная- наш человек...

Совет- сильно не газуй- перестараешься...Что тебе ДИОН насчитал- какой калораж?

И заходи ко мне периодически- расширяй круг общения- девчата у меня активные и мотиваторы классные... 

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а как на радикал выйти? ссылка есть?
Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

загрузи картинку в радикал, потом выбери ссылку на нее и помести в "вставить/редактировать сообщение" Это кнопочка, крайняя правая на панельке ввода сообщения. Зулёная такая

82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как-то, некоторое время назад, через радикал загружала фотки на каком-то сайте. Подзабыла.  Там же надо на какую-то ссылку выходить?...

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Радикалом пользоваться умеешь?

82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СвинкаПуська, вот такой я себе коридор создала и стараюсь в нем держаться, на прошлой неделе 2 раза чуть-чуть по жирам выскакивала, а по белкам сильно не добирала, потому что почти не ела мясо. На этой неделе учла, подкорректировалась, и еще ела на ужин  вчера и позавчера карася жареного.

 

Ой, что-то я не умею выставить сюда свою табличку... че попало получается...

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СвинкаПуська, я ж не написала тебе про образ жизни. Вот это у меня самое любимое!!! (Как мой муж все это выдерживает 27 лет - это уму непостижимо...). 

Я люблю:

-веселые компании, смех, шутки, приколы, хохмы (правда, с тех пор , как села за руль, не пью спиртное (4 года уже), но от этого я не стала скучнее)

-обожаю игру в боулинг, могу торчать там до 5 утра!! (знаю, что на завтра спина будет НИКАКАЯ, но это меня не останавливает)

-люблю кататься на велике и на роликах ( раньше это было каждый день, потом 10 лет перерыв, сейчас на велике начала кататься по вечерам 2 раза в неделю по 30 мин, и один раз на роликах - 15 мин)

-три года уж как начала купаться в проруби на Крещенье - 19 января (мои знакомые - в шоке)

- обожаю носиться, как угорелая за рулем

- много всякого такого, что не делают женщины в 48 лет...

Моя мама говорит: Наташа, ты уже взрослая женщина, надо уже по-серъезнее быть...

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, ты считала, на сколько примерно калорий раньше питалась? Какого коридора сейчас придерживаешься?

82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



Dewi_nv, спасибо за поздравление. 7 месяцев я к этому шла... И что меня останавливало до сих пор не могу понять. Просто я была лентяйка, а теперь лень лечу ...трудом!


Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



БагИрочkа ! Благодарю за подарок к новоселью! 


Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СвинкаПуська, ох-ох-онюшки... В том-то и проблема, что до 31 июля у меня не было НИКАКОГО режима питания. Что хотела, то и ела. Ну и вот так было все беспроблемно  до 35 лет, стабильный вес 62-64 кг, причем очень равномерно распределенный по моим  166 см. Иначе, как "звездой" мужики не называли, да даже и женщины  некоторые. Не вылазила из шорт и мини-юбок. Потом перелом позвоночника (слава богу без защемления нерва), но последствия проявлялись вплоть до отказа работы обеих рук, куча гормональных препаратов, препаратов для восстановления хрящевой ткани и еще всякая дрянь . Но все это пройденный этап. Результат малоподвижного образа жизни + питание какое попало+ без меры жареные семечки = 108 кг.

Теперь, с  июля месяца - это:

контроль калорий,

ЕЖЕДНЕВНО вечерняя тренировка 50 мин (попеременно : один день пилатес, один день -стрейч, один-два дня -аква-аэробика)

через день - НО ТУТ ИНОГДА САЧКУЮ -(утром перед работой или в обед) 40 мин (попеременно: один -два дня -ходьба на беговой дорожке со скоростью 4,5 км( бег мне нельзя) , один день - 40 мин комплекс: гантели по 8 кг по три подхода по 12 раз, и три вида тренажера на ноги и спину (которые разрешены для моей спины), один день 40 мин велотренажер (обязательно со спинкой)

И все это с жестким контролем пульса и давления, потому что и сердце и давление... хре...  плохое.

Теперь о еде.

Завтрак каждый будний день одинаковый : чай с 1,5% молоком, 2 табл сахарозаменителя (без цикламатов!!!!), 50 гр ржаного Бородинского с маслом и тонким ломтиком твердого сыра.  

Завтрак в выходной день - омлет.

Обедаю (на работе). Беру с собой из дома и разогреваю в микроволновке. Стараюсь делать все либо вареное, либо запеченое в духовке. Обязательно овощи. 

Пью много воды и сока, но сок разбавляю на пол стакана - водой без газа.

Ужинаю либо омлетом, либо салатами, либо гречкой. 

Ланч и полдник - творожная активиа клубника пополам с творожной активией без добавок, чтобы не сладко было.

Перекусы - хлопьями кукурузными без добавок.

Вот, наверное , примерно так.  Если че, напиши, может куда-нить поподробнее окунемся...

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташенька, с дневничком тебя!!!smile Вот тебе котенок в домик:

Картинка 29 из 280754

Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, тезка! С дневничком тебя!

Гонки - это мегастамулирует и суперположительно! Молодец!!! 

Наташа, 37/167

125...........109.6...........................70
было.........есть.....................будет )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, а какой у тебя образ жизни и режим питания?

82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня первый день Гонок. Но готовиться начала уже вчера.

Почему-то с этими Гонками у меня связывается реальная надежда привести себя в норму.

Очень сложно переживать такое жирное безобразие на фоне тех прошедших 35 лет, когда иначе как "звездой" тебя никто не называл...

А теперь вместо звезды целая луна.

Но ! Начало положено. Участие в гонках - заявлено. Замеры сданы.

Вперед! 

1 августа 2010 года

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот... 48 лет... И что я имею? 108 кг.(!!!). Никуда не годится.

Огромное количество дней назад зарегистрироваться на Дионе и НИЧЕГО не сделать для собственного спасения?! Нонсенс.

А ведь на момент регистрации я была еще 105 кг. Читала форумы, об успехах, радовалась за успехи других форумчанок. И всё...

Но сегодня я сказала себе : стоп!!! Отрезала себе все пути назад регистрацией в "Гоночках" с 1 августа по 1 сентября.

Если не сброшу хотя бы 4 кг за месяц, то я просто перестану себя уважать...

Итак, с чего начинаем:

Рост- 166 (ну тут шансов, конечно, мало. Если только аппарат Илизарова).  

Вес-108 (тут ну просто простор для деятельности)

Талия 109 ( если это, конечно, можно назвать талией)

Живот 115 (читай "пузо")

Бедра -122  (ну тут словом, разрешенным правилами форума, и не описать...)

Ножка вверху - 75  (почти 2 французских в одной) 

 

31 июля 2010 года.

Было -108... (31.07.10)
Сейчас-101кг
Хочу -75... (31.12.11)
Наташа-48 лет, рост 166.
Догоню Музафагу!
  Всего Страниц (26):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика