Сегодня сходила к врачу - у меня больничный продлевается до вторника!

РѕР№, какие хорошие Сѓ тебя советы, сейчас СЂР°СЃРїРµС‡Р°С‚аю Рё повешу РЅР° холодильник, чтобы Рё РјСѓР¶ увидел

могу посоветовать :

последний раз кушать за 3 часа до сна

ограничить орехи, семечки, халву, конфеты. печенье

увеличить, по возможности, количество встреч с мужем, разнообразить позы

сладкий сок разбавлять водой без газа

не есть сладкий виноград, бананы

Огорчаться РЅРµ Р±СѓРґСѓ! Только вперед, СЏ теперь СЃ наслаждением худею, выбираю себе фрукты Рё овощи, готовлю мало, выбираю вкусные чаи Рё СЃРѕРєРё, чтобы РЅРµ лопать печеньки, РјРЅРµ так больше нравится. Р’ общем как РІ "Онегине" - СЃ чувством, СЃ толком, СЃ СЂР°СЃСЃС‚ановкой!

Так...значит зеленый коридор...я к нему привыкла;

    ...физичекие упражнения...СЃ этим Сѓ меня РїРѕРєР° РЅРµ клеится ...хотя есть танцы;

    ...что еще? чтобы сделать себе подарок РІ 90РєРі?

РЅРµ хочу тебя огорчать, РЅРѕ придется: действительно, первые килограммы СѓС…РѕРґСЏС‚ легче- это, частично РІРѕРґР°, частично  СЃРІРµР¶РёР№ жирок. остальное уже уплотнилось, обжилось комфортно РЅР° твоем теле Рё радуется! так РІРѕС‚ СЏ проводила эксперименты: если сидишь РЅР° диете- худеешь, РЅРѕ через некоторое время РІСЃРµ возвращается Рё плюс РїСЂРёСЂРѕСЃС‚ 3-5 РєРі, если занимаешься токо спортом, Р° кушаешь как обычно - худеешь крайне мало, просто тело немного подтягивается, уплотняется. Р° РІРѕС‚ если совмещаешь умеренную диету СЃ физическими нагрузками - будет тот результат, которого РІСЃРµ ждут...

главное, не надо расстраиваться если этот процесс будет протекать очень медленно. чем медленнее это будет происходить, тем лучше будет успевать подтягиваться кожа, тем больше будет гарантии, что лишний вес не вернется...

Спасибо поняла! У меня вновь появилась мотивация! Это так здорово когда появляется "свет в конце тоннеля"! Я к новому году хочу поставить цель весить - 90кг, возможно тогда и объемы в сантиметрах будут очевиднее))) Что скажешь, Наталья? скинуть еще 5 кг, уже не так просто как первые килограммы, да?

Музик, вот для тебя скопировала инфо из рассылки:

я тоже так делала. ничего не планировала, записывала все по факту. ела на завтрак и на обед то что хотела, потом смотрела сколько свободных калорий осталось для ужина и ела в этих пределах. молодец! поздравляю с переходом на следующий уровень!

Сегодня попыталась сделать так называемый вами "коридор", прикольно, только я не планирую а записываю, что употребила))))) Вот расту, изучаю семимизерными шажками...

сейчас разбирала полки, а прошлогодние джинсы мне не полезлии вновь стало грустно

это правда. с ожирением сердце нет смысла лечить, огромные перегрузки оно испытывает. кровь же тоже жирная. фильм поищу в сети. а худеть - надо!

понятно, да я люблю горький шоколад. А как ты себя от сладкого отучила? и считается, что с возрастом человеку надо меньше молока употреблять, я его люблю, но не покупаю часто. мне тут зять фильм дал посмотреть " Что есть чтобы худеть?", давай посмотрим -обсудим. он не игровой, наверняка в сети где-то есть, ему этот фильм помог похудеть с 115 до 83 кг. и планирует он похудеть до 70кг, а подтолкнуло его к этому процессу высокое кровяное давление, когда он пошел к кардиологу, то ему сказали :"Вот похудеете., а потом приходите ко мне лечиться" прикинь!...

если хочу сладкого - РїСЊСЋ чай СЃ медом Рё молоком. РѕРґРёРЅ-РґРІР° РґРЅСЏ РІ месяц - ем шоколад, или халву. РґР°, РІСЃСЏ жидкость считается. Рё чай Рё СЃРѕРє, Рё РІРѕРґР°. РЅРѕ СЏ РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ. РІ течение РґРЅСЏ - штук 6 маленьких чашек чая СЃ молоком, РєСЂРѕРјРµ этого еще РіРґРµ-то 2 стакана РІРѕРґС‹ пополам СЃ СЃРѕРєРѕРј. отучила себя РѕС‚ сахара, поэтому СЃРѕРє для меня уже кажется приторным, разбавляю РІРѕРґРѕР№ без газа. РЅСѓ Рё пару чашек просто РІРѕРґС‹ без газа РїСЊСЋ. получается РіРґРµ-то 10 чашек. шоколад старайся есть тот, РІ котором как можно больше какао, РЅСѓ  С‚Рѕ есть черный шоколад. РѕРЅ слегка горчит, поэтому сильно РјРЅРѕРіРѕ ты его Рё РЅРµ слопаешь.

А еще меня теперь сильно на сладкое потянуло, в связи с ограничением жирного и печеного, я стараюсь кушать сухофрукты, мед, но шоколад и зефир (мммммммм!) я себе чаще стала позволять.

Скажи мне пожалуйста, а 8 стаканов воды выпивать тебе удается? мне нет, я пью зеленый или травяной чай где 6 стаканов за день - это принимается за воду или нет? или помимо чая и всего прочего нужно обязательно 8 стаканов просто чистой воды?

если нет силы воли, а есть большая лень, надо все обратить в игру. тогда, играючи, легче преодолеть лень!

вот в бассейне уже третий день вода, почти как в проруби, чего-то там настраивают и никак не настроят. а я не пропустила ни одного занятия. правда сейчас с соплями, но горда тем, что преодолела лень и холодная вода меня не остановила.

ну спасибо! и семья поржёт значит?

передвигайся на заднице по полу вперед и назад, хотя бы 5 минут в день.и польза и семья поржёт!

СѓС…РѕРґРёС‚ первым делом объем талии Рё РіСЂСѓРґРё, Р° бедра РїРѕРєР° РЅР° месте СЏ РЅРµ добавляю физических упражнений - лень

о то ж...

так и будем двигаться!

ты не написала: у тебя объемы уходят или нет? на сколько?

Хочу РґРѕ 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ удержаться РІ весе, РЅРµ набирать, продолжаю сентябрьскую нагрузку выполнять, РЅРµ знаю что РёР· этого выйдет. РќРѕ РІСЃРµ равно продолжаю СЃ тобой скрытую (необъявленную) РіРѕРЅРєСѓ)))))))

Я выздоравливаю, !

а я редко, не выдерживаю, давление подскакивает ...

Привет, представляете у меня такая же ерунда, тоже очень плохо потею. Но баню сильно люблю, и постоянно ее посещаю.

привет, РєРѕР·Р°. РґР°, действительно, РЅРµ смотря РЅР° РјРѕРё 100 РєРі- СЏ РІ жару РЅРµ потею. никто РЅРµ может понять этого феномена. СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ РјРЅРѕР№ худышки заливаются. 

Наташа, привет! Я вот тоже не потею в бане - это проблема с сосудами, мне сказали, не стоит злоупотреблять.. Зато и летом не потею в жару, в то время как другие просто мокрые ходят.

кака красотищща... и листья зеленые... а у нас уже в окружных районах снег падает. у нас пока еще нет, но утром только +4 градуса, листья желтые, ветра холодные...

сегодня опять РЅРµ просачковала бассейн, даже мысль РЅРµ возникла: может РЅРµ пойти? правда, эти РґРЅРё РІРѕРґР° холодновата РІ бассейне, РЅРѕ для аквы это даже хорошо, тело остывает  Рё перегрузка РЅР° организм РЅРµ так заметна.

опять ходила в сауну. опять сквозь поры не выходит пот... лежу сухая абсолютно.

СЏ живу СЂСЏРґРѕРј СЃ Р»РµСЃРѕРј, РіРґРµ растут РґСѓР±С‹!!! - это тебе подарок СЃ прогулки несу!!!

ой, мне все так говорят))))))))))))), ладно скоро выздоровлю.до антибиотиков дошла, зато вновь от работы отдыхаю))))))))))))

как твой ремонт продолжается или закончился? когда "гулять" будем?

меняй свой "девиз" там у тебя цифры поменялись же! гордиться надо своими результатами!

привет, зая! РЅСѓ РІРѕС‚, похандрила 6 дней, поплакала, пожалела себя Рё...хватит!  РґР°РІР°Р№-РєР°, поднимайся , дорогая. через силу зарядку, разгони РєСЂРѕРІСЊ- РѕРЅР° РІСЃРµ РјРёРєСЂРѕР±С‹ выгонит. РєСѓРїРё лекарство "РіСЂРёРїРіРѕ" Рё пей его, очень помогает! чай СЃ молоком Рё медом попей. похоже, ты настолько похорошела, что тебя глазанули...

Болею сильно-Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ!уже шестой день реву, устала РѕС‚ болезни-Рё-Рё--Рё-Рё, осенняя хандра РЅРµ поднимает настроения-СЏ-СЏ-СЏ-СЏ-СЏ РўС‹ РіРґРµ? Где вообще РІСЃРµ??????? Р’СЃРµ заболели разом??????Девочки что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚????????????

Брюки хорошо на мне сидят, курточка меховая не в обтяжку - а простуда и ужасный взгляд не дают выйти на улицу и насладиться результатами, сижу рядомс холодильником, но благодаря воспаленным горлу, ушам и глазам - есть не хочется абсолютно,только пить. Ой девочки, не угодишь нам - живым людям, и так плохо и так нехорошо. Вот дура!

Чудненько! Молодец! Теперь прошу еще сообщить: на сколько сантиметров уменьшился объем бедер!

У меня вес - 101,9. Я довольна.

Запланирую на 1 ноября скромненько - снижение веса до 100 кг!

Привет, сегодня 1 октября!!!!!!!!! Пора отчитаться. Благодаря только силе убеждения, и постоянной поддержки и мощного "пинка"))) от Натальи, мой вес на утро 1 октября составляет 95,2 кг! Урррррррррррра!!!!Простите за нескромность...

Пора ставить новую цель...

привет, ушатала меня сегодня аква. Р° делать как попало, РЅРµ пахать - РЅРµ РјРѕРіСѓ. организм начинает РјРЅРµ посылать РІСЃСЏРєРёРµ мысли: РЅРµ С…РѕРґРё, чего ты, вчера была, завтра еще сходишь, сегодня отдохни... 

не поддалась, потыкала на акву. два обеда не ходила на "велик", сегодня выпнула себя на дорожку. молодец!

уже второй день ношу свои прошлогодние джинсы, которые лежали в шкафу и ждали своего часа.

А чтобы ты не скучала, вот тебе полезные подсказки из рассылки ДиОна:

1.Ешь больше рыбы. Р С‹Р±Р° является важной Рё неотъемлемой частью СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ РєСѓС…РЅРё. РћРЅР° является превосходным источником жирных кислот, таких как Омега 3, которые РјРѕРіСѓС‚ помочь вывести РёР· организма холестерин Рё сделать твой обмен веществ быстрее. 

Однако РїРѕРјРЅРё, что рыбу необходимо готовить РЅР° пару или очень быстро обжаривать РЅР° небольшом количестве масла. РќРё РІ коем случае РЅРµ жарь ее СЃ большим количеством подсолнечного масла – РІСЃСЏ польза испарится. 

2. РџСЂРµРєСЂР°С‰Р°Р№ есть РґРѕ того, как ты наелась. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ наедайся полностью, всегда останавливайся раньше. Это правило также отражено РІ СЏРїРѕРЅСЃРєРёС… традициях РІ рамках правила «С…ара хачи Р±Сѓ», что приблизительно означает “наедайся лишь РЅР° 80%” Если ты будешь придерживаться этого правила, после приема пищи РЅРµ будешь вялой Рё сонливой (твое тело РЅРµ впадет РІ летаргический СЃРѕРЅ), Р° также сможешь естественным образом контролировать количество потребляемых калорий. 

3. РџРѕР»СЊР·СѓР№СЃСЏ полезным маслом. РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ жиры можно получить, добавляя РІ пищу нерафинированное растительное масло. Жители Средиземноморья включают такие жиры РІ СЃРІРѕР№ ежедневный рацион, Рё поэтому РѕРЅРё реже заболевают раком Рё сердечнососудистыми заболеваниями. 

4. Р•С€СЊ больше клетчатки. РЎСЂРµРґРёР·РµРјРЅРѕРјРѕСЂСЃРєР°СЏ диета также богата продуктами РёР· цельного зерна, которые являются хорошим источником клетчатки. 

Обязательно включай РІ СЃРІРѕР№ рацион продукты, богатые клетчаткой, так как РѕРЅР° помогает предотвратить развитие РјРЅРѕРіРёС… заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания, инфаркт, Р° также некоторые РІРёРґС‹ рака. 

5. РљРѕРЅС†РµРЅС‚СЂРёСЂСѓР№СЃСЏ РЅР° еде. РќРµ занимайся сразу несколькими вещами РІРѕ время приема пищи. 

РЈ РјРЅРѕРіРёС… людей есть вредная привычка смотреть телевизор или читать РєРЅРёРіСѓ, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё едят. Это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что ты РЅРµ обращаешь внимание РЅР° то, что ешь, Рё РІ результате, съедаешь больше, чем нужно. Французы Рё японцы считают дурным тоном заниматься чем-то посторонним РІРѕ время еды. 

6. РќР°С‡РёРЅР°Р№ прием пищи СЃ СЃСѓРїР°. РўСЂР°РґРёС†РёСЏ китайцев есть СЃСѓРї перед основным блюдом помогает РёРј потреблять меньше калорий. 

РЎСѓРїС‹ содержат РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, поэтому РІ РЅРёС… обычно РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ калорий. Если ты будешь есть СЃСѓРї перед основным приемом пищи, это поможет тебе есть меньше. 

7. Р—анимайся спортом. РќР°С‡РЅРё заниматься спортом каждый день, Рё это поможет тебе увеличить количество сжигаемого жира. Французы, японцы Рё жители средиземноморских стран реже страдают РѕС‚ лишнего веса, поскольку РѕРЅРё привыкли двигаться больше. 

8. Р•С€СЊ часто. Р¤СЂР°РЅС†СѓР·СЃРєРѕРµ правило «Р•С€СЊ меньше – будешь меньше» играет важную роль РІ РёС… диете. Француженки всегда едят маленькими порциями, РЅРѕ часто (РёРЅРѕРіРґР° даже 4-5 раз РІ день). Это помогает РёРј сжигать больше калорий Р·Р° день, заставляя обмен веществ работать быстрее. 

9. Р•С€СЊ РІ компании. Р�ндийская традиция есть большой компанией СЃ родственниками также может помочь сбросить вес. Если ты будешь есть РІ большой РіСЂСѓРїРїРµ, то будешь ограничивать себя, Р° также есть медленнее. 

10. Р•С€СЊ большой обед, РЅРѕ маленький ужин. РЎРѕРіР»Р°СЃРЅРѕ Аюрведе, наши тела созданы так, чтобы лучше всего переваривать пищу днем, РєРѕРіРґР° солнце еще высоко РІ небе. Поэтому, чтобы пища РЅРµ откладывалась РЅР° твоей фигуре, приучи себя Рє обильному обеду. РќРѕ ужин должен быть легким Рё РЅРµ позже РІРѕСЃСЊРјРё часов вечера (или Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°). 

11. Р”умай Рѕ качестве, Р° РЅРµ Рѕ количестве. Р¤СЂР°РЅС†СѓР·С‹ Рё британцы всегда предпочитали хорошую еду, хоть Рё РІ небольшом количестве. РћРЅРё всегда отдадут предпочтение натуральным, Р° РЅРµ обработанным продуктам. 

12. Р’РёРЅРѕ Р·Р° едой. Р¤СЂР°РЅС†СѓР·СЃРєР°СЏ РєСѓС…РЅСЏ всегда приводится как пример того, как РІРёРЅРѕ может положительно влиять РЅР° наше Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Антиоксидант ресвератрол, который находится РІ кожуре винограда, помогает улучшить общее состояние Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё сбросить вес. РџРѕ некоторым данным употребление РІРёРЅР° также помогает затормозить процесс старения, РЅРѕ РїРѕРјРЅРё: пить надо очень разумно! 

Даже не надейся, что я тебя брошу!

Просто вечером же СЏ каждый день еще хожу РЅР° аква-аэробику. Время РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ туда-обратно, 50 РјРёРЅСѓС‚ занятие. плюс чуть-чуть РІ хаммаме, потом РґСѓС€, обсохнуть - итого 2,5 часа. Приехала РІ 10 вечера, Рё успела еще РѕРґРЅСѓ банку болгарских РїРѕРјРёРґРѕСЂ закрутить, поставить РїРѕСЃСѓРґСѓ РІ РїРѕСЃСѓРґРѕРјРѕР№РєСѓ, посмотреть РґРІРµ серии "доктор хауз",  РІ 2 часа ночи вытащила РїРѕСЃСѓРґСѓ. разложила Рё ...баиньки...без задних РЅРѕРі!

Подруга, ты куда пропадаешь, совсем тебя ремонт захватил, только не переусердствуй, пожалуйста, без твоей поддержки я закисну

Сегодня продолжаю танцевальный марафон! Купила новый диск "Золотые шлягеры 70-х и 80-х" для свекрови в подарок, а как прослушала, так себе в комп закачала, такая ностальгия пробрала, я выросла с этими песнями и мои родители под них веселились...эх..."Как молоды мы были" (Градского), всю душу растревожила эта песня. Но под "Землю в иллюминаторе" чего не подвигаться? Айда, присоединяйся!!!