Привет Леночка) поздравляю СЃ отвесико젠ты молодец!!! беру СЃ тебя пример=)

  

Желаю отличного дня!!!

Всегда пожалуйста :))))

Спасибочки.   

Доброго дня всем!!!

Дашенька, конечно бери если понравилось меню :)).

РЇ РІРѕС‚ РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ время РёР·-Р·Р° болезни Рё нервов РЅРµ очень правильно питаюсь, РЅРѕ стараюсь вернуться Рє прежнему меню. После отпуска Рё РІРѕ время него набрала лишних РєРі, РЅРѕ сейчас уже большинство РёР· РЅРёС… сбросила. Сегодня утром был вес 64,1РєРі, что РЅРµ может РЅРµ радовать :))

Очень отличное меню  Р±РµСЂСѓ СЃ тебя пример

Приветик, Кристина!! Ну вот так я питалась в августе. Прошу прощения за качество)

Приветик!! РЇ РЅРµ пропала, просто РЅР° пару дней уезжала РїРѕ делам 

А мороженое можно есть, но немного, ведь организму нужны жиры и положительные эмоции ;)))))

Леночка, не пропадай, пожалуйста...мне нужны твои советы) А то я прямо сейчас ем мороженное без зазрения совести...

Добрый вече𠠠как твои выходные?!

ДОброго утра и прекрасного дня!!!

Дашенька, а картинка у меня не грузится почему-то... :(

Ой, девочки, как приятно. Спасибо огромное. Вы Замечательные!!!!!

Я тоже считаю что ты красотка, фигурка отличная, так что не накручивай себе нервы. Ты просто класс.

Спасибо огромное, такая похвала очень стимулирует не расслаблять и повышает самооценку

разница, РЅР° РјРѕР№ взгляд, только РІ том, что Сѓ тебя здесь волосы длиннее РѕС‚личная фигурка Рё животик ничуть РЅРµ хуже чем РЅР° картинке ниже...Рё переубедить тебе  РјРµРЅСЏ РЅРµ удастся  РІ общем, ты красотка!!!!!!!!!!!

Вот, решила показать себя в последний день отпуска в Тае. Разница по-моему с фото на первой странице разительная, не в лучшую сторону, к сожалению...:(

Рђ СЏ сегодня жиров недобрала, так сейчас исправила ситуацию 16 РіСЂ шоколадки СЃ чаем  РјРјРј, РІРєСѓСЃРЅРѕ

не, пока не наела, вот виноградом доедаю)

РЅСѓ СЏ тоже думаю, Р№РѕРіР°-пилатес - достаточная нагрузка для питья протеиновых коктейлей, или надо конкретно РіР°РЅС‚ели С‚ягать...

�звини, не поняла, т.е. ты не наела нужные тебе минимум калорий? Про протеиновые коктейли я тоже подумывала, но ими злоупотреблять нельзя. Нужно обязательно проконсультироваться. � их ведь можно пить только когда занимаешься спортом.

Запеканка перенеслась РЅР° завтра, РІ ближайшем маркете РЅРµ нашлось творога, вернее был, РЅРѕ СЃ сомнительным СЃСЂРѕРєРѕРј годности...пришлось поужинать яблоками Рё маленькой печенькой(вернее РґРІСѓРјСЏ) СЃ чаем , РЅРѕ РјРЅРµ Р·Р° нее (РЅРёС…) РЅРµ стыдно, С‚.Рє. Сѓ меня еще осталось 50 ккал РІ запасе РґРѕ нижней границы зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°)  Р° РЅСѓ Рё как обычно, белковый недобор, РІРѕС‚ думаю Сѓ мужа есть протеиновый коктейль, может его пить, Рё РёРј белки догонять?! как думаешь?! =)

Доброе утро!!! :)

Конечно, попробуй. Потом расскажешь что получилось? ;)

Доброе утро Лен, сегодня вечером РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ приготовить твою запеканку, надеюсь мужу понравится...потому что больше РІ РґРѕРјРµ есть нечего 

это за комплимент

Ну если ты с таким настроем взялась за дело, то у тебя точно все получится!!!!

Я в Тай влюбилась с первого раза, там хорошо :)))

А запеканка действительно вкусненькая получается и питательная, я ее на завтрак или наполдник кушаю. Взяла рецепт у кого-то из девочек здесь на ДиОне. Делюсь:

0,5 стакана гречки (у меня получается около 110гр)

250 гр творога

1,5-2 яйца (я беру два яйца на 100гр)

сахар по вкусу (я беру 20гр)

100 гр сухофруктов

1 ч.л. сливочного масла

Гречку залить кипятком, добавить масло и оставить набухать на 25-30 минут. Творог взбить с яйцами и сахаром. С гречки слить воду, смешать с творожной массой и сухофруктами. залить смесь в смоченную водой форму и выпекать 30 минут при 180С в духовке. Остудить, нарезать на порционные куски (я делаю 4 порции). При подаче можно полить медом или сладким соусом.

Забей в рецепты свои ингридиенты и посчитай калорийность. Я беру обезжиренный творог :))

Приятного аппетита и постройнения

РџРћ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ...

РўС‹ РЅР° фотографии РЅР° первой страничке, очень красивая, РјРЅРµ кажется там нет ничего лишнего, идеал Рё как оказалось Сѓ нас общая цель...

Мы с мужем тоже в Тай собрались, 7 марта 2011 года, эта дата и является для меня конечной точкой, планирую к этому времени постройнеть до 55 кг =)

До этого ездили  РІ Тай РІ апреле 2009 РЅР° медовый месяц, СЏ тогда 68-69 РєРі весила, даже РЅРё РѕРґРЅРѕР№ приличной фотографии РЅРµ осталось РЅР° память  РїР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ РІ этот раз РІСЃРµ исправить) 

Творожно-гречневая запеканка, это как?!) звучит полезно)

Доброе утро, Даша :) Спасибо за картинку :)))

А белки я добираю обезжиренным творогом, яйцом, курицей, хорошо подходят креветки. Кстати, стала есть чечевицу, в ней много белка.

Доброе утро, Леночка!Надеюсь, твое сегодняшнее утро начнется, именно так

Вторая РєР°СЂС‚РёРЅРєР° СЃРІРµСЂС…Сѓ очень РїРѕР·РЅР°РІР°С‚ельная, сразу РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РІ чувство)

хотела спросить, как ты белки набираешь, просто часто получается, что либо белков и жиров одинаковое количество и больше коридора, либо, если с жирами в коридоре, белки не набрались...эх

�так, сегодня в коридоре. Урра!!

Приготовила гречнево-творожную запеканку. Мням.

На завтра спанировала все до ужина, потому что на ужин идем в ресторан (пока даже не знаю в какой:)) так что буду считать на глаз :)

Бок до сих пор болит, поэтому спорта нет. Но в пятницу иду в больницу, надеюсь что-нибудь посоветуют...

ДОброе утро!

Так, сегодня строго соблюдаю коридор, т.к. завтра пригласили в ресторан и надо хоть чуть-чуть убрать живот. А то за последние дни зажоров он увеличился....

Порадовала себя вчера дорогущими сапогами на осень-весну, теперь толстеть точно нельзя!!! :)

ДОброго утра, всем, если оно действительно добрым может быть, когда вес на весах катастрофический!!! ... :(((

Вот оно халатное отношение к своему телу!!! Зла на себя!!! рррр.....

Надо брать себя в руки! � ведь самое главное, что я все знаю. Знаю что и как нужно делать, но не делаю.... почему?! Почему-то не могу собраться... еще и болезнь эта затянувшаяся так не кстати... Вообще, где моя мотивация???!!!!