Натали, приветище!! :)

Нравятся мне твои отчеты!! :)) Пизитивище :))) Заметила странную особенность.. когда перестаешь жрать по вечерам, просыпается тяга к хоз.активности... :))) Это плюс :)

Добавляю восьмым пунктом - 8 часов сна. У меня как-то с этим плохо последнее время. НАдо взять на контроль

Привет, всем всем! Спасибо за пожелания! Что я делала вчера, отчитываюсь:

 1. Зарядка - 30 РјРёРЅСѓС‚ (Очень старалась)

2. РҐРѕРґСЊР±Р° - 70 РјРёРЅСѓС‚.

3. Контроль коридоров - БЖУ зеленые, а по ккал перебор.
4. Фитнес - заменила хоз.днем. Мыла полы тряпкой, без швабры, разбирала шкафы, помыла окно на кухне, сколько сожгла - не считала, но замудохалась как на полуторочасовой тренировке.

5. Р’РѕРґР° - 10 стаканов (РІ пьянстве замечен РЅРµ был, РЅРѕ РїРѕ утрам жадно РїРёР» холодную РІРѕРґСѓ ) 

6. Мотивация - смотрела фотки ДО и ПОСЛЕ. Отказалась от мороженого.
7. Косметические процедуры - РђР¦ гель.  

Наташ, доброго утра тебе и отличного дня :)

Все получится! Лови мотивацию =)

Натали,а что за программа такая?очень интересно узнать)

Так суть-то как раз в таком подходе:Не ты сама решаешь поесть тебе или нет, и это не проверка на вкусность и удобоваримость продуктов.
Решает ТВОЙ ОРГАН�ЗМ. А ты сначала слушаешь. � если ты слышишь, что твой организм хочет еды, тогда уже выясняешь с ним действительно ли еды хочет и какой именно. Как правило, организм не требует изысков, обходится самым простым.

Привет, Светка_Букина, спасибо, что заглянула. Нельзя сказать, что уж совсем не на программе, Пишу до сих пор. Блокнотик в сумочке.

Просто записывать эмоции, именно "Почему" - это РѕРґРЅР° составляющая, Р° РІРѕС‚ контроль Р·Р° тем, что именно съедается тогда, РєРѕРіРґР° хочется  СЌ то РґСЂСѓРіРѕРµ. Как шаг РІ разумном РїРѕРґС…РѕРґРµ Рє питанию - очень помогает. Хорошо борется СЃ эмоциональным поеданием всего РїРѕРґСЂСЏРґ.

Но когда все отлично и действительно ГОЛОД, то нет контроля, что съедается. 3 ложки картошки жаренной с грибами - это почти тоже самое, что кусок телятины на пару с овощами. А разница ощутима. Короче говоря, если двигаться вес перестанет, то уже нужно не количество, а качество контролировать.

А вообще, мне очень нравилось. Отличная программа, с хорошими результатами.

Привет!

Спасибо за поддержку! А можно спросить - почему сейчас не на этой программе?

Дааа..мне вообще кайфово, минут 10 стою полоскаюсь в душике :)))))

Я сауну тоже особо не переношу, но все же ходить можно, просто недолго. А вот муж у меня каждое утро принимает контрастный душ, ну или почти каждое )))))

А если тебе так кайфово, то так и продолжай делать! Это же главный показатель, что все правильно. Я просто в сауну не хожу(по медицинским показаниям). Душь контрастный принимаю после зарядки. Но поскольку только начала, то перепад температур не Max-min. Я вообще ледяной водой никогда не обливалась. Просто должна разница чувствоваться, что бы кожа как-то поучаствовала в этом

Классно, молодец!!!

Медаль тебе за это :)))

Да, я тоже начинаю приучать себя спать раньше ложиться, но вот муж обижается поганец. Но думаю скоро эта истерия легкая по обидкам прекратиться. � постараюсь его обязательно затянуть с собой делать зарядку :)

С душем контрастным я пока на Вы, могу его принимать только после занятий в спорт клубе своем, там он идет на ура просто.

�...кстати, Наташ, я правильно делаю, вот смотри: 55 минут супер тренька, потом иду в саунку, сижу..потею там хорошенько, а потом сразу в душик контрастный.

РЇ вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни зарядку РЅРµ делала, РЅРѕ РіРѕРґ назад вписалась РІ РіРѕРЅРєРё СЃ утренней зарядкой. Вначале РёР· РїРѕРґ палки, РЅРѕ было так ужасно стыдно, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ делают, встают раньше, стараются, Р° ты как тюфяк дрыхнешь Рё пропускаешь РІСЃРµ. Рђ потом так привыкла, что делала каждый день РґРѕ мая, собственно. Р’РѕС‚ теперь опять начинаю. Тяжело приучать организм, РЅРѕ морально легче, чем РІ первый раз, потому что СЏ РїРѕРјРЅСЋ те замечательные ощущения бодрости. Приходишь РЅР° работу, РІСЃРµ сонные, РЅРѕРіР° Р·Р° РЅРѕРіСѓ, Р° ты свежий, активный Рё очень заряженнный (РґРѕ пяти часов точно!). Р’РѕС‚ это было сказачно! РўСЂСѓРґРЅРѕ РІ выходные себя заставить. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны - зарядка Рё 8 часов СЃРЅР°, это связанные вещи. РЇ долго привыкала ложиться  РІ 10 часов. Потому что встаю РІ шесть. Р’ечно РґРѕ часа бродишь. Рђ домашние дела - это такая хрень, которую можно делать всегда, Рё РѕРЅР° РЅРµ кончается. Поэтому договорилась СЃ РѕР±РѕР№, что важно (РџРѕСЃСѓРґР°, легкая СѓР±РѕСЂРєР°, мытье детей, проверка СѓСЂРѕРєРѕРІ Рё С‚.Рґ.), Р° что можно сделать СЃ утра или перенести РІ выходные. Рљ тому же, домашние быстро привыкают, что мама РІ 10 СЃРїРёС‚, Если чего РєРѕРјСѓ надо, то пожалуйста РґРѕ указанного комендантского часа. Рђ потом РІСЃРµ: Бар закрыт. Р’ кредит РЅРµ наливаем.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Слушай, Р° СЏ РІРѕС‚, если честно, даже РЅРµ представляю ... каааак уговорить себя вставать пораньше Рё делать зарядку 

Сегодня увеличила зарядку на 5 минут. Начала делать руки.

Сегодня пока 10 раз в два подхода.

Мало,конечно, но гантели только по 2 кг (из моего спортивного прошлого)

А то эти старческие крылья опять висят!

Вспоминается КВН: Сам-то я молодой, меня тело старит.

Доброго утра тебе :)

Ты такая молодец!!!! Супер отчетик за день, так держать!!!.

Да, надо будет втягиваться, ой как надо! Попробую делать как ты :)))) развешаю на холодильник и еще где-нибудь :)))

Натусь, нужна от тебя мотивация или пинок на утреннюю зарядку

доброе утро)

удачного дня!!!

Мурзя, главное - втянуться. Я себе просто на холодильник напоминалку лепила. Типа "Сегодня волосы. НЕ забудь" :) А потом втянулась.

Сейчас возродила напоминалки РїРѕ всему РґРѕРјСѓ: "Попей РІРѕРґС‹", "Хватит жрать - РёРґРё танцуй", "Рђ платье еще мало". Зато РІСЃРµ РїРѕРјРЅСЋ  .

Отчет за сегодня:

 1. Зарядка - 20 РјРёРЅСѓС‚

2. РҐРѕРґСЊР±Р° - 40 РјРёРЅСѓС‚.

3. Контроль РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ - Кошмар СЃ этими коридоами. Приехал РјСѓР¶, вывез РЅР° обед, РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ было овощное, РЅРѕ РїРѕ жирам перебор. Р� мороженое слопала РїРѕРґ кофе. РќРµ так часто РјС‹ РІ обеденный перерыв РІРёРґРёРјСЃСЏ, Правильно? Так что пусть это будет РїРёСЂ Рё праздник.  

4. Фитнес - да. �нтервальная тренировка. Все равно 5 минут через 5. �того 25 минут. Потом на велике наездила 28 км. Уже лучше.

5. Р’РѕРґР° - 8 стаканов. 

6. Мотивация - есть. Платье застревает на шеи

7. Косметические процедуры - ванная с морской солью

Наташа, приветик :) Сколько у тебя решимости...ууу....кайф!!!! Буду к тебе заходить за добавками к своему позитиву :) Надеюсь ты не против:)

У меня вот проблемы с кометическими процедурами, прям не знаю как с собой бороться, а так они необходимы! � АЦ, и масочки для лица, и для волос, и куча еще всего ...эх....надо бороться с собой )))

Вот тебе позитивно-спортивная картинка, вдохновляйся

Мелька, а ты его из шкафа достань и на самое видное место. Я когда ничинаю думать о вкусностях, взгляд цепляется за платье и все, вообще ничего не лезет. Права была Фаина Раневская, когда говорила, что есть можно всё, что угодно, но только голой и перед зеркалом. Спасибо за прекрасные цветы! Неожиданно и без повода - очень приятно!!!!

У меня тоже мультя! правда, супер-вещь? :))

Тож попробую так потушить, а то я как токо не делала)) кабачок дома с дачи завалялся)))

Кста, у меня тоже мотивация с платьем мое ваще не влезает пока)))) когда дохуделась до 71кг, оно плоотненько на мне сидело, щас, зараза, ваще садиться не хочет, предпочитает висеть в шкафу

Натали, доброго утра тебе!

суперская мотивация! Так держать!!!!!

доброе утро)

а я вот бегать не люблю, лучше пройду больше чем буду бегать

Р° еще РјРЅРµ мотиация Сѓ тебя нравится "продвижение платья Рє ногам"))

Что было вчера. Отчет.

1. Зарядка - 20 минут

2. РҐРѕРґСЊР±Р° - 40 РјРёРЅСѓС‚. 

3. Контроль РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ - Превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Выбилась РїРѕ жирам. Почему - РЅРµ знаю. 

4. Фитнес - да. Хватила в этот раз на 40 минут. Бегала - ходила в горку. По 5 минут чередовала. Для начала больше не взяла.

5. Р’РѕРґР° - 9 стаканов. 

6. Мотивация - есть. Платье застревает на шеи

7. Косметические процедуры - АЦ гель.

РџРѕРіРѕРґР° улучшилась. Настроение тоже.  РЎ фитнесом РїРѕРєР° тяжеловато. Плохо дается бег. Задыхаюсь быстро. Просто РЅРµ вериться, что Р·Р° тренировку РіРѕРґ назад СЏ пробегала 8 РєРј. Это была РЅРµ СЏ.

Готовлю овощи правильно. Все нарезаю (Собственно, что есть из овощей), складываю в мультиварку, и готовлю, пока не станут мягкими. Потом в готовом виде сбрызгиваю подсолнечным нерафинированным маслом, добавляю чеснок и посыпаю травами �тальянской кухни (Камиз). Все. Можно употреблять.

рецептик в студию! знаю что просто готовить, но все делают по разному ;)

ТОчно! Приготовлю себе рагу овощное! Вот что я хотела!

Натусь, прикольная картинка, уже видела такую, запомнилась надолго)))) вот тебе бочку овощей, угощайся)))

Нарыла себе мотивашку. Надо как-то налаживать режим питания.

Если учесть, что с Владивостоком у нас разница 8 часов, а с Сибирью 3, то для меня очень тяжело перестраиваться.

Приветики отличный РѕС‚четик!                                                                                       Хорошего РґРЅСЏ)

Так, что я сегодня делала, отчитываюсь.

1. Зарядка - 20 минут

2. Ходьба - 45 минут. Жарко.

3. Контроль РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ - зеленый. 

4. Фитнес - да. 30 минут крутила велик, потом сделала перерыв и случайно ушла домой

5. Р’РѕРґР° - 8 стаканов. 

6. Мотивация - есть. Общалась, сама поддерживала, померила платье - налезло на шею

7. Косметические процедуры - Кофейный скраб.

�тог: Жарко. � ходить и бегать. В клубе кондей, но как представишь, что весь взмыленный выйдешь на улицу - сразу тошно. Вывод: Делаю как делаю. Навык рождает мастера.

Натали приветик!)

удачи тебе похудеть в этот раз и безвозвратно самое главное)

Р° СѓР¶ тем более СЃ нашими РїРѕРґРїРёСЃСЏРјРё РІСЃС‘ обязательно получится)

Спасибо, девочки, за поддержку!

Зарядка у меня утром пока адаптивная, что бы организма привыкла к такому ни с того-ни-с сего свалившемуся на него счастью.

Делаю гимнастику для суставов (почему-то они у меня скрипеть стали и шея не поворачивается)

Подробно тут.

Если посмотреть, там много упражнений, которые мы привыкли делать не только для суставов.

Ну и конечно пресс начала качать. Гантели пока не трогаю. Лежат в углу - пылятся.

Наташ, удачи тебе! главное - не срулить с намечего пути! буду забегать, поддерживать тебя :)

Скажи, а что входит в твою утреннюю зарядку?

Натали, привет, дорогая!! :)))

ты и 62 даже была? :)) Удивила!! Т.к. с момента твоего исчезновения помню только 65! :) Ну, что ж!! Я тебе искренне желаю достижения цели, тем более, что она не такая уж заоблачная!! С твоим упорством все получится несомненно!!! Уверена, что по объемам ты не очень выросла.. По себе знаю.. Т.к. спорт творит чудеса и не дает расплыться..Конечно, 5 раз в неделю фитнеситься я б не выдержала.. но ты можешь, это точно!! :) Успехов тебе, терпения и неугасаемой мотивации!! :))

� вообще я рада, что ты вернулась!!! Эхх, как нам хорошо худелось вместе!! :))))

какое же постройнение без плана?

План должен быть обязательно.

�так:

1. Возрождаем ежедневную зарядку по утрам. Начинаю с 20 минут и иду к 30.

2. Возрождаем ежедневную ходьбу (Минимум час, быстрым шагом)

3. Контроль коридоров. Пока втягиваюсь, на первый месяц только Ккал, дальше подключаю все коридоры и по БЖУ тоже.

4. Фитнес. 5 раз в неделю. Пока без конкретного направления. Буду ходить, на что попаду. � силовые и кардио. Главное - постоянство.

5. Мотивация - повесила свое новое платье на видное место. Я его одела только 3 раза, в период самого приятного состояния в 62 кг. Буду с ним опять дружить.

6. Косметические процедуры - Ежедневно: Контрастный душ, Чередую через день: Кофейный скраб, АЦ гель. Все уже закупила.

Вот так. Начинаю с сегодняшнего дня.

Этап 1. Цель 68 кг. до 1 октября.

Выходные опять выдались зажорные. Что делать, кошмар какой-то...

� снова "Здравствуйте!" Трудно возвращаться, начинать с нуля, но другого выхода нет.

Приветствую старых и новых знакомых дионовцев!

С 1 мая сменила работу. Ни разу не занималась спортом, не считала ккал, увидела всю Россию (командировки были по всем федеральным округам).

Вчера прилетела домой из очередной командировки, встала на весы и обнаружила 72 кг (где мои 62?).

Перечитала все статьи о бизнес-леди, недосыпании, нерегулярном питании, смене часовых поясов и т.д.

Короче, есть успехи в бизнесе, но нет успехов в своем внешнем виде.

Сегодня пришла в свой фитнес-клуб. Удивила всех. Карта еще действует, что меня очень обрадовало. Попрыгала минут 30 - тяжело. Отвыкла. Решила, что втягиваться буду постепенно, без фанатизма.

Рђ завтра - выходные. Это РєРѕРіРґР° ты РЅР° даче, РєСЂСѓРіРѕРј дети, РјСѓР¶, РІСЃРµ что-то постоянно хомячат, короче, ситуация бесконтрольная.  РљР°Рє втянуться РІ Р—РћР–?

Хочу вернуть обратно свои 62 кг к Новому году. � верну с вашей помощью.

Точно.

Главное - не отступать!