|
|
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
1.9.2010 15:06
|
Наталья,приветик!С Днем знаний тебя!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
1.9.2010 15:02
|
Сама даже обалдела, когда отчиталась.
Так я же молодец выходит
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
1.9.2010 15:01
|
Отчет за 31/08 Питание:
1. Кипяточек с утра - да
2. Фруктовый ланч - да
3. Зеленый коридор - да
4. 8 стаканов воды - да
Физическая активность:
1. Зарядка - да
2. Фитнес вечером - да
Красота:
1. Контрастный душ - да
2. Молочко/скраб для тела - да
3. Курс для ног - да
4. А/В курс для лица - да
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
31.8.2010 18:38
|
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
31.8.2010 18:33
|
Брюки подшили, сумку сложили, блузку погладили, всё, готовы!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
31.8.2010 18:08
|
Ну это силовые нагрузки на все группы мышц.
Обычно ведь чередуют. делают например ПН, СР, ПТ - верх (руки, грудь, спина), а ВТ,ЧТ,СБ - низ (ноги, пресс, ягодицы)
А мне прописали все, умеренно, но каждый день, что бы быстрее подтянуть мышцы.
У меня за полгода практически кубики с живота пропали (или заплыли жиром ), надо восстанавливать.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
31.8.2010 17:57
|
привет.наташ.обьясни.что такое силовые общие?
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
31.8.2010 8:45
|
Мне составили план тренировок по уровню моей подготовленности и весу.
Получается, что силовые общие - ежедневно по 30-40 минут, ну я это и так делаю во время зарядки. Кардиотренеровки ежедневно или ходьба, или танцы. Пока так. На три месяца. Потом опять можно подойти, сделать замеры и выписать другой план.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
31.8.2010 8:38
|
Отчет за 30.08
Здоровое питание:
Кипяточек с утра - да
Фруктовый ланч - да
Зеленый коридор - нет
8 стаканов воды - да
белковый ужин - нет
Физическая активность:
Зарядка - да
ходилки на свежем воздухе - да
игнор лифта - да
Фитнес вечером - да
Прыжки на скакалке - да
Красота
контрастный душ, А/Ц гель - да
Молочко для тела - да
А/В курс для лица - да.
Сон 8 часов - нет
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Светка_Букина
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 423
30.8.2010 22:21
|
А я ем когда захочу. Не важно, что время пришло, мы же не время едим, а еду.
Вечером обычно дневные стрессы заедаем и едой себя утешаем и успокаиваем. Нужно найти другие способы утешиться и успокоиться, и все в порядке, никакого вечернего или любого другого жора.
Мой вес сейчас 65 кг
Хочу талию 65 см к новому году
Мои размеры: 162 - 98 - 74 - 96
Восемнадцать лет было давно.Очень.
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
30.8.2010 18:35
|
Наташ.ты молодец.я тоже не буду есть после 18.00.так быстрее вес уйдет.а что врач тебе посоветовал.?мне ниче не надо спрашивать.это я так)спросила))
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
30.8.2010 17:08
|
Сегодня взяла ужин на работу. НЕ буду больше есть после 18-00. Все равно спать ложусь в 22-00. И вечно хомячу на ночь. Если нарушу свое обещание, то быть мне поросячьим хвостиком. ВОТ!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
30.8.2010 13:58
|
Мне еще в былые времена гастроэнтеролог прописал. Горячую/теплую воду натощак. Для желудка полезно, всю слизь смывает и запускает в работу. Метаболизм запускает. По этому поводу трудов много написанно, кто советует ледяную воду, кто горячую. Я пью теплую. Мне так в кайф.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
30.8.2010 11:11
|
Наташ.ты молодец!поясни.почему именно кипяточек пьют утром?я пью простую воду.комн.тем.
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
30.8.2010 10:12
|
Выходные прошли отпадно!Со спортом все супер!
Все замечательно, кроме учета каллорий.
Стыдоба, короче.
Отчет за 29.08
Здоровое питание:
Кипяточек с утра - да
Фруктовый ланч - да
Зеленый коридор - нет
8 стаканов воды - да
белковый ужин - нет
Физическая активность:
Зарядка - да
ходилки на свежем воздухе - да
игнор лифта - да
Фитнес вечером - да
Прыжки на скакалке - да
Красота
контрастный душ, А/Ц гель - да
Молочко для тела - да
А/В курс для лица - да.
Сон 8 часов - да
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
MurZZZja
Diet-Баллов: 5144
Сообщений: 730
Город: Челябинск
30.8.2010 8:22
|
Натусь, доброе утро :)
Можно я частично воспользуюсь твоим отчетиком? Уж очень он мне нравится
Девочки, всем отличного настроения и настроя :)
Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2
|
zvezda-
Diet-Баллов: 30907
Сообщений: 1856
30.8.2010 7:15
|
Приветики!Хорошего настроения на весь день!)
Как выходные прошли?
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
Светка_Букина
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 423
29.8.2010 16:35
|
Она для гонок создавалась, но заходить можно и нужно всем желающим.
Мой вес сейчас 65 кг
Хочу талию 65 см к новому году
Мои размеры: 162 - 98 - 74 - 96
Восемнадцать лет было давно.Очень.
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
29.8.2010 10:39
|
Всем приветики!
Зарядка получилась - это классно! Сижу теперь остываю. Пью зеленый чай.
Всем отличного настроения!
Светка_Букина! Замечательные мотивашки! Просто суперские! Буду заходить. Интересно, а мне можно вступить в вашу группу? Или она под гонки создавалась? Очень вдохновляющая!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Светка_Букина
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 423
29.8.2010 10:29
|
Я - однозначно ЗА бутер с икрой!!! И ну его, этот коридор. Я еще на 1 кг постройнела за неделю. Выкладываю новые опробованные рецепты у себя в дневнике.
Сейчас тоже хулиганю чуть-чуть - дневник задвинула. Неделя суматошная получилась - на кашах пока не смогу сосредоточиться. Для мотивашек погляди здесь - вдруг понравится /community/post.php?topic_id=26315 я каждый день меняю, что-то новое выкладываю.
В моем городе нет никаких специальных врачей, я сама себе фитнес подбираю.
Мой вес сейчас 65 кг
Хочу талию 65 см к новому году
Мои размеры: 162 - 98 - 74 - 96
Восемнадцать лет было давно.Очень.
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
28.8.2010 21:37
|
Думаю, что можно, но ты ж понимаешь, диагноз по фотографии плохо ставят.
Тебя что интересует?
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
28.8.2010 21:23
|
привет.Наташ! а можно ли у спец.врача спросить о других совета?
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
28.8.2010 19:34
|
Ну и хрен с ним, с коридором. Буду отдыхать!
Записалась на завтра к спортивному врачу. Там всякие штуковины подключают и показатели измеряют. По результатам должны выдать план тренировок, что бы хоть какая-то система была.
В прошлый раз очень помогло. Надеюсь в этот тоже что-то толковое пропишут.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
28.8.2010 19:28
|
Отчет за 28.08
Здоровое питание:
Кипяточек с утра - да
Фруктовый ланч - да
Зеленый коридор - нет
8 стаканов воды - да
белковый ужин - нет
Физическая активность:
Зарядка - да
ходилки на свежем воздухе - да
игнор лифта - да (два раза, но вообще тяжело, скажу я вам, надо привыкать)
Фитнес вечером - нет ( а сегодня тренер опоздал. УРА!!!!!!!!)
Прыжки на скакалке - нет
Красота
контрастный душ, А/Ц гель - нет. Гель кончился, хватило только на одно полупопие
Молочко для тела - да
А/В курс для лица - да. Сижу намазанная
Сон 8 часов - да
Ну так, вполне выходной отчетик. С обжираловкой и беготней
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
zvezda-
Diet-Баллов: 30907
Сообщений: 1856
28.8.2010 15:16
|
Наталиии!приветик!
отчетики у тебя суперские!а арбуз то не страшно)
отличных выходных!
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
28.8.2010 11:13
|
Зарядка удалась. Уже молодец.
Правда не знаю, относить ли бутер с икрой и маслом к здоровому завтраку?
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
27.8.2010 23:11
|
Всем сладких снов!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
27.8.2010 23:03
|
Подсмотрела у девочек в ЛЖ прикольные пункты для выполнения. Решила добавить.
План на следующую неделю(начинаю с завтра):
1. Кипяточек с утра
2. Зарядка
3. Контрастный душ утром, АЦ гель\кофескраб
4. Здоровый завтрак
5. Фруктовый ланч
6. Здоровый обед
7. 8 стаканов воды
8. Ходилки на свежем воздухе
9. Фитнес вечером
10. Игнор лифтов (а я на девятом вообще-то живу. Приживется?)
11. Зеленый коридор
12. Антивозрастной курс для лица (завтра куплю, вечером намажусь. А то, давно не делала)
13. сон 8 часов
14 Мотивация
Ну вот, как-то так.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
27.8.2010 22:46
|
Отчет за 27.08
1. Кипяточек с утра - да
2. Зарядка - 20 минут
3. Контрастный душ, АЦ гель - да
4. Здоровый завтрак -да
5. здоровый обед - да
6. Здоровый ужин - да
7. 8 стаканов воды - да
8. Фитнес вечером - да
9. Коридоры - нет. Обожралась арбузом вообще!
10. Сон не менее 8 часов - да
11. Мотивация - как-то сегодня пропустила.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.8.2010 20:46
|
привет Наташ арбуз.не страшно.у них сезон скоро закончится.будешь только вспоминать.
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
27.8.2010 19:16
|
В честь пятницы превысила коридор арбузом.
Вот. Вначале на фитнесе упрыгалась, а потом арбузом обожралась.
Но это же не смертельно, правда?
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Светка_Букина
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 423
27.8.2010 19:15
|
В изитонах надо ходить, они не для бега и не для других видов фитнеса.
Для дома у корейцев-китайцев видела тапочки, совершенствующие ноги, примерно тот же принцип действия, что и у кроссовок.
Мой вес сейчас 65 кг
Хочу талию 65 см к новому году
Мои размеры: 162 - 98 - 74 - 96
Восемнадцать лет было давно.Очень.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
27.8.2010 13:13
|
Натали, отчет за 26-е ващееее!!!
про кроссовки и линию прибоя - это так заманчиво звучит! захотелось такие же, потому как с прогулкой по линии прибоя исключительно приятные ассоциации...
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
27.8.2010 11:01
|
По поводу кроссовок. Все тестирую их на разных видах упражнений.
Короче так, в них прикольно ходить и бегать. Действительно, нагрузка на заднюю поверхность и ягодицы больше, чем в обычных. С чем это связано, пока не поняла, заявляется особая поверхность подошвы. Ощущение - идешь по мокрому песку, или по линии прибоя. Один в один. Понятно, что усилий для этого требуется больше.
Для остальных занятий - вообще не удобно. На степе не ощущается вообще, на силовых тем более :)
Вот такие первые впечатления. Посмотрим, что будет в итоге :)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.8.2010 11:01
|
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
27.8.2010 10:57
|
Отчет за 26.08
1. Кипяточек с утра - да
2. Зарядка - 30 минут
3. Контрастный душ, АЦ гель - да
4. Здоровый завтрак -да
5. здоровый обед - да
6. Здоровый ужин - да
7. 8 стаканов воды - да
8. Фитнес вечером - да
9. Коридоры - да
10. Сон не менее 8 часов - да
11. Мотивация - да
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Кефирка
Diet-Баллов: 2797
Сообщений: 405
27.8.2010 9:17
|
Наташа, привет! С покупочками тебя! Вижу, что со спортом у тебя все хорошо. Я тоже стараюсь от тебя не отставать.
Я думаю, очень скоро увидим твои фотки в новом платье!
|
MurZZZja
Diet-Баллов: 5144
Сообщений: 730
Город: Челябинск
27.8.2010 7:35
|
Наташ, доброе утро :)
Зашла к тебе за позитивом и мотивацией :) Почитала тебя, получила необходимую дозировочку, спасибочки :))))))
А платье кайф вообще, с тебя потом фотка в нем, оки? :)
Мммм...и кросовочки-то..кросовочки, красота, одно удовольствие наверное заниматься в них :)
Отчетики супер, так держать!!!
Эх..надо срочно брать с тебя пример :)
Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
26.8.2010 18:02
|
Наташ.как кросcовочки в работе?
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
26.8.2010 10:30
|
правда, супер-отчет
Natali_jfk, верю в тебя; и что платье будет к октябрю сидеть на тебе совершенно свободно
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|