Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
маленькое пузико

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а это масочка, с того же сайта. надо будет попробовать:)

МАСКА ИЗ КОНЬЯКА И ТВОРОГА

Готовим очень чистую, очень сухую баночку с закручивающейся крышкой (150-200мл).

Берем один желток, столовую ложку творога с хорошей горкой, столовую ложку оливкового масла и совсем мало (не больше чайной ложки коньяка).

Смешиваем.

Качество продуктов - очень важно. Творог - не сухой, не слишком кислый.

Оливковое масло - только холодного отжима.

Самая маленькая бутылочка коньяка - ее хватит на годы.

Преимущество этой маски в том, что готовим ее один раз - пользуемся 5 дней подряд, курсом.

Она хорошо хранится в холодильнике.

Наносим маску на чистое лицо, ложимся, расслабляемся.

Нельзя, чтобы маска высыхала на лице. Поэтому через 5 минут, когда маска начинает подсыхать, встаем и наносим еще один слой.

Еще через 5 минут смываем маску.

Второй раз можно нанести даже чуть-чуть под глаза.

Можно также на 5 минут намазать руки.

Результат маски: После нее мы выглядим намного свежее, розовее, холенее. Даже, когда мы устаем, выглядим свежими.

Делать маску рекомендуется курсом: 5 дней в месяц, или 5 дней в 2 недели

Предостережение: эта маска чуть-чуть отбеливает кожу, поэтому летом эту маску лучше делать вечером, перед сном.

Когда я впервые решила попробовать сделать эту маску, меня "пугали", что коньяк может вызвать шелушение кожи, и даже обжечь лиц. На самом деле, на 2-й день у меня кожа на подбородке действительно немного шелушилась, но на третий день мало того, что шелушение прошло, но подбородок стал еще и нежным как у младенца. А я хочу добавить, что у меня очень чувствительная кожа, но от этой маски она не пострадала.

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, нашла новую привычку. попробую сегодня очистить вечером кожу таким вот образом:)  это я нашла на сайте (ссылки мне не разрешают размещать, напишу по русски) фасекултуре.ру

Итак:

Мы берём оливковое масло холодного отжима и наносим нежно на кожу, мягко массируя её начиная от лба и спускаясь постепенно к подбородку (лицо перед этим не смачиваем водой!!!), масло заберёт не только всю грязь от make-up, но и всё то (вредное), что прилипает к нашей коже в течении дня. Массируем лицо маслом в течение 2-3 минут перед зеркалом и ЛЮБЯ своё отражение в нём (осторожно - чтобы масло не попало в глазки !!!). Затем, не смывая масла, наносим на лицо пенку для умывания (если её нет, можно детское мыло взбить в пенку), и также нежно массируем в течение минуты, затем смываем чуть тёплой водой. Далее очередь за тоником - просто нанесите его ладонями, и ждите, когда он впитается (тоник лучше брать увлажняющий). И теперь можно наносить любимый крем.

Такой уход лучше осуществлять утром и вечером, и кожа скажет вам спасибо… А вы – ей.\

 

хочу еще гимнастику оттуда взять:)

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, гости, кто читают, может посоветуете какие еще можно привычки хорошие к себе в задания поставить? буду благодарна за любую подсказку или наводку:)))) спасибоsmile

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет:) какие вафельки:) у меня успехи есть:) минус 2.7 кг:)

на этой неделе я правда спорт отложила из-за некоторых причин по здоровью, а так просто супер!!!! :) у тебя как?

я подправила себе новые задачи на эту неделю,

теперь у меня:

протирание льдом на травах лица

протирание льдом на травах тела

обливание холодной водой

подарочек себе

пить витаминки

масочки на волосы

ложиться до 12

приготовить одно новое блюдо

дыхательная гимнастика по утрам (10 раз)

 

вот теперь думаю, чего мне еще хочется.

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с добрым утром!)

Как у тебя успехи?smile

*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я поняла, как важен сон! из-за того, что меряю БТ, приходится просыпаться в 7. после этого иногда получается заснуть еще на некоторое время, а седня чего-то никак. я была такая злая! все домашние просто страдали. и я страдала, казалось, что все ноет, болит, тянет... думала М начались. в итоге я поела (радует, что мое душевное состояние не реализуется через обжорство, все-таки получилось у меня договориться:), зарылась подушками и заснула, проснулась в одиннадцать и нате! счастливая, энергичная и здоровая:)

вот, так что девочки, любите свой организм "высыпляйте" его, чтобы он был счастлив:)

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера было очень лень писать отчет, хотя все остальные задания выполнила:) кстати, я вчера еще и ккал недобрала...

ударилась коленкой, так больно было, искры из глаз просто, и маты изо рта:) думала, что придется отменять силовую. но нет! сделала силовую, просто без нагрузки на колено. вот такая умница:) силовая мне так понравилась, что даже удивительно:) пока я делаю просто упражнения: пресс, отжимания, подъемы ног и тд и тп в среднем темпе и не очень сложные. хочу, чтобы тело и душенька моя:) привыкли, а потом как мне и посоветовали перейду на Джилл. Кстати, уже жду не дождусь:)

еще у меня из заданий (новая привычка) делать маску для волос из натур средств раз  в неделю. Вчера вот сделала касторовое мало+оливковое+уксус+яйцо, втирала в корни, замоталась пищевой пленкой (мой милый ржал и фотал на сотовый), а потом сверху шапку:) так фильм смотрела:) результат - пушистые волосы, а насчет укрепились ли и растут ли быстрее, узнаю через некоторое кол-во повторений. Также планирую полоскания крапивой после мытья, отвар уже приготовила.

внесла новое задание для следущей недели: радовать, баловать себя (подарочки). Это я буду себя, умничку такую,  раз в неделю баловать себя какой-нибудь радостью. Надо их еще и придумать:) На ум пока только СПА процедуры и покупки приходят:) Планирую порадовать себя в понедельник, буду пока думать чем:)

 

А седня меня мой милый порадовал завтраком:) обожаю с утра в каком-нибудь открытом кафе сидеть:) заказала яйцо-пашот в шпинате под соусом "пармезан". Очень вкусно было:) правда все это вместе с капучино по-моим подсчетам вышло в 400 с лишним ккал:) вот такая радость калорийная:)

 

 

 

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, привет:)

Кристина и Анютка, спасибо за инфо по поводу картинок, сижу разбираюсь теперь:)

Наташ, спасибо за пожелание:) буду стараться быть самой:) вот вчера ходба была 40 минут по парку:)

отчетик чуть попозже напишу

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот у девчонок с сайта взяла, и чтобы не потерять, перекопировала к себе:) будет у меня плоский животик, после того как рожу:)

 

 

эээээххх... удалили ссылку у меня:(

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плоский живот после родов

Плоский живот после родов Итак, откуда берется выпавший ЖИВОТ? Из-за того, что ослабела прямая мышца живота? Если бы так, то пары месяцев упорных скручиваний хватало, чтобы живот стал идеально плоским. Причина, похоже, в другом. В чем? Если вы стоите, то тут вам лучше присесть. Поскольку сейчас вы узнаете прямо-таки шокирующую информацию, от которой слабонервные натуры могут запросто повредиться умом. Итак, слушайте: ни одно из традиционных упражнений на пресс не способно сделать ваш живот меньше! Ни одно! 

Да, сколько бы вы ни делали скручиваний, пусть миллионы, ваш живот так и будет торчать вперед. Причина тут чисто анатомическая. У вас на животе два слоя мышц. Если живот «выпал», значит, потеряли тонус и растянулись оба. Но! Все известные фитнесу упражнения действуют только на поверхностный слой, поскольку лишь эти мышцы связаны с тазобедренными суставами! Ну а мышцы нижнего слоя играют роль простой поддерживающей кишечник мембраны, а потому все упражнения типа «перочинный ножик», когда вы «складываетесь» в талии за счет движения в суставах таза, в принципе, бесполезны. Отсюда следует фатальный и безнадежный вердикт: если ваш живот растянулся в результате родов или изобильного питания, поделать ничего нельзя. И никакие скручивания, повторю, не помогут, поскольку совсем не на то действуют! Больше того, внутренний мышечный слой объемнее и толще, чем поверхностные мышцы. Так что тонкому верхнему слою с растянувшимся нижним никак не совладать, будь он даже из железа.

Тупик? Как бы не так! Надо только обратиться за помощью к спортивной науке. В результате многолетних и масштабных исследований она создала совершенно иную систему накачки пресса, которая - вот дела! - исправляет нижний слой. Базируется она, как на трех китах, на грех методиках рефлекторного напряжения мембранных мышц. Но сначала немного анатомии. Под прямой мышцей живота и внешними косыми мышцами пролегают внутренние косые и поперечная мышца. Напомню, что это своего рода огромные лоскуты мышечной ткани, поддерживающие кишечник. Внутри такой эластичной мышечной емкости кишечник чувствует себя достаточно комфортно даже при тряском беге. И вот оказалось, что напряжение мембранных мышц синхронизировано с выдохом и сокращением отдельных мышц ног. Про выдох вы прочитаете в подзаголовке «Вакуумизация», а пока я скажу пару слов про мышцы. Когда вы жестко приземляетесь на землю после прыжка, то обязательно среди прочих напрягаются приводящие мышцы и ягодицы. И тут же электрический сигнал поступает в мембранные мышцы. Они рефлекторно напрягаются, усиливая поддержку кишечника. Остальное ясно без долгих объяснений. Напрягая приводящие и ягодичные мышцы в процессе физических упражнений, вы принудительно заставите работать и поперечную, и внутренние косые мышцы. А теперь про основополагающие техники.

ВАКУУМИЗАЦИЯ ПРЕССА Речь о втягивании живота, чисто йоговском приеме, единственном в своем роде, который прицельно напрягает поперечную мышцу. Все просто. Вы упираете руки в боки, словно собираетесь отправиться вприсядку, и сильно-пресильно втягиваете живот. Считаете «раз-два-три-четыре» и медленно отпускаете. Иногда можно прочитать, что, мол, вакуумизацию надо делать на вдохе. Так будто бы лучше. На самом деле сначала надо мощно выдохнуть. Тогда поперечная мышца сократится куда сильнее. Вакуумизацию можно делать и лежа. В момент выдоха следует чуть согнуться, словно в самом начале скручиваний. И только теперь втягивайте пресс. Сколько раз делать? Сначала 100 за раз (допустим, утром), потом 300, потом 600.

АКТИВИЗАЦИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ Если кто не знает, то приводящие мышцы проходят по внутренней поверхности бедер от паха до колена. Приводящие мышцы сводят колени. Как вы уже знаете, когда работают приводящие мышцы, попутно напрягаются поперечная и внутренние косые мышцы живота. Таким образом, в привычные вам упражнения для пресса надо внести важное дополнение — плотно сжимать колени. Чтобы усилить результат между коленями следует зажать медицинский мяч или небольшую диванную подушку (если тренируетесь дома).

АКТИВИЗАЦИЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ Сокращение ягодичных мышц тоже вызывает напряжение поперечной мышцы живота. Так что упражнения для пресса вдобавок надо делать с напряженными ягодицами! Причем «держать» ягодицы придется в течение всего сета.

Итак, резюмируем. При выполнении упражнений на пресс надо следовать трем правилам:
1. приводящие мышцы напряжены; 2. статически напрягаем ягодицы; 3. втягиваем живот. Задача, понятно, не из простых, но только так можно сделать живот плоским.

Кому нужны эти семь упражнений из новой программы? Новичкам? Нет! Всем! Повторю: прежняя методика тренировки пресса ошибочна. Она стимулирует только поверхностные мышцы живота, делает прямую мышцу сильнее, и только. А вот плоским ваш живот станет лишь от принципиально новой программы. Даже если вы продвинутая фитнесистка, все равно тренируйте пресс по-новому. Прямой мышце живота нужна сила? Добавьте в программу 3-5 сетов серьезных скручиваний, но основа тренинга, запомните, - эти семь упражнений.
И еще! Помните про диету! Самые результативные упражнения и те окажутся бессильными, если вместе с едой вы закачиваете под кожу пресса все новый и новый жир!
Пунктуально следуйте фитнес-диете, и новорожденная методика сотворит с вашим животом настоящее чудо!
упражнения

Все семь упражнений следует выполнять в режиме гигантского сета, то есть по сету каждого без перерывов. Порядок упражнение менять нельзя!


Подъем корпуса на мяче
Винт
Подъем корпуса
Подъем корпуса со скрещенными ногами
Подъем ног «Двойная V»
Ножницы
Новый вариант «Березки»

В каждом упражнении по 10 повторов. Не торопитесь: выполняйте каждое движение подчеркнуто тщательно. По данной программе тренируйте пресс дважды в неделю (например, по понедельникам и четвергам). Позднее, когда вы заметите явные изменения, сократите количество тренировок до одной в неделю, зато некоторые упражнения делайте с дополнительным отягощением (см, описания упражнений).

ПОДЪЕМ КОРПУСА НА МЯЧЕ

ЦЕЛЬ: Внутренние косые мышцы, нижняя часть прямой мышцы и поперечная мышца живота (которая включается в работу при глубоком выдохе в момент опускания корпуса).
повторы 10.
дыхание Опускайте корпус на выдохе, затем с силой вдохните и снова выдохните одновременно с подъемом корпуса.
Сядьте на мяч и примите на нем устойчивое положение, уперев стопы в пол. Ступни стоят на ширине плеч. Колени сожмите, напрягите ягодицы.
Выдохните, втяните живот и медленно опустите корпус назад. Руки держите перед грудью.
Когда будете возвращаться в исходное положение, лишний раз проконтролируйте состояние живота - его нельзя «отпускать». Сделайте необходимое количество повторов.


ВИНТ
ЦЕЛЬ: Внутренние и внешние косые мышцы, а также поперечная мышца живота. Сгибание в тазобедренных суставах, одновременное с поворотом тела, нагружает внешние и внутренние косые мышцы и поперечную мышцу.
ПОВТОРЫ: Выполните 10 повторов, чередуя стороны.
ДЫХАНИЕ: Делайте вдох на старте и выдох при возвращении в исходное положение.
1 Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Стопы всей поверхностью стоят на полу. Плечи и голова чуть приподняты. Втяните живот и напрягите ягодицы.
2 Поверните колени вправо, а корпус поднимите и поверните влево. Не забывайте «держать» живот и ягодицы! В верхней точке сделайте паузу на три счета. Следите за тем, чтобы спина не слишком далеко «ушла» от пола. Если подготовка позволяет, распрямите ноги как на фотографии. ВНИМАНИЕ: Плотно сжимайте колени, чтобы напрячь приводящие мышцы.
3 Вернитесь в исходную позицию (п. 1) и сделайте движение в другую сторону.



ПОДЪЕМ КОРПУСА
ЦЕЛЬ: Поперечная и внутренние косые мышцы живота. Двигайтесь подчеркнуто медленно: на подъем должно уйти четыре секунды, и столько же - на возвращение в исходную позицию. Не стоит усложнять упражнение, делая его с прямыми ногами. Подъем корпуса осуществляется силой мышц-сгибателей бедра. Если согнуть колени, нагрузка на пресс, наоборот, возрастет. Так что, стартуя с прямыми ногами, вы только навредите себе. Опять же, с первого мгновения плотно сожмите колени и напрягите ягодицы. Живот втяните.
ПОВТОРЫ: 10 с перерывом в 30 секунд после пятого повтора.
ДЫХАНИЕ: Сделайте выдох во время подъема, затем в позиции 4 быстро вдохните. Новый выдох приходится на возвращение в исходную позицию.
1 Согните ноги в коленях, стопы стоят на полу всей поверхностью. Медицинский мяч держите прямыми руками перед собой на уровне груди (если у вас нет такого мяча, просто вытяните перед собой руки).
2Поднимите голову и плечи, не отрывая при этом от пола поясницу. «Держите» живот и ягодицы! Колени сжаты!
3 Когда почти дотянитесь мячом до колен, начните медленно выпрямлять ноги.
4Тянитесь вперед, пока не дотянетесь до носков. Ноги прямые, взгляд направлен вперед.
5Начинаем возвращаться в исходное положение. Все движения делаем в обратном порядке.
6Когда коснетесь пола серединой спины, быстро согните колени, подтянув стопы к ягодицам. Медленно откиньтесь на спину.



ПОДЪЕМ КОРПУСА СО СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
ЦЕЛЬ Внутренние косые, поперечная и прямая мышцы живота
повторы По 10 на каждую сторону. Сначала сделайте 10 повторов в одну сторону, а потом переходите к другой.
дыхание Когда будете тянуться к стопе, с силой выдохните и вдыхайте при возвращении в исходную позицию.
Ложитесь спиной на пол. Затылок покоится на мате, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите ноги, согните в коленях и сожмите. Перекрестите лодыжки. Напрягите ягодицы.
Поднимите голову и плечи, как будто собрались делать скручивания. Потянитесь левой рукой к пятке правой ноги. Правую руку приподнимите над полом на 8-10 см. Не помогайте себе за счет подтягивания ПЯТКИ К Сe6e.
Чтобы основную часть нагрузки несла поперечная мышца, не отрывайте поясницу от пола.
Вернитесь в исходное положение, но плечи и голову держите над полом. Из такой позиции начинайте новый повтор. Сделайте все повторы на левую сторону, затем поменяйте положение лодыжек и тянитесь к пятке левой ноги



ПОДЪЕМ НОГ «двойная V»
ЦЕЛЬ: Поперечная мышца. На нее ляжет максимальная нагрузка, если вы не будете отрывать поясницу от пола.
ПОВТОРЫ: 10
ДЫХАНИЕ: Перед началом движения сделайте глубокий вдох. Выдыхайте, возвращаясь в исходную позицию.
1В исходном положении колени согнуты. Скрещенными руками поддерживайте голову на весу. Колени плотно сжаты, ягодицы напряжены.
2 Выпрямите ноги на угол 45 градусов к полу. ВНИМАНИЕ! Голова должна оставаться неподвижной от начала до конца упражнения.
3Опустите ноги примерно на 15 см и сильно разведите носки в стороны.
4Снова поднимите ноги на 15 см и сведите носки (п. 2). «Держите» колени и ягодицы!
5 Вернитесь в исходное положение, подтянув к себе колени.



ножницы
ЦЕЛЬ: Поперечная мышца, а также верхний отдел прямой мышцы живота
ПОВТОРЫ: 10 на каждую сторону (чередуя).
ДЫХАНИЕ: С силой выдыхайте на каждом повторе (когда опускаете руку и ногу). Вдох делайте между повторами.
1Поднимите прямые ноги. Приподнимите голову и плечи и коснитесь голеней ладонями.
2Опустите левую ногу (одноименная ладонь скользит вдоль ноги). Одновременно отведите прямую правую руку назад.
3 Чередуя стороны, продолжайте выполнять упражнение, пока не насчитаете по 10 повторений на каждую сторону. Чем ниже вы опускаете ногу, тем больше нагрузка на пресс. Однако слишком низко опускать ногу нельзя - в пояснице образуется прогиб, и она «отлипает» от пола. Этого никак нельзя допускать. Так что опускайте ногу только на
«безопасную» высоту. ВНИМАНИЕ! Чтобы повысить нагрузку на пресс, делайте движение обеими руками, соединив ладони кончиками пальцев.



новый ваииант «березки»
ЦЕЛЬ: Все мышцы пресса, включая внутренние косые и поперечную мышцы. Опуская ноги за голову, вы включаете в работу внутренние косые мышцы. Поперечная мышца сокращается, когда вы делаете глубокий вдох и медленно опускаете ноги.
ПОВТОРЫ: 10
ДЫХАНИЕ: Делайте вдох, когда опускаете руки на мат и заводите ступни за голову, С усилием выдохните, когда будете разводить ноги и опускать их.
ВНИМАНИЕ! Упражнение нельзя делать, если в пояснице возникает боль.
1Сделайте стойку на плечах, поддерживая таз оуками. Локти уперты в пол.
2Положите руки ладонями на пол и одновременно опустите ноги за голову.
3Разведите ноги в форме буквы V.
4Постепенно, позвонок за позвонком, опустите спину на мат. Ноги опять «смотрят» в потолок. В конечной точке плотно сожмите ноги. Снова поднимите таз и подоприте его руками. Начинайте новый повтор.

 

 

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюш, приветик!!!! Я с самого начала, картинки вставляю, их здесь через радикал вставляют.

Есть сайт www.radikal.ru. заходишь на него. там сверху написано "Выберите файл изображения на своем компьютере". Наживаешь рядом "обзор" и выбираешьна своем компе нужную вотографию. Потом у тебя там галочки стоят напротив "уменьшить до 640 пикселей", "оптимизировать формат" и "надпись на превью", я обычно галочку "надпись на превью" убираю и загружаю фото (кнопочка "загрузить"). когда загрузится, у тебя появится список из 10 ссылок. тебе первая понадобится. на ДиОне нажимаешь в Ответе на Картинку, выскакивает табличка. В строку копируешь ссылку с Radikal.ru. Там еще надо размеры указать, но у меня они автоматически появляются. Если нет, то они на radikal.ru рядом с картинкой написаны (например, Результат: 400 x 360 пик., 29 Кб, тебе в одну клетку нужно ввести 400, в другую 360). вроде все, надеюсь понятно)))

Всем привет!!!!!! Меня зовут Анютка!!!!! Я живу здесь: /community/post.php?topic_id=25694
Забегайте в гости!!!!! Поболтаем!!!!Рада всем своим гостям!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свадьба это здорово!

Не слушай свое подсознание! Раз уж решила. то нечего нагоняться страхами, а радоваться надо =))))

Будешь самой красивой невестой!!!!

Наташа.


/community/post.php?topic_id=35351

71,5
165

БУДУ 55.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксю ты умничка)

поздравляю со свадьбой!и мне кажется зря ты так переживаешь)если человек тебя любит по настоящему то и измен не будет.

а про картинки и прочее можешь вот тут посмотреть :

/community/post.php?topic_id=2737

*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик:

вчера я такую силовую сделала:) 30 минут по нашем времени, а программа посчитала их 60 минут. после этого была выдохшаяся, но довольная. хотя чего-то у меня в животике заболело... Сегодня проснулась в классном настроении:) Короче, мне понравилось:)

вчера ккал я не добрала, и еще не добрала белков и углеводов. и я такой себе вкусный бутерброт забацала! бородинский хлеб, лист салата, кружок помидора,  кусочек обжаренный в приправах грудки индиеки и горчичка, а на гарнир маленькие маринованные огурчики:) вот! ну очень вкусно, чем-то даже напомнил мне гамбургер а-ля-рус из Мака.

а еще 3го у меня свадьба, и вот надо бы уже за платьем идти (я его выбрала, но так и не выкупила, даже не знаю, есть оно там еще или нет...) и вот совсем не хочется! блииин... я, вообще, на голову повернутая в отношениях. и почему-то свадьба для меня - это как бы довериться человеку. а мне кажется верить никому нельзя... наверно, все-равно, все мужчины изменяют рано или поздно в браке.. ну и смысл тогда вот этих платьев, цветочков, фоток? короче, почему-то свадьба на меня депрессняк наводит, хотя я своего очень люблю. дело-то и не в нем, наверно. а в моей замечательной головушке:))) а мой хочет, чтобы я была в платье, подарок мне сделать и тд  и тп, чтобы это был одним из самых красивых дней в моей жизни, запоминающимся. Короче, хочет меня сделать по всем параметрам счастливой... а у меня вот в душе такое.. и как я ни стараюсь, не могу я к этому относиться позитивно. Для меня брак изначально ассоциируется с изменяющим мужем (он может быть и хорошим, и добрым, и заботливым, но ... на стороне) и с женой, которая сконцентрирована на своих детях или работе и ничего не подозревает, все старается для своего мужа.... я бы и замуж не выходила, но по некоторым причинам - надо.

Короче, со стороны посмотреть, прям ничего хорошего и лес дремучийsmile

 

а еще, это уже супер позитивное и счастливое:) я планирую малыша:)  вот:) будете дионовскими крестными мамамиsmile Пока не получается, но я чувствую, что вот-вот:)

 

 

 

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ого, прям цветочки, и кофе с тортиком в постель:) красотииииииища:)))) спасибо, Анютка и Кристина:)))

а я тоже так уже могу делать, картинки вставлять? или еще мало времени тут. мне все ссылки удаляют...:(

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утречко)

хорошего дня!smile

*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!!!!! Меня зовут Анютка!!!!! Я живу здесь: /community/post.php?topic_id=25694
Забегайте в гости!!!!! Поболтаем!!!!Рада всем своим гостям!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все, спасибки!

Просветилась. Жду своего выздоравления. И вперед! Юху!

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Желание собраться есть - это Плюс

Я не умею плавать - это Минус

Очень давно хочу научиться - это Плюс

Ходьба каждое воскресенье - это + и еще раз +

В эти выходные я уезжаю домой, к сожалению - за пожитками и т.д.... Это не страшно )

Мои честнозаработанные мозоли не пройдут еще недели 2 ((( - это просто СуперМинус

Спасибо за информацию! А где она проходит? Это на перспективу... ) Ты тоже 15 планируешь?

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи, насчет ходьбы!

она каждое воскесенье, вот:

15-ое августа (воскресенье)

это все, кто уже записался:)

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оо))) отлично, Чаффи, рада тебя видеть:) спасибо за фруктики:))))

фотка с бассейном - это супер:) я именно так хочу!

надо обязательно собраться!!!!

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Я вот тут у вас освоюсь - и можно будет объединиться в похудательных усилиях в реальной жизни smile

Пока даже не могу сказать, где территориально обоснуюсь... Недели через 2 будет точно видно )

А ходьба - все еще каждые выходные проходит? Я думала, это просто массовое мероприятие было ) Типа марафона или лыжни России... А так как приехать все-равно никак не получалось, упустила совсем это из виду (

А пока - вот...

Удачи в поедании фруктов! smile

И, естественно, в главном твоем начинании!

У нас все получится!smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приманка, надо же! мне рекомендовал врач для желчного пузыря... 

Приманка, а какие объяснения вредности были?

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем, удачи тебе, Ксюша))

я хотела про масло сказать...мне кажется, что это все-таки скорее вредно для печени, чем полезно...ну я наслышана так...от врачей.

Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вожатенок, бегу к тебе:)

Кристин, а я как раз хотела тебя попросить мне какую-нить мотивацию выложить, но постеснялась:))) спасибо огромное:)))

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)ты молодец!выполняешь всё и питание правильное, так и отвесы не заставят себя ждать)

вот тебе еще немного мотивации)

*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксю, я ссылочки на Джилл у себя в дневничке выложила. Очень подробно =)))))

Молодец!!! Занялась собой!!!!! Так и продолжай!!!

Это тебе

Наташа.


/community/post.php?topic_id=35351

71,5
165

БУДУ 55.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, а кто на скандинавсую ходьбу ходил:)? расскажите, очень интересно! а то я что-то не решаюсь...

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)))

Вожатенок, насчет Джилл - да очень хочу! расскажи, пжлста!

Вчера у нас тут, наконец-то, рассеялся смог и я пошла, даже  побежала, и сделала себе 30 минутную прогулку быстрым шагом:) а потом еще минут 10 растяжка-йога. Короче, я - молодец!

А сегодня, с утра растяжка 10 мин, потом обливание, а потом обтирание липовым льдом всего тела:) красотища! всем советую:) в такую жару, лучше секса:)

теперь я себя балую едой! всякую фигню я больше не ем, только самое вкусное, свежее и лучшее! и на завтрак у меня был салат а-ля капрезе, помидорки+моцарелла:)

а еще я масло по утрам пью. Сейчас вот - тыквенное, для печени хорошо:)

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Молодец, что сразу спортом стала заниматься! А то вот некоторые (типа меня) сначала ленились и не делали ничего smile

А я занимаюсь по Джиллиан. Просто скучно самой делать упражнения, интереснее по видео. Там тоже 30-ти минутные тренировки, но очень ыматывающие. Если хочешь, подробнее расскажу.

Эх.. Я бы пошла в бассейн. Жалко, в разных городах живем.

Даааа!!! Фотку в студию, пожалста!smile

Наташа.


/community/post.php?topic_id=35351

71,5
165

БУДУ 55.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

второй день:)

всем привет:)))

вчера, чтобы добрать минуты по силовым - пришлось делать то, что раньше воообще считала не нужным - отжималась! правда от стены... если бы от пола - то там бы и заснула или еще чего хуже, усилия то нехилые пришлось прилагать, чтобы хоть на чуть-чуть приподняться:)

и вот что я скажу, мне очень понравилось! я выбрала себе те упражнения, которые мне больше всего по душе - их всего пять получается. это ведь не такая изматывающая тренировка и времени то всего 30 минут и дома можно делать. ну круто! и еще и не каждый день:)

очень хочу плаванием заняться, жду, когда рассеется смог! Кстати, если вдруг кто читает, и тоже в бассейн собирается или уже ходит и территориально близок от Ленинского проспекта (пересечение с Университетским) - позовите меня! пожаааалуйста:)

заварила липу, хочу лед из липового отвара сделать - буду протирать лицо:) обливаюсь холодной водой:)

и фотку седня сделаю, чтобы потом можно было на себя смотреть и думать, какая же я умница:)))

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вожатенок, спасибки:)

рост у меня 170.

кстати, я тоже когда из Штатов приехала в 16 лет после отдыха - весила 72кг. сбросила потом до 68 за недели две. тогда сам вес скидывался, хотя я очень много кушала))))

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я к тебе зашла =)))

Буду смотреть на твои успехи (ну и мысленно свои с ними сравнивать -- типа чтобы было, за кем стремиться)

Не против?

У меня почти такой же вес. Норма всегда была 62, чуть позже -- 67. А тут сосем недавно растолстела у бабушки аж до 72!. Но за два дня вернула себе хотя бы 69,8.

А какой ростик у тебя?

Вообще ДИОН очень-очень хорошая штука! Море отличных людей, которые и похвалят, и волшебного пенделя дадут, когда надо =)))

С новосельем!


Наташа.


/community/post.php?topic_id=35351

71,5
165

БУДУ 55.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, Звезда:) щас только освоюсь тут:) и побегу к вам на странички смотреть на ваши подвиги:)

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!Удачи тебе в похудении!всё обязательно получится!smile

*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо!!!!! я прям офигела, если честно, от неожиданности, что кто-то так быстро мне написал:))))))))))) спасибо за пожелания:)

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я прям воодушевилась с помощью этого сайта - чудо просто, а не сайт, все нарадоваться не могу:)

вот, выковыряла себя из дома, красиво оделась, даже накрасилась!!!  и решила, что каждый день буду теперь красиво одеваться (а не джинсы и футболка) и куда-нить, хоть в магазин, ходить:)

из-за жары появилась привычка дважды или даже трижды обливаться холодной водой (хотя дома кондиционеры и очень даже прохладненько) - буду продолжать:)

напокупала овощей и фруктов.

Кстати, по своей старой системе я себя только в каллориях ограничивала, потому что, если честно, без понятия была как считать жиры, белки, углеводы. А сейчас так классно, программка сама все считает и сразу понятно становится, что нужно исправить! я думаю, что моя проблемка как раз была в том, что я жиров перебирала. Ну, вообще-то, я обжорка еще та! все стрессы, недовольства, скука, неудовлетворенность - и к холодильнику!!!! хочу перестроить свое это вот "мировозрение":)

Вот еще бы мне кто-нить помог с сахарами разобраться:))) я их в подсчет выставила, но там только нули высвечиваются...  и витамином Б12 - обязательно надо.

а еще хочу фотки выложить, чтобы можно было наглядно сравнить.

Кстати, территориально я м. Университет (ленинский проспект), если кто из девчат хочет присоединиться для совместных походов в бассейн или йогу или еще чего-нить, или просто пообщаться - пишите:)

 

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!!!!! Меня зовут Анютка!!!!! Я живу здесь: /community/post.php?topic_id=25694
Забегайте в гости!!!!! Поболтаем!!!!Рада всем своим гостям!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С дневничком тебя!!!smile И желаю удачи!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет... я так понимаю, тут и будет мой дневничек, который я пообещалась создать:)

мне 27 лет, занимаюсь планированием ребятенка, и пока в ожидании этого чуда, решила посвятить себе любимой:)

всегда сколько себя помню весила около 65 кг. Всегда себя считала полной, хотя вроде все меня стройной считали, ну не худышкой, а такой "нормальной". А я всегда мечтала быть стройной, без целлюлита (у меня он чуть ли не в 16 появился). Хочу шортики коротки носить и чтобы даже без каблуков шикарно смотрелось:))))))

и вот, я сбросила вес (Борменталь) до 58, нарадоваться не могла!!!! а потом с мужем вместе жить стали - и пошло, поехало...

сейчас 66,5. это от сидения дома -на жару очень плохо реагирую, и от нечего делать. А на днях мне одна девушка посоветавала ваш сайт и вот я здесь!

Супер сайт, кстати:) спасибо создателям и всем кто тут владывает для его работы:)))

27 лет, рост 173.
вес был 65.7 хотела 57
а сейчас живу с моим маленьким комочком в животике:)
вес сейчас 64.
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика