РІСЃРµ! сегодня настроение супер:) купила очень красивые серьги Рє свадебному платью, выгляжу супер! очень себе нравлюсь:) СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј калорийности РІСЃРµ зелено, РЅРѕ РІРѕС‚ зато нет временем фитнесом заниматься Рё РѕС‚ привычек СЃРІРѕРёС… отошла.  Решила, что РїРѕРєР° можно полностью расслабиться, тем более, что СЏ целыми РґРЅСЏРјРё занята РґСЂСѓРіРёРјРё приятностями - подготовкой.

Завтра - пробный макияж, маникюр, педикюр Рё РІСЃРµ:)  Р° потом отдыхать!!!!

решила, раз хочется пострадать - надо пострадать:) сегодня Р±СѓРґСѓ целый день валяться, плакать, жалеть себя. фильмец посмотрю, мороженного поем. РїРѕСЃСЃРѕСЂСЋСЃСЊ, опять поплачу,  Рё РїСЂСЏРј РІСЃСЏ "наслаждусь" СЃРІРѕРёРј дурацким состоянием.

РІ итоге, почувствовала, что проголодалась. пошла себе сделала супер бутерброд - черный хлеб, листья салата, петрушка, зелень, колечки лука, пластики РїРѕРјРёРґРѕСЂР° Рё сверху 50 РіСЂ жаренной (без масла) РєСѓСЂРёРЅРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё). ОООООчень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно:) такое удовольствие получила. 209 ккал - РјРѕР№ ужин:)  Р° жизнь-то налаживается:)))

Р° вечером РІ продолжении моей замечательной депрессии - сварю себе настроящего какао! СЃСЏРґСѓ РЅР° диванчик, СѓРєСЂРѕСЋСЃСЊ пледом, Анфиску положу СЂСЏРґРѕРј, пусть мурлыкает, Р±СѓРґСѓ искать места РІ Австрии (РјС‹ туда едем РІ свадебное путешествие)  Рё попивать вкуснющий какао (РёР· обезжиренного молока Рё меда, думаю, уложусь РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ)

так что завидуйте моей депрессии

настроение какое-то... вчера полночи прорыдала. РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ хорошо. РЅСѓ если СЃРѕ стороны посмотреть. грех жаловаться. Р° Сѓ меня душа полная РѕР±РёРґС‹, неудовлетворенности, страхов, слез. Р’ какие-то моменты, РІСЃРµ это отходит РЅР° второй план - РєРѕРіРґР° РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ взрыв каких-то эмоций, Р° как только РІСЃРµ утаканивается,  РІСЃРµ, что СЏ прятала РІ глубине души, начинает вылазить.

вот и сегодня, видимо такой день. вчера муж сказанул мне пару слов, которые меня задели, и все!!!! все мои обиды и страхи так и поперли из меня. Ничего не изменилось вокруг, а я как в болоте каком-то, не знаю, что делать, не знаю, чего хочу, ну знаю, куда идти, вместо этого - боль, страхи, желание спрятаться, заснуть и не просыпаться и ощущение, что так будет всегда (с переменными прояснениями, конечно)....

я уже разуверилась в том, что смогу как-то реализоваться - да и вообще, что у меня что-то получится (из работы). хотя понимаю, что если бы я взялась за что-нибудь - что-нибудь из этого да вышло бы.. но нет сил, не веры, что это может принести счастье или успокоение.

я разуверилась, что можно кому-то на сто процентов доверять. а так хочется иметь человека, кому я могу доверять, по всей видимости потому-что на себя положиться не могу.

для меня не проблема придерживаться калорийности, заниматься спортом - но все время маячит вопрос - а сделает ли меня это счастливее - или это опять просто какое-то копошение в болоте, пока жизнь проходит мимо?

вот такое настроение.... может быть, написав о нем, оно побыстрее исчезнет и опять я забудусь во временной ясности и буду уповать на то, что, может быть, депрессняк больше меня не скрутит и все в своей жизни я делаю правильно, а не бесцельно и бесполезно..

а еще сегодня тыкву готовила. как-то давно готовила тыкву с картофелем и мясом в котле на костре, получилось волшебно. а в этот раз решила нафаршировать тыкву поджаристыми кусочками курицы. думала, будет вкусно, но почему-то тыква какая-то водинистая получилось. и вообще, консистенция какая-то непонятная. короче, мне не понравилось.... :( я даже расстроилась. готовила-то, к приезду родителей, хотела чего-нить особенного. а в итоге, навыковыривали курицу из блюда и все... ндя...

Вес встал Рё колышется туда-СЃСЋРґР° уже  10  дней  - между 63.3 Рё 62.9, то меньше то больше. Питаюсь почти РІСЃРµ время РїРѕ нижней границе РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° калорийности 1200. СЃРїРѕСЂС‚ почти ежедневно. Может, потому что СЏ раньше очень долго СЃ этим весом жила? Рё моему организму нужно больше времени перестроиться РЅР° меньше? РќРѕ решила ккал больше РЅРµ снижать, Р° просто продолжать жить СЃ СЃРІРѕРёРјРё новыми любимыми привычками дальше.

сегодня опять была Джилл - очень круто:) сегодня проснулась и хотелось прям с утра попрыгать. жаль времени не было, надо было ехать быстрее. по идее сегодня выходной, но я все-таки не выдержала и сегодня позанималась:) вот:) очень довольная:)

РљСЃСЋРЅСЊ привет!СЏ как-то пыталась пить настойку элеутерококка, РЅРѕ гадость такая,бее РґР° Рё сейчас СЏ как-то даже РЅРµ ощущаю его, РёРЅРѕРіРґР° только бывает СЃ утра встану голова кружится, РЅРѕ позавтракав РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚.

вообще эта настойка должна помочь, но я не смогла ее питьв принципе терпимо, но не захотела я)

Привет!

За тебя можно только порадоваться! Молодец!

За неделю прям соскучилась по вам всем!

Будет время - заходи в гости - поболтаем ))

Последние несколько дней совсем кушать не хотелось. недобирала ккал. В первые два дня подумала: не хочется, и ладно. значит, организм хочет разгрузится.

Хочу, кстати, вот что заметить. Аппетит у меня стал пропадать именно после того, как я начала по утрам правильно питаться. Не знаю, совсем ли правильно, но раньше я по большей степени кушала или белковое или сладкое. А сейчас с утра у меня ягоды/фрукты+обезжиренное молоко+хлопья фитнес. Кушаю я где-то в районе 8 утра, в 12 мне хочется перекусить - что-нить совсем легкое - или фрукты или вот я шейки куринные грызла

Кстати, совет всем, кто РІ зажоре:)))) пожарьте СЃРѕ специями Рё солью без масла шейки куринные, Р° потом РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РїРѕР·РІРѕРЅРєСѓ отгрызайте Рё обсасывайте Рё обковыривайте его, чтобы только косточка осталась, потом следущий РїРѕР·РІРѕРЅРѕРє. Подружка Сѓ меня любит РёС… отваривать. РљРѕРјСѓ что вкуснее. Получается, что 80 грамм курятины (это около 4 шеек) кушаешь около РјРёРЅСѓС‚ 40 (СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ расстаться СЃ привычкой РІРѕ время просмотра фильмов РЅРµ кушать, РЅРѕ потихоньку заменяю это привычку РЅР° привычку растягиваться Рё силовыми заниматься Р·Р° просмотром. потом РєРѕРіРґР° тв включаешь, мышцы сами РїСЂРѕСЃСЏС‚ нагрузки:)))  РІРѕС‚ эти шейки РјРЅРµ Рё вместо чипсов Рё вместо орешков.

Так вот о чем я. Недоедала я несколько дней. А тут у меня тренировка с Джилл, надо перед ней покушать, а то опять в обморок буду падать. � я думаю, ну съем чего-нить калорийное, пусть и не самое полезное. Думаю, чего я там хотела. А я очень раньше любила кушать в Шоколаднице. � пошла я (заодно еще и прогулка 20 мин из задач) в Шоколадницу. Когда пришла, была озадаченна, т.к. ни тортиков, ни чего-либо еще мне не хотелось. Заказала то, что по идее должно быть вкусно - блинчики с чем-то. Раньше я их обожала - а тут мне так не приятно их было есть... ваще не вкусно. Я по привычке (или по жадности?) съела две трети блюда и все.. и даже капучино не допила... Вот что делает с нами это здоровое питание!!!!:))) короче, Шоколадница -больше совсем не мое любимое место, даже понять не могу, чего мне там вообще могло понравится.

� мой организма вместе с моим мозгом потихоньку перестраиваются:)))) умнички. После прошла еще 20 мин до рынка, купила свежих фруктов и овощей:)

а вот в животе у меня прям так не приятно после этих блинчиков. видимо, организм перестроился на нормальное питание и принял эти замороженные-разогретые блинчики за отраву..

следущие 4 недели хочу закрепить все эти привычки и еще "прижить" новые:

ежедневные прогулки минимум 20 минут

контрастный душ по проблемным местам

обертывания раз в неделю

душ сразу после пробуждения!

готовить новые блюда (собрать новые здоровые рецепты)

РѕРґРЅР° РёР·  РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ раз РІ неделю (маникюр, педикюр, чистка лица, парикмахерская, РїРёСЏРІРєРё Рё лечение Р·СѓР±РѕРІ туда же)

бассейн раз в неделю

общение с людьми (нелюдимая я по жизни, все дома сижу) хотя бы раз в неделю выходить куда-нить с друзьями

маска для волос раз в неделю

обливание волос настоем трав 3 р в неделю.

Сегодня перешла на вторую ступень

успехи следущие:

занимаюсь спортом (аэробика от Джилл и силовые)

выпиваю 8 стаканов воды постоянно

фрукты и овощи - ежедневно

через красную границу корридора переползла только один раз (с шашлыком не расчитала)

принимаю витаминки

пью травки

измеряю БТ

обливания холодной водой

массаж проблемных зон

обтирания льдом лица и тела

растяжка ежедневно по 10 минут

ложиться спать до 11-40

масло с утра натощак

дыхательные упражнения с утра

полезный завтрак (хлопья фитнесс+ягоды/фрукты+обезжиренное молоко)

Вот такие вот успехи. Все вышеперечисленное уже стало практически привычкой, надо только вот льда побольше сделать :)

а ты что делаешь, чтобы его поднять? я контрастный душ, вроде как помогает...

Ксюнечка поздравляю тебя с отвесиком!)

Р° РєСѓС€Р°С‚СЊ хорошо будешь Рё заниматься будет нормально)Сѓ меня Сѓ самой давление почти такое же. сегодня РІРѕС‚ замерила 98/58, особенно нижнее всегда РЅРёР·РєРѕРµ такое

Чаффи, спасибо тебе! очень приятно:))))

Привет! Сѓ меня сегодня радость! РјРѕР№ вес больше РЅРµ 63 СЃ чем-то, Р° 62! СѓСЂР°! СѓСЂР°! СѓСЂР°!:) Всем девчушечкам желаю отвесиков еще Рё побольше чем Сѓ меня!!!! 

Конечно, все будет хорошо!

Поздравляю!!!

Так здорово!

Молодцы, что решили сделать этот день только вашим! Умнички!

Я очень-очень рада за тебя! Юху!!!

а с давление все равно решила дополнительно разобраться. может, из-за щитовидки. но надеюсь, что все ок:)

Девчонки, по-моему, вы правы. Сегодня в первой половине дня кушала и белком и углеводами и даже жиров. Аэробику 30 мин делала в 18-30. Прошло все почти безболезненно. По крайней мере, в глазах сильно не темнело.

Спасибо большое, буду следить за питанием!

Кстати, мне все больше и больше нравится заниматься, мышцы прям требуют растяжки и нагрузки:) а через пять минут от начала физ нагрузки, тут же повышается настроение, хочется всех за все простить и залюбить досмерти:)

Крис, спасибо большое:)

Катя, добро пожаловать:)

да, давление всегда такое. но врач меня смотрела, сказала, что видимо - это наследственность, дала общие советы (сон, витамины) и все. даже вот и не знаю, что делать...

спасибо за подздравления:)))

�звиняюсь заранее, что вклиниваюсь - но давление 97\72 - очень низкое, к врачу не обращалась??У тебя всегда оно такое или недавно такое стало?Если всегда - то повод для беспокойства, а если из-за недостатка питания(углеводов) - то поправимо) Обязательно проконсультируйся ср специалистом!!

Свадьба это здорово!!Молодцы, что решили только вдвоем - счатья вам и любви)))Поздравляю)

 РћРѕРѕ))РљСЃСЋ,поздравляю тебя!Р’ Австрию СЌС‚Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ)думаю получится РІСЃС‘ супер Сѓ вас!

P.s. а после тренировки отпишись, как прошло)

сегодня Р±СѓРґСѓ заниматься СЃ Джилл - Рё Р·Р° час сделаю себе бутерброд РёР· РіСЂСѓРґРєРё индюшки, Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРѕРіРѕ, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРє, листиков салата.  Р”умаю, должно подойти:) Посмотрю, как Р±СѓРґСѓ себя чувствовать.

До свадьбы ровно 10 дней, вроде бы и нет причин нервничать - 3 года вместе, но чувствую какое-то возбуждение. Кстати, это у нас вторая попытка. В прошлом году свадьба тоже была на сентябрь назначена, так я не выдержала, за две недели чего-то не поделили, я сбежала... Но сейчас я чувствую себя иначе, хотя вокруг все шутят: "ну, Ксюха, время идет - решайся! Бог троицу любит!"

Платье очень классное, греческий стиль, без рюшечек РІСЃСЏРєРёС…, Рё СЏ РІ нем реально Р±РѕРіРёРЅСЏ!  РіРѕСЃС‚ей РЅРµ будет, только РјС‹ вдвоем Рё фотограф еще. Родители жениха, конечно, РЅРµ довольны СЃРёРј фактом, РЅРѕ РјС‹ решили сделать этот день только нашим.  Р° РЅР° следущий день сразу улетаем РІ Вену, обожаю этот РіРѕСЂРѕРґ. Классный отель, супер номер, любимый еще хотел Рё билеты бизнес класс, РЅРѕ РёС… РЅР° эту дату РЅРµ оказалось.

Порадуйтесь вместе со мной:)

Не за что!

Рассказывай как изменение режима тренировок сработало )

Девчонки, спасибо, что откликнулись!

РІРѕ время тренировок часто РІ глазах темнеет, если, например, делала упражнение лежа или СЃРёРґСЏ, Р° потом поднялась.  Р‘СѓРґСѓ отслеживать питание перед тренировкой, С‚.Рє. РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃРѕ 100% уверенностью сказать, что действительно перед тренировкой кушаю как надо. Еще перенесла тренировки РЅР° вечер, чтобы потом покушать, тв посмотреть, почитать Рё спать:)

привет Ксю!

ты надеюсь нормально кушаешь перед тренировкой?из-за этого может быть.я как-то тоже решила позаниматься на голодный желудок, и было также как ты описала. поэтому за час до треньки надо хорошо поесть, и желательно углеводами

А какой именно спорт?

Может углеводов не хватает?

После спорта слабость - а во время? Как кушаешь в день тренировок?

тут Сѓ меня такая проблемка появилась. СЏ себя после спорта очень плохо чувствую. голова кружится  Рё такая слабость, что просто хоть умирай... если позанимаюсь днем, то РІСЃРµ, весь день Р±СѓРґСѓС‚ РЅРѕРіРё подкашиваться РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле! РІ глазах будет темнеть, отдышка.

Сѓ меня, вообще, давление РЅРµ очень высокое, РїСЂРё нормальном самочувствии - 97 РЅР° 72.  РїРѕСЃР»Рµ занятий РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ падает. РЅРѕ чувствую СЏ себя очень плохо. Даже если потом покушаю Рё отдохну.

Подскажите, как правильно все делать? как улучшить самочувствие? в чем может быть причина?

Чаффи, привееет:) неа, не пробовала еще:) как собирешься, пиши, я, может, присоединюсь. желаю тебе удачи с переездом:)

Кристиночка, тебе тоже выходных хороших:) как у тебя успехи?

приветик Ксю!

поздравляю с отвесиком!)

хороших выходных тебе!

Привет!

Это ты - умничка!

Я только и горазда, что советы раздавать... Нда...

Но, хоть кому-то на пользу - и ладно! ))

Вы с организмом - молодцы! так держать! ))

Я сейчас с перездом заморачиваюсь.

В планах в следующие выходные поскандинавить... Ты как? Не пробовала пока?

кстати, как только пообщала своему любимому организму в подарок купальник, или гирьки, или коврик - он мне сразу сегодня подарил отвес в 100 гр. вот так мы с организмом друг друга любим:))))

ну вот сегодня первый раз как я попробовала заниматья с Джилл

ну что я могу сказать, на 30 минуте я сказала стоп, т.к. ручьев пять пота с меня сошло, болело-першило горло, хотелось упасть и забыться... ну где тот уставший смайлик??? никто не устает что ли?

но в целом мне очень понравилось, я прям собою загордилась, для меня все-таки это прогресс. Я раньше просто терпеть не могла спорт, спасибо моим учителям физ-ры.

Так что, девочки, я вам, ну и конечно Диону, благодарна безразмерно

теперь планирую недельку поделать эти 30 минут, а потом добавить еще 10, и так в скором времени смогу все программку сделать , и буду такая вся подтянутая, спортивная-преспортивная!

пошла в душ, потом обливание, потом льдом оботрусь:) красотиииища:)))

Чаффи, спасибо! точно, новый купальник!!! из одежды такой не хочу пока ничего покупать, чтобы не обидно было дальше худеть, а купальник в самый раз!!!!! ты умничка:))))))

привет!

Говоря про изменения в весе - первым делом приходит на ум какая-нибудь обновка! Платьице, шортики и т.д.

�ли новый купальник для бассейна! ;-)

вес у меня сегодня 63.8, и так уже несколько дней. Я понимаю, что с весом 64 кг, я жила около полугода, поэтому мы тут и застопорились. � чтобы помочь себе ненаглядной, думаю, что как только перейду рубеж 63, подарю себе что-нибудь до жути приятное

вот вся в размышлениях, чем же себя порадовать?

Кристиночка, привет) какая вкуснотища:) хорошая идея, приготовлю себе сегодня десертик из фруктов красивый (у девчонок рецепт возьму) с кофе:))) ням-ням:)

                                     Доброе утро РљСЃСЋРЅСЏ)

Чаффи, привет:) точно:) включила прогулки! я их тоже очень люблю:) маски для лица пока не включила, но зато включила маслянное умывание для лица. вчера вечером делала. кожа вроде кажется нежнее. сегодня еще сделаю, посмотрю, как завтра личико будет выглядеть:)

включила еще растяжку ежедневную 10 минут. я раньше очень долго йогой занималась, так что у меня от туда все упражнения в облегченном варианте:) спасибо за подсказки:)

Крис, обязательно попробую обертывания:) спасибо:)

Приветик!

почти -3кг,здорово!поздравляю

можешь еще кстати обертывания с глиной делать, кожа после них такая гладкая становится и подтягивается немного)

Привет!

Наконец-то добралась до твоего дневничка...

Фух...

Поздравляю с -2,7 кг! Это здорово!

По поводу полезных привычек - не знаю, можно ли принять за спорт, который ты исключила - можно делать упражнения на растяжку. Легенькие... ) Зато обретешь грацию пантеры! Хотя, я уверена, что она у тебя и сейчас есть... Тогда - разовьешь ее! ))

� прогулки на свежем воздухе можно добавить.

Это я так - из любимого ))

Умничка, что маски делаешь! А мне все как-то не до того... Может просто лень. Хотя нет - в большинстве случаев объективно времени не хватает...

Удачного дня!