Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я ху...! Дорогая редакция! (фото стр 19)

 
    
 
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Сегодня 80 кг

Вчера отмечала новоселье, живая с трудом

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
прочитала статейки, интересно написано, помимо калорийности многие обращают внимание и гликемический уровень, группу крови и т.п., я тоже сейчас калории не считаю, питаюсь интуитивно, понемногу и часто, если не переедаю, вес уходит, нужно слушать свой организм, он сам всё подскажет.
Меня зовут Эльза. 40 лет, мама троих сыночков. 21, 6 и 2,6 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
82,3 (есть)
67 будет id=27376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Считать калории не так-то легко, как кажется на первый взгляд

В Америке, например, в супермаркетах на упаковке сразу указана калорийность каждого продукта – от сырого стейка, до конфеты. У нас же вычислять нужно самостоятельно – но как это можно сделать, если мясо куплено на рынке и нам неизвестна его жирность? Калорийность и жирность рыбы часто отличается от времени улова. Яблоки разных сортов так же очень отличаются по своей энергетической ценности, тогда как счетчик калорий предлагает на выбор только красное или зеленое яблоко.

Так же, к сожалению, далеко не каждый ресторан или кафе сможет предоставить вам информацию о калорийности блюд, а указание этой информации в меню не является обязательной. Казалось бы, при ограничении потребляемых калорий вы можете есть все, что захотите, если вписываетесь в выбранный лимит. Однако как вы можете определить калорийность мидий под горчичным соусом от шеф-повара? Сколько калорий в котлетах, которые приготовила свекровь? Получается, вместо разнообразия вы получаете вполне ограниченный список того, что сможете съесть вне дома. А, как известно, чем больше ограничений – тем большая вероятность срыва.

Калории бывают разные

700 ккал, полученные из большой порции пасты и столько же, полученные из куска запеченного лосося и овощного салата – разница очевидна, не так ли? Диетологи настаивают на том, что куда важней контроля калорий есть соблюдения ежедневной нормы белков, жиров и углеводов. Часто те, кто ограничивают количество калорий, забывают об этом, и в результате вместо заветного отвеса имеют проблемы с кожей, ногтями и волосами. Чем больше мы едим – тем меньше мы едим Давно доказано, что за большее количество приемов пищи человек съедает меньше. Это связано с тем, что научившись питаться небольшими порциями, наш желудок уменьшается, таким образом, с каждым днем нам нужно будет все меньшее количество еды, что бы наестся. Здесь происходит небольшой самообман – зная, что через три часа снова предстоит подкрепиться, человек куда охотней откажется от сникерса в пользу яблока. То есть важно не забывать, что можно, конечно плотно поесть в Макдональдсе в рамках отведенного лимита калорий в обеденный перерыв, но куда лучше сделать несколько перекусов в течении всего дня. При переходе на дробное питание необходимость считать калории чаще всего отпадает, так как человек уже физически не может переедать.

Быстро худеешь = быстро поправляешься

Резкое уменьшение калорийности блюд может помочь быстро сбросить вес, что сразу несет за собой последствия в виде быстрого набора при малейшем срыве. Помимо этого при резком похудении в кровь человека поступает большое количество токсинов, вызывая сильную головную боль. Во всем нужно знать меру и худеть так же следует постепенно. Так же следует помнить, что в выходные мы всегда съедаем больше, чем в будни, а так же в период ПМС женщинам свойственно срываться – не планируйте начало диеты на это время.

О спорт, ты – жизнь!

Нельзя забывать, что без физических нагрузок любое ограничение может быть безрезультатным. Если вы приняли решение похудеть – стоит не только загрузить счетчик калорий на свой телефон, но так же завести будильник на 20 минут раньше привычного времени – утренняя зарядка прибавить вам бодрости и поможет в борьбе с лишними килограммами. Помните – если вы увеличиваете количество нагрузок, нужно корректировать и ваше питание, и не всегда это возможно в рамках, которые вы определили для себя. Поэтому обязательно консультируйтесь с врачом, диетологом и тренером.

Готовка – лучший друг похудения

Решили считать калории? Запасайтесь судочками и садитесь за сайты с рецептами. Больше у вас не будет возможности перекусить чем-то на ходу, а ужин заказать в службе доставки еды. Лучше всего продумывать наперед свой рацион, таким образом, вы сможете избежать ситуации, когда ты голоден, а под рукой ничего «дозволенного» нет. Поэтому с вечера планируйте и готовьте еду на завтра. Еще лучше – расписать все на неделю.

При любом способе похудения не забывайте пить много воды! 30 мл на 1 кг веса – это норма, которую давно вывели врачи. Запаситесь небольшими бутылками с водой и расставьте их по дому, одну обязательно бросьте в сумку. Напоследок хотим напомнить, что как бы ни было сложно похудеть, это не самое трудное. Самый трудный этап начинается тогда, когда вы достигли желаемых цифр на весах – теперь вам предстоит удержать вес. Продолжайте контролировать количество и качество еды, занимайтесь спортом и устраивайте себе иногда небольшие праздники с любимыми продуктами – вы этого заслужили.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новое исследование ученых ставит под сомнение справедливость глубинного убеждения науки питания о том, что все съеденные калории усваиваются. На самом деле показатель калорийности являет собой достаточно условные цифры, а само усвоение пищи может зависеть от некоторых сторонних факторов. Так ли важен подсчет калорий? Даже если вы скрупулезно подсчитываете калории в своем ежедневном меню, никто не сможет ручаться за точность подсчета. Рассчитывая калорийность блюда, исходя из показателей, заявленных на упаковке продуктов, невозможно предугадать, как поведет себя пища при термической обработке. Однако здесь погрешность может быть незначительной. Серьезная погрешность в цифрах может возникнуть исходя из индивидуальных особенностей каждого конкретного организма. Знаете ли вы, что калорийность пищи не соизмерима с тем количеством энергии, которое усваивает наше тело? Эти расхождения диетологи начали принимать во внимание совсем недавно.

Сколько калорий способно извлечь тело из употребленной пищи?

Так, например, иногда организм человека способен извлечь гораздо меньше энергии, чем было заявлено на этикетке съеденного продукта. Существуют хорошие новости для любителей перекусить орешками. Исследования показали, что миндаль или грецкие орехи усваиваются на 21% меньше заявленной калорийности. Поэтому если у вас имеется лишний вес, можете смело включать в рацион орехи в качестве перекуса. Эта существенная разница связана со структурой продукта, который состоит из растительного белка и жиров. Орехи, обогащенные клетчаткой и белками растительного происхождения, достаточно долго перевариваются. К тому же эту твердую пищу не так легко тщательно пережевывать. В итоге некоторые элементы остаются закрытыми для тела, а значит, не превращаются в энергию.

Что лучше: сыроедение или приготовление блюд?

Вы никогда не задумывались над тем, почему люди так часто едят и так часто становятся голодными? Рассмотрим ежедневное меню наших «собратьев» шимпанзе. Обезьяны за целый день могут питаться только сырыми фруктами, семенами, листьями, да лакомиться муравьями. Так почему животные могут соблюдать принцип сыроедения, а мы предпочитаем готовить пищу на пару, жарить ее и варить? В этом основная проблема человеческого питания. Сотрудник Гарвардского университета, автор книг по диетологии, Ричард Рэнгем рассказывает следующее: "Мы привыкли употреблять термически обработанную пищу, но это обстоятельство заставляет работать наш кишечник не в полную силу. Приготовленная пища образует микроскопические структуры. Энергия, что содержится в продуктах, связывается, а это, в свою очередь, уменьшает нагрузку на органы пищеварения. В итоге проходит совсем немного времени, и человек снова голоден".

Все ли калории равны?

Обратим свои взоры к показательному эксперименту, проведенному на мышах. Одна группа грызунов должна была получать сырой арахис, а другая эквивалентное по калорийности количество жареного арахисового масла. Мыши, которые ели сырые орехи, в итоге значительно потеряли в весе по сравнению со своими оппонентами. Этот же эффект будет сохраняться и в случае с мясом. Если выбирать между гамбургерами или бифштексом с кровью с такой же калорийностью, человек будет терять больше энергии от мяса, приготовленного во втором случае. Выходит, существует большая разница в способах приготовления пищи. Поэтому при похудении откажитесь от хорошо прожаренного мяса - так вы сэкономите несколько сотен калорий. А вот еще любопытный пример. Для переваривания риса организм затратит вдвое больше энергии, если блюдо приготовить правильно. Для этого при варке в рис необходимо добавить кокосовое масло, а затем охладить блюдо.

В зависимости от физических особенностей организма

На Земле не существует двух абсолютно одинаковых людей. Все мы отличаемся по росту, степени полноты, размерам внутренних органов ( в частности печени). У всех у нас разный уровень гормона стресса кортизола, и даже наши кишечные микробы также могут влиять на энергию, которая необходима для поддержания основных функций организма. Если взять людей одного веса, пола и возраста, суточный расход калорий между ними может отличаться в размере 600 пунктов. А это почти треть суточной энергии умеренно активной женщины.

Время приема пищи также имеет значение

Даже время приема пищи также влияет на ее усвоение. Если употреблять блюда с высоким содержанием жиров с 9 утра до 5 вечера, то можно в итоге похудеть на треть быстрее, нежели потребляя то же самое количество пищи, но в течение полных суток. Исследователи предположили, что нерегулярный прием пищи влияет на циркадный цикл печени, метаболизм, а в конечном итоге и на общий энергетический баланс.

Заключение

Все вышесказанное отнюдь не означает, что калории являются бесполезным понятием. Они условны, но они помогают нам ориентироваться в питании. Так или иначе, пришло время переосмысливать многие из собственных принципов.

с сайта FB точка RU

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эле4ка76, я не считаю ничего.

питаюсь по систме Маргариты Королевой, она против диет и подсчетов. Ее основные принципы:

- что ты ешь, т.е. качетсвенный состав еды

- когда ты ешь, четкое расписание, хочешь - не хочешь надо есть

- когда и что ты пьешь.

Только нужно читать именно саму систему (я книгу купила), а вот в интернете гуляет "Диета Королевой" из 9 разгрузочных дней - это вообще не то, это просто кто-то взял из контекста выдернул эти 9 дней, к системе они не относятся. Она пишет что можно их использовать в самом начале правильного питания, если у вас больше 30 кг лишнего веса, и еще кучу всего-всего...

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm, ВАУ, поздравляю с "7", ураааа!!! Я мечтаю об этой циферке, очень надеюсь, что скоро до нее доберусь. 

У тебя какой коридор калорийности?

Меня зовут Эльза. 40 лет, мама троих сыночков. 21, 6 и 2,6 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
82,3 (есть)
67 будет id=27376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Сегодня не взвешивалась, а очень хотелось. Дочка приболела и спала в моей комнате, я и не стала включать свет.

Вчера позанималась на супер-отлично.

час интенсивной аэробики и 30 минту растяжки. Вроде все живы.

Сегодня отдыхаю, только за питанием слежу.

ПыСы: вчера после треньки так лень было переодеваться, что залезла в джинсы вместе со спортивными шортами smile, хотя раньше я ибез ничего в эти джинсы с трудом залезала.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79,9

сегодня по плану бешеный стрейчинг. Ха-ха, так я его назвала из-за огромного количества прыжков

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Вес 80,1. Ох уж эти 80, когда уже закончатся пляски вокруг "8"?

Вчера ходили с девчонками с работы на стрейчинг. Вообще мне очень понравилось, единственное - там очень холодно, у них почему-то до сих пор нет отопления , а когда на улице 0 со снегом, то это ***, вот что я скажу.

40 минут мы разогревались, прыгали smilesmile, махали ногами и руками в прыжках smilesmile, под конец всего этого действия я уже не могла прыгать smile, да и махала с трудом smile

Похожу, куплю сегодня себе чешки, гетры, кофта теплая спортивная у меня есть, так что все будет пучком.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
programm, стрейчинг от мышечных болей самое то. Вообще мышцы, которые болят надо разминать руками, растирать. Есть ещё специальный фоамроллер - на нем катать больные места.
Татьяна 46, рост 164, МФ
вес 82,5......75........66
....было....сейчас....хочу
Мой минимум 74,2
1 цель - 78 кг - есть 7.05.15
2 цель - 75,9 кг - есть 6.02.16
3 цель - 73,9

/community/post.php?topic_id=41203

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Спасибо за советы, буду пробовать ) до сих пор побаливают мышцы smile, ай да молодец. Спортсмен!!!

Поэтому вчера ничего не делала из спортивного, убирала, мыла полы, чтобы уж совсем не сидеть без дела.

Вес 80,5

Сегодня иду на стрейчинг, на пробное бесплатное занятие, если понравится - буду ходить.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm, горячая ванна.

Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина пока 55,5кг надо 54
/myhome/user.php?id=3594

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! вот это ты позанималась....))) но-шпа снимает спазм гладкоц мускулатуры. Может быть в сауне посидеть? или хотя бы теплый душ. Может что то типа кетонола? даже не знаю. Позвони тренеру, пусть посоветует)))

Эльвира, 31годик, 160см
70,5---58,2---65-----55
была---была---стала-- равно буду
Мой домик: /community/post.php?topic_id=18513
Заходите, рада всем!
1-ая цель - 60кг
2-ая цель 57кг
3-я цель 55
4-ая цель 53кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто какие способы знает, чтобы избавиться от мышечной боли. Второй день все болит после субботней тренировки. И всего вроде не лежала, на огороде копалась - двигалась, и ношпу пила, и все равно не помогает.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Как обычно после выходных плюс. Но это сейчас не самое важное.

В субботу ходила в тренажерку, там тренер скучал, видимо, а тут я - свежее мясо.

Девчонки, вы не представляете как я рада, что вообще могу ходить )

Вес 80,7 и я все время голодная. Что будет дальше не понятно.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пятница! УРА!

Всех с пятницей, какие планы на выходные?

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эле4ка76, спасибо.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm, доброе утро, хорошая такая тренировка у тебя, а я пока лодырь, не занимаюсь ничем smile

Меня зовут Эльза. 40 лет, мама троих сыночков. 21, 6 и 2,6 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
82,3 (есть)
67 будет id=27376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес: 79.8

программы тренировок

200 приседаний - 2 день (45 раз, 5 подходов)

100 отжиманий - 1 день (12 раз, 5 подходов)

200 пресс - 1 день (38 раз, 5 подходов)

и еще пожала 15 кг на 15 раз

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А теперь по существу:

вес: 79,6 очень хорошо

настроение: очень злая, на работу добиралась почти 3 часа, хотя обычно минту 40-50. Этот гребаный мост, когда уже его сдадут

тренировки: вчера сделала 1 день программы 200 приседаний - это 33 раза всего, ну было почти 10 часов вечера, поэтому остальные программы не стала начинать

 

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эле4ка76 пишет 06.10.2016 в 09:57 (ссылка):

programm, привет, вот забежала и к тебе в гости! Как твои дела? 

Молодец! Привет!

Все отлично, улучшаю свою жизнь.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Levterova-Elvira пишет 05.10.2016 в 20:11 (ссылка):

наверное, это кол-во приседаний, отжиманий надо делать не за раз, а в течение дня?

программа расчитана на то, чтобы к концу программы человек мог выполнить за раз такое количество.

И никаких в течение дня, каждая тренировка занимает 10-15 минут.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm, привет, вот забежала и к тебе в гости! Как твои дела? 

Меня зовут Эльза. 40 лет, мама троих сыночков. 21, 6 и 2,6 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
82,3 (есть)
67 будет id=27376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

наверное, это кол-во приседаний, отжиманий надо делать не за раз, а в течение дня?

Эльвира, 31годик, 160см
70,5---58,2---65-----55
была---была---стала-- равно буду
Мой домик: /community/post.php?topic_id=18513
Заходите, рада всем!
1-ая цель - 60кг
2-ая цель 57кг
3-я цель 55
4-ая цель 53кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

catlin-cat, вы так и не поняли, что я хотела донести.

Очень жаль.

 

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Не только в религиях, но и в весе)))))
Катерина, мне 34. Рост 173. Вес 57,9. Идеально себя чувствую при 57) К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 5 и 14 лет)
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm, точно smile

Юля, 36 лет, 4 детей, 2 онкологии и 1 большое желание жить…

07.11.2015- 86,400
07.09.2016- 78,300
07.10.2016- 74,800
07.11.2016- ?
07.??.201?- 54,000
Там подумаю надо ли мне 43,при росте 153?

Дневник id=37272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm пишет 05.10.2016 в 15:58 (ссылка):

ЮлияРу, разногласия в религиях

smile

Гульнара, 41 год. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---81---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮлияРу, разногласия в религиях

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что за шум, а драки неть? smile

Юля, 36 лет, 4 детей, 2 онкологии и 1 большое желание жить…

07.11.2015- 86,400
07.09.2016- 78,300
07.10.2016- 74,800
07.11.2016- ?
07.??.201?- 54,000
Там подумаю надо ли мне 43,при росте 153?

Дневник id=37272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

catlin-cat пишет 05.10.2016 в 14:44 (ссылка):

Ок))) Удачи в достижении "нормальных" 75-ти кг)))

при чем здесь 75?

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вот и фитнес-бикини ООООООООООчень много весят, и главное в меню нет ни пастилы. ни орехов

http://fitfan.ru/fotki/5617-ksenija-sheveleva.html

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ок))) Удачи в достижении "нормальных" 75-ти кг))) Кстати, как Вы легко верите всему, что размещено в интернете)))

Катерина, мне 34. Рост 173. Вес 57,9. Идеально себя чувствую при 57) К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 5 и 14 лет)
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фоткаться тоже можно по-разному:

разница между этими фотками 15 минут!!! Всего 15 минут!!!

 

и ваши фото меня не интересуют

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если Вы пойдете к грамотному сертифицированному тренеру, он скажет так: Вам сначала нужно сбрпосить, а потом наращивать мышечную массу питанием (не всегда даже и пп, в зависимости от того, сколько хочется это самой мышечной массы))) и тренировками))) Вот и весь расклад! В начале - похудение))) И, если уж говорить про "я считаю", то большинство старожилов, которые есть здесь и успешно худели и занимались спортом, и я в том числе, считаю, что 65 при 178 это ооочень много! Даже могу свои интимные фото скинуть Вам в личку)))) Интимные, потому как в трусах фоталась при 63!(казалось бы нормальных для меня) и 59))) Я занимаюсь спортом, бегаю марафоны) Отжимаюсь, кстати))) Но жопа  бедра все равно большие! Есть тип конституции, груша или жопастый)))) Может девушка из их числа?))) Даже диетологи международного уровня говорят о том, что 1500 это максимум для женщины среднего возраста по КК, если спорт - не ваша профессиональная деятельность) А то, что она 200 гр пастилы лопает, так конечно, об этом нужно говорить))) Но без негатива) Захочет - сама дойдет) а не захочет, так сегодня полно тех, кто на так называемом "Свободном питании", хочешь картошку в калораж вписывай, хочешь шоколад))) Вот и все! И чего копи ломать?

 

 

Катерина, мне 34. Рост 173. Вес 57,9. Идеально себя чувствую при 57) К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 5 и 14 лет)
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

catlin-cat

Я считаю, что ей не нужно СБРАСЫВАТЬ вес, ей нужно правильно питаться и заниматься спортом.

например:

 

Но и Вы и Она по-прежнему считаете, что нужно сбрасывать вес? и самое главное это количество калорий?

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm пишет 04.10.2016 в 15:57 (ссылка):

Почему нельзя по интернету человеку по попе надавать...

Читаю дневник: (рост 178, вес 65).

спрашиваю: "зачем вы здесь? Чего хотите достичь?"

ответ: "5кг.сбросить лишнего веса."

говорю: " у вас нет лишнего веса"

ответ: "у меня правда лишний вес,ну может не 5,но 3кг надо точно сбросить "

как ее поймать и по попе надавать?


Просто зацепило, простите) Не хочу никого обидеть))) Я на ДиОне с...2011 по-моему) Уж простите мою прямоту, но Вы слишком категоричны! Нормальный вес он имеет границы) И если бы мы все выглядели по средненькому, было бы не айс)))

Конечно, когда сбрасываешь с 80.., то  у других похудение кажется дурью и блажью, но это не так, поверьте! Не меряйте, пожалуйста, всех по себе)) Это еще никому добра не принесло! Мира и добра Вам!

Катерина, мне 34. Рост 173. Вес 57,9. Идеально себя чувствую при 57) К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 5 и 14 лет)
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла и сохранила себе программы 200 приседаний. 100 отжиманий и 200 пресс.

хочу заниматься по ним в дни, когда нет основных силовых тренировок.

Если кратко: программы рассчитаны на 6 недель по 3 тренировки в неделю, но я хочу заниматься по другому:

буду переходить к следующему заданию программы, если текущее задание полностью выполнено.

посмотрим , как скоро я смогу отжаться 100 раз smile

Я где-то читала, что если тело постоянно нагружать одной и той же нагрузкой, то оно (тело) начнет само избавляться от всего лишнего, что мешает выполнить эту самую постоянную нагрузку. И самое главное, остановится само, когда сочтет что "теперь ничего не мешает". (видимо поэтому и существует явления "плато" и "застой в тренировках")

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

Вроде как УРААААААААаа 79,9 сегодня, но настроение все равно какое-то гаденькое.

Даже сегодня решила не разгружаться. несмотря на среду.

Потом увидела, что новолуние, в новолуние у меня всегда уподак сил, желаний и вообще буээээ.

На этой неделе никаких тренировок еще не провела, почти не хожу пешком, саботажница, других слов нет.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

79,4 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

programm, это бесполезноsmileНасильно ум не вложишь! У меня знакомая 48 кг. при росте 167 оттягивает кожу на боку и говорит:"Ой! Как я разжирела последнее время( Надо худеть(" И, что ты ей не говори-она жирная и всё тут!smile

  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Салат из капусты белокочанной с майонезом (от Faustria)
капуста, лук зеленый, майонез 25%, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика