Komatoza пишет 26.03.2014 в 22:18 (ссылка):

 РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РєСЂСѓРї добавить.для меня перловка РІРєСѓСЃРЅР° сама РїРѕ себе. (это как раз ячмень, если РЅРµ ошибаюсь)

Ух, ничосе! Тут, оказывается, есть жизнь) Я от дневника отписалась, когда ты с сайта исчезла, потому не в курсе, что ты к себе в дневник вернулась. Буду заходить мотивироваться питанием)

З.Ы. Ольч, прочитала списки твои. Все правильно там, ЗОЖно так. Универсальная диета, в общем. Думаю, если без анализов на нее сесть, да еще и без соли, у всех результаты будут!

Минус 2 кило в неделю - супер! Это только на питании, физкультуру совсем не вводила еще?

РџСЂРѕ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РІСЃРµ просто - давным-давно был очень популярен "салат красоты"(РѕРЅРѕ Рё сейчас гуглится): классический геркулес заливался СЃ вечера холодной РІРѕРґРѕР№ 1:1, утром РІСЃРµ перемешивалось, добавлялся мед Рё толченые грецкие орехи. Орехи Сѓ нас РґРѕРјР° долго РЅРµ живут, поэтому СЏ обычно ем без РЅРёС…, чем заменить мед РЅРµ знаю - РЅРѕ его Рё надо-то чайную ложку РЅР° порцию. Как РїРѕ РјРЅРµ, так очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, РІ школе это был РјРѕР№ стандартный завтрак. 

�тоги недели - минус 2кг (не считая 2кг ушедшей после месек и первого бессолевого дня воды).

С утра было 90,4.

Хочу сладкого :( Углеводов явно не хватает.

Resh_ka пишет 21.03.2014 в 20:47 (ссылка):

 РµСЃС‚СЊ холодную ?

Она итак не очень приятная

Сегодня себе пшенные хлопья сделала.

Komatoza пишет 21.03.2014 в 11:52 (ссылка):

эээ... двадцатиминутная овсянка, залитая с вечера холодной водой, утром после перемешивания становится именно такой как надо - в меру склизкой с упругими вкраплениями

У меня, оказывается, 4 дня одно и то же питание:

Завтрак творог или каша с сухофруктами

Перекус фрукт

Обед рыба с тушеными овощами

Перекус овощи(или салат)

Ужин творог или рыба с тушеными овощами.

Овощи и фрукты, канеш, можно разные брать (из разрешенных), каши у меня разрешены овсяная, ячменная и пшенная. � рыбу разную из разрешенных. Но все равно однообразно(

Два дня

Завтрак творог

Перекус овощи

Обед мясо+овощи (овощной суп)

Перекус овощи

Ужин творог+кефир

� один разгрузочный на 1,5л кефира и 300гр творога.

� так 8 недель....

Да ну с вечера, она в клейкую жижу превратится)) Я беру хлопья нордик, заливаю кипятком и через 3-5 минут ем. Невкусно, честно говоря)))) Но углеводы нужны.

а ты овсянку варишь или с вечера замачиваешь?

я сырую с медом даже больше люблю

Сегодня с утра ела овсянку на воде, вприкуску с курагой, перекус яблоком, на обед слопала запеченную скумбрию с запеченными цуккини и морковкой. Второй перекус будет овощным салатом, на ужин наверное брокколи прикуплю и свою рыбину доем.

Отвес после вчерашнего больше 2кг. Сегодня на весах 92,4кг. Вот их и буду считать отправной точкой))

Весы у меня какие-то странные. Что в одежде, что без нее, могу выпить стакан воды или сходить в туалет, а вес как показывают один, так и продолжают показывать... Причем переставляю, им пофигу. Обычно так себя весы не ведут. Батарейку уже меняла...

Resh_ka пишет 20.03.2014 в 12:08 (ссылка):

  РћР»СЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏ)))) РўС‹ гений)))))))))))

бери 48Р№ немецкий, если что 

Поспорила СЃ сестрой, что похудею Р·Р° месяц РґРѕ 48-РіРѕ размера Рё чтобы РІСЃРµ красиво сидело)) РўСѓС‚ СЏ Рё задумалась, СЏ Р¶ полной уверенности, что Рё сейчас 48-РіРѕ, Р° наверное нифига  Наверное, таки 50-РіРѕ.

Сегодня еще замерилась и сфоткалась в купальнике, в котором хочу в будущем хорошо выглядеть.

В общем, мотивирую себя всяко))

Сережки Сваровски блин РЅРµ хочется покупать  РџСѓСЃС‚СЊ лучше РѕРЅР° РјРѕР№ портрет рисует 

Сегодня весы показали 94,5, но там воды килограмма 2 минимум, т.к. сегодня начались меськи и я только ночью раза 3 по маленькому бегала, не знаю, зачем организм столько накопил))) Бегаю до сих пор, хотя попить особо днем не получалось. Завтра боооольшущий отвес будет :)

У меня первый день, меню расписано на 8 недель, дни чередуются. В понедельник разгрузочный, в остальные вполне нормальное питание, не считая того, что все без соли.

Сегодня РЅР° завтрак ела творог СЃ зеленым чаем, РЅР° перекус огурец СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№, сейчас пообедала отварной РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№ СЃ тушеным кабачком. Звучит, наверное, неаппетитно, РЅРѕ СЏ думала, что будет хуже   Вполне съедобно Рё без соли, особенно РєРѕРіРґР° есть хочется))

На ужин творог с кефиром, и еще можно перекусить овощами, но я по времени не укладываюсь, так что завтракать в полдень и обедать в 19.00 итак поздновато)

Есть особо и не хочется.

Сегодня была РЅР° рынке, закупилась разрешенными продуктами. Купила телятины, говяжьих ребрышек, разной разрешенной рыбы, творога Рё кефира, РёРјР±РёСЂСЊ, зелень, шиповник, семя льна (пипец, Рё РЅРµ знала, что РѕРЅРѕ РІ продаже есть), кураги, Рё даже льняной РјСѓРєРё (РЅР° случай, если выпечки захочется). Р�Р· фруктов-овощей кабачки, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы Рё  СЏР±Р»РѕРєРё, даже СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅСѓ замороженную нашла)) Разорение, блин эта диета)) Летом будет проще :)

Resh_ka, СЏ тут так то СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° тусю  РЈ РјРЅРѕРіРёС… РІ дневниках тишина, РІРѕС‚ ждала РєРѕРіРґР° уже созрею стопроцентно))))

Aisa, Спасибо, Анюта! Тебя почитываю переодически, молодец ты)

ура, с возвращением)))

Да- да- да! С возвращением!

Весна ;)

Кстати, еще забыла упомянуть, мне делали биоимпендансометрию (хрен выговоришь, блин).

Там указаны физические параметры, различные соотношения (жира, воды в организме, костно-мышечной ткани, соотношения талии/бедер и пр). Так вот, у меня жира около 40кг

Мышечная масса немного снижена (надо спорт подключать, а то совсем забросила).

Вот по этому анализу сделали вывод, что надо мне сбросить от 15 до 23кг.

Вес был на момент анализа 92кг.

Жду монстры, завтра отправной вес может быть больше.

Т.е. по их подсчетам мне надо вес от 69кг (нереально) до 77кг (надеюсь, что вполне).

Надо=надо=надо)))

Съездила сдала кровь и слюну, у нас в соседней области есть запатентованная методика, когда определяют какие продукты тебе лично подходят для похудения, а от каких ты толстеешь. Вот, жду списки) и начинаю новую жизнь с этой недели. Определили, что надо сбросить 15-23кеге, жесть...

Мне сегодня списки пришли, из разрешенных говядина, индейка, оливковое и льняное масло, капусты разные, огурцы-помидоры, овес, ячмень, пшено, творог, кефир, йогурт натуральный без сахара, миндаль иногда, яблоки, кое-какие ягоды, разная рыба, тростниковый сахар, укроп с петрушкой и еще всякое несъедобное по мелочи.

Желтый список (нейтральных продуктов) поприятней, но его только через 3 мес. можно будет начинать.

В красном шоколад, редис, редька, семечки, орехи, клубника, малина, свинина, утятина с гусятиной, жирный сыр, красное вино, пиво, коньяк, разные орехи, виноград, грибы, чечевица, свекольный сахар, креветки, газ.вода, мороженое, мандарины, манго, кукуруза, хурма, апельсины, авокадо, кокос, хрен, карри, шафран, горчица, пшеничная крупа и мука высшего сорта, болгарский перец, сельдь...



В нейтральном (который мне можно будет через 3мес. ограничений) в принципе все хорошо, там картошка, рис, гречка, цветная капуста мной любимая нежно, курятина и баранина, нежирный сыр, хлеб ржаной и зерновой, лососевые, бананы, гранат, груша, персики, молоко до 2,5%, сливочное масло, водка и виски



Если потом питаться в соотношении 70% разрешенного и 30% нейтрального, то вес будет в норме. Красный мне запрещен навсегда))



Сейчас 8 недель строгой бессолевой диеты (расписанное меню исключительно из продуктов зеленого списка, раз в неделю разгруз), потом месяц на зеленом (но уже без меню, можно чередовать как угодно). Потом добавлять желтые))

Результаты других впечатляют.

Айрин0710 пишет 17.03.2014 в 15:24 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Р’ вертикальном положении очень даже есть 

Хорошо, по просьбам желающих буду тут отчеты вести)

Komatoza, Оля, приветы. Хозяйка дневник забросила. Симпатичная тушка))) Животика вообще нет.

Это Греция)) Ракурс удачный, Р° так пухляша)) 

Привет) РќР° работу собралась после РќР“. РњСѓР¶ уже поменял. Перемены полным С…РѕРґРѕРј. Дочь РІ садике СЃ октября. Р’ сентябре РІ Грецию съездили, отожралась там РЅР° РѕР» инклюзив, РІ первый раз блин такое. Обычно РЅР° отдыхе худела РѕС‚ активности, РІ этот раз нет)) Спортом РЅРµ занимаюсь, Р·Р° питанием РЅРµ слежу, РЅР° весы давно РЅРµ вставала, РЅРѕ РІ одежду СЃ трудом вхожу) РџРѕРєР° РЅРµ парюсь :) 

Сижу жую жареную картошку СЃ грибами Рё сметаной 

Не уверена, что все правильно делаю, но вроде по таблице совместимости продуктов все это можно есть)))

Да и весы каждый день радуют.

Сегодня иду в первый раз на страшную процедуру биоревитализации. Возраст начинает брать свое, пора регулярно посещать косметолога...

Вот такие новости)))) Пробую сейчас питаться по раздельному питанию)) Сестра меня сподвигла.

Р� вправду, радостно жрать картошку СЃ хлебом-маслом-сыром Рё думать, что худеешь   Время покажет ))

Забыла уже, как тут фотки добавлять))

Это мой ДР, 27 мая

Это с биатлона

А это совсем недавно))

Биатлон прошел на отлично))

Р’ мае предолела страх летать после операции Рё рванула СЃ мелкой РІ Турцию. Полотеля (персонала) были Сѓ меня РІ  РІРѕР·РґС‹С…ателях  РЈР¶ очень СЏ аппетитная для турков)) Фоток нет оттуда, ехали налегке, РёР±Рѕ РѕРґРЅР° СЃ ребенком.

С марта хожу в спортзал. Все т-т-т нормуль. На весы встаю редко, сейчас около 86кг наверное. Нервы берегу)))

С 30 июня у нас заезд на базу отдыха, ту же самую, что и в прошлом году, но теперь на месяц.

Поменяла фамилию на мужнину, после пяти с лишним лет брака)) Теперь бегаю доки меняю.

Мелкая идет в садик осенью, планирую заняться собой (на работу не хочу уже).

Внешне изменилась - свой натуральный цвет закрасила светлым))

Сейчас если фотки найду, скину.

Отъедаюсь))))) Мы поехали на биатлон в Ханты-Мансийск. С меня фотки :)

Класс результаты! Оль, молодцом!!!)

Щас важно с солью не перебарщивать, тогда все гудово будет!;)

�тог: 87,7-83,8

РћР“ 99-98

РћРў 85-82

РћР– 105-100

РћР‘ 113-110

Ну вощим то все хорошо :) Теперь удержать и сбросить еще))

Сижу пью сладкий кофе с молоком. Кааааайф))

Да не хочу я считать((( Занудство и столько вкусных блюд отсеивается только из-за того, что взвешивать-считать не хочется в процессе приготовления. Надо что-то с нагрузкой физической решать. Хотя бы круг быстрым шагом вокруг квартала и то вперед. Движения катастрофически не хватает.

До_и_после пишет 26.02.2013 в 20:21 (ссылка):

 РўР°Рє РІРѕС‚ ради укрепления силы воли Рё довожу РґРѕ победного, С‚.Рє. результаты РІСЃРµ равно аховые 

Но теперь знаю, что МОГУ. Ну и тельце все же подтянулось))

Сегодня последний день))) Вес стоит, собака :) Не моя диета))

Но до 83 добралась кое-как :) Завтра отпишусь.

Komatoza, аааа...вечная проблема....это да...я сдерживаюсь...как могу..но когда нормально...а иногда прямо до ужаса слопать хотца чего-нибудь...