Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Начинаю гонку "За идеальной фиг
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Отчеты гонки "За идеальной фигурой!"

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) 0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 147 мин) +147 балла

5. Уход за телом (ац крем, гель от растяжек, кофейный скраб) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 217 баллов

21 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) 0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 80 мин) +80 балла

5. Уход за телом (ац крем, гель от растяжек, крем для рук) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 150 баллов

22 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) 0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 177 мин) +177 балла

5. Уход за телом 0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 217 баллов

23 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) 0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 169 мин) +169 балла

5. Уход за телом (ац крем, гель от растяжек, крем для рук, скраб и маска для лица) +50 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 259 баллов

24 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды  0 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) 0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 151 мин) +151 балла

5. Уход за телом 0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 181 баллов

25 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды  0 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 119 мин) +119 балла

5. Уход за телом (скраб для тела) +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 169 баллов

26 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды  +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) 0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 115 мин) +115 балла

5. Уход за телом (ац крем, гель от растяжек, скраб и маска для лица) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 195 баллов

всего за гонку + замеры: 7776 баллов

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за шестую неделю

 понедельник

 1.Соблюден КК  0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  0 баллов

5. Уход за телом  (коф.скраб,контр.душ,массаж,ац.крем) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 80 баллов

 За неделю: 80баллов

 За гонку: 2465 баллов

вторник

 1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (С Джилл-30 мин,степпер-40 мин.) +70 баллов

5. Уход за телом  (контр.душ) +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 130 баллов

 За неделю: 210баллов

 За гонку: 2595 баллов

среда

 1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (степпер-20 мин.,ходьба-60 мин,силовые-30) +110 баллов

5. Уход за телом  (коф.скраб,контр.душ,ац.крем,массаж) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 200 баллов

 За неделю: 410баллов

 За гонку: 2795 баллов

 четверг

 1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (степпер-20 мин.,ходьба-60 мин,силовые-10) +90 баллов

5. Уход за телом  (контр.душ,ац.крем,массаж) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 180 баллов

 За неделю: 590баллов

 За гонку: 2975 баллов

пятница

 1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (степпер-40 мин.,ходьба-120 мин) +160 баллов

5. Уход за телом  (контр.душ,ац.крем,массаж) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 240 баллов

 За неделю: 830баллов

 За гонку: 3215 баллов

суббота

 1.Соблюден КК  0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (степпер-30 мин.) +30 баллов

5. Уход за телом  (контр.душ,) +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 70 баллов

 За неделю: 900баллов

 За гонку: 3285 баллов

 воскресенье

 1.Соблюден КК  0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (ходьба-15 км/180 мин) +180 баллов

5. Уход за телом   0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 210 баллов

 За неделю: 1110баллов

 За гонку: 3495 баллов

Меня зовут Марина,35 лет.Рост 170 см.
108-------70-----60
сейчас----хочу---мечтаю
ХОЧЕШЬ ЕСТЬ-СЪЕШЬ ЯБЛОКО, НЕ ХОЧЕШЬ ЯБЛОКО-НЕ ХОЧЕШЬ ЕСТЬ!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Отчет за 20 сентября (шестая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов

4. Физическая активность (аква 50 мин, ходьба с лесли 30 мин) +80 баллов

5. Уход за телом +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 130 баллов 

Итого за 1 дня 130 баллов

 

 Отчет за 21 сентября (шестая неделя)

1. Соблюден КК +0 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов

4. Физическая активность (хотьба с лесли 30 мин) +30 баллов

5. Уход за телом +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 80 баллов 

Итого за 2 дня 210 баллов
 

 Отчет за 22 сентября (шестая неделя)

1. Соблюден КК +0 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов

4. Физическая активность () +0 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +50 баллов 

итого: 80 баллов 

Итого за 3 дня 290 баллов

 

 Отчет за 23 сентября (шестая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность () +0 баллов

5. Уход за телом +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 60 баллов 

Итого за 4 дня 350 баллов
 

 

 Отчет за 24 сентября (шестая неделя)

1. Соблюден КК +0 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов 

4. Физическая активность () +0 баллов

5. Уход за телом +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 30 баллов 

Итого за 5 дня 380 баллов

 

 Отчет за 25 сентября (шестая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +0 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов

4. Физическая активность (хотьбы много быстрой, иногда почти бег 3 часа) +120 баллов поставлю....

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 160 баллов 

Итого за 6 дня 540 баллов

 

 Отчет за 26 сентября (шестая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +0 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов

4. Физическая активность (хотьба с лесли 30 мин) +30 баллов

5. Уход за телом +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 110 баллов 

Итого за 7 дня 650 баллов
 

Катюшка-симпампушка(больше конечно пампушка)
26 лет Рост 165 Вес о, ужас
120(03.12.09)97,5(03.06.10)117(03.05.11)
/community/post.php?topic_id=22444

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 20.09.10

1. Соблюден КК 0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов

4. Физическая активность (50 отж, 50 приседаний) +10 баллов

5. Уход за телом баллов

6. Не есть после 19 00 0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 40 баллов

Нарастающий итог: 1395+40=1435

 

Отчёт за 21.09.10

1. Соблюден КК 0 баллов

2. 8 стаканов воды 0 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов

4. Физическая активность (20 отж, 20 приседаний) +10 баллов

5. Уход за телом (хим. пиллинг лица, намазала ноги) +20  баллов

6. Не есть после 19 00 +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 60 баллов

Нарастающий итог: 1435+60=1495

82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пятая  неделя:

Отчет за 13.09 (понед)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (20 мин. аэроб + 20 ходьбы)+40 баллов
5. Уход за телом утр-контр.душ, ац крем вечер/ , маска для лица, крем, гель эласт, ац.массаж) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 140 баллов

Отчет за 14.09 (вт)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (джил 30+20 ходьба+10 обруч)+60 баллов
5. Уход за телом (утр-контр.душ, ац крем вечер/ ванна, крем, гель эласт,  ац.массаж) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 160 баллов

всего: 300 баллов

Отчет за 15.09 (ср)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (джил 30+20 ходьба+10 обруч)+60 баллов
5. Уход за телом (утр-контр.душ, ац крем вечер/ ванна, крем, гель эласт,  ац.массаж) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 160 баллов

всего: 460 баллов

Отчет за 16.09 (четв)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (пресс 10+20 ходьба+15 обруч)+45 баллов
5. Уход за телом контр.душ, ац крем  крем, гель эласт,  ац.массаж) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 145 баллов

всего: 605 баллов

Отчет за 17.09 (пятн)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (20 ходьба+30 обруч)+50 баллов
5. Уход за телом контр.душ, ац крем  крем, гель эласт,  ац.массаж) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 150 баллов

всего: 755 баллов

Отчет за 18.09 (суб)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (40 ходьба+30 обруч)+70 баллов
5. Уход за телом контр.душ, ац крем  крем, гель эласт,маникюр  ац.массаж) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 170 баллов

всего: 925 баллов

Отчет за 19.09 (воск)

1. Соблюден КК +00 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (20 ходьба+40 обруч+10 пресс)+70 баллов
5. Уход за телом контр.душ, ац крем  крем, гель эласт,педикюр, пилинг, маска  ац.массаж) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +50 баллов

Итого: 210 баллов

всего: 1135 баллов



Алена, 41/164,83- 62,7 /community/post.php?topic_id=26674
Я уважаю тех людей,
Которые смеются,
Когда на сердце тысяча чертей
отчаянно скребутся!
рецепты/community/topic.php?forum_id=4515

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (прогулка 131 мин) +124 баллов

5. Уход за телом (маска для лица) +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 184 балла

14 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды 0 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 131 мин) +131 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель от растяжек, крем для рук) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 191 балл

15 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды 0 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) 0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 180 мин) +180 баллов

5. Уход за телом (крем для рук,скраб и крем для лица) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 230 баллов

16 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 120 мин) +120 баллов

5. Уход за телом (депиляция,ац крем, гель от растяжек, скраб для тела) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 210 баллов

 

17 сентября 2010 года

1. Соблюден КК 0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) 0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 147 мин) +147 баллов

5. Уход за телом (маска для лица) +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 187 баллов

18 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) 0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 43 мин) +43 балла

5. Уход за телом (ац крем, крем для рук, маска для лица) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 113 баллов

19 сентября 2010 года

1. Соблюден КК 0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов)+10 баллов 

4. Физическая активность (ходьба 148 мин) +148 балла

5. Уход за телом 0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 188 баллов

всего за гонку + замеры: 1320 баллов (1 нед.) + 1010 баллов (2 нед.) + 1255 (3 нед.) + 1240 баллов (4 нед.) + 1303 баллов (5 нед.)

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за пятую неделю

понедельник

 1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (гимнастика-10 мин.) +10 баллов

5. Уход за телом  0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 60 баллов

 За неделю: 60баллов

 За гонку: 2385 баллов

вторник

 1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  0 баллов

5. Уход за телом  (массаж) +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 60 баллов

 За неделю: 120баллов

 За гонку: 2445 баллов

 среда  

 1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (ходьба-30 мин.,с  Джилл-30 мин.) +60 баллов

5. Уход за телом  (контр.душ,коф.скраб,ац.крем,массаж) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 150 баллов

 За неделю: 270баллов

 За гонку: 2595 баллов

 четверг

 1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (с  Джилл-30 мин.) +30 баллов

5. Уход за телом  (контр.душ) +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 90 баллов

 За неделю: 360баллов

 За гонку: 2685 баллов

пятница

1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (ходьба-30 мин.,пресс,растяжка-10 мин.) +40 баллов

5. Уход за телом  (коф.скраб,контр.душ) +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  0 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

  Итого: 90 баллов

 За неделю: 360баллов

 За гонку: 2775 баллов

 суббота

1.Соблюден КК  0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  0 баллов

5. Уход за телом  0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  0 баллов
 

8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 20 баллов

 За неделю: 380баллов

За гонку: 2795 баллов

 воскресенье

 1.Соблюден КК  0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  0 баллов

5. Уход за телом  0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 30 баллов

 За неделю: 410баллов

 За гонку: 2815 баллов

 

 

 

 

 

 

Меня зовут Марина,35 лет.Рост 170 см.
108-------70-----60
сейчас----хочу---мечтаю
ХОЧЕШЬ ЕСТЬ-СЪЕШЬ ЯБЛОКО, НЕ ХОЧЕШЬ ЯБЛОКО-НЕ ХОЧЕШЬ ЕСТЬ!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 6 сентября 

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность ( ) +0 баллов

5. Уход за телом () +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого40 

Отчет за 7 сентября 

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность ( ) +0 баллов

5. Уход за телом () +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого50

Всего90

Отчет за 8 сентября 

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность ( ) +0 баллов

5. Уход за телом (педикюр) +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого60

Всего150

Отчет за 9 сентября 

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность ( ) +0 баллов

5. Уход за телом () +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого50

Всего200

 

  

 

Отчет за 10 сентября 

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность ( ) +0 баллов

5. Уход за телом () +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

Итого50

Всего250

Отчет за 11 сентября

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность ( ) +0 баллов

5. Уход за телом () +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого50

Всего300

 

Отчет за 12 сентября 

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность ( ) +0 баллов

5. Уход за телом () +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого40

Всего340

 

 

Мария, 28 лет.
Рост 173.
Стремлюсь к стройному будущему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 13 сентября (пятая неделя)

1. Соблюден КК +0 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов 

4. Физическая активность (ходьба с лесли 20 мин) +20 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого: 30 баллов 

Итого за 1 день 30 баллов



Отчет за 14 сентября (пятая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов

4. Физическая активность (хотьба с лесли 20 мин) +20 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +0 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого: 50 баллов

Итого за 2 дня 80 баллов

 

Отчет за 15 сентября (пятая неделя)

1. Соблюден КК +0 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов 

4. Физическая активность (хотьба с лесли 20 мин) +20 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов 

8. Разгрузочный день +50 баллов 

итого: 90 баллов

Итого за 3 дня 170 баллов

 

Отчет за 16 сентября (пятая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов 

4. Физическая активность (хотьба с лесли 20 мин) +20 баллов

5. Уход за телом +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов 

8. Разгрузочный день +0 баллов 

итого: 70 баллов

Итого за 4 дня 240 баллов
 

 

Отчет за 17 сентября (пятая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов

4. Физическая активность (много много хотьбы, примерно 4 часа в быстром темпе) но поставлю +120 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 160 баллов 

Итого за 5 дня 400 баллов 

 

 Отчет за 18 сентября (пятая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +0 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов

4. Физическая активность (скалолазанье, хотьба, бег по бревну) +60 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 90 баллов 

Итого за 6 дня 490 баллов 

 

 Отчет за 19 сентября (пятая неделя)

1. Соблюден КК +0 баллов 

2. 8 стаканов воды +0 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов

4. Физическая активность (быстрая хотьба 60 мин) +60 баллов

5. Уход за телом +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 100 баллов 

Итого за 7 дня 590 баллов
 

 

Катюшка-симпампушка(больше конечно пампушка)
26 лет Рост 165 Вес о, ужас
120(03.12.09)97,5(03.06.10)117(03.05.11)
/community/post.php?topic_id=22444

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пятая неделя

Отчет за 13.09:

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды +10 баллов
3. 5 овощей +10 баллов
4. Физическая активность( 7 минутное чудо, обруч) +37 баллов
5. Уход за телом (АЦ массаж, натирание щеткой, лосьон для лица) +30 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна 0 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 107 баллов

 Отчет за 14.09:

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды +10 баллов
3. 5 овощей +10 баллов
4. Физическая активность( 7 минутное чудо, Джиллиан, обруч) +57 баллов
5. Уход за телом (АЦ массаж, натирание щеткой, лосьон для лица) +30 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна 0 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 127 баллов

Всего за пятую неделю: 234 балла 

 

Отчет за 15.09:(среда)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды +10 баллов
3. 5 овощей +10 баллов
4. Физическая активность( 7 минутное чудо, Джиллиан, обруч) +57 баллов
5. Уход за телом (АЦ массаж, натирание щеткой, лосьон для лица/ маникюр, педикюр) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 157 баллов

Всего за пятую неделю: 391 балла 

 

Отчет за 16.09:(четверг)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды +10 баллов
3. 5 овощей +10 баллов
4. Физическая активность( 7 минутное чудо, Джиллиан, обруч) +57 баллов
5. Уход за телом (АЦ массаж, натирание щеткой, лосьон для лица) +30 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 137 баллов

Всего за пятую неделю: 528 баллов

 

Отчет за 17.09:(пятница)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды +10 баллов
3. 5 овощей +10 баллов
4. Физическая активность( 7 минутное чудо, Джиллиан, ходьба) +100 баллов
5. Уход за телом (АЦ массаж, натирание щеткой, лосьон для лица, скраб для лица) +40 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 190 баллов

Всего за пятую неделю: 718 баллов

 Отчет за 18.09:(суббота)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды +10 баллов
3. 5 овощей +10 баллов
4. Физическая активность( 7 минутное чудо, ходьба, велосипед) +150 баллов
5. Уход за телом (АЦ массаж,  лосьон для лица) +20 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 220 баллов

Всего за пятую неделю: 938 баллов

Отчет за 19.09:(воскресенье)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды +10 баллов
3. 5 овощей +10 баллов
4. Физическая активность( 7 минутное чудо, ходьба) +100 баллов
5. Уход за телом (АЦ массаж, натирание щеткой, лосьон для лица) +30 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +0 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 170 баллов

Всего за пятую неделю: 1108 баллов 

 

Мне 25 год. Рост 164.Вес 70 кг!!!
Новая жизнь новый дневник: id=54292
1 цель - 65 кг
2 цель - 62 кг
3 цель - 60 кг
4 цель - 58 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итого за день 140

 Итого за 4-ю неделю: 640 баллов  

 3140 Итого за гоночку:

 Отчет за 09.09 (чет)
1. Соблюден КК +0 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность( быстрая ходьба 120 мин.) +110 баллов
5. Уход за телом (массаж тела, маска) +0 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10  баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итого за день 180

 Итого за 4-ю неделю: 500 баллов  

 3000 Итого за гоночку:

 Отчет за 09.09 (чет)
1. Соблюден КК +10баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность( быстрая ходьба 120 мин.) +110 баллов
5. Уход за телом (массаж тела, маска) +20 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10  баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

отчет за четвертую неделю

понедельник

 1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  0 баллов

5. Уход за телом  (контр.душ,ац.крем) 20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 70 баллов

 За неделю: 70баллов

 За гонку: 2015 баллов

вторник

1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  0 баллов

5. Уход за телом  0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

8. Разгрузочный день  0 баллов

Итого: 50 баллов

За неделю: 120баллов

За гонку: 2065 баллов

среда

1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (гимнастика-20 мин.) +20  баллов

5. Уход за телом  (скраб кофейный,контр.душ,ац.крем+мумие,массаж) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

8. Разгрузочный день  0 баллов

Итого: 110 баллов

За неделю: 230баллов

 За гонку: 2175 баллов

четверг

1.Соблюден КК  0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  (гимнастика-20 мин.) +20  баллов

5. Уход за телом  (маска для лица) +10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

8. Разгрузочный день  0 баллов

Итого: 60 баллов

За неделю: 290баллов

 За гонку:2235 баллов

пятница

1.Соблюден КК  0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  0 баллов 


4. Физическая активность  0  баллов

5. Уход за телом  0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

8. Разгрузочный день  0 баллов

Итого: 20 баллов

За неделю: 310баллов

За гонку:2255 баллов

  суббота

1.Соблюден КК  0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  0  баллов

5. Уход за телом  0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  0 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

 Итого: 20 баллов

За неделю: 330баллов

За гонку:2275 баллов

  воскресенье

1.Соблюден КК  +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов 


4. Физическая активность  0  баллов

5. Уход за телом  0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов

 8. Разгрузочный день  0 баллов

Итого: 50 баллов

За неделю: 380баллов

За гонку:2325 баллов

 

 

Меня зовут Марина,35 лет.Рост 170 см.
108-------70-----60
сейчас----хочу---мечтаю
ХОЧЕШЬ ЕСТЬ-СЪЕШЬ ЯБЛОКО, НЕ ХОЧЕШЬ ЯБЛОКО-НЕ ХОЧЕШЬ ЕСТЬ!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итого за день:

 Итого за 4-ю неделю: 320 баллов  

 2500 Итого за гоночку:

 

Отчет за 06.09 -08.09(воскр)
1. Соблюден КК +0 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 +10+10 баллов
3. 5 овощей  +10+10 баллов 
4. Физическая активность( быстрая ходьба 230 мин.) +230 баллов
5. Уход за телом (чиска, а/ц крем) +20 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 6 сентября (четвертая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (ходьба с работы домой быстрым шагом) +60 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов 

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого: 110 баллов 

Итого за 1 день 110 баллов

 

Отчет за 7 сентября (четвертая неделя)

1. Соблюден КК +0 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (хотьба с лесли 30 ми) +30 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +0 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого: 50 баллов 

Итого за 2 дня 160 баллов

 

Отчет за 8 сентября (четвертая неделя)

1. Соблюден КК +0 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (ходьба с работы домой быстрым шагом) +60 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов 

8. Разгрузочный день +50 баллов 

итого: 140 баллов 

Итого за 3 день 300 баллов 

 

Отчет за 9 сентября (четвертая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (ходьба с лесли 30 мин) +30 баллов

5. Уход за телом +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов 

8. Разгрузочный день +0 баллов 

итого: 80 баллов 

Итого за 4 день 380 баллов  

 

Отчет за 10 сентября (четвертая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (ходьба с работы домой быстрым шагом 60 мин) +60 баллов

5. Уход за телом (маска для лица)+10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов 

8. Разгрузочный день +0 баллов 

итого: 110 баллов 

Итого за 5 день 490 баллов  

 

Отчет за 11 сентября (четвертая неделя)

1. Соблюден КК +0 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов 

4. Физическая активность +0 баллов

5. Уход за телом 0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов 

8. Разгрузочный день +0 баллов 

итого: 20 баллов 


Итого за 6 день 510 баллов   

 

Отчет за 12 сентября (четвертая неделя)

1. Соблюден КК +10 баллов 

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +0 баллов

4. Физическая активность (силовые с фитболом) +60 баллов

5. Уход за телом 10 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

итого: 110 баллов 

Итого за 7 день 620 баллов  
 

Катюшка-симпампушка(больше конечно пампушка)
26 лет Рост 165 Вес о, ужас
120(03.12.09)97,5(03.06.10)117(03.05.11)
/community/post.php?topic_id=22444

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 04-05.09.10

1. КК 0

2. 8 стаканов воды 0

3. 5 овощей 0

4. Физическая активность 0

5. Уход за телом 0

6. Нет алкоголю 0

7. Разгрузочный день 0

8. Не есть после 19 0

Итого:0
всего 20+20+20+20+10+0+0=90
итого :590(первая неделя+ вторая неделя)+90 = 680 баллов
прорвёмся !!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 03.09.10

1. КК 0

2. 8 стаканов воды 0

3. 5 овощей 0

4. Физическая активность 0

5. Уход за телом 0

6. Нет алкоголю +10

7. Разгрузочный день 0

8. Не есть после 19 0

Итого:10
всего 20+20+20+20+10=90
итого :590(первая неделя+ вторая неделя)+ = баллов
прорвёмся !!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 02.09.10

1. КК 0

2. 8 стаканов воды +10

3. 5 овощей 0

4. Физическая активность 0

5. Уход за телом 0

6. Нет алкоголю +10

7. Разгрузочный день 0

8. Не есть после 19 0

Итого:20
всего 20+20+20+20=80
итого :590(первая неделя+ вторая неделя)+ = баллов
прорвёмся !!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 01.09.10

1. КК 0

2. 8 стаканов воды +10

3. 5 овощей 0

4. Физическая активность 0

5. Уход за телом 0

6. Нет алкоголю +10

7. Разгрузочный день 0

8. Не есть после 19 0

Итого:20
всего 20+20+20=60
итого :590(первая неделя+ вторая неделя)+ = баллов
прорвёмся !!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четвертая неделя гонок:

Отчет за 06.09 (понедельник):

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов

4. Физическая активность 0 баллов (болею)

5. Уход за телом ( ац крем, тоник для лица) +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого:  70 баллов

всего: 70 баллов

 Отчет за 07.09 (вторник):

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов

4. Физическая активность 0 баллов (болею)

5. Уход за телом ( ац массаж, скраб для лица, тоник для лица, маникюр ) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого:  90 баллов

всего: 160 баллов

 Отчет за 08.09 (среда):

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов

4. Физическая активность(7 минутное чудо, 20 минут обруч) 27 баллов

5. Уход за телом ( ац массаж, тоник для лица  ) +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого:  107 баллов

всего: 267 баллов

 Отчет за 09.09 (четверг):

1. Соблюден КК +0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов

4. Физическая активность(7 минутное чудо, 20 минут обруч) 27 баллов

5. Уход за телом (ац массаж, тоник для лица, маска для лица) +50 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +0 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

Итого  97 баллов

всего: 364 балла

  Отчет за 10.09 (пятница):

1. Соблюден КК +0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +0 баллов

4. Физическая активность(7 минутное чудо, 20 минут обруч) 27 баллов

5. Уход за телом (ац массаж, тоник для лица, маска для лица) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +50 баллов

Итого: 137 баллов

всего: 501 балла

 

 Отчет за 11.09 (суббота):

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов

4. Физическая активность(7 минутное чудо, велосипед) 100 баллов

5. Уход за телом (ац массаж, тоник для лица) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +0 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

Итого: 170 баллов

всего: 671 балл

 

 Отчет за 12.09 (воскресенье):

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей  +10 баллов

4. Физическая активность(7 минутное чудо, 20 минут обруч) 27 баллов

5. Уход за телом (ац массаж, тоник для лица, маникюр, педикюр) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +0 баллов

Итого: 117 баллов

всего: 788 баллов

 

Мне 25 год. Рост 164.Вес 70 кг!!!
Новая жизнь новый дневник: id=54292
1 цель - 65 кг
2 цель - 62 кг
3 цель - 60 кг
4 цель - 58 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

четвертая  неделя:

Отчет за 06.09 (понед)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (20 мин. аэроб + 20 ходьбы)+40 баллов
5. Уход за телом утр-контр.душ, ац крем, маска из жемч пудры для лица /веч.-гель от раст, баночки) +40 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 130 баллов

всего: 130 баллов

Отчет за 07.09 (втор)

1. Соблюден КК +00 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (нет)+00 баллов
5. Уход за телом утр-контр.душ, ац крем) +20 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +00 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 50 баллов

всего: 180 баллов

Отчет за 08.09 (ср)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (дж 30м+40ходьба)+70 баллов
5. Уход за телом (утр-контр.душ, ац крем вечер/ гель эласт+ баночки) +40 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 160 баллов

всего: 340 баллов

Отчет за 09.09 (четв)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (обруч 20м+30ходьба)+50 баллов
5. Уход за телом (утр-контр.душ, ац крем вечер/ гель эласт+мед.массаж, скраб) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 150 баллов

всего: 490 баллов

Отчет за 10.09 (пятн)

1. Соблюден КК +00 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (обруч 10м+20ходьба)+30 баллов
5. Уход за телом (утр-контр.душ, ац крем вечер/ гель эласт) +30 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 100 баллов

всего: 590 баллов

Отчет за 11.09 (суб)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (обруч 30м+20ходьба)+50 баллов
5. Уход за телом утр-контр.душ, ац крем вечер/ ванна, пиллинг для лица, крем, гель эласт, скраб, обертывание, ац.массаж) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 150 баллов

всего: 740 баллов

Отчет за 12.09 (воск)

1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность (обруч 30м+50ходьба)+80 баллов
5. Уход за телом (утр-контр.душ, ац крем вечер/ ванна, маска для лица, крем, гель эласт,  обертывание, ац.массаж) +50 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  +10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день +00 баллов

Итого: 180 баллов

всего: 920 баллов

Алена, 41/164,83- 62,7 /community/post.php?topic_id=26674
Я уважаю тех людей,
Которые смеются,
Когда на сердце тысяча чертей
отчаянно скребутся!
рецепты/community/topic.php?forum_id=4515

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 90 мин) +90 баллов

5. Уход за телом (ац крем, маска для лица) +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 160 баллов

7 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 90 мин) +90 баллов

5. Уход за телом (ац крем, скраб и маска для лица. гель от растяжек) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 180 баллов

8 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (Дениз Остин "БЫстрая потеря веса" 50 мин, орбитрек 50 мин) +100 баллов

5. Уход за телом (ац крем, крем для лица) +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 170 баллов

9 сентября 2010 года

1. Соблюден КК 0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 90 мин) +90 баллов

5. Уход за телом (ац крем, маска для лица) +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 150 баллов

10 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 100 мин) +100 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель от растяжек, кофейный скраб, маска для лица) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 190 баллов

11 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 100 мин) +100 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель от растяжек, кофейный скраб, маска для лица) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 190 баллов

12 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 80 мин) +80 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель от растяжек, кофейный скраб, скраб и маска для лица) +50 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 180 баллов

всего за гонку + замеры: 1320 баллов (1 нед.) + 1010 баллов (2 нед.) + 1255 (3 нед.) + 1240 баллов (4 нед.)

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



                                                             05 сентября                     

1. Соблюден КК                          +0 баллов                           

2. 8 стаканов воды                    +10 баллов                        

3. 5 овощей                              +10 баллов                         

4. Физическая активность:          +0 баллов                             

5. Уход за телом                        +30 баллов (маска для волос, скраб для тела конт.душ)                   

6. Не есть за 4 часа до сна:        +0 баллов                           

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ:                    +10 баллов                          

8. Разгрузочный день                  +0 баллов                          

Итого:                                       40 баллов                           

Всего за 3-ю неделю: 420 баллов

Всего за гонку: 1080 баллов

28/158/62 - возвращаю 55!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четвертая неделя гонок

Отчет за 06.09

1.Соблюден КК 10 баллов

2. 8 стаканов воды 10 баллов

3. 5 овощей или 500 гр. +10 баллов

4. Физическая активность ( 30 мин Джиллиан) 30 баллов

5. Уход за телом (Контрасный душ, скраб, бадяга) 30 баллов

6. Не есть после 19 00 (или за 4 часа до сна) +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ 10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 110 баллов

Всего за четвертую неделю:110 баллов

 

Отчет за 07.09

1.Соблюден КК 10 баллов

2. 8 стаканов воды 0 баллов

3. 5 овощей или 500 гр. +10 баллов

4. Физическая активность ( 60 мин прогулка) 60 баллов

5. Уход за телом () 0 баллов

6. Не есть после 19 00 (или за 4 часа до сна) 0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ 0 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 80 баллов

Всего за четвертую неделю:190 баллов 

 

Отчет за 08.09

1.Соблюден КК 10 баллов

2. 8 стаканов воды 0 баллов

3. 5 овощей или 500 гр. +10 баллов

4. Физическая активность ( 120 мин прогулка, 30 мин. джилл) 130 баллов

5. Уход за телом (контрасный душ, скраб, спец. крем, массаж) 40 баллов

6. Не есть после 19 00 (или за 4 часа до сна) 10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ 10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 210 баллов

Всего за четвертую неделю: 400 баллов  

 

Отчет за 09.09

1.Соблюден КК 10 баллов

2. 8 стаканов воды 10 баллов

3. 5 овощей или 500 гр. 0 баллов 

4. Физическая активность ( 30 мин. джилл) 30 баллов

5. Уход за телом (контрасный душ, спец. крем, массаж) 30 баллов

6. Не есть после 19 00 (или за 4 часа до сна) 10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ 10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 100 баллов

Всего за четвертую неделю: 500 баллов   

 

Отчет за 10.09

1.Соблюден КК 10 баллов

2. 8 стаканов воды 10 баллов

3. 5 овощей или 500 гр. 10 баллов 

4. Физическая активность ( 30 мин. джилл) 30 баллов

5. Уход за телом (контрасный душ, спец. крем, массаж, бадяга) 40 баллов

6. Не есть после 19 00 (или за 4 часа до сна) 10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ 10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 120 баллов

Всего за четвертую неделю: 620 баллов   

 

Отчет за 11.09

1.Соблюден КК 0 баллов 

2. 8 стаканов воды 0 баллов

3. 5 овощей или 500 гр. 0 баллов 

4. Физическая активность ( 30 мин. джилл) 30 баллов

5. Уход за телом (контрасный душ, обертывание, маска на волосы) 30 баллов

6. Не есть после 19 00 (или за 4 часа до сна) 10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ 10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 80 баллов

Всего за четвертую неделю: 700 баллов   

 

Отчет за 12.09

1.Соблюден КК 0 баллов 

2. 8 стаканов воды 0 баллов

3. 5 овощей или 500 гр. 0 баллов 

4. Физическая активность ( ) 0 баллов

5. Уход за телом () 0 баллов

6. Не есть после 19 00 (или за 4 часа до сна) 10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ 10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого: 20 баллов

Всего за четвертую неделю: 720 баллов    

 

 

Я Юля. Рост 160см. 27 лет.

Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет, находит причины!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

  Итого за день: 80 баллов

 Итого за 3-ю неделю: 880 баллов  

 2180 Итого за гоночку:

Отчет за 05.09 (воскр)
1. Соблюден КК +0 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность( быстрая ходьба 52 мин.) +50 баллов
5. Уход за телом () +0 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  отчет за 05 сентября:

1. Соблюден КК +0 баллов
2. 8 стаканов воды +0 баллов
3. 500гр овощей +0 баллов
4. Физическая активность +20
5. Уход за телом +0 баллов
6. Не есть после 18 00 +0 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов
8. Разгрузочный день +0 баллов (овощи)
Итого:30 баллов
За неделю:370 баллов  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                           03 сентября                  04 сентября

1. Соблюден КК                     +0 баллов                            +0 баллов

2. 8 стаканов воды             +10 баллов                         +10 баллов

3. 5 овощей                      +10 баллов                          +10 баллов

4. Физическая активность:   +0 баллов                            +0 баллов

5. Уход за телом                 +0 баллов                            +0 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна:  +0 баллов                            + 0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ:            +10 баллов                           +10 баллов

8. Разгрузочный день         +0 баллов                           +0 баллов

Итого:                                   30 баллов                            30 баллов

Всего за 3-ю неделю: 360 баллов

Всего за гонку: 1020 баллов

28/158/62 - возвращаю 55!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 04.09 (суббота)
1. Соблюден КК +10 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность( быстрая ходьба 100 мин.) +100 баллов
5. Уход за телом (массаж, а/ц крем) +20 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

  

Отчет за 03.09 (пятница)
1. Соблюден КК +0 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность( быстрая ходьба 80 мин.) +80 баллов
5. Уход за телом (маска, лазер) +20 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  10 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день 50 баллов

Итого за день: 190 баллов

 Итого за 3-ю неделю: 640 баллов  

 1940 Итого за гоночку:

Итого за день: 160 баллов

 Итого за 3-ю неделю: 800 баллов  

 2100 Итого за гоночку:

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 02.09 (четверг)
1. Соблюден КК +0 баллов 
2. 8 стаканов воды  +10 баллов
3. 5 овощей  +10 баллов 
4. Физическая активность(пресс 10 мин, быстрая ходьба 85 мин.) +90 баллов
5. Уход за телом (скраб, а/ц крем) +20 баллов
6. Не есть за 4 часа до сна  0 баллов
7. НЕТ АЛКОГОЛЮ  +10 баллов
8. Разгрузочный день 0 баллов

Итого за день: 140 баллов

 Итого за 3-ю неделю: 450 баллов  

 1300 Итого за гоночку:

 

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                       01 сентября                           02 сентября

1. Соблюден КК                   +0 баллов                       +0 баллов

2. 8 стаканов воды                +10 баллов                     +10 баллов

3. 5 овощей                             +10 баллов                    +10 баллов

4. Физическая активность:   +0 баллов                    +30 баллов (30 мин. с Дж. Майклс)

5. Уход за телом                      +0 баллов                    +30 баллов (конт. душ, маникюр, педикюр)

6. Не есть за 4 часа до сна:   +0 баллов                  + 0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ:              +10 баллов                  +10 баллов

8. Разгрузочный день            +0 баллов                    +0 баллов

Итого:                                        30 баллов                      90 баллов

Всего за 3-ю неделю: 300 баллов

Всего за гонку: 960 баллов 

28/158/62 - возвращаю 55!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 3,  30.08 -6.09

Отчет за 30.08.10

1. Соблюден КК -0

2. 8 стаканов воды + 10

3. 5 овощей +10

4. Физическая активность(80 мин бега, 10 мин растяжки) + 90

5. Уход за телом(коф.скраб + а/ц крем, массаж, контр. душ) + 40

6. Нет алкоголю -0

7. Не есть после 19 00 - 0
8. Разгрузочный день - 0

Итого: 150 баллов

 Отчет за 31.08.10

1. Соблюден КК + 10

2. 8 стаканов воды - 0

3. 5 овощей +10

4. Физическая активность(115 мин бега) + 115

5. Уход за телом(а/ц крем + массаж, контр. душ, коф.скраб) + 40

6. Нет алкоголю - 0

7. Не есть после 19 00 - 0
8. Разгрузочный день - 0

Итого: 175 баллов

Всего: 150 + 175 = 325 баллов

Отчет за 1.09.10

1. Соблюден КК - 0

2. 8 стаканов воды - 0

3. 5 овощей +10

4. Физическая активность - 0

5. Уход за телом(маска для лица,  контр. душ) + 20

6. Нет алкоголю + 10

7. Не есть после 19 00 - 0
8. Разгрузочный день - 0

Итого: 40 баллов

Всего: 325 + 40 = 365 баллов

Отчет за 2.09.10

1. Соблюден КК + 10

2. 8 стаканов воды + 10

3. 5 овощей +10

4. Физическая активность(бег 100 мин) + 100

5. Уход за телом(педикюр, контр. душ, коф. скраб, а/ц крем согр.+ массаж, а/ц крем охл.+ баночный массаж) + 50

6. Нет алкоголю + 10

7. Не есть после 19 00 - 0
8. Разгрузочный день + 50

Итого: 240 баллов

Всего: 365 + 240 = 605 баллов

Отчет за 3.09.10

1. Соблюден КК + 10

2. 8 стаканов воды + 10

3. 5 овощей +10

4. Физическая активность(бег, растяжка 130 мин) + 130

5. Уход за телом(контр. душ, коф. скраб, а/ц крем согр.+ массаж, а/ц крем охл.) + 40

6. Нет алкоголю + 10

7. Не есть после 19 00 - 0
8. Разгрузочный день  -0

Итого: 210 баллов

Всего:  605 + 210 = 815 баллов

Отчет за 4.09.10

1. Соблюден КК - 0

2. 8 стаканов воды + 10

3. 5 овощей +10

4. Физическая активность(бег 100 мин) + 100

5. Уход за телом( контр. душ, коф. скраб, а/ц крем согр.+ массаж, а/ц крем охл., баня) + 50

6. Нет алкоголю + 10

7. Не есть после 19 00 + 10
8. Разгрузочный день - 0

Итого: 190 баллов

Всего: 815 + 190 = 1005 баллов

Отчет за 5.09.10

1. Соблюден КК - 0

2. 8 стаканов воды -0

3. 5 овощей +10

4. Физическая активность(бег) + 65

5. Уход за телом(контр. душ, коф. скраб, а/ц крем согр.+ массаж) + 30

6. Нет алкоголю + 10

7. Не есть после 19 00 - 0
8. Разгрузочный день  -0

Итого: 115 баллов

Всего:  1005 + 115 = 1120 баллов


Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 31.08.10

1. КК 0

2. 8 стаканов воды +10

3. 5 овощей 0

4. Физическая активность 0

5. Уход за телом 0

6. Нет алкоголю +10

7. Разгрузочный день 0

8. Не есть после 19 0

Итого:20
всего 20+20=40
итого :первая неделя = 100 баллов+ вторая неделя =350 баллов
прорвёмся !!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30 августа 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 60 мин) +60 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель-эластик от растяжек, маска для лица) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 140 баллов

31 августа 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 60 мин) +60 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель-эластик от растяжек) +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 130 баллов

1 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 90 мин) +90 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель-эластик от растяжек, маска для лица) +30 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 170 баллов

2 сентября 2010 года

1. Соблюден КК 0 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 90 мин) +90 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель-эластик от растяжек, скраб и крем  для лица, скраб для тела) +50 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 180 баллов

3 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 90 мин) +90 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель-эластик от растяжек, маска и крем  для лица) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 180 баллов

4 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 90 мин) +90 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель-эластик от растяжек) +20 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 160 баллов

5 сентября 2010 года

1. Соблюден КК +10 баллов

2. 8 стаканов воды +10 баллов

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов 

4. Физическая активность (орбитрек 100 мин) +100 баллов

5. Уход за телом (ац крем, гель-эластик от растяжек, скраб и крем  для лица) +40 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день 0 баллов

итого 190 баллов

всего за гонку: 1135 баллов (1 нед.) + 1085 баллов (2 нед.) + 1150 (3 нед.)

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30  августа                    31 августа

1. Соблюден КК                                                               +10 баллов                            +0 баллов

2. 8 стаканов воды                                                          +10 баллов                            +10 баллов

3. 5 овощей                                                                     +10 баллов                            +10 баллов

4. Физическая активность:                                             +0 баллов                          +30 баллов

                                                                                                                              (30 мин. с Дж. Майклс)

5. Уход за телом                                                            +10 баллов                            +70 баллов

6. Не есть за 4 часа до сна:                                       +10 баллов                            + 0 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ:                                                      +10 баллов                            +0 баллов

8. Разгрузочный день                                                     +0 баллов                              +0 баллов

Итого:                                                                             60 баллов                              120 баллов

Всего за 3-ю неделю: 180 баллов

Всего за гонку: 840 баллов

28/158/62 - возвращаю 55!!!
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика