Настя, конечно все зависит от времени, но прогулки с ребенком это тоже очень хорошо. У нас как выходные так дождь. Поэтому приходится дома сидеть. Мальчишки иногда рядом сидят конструктор собирают, а я скачу. Вот и на праздники передают, что дождь и холод нас ждет.

эх, у меня последнее время фитнес - прогулки долгие с дочкой, пока погода позволяет)) и больше ничего, даже пресс не качаю, и хулахуп забросила, ай-яй!

Позанималась, но только 30 минут. Все равно я МОЛОДЕЦ!

Весь день на работе планировала занятия с Джилл, а вот добралась до дома и нет сил....

Вот поесть приготовлю, стирку загружу, пол подмету и позанимаюсь, наверное.

меня там не рецепты интересуют, а вот планирование меню, так свое время и деньги экономишь, что не маловажно!

Зашла еще раз туда посмотреть, очень много полезного для себя нашла, даже расписано по содержанию БЖУ! Вышла, т.к. кушать захотела, все очень аппетитно!!!

СЏ еще РЅРµ нашла, там был вариант  Р”Р  РґРѕРјР°, без готовки РІ сам ДР)) СЏ РЅР° РќР“ там идеи присмотрела эти) чтобы РЅРµ готовить! СѓРґРѕР±РЅРѕ, Р° стол - РІСЃРµ равно полный

Сайт и правда очень хороший, все продумано, просто следовать инструкции.

СЏ уже если Рё готовлю, то РЅРµ упахиваюсь, просто РїРѕ 1 блюду: закуска/салат, горячее, десерт) Р° если надо РјРЅРѕРіРѕ блюд, то готовлю заранее. есть хороший сайт http://menunedeli.ru/2013/04/menyu-na-den-rozhdeniya-na-rabote/ РєРѕС‚орый помогает избавиться РѕС‚ готовки РІ день праздника)

Ой, я с своим колхозом даже забыла, что можно просто в кафешке отметить! Мне эта идея очень нравится, ни уборки на утро, чувствуешь себя человеком. Мне почему-то запомнился мой ДР в 25 лет. Я весь вечер скакала обслуживала гостей, а до этого два дня убила на закупку и готовку. � когда все разошлись, я села и подумала, что это было????

Сейчас я справляю ДР только детям. Просто до моего ДР 15 у младшего, 25 у старшего и 28 у меня. Когда доходит до моего ДР у меня нет ни сил, ни денег.

про завтра продолжить - это точно)) не, я дома готовить не буду, т.к. итак по субботам до 16 на работе... мож пойдем с подругами "выгуляемся" =)) и все

У тебя переработка будет. А день рождения - это ответственное мероприятие, надо стараться сделать блюда более менее диетические, без майонеза. Только можно по количеству перебрать, но в такой праздник можно немножко сделать отступление. Лишь бы на завтра не продолжить.

у меня особ выходных не будет, университет не балует, только 1,2 и 9) не как вся страна в общем) причем по субботам я работаю, у меня еще в след. субботу др - вот чего бояться надо!

Привет! С возвращением! Я себя настраиваю, что праздники - это больше времени для себя, для занятия спортом, ну и дома надо окна перемыть и шторы постирать.

РѕС…, РІРѕС‚ закончилось повышение! РІСЃРµ! берусь Р·Р° себя СЃРЅРѕРІР° СЃ понедельникࠠглавное, чтобы праздники РЅРµ подкосили

Если перерыв больше 2-3 дней, я бы начала заново. Хотя это не принципиальный вопрос, главное заниматься вообще.

Вчера гости приехали, спортом не занималась, сегодня вообще передвигаюсь с трудом

а у меня тока недавно прошла боль в щиколотках и коленях, вот думаю продолжать 2ой уровень или начинать заново? последняя неделя повышения квалификации, во вторник у меня еще семинар важный на кафедре и все!! свобода!!!

похудание что-то снова я в плюсе, но до 64 кг... это я срываюсь по вечерам последние дни, а то тяжко мало есть днем

Да я уже тебя потеряла! Как успехи в приобретении стройности?

Я вчера сделала "нет проблемных зон" с Джилл. Сегодня болят ноги, видимо в этой программе другая нагрузка.

жирность 4%, если сама делаю, то молоко 3,2 беру!

давно не заходила! сумасшедшая неделя была....

Да, совсем забыла, с хорошим отвесом тебя!!! Зафиксируй и дальше!!!

А жирность сколько, т.к. я и сметану для себя стала реже использовать?

у нас есть активия натуральная, греческий и болгарский. на вкус - сметана

боже!! 62,9

Йогурт натуральный какой на вкус? Ни разу не брала, по моему даже не встречала.

я дома давно майонез заменяю йогуртом натуральным в блендер с сыром (немного) и чесночком! и в любой салатик! ням!

То что колебания напрягают, это точно, но влюбом случае результат виден. Я сейчас по скайпу общалась с подругой (месяца четыре не виделись). Она отметила, что щеки спали. Я не стала объяснять что и как.

А к майонезу я тоже ровно отношусь. Единственно в выходные съела ложку салата (кукуруза+горох+фасоль+кириешки+чеснок+майонез), его у меня дети любят. На работе в столовой тоже стараюсь брать салаты без майонеза.

ох, меня напрягают не стояки, а вот эти колебания +- и значительно...

мне по вторникам можно разгрузы делать - легко! чувство голода за работой не испытываю вообще!!!

вчера вечером была в гостях у подруги, от стольки вкусностей устояла! и секрет прост - все салаты были с майонезом - фубее... все таки отказавшись от майонеза! можно много чего добиться

Капец как долго!!! 12 часов!!!

 РЈ меня сегодня круглое число - 64,0 РєРі  РЇ РЅРµ сбрасываю РїРѕ 100 РіСЂ, вес стоит, стоит, Р° потом резко падает. Сейчас опять будет стабилизироваться дней 7-10.

они и белки дают, да и их не съешь больше ну самый макс 100 гр... а это у меня более чем на 12 часов еда получается

Орешки, это хорошо! Но смотри, они дают много жиров. Но мне кажется, что это лучше, чем не есть совсем.

Я тоже надела штаники старые, так чтобы они сидели и не сваливались, пришлось ремень потуже застегнуть, а не на заезжанную дырку, ремень новый черный надо, а то не красиво дырка эта смотрится!! йуху!! как же это здорово!

кстати, научилась не голодать на повышении квалификации - орешки грызу! сытно!

Я утром тоже не взвешивалась, всю ночь в туалет пробегала. Видимо боженька хочет сказать, не жри на ночь, Люба, будешь плохо спать! До работы еле доехала! Залезла сегодня в джинсы которые носила, когда сбросила вес в первый раз. (туговато конечно)

СЏ вчера РЅРµ лопалась, РЅРѕ СЃ утра РЅР° кашу накинулась, аж забыла взвешаться 

у меня вообще юбки не карандаш теперь, а на заниженной талии, даже бедрах, ушивать надо

Ноги у меня тоже похудели, но на сколько я не знаю, т.к. не замеряла. Но одела джинсы, которые носила до начала сброса веса, они реально большие стали, да сапоги застегиваются без проблем.

Я в зеркало смотрю на себя и думаю, ну вроде более или менее. А вот сфоткаешься и капец будет! Время к 20-00, а я карасей налопалась. Придется с собакой подольше погулять.

у меня худеют ноги (верхняя часть - ляшки), но при это ОБ тот - же, у меня широкий таз, даже в самые худые времена 57-58 кг (19 лет) был 96 см (у меня фигура такая, песочные часы), и бока вроде уходят! надо сделать фото! посмотреть, а то в зеркало снова кажется, что худее стала

Сегодня тоже была РІ магазине, РЅРѕ корицы РЅРµ было. Надо РЅР° рынок идти (Сѓ нас там хороший отдел специй есть). Верх Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ начал худеть, С‚.Рє. бюстики большеваты стали, РЅСѓ Рё грудная клетка стала прорисовываться, Р° СЂСѓРєРё РІСЃРµ равно полные. РќСѓ СЏ думаю РЅРµ РІСЃРµ сразу, только СЏ заметила, что СЃ весом СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ лучше Р·РёРјРѕР№. Посмотрим что этим летом будет. РЎ РѕР±С‰РµРЅРёРµРј здесь РїСЂРѕС‰Рµ будет держать себя РІ руках.

опять была в магазине, а про корицу купить и не вспомнила! =( с ней обертывание мне больше понравилось, да и в кефир добавлять =)) может это она так чудно убрала неск см в моей талии (делала на талию/бока) раза 4 и 1 раз на руки... причем плечи давнооо не худеют!

Настя, спасибо! Фото просто класс!!! Мне еще работать и работать, чтобы жир согнать. Потом, как ты и писала, буду заниматься рельефом.

отличный тренажер!

будет теперь у тебя накачанная попка и ножки!

РЇ очень Рё очень Р·Р° тебя рада, РІРѕС‚ еще РѕРґРЅРѕ доказательство, что разница РІ весе Рј.Р±. РЅРµ очень Р±РѕР»СЊС€Р°СЏ, Р° РїРѕ замерам РІ СЃР°РЅС‚иметрах ощутимо.

У меня муж отремонтировал степпер, года 2,5 стоял в кладовке. Сегодня попробовала 10 минут пройти, немного вспотела. Не могу найти его в планировщике физ нагрузок, как заносить по расходу калорий не знаю. Но хочется отметить, что занятия с Джилл принесли свой результат, раньше я через 5 минут степпера погибала, а сегодня 10 минут прошли в нормальном режиме. Остановилась т.к. нужно было уходить.

а да! на днях сделала замеры! и в шоке (приятном) 3 недели разницы и всего 1 кг