Девчонки, привет!

Я не забросила худеть, я уже 60,4 кг вешу, за 2 недели сбросила 2,6! и это при КД. Я просто разочаровалась в дионе... а может, переросла его. Проблема пока в том, что уходит жир с ног, попы и рук, а основная проблема - послеродовой живот и талия 77 см не сдаются. Но это видимо нормально, надо терпеть и продолжать, в последнюю очередь начнет худеть и пузцо. Могу поделиться, конечно, если интересно. Теперь, когда есть стойкий результат я уже могу кое-что рекомендовать. Тут ничего особенного, просто все ранее приобретенные знания о похуделках. Курить пока курю, потому как если не курю, жру как не в себя, именно жру, а не ем...Думаю, в день всемирного отказа от курения 31 мая еще раз попробовать.

Олесь, че тебя ругать? ты же остановилась? ну, покурила чуток, фигня, главное, за ум же взялась. А по поводу КД я тебе скажу, это только отговорка, сделка с совестью, не заниматься собой во время КД. Это не повод для расслабухи. Рада за тебя и мужа, коль любишь - прощаешь все и закрываешь глаза - сама такая...Зато с ним так хорошо...Надо только уметь отпускать проблему, а не заталкивать ее в глубокие слои души, откуда может всплыть этот осадок рано или поздно.

Таня, так Сѓ меня РєРѕРјРї Рё РЅРµ хочет грузить это видео!(( 

Смотрю все худеть совсем забросили! А у меня сейчас кд. Вот жду их окончания и вперед. Шмотки на лето маловаты слегка. Да и пару кг я набрала к лету вместо того, что бы скинуть)

РЎ мужем РјС‹ помирились! Р’СЃРµ-таки как же СЏ его ЛЮБЛЮ!!! Авто решили брать РїРѕРєР° "учебно-тренировочное", пусть убивает его! Сейчас подыскиваем варианты! 

На прошлой недели добралась до сигарет. Дня 4-5 курила. Надо меня бы поругать, а некому!!!

На выходных занимаюсь лечением доченьки. Что-то она у меня подпростыла....((

http://comedyclub.tnt-online.ru/271/v04.htm там песня семена слепакова про бабу которая встала не весы... ржач полный... я вот еще раз запустила

сижу ржу..прикольнно..

Таня, а мне выдает комп, что этот ролик удален. А что там было???

Все картошку посадили и даже забор начали красить у свекровки)))

Юльчик, это что за волшебная методика у тебя???? � я тоже так хочу!!!! Как у тебя, кстати, дела обстоят с бросанием курить?

Таня, я тоже на сладкой ой как слаба!!!! Сегодня преборахлилась на лето чуток) Одеваю, а тут и там висит опять!!))) Так что есть смысл худеть!!! Ты не растраивайся, что так мало кг ушло у тебя!!! Видимо тебе это удается медленнее на гармональном фоне. У тебя есть своя цель для которой ты худеешь. Да и просто сама на себя в зеркало глянь - всего -4кг, а смотреть на себя у уже на много приятнее!!! Да и худеешь ты особо не напрягаясь!!!

С мужем мы решили все-таки не залазить в кредит пока, а пока взять драбосвальчик дешевенький на ходу. Пусть муж ее убивает хоть об столбы, хоть об другие машины)))) � будем копить начинать сами на более нормальную машину к следующему году. Только вот видимо с шубой я пролетаю(((

А вес у меня на неделю отъелся до 65кг. Вот сижу себя ругаю!!! Мне пришло приглашение в гоночках поучаствовать. Девочки, а вам присылали? Не хотите попробовать поучаствовать?

А я, девочки, свою методику разрабатываю, уже -1,9кг за неделю...а так все с малышом ходим, дочка экзамены сдает, вся в детях, короче, и в похудении...

а у нас на работе вообще инет отрубили..я теперь только вечером из дома..

вес 74,3 держится,зараза!!! правда вчера торт подарили..а я слаба на сладкое..слопала вот вечером (((

подопни меня,Олеся,а? за 4 месяца -4 кг..-куда годится?

Девочки! куда пропали????????? кто худеть будет???????

сижу думаю - с другой стороны,так нельзя! надо учиться договариваться..а иначе это не семья..

Р° если так дело СЃ кредитом обстоит, - непонятно как Сѓ вас еще РІСЃРµ сложится Рё РѕРЅ наперед расчитывает, что умыкнет ее..  - пусть сам берет Рё что хочет Рё как хочет оформляет..

СЏ поняла,что РѕРЅ РЅР° контакт Рё РґРѕРіРѕРІРѕСЂ  то идти РЅРµ хочет..быкует...

не..нафиг..свалит вместе с машиной ,а ты плаи за него кредит??? у меня подруга близкая была точно в такой ситуации - один в один..только машину не мужу,а любовнику купила..вот как купила он свентил а она 150 тыщ выплачивала сама... не выходило,на проценты попала..короче жесть

Да..Олесь..тяжело..СЃСѓРєРё эти мужики!!!!!! СЃСѓРєРё!!!!!!!!!  гребет РїРѕРґ себя РґР° Рё РІСЃС‘..СЏ Р¶ РіРѕРІРѕСЂСЋ - РѕРЅРё примитивные..Сѓ РЅРёС… извилина однаи та РІ штанах...

вот попрело меня,а!!!

я вот думаю..тебе тихим сапом может тоже не заморачиваться что ты чисто замужем раз инавсегда... позволяй на себя орбращать внимание... а то с мужем,как я поняла, надежности мало.... свистанет..

РЅРѕ чтобы тебя успокоить  хочу сказать - РЅРµ Сѓ РѕРґРЅРѕР№ тебя так.. РјС‹ СЃ РјРѕРёРј РЅРµ ругаемся практически совсем - Р° что нам ругаться - живем вдвоем РґСЂСѓРі для длруга... детей нет..забот соответственно СЃ этим связанных тоже... так РІРѕС‚ - поругались Р·Р° 7 лет серьезно РјС‹ 2 раза Рё РѕР±Р° раза РѕРЅ РјРЅРµ предлагал - давай разведемся раз нам  плохо вместе...СЏ продам машину РїРѕРєР° снимать жилье Р±СѓРґСѓ - ты РїРѕРєР° тут останешься, Р° дальше посомтрим..РІРѕС‚ РїСЂРёРєРёРЅСЊ,Р°????????????????  значит как РїРѕ шерстке его глажу - РѕРЅ весь как РєРѕС‚ довольный С…РѕРґРёС‚..Р° как взбрыкнула разок - так нафиг нужна... РІРѕС‚ так!!  поэтому СЏ поняла  - РјС‹ вместе РїРѕРєР° ему СЃРѕ РјРЅРѕР№ хорошо....

хотя я думаю у многих так.. мужики не заморачиваются - спокойно уходят туда,где их превозносят..

Спасибо, Юля. Я уже тоже об этом думала. Только вот боюсь как бы хуже совсем не стало. У него и так предъяв куча ко мне. � ревнивый он очень сильно!!! Посмотрю пока, что дальше будет.

Р�звините Р·Р° резкость, это для меня больная тема... чет разнервничалась. 

Олесь, не хочу подливать масла в огонь, но раз уведомления приходят на его почту, значит регился он. Возможно, перебесится...Все они козлы, мля членистоногие (уж прошу прощения). А Алены эти блин все ( у нас тоже такая была не одна, подозреваю, что и есть) пи-пи-пи....ноги бы им поотрывать. Ты просто помни, что ты самая-самая замечательная, и если он дебил, то это его проблема. У нас обычно такие моменты решаются так: берем постороннего мужика, и путем различных женских штучек начинаем вызывать у мужа ревность к нему. Безотказный способ.

Я понимаю, что одной тоже плохо....но не могу я с мужем наладить отношения! Он не хочет со мной наладить контакт!

Ой, девочки, вы совершенно правы.....вот как раз все это и достало уже....Хотите расскажу из-за чего ругань пошла??

Так вот! На выходных хотела залесть в рабочий майл, а тут мужа муло открытое. Вот я решила посмотреть, что к мужу приходят за письма. Смотрю письмо от Алены. Зашла глянуть что там. Там ссылка на сайт (как, например, от одноклассников приходят уведомления). � итоге попала я на сайт знакомств, где загруженна фотография мужа уже, его данные кое-какие и куча балов, которые как у нас даются за лазение по сайту. Конечно, я сразу к нему - объясни мне что это такое??? На что сначало просто сказали забей - это не я. А после того, как я почему-то не поверила, начали орать во всю глотку. Мол я совсем уже, лазию где попало и то что я думаю по этому поводу - это все мои проблемы. В итоге третий день это мои проблемы, потому что просто это не он, без каких-либо объяснений. Плюс непонятно с чего мне высказали, что от моих "гусей" он уже очень сильно устал, секса ему мало и т.п. Хотя я с ним все пытаюсь наладить контакт первой. Вобщем мне просто нужно заткнуться и давать ему чаще. Так пускай тогда себе снимает шлюху!!! Нафига жена, у которой есть свое мнение, которое даже слушать не хотят.

Подошла вчера к нему еще с разговором. У меня знакомая разводится и у них такая ситуация: она на свои деньги купила машину в свое время. Ее записали естественно на мужа. Суд машину отал мужу. Там конечно у них свои замарочки. � впринципе совместно нажитое имущество должны делить при разводе, но он машину успел на маму перерегестрировать. Хотя у нас в стране все возможно! А у нас получается я три года буду выплачивать кредит в банке. Вот я ему и предложила пока кредит выплачивается машину оформить на меня. На что мне ответили, что значит просто у нас не будет машины вообще!!! � в таком случае, так уж и быть, он сам на себя лучше оформит кредит, но машину сразу записывает на своих родных.

Я смотрю на него и меня все чаще посящает мысль, что живет он со мной только ради ребенка......

А еще по-поводу кредита на машину. У нас просто был случай года 2-3 назад, мы тогда разводиться хотели. Мне тогда ясно дали понять, что расчитывать на его помощь в плане материально я могу только на алементы, которые ему насчитают в лучшем случае 1,5т.р. Одевать-кормить и т.д. даже его ребенка в случае развода - это только мои проблемы! А тут он еще такие веселые заявления про машину выдает....

Что страшного что у меня есть свои мысли в голове??? Свое мнение??? Почему мне просто нельзя обидится, потому что его это нервирует???

Права, Тань. Мужик всегда ищет дома спокойствия, бесприкословного уважения, всеобщего обожания и т.п. Устраивать скандалы, высказывать недовольство бесполезно, не понимают они. Устала ты, болеешь, настроение плохое, а он сволочь такая не считается с этим - ну, не для них слова. Будь добра, типа, накорми, напои, массажик сделай пока он на диване валяется, еще и улыбайся - вот что им нужно. Приходится наступать на горло самолюбию... Уж сколько я тоже пережила со своим Чудовищем за 17 лет.... А вот уехал в командировку - и как кусок сердца отрезали....вроде уж и страсти нет такой как раньше, и задумываюсь о собственной кровати, чтоб рядом не храпело, а вот скучаю. Не ругайтесь! Будь мудрей, Олеся!

Машина для мужика - это вторичный половой признак. У нас уже 4 машинка, мой за хлебом в магазин за углом ездит. Так что не бойся, если кредит на тебя оформите, бюджет-то общий

Да. Олесь. бронировать надо обязательно!! Рё желательно пораньше...РјС‹ месяца Р·Р° полтора-2 бронировали..если РЅР° лето то наверно так Рё надо - сезон начинается..  если надо будет - свистни.СЏ телефон тебе РєРёРЅСѓ

ой,кредит на машину эт хорошо..только рисковано..у нас 2 кредита - квартира и мебель немного..вот мой без зарплаты остался - назанимали кучу..благо обошлось..а то пеня - дело страшное..

Олесь, Р° ты посмотри РЅР° него СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны? ведь,наверное,РЅРµ РІСЃРµ РІ нем так плохо...может уже РїРѕСЂР° научиться РґСЂСѓРі РїРѕРґ РґСЂСѓРіР° подстраиваться?  РјС‹ женщины хитрее - надо овладеть его слабыми сторонами Рё РёРЅРѕРіРґР° уступать Р° РёРЅРѕРіРґР° как прищучить Р·Р° слабое место  .. Р° РєРѕРіРґР° ругаешься плохо всем - тебе,ему Рё ребенку..РѕРЅР° Р¶ РІСЃРµ понимает даже без слов РЅР° вербальном СѓСЂРѕРІРЅРµ...

и кстати посомтри сколько одиноких и сгорающих от этого одиночества девушек..одной тоже плохо...

если конечно есть другой вариант - это тема..а если нет - подумай,стоит ли разбрасываться..? мужики оч примитивные от этого им и легче..и они идут туда где им меньше проблем , где они нужны такими какие они есть....это мое мнение..мож я и не права...

Вес утром 64,2кг. Сегодня разгруз на молокочае.

Таня, а вы номер бронировали? 30т.р. - это и впрям недорого на двоих!!!

А мы собрались кредит брать на машину. Не знаю дадут или нет. Вот только не хочется на себя кредит оформлять! А на мужа не дают справку о доходах. Мы сним на выходных поругались опять....Я потом когда спать ложилась повспоминала как у нас 10 лет наших отношений складывались....как мы с ним до сих пор вместе я не понимаю..!!! Но дочь растет и хочется полноценную семью!!! Только вот люди не знают всех наших "скелетов в шкафу"!!!

655+(9,6*64)+(1,8*163)-(4,7*26)= 655+614.4+293.4-122.2=1440.6 РєРєР°Р»

1.38*1440.6=1988.028ккал

Тогда даже странно, что мне не худеется легко.

как это .Олесь,не набрала?? я уезжала 74,1 было..

сегодня утром встала 76,4 - это что такое?????????????????????????? вчера 75,3 было правда я рубила всё подряд

Девочки - РєРѕРјСѓ интересно - РІРѕС‚ инфа: гостиница находится РЅР° Балтийской..станция метро Нарвская  РѕС‚ невского проспекта 4 остановки правда СЃ пересадкой - РЅРѕ там пересадка - это просто перейти СЃ олдной стороны перрона РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ...так что РЅРµ РѕС‡ проблематично... гостиница  общажного типа- простая..РЅРѕ чистенько..стоит 550СЂ сутки РІ обычном 2-3 местном номере..РјС‹ жили РІ люксе - трехместный люкс (Р° нас было четверо) 1800 Р·Р° стуки + 300 СЂ раскладушка СЃ матрасом..там РјС‹ только спали..есть РєСѓС…РЅСЏ ,кастрюли..готовить самим можно..РІ номере телевизор,чпйник,холодильник - это РІ люксе..РІ обычном РІСЃРµ то же самое только без телека чайника Рё холодильника.. РЅР° 2 - 4 комнаты  1-2 туалета Рё РґСѓС€ -блоки..довольно сностно!!  идти РѕС‚ метро правда РґРѕ гостиницы РјРёРЅСѓС‚ 10.. РЅРѕ это тоже переживаемо

ездили мы плацкартом туда и обратно..всё вместе ушло 30 тыщ с дорогой проживание и экскурсиями..это на 2 человека 7дней.6 ночей там...мы еще ходили 2 раза в театр..один раз достаточно недешево...по 1000 билеты

если есть возможность - возьмите студенческие - студентам оч большие скидки,многое бесплано..правда у нас без студенческих было - уже наверно мало походим...хотя мож второе высшее - почему б нет..

Приветик, какая Олеся умничка, я тоже рассчитала для себя количество калорий чтоб худать - 1060 получилось, эт потому, что я коньку из своей стройной фигуры вырастила, а теперь блин виню свое обжорство( и полугодовое употребление гормонов

Танюш, Питер обожаю! Прям завидно... Че там за гостиница? и как туда с детями можно бюджетно заселиться? ОЧ хочу семейству своему показать лучший город страны. В последний раз была в мае 2009, в командировке, жила в гостинице Росси на наб. Фонтанки - красота! Все, я спать, батарейки садятся! Чмоки всем

не-не-не, девочки, я тут! Просто у меня сын достиг того возраста, когда с него глаз не спустишь, к вечеру валюсь с копыт, некогда писать. Немного войду в этот безумный режим, и буду отчитываться. Вот уложила его, пойду сама хоть помоюсь да вздремну.

Пы.Сы. Со строгой диетой завязала к концу третьего дня - голова стала кружиться и нервы ни к черту. Калории не считаю, но по опыту больше 1000 не наедаю. Со спортом беда - катастрофически некогда!

отдохнули Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!! Питер это сказка..третий раз ездила Рё еще СЃ удовольствием поеду..красотищак..кстати, Олесь,если понадобится - РјРѕРіСѓ подсказать гостиницу  РѕС‡ даж неорого..РјС‹ РѕС‡ бюджетно съездили - РїРѕРєР° только так можем позволить себе

но питер - красавец..ходили по 6-8 часов пешим ежедневно..ноги отваливались к вечеру...просто отваливались..ну вечером приходили и кушали конечно..и пироженки всякие трескали..но нагрузка то тож хорошая был..ну и что? привезла болше кило!!!!!!!!!!

утром 75,3

а сегодня послеотпускной и мужепроблемный стресс - ем все,что под руку попадает....

Этоя скопировала с чужого дневничка. Подсчитывать для себя кк буду завтра.

Сейчас посчитаю вручную

Сколько же килокалорий нужно мне в день ?

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј) – (4,7 X возраст РІ годах).

655+(9,6*63)+(1,8*168)-(4,7*32)= 1412 ккал

  Р’ РѕРґРЅРѕР№ РєРЅРёРіРµ, написанной известным РІ Америке фитнес-тренером Джилиан Майклс, Рё автором многочисленных видео-тренировок, есть очень важную заметку Рѕ расчете . РћРЅР° обращает внимание РЅР° то, что СЂРµР°Р»СЊРЅС‹Р№ BMR- это только 75% РёР· этой формулы, иначе РІСЃС‘ это РЅРµ работает!!!

Рђ далее уже рассчитываем СЃРІРѕСЋ степень активности Рё вычитаем 20-25% РґРЅРµРІРЅРѕРіРѕ потребления, тем самым создавая необходимый дефицит Рё РЅРµ РґРѕРІРѕРґСЏ организм РґРѕ истощения.

В разных источниках указывают дефицит и в 15%-25%, и в 500-1000 ккал в день. Меня больше привлекает процентный дефицит, так как для кого-то 500 ккал дефицит может быть очень много, или наоборот, совсем ничего. Для каждого надо рассчитывать дефицит индивидуально.

� вот какая формула получилась:

BMR х 0.75 х (коэффициент активности)-20%(создаём дефицит),

что в моём примере:

1412 С… 0.75 С… 1.56-20%=1321 ккал СЏ должна потреблять РІ день, РїСЂРё этом тренироваться. РџСЂРё таком дефиците, СЏ теряю РІ неделю РїРѕ 600-700 РіСЂ.

Подведу итоги по данной формуле.

Узнать свой базовый уровень метаболизма(Basal Metabolic Rate-BMR)

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј) – (4,7 X возраст РІ годах).

Дневная норма потребления калорий для удержания веса:

 BMR С… 0.75 С… (коэффициент активности).

Дневное потребление с дефицитом калорий, для снижения веса.

BMR х 0.75 х (коэффициент активности)-20%(создаём дефицит)

ПРивет))) Рассказывай давай как отдыхала!!!)) 

с завтра начинаю режим!!

Девочки,привет!! у нас ,похоже, одна Олеся старается :) халтурщицы!!!

СЏ отдохнула хорошо  -ели пила Рё гуляла сколько хотелаи могла..РїСЂРѕ вес писать даже страшно..

РљРљ РЅРѕСЂРј

Физ 100кк на велотр-е

Р’РѕРґР° РґР°

Уход крем для рук

За три часа до сна нет

Вес 64,00

РљРљ РЅРѕСЂРј

Физ 100кк на велотр-е

Р’РѕРґР° РґР°

Уход накрасила ногти, маска для волос, скраб и крем для лица

За три часа до сна нет

Вес 64,2кг почему-то привес 100г(((

�ринка, привет!!!)) Хорошую ты себе шубку отхватила!!! А мне муж обещал-обещал шубу.....в итоге мы будет копить сначало на машину.......пока мы ее купим....!!! Так что придется делать заначку от мужа на шубу!!!

А на супчиках овощных мне лично очень легко сидеть. Так как их можно съесть хоть пару кастрюль за день))) Так что, �рин, давай разгружайся и опять начинай следить за питанием. � физ нагрузку прибавляй обязательно.

Приветик, девочки, была Сѓ свекровки РІ деревне, там интернета нет, Рё еще теперь РІ итоге вес стоит. Р’ Казахстане шубу купила цигейковую СЃ капюшоном, капюшон отделан РЅРѕРІСЂРѕР№, серого цвета, длина РґРѕ середины РёРєСЂС‹, РІ Барнауле такая стоит 32 тыс., СЏ мерила, купила там Р·Р° 14200, РІРѕС‚)

Хочу с завтрешнего дня посидеть на супчике овощном, не знаю, выдержу или нет(

Утром вес 64,1кг. Начинаю следить за питанием.

Маска с желатином

Если нужно быстро отрастить волосы Рё придать невероятный объем Рё блеск, то это ваш рецепт! Так как желатин содержит РјРЅРѕРіРѕ протеина, необходимого для «СЃС‚роительства» волоса Рё ногтевых пластин.
1 ст. ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем. Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные! Можно желатин разводить настоем какой-нибудь травы. Получается двойная польза

Эффект этой маски РїРѕС…РѕР¶ РЅР° эффект ламинирования волос, желатин как Р±С‹ РѕР±РІРѕР»Р°РєРёРІР°РµС‚ РёС…!

Не получилось сегодня опять на гречку сесть.......что делать.....((((((((