IriShka555 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!

Юля ну у меня есть лишок, темболее что он знает пока я не добьюсь цели я не успокоюсь

Хорошее название дневничка!!! конечно будет 48!!!!

А мой говорит хорош уже худеть......

Привет Девочки!

Юля РґР° вес СѓС…РѕРґРёС‚ потихоньку Р° потом также потихоньку возращается РІСЃСЋ неделю топчусь между 52.5 Рё 53РєРі уже измучил.РњСѓР¶ РІ ночале РіРѕРІРѕСЂРёР» что тебе делать нечего больше, Р° сеичас РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что РґСЂСѓРіРѕРё меня РЅРµ придстовляет, довольный. 

Оля дела средне соблюдаю ЗОЖ а вес на месте топчеца шаг назад шаг вперёд, както так.

Молодец какая!!!!Медленно, но верно таешь? Кстати, а муж что говорит по этому поводу?

Привет, я к тебе))) Как дела?)

ДОБРОЕ УТРО!!!

Привет всем! сегодня у меня -200грам, как хочеца чтобы они завтра не вернулись.

РќРµ Р·Р° что! 

Спасибо Анечка!

РЇ смотрю Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… "5РєРі" РІ желаниях сбросить)  РЈРґР°С‡Рё вам РІ этом деле! 

Правильно Юля что из-за него парится, вот сенодня устроиш праздник живота, чтобы он не раслоблялся, на деюсь что он тебе отвес подарит от неожиданости

А я сегодня решила не унывать по поводу привеса.... Раз он так неожиданно пришел я его добила пельмешками на ужин.... Хоть обоснованно будет - на душе приятно.... Завтра погляжу что будет. Но вечер еще не окончен. Сейчас родители мужа придут.... Что нить вкусное притащат.... Буду вдоволь есть. Выходной как никак....

У меня есть ещё вот каккая линеика это с самого начало моуго похудания

Юля рада что у тебя получилось сделоть линеечку.

Я тоже линеечку сделала!!!

�рин, а где ленеечку взяла. Тоже хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Молодец! А меня как-то гоночки не мотивируют! Меня мотивируют результаты, которые я вижу в зеркале

сегня мой вес 53кг обгоняю свою линеечку на 1,16кг.

привет всем! Сегодня мой вес прежнеи, хорошо хоть не растёт.

Много читала дневничков и поняла что очень большое каличество людей недообирают белки а ведь они очень важны вот стаья про них

Наука о правильном питании: для чего нужны белки организму?

Для нормального функционирования организма человек должен ежедневно получать около 114 элементов! РњРЅРѕРіРёС… РёР· этих элементов недостаточно РІ пище – организм страдает, испытывает сильный дискомфорт, который РІ дальнейшем переходит РІ хронические заболевания.

Рљ недостатку витаминов Рё минеральных веществ РјС‹ привыкли – регулярно стараемся кушать овощи, фрукты Рё витаминные добавки Рє пище. РќРѕ мало кто задумывается Рѕ недостатке полноценного белка РІ нашем рационе. Несмотря РЅР° изобилие мясных продуктов РІ магазинах, это серьёзная проблема современного человека.

Белки в организме выполняют ряд наиважнейших функций.

1. Белок - основной строительный материал для нашего организма. �з белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная, иммунная система, кожа, волосы, ногти.

2. Белок - основной компонент ферментов, которые являются катализаторами биохимических реакций, то есть регулируют обмен веществ организма, а именно, тот метаболизм, который пытаются нормализовать полные люди, используя различные диеты с ограниченным употреблением белковой пищи. Естественно, обмануть природу не получается, и такие диеты больше расстраивают обмен веществ, чем нормализуют.

3. Транспортная функция белка заключается в связывании и транспортировке в клетку важных веществ.

4. Защитная функция - белковые молекулы принимают самое активное участие в работе иммунной системы.

Если наблюдается недостаток белка в пище, все эти функции нарушаются и в организме начинаются негативные процессы.

Белковый обмен РІ организме выглядит таким образом – белок, содержащийся РІ пище (РјСЏСЃРѕ, рыба, РіРѕСЂРѕС…, орехи), расщепляется РІ желудочно-кишечном тракте РґРѕ аминокислот (это компоненты, РёР· которых состоит сложная молекула белка). Р�Р· 20 аминокислот, входящих РІ состав белка, организм может синтезировать половину. Остальные аминокислоты называются незаменимыми Рё обязаны поступать СЃ пищей. Есть СЂСЏРґ продуктов, которые содержат РІСЃРµ необходимые аминокислоты (РјСЏСЃРѕ, яйца, рыба). Растительная белковая пища (РіРѕСЂРѕС…, фасоль, орехи) содержит неполный набор аминокислот.

�з кишечника аминокислоты поступают в кровь и дальше ко всем клеточкам организма. В клетках происходит синтез из аминокислот необходимых белковых молекул, которые используются организмом в процессе жизнедеятельности.

Несколько интересных фактов из жизни белковых молекул нашего организма.

1. Молекула коллагена – РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ белка кожи - состоит РёР· 2000 аминокислот. Коллаген отвечает Р·Р° прочность Рё эластичность кожи. Если нарушается синтез такого сложнейшего белка, РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ помочь даже самые РґРѕСЂРѕРіРёРµ Рё современные кремы.

2. Для полных людей воздержание от белковой пищи особенно опасно. Если человек с хорошо развитой мускулатурой испытывает белковое голодание, организм берёт необходимые аминокислоты, используя мышечные ткани. Если мало мышечной ткани, а много жировой, при недостатке в пище белка организм начинает разрушать внутренние органы как источник аминокислот.

3. За сутки у мужчины весом 70 килограммов утилизируется 400 граммов белка. Этот процесс происходит со скоростью 1 миллион клеток в минуту. Если не восполнять эти потери белка качественным питанием, постепенно разрушаются внутренние органы.

По внешним признакам можно достаточно точно определить, в норме белковый обмен или нет.

1. При недостатке белка замедляется обмен веществ. Незаменимые участники всех химических процессов в организме - гормоны и ферменты - являются белковыми структурами. При их недостатке теряется мышечная масса и, наоборот, увеличивается количество жира в организме.

2. Кожа, волосы, ногти не являются жизненно важными органами, но при этом почти полностью состоят из белка, получая его по остаточному принципу. Поэтому хрупкие волосы, дряблая кожа, расслаивающиеся ногти - верный признак недостатка белка в организме.

3. Частые простудные заболевания. При недостатке белка организм не может полностью укомплектовать свою иммунную систему, так как в её состав входят компоненты, состоящие из белка.

Для того чтобы избежать нарушения белкового обмена и оградить себя от многих проблем со здоровьем, надо выработать несколько хороших ежедневных привычек.

1. Отказаться от полуфабрикатов и мясных продуктов длительного хранения (ветчина, сардельки, сосиски, колбаса). Частое использование мясных полуфабрикатов - наверное, самая большая проблема, способствующая развитию белкового голодания. Всем нам известно, что в этих продуктах очень мало чистого мяса, и оно в таком состоянии, что практически не усваивается организмом. Тем не менее, на столе многих людей это главное мясное блюдо.

2. Не злоупотреблять жирными сортами мяса и рыбы. Большое процентное содержание жира в некоторых продуктах (свинина, грудинка говядины, сёмга, утка, гусь, печень трески) затрудняет пищеварение и мешает полноценному усвоению белка.

3. Оптимальные источники белка - это нежирная птица, яйца, нежирная говядина. Растительные белки (горох, фасоль, гречка, орехи) должны регулярно присутствовать на столе.

4. Самый полезный СЃРїРѕСЃРѕР± приготовления РјСЏСЃР° – гриль или шашлык. Таким образом удаляется большое количество жира, который перегружает желудочно-кишечный тракт.

5. Кушать РјСЏСЃРѕ Рё рыбу отдельно РѕС‚ каш, картофеля Рё хлеба. Лучшее дополнение Рє белковой пище – салат РёР· овощей (капуста, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, свекла).

6. Лучше всего кушать белковую пищу на ужин, но не позднее 18 часов, за ночь организм успевает её полностью усвоить.

Но во всём нужна золотая середина. �збыточное употребление белковой пищи приводит к перегрузке пищеварительной системы, дополнительной нагрузке на почки и печень.

Приветик девочки!

 РђСЃС‚ер спортом СЏ кажлый день занимаюсь, СЏ РІ гоночках участвую Рё отстовать РЅРµ хочеца РјРµРЅСЏ гоночки хорошо мативируют.

Юля отличные отвесики молодечик так дежать!

Танюш ничего бывает такое что вес непоимёш, держись Рё унас стобои РІСЃС‘  получица.

А у меня за прошедшию неделю всего 300грам получилось, так хочу надеется что на этои недели хотябы 500 грам за неделю выиде, медлено сеичас уже худеется, ну ничего я обязательно добьюсь сврей цели.

взвешиваюсь как РїРѕ плану раз РІ неделю.  РѕС‚весик Р·Р° неделю  - 1 300 РіСЂ.  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ , так Рё дальше будет

53 кг. - хорошо, идешь к цели, молодчик.

Приветик! Как делишки? Что нового?

Хотела у тебя спросить, как часто ты спортом занимаешься?

�Р�ША,доброе утро!

и у меня таже история то+,то-

Привет Юля! Дела у меня с переменым успехом то прибовляю то минусую,сегодня вот мои вес составил 53кг. Как твой дела, как успехи?

Привет, Р�СЂРёС€, как твои дела?  Р”авно Рє тебе РЅРµ забегала. Что новенького?

Всем Привет! Юля спасибо, СЏ тоже думаю что отвесит, сегодня Сѓ меня -300 Рё РјРѕР№ сегодня вес 53РєРі, Рђ навредности меня тоже бесконца тянет, РЅРѕ СЏ РґСѓРјСѓСЋ что Сѓ меня это связанно СЃ наступившими холодами, апро РљР” СЏ замечала что раньше больше еле, РЅРѕ что РЅР° столько РєРѕРіРґР° ночала считать калории то РЅРµ поверила.

Ничего отвесит. Я сегодня тоже что то всего хочу. � рыбку ела соленую и салат делала (вредный немного по жирам)и холодца спорола кусок.... КД близятся. В рот все готова запихать..... А раньше, пока не считала калории и не замечала такого феномена...Что перед КД жрать охото...

Привет Всем! Девочки спасибо за подеожку! Сегодня наконецто детки пошли в садик и у меня грандиозная уборка дома. Сегодня у меня опять привес +800гр, я хожу как по замкнутому кругу, правда думую это водичка вчера был небольшои кусочек рыбки салеёной заплонированый, надеюсь завтра после завтра уведеть отвесик всётаки и уже окончательный.

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отвесиком!Молодец!!!

поздравляю с отвесом. Уже стройняшка!!!

скоро будешь такая....

�рин!!!! Ну ты СУПЕР!!!!!!!!!!!!! Так держать!!!!

Маша спасибо большое!

Вау, поздравляю! Видимо да, запоздалая реакция, да и я ж говорила, что вес готовился)))

 РЎ отвесом!

Привет всем! РЈ меня сегодня отвесище аж 900грам, может это запоздалы  после разгруза РќРѕ СЏ очень рада РјРѕРё сегодня вес 52.6 Ураааааааааааа!