Юлечка, выздоравливай обязательно!

Напиши,пожалуйста,давно ли ты начала заниматься на диске, с какой продолжительностью и с кем (инструктор или самостоятельно).

Спасиб, Машулька, надеюсь, скоро боли пройдут.

Это диск такой:
http://www.mirknigi.ru/product-46663156.html?SID=d0b772b7cf652530c1a902f685f3fdfb

Юль, привет. Ты давай не болей))) Лечись. А что такой за диск Здоровья?

Да, Виктория, я надеюсь.

Правда, у меня не проходят боли в верхней части живота, ходила сегодня к врачу. Назначил кучу проверок, а пока ничего сказать не может.

В связи с болями последние 2 дня отвлеклась от подсчета калорий - не до того было.

Надеюсь, скоро вернусь в строй.

Еще чуточку и первая заветная цель и у тебя Юленька будет побита!!!!

Р’РёСЏ_РўРѕСЂРёРЅР°,

Здорово, я за тебя очень рада!!! Значит, ты все делаешь правильно

Поздравляю, Юля!!!

Легко в начале - а чем дальше, тем сложнее сбросить последние килограммы, но мы справимся!!

У меня тоже праздник - цель была к 01,09 - 68кг - взвесилась 67,6 кг!!!!

�так, сегодня 69.400, еще 200 г отвалились

� это при том, что вчера наела на 1500 калорий, и даже перекусила в 9 вечера - помянули бабушку...

Пусть и дальше так легко худеется!

По-прежнему есть эти странные боли в диафрагме, иногда тяжело дышать. Ну неужели все это от диска "Здоровье"?

/community/post.php?topic_id=26163

добро пожаловать, буду рада видеть :)

Спасибо, �рина!

Главное - двигаться дальше в этом направлении, пока мне это очень нравится - и ешь, и худеешь

Юля поздровляю с 6 !!!

Р’РёСЏ_РўРѕСЂРёРЅР°

спасибо! А у тебя есть дневник?

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Спасибо, Виктория, за ссылочку.

Будем изучать

Девченки!

Есть!!!
Я наконец-то увидела первой цифрой шестерку на весах

Сегодня весы показали 69600

Кстати, Юля и всем девочкам, могу посоветовать хороший сайт

http://www.calorizator.ru/

ну оооочень большой выбор продуктов с разбивкой по калориям, белкам-жирам-углеводам)))

Кстати, записалась в гоночки:
/community/post.php?topic_id=17599&SID

Попробуем, что это такое :-)

Я не про вас - я про Москву ;)

Р’РёСЏ_РўРѕСЂРёРЅР°,

спасибо!

Ты совсем уже эксперт в вопросах питания, сейчас дело только за временем :-)

Ну а насчет гречки - у нас она не пропадала

Хотя дома я практически гречку не ем, на работе беру иногда в качестве гарнира.

Юля - ничего страшного:

кроме веса я еще замеряю все объемы итог:

вес 68,7кг

РћРў - 76СЃРј

ОБ - 101см, так что все отлично у тебя - постепенно все уйдет.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ гречки скажу РѕРґРЅРѕ - РѕРЅР° действительно исчезла - засуха)))))  Р•Рµ Рє вам РѕС‚ нас экспортируют .

Пишу свой рацион на сегодня:

 Р·Р°РІС‚рак                                                       РљРєР°Р»        РЈРіР»РµРІРѕРґС‹        Р‘елки           Р–РёСЂС‹ 

Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм                14              0                  1                   0  
Запеканка (Р’), 130.0×грамм                                 295            20                15                  20  
Всего Р·Р° завтрак:                                                         309              20                   16                     20  

ланч
Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм                             86              16                0                   2  
Всего Р·Р° ланч:                                                                86                  16                    0                       2  

обед
Филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ, 120.0×грамм                                  132              0                  1                  28  
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (грунтовые), 100.0×грамм                       24               4                  0                   1  
Огурец, СЃ кожурой, 100.0×грамм                            15               4                 0                    1  
Масло подсолнечное, 10.0×грамм                           90               0                 10                  0  
Всего Р·Р° обед:                                                               261                  7                     12                    29  

полдник
Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 200.0×грамм        202              29                 7                  6  
РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм     169              3                  9                  18  
Варенье РёР· малины, 30.0×грамм                              82               21                 0                   0  
Чай, травяной, заваренный, 200.0×грамм                  2               0                   0                   0  
Всего Р·Р° полдник:                                                         455                 54                    16                      24

ужин
Нектарины, необработанные, 200.0×грамм               88                21                1                      2  
Фрукты: слива спелая, 400.0×грамм                      168                38                1                     3  
Всего Р·Р° ужин:                                                                256                 60                     2                         5

                                                         РљРљРђР›     РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:                                               1367          157         46           81

�сходя из того что мой коридор - это Ккал -1150-1500, Углеводы -135-251, Жиры -26-60, Белки -60-165

Рў.Рµ РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· всего надо обязательно РєСѓС€Р°С‚СЊ фрукты, овощи РјРёРЅРёРјСѓРј 2 фрукта Рё 2 овоща, РєСЂСѓРїС‹ - это углеводы, белки - это творог, куриная РіСЂСѓРґРєР°, рыба, кефир, ряженка, СЏ исключила сметану - РјРЅРѕРіРѕ жира, даже РїСЂРё минимальном употреблении, Р° творог делаю СЃ кефиром, ничем РЅРµ хуже получается Рђ жиры - РѕРЅРё сами наберутся 

Удачи вам!!! Р’СЃРµ получится - экспериментируйте, Пробуйте Рё худейте 

Ну давай ждемс результатов)))

Р°,  странно...

все дружно худеют на гречке? :-)

на самом деле есть много других полезных гарниров, не стоит зацикливаться на гречке.

Раздобыла сантиметр, замерю и объемчики.

Щас ходила в магазин за гречкой, она в больших супермаркетах уже давно пропала, в магазинчик подвальный социальный , гречка стоит 76 руб. за пачку 0,9 кг. когда пока все другие крупы 20 руб. не стоят. Я в шоке...

_zarazochka, МаShульKа

аналогично! мне казалось, что все мясо - диетичный продукт.

Потом как посмотрела сколько жиров в кебабе! теперь предпочитаю куриную грудку.

Я никогда не думала, до того как занесла в планировщик такие продукты,как сосиски, вареная колбаса (кстати обезЖ�РЕННАЯ) имеют такое большое количество жиров. Теперь стараюсь если хочется, то совсем чуточку,чтобы отбить желание

Больше всего жиров показывают роллы с угрем, хотя что в них жирного? Ну и сосиску я сегодня съела

Всем доброго дня!

Вот только добралась

Р’РёСЏ_РўРѕСЂРёРЅР°, Молодчинка! Поздравляю отличный отвесик                                                                            Рђ тортик как раз то,что надо

Машулька,

в персиках ведь нет жиров! Так что на персики не греши, их можешь смело есть.

Посмотри по табличке в планировщике, что тебе выдало больше всего жиров.

Р’РёСЏ_РўРѕСЂРёРЅР°,

БРАВО!!

Это надо отметить тортиком

Вот так потихоньку, через пол годика, мы все будем говорить о совсем других цифрах.

Вия_Торина , мне очень интересно! Спасибо! Может я персиков много лопаю. У меня кк 980 получается, когда мин.1250, а жиров 79 когда макс. 60(((

Привет всем! У меня был контрольный взвес - результат 68,7кг!!!! УРА!!!

Машулька если есть желание- могу рассказать мое меню примерное на день. Сначала у меня тоже не получалось, а сейчас все в норме!!!

МаShульKа,

да, это первый шок, когда начинаешь действительно анализировать, что же ты ешь.

Калорийно и без жиров - это скорее что-то углеводное, например мед :-) или бананы.

Юль , привет! Ты была права , сегодня решила заполнить планировщик, КК черные, а жиры далеко красные, углеводы и белки вроде в норме, блин , что бы такого есть , что бы и каллориино и без жиров...

_zarazochka,

удачи!!

А у меня сегодня 70.1 на весах! Еще немножко и увижу заветную шестерочку первой цифрой :-)

Есть у меня и проблемка. Крутила пару дней назад диск Здоровье, сдуру крутила очень резко, так сейчас у меня ощущение, что все органы внутри перевернулись :-(

Если не считать, что я сегодня оч.мерзну, то отлично.

Планировщик зелененький,  РІРѕРґРёС‡РєСѓ пьем, РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ крутим 

РЇ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ взвешивалась, РІ понедельник (С‚.Рµ завтра) РїРѕР№РґСѓ заниматься Рё посмотрю РЅР° СЃРІРѕРё результаты.

День прошел отлично, результаты посмотрим завтра на весах :-)
Но ела немного, и никакого чувства голода!

как у тебя?

Как,у вас девочки, прошел сегодняшний день?

Какие результаты?

Я на Дионе почти четыре месяца и вес мой медленно,но безвозвратно убегает,убегает,убегал,

а уже почти неделю стоит на месте минус 100-300гр, сегодня ; плюс 100-300 завтра.

Р’РѕС‚  , СЏ немного переживаю Рё думаю РѕРЅ РІСЃРµ же начнет уходить  

Р’РёСЏ_РўРѕСЂРёРЅР°,

добро пожаловать!!

Рада за тебя, что ты перешла из 70+ в 60+ кг :-)

Маш,

ничего страшного, дай организму время прийти в себя.
А в планировщике все-таки есть большой плюс, так как ты ведешь учет не только калорийности, но и состава пищи - белки\жиры\углеводы.

Я, к примеру, когда начала заполнять его, увидела, что ем немного, но несбалансированно - слишком много жиров и слишком мало белков. А теперь я ем так же немного, но уже сбалансированно.