Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Русел и ЗОЖ, мы дружим

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я - молодец! Всю прошедшую неделю занималаяь и питалась правильно. На этой тоже стараюсь. Вчера эллипсоид аж 25 крутила. Сегодня, правда, сего 15, но это я поздно с работы пришла.
Вес - 50,5-51 кг с утра, т.к. взвешиваться с утра надо.
Эллипс и растяжка почти каждый день
Правильное питание тоже.
О, сегодня делала Голтиса. После него такая приятная усталость в мышцах бедер.
Вода - стабильно около 8 стаканов.
Фрукты-овощи - да.
Ну, и кто может сказать, что я не молодец.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
О как давно я здесь не была. То на работе допоздна, а потом сынишка заболел. Но несмотря на все эти обстоятельства, соблюдаю всё, что запланировала.
Замеры:
ОТ - 70 см
ОЖ - 80 см
ОБ - 91 см
ОНоги вверху - 53 см
Оикры - 35,5 см
Пока так как-то...
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет! Два дня ничего не делала, т.к. пропадала на работе. Зато сегодня
эллипс - 15 мин
растяжка
вода
кальций
фрукты-овощи
Голтис
Вес по-прежнему 51 кг. Хорошо-то как! Еще бы парочку кгшечек и мышцы подкачать.
Джинсы 28 размера на меня лезут без проблем, а ведь раньше со скрипом натягивались, застёгивались еле-еле, и сидеть в них было больно. Эх, ещё бы от галифе избавиться.
Но я надеюсь на Голтиса и эллипсоид мой любимый.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15 сентября
Эллипс - 20 мин.
Пресс - 40 раз
Растяжка
Вода - 8 стаканов
Еда - в порядке
Кальций - есть
Вес - утром 51 кг
Талия - 72 см
Бедра - 91,5 см
Я опять же молодец!!!
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет! Отчет за 13 и 14 сентября
Вода - 8 стаканов
Еда - вкусная и полезная
Эллипс - 15 мин
Растяжка
Сегодня даже Голтиса делала
Кальций - выпила
Спать - в 11.00
Я - МОЛОДЕЦ!!!
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер снова! Вхожу в колею после болезни. Питаюсь нормально, начинаю заниматься физ-рой. Отчет за сегодня 11 сентября
Эллипс - 10 мин с трудом.
Вода - в норме.
Еда тоже
Растяжка (немного).
В общем потихоньку возвращаюсь к норме.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер . Отчёт за вчера и за сегодня.
Болею. Воспалилась поджелудка. Вчера почти ничего не ела, потому что не могла и была температура. Сегодня на сухарях и бульоне. Есть только один плюс - вешу 51 кг. Но, думаю, что это опять вернусь к 52-м кг, когда начну полноценно питаться. Самое плохое, что эти дни я не занималась физ-рой. А ведь собиралась на эллипсе уже по 30 минут ездить. Но ничего, прорвёмся.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет. На выходных почти не занималась. Больше по хозяйству. Отчет за сегодня 6 сентября.
Вода - есть
Еда - в норме
Эллипс- 20 мин.
Растяжка
Кальций - да
Антиварикозный крем - да
Голтис был вчера.
Вес - 52-52,5 кг
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем! Отчет за 3 сентября
Еда - в норме
Вода - 6 стаканов
Эллипс - 20 минут
Пресс - 80 раз (с трудом)
Растяжка + качание на попе
Сон - 7 часов (маловато будет)
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер всем! Отчет за 2 сенября:

Еда - полноценная

Эллипс - 20 мин.

Вода - 6 стаканов

Голтис - по 33 раза на каждую ногу

Растяжка + качание на попе (не знаю как называется это упражнение, нашла здесь в чьём-то дневнике)

Спать хочу лечь пораньше

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет, кто заглянул или ещё заглянет
Отчет за первое сентября
Еда в норме
Эллипс - 20 мин.,
Вода - есть 8 стаконов
Прогулка после обеда - 20 мин.
Маленько покачала пресс с утра.
Сон не получился 8 часов, сидела в интернете до 2. Больше не буду, надеюсь.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я в общем-то с осени 2009 года зарегистрирована. Сначала бодро так начала к Новому году эллипс у мужа выпросила, а потом на рюботу устроилась в январе 2010, хотя занималась и за питанием слежу. Всё подсчитывала в планировщике, а весной и летом в планировщик еды перестала писать, т.к. у меня почти всегда по калориям нормально получалось, ну 2 раза в неделю мог быть перебор (по выходным). А летом и эллипс забросила. В жару так не охота было напрягать и без того измученное тело. Но теперь я рещила еду не забивать в планировщик, а только фитнес. И для себя отчёты писать. Чтобы не расслабляться. Всё-таки меня напрягает каждый раз калории считать съеденные. Причём даже больше напрягает, чем физ-ра
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик, так вот в этом-то и прикол! Если я сладкое попробую - уже не остановлюсь. Я стараюсь даже не начинать!

Отчетик, кстати, классный! 

Как тебе вообще на сайте? Освоилась?

Оля (/community/post.php?topic_id=11601)
34 года / 164 см, 61.5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А конфетки и печеньки, Оля, в небольших количествах никому не вредно. Когда тебя угощают, и все вокруг хрумкают, сдержаться трудно. Лучше не мучить себя. Пару штук в день - это нормально. Это даже полезно для настроения. Такой сразу доброй становишься. Я вообще не могу от сладостей отказаться, это моё слабое место.
Я вообще думала, что мне сложно будет отказаться от майонеза, я его ложками ела. Но буквально через неделю я уже на него спокойно смотрела. А вот сладкое - нет. Это наше всё. Точнее - моё всё.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый всем вечер! Отчет за сегодня

эллипс - 20 мин.,

вода - 8 стаканов (план выполнен)smile

Голтис - да,

растяжка - да,

послеобеденная прогулка - 20 мин,

еда - полноценная (рагу, фрукты, овощи)

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у нас вечно, блин, сердобольные всякие нанесут печенья и конфет - весь день или маешься от соблазна, или наедаешься и мучаешься вечером совестью smile

Оля (/community/post.php?topic_id=11601)
34 года / 164 см, 61.5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А девчонки с работы хорошо придумали: гулять после обеда. Все что лишнего съел, сожжется. Правда, лишнего мы не едим. Как-то все в основном питаются нормально.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет! Только сейчас добралась до компа. Эллипс, Оля, у меня с Нового года, и так же как у тебя летом оказался заброшен. Как ты говоришь, жара прошла, легче заниматься. То же самое у меня. А сейчас отчет
Питание - полноценное
Вода - 4 стакана + 3 кружки чаю
Прогулка - 40 мин в хорошем темпе
Вечером кальций - 4 капсулы
Антиварикозный крем
Больше ничего не успела, т.к. задержалась на работе. Блин, эта работа все планы портит
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Смотрю - осваиваешься быстрыми темпами. Молодец! Так держать!

А по поводу планировщика - идеальный вариант, когда именно планируешь еду наперед. Просчитываешь, что и когда съесть. Дольше времени, сложнее, но эффективнее.

Смотрю, у тебя тоже эллипс. Давно занимаешься? И у меня дома стоит. Одно время был заброшен, теперь вот возвращаюсь, жара прошла, легче заниматься. 

Оля (/community/post.php?topic_id=11601)
34 года / 164 см, 61.5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Наверное, проще это все сразу за день подсчитывать, записывать в блокнотик, а перед сном уже сюда забивать
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А-а-а, забыла воду - 2 стакана
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за после обеда

обед - рыба тушеная, огурцы свежие, чай, пара печенек,

прогулка с детьми - 40 мин.,

парикмахерская (о красоте не забываем),

небольшая стирка

Интересно, сколько сожженных калорий? Надо будет в планировщике подсчитать

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:) понятно, спасибо!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ой, забыла поздороваться. Привет!
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да только несколько раз сделала. Пока чувстую только как мышцы болят, ну те, которые в наличии еще есть
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Русел, здравствуй! :)

Думаю, с таким настроем и подходом тебе все по плечу!

Скажи, давно ли делаешь Антиголифе Голтиса? Есть эффект? Я присматриваюсь к нему, думаю, применить ли к себе :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо! Худеть мне особо не надо, а вот мышцы на ногах дряблые, поэтому и хочу себя приучить упражнения делать. Питаюсь я здоровой пищей уже давненько, ибо двое детей. Их чем попало не покормишь, ну а с ними и остальные заодно правильно питаются.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, сегодня до обеда

вес с утра 52,200
завтрак с кашей (т.е. полноценный)
эллипсоид - 20 мин.,
упражнения Голтиса от галифе,
растяжка,
крем от варикоза,
вода - 2 стакана + кружка зеленого чая

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С дневничком тебя! Здесь все с него, в принципе, начинают :)

Оля (/community/post.php?topic_id=11601)
34 года / 164 см, 61.5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Завожу дневник для того, чтобы дисциплинировать саму себя. Буду писать о том, что удалось сделать за день: физ-ра, вода, еда, сон.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика