|
|
|
|
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.9.2010 18:04
|
Я - молодец! Всю прошедшую неделю занималаяь и питалась правильно. На этой тоже стараюсь. Вчера эллипсоид аж 25 крутила. Сегодня, правда, сего 15, но это я поздно с работы пришла.
Вес - 50,5-51 кг с утра, т.к. взвешиваться с утра надо.
Эллипс и растяжка почти каждый день
Правильное питание тоже.
О, сегодня делала Голтиса. После него такая приятная усталость в мышцах бедер.
Вода - стабильно около 8 стаканов.
Фрукты-овощи - да.
Ну, и кто может сказать, что я не молодец.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
25.9.2010 12:32
|
О как давно я здесь не была. То на работе допоздна, а потом сынишка заболел. Но несмотря на все эти обстоятельства, соблюдаю всё, что запланировала.
Замеры:
ОТ - 70 см
ОЖ - 80 см
ОБ - 91 см
ОНоги вверху - 53 см
Оикры - 35,5 см
Пока так как-то...
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
18.9.2010 20:16
|
Всем привет! Два дня ничего не делала, т.к. пропадала на работе. Зато сегодня
эллипс - 15 мин
растяжка
вода
кальций
фрукты-овощи
Голтис
Вес по-прежнему 51 кг. Хорошо-то как! Еще бы парочку кгшечек и мышцы подкачать.
Джинсы 28 размера на меня лезут без проблем, а ведь раньше со скрипом натягивались, застёгивались еле-еле, и сидеть в них было больно. Эх, ещё бы от галифе избавиться.
Но я надеюсь на Голтиса и эллипсоид мой любимый.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
15.9.2010 18:37
|
Отчет за 15 сентября
Эллипс - 20 мин.
Пресс - 40 раз
Растяжка
Вода - 8 стаканов
Еда - в порядке
Кальций - есть
Вес - утром 51 кг
Талия - 72 см
Бедра - 91,5 см
Я опять же молодец!!!
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
14.9.2010 19:50
|
Всем привет! Отчет за 13 и 14 сентября
Вода - 8 стаканов
Еда - вкусная и полезная
Эллипс - 15 мин
Растяжка
Сегодня даже Голтиса делала
Кальций - выпила
Спать - в 11.00
Я - МОЛОДЕЦ!!!
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
11.9.2010 19:01
|
Добрый вечер снова! Вхожу в колею после болезни. Питаюсь нормально, начинаю заниматься физ-рой. Отчет за сегодня 11 сентября
Эллипс - 10 мин с трудом.
Вода - в норме.
Еда тоже
Растяжка (немного).
В общем потихоньку возвращаюсь к норме.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
8.9.2010 17:38
|
Добрый вечер . Отчёт за вчера и за сегодня.
Болею. Воспалилась поджелудка. Вчера почти ничего не ела, потому что не могла и была температура. Сегодня на сухарях и бульоне. Есть только один плюс - вешу 51 кг. Но, думаю, что это опять вернусь к 52-м кг, когда начну полноценно питаться. Самое плохое, что эти дни я не занималась физ-рой. А ведь собиралась на эллипсе уже по 30 минут ездить. Но ничего, прорвёмся.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
6.9.2010 18:53
|
Всем привет. На выходных почти не занималась. Больше по хозяйству. Отчет за сегодня 6 сентября.
Вода - есть
Еда - в норме
Эллипс- 20 мин.
Растяжка
Кальций - да
Антиварикозный крем - да
Голтис был вчера.
Вес - 52-52,5 кг
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
3.9.2010 19:20
|
Привет всем! Отчет за 3 сентября
Еда - в норме
Вода - 6 стаканов
Эллипс - 20 минут
Пресс - 80 раз (с трудом)
Растяжка + качание на попе
Сон - 7 часов (маловато будет)
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
2.9.2010 19:24
|
Добрый вечер всем! Отчет за 2 сенября:
Еда - полноценная
Эллипс - 20 мин.
Вода - 6 стаканов
Голтис - по 33 раза на каждую ногу
Растяжка + качание на попе (не знаю как называется это упражнение, нашла здесь в чьём-то дневнике)
Спать хочу лечь пораньше
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
1.9.2010 19:00
|
Всем привет, кто заглянул или ещё заглянет
Отчет за первое сентября
Еда в норме
Эллипс - 20 мин.,
Вода - есть 8 стаконов
Прогулка после обеда - 20 мин.
Маленько покачала пресс с утра.
Сон не получился 8 часов, сидела в интернете до 2. Больше не буду, надеюсь.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
31.8.2010 21:54
|
Я в общем-то с осени 2009 года зарегистрирована. Сначала бодро так начала к Новому году эллипс у мужа выпросила, а потом на рюботу устроилась в январе 2010, хотя занималась и за питанием слежу. Всё подсчитывала в планировщике, а весной и летом в планировщик еды перестала писать, т.к. у меня почти всегда по калориям нормально получалось, ну 2 раза в неделю мог быть перебор (по выходным). А летом и эллипс забросила. В жару так не охота было напрягать и без того измученное тело. Но теперь я рещила еду не забивать в планировщик, а только фитнес. И для себя отчёты писать. Чтобы не расслабляться. Всё-таки меня напрягает каждый раз калории считать съеденные. Причём даже больше напрягает, чем физ-ра
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
Февраль12
Diet-Баллов: 15704
Сообщений: 3634
Город: Харьков
31.8.2010 21:08
|
Ленчик, так вот в этом-то и прикол! Если я сладкое попробую - уже не остановлюсь. Я стараюсь даже не начинать!
Отчетик, кстати, классный!
Как тебе вообще на сайте? Освоилась?
Оля (/community/post.php?topic_id=11601)
34 года / 164 см, 61.5 кг
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
31.8.2010 19:44
|
А конфетки и печеньки, Оля, в небольших количествах никому не вредно. Когда тебя угощают, и все вокруг хрумкают, сдержаться трудно. Лучше не мучить себя. Пару штук в день - это нормально. Это даже полезно для настроения. Такой сразу доброй становишься. Я вообще не могу от сладостей отказаться, это моё слабое место.
Я вообще думала, что мне сложно будет отказаться от майонеза, я его ложками ела. Но буквально через неделю я уже на него спокойно смотрела. А вот сладкое - нет. Это наше всё. Точнее - моё всё.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
31.8.2010 19:37
|
Добрый всем вечер! Отчет за сегодня
эллипс - 20 мин.,
вода - 8 стаканов (план выполнен)
Голтис - да,
растяжка - да,
послеобеденная прогулка - 20 мин,
еда - полноценная (рагу, фрукты, овощи)
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
Февраль12
Diet-Баллов: 15704
Сообщений: 3634
Город: Харьков
30.8.2010 22:54
|
А у нас вечно, блин, сердобольные всякие нанесут печенья и конфет - весь день или маешься от соблазна, или наедаешься и мучаешься вечером совестью
Оля (/community/post.php?topic_id=11601)
34 года / 164 см, 61.5 кг
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
30.8.2010 20:37
|
А девчонки с работы хорошо придумали: гулять после обеда. Все что лишнего съел, сожжется. Правда, лишнего мы не едим. Как-то все в основном питаются нормально.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
30.8.2010 20:35
|
Всем привет! Только сейчас добралась до компа. Эллипс, Оля, у меня с Нового года, и так же как у тебя летом оказался заброшен. Как ты говоришь, жара прошла, легче заниматься. То же самое у меня. А сейчас отчет
Питание - полноценное
Вода - 4 стакана + 3 кружки чаю
Прогулка - 40 мин в хорошем темпе
Вечером кальций - 4 капсулы
Антиварикозный крем
Больше ничего не успела, т.к. задержалась на работе. Блин, эта работа все планы портит
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
Февраль12
Diet-Баллов: 15704
Сообщений: 3634
Город: Харьков
29.8.2010 22:13
|
Привет!
Смотрю - осваиваешься быстрыми темпами. Молодец! Так держать!
А по поводу планировщика - идеальный вариант, когда именно планируешь еду наперед. Просчитываешь, что и когда съесть. Дольше времени, сложнее, но эффективнее.
Смотрю, у тебя тоже эллипс. Давно занимаешься? И у меня дома стоит. Одно время был заброшен, теперь вот возвращаюсь, жара прошла, легче заниматься.
Оля (/community/post.php?topic_id=11601)
34 года / 164 см, 61.5 кг
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.8.2010 14:55
|
Наверное, проще это все сразу за день подсчитывать, записывать в блокнотик, а перед сном уже сюда забивать
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.8.2010 14:54
|
А-а-а, забыла воду - 2 стакана
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.8.2010 14:51
|
Отчет за после обеда
обед - рыба тушеная, огурцы свежие, чай, пара печенек,
прогулка с детьми - 40 мин.,
парикмахерская (о красоте не забываем),
небольшая стирка
Интересно, сколько сожженных калорий? Надо будет в планировщике подсчитать
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
Carte_Blanche
Diet-Баллов: 19524
Сообщений: 414
Город: Санкт-Петербург
29.8.2010 11:42
|
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.8.2010 10:36
|
Ой, забыла поздороваться. Привет!
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.8.2010 10:36
|
Да только несколько раз сделала. Пока чувстую только как мышцы болят, ну те, которые в наличии еще есть
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
Carte_Blanche
Diet-Баллов: 19524
Сообщений: 414
Город: Санкт-Петербург
29.8.2010 10:33
|
Русел, здравствуй! :)
Думаю, с таким настроем и подходом тебе все по плечу!
Скажи, давно ли делаешь Антиголифе Голтиса? Есть эффект? Я присматриваюсь к нему, думаю, применить ли к себе :)
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.8.2010 10:25
|
Спасибо! Худеть мне особо не надо, а вот мышцы на ногах дряблые, поэтому и хочу себя приучить упражнения делать. Питаюсь я здоровой пищей уже давненько, ибо двое детей. Их чем попало не покормишь, ну а с ними и остальные заодно правильно питаются.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.8.2010 10:22
|
Итак, сегодня до обеда
вес с утра 52,200
завтрак с кашей (т.е. полноценный)
эллипсоид - 20 мин.,
упражнения Голтиса от галифе,
растяжка,
крем от варикоза,
вода - 2 стакана + кружка зеленого чая
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
Февраль12
Diet-Баллов: 15704
Сообщений: 3634
Город: Харьков
29.8.2010 10:17
|
Привет! С дневничком тебя! Здесь все с него, в принципе, начинают :)
Оля (/community/post.php?topic_id=11601)
34 года / 164 см, 61.5 кг
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.8.2010 10:15
|
Завожу дневник для того, чтобы дисциплинировать саму себя. Буду писать о том, что удалось сделать за день: физ-ра, вода, еда, сон.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|