Отчет Р·Р° 7 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 350

2. Соблюдение коридора калорий - 1300

3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

Отчет Р·Р° 6 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 450

2. Соблюдение коридора калорий - 1500

 3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5 РёР· 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет
 

 РћС‚чет Р·Р° 7 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 1230

2. Соблюдение коридора калорий - 1250

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

�звините за прогул. Закрутили на работе:(((((

Отчет за 7 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 1017 
2. Соблюдение коридора калорий - 1200

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

7. Еда на ночь - нет

отчеты больше не принимаю. Лучик - прогульщица :)

Отчет за 06.09.10

РљРљ 2500

Фитнес 250

Зарядка да

Р’РѕРґР° 10 СЃС‚

Вечером ела

Допы 2.

6 СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ: 1446

Отчет за 6 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): 351
2. Соблюдение коридора калорий - 1242
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 5
5.Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 9
7. Еда на ночь - не ела

Отчет 6 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 395 (отлынивала:( )
2. Соблюдение коридора калорий - 1467
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 2 из 5
5.Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 9
7. Еда на ночь - не ела

Вес 58

Отчет за 6 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 393
2. Соблюдение коридора калорий - 1280

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Вода -нет

7. Еда на ночь - нет

Отчет Р·Р°    03.09.10 / 04.09.10 / 05.09.10

РљРљ             602 (Р Р”) / 2000 / даже РЅРµ считала...

Фитнес         848 /  250   / РЅРµ было спорта...

Зарядка           РґР° /РґР° / РґР°

Р’РѕРґР°          10 СЃС‚/ 9 СЃС‚ /10 СЃС‚

Вечером        РЅРµ ела / ела / ела

Допы             5 /  4/  2.

Отчет за 5 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 400

2. Соблюдение коридора калорий - 1350

 3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 4 РёР· 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

8. Вес 91,1
 

 РћС‚чет Р·Р° 4 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 670

2. Соблюдение коридора калорий - 1200

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

8. Вес 91,5

Отчет за 3 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 800

2. Соблюдение коридора калорий - 1300

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

8.Вес 91,5

 РћС‚чет Р·Р° 5 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 150
2. Соблюдение коридора калорий - 1460

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 3 из 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - да

Отчет за 4 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 1580
2. Соблюдение коридора калорий - 1530

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

Отчет за 3 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 540

2. Соблюдение коридора калорий - 1450

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

Отчет 3 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 694
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1121 
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 5 из 5
5.Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 10
7. Еда на ночь - не ела

Вес 58
 

Отчет за 4 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 389
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1411 
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 5 из 5
5.Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 8
7. Еда на ночь - не ела

Вес: 57.8

Отчет за 5 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 309
2. Соблюдение коридора калорий - 1820
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 2 из 5
5.Зарядка-нет
6. Р’РѕРґР° - 9
7. Еда на ночь - ела:(

Вес 58

РљСѓ-РєСѓ!

3 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 231
2. Соблюдение коридора калорий - не считала

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 3

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

4 сентября (позорный отчет!)

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 0
2. Соблюдение коридора калорий - не считала

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 0

5.Зарядка-нет

6. Вода -нет

7. Еда на ночь - да

5 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 325
2. Соблюдение коридора калорий - 1456

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 3

5.Зарядка-нет

6. Вода -нет

7. Еда на ночь - нет

Отчет за 5 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 380
2. Соблюдение коридора калорий - 1300

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

Отчет за 4 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 420
2. Соблюдение коридора калорий - 1220

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

Отчет за 3 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 645
2. Соблюдение коридора калорий - 1560

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - да

Отчет Р·Р° 2 сетября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 1070
2. Соблюдение коридора калорий - влезла

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° - 8

7. Еда на ночь - не ел

8. Р’СЃРµ 91,9

Отчет за 02.09.10

Фитнес 250

КК 998 ДПК

Р’РѕРґР° 10 СЃС‚

Зарядка да

Вечером не ела

Допы 5.

Вес 84. Замеры те же.

2 СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ: 1086 БЖУ 64/64/61 Пусть будет день пониженного ДПК (месячные - хочется жирного, Р° РІРѕС‚ есть вообще РЅРµ охота(

2. РЎРїРѕСЂС‚: 848

силовые - пресс - 15*2/15*2*2/15*2 (верхний/боковые/нижний),

СЃРїРёРЅР° - 15 РјРёРЅ

2.1. на конкурс мисс фитнесс - элипсоид - 660

3. Зарядка Да

4. Не есть за 3 часа до сна : Да

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да (без кефира)

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Нет (РїРѕ той же причине заменла РЅР° 60 РјРёРЅСѓС‚ эллипса)

Отчет Р·Р° 2 сентября:

1. Количество сожженных ккал: 532

2. Соблюдение коридора ккал: 1486

3. Разгрузочный день: нет

4. Доп мероприятия: 5 из 5

5. Зарядка: да

6. Р’РѕРґР°: 9

7. Еда на ночь: нет

Вес: 58

Отчет Р·Р° 2 сентября

 1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 690 РєРєР»

2. Калорий  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1304 РєРєР»

3.  Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день (если есть)  - нет     

4. Доп.мероприятие - 5

 5. Зарядка - РґР°           

 6. Р’РѕРґР° -10 СЃС‚. 

 7. Еда РЅР° ночь - нет

 Р’ес -92,2

Отчет за 2 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 231
2. Соблюдение коридора калорий - 1325

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 4

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - да

Отчет за 2 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 296
2. Соблюдение коридора калорий - 1280

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

8. Вес - 

1 сентября

1. РљРљ: 1365 БЖУ 56/65/89
2. Спорт: 692 силовые - пресс, спина - 15 мин

3. Зарядка Да

4. Не есть за 3 часа до сна : Да

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да (без кефира)

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Да

Отчет за 01.09.10

Фитнес 275

РљРљ 1327

Р’РѕРґР° 10 СЃС‚

Зарядка да

На ночь не ела

Допы 5

Вес 84.

Отчет за 1 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 236

2. Соблюдение коридора калорий - 1547 (попала:))

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4. Доп.мероприятие - 5 из 5

5. Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -8

7. Еда на ночь - нет

8. Вес - 58

Отчет за 1 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 1396
2. Соблюдение коридора калорий - 1273

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 4 из 5 (сломала шторку в душе, так что пока душ Алексеева отменяется, иначе соседей залью)

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -8

7. Еда на ночь - нет

8. Вес - 131,5

Отчет за 1 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 465
2. Соблюдение коридора калорий - 1170

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 4

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

7. Еда на ночь - нет

8. Вес - 62,3

Отчет за 1 сентября

 1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 600

2. Калорий  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1350 РєРєР»

3.  Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день (если есть)  - нет     

4. Доп.мероприятие - 4 РёР· 5  

 5. Зарядка - РґР°           

 6. Р’РѕРґР° - 8 СЃС‚. 

 7. Еда РЅР° ночь - РґР°

Вес -92,2

Отчет за 1 сетября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 230
2. Соблюдение коридора калорий - влезла

3. Разгрузочный день (если есть)  - сорвался

4.Доп.мероприятие - 3из5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° - 10

7. Еда на ночь - ел

8. Р’СЃРµ 91,7

Я еще успеваю?

Пони, Женю, Нюся (29 лет)

Р РѕСЃС‚ - 166

Вес - 76,4 (присоединяюсь Рє Флушиным ужасужас)

РљРљ - 1200-1550

Цель - 70

Объемы - РћРў - 78 , РћР‘ - 111 , РћР– - 96 , РћРїР“ - 83 , РћРќ - 62.5 , РћР  - 31,5

норма фитнеса -430

1) Не выходить из дома без макияжа (сперла у Флушки)

2) банно-душевые процедуры

3) пешком проходить не менее 15 минут

4) РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира)

5) занятия по Джиллиан Майклз

Отчет за 31 августа ( не знаю надо или нет, но если надо то до 16:00 сегодня не смогу больше поэтому вот:) )

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 0
2. Соблюдение коридора калорий - не считала

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - иии 0

5.Зарядка-нет

6. Р’РѕРґР° - 5

7. Еда на ночь - ну за три часа до сна не ела. Но лишнй бутер был. Не знаю как считать:) Наверное ела!

8. Р’СЃРµ 91,9

Здравствуйте, надеюсь вы меня к себе возьмете, поэтому напишу данные:

Я Diny, Света. Мне 26 лет. Неделю только на ДиОне и это мои первые гонки:)

1. Р РѕСЃС‚ - 164 СЃРј

2. Вес - 58,5

3. РљРљ - 1100-1550

4. Цель - 54 кг

5. РћРў=69, РћР‘=100, РћРќ=56, РћР =28, РћР–=84, РћРїР“=76

6. Дополнительные:

РђР¦ мероприятия, СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей (маски),  РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€, РЅРµ есть после 19.00, подниматься РїРѕ лестницам.

7. 200 ккал в неделю

Notella, Светлана, 29 лет, Киев

1. СЂРѕСЃС‚ 1.64

2. вес 61,5

3.Коридор каллорий 1100-1300

4.Цель- 55 кг

5.Объемы:

талия-73 СЃРј 

бедра - 97см

РЅРѕРіР°- 56 СЃРј

СЂСѓРєР°-26 СЃРј

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 75 СЃРј

живот 86

6. Допы:

-массаж головы 5 минут

- РґСѓС€ СЃ кофе+ РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€

- халахуп 15 минут

- утром стакан теплой воды+витамины

- антицеллюлитный крем+массажик

7. Норма фитнеса 150 ккал

Привет девченки!!!!

Плодожорка, Юлия, 31 год, Москва

 1. Р РѕСЃС‚ - 1,63

 2. Вес - 92,8

3. Коридор калорий - 1200-1550 ккл

4. Цель - вес к концу гонок 79,9

5. Объемы: талия - 95, бедра-120, нога- 73, рука сверху- 36, живот- 113, под грудью -95.

6.Доп.мероприятие

-скандинавская ходьба - 60 мин, бодифлекс -30 мин, контрастный душ, массаж -40 мин, аудиосеанс мотивации.

 7.РќРѕСЂРјР° фитнеса, рассчитанная планировщиком - 240 РєРєР»

Мамба, Марина, 25 лет

Р РѕСЃС‚ 174

Вес 84

РљРљ 1200-1550

Цель 76

Объемы: ОТ= 86, ОБ=114 , ОН=65 , ОР=32, ОЖ=100 , ОпГ = 85.

Фитнес 220

Допы:

1. Уход за телом, лицом (маски, скрабы, лед).

2. Не кушать после 19.00.

3. Гулять каждый день минимум 60 минут, упражнения Кегеля.

4. �сключить булки, сладости, вредности.

5. Хвалить себя, делать подарочки, холить и лелеять!!

�я, ия!

Флу, Катька, 29 лет (во время гонок стукнет 30)

Р РѕСЃС‚ - 164

Вес - 131,5 (ужасужас)

РљРљ - 1200-1550

Цель - 125

Объемы - ОТ - 113, ОБ - 135, ОЖ - 122, ОпГ - 108, ОН - 70, ОР - 39

Допы -

1) Не выходить из дома без макияжа

2) Не более 10 сигарет в день

3) Гулять каждый день

4) АЦ мероприятия ежедневно

5) Душ Алексеева ежедневно

Норма фитнеса - 300 ккал

Регистрация в гонках

Это для тех с кем я не знакома и кто меня не знает, звать Леной мне 24 года:) и я алко обжора :)))

1. Р РѕСЃС‚-  170
2. Вес - 93

3. Коридор калорий - 1200-1550

4. Цель - вес, которого  пусть будет 85

5. Объемы: талия - 100, бедра-120, нога-65, рука сверху-39, живот114, под грудью-102.

6.Доп.мероприятие  - строго пять

- Заниматься саморазвитием

- 10мин. зарядка с утра на разогрев мышц

- Мучного один кусочек (50г) в день

- Вести дневник

- Уход за кожей лица - волосами - ногтями

7.РќРѕСЂРјР° фитнеса, рассчитанная планировщиком  240ккал

Регистрация и отчеты здесь