Отчет 20 сентября 
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 433
2. Соблюдение коридора калорий - 2455
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 4
5. Зарядка-РґР° 
6. Р’РѕРґР° - 8
7. Еда на ночь -не ела

Отчет за 20 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  868
2. Соблюдение коридора калорий - 1490

3. Разгрузочный день (если есть)  -нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

 7. Еда РЅР° ночь - РЅРµС‚

17 сентября

1. РљРљ: 1542 БЖУ 

2. РЎРїРѕСЂС‚: 1076

 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ - пресс - 15*2/15*2*2/15*2 (верхний/боковые/нижний),

 СЃРїРёРЅР° - 15 РјРёРЅ

3. Зарядка Да

4. Не есть за 3 часа до сна : Да

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да (без кефира - что-то Сѓ меня СЃ РЅРёРј РЅРµ ладиться)

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Нет (нет, заменено РЅР° 150 РјРёРЅСѓС‚ активных клубных танцев)

18 сентября

1.    РљРљ: 2512

2.    2. РЎРїРѕСЂС‚: 98

силовые - пресс – 0/0/0 (лентяйка),

 СЃРїРёРЅР° - Нет

3. Зарядка Да

4. Не есть за 3 часа до сна : Да

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да  

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Нет

19 сентября

1.    РљРљ: 1293

2.    2. РЎРїРѕСЂС‚: 584

силовые - пресс – 15*2/15*2*2/15*2 (верхний/боковые/нижний),

 СЃРїРёРЅР° - 15 РјРёРЅ

3. Зарядка Да

4. Не есть за 3 часа до сна : Нет

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да  

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Нет

Отчет 17,18,19 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 236/735/570
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1500/1526/1208
3. Разгрузочный день (если есть) - нет/нет/нет
4. Доп.мероприятие - 4/4/5
5. Зарядка-да/да/да
6. Р’РѕРґР° - 9/9/8
7. Еда на ночь - не ела/ела/не ела

Отчет 17,18,19 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 421/327/681
2. Соблюдение коридора калорий - 1210/1295/1376

3. Разгрузочный день (если есть) - нет/нет/нет

4. Доп.мероприятие - 5/5/5

5. Зарядка-да/да/да

6. Р’РѕРґР° - 9/9/8

7. Еда на ночь - не ела/не ела/ не ела

Отчет за 17,18,19 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  -714\296\372
2. Соблюдение коридора калорий - 1320\1400\1420

3. Разгрузочный день (если есть)  -нет\нет\нет

4.Доп.мероприятие - 4\5\5

5.Зарядка-да\да\да

6. Вода -да\да\нет

 7. Еда РЅР° ночь - РЅРµС‚\нет\нет

17 СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ: 1350

2. РЎРїРѕСЂС‚: 1250

 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ - пресс - 15*2/15*2*2/15*2 (верхний/боковые/нижний),

 СЃРїРёРЅР° - 15 РјРёРЅ

3. Зарядка Да

4. Еда вечером: Да

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Р”Рђ

Вес - 75,6 (- 400 грамм)

талия-77 СЃРј (-0,5 СЃРј) 

бедра - 110см (-0,5 см)

РЅРѕРіР° - 62,5 СЃРј

СЂСѓРєР° - 31 СЃРј

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ – 82 (-1,5 СЃРј)

живот - 95 см (-0,5 см)

Отчет 17 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 601
2. Соблюдение коридора калорий - 1523
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 3 РёР· 5
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° -9
7. Еда РЅР° ночь -  ела
8. Замеры на 17 сентября:
РћРў =  67,5
РћР‘ =  98
РћР– = 85
РћРїР“= 75
РћР  =  27,5
РћРќ =  55,5
Вес: 57,3

Отчет за 16 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 784
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1480

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

 7. Еда РЅР° ночь - РЅРµС‚

Вес - 61.3

талия-71 СЃРј 

бедра - 96см

РЅРѕРіР°- 55 СЃРј

СЂСѓРєР°-26 СЃРј

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 75 СЃРј

живот 83

Отчет за 15 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 0
2. Соблюдение коридора калорий - 1257
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 0
5. Зарядка-нет
6. Р’РѕРґР° - 12
7. Еда на ночь - не ела

Отчет 15 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 554
2. Соблюдение коридора калорий - 1469
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 3
5. Зарядка-нет
6. Р’РѕРґР° - 9
7. Еда на ночь - не ела

Отчет за 15 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  -210
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1390 (кто РіРѕРІРѕСЂРёР» что РЅР° Протасе тяжело выше 1000 подняться;)))))

3. Разгрузочный день (если есть)  -нет

4.Доп.мероприятие - 4

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

 7. Еда РЅР° ночь - РЅРµС‚

Отчет 14 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 400
2. Соблюдение коридора калорий - 2661
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 4
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 9
7. Еда на ночь - ела

Отчет за 14 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  -773 
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 883

3. Разгрузочный день (если есть)  - РґР°

4.Доп.мероприятие - 4

5.Зарядка-да

6. Вода -нет

 7. Еда РЅР° ночь - РґР°

Отчет 10, 11, 12, 13 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 130, 1283, 334,0
2. Соблюдение коридора калорий -1100, 2400 (все алкоголь), 1200, 1300
3. Разгрузочный день (если есть) - нет/нет/нет/нет
4. Доп.мероприятие - 5 / 0 / 0 / 2
5. Зарядка-нет\нет\нет\нет

6. Вода - нет\нет\нет\нет
7. Еда на ночь - нет/нет/нет/да

  РћС‚чет 10, 11, 12, 13 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 598, 732, 178, 102
2. Соблюдение коридора калорий - 2376, 3009, 2500, 1711
3. Разгрузочный день (если есть) - нет/нет/нет/нет
4. Доп.мероприятие - 5РёР·5 / 5РёР·5 / 3РёР·5 / 1РёР·5
5. Зарядка-да/да/да/да/нет
6. Р’РѕРґР° - 10/11/12/9
7. Еда на ночь - ела/ела/ела/не ела

Отчет за 10-12 сентября

Отчет 10,11,12 сентября

 1. Количество сожженных калорий (ккал): - 400/616/450

2. Соблюдение коридора калорий - 1350 /1550/ 1450

3. Разгрузочный день (если есть) - нет/нет/нет

4. Доп.мероприятие - 5/4/4

 5. Зарядка-РґР°/нет/РґР°

6. Р’РѕРґР° - 8/10/8

7. Еда на ночь - не ела/не ела/ела

9 сентября

1. РљРљ: 1129 (ДПК)

2. РЎРїРѕСЂС‚: 847

 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ - пресс - 15*2/15*2*2/15*2 (верхний/боковые/нижний),

 СЃРїРёРЅР° - 15 РјРёРЅ

3. Зарядка Да

4. Еда вечером: Да

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Нет

Вес - 76,0 (- 400 грамм)

талия-77,5 СЃРј (-0,5 СЃРј) 

бедра - 110,5см (-0,5 см)

РЅРѕРіР° - 62,5 СЃРј

СЂСѓРєР° - 31 СЃРј (-0,5 СЃРј)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ – 83,5 (+0,5 СЃРј)

живот - 95,5 см (-0,5 см)

Отчет за 9 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 148 (((( 2 каллории РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹ РЅРµ хватило((
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1900 

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 2

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

 7. Еда РЅР° ночь - РґР°

Вес - 61.6, замеры те же:

талия-73 СЃРј 

бедра - 97см

РЅРѕРіР°- 56 СЃРј

СЂСѓРєР°-26 СЃРј

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 75 СЃРј

живот 86

  РћС‚чет 9 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 585
2. Соблюдение коридора калорий - 1207
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 5 из 5
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 11
7. Еда на ночь - не ела

 8.  Р—амеры РЅР° 10 сентября:

Вес - 57

РћРў -  68

РћР‘ - 99

РћР– - 82

РћРїР“ -74

РћР  - 28

РћРќ - 56

Отчет за 9 сентября

 1. Количество сожженных калорий (ккал): - 500

 2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 147

 3. Разгрузочный день (если есть) - нет

 4. Доп.мероприятие - 5

5. Зарядка-да

 6. Р’РѕРґР° -РґР°.

 7. Еда РЅР° ночь - нет

Замеры:

Вес - 90,5

РћРў - 90

РћР‘ - 117

РћР– - 108

РћР“ - 110

РћРїР“ - 92

РћР  - 35

РћРќ - 71

Ку! Отчет за 9 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 351
2. Соблюдение коридора калорий - 1246

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

 7. Еда РЅР° ночь - нет

UPD. Замеры:

Вес - 130,4

РћРў - 112

РћР‘ - 127

РћР– - 122

РћРїР“ - 102

РћР  - 39

РћРќ - 69

Отчет за 8 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 350
2. Соблюдение коридора калорий - 2100

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 0 из 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

7. Еда на ночь - нет

8 СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ: 1527

2. РЎРїРѕСЂС‚: 541

 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ - пресс - 15*2/15*2*2/15*2 (верхний/боковые/нижний),

 СЃРїРёРЅР° - 15 РјРёРЅ

3. Зарядка Да

4. Еда вечером: Да

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Нет

Отчет 8 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 630
2. Соблюдение коридора калорий - 1278
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 5
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 8
7. Еда на ночь - не ела

 РћС‚чет 8 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 508
2. Соблюдение коридора калорий - 1416
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 4 РёР· 5
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 9
7. Еда на ночь - не ела

 Р’ес 57,7

Отчет за 8 сентября

 1. Количество сожженных калорий (ккал): - 650

 2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1270

3. Разгрузочный день (если есть) - нет

 4. Доп.мероприятие - 5

 5. Зарядка-РґР°

 6. Р’РѕРґР° -РґР°.

7. Еда на ночь - нет

Отчет за 8 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 185
2. Соблюдение коридора калорий - 1240

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

7. Еда на ночь - нет

Отчет за 07.09.10

РљРљ 1409

Фитнес 620

Вечером не ела

Зарядка да

Р’РѕРґР° 10 СЃС‚

Допы 2.

7 СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ

1. РљРљ: 1524

Отчет 7 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 721
2. Соблюдение коридора калорий - 1121
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 5 РёР· 5
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 8
7. Еда на ночь - не ела

 Р’ес 57,8