21 сентября

1. РљРљ: 1739 БЖУ 

2. РЎРїРѕСЂС‚: 223

 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ - пресс – 15*2/15*2/15 (верхний/боковые/нижний),

 СЃРїРёРЅР° – 2 РјРёРЅ

3. Зарядка Да

4. Не есть за 3 часа до сна : Да

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 Не выходить из дома без макияжа Да

6.2 банно-душевые процедуры Да

6.3 пешком проходить не менее 15 минут Да

6.4 обязательное 4-х разовое питание (на ужин стакан кефира) Да

6.5 занятия по Джиллиан Майклз Нет

Отчет за 4 октября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 645
2. Соблюдение коридора калорий - 1450

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

 7. Еда РЅР° ночь - нет

Отчет за 1,2,3 октября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 853\421\979
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1500\2100\1450

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет\нет\нет

4.Доп.мероприятие - 5\4\3

5.Зарядка-да\да\да

6. Вода -да\да\нет

 7. Еда РЅР° ночь - нет\РґР°\нет

Отчет за 30 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 87
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1230

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

 7. Еда РЅР° ночь - РЅРµС‚

Вес - 60,3 ()

талия-70.5 СЃРј 

бедра - 96см

РЅРѕРіР°- 55 СЃРј

СЂСѓРєР°-26 СЃРј

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 75 СЃРј

живот 83

Отчет за 1,2,3 октября
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 245\580\422
2. Соблюдение коридора калорий - 1480\1547\1420
3. Разгрузочный день (если есть) - нет\нет\нет
4.Доп.мероприятие - 3/3/3
5.Зарядка-да/да/да
6. Р’РѕРґР° -8/11/12
7. Еда на ночь - нет/да/нет

Отчет за 1,2,3 октября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 558 / 444 / 517
2. Соблюдение коридора калорий - 1000 / 1500 / читинг, не считала

3. Разгрузочный день (если есть) - да\нет\нет

4.Доп.мероприятие - 5/4/3

5.Зарядка-да/да/да

6. Р’РѕРґР° -8/8/8

7. Еда на ночь - нет/нет/да

Отчет за 1,2,3 октября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 659\753\358
2. Соблюдение коридора калорий - 1358\1278\1362

3. Разгрузочный день (если есть) - нет\нет\нет

4.Доп.мероприятие - 5/5/5

5.Зарядка-да/да/да

6. Р’РѕРґР° -9/9/8

7. Еда на ночь - нет/нет/нет

Отчет за 30.09.2010

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 579
2. Соблюдение коридора калорий - 1050 (ДПК)
3. Разгрузочный день (если есть) -дпк есть
4. Доп.мероприятие - 5
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° -РґР°.
7. Еда на ночь - нет

Вес и замеры пока !! без изменений.

Отчет за 29.09.2010

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 250
2. Соблюдение коридора калорий - 1292
3. Разгрузочный день (если есть) -нет
4. Доп.мероприятие - 3
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° -РґР°.
7. Еда на ночь - нет

Отчет за 29 сентября
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 589
2. Соблюдение коридора калорий - 1358
3. Разгрузочный день (если есть) -нет
4. Доп.мероприятие - 5
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° -РґР°.
7. Еда на ночь - нет

Отчет за 29 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 790
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1290

3. Разгрузочный день (если есть)  -нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

 7. Еда РЅР° ночь - РЅРµС‚

Отчет за 28 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 569
2. Соблюдение коридора калорий - 1452
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 5
5.Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° -РґР°
7. Еда на ночь - нет

Отчет 28 сентября 
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 260
2. Соблюдение коридора калорий - 1932
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие -3
5. Зарядка-нет
6. Р’РѕРґР° - 9
7. Еда на ночь - не ела

Отчет за 27 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 674
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 840

3. Разгрузочный день (если есть)  -РґР°

4.Доп.мероприятие - 4

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

 7. Еда РЅР° ночь - РЅРµС‚

 РћС‚чет 24,25,26 сентября:

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 1102, 1044, 223
2. Соблюдение коридора калорий - 2060, 1509, 1986
3. Разгрузочный день (если есть) - нет/нет/нет
4. Доп.мероприятие - 5из5 / 5из5 / 2из5
5. Зарядка-да/да/нет
6. Р’РѕРґР° - 10/8/9
7. Еда на ночь - не ела/не ела/не ела

Отчет за 24, 25,26 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 861/987/456
2. Соблюдение коридора калорий - 1670/1528/1259

3. Разгрузочный день (если есть) - нет\нет\нет

4.Доп.мероприятие - 5/5/5

5.Зарядка-да\да\да

6. Р’РѕРґР° -РґР°\РґР°\РґР°

7. Еда на ночь - нет/да/нет

Отчет за 24, 25,26 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 254\370\90
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 2000\1280\1780

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет\нет\нет

4.Доп.мероприятие - 2\5\3

5.Зарядка-нет\да\нет

6. Вода -нет\да\да

 7. Еда РЅР° ночь - РґР°\нет\РґР°

Отчет за 23 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  - 240
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий - 1320

3. Разгрузочный день (если есть)  - нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-нет

6. Р’РѕРґР° -РґР°.

 7. Еда РЅР° ночь - РЅРµС‚

Вес - 61.1, замеры те же (((( 

талия-71 СЃРј 

бедра - 96см

РЅРѕРіР°- 55 СЃРј

СЂСѓРєР°-26 СЃРј

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 75 СЃРј

живот 83

Отчет 23 сентября
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 892
2. Соблюдение коридора калорий - 1524
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 5
5. Зарядка-да
6. Р’РѕРґР° - 12
7. Еда на ночь - ела

Отчет 22 сентября 
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 430
2. Соблюдение коридора калорий - 1118
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие -5
5. Зарядка-РґР° 
6. Р’РѕРґР° - 9
7. Еда на ночь - не ела

Вес - 57

РћРў -  67

РћР‘ - 98

РћР– - 85

РћРїР“ - 75

РћР  - 27

РћРќ - 55

Отчет 21 сентября 
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 334
2. Соблюдение коридора калорий - 1546
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие -5
5. Зарядка-РґР° 
6. Р’РѕРґР° - 11
7. Еда на ночь - не ела

Отчет за 22 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  762
2. Соблюдение коридора калорий - 1300

3. Разгрузочный день (если есть)  -нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Р’РѕРґР° -РґР°

 7. Еда РЅР° ночь - РЅРµС‚

21 сентября

1. РљРљ: 1494 БЖУ 

2. РЎРїРѕСЂС‚: 357

 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ - пресс - 0 (верхний/боковые/нижний),

 СЃРїРёРЅР° – 0 РјРёРЅ

3. Зарядка Да

4. Не есть за 3 часа до сна : Да

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Нет

Отчет 21 сентября 
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 448
2. Соблюдение коридора калорий - 1265
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие -5
5. Зарядка-РґР° 
6. Р’РѕРґР° - 10
7. Еда на ночь -не ела

Отчет 21 сентября 
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 554
2. Соблюдение коридора калорий - 1503
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 4
5. Зарядка-РґР° 
6. Р’РѕРґР° - 12
7. Еда на ночь -не ела

Отчет за 21 сентября

1. Количество сожженных калорий (ккал):  325
2. Соблюдение коридора калорий - 1700

3. Разгрузочный день (если есть)  -нет

4.Доп.мероприятие - 5

5.Зарядка-да

6. Вода -нет

 7. Еда РЅР° ночь - РґР°

Отчет 20 сентября 
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 365
2. Соблюдение коридора калорий - 1458
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4. Доп.мероприятие - 5
5. Зарядка-РґР° 
6. Р’РѕРґР° - 8
7. Еда на ночь -не ела

20 сентября

1. РљРљ: 1518 БЖУ 

2. РЎРїРѕСЂС‚: 452

 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ - пресс - 15*2/15*2*2/15*2 (верхний/боковые/нижний),

 СЃРїРёРЅР° - 15 РјРёРЅ

3. Зарядка Да

4. Не есть за 3 часа до сна : Нет

5. 8 стаканов воды: Да

6.1 РќРµ выходить РёР· РґРѕРјР° без макияжа Да

6.2 Р±Р°РЅРЅРѕ-душевые процедуры Да

6.3 РїРµС€РєРѕРј проходить РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ Да

6.4 РѕР±СЏР·Р°С‚ельное 4-С… разовое питание (РЅР° ужин стакан кефира) Да (без кефира - что-то Сѓ меня СЃ РЅРёРј РЅРµ ладиться)

6.5 Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ Джиллиан Майклз Нет