всем привет....ура! я на целых два сантиметра уменьшилась...а весы сломались..контроль кило не возможен.а я не верила!

давай))) если будут вопросы - не стесняйся)))

Юлленькаа, вот для этого нам и дан планировщик, чтобы сбалансировать свое питание)
исключай наиболее жирные продукты и добавляй те, в которых белки и углеводы.

Вот навскидку:
Белки - курица, индейка, рыба, творог, фасоль, нежирные сотра мяса, нежирный сыр.

сложные углеводы - крупы, кашки, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы! Главное не пустые углеводы типа булок и белого хлеба.

У нас есть тема,где девочки вкладывают свои меню. вот она

/community/post.php?topic_id=3372

сходи, посмотри, может чего интересного для себя найдешь.

все зависит от того, сколько ты потребляешь их сейчас)

ты ведешь планировщик питания на сайте?

Юлленькаа, а не так много это сколько? ниже 1200 ни-ни!!!
А тебе бы повыше кордиорчик для начала, чтобы в перспективе было куда его уменьшать!

и все реально!

соблюдай коридор, занимайся спортом, общайся на форумах, ведь поддержка очень мотивирует))) и шагай вперед к стройной фигурке!!!
Все у тебя получится!

ЗОЖ - это наше все)))

здоровый образ жизни!

по пооду 20 кило к новому году... цель конечно выполнимая (по 1,5 кило в неделю), но лучше поставить поменьше, после нового года продолжишь - чем медленне худеешь, тем меньше вероятность того, что килограммы вернутся.. к тому же ты пока не знаешь какими темпами твой организм будет прощаться с излишками

Юль,для начала,может сходишь к психологу(если из-за нервов).Ну и попутно вести ЗОЖ.

Привет!!!!! Расскажи подробней про свой вес, рост, к чему хочешь придти. А рецепты и методы тут практически у всех одинаковые - ЗОЖ.

Юлленькаа, ну для начала расслабиться и успокоиться!
А потом начать соблюдать принципы диона и вес пойдет вниз!

Добро пожаловать к нам!