Я бы всё-таки,на твоём месте, закрыла глаза на подъём веса и осталась на системе"Минус фунт",1450кк-Это что???Удержание веса как минимум 1800должно быть..Посоветуйся с народом /community/post.php?topic_id=22945 ,ведь должен же быть выход!Глянь,Настёна уже там..

РћС…С…РѕС…Рѕ, РЅикак СЏ СЃ огурцами. Вчера полдня поголодала - потом немного ела - Р° вес сегодня прибавился+молока СЃ утра меньше. ГВ рисковать РЅРµ хочу. Р’ общем, РЅРµ знаю СЏ, что делать, вообще.

Раньше (РґРѕ СЂРµР±РµРЅРєР°, РґРѕ ГВ) С…удела РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РІ 1350-1450ккал, РґР° Рё несколько лет примерно РІ таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ вес РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕ удерживался (весила 59-61), РїРѕРєР° РЅРµ начались СЃтрессы РЅР° работе - попер вверх примерно СЃ полтора РіРѕРґР° назад Рё доехал РґРѕ 65-67 Рє моменту беременности.  РќРѕ Сѓ меня еще Рё СЃРїРѕСЂС‚ регулярный был (даже РєРѕРіРґР° вес начал подниматься, - занималась практически каждый день, РЅРѕ РЅРµ худелось). Сейчас РёР· нагрузок получается только вышагивание РїРѕ улицам РїРѕ 2 часа СЃ коляской. РћС…, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ наверное опять питаться РЅР° 1350, РЅРѕ после завершения ГВ - что Р¶ РјРЅРµ - РґРѕ 1000 опускаться? Что-то СЏ совсем запуталась.

А если на шестидневке 1300кк выходит,как питаться потом?Ты не смотрела сколько тебе на удержание нынешнего веса нужно?Как ты там,ксатати сегодня с огурцами-помидорами?

если СЏ снижу РЅР° 100РєРє то получу СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ. Рё смысла тогда РІ РјРёРЅСѓСЃ фунте никакого, если РЅРµ разгонять обменку.

Значит надо понижать КК на 100КК

Перешла - и набрала до 69 за 2 недели - больше не хочу!

foxen

А почему ты не хочешь перейти на систему минус фунт? Давай вместе начнём я с завтрешнего дня начну, так и срывов не будет

 РњР°С€РєРёРЅ, сорвало меня. Р’РѕС‚ так РїСЂСЏРј СЃ первого полдня Рё сорвало. Завтра опять начинаю. Пришла массажстка Рє дитенку - Р° СЏ поесть РЅРµ успела - РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ СЃ огурцами. Р� тут, РїРѕРєР° РѕРЅР° массировала, отбежала РѕС‚ нее, Рё открыв холодильник наткнулась РЅР° тушеные баклажаны, заботливо переданные РјРЅРµ свекровью... РІ тот момент РјРЅРµ хотелось уже РЅРµ есть, Р° Р–Р РђРўР¬! РќСѓ СЏ Рё съела.  РњРѕР·Рі как отключился - время 14 часов, Р° Сѓ меня СЃ утра тока 1 огурец СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј съедены :(((

РќСѓ Рё спустя пару часов, С‚.Рє. уже РІСЃРµ было нарушено... РІ С…РѕРґ пошел сыр Рё хлеб - РёР±Рѕ еды больше РІ РґРѕРјРµ нету (РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ огурцов СЃ помидорами :)))) .

Завтра новый заход. Уж его будет стыдно нарушить - ВОТ � П�ШУ! Чтоб завтра все сделать как надо.

Привет, Олькин!

удачи тебе в этом нелегком деле! главное после диеты не сорваться в зажор, хотя ближе к 4-5 дню настроение улучшается, и ощущение себя стройной не дает возможности плюнуть на все и полезть в холодильник за колбасой. я думаю после диеты использовать планировщик какое-то время, чтобы не набрать обратно скинутое.

А потом если посчитать в планировщике, кроме 1 и 4 дня - 1100-1300 ккал, в зависимости от того, сколько скушаешь. Не забывай, что можно пить (и даже нужно) чай с маааленькой ложечкой меда. каждый день можно , не только в первый.

Настя, МинусФунт это не диета, а подсчет калорийности и идеально подходит всем...присоединяйтесь...результаты потрясающие...

Ох, закидали меня тухлыми помидорами )))

Все сама понимаю, НО день 1 и 4 воспринимаю как разгруз. Остальное - я вбила в планировщик и вполне нормально получается - 1300 ккал. Не назвала б я это низкоКкал. Мне нужна встряска - это однозначно. Ровно через месяц к тому же у меня день рождения - хочется ну хоть на 2 кг себя в норму привести ))) Я вообще когда родила спланировала, что к дню рождения буду 62. увы...

Оль,привет!Ну я даже не знаю что сказать,обсуждений этойм шестидневки не читала,мне кажется,что это слишком жёстко,ты пробовала на молокочае разгружаться?Просто многие раз в неделю молокочают и имеют хорошие результаты,а так просто низкокалорийная диета получается,сама знаешь,что это ни есть хорошо..

Привет Оля!

Вчера была на разгрузе, на молокочае сегодня мой вес 61,3 (отвес 1,2), посмотрим что вернётся. Сегодня иду на ДР, чувствую завтра прибавка не маленькая будет!

Девочки, всем РїСЂРёРІРµС‚! Как успехи Сѓ вас?

Я по примеру Маши сажусь завтра на шестидневку, в ее дневнике активное обсуждение было жтой темы и мне понравилось - попробую. Не могу уже видеть одну и ту же цифру - надо подстегнуть себя. ПОДДЕРЖ�ТЕ МЕНЯ ПОЖАЛУЙСТА - МНЕ ЭТО НЕОБХОД�МО, ОСОБЕННО ЗАВТРА. Меню такое:

1-Р№ день : 5 огурцов, 5 РїРѕРјРѕРґРѕСЂРѕРІ    +    1.5-2 Р» РІРѕРґС‹ (можно СЃ медом Рё лимоном)     распределить РЅР° весь день

2-й день:

завтрак  -  огурец  + вареное яйцо

ланч - груша, или яблоко, или морковка

обед - 200г куриного мяса - салат из зелени и капусты с раст. маслом

полдник - 1 апельсин или грейпфрут

ужин - салат из любых овощей с раст. маслом

1.5 л воды, чая

3-й день

завтрак - полпачки нежирного творога с зеленью

ланч - яблоко или 2 киви

обед - 200 г куриного мяса с салатом

полдник - любой фрукт

ужин - вареная гречка с салатом (рекомендуют около 300г всего вместе)

1.5 л воды, чай

4-й день (кефирный):

2Р» кефира - лучше есть ложкой, как еду (организм РІСЃРµ-таки требует еду, РІРѕС‚ Рё получит)  + 1.5 Р» РІРѕРґС‹

5-й день - как второй

6-й день - как третий

Спасибо, Наташа! Я так увлеклась этим похудением

Не загружайся,ешь что хочешь не занимаясь подсчётами,главное в меру,за один раз всё-равно килограмм не прибавишь,а на следующий день,если будет желание,разгрузочку или просто день пониженной калорийности проведи.

Девочки подскажите пож-та а когда вы идёте на ДР, как вы КК считаете, что то я даже в голове пимистить не могу как это будет выглядеть...

У меня подруга в весе 47 при росте 164 смотрится высохшей и чересчур худенькой - а ты на 10 см выше

Наташ, привет! У тебя правда прекрасное соотношение роста-веса ))

Наташ,куда же ты худеешь,с КД решила растаться?Там уже будет и до анорексии не далеко...

я тоже худею...

удачи вам!!!

Настёна,привет!Давай,давай с нами,вместе веселее!

foxen, как сказать пытаюсь соблюдать, но не всегда получается. Ещё я спортом занимаюсь и вот недавно начала принимать эль-катнитин, посмотрин на эффект

Настёна, ты сейчас как питаешься - просто соблюдаешь Ккал-БЖУ?

Настёна, дорбро пожаловать к нам! Большое спасибо за ссылочки и за информацию. Вес пока стоит, как прибитый - 68,8-69 ((( Уже полтора месяца стоит. Понравлась идея с чередованием белков и углеводов. Надо попробовать.

Короче нужно УСКОРЯТЬ СВОЙ МЕТОБОЛ�ЗМ

Следующие продукты помогут ускорить метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.

Белки:

• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Р�ндейка без кожицы
• Куриная РіСЂСѓРґРєР° без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное РјСЏСЃРѕ – СЃРІРёРЅРёРЅР° Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅР°
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью Рё арахис – несколько штук РІ день
• Бобовые

Овощи:

• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи СЃ кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, Рє примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты:

• Малина Рё РґСЂСѓРіРёРµ СЏРіРѕРґС‹
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны

Цельнозерновые:

• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка

Жидкости:

• Прохладная РІРѕРґР°
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая РІРѕРґР° СЃ лимоном

Масла:

• Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:

• Натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚
• Овощные СЃСѓРїС‹
• Специи

ВОТ ЧТО ЕЩЁ НАШЛА

"Метаболизм разгоняют - белково-углеводным чередованием.

Не есть после 19-00, или соблюдать перерыв между ужином и завтраком 16 часов,
плотно завтракать и обедать, легко ужинать.

Углеводные продукты лучше кушать до 16-00, вечером белковые.

А если надо похудеть побыстрее и понадежнее, то цикличная диета-то, что надо:

2 дня белковых (мясо, творог, яйца, сыры и немного овощей-кроме картошки),
1 углеводный день(каши, макароны-без мяса и рыбы!!!, овощи, фрукты, но не конфеты, булки и пирожки),
1 выходной(можно кушать все, что угодно).

Такая диета работает по принципу встряски,
первые 2 дня выводится лишняя жидкость,
ускоряются обменные процессы, но организм не успевает приспособится чисто к белковому питанию,
т.к. вы его встряхиваете углеводным днем.
4-й свободный день дает психологическую разгрузку.

На такой диете можно свободно продержаться около месяца и добиться хороших результатов."

Оля прочитай эту статью мож поможет

/articles/article.php?id=58

или вот

/articles/article.php?id=102

Здравствуйте! Можно с вами худеть... Немного о себе Мой вес 62кг, + -1,5кг.Рост 163см. До беременности весила 54, пошла рожеть с 80 кг, вышла из роддома с 70кг. Когда бросила кормить грудью 67кг. Сейчас 62 но это не предел уж очень хочется вернуть свой вес 54кг. Пока моя цель 59, уж очень хочется увидеть первую пятёрку!

А вы все молодцы! Почитала я вас и решила к вам присоединиться если возмёте конечно же к себе!!!

Давай Оль,тебе наверное на все 1900кк постепенно выйти нужно,видимо немного обменка затормозилась,раскачивай давай!

Наташ, я так и думаю сделать. Сейчас сижу на 1550-1600, через неделю попробую на 1650-1700 выйти. Я почитала про минус фунт - то, что девчки пишут - они постепено повышали ккал. Вот и я попробую. Просто я с ужасом подумала, что если прекращу ГВ - то автоматом ккал надо будет уменьшать - а куда уменьшать-то?

Оль,привет!Как делишки?У тебя ведь даже для удержания нынешнего веса калораж должен быть выше 1700..,может потихоньку всё-таки поднимай его?

Сейчас примерно 1500-1700 (максимум).

Машунь, спасибо - прекрасные цветы!!!

Доброе утречко :)

А сейчас какая калорийность утебя?

оххх, я настолько боюсь этой прибавки... мне так некомфортно в текущем весе (((

Оль,подожди,почитай ссылочку,там так же иногда у женщин вес повышался,а затем снижался!

Наташ, привет, за несколько дней повышения ккал - вес прибавился до 68,8-69 ((( думаю, не мой вариант... надо переходить обратно на коридор