кстати СЏ РЅРµ очень понимаю..как это ушёл жирок..Р° что тогда РІРёСЃРёС‚?РѕРЅРѕ конечно Рё раньше висело РЅРѕ раньше РѕРЅРѕ ещё Рё выпирало Рё складки были толще!Р° РІРѕС‚ мышцы СЏ думаю там РІСЃС‘ таки гдето РїРѕРґ жиром долны появиться..РІСЃС‘ таки сколько времени СЏ качаю пресс,РЅРѕРіРё РґР° Рё СЏ уже писала..РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ РїРѕРєР° РЅРµ достаточно...хотя опять же РІРѕ всех статьях Рѕ фитнессе...обещают что достаточно 15-20 РјРёРЅ РІ день Рё уже через 2 месяца должен быть результат..Р° СѓР¶ форму то поддерживать вообще пишут,что достаточно 2С… тренировок РІ неделю РїРѕ 40 РјРёРЅ..СЏ так Рё начинала..безрезультатно...потом СЏ прочитала гдето что жир начинает использоваться организмом РІ качестве топлива только после 40 РјРёРЅ определённых нагрузок РІ умеренном темпе..С‚.Рµ РІРѕ время силовых упражнений расходуется энергия Р·Р° счёт углеводов,(глюкоза)белков Р° РІРѕС‚ что Р± заставить организм сжигать жиры надо ооочень постораться...С‚.Рµ. мышце может конечно Рё нарастут РѕС‚ силовых тренеровок,РЅРѕ жир сгорать РЅРµ будет,Р° только потом РєРѕРіРґР° РѕРЅРё(мышцы)образуются РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ как Р±С‹ питаться жиром..мышцы даже РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии потебляют больше энергии,поэтому спротсмены РјРѕРіСѓС‚(Рё должны что Р± тренироваться) РґРѕСЃС‚ачно калорийно питаться Рё потреблять РјРЅРѕРіРѕ углеводов Рё РѕРЅРё Сѓ РЅРёС… РЅРµ откладываются РІ РІРёРґРµ жира Р° являются необходимым источником энергии...

так вот я поняла когда весла 75 кг что мышц на мне вообще никаких нет!я была очень слабая сонная и быстро уставала,вдобавок пониженное давление и вечная депрессия..начать заниматься мне было оочень тяжело..но постепенно я начила меньше уставать и выкладываться по полной..но всё равно такого как пишут в статьях со мной не призошло..я до сих пор вкалываю с огромным упорством 5 дней в неделю...когда чувствую что уж ооочень усала беру недельный перерыв..бывает не хожу в 1 день критических дней когда оочень болит живот..а так я действительно не могу понять почему у всех (может мне конечно так кажется ,или просто начиталась других успехов)есть такие грандиозные результаты..типа за пол года -30 кг и при этом на фотке просто другой человек!и кстати никаких обвислостей!и внешне очень заметно!красиво эстетично!мне же кроме этих пресловутых цыфр хвастаться нечем..см у меня достаточно велики

талия 67

живот(если расслабить и не втягивать)84

бёдра94

РіСЂСѓРґСЊ 92

обхват ноги в области бедра(самое толстое место)58

РёРєСЂС‹ 37

запястье 14

Что ты такое говоришь, 18 кг - не результат? Да многие из нас жутко рады были бы! Не надо над собой издеваться, у меня тоже везде холодец, пока и спортом не могу заниматься - я на дипломе, из фитнеса только поход до института и обратно, правда по потерям калорий хватает. Начну с июля. Попробуй вместо танцев на аэробику походить, есть такая темка, поищи, почитай, говорят, что подтягивает. � кофе массаж делай, есть такой советик, рекомендуют. Главное, не отчаивайся, все получится. Москва не сразу строилась, тело тоже не сразу смоделируешь, надо работать и ждать. Удачи тебе.

gadzilka.

Да, 18 кг за год - это результат. Нормальный результат.

У тебя нормальный �МТ, здоровый вес. При нормальном �МТ формирования фигуры должно происходить только за счет фитнеса. Т.е. думать надо не о килограммах, а о сантиметрах.

Каждый человек худеет по-своему. Например, обычно, если вес набирается по типу "груша" (т.е. полнеют в первую очередь попа и ноги), то при соблюдении диеты первой худеет грудь! Вот такая заподлянка. �менно поэтому нельзя худеть только на ограничении питания и нельзя худеть быстро.

Брюшко у тебя стало дряблее, потому что у тебя ушел жирок, а кожа не подтянулась и мышцы не появились. Может, тебе не хватает белков?

1 кг в неделю - несерьезный результат? Вы слишком много кушать. В смысле зажрались! Даже 200 г в неделю, если относительно стабильно - это хороший результат, а 1 кг - это быстро! Учитывая "дряблость" твоего животика, это даже слишком быстро.

Р’СЃРµ, СЏ больше РЅРµ хочу даже слушать эти глупости.  Р•СЃР»Рё нужен будет нормальный совет - позовите.

а я на своих 57 уже месяц...кошмар!так ...всё таки есть шанс сбросить 7 кг?или для этого потребуетя теперь ещё год?и как если ничего из ранее хоть как то помогавшего больше не действует..включая полну разгрузку..например я неоднократно пробывала пить день два только воду...и ничего..никаких результатов...ежедневно пробывла писать еду в планировщик..порой даже 1000 кк набиралась с трудом..бывали дни когда один кофе чай..йогурт и огурец..и всё равно никаких сдвигов...а тренируюсь я каждый день!начала заниматься в ноябре ..весила 67кг...сначала занималась 4 раза в неделю..уже с февраля 5 раз в неделю...мне очень тяжело...я в отчаянии...мне хочется быть стройной и красивой а не гонятся за цифрами ...я хочу видеть и ощущать себя привлекательной,а не пхудевшей на 18 кг за год,а внешне стройности не приобредшей...

а в тренажёрку у меня уже времени не остаётся..все дни заняты танцами...но на них нагрузка будь здоров!мы и пресс качаем,и все группы мышц прабатываем,спину качаем,ноги,бёдра,всякие очень сложные упражнения делаем..и отжимаемся и растяжка у нас очень серьёзная..и 1,5 часа в досточно быстром темпе...с пластичисими элементами,акробатическими,на развитие гибкости ,координации...да я так там устаю..что я думаю что это вполне мен заменяет тренажёрку...да и танцы дают хорошую кардио нагрузку...и аэробную и все мышцы работуют...

потом я ещё езжу на мтро туда обратно каждый день с двумя пересадками и по всем экалаторам пешком вверх и вниз бегаю!а хождение по лестнице одна из самых эффективных нагрузок для ног ,ягодиц...

объясняю я здесь уже год!с июля прошлого 2007 года...изначально вес был 74-75 кг..и всё это я соблюдаю очень давно..всмысле то что пишет этот сайт...но как то не результативно...уж простие 1 кг в неделю это как то не серьёзно...даже на ваших форумах,люди пишут,что теряют кг в день,например на молокочае,или разгрузочных днях и на всяких диетах чудных типа японской,кремлёвской,гречневой монодиетах и.т.п....вообщем конечно понятно что этот килограмм ха день это вода и он вернётся..но всё равно...

СЃ алкоголем Сѓ меня РІСЃС‘ нормально ...РЅРµ употребляю...РЅСѓ Р·Р° исключением СЃСѓС…РѕРіРѕ красного РІРёРЅР° РІ праздники или шампанского..Рё то РЅРµ РјРѕРіСѓ выпить больше 2-3 бокалов..РїРёРІР° РЅРµ РїСЊСЋ Рё РІРѕРґРєСѓ тоже РЅРµ переношу...жиры Рё углевводы:хлеб выпечку макороны,кофеты сладости РЅРµ ем двано уже..хлеб РЅРµ ела РЅРёРєРѕРіРґР°,РЅРµ люблю...макароны тоже уже забыла какие РѕРЅРё как Рё картошку...РёРЅРѕРіРґР° РІ СЃСѓРїРµ если только..или печёную без соли(Рё масла) РІ фольге РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ Рё то РЅСѓ раз РІ месяц РѕРґРЅСѓ...масло сливочное тоже уже Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ как выглядит...РјСЏСЃРѕ жареное Рё.С‚.Рї РІСЃС‘ это РјРЅРµ нельзя РёР·-Р·Р° отсутствия желчного пузыря(РґРІР° РіРѕРґР° как после операции)РґР° Рё вообще ничего жирного нельзя...кстати если СЏ РІСЃС‘ таки съем что то РјРЅРµ РЅРµ подходящее Рё чувствую тяжесть РІ области печени или поджелудочной..то РІСЃРєРѕСЂРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ тошнота,Р° Р·Р° ней Рё обильная рвота...Рё меня часто просто выворачивает просто наизнанку...например если съем чуть больше салата СЃ майонезом..или чегонить  осторго...вообще если РЅРµ дай Р±РѕРі съем больше ...Рё чувствую что переела..то организм мгновенно реагирует рвотой..СЏ даже начала думать что это булимия..РЅРѕ ведь РїСЂРё булимии люди сознательно провоцируют рвоту,Р° Сѓ меня РѕРЅР° СЏ думаю связана СЃ РјРѕРёРјРё болячками(гастрит,панкреатит,отсутствие желчного после операции (желчекаменная болезнь)почки Сѓ меня тоже СЃ детства плохие С…СЂРѕРЅ.пиелонифрит ,может поэтому жидкость плохо выходит)...

gadzilka , Сѓ меня тоже вес очень плохо СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ СѓС…РѕРґРёС‚ же.....................!!!

Р� весь жир сползает РЅР° бедра Рё РЅРѕРіРё /РїСЂСЏРјРѕ таки себя узнала/!  РњРЅРµ помогает массаж ежедневный /правда пропускаю периодически/, объемы начинают уходить, РґР° Рё вес тоже начинает падать!!! Р� естественно крем ежедневно!

Стоп. Ты худеешь год с 75 кг, сейчас весишь 57 кг (т.е. одолела 18 кг) и еще и недовольна?

А рост у тебя 164. Угу. � чем тебе 57 кг не нравятся? �деальный вес. Потому и не снижается.

Здравствуйте!прошло 2 месяца...Рё РІСЃС‘ впустую...Рё советов СЏ ваших придерживалась..Рё ела как РІС‹ советуете РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ...Рё ничего обещенного ...пресловутый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ СЏ РЅРµ нарушаю..больше 1500-1700РєРє РЅРµ набираю..Рё что?Рё ничего..вес стоит...57 Рё РІСЃС‘!Рё хоть РІ лепёшку расшибись...единственное,что РєРѕРіРґР° начинаю есть нормально то сразу проблемы СЃРѕ стулом(это вообще для меня огромная проблема)Р· РґРЅСЏ мучений!тяжесть Рё прибавка РґРѕ 2 РєРі Р·Р° день..почему так?С‚.Рµ. сбрасывать надо 1 РєРі РІ неделю...Р° РІРѕС‚ набирается РїРѕ 2 РєРі Р·Р° сутки..если более менее нормально питаться .С‚. Рµ. завтракать обедать Рё ужинать..кстати если СЏ РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ то опять  СЃ утра +РєРі Р° Рє вечеру РІСЃРµ +2...пробывала РІСЃСЏРєРёРµ разгрузки типа день РЅР° кифире..гречке или овощах...РґР° просто РєСЂРѕРјРµ чая Рё кофе ничего РЅРµ есть...ничего РЅРµ помогает...чаи РІСЃСЏРєРёРµ очищающие пачками..причём сколько РЅР° форумах читала Сѓ всех РјРёРЅРёРјСѓРј 5 РєРі..Р° Сѓ меня лишь стул нормализуется..С‚.Рµ. РЅСѓ хоть как то хожу без, простие, клизм...РЅРѕ РІСЃС‘ равно какой Р±С‹ жидкий стул РЅРµ был результат РѕРґРёРЅ РЅРµ ешь три РґРЅСЏ -1РєРі...начинаешь есть РІСЃС‘ обратно опять заветные 57!Рё хоть ты тресни!Р° СЃРєРѕСЂРѕ заветная поездка!осталось 2 недели!

РЅРѕ почему РЅР° меня ничего РЅРµ действует!ведь физические нагрузки Сѓ меня СЏ считаю достаточные(танцы(клубные Рё стриппластика)5 дней РІ неделю 4 РґРЅСЏ РїРѕ 1,5 часа Рё РѕРґРёРЅ день час)РІ метро РІСЃС‘ так же поднимаюсь РїРѕ эскалаторам вверх Рё РІРЅРёР·..хожу пешком всегда если есть такая возможность..РґРѕРјР° РёРЅРѕРіРґР° занимаюсь СЃ гантелями...

делаю себе массаж..мажусь всякими антецеллюлитными кремами..пью пропила препарат иннов целлюстреч(нутрицевтик)от целлюлита...клею какие то дорогущие антицеллюлитные пластыри...

раза три пила турбослим экспресс курс на 3 дня(обещающий похудение на з кг за з дня)без результатно..турбослим дренаж пила наверно тоже за эти 2 месяца бутылочки 3!летящую ласточку...

счас пью диетол композитум(гомеопатическое средство на основе фукуса)и капли стройность...

мне очень хочется избавиться от этих последних ненавистных 7 кг!да даже и не в кг дело!а в толстой попе и ногах!очень не пропорционально и не красиво когда худенькое лицо плечики и даже грудь уменьшилась на 2 размера,а попа и ноги всё так же бегемотообразны!и о юбочках и шортиках остаётся лишь мечтать!

кто нибудь у кого похожие проблемы или есть опыт,или кто реально может объяснить что конкретно делать что б был гарантированный результат...ведь очеь обидно -я худею уже год ...с 75...и вот уже пол года никаких видимых результатв!я близка к отчаянию!

Ой,и вправду,про кофе то!а про чаи я не согласна..везде пишут что они способствуют ускорению обмена в-вв,очищают от шлаков и токсинов ,выводят лишнюю жидкость,помогают печени и другим выделительным системам..всё таки думаю лучше уж чай травяной,чем постоянные слабительные и мочегонные.ведь у меня жуткие проблемы со стулом..всегда были..я могу неделю и даже больше не ходить в туалет и жутко мучитьтся..а чай всё таки мне помогает..а насчёт спора кто быстрее похудеет,я не поняла предмета спора..если это похудеть до 62,так я уже 60..и на этом мой вес застрял..кстати я пришлушалась к вашим советам и вчера поела и рыбу и постный борщ,и ряженки любимой напилась и съела 4 маленькие вкусные конфетки!и теперь в ужасе..боюсь идти взвешиваться..с таким трудом неделю приближалась к заветным 60..а потом когда дня 3 небыло никаких изменений,всё таки решила себя побалывать "настоящей едой"а как начала кушать,мне это так понравилось,что я не смогла не съесть и вкусные конфеты которые уже месяц все кушают,(покупают к чаю,ну мои домашние)а я только смотрю и завидую..и вот теперь вы будете утверждать,что я не поправлюсь?

то есть вы меня убеждаете,что что бы худеть надо есть?и в том числе сладости?вот я проверю...если после вчерашнего праздника желудка я не поправлюсь.тогда поверю..но я знаю что это не так..во всяком случае у меня..

а желчный пузырь мне удалили в мае 2006года..спасибо,что разъяснили мне про взаимосвязь между операцией и гормональными изменениями..я не знала,и была в шоке когда сначала вдруг сильно и быстро похудела(была летом 2006- 55кг!)а потом сиремительно растолстела уже к весне2007 я была 70 а летом т.е через год после операции 75!и вот с сентября я худею..пока жуткими усилиями..перепробывав всё я сей час 60..но я всё равно выгляжу не хорошо..жир то всё равно никуда мне кажется не делся..и внеше тоже это довольно не эстетично..для мне важен не вес а скорее то как я выгляжу..а выгляжу я плохо!я хочу избавиться от жира,и приобрести подтянутую гибкую фигуру,не худощавую ,такой у меня от природы не может быть..даже когда я была 55 всё равно попа и ноги оставались толстыми..галифе на бёдрах и складки на коленях..а сей час я вообще выгляжу полной..я хожу на танцы и вот там все такие стоойняшки..правда они в основном моложе меня и по моему вообще таких проблем у них нет!

 /начала РІРѕС‚ примерно питаться так как РІС‹ Рё считать калории РЅРѕ РїСЂРё этом РЅРµ могла сразу отказаться РѕС‚ привычных вкусных Рё любимых продуктов(позволяла Рё шоколад Рё СЃРѕРєРё,Рё РјСЏСЃРѕ Рё салаты СЃ мйонезом Рё.С‚.Рї)то СЏ 3 месяца так питалась было кстати РЅРµ сложно,ведь лакомства РІСЃС‘ же были..РЅСѓ Рё похудела РґРѕ 70..Р° РїСЂРё таком весе это даже визуально РЅРµ заметно!/

Ну вот видишь получалось же, а сейчас полгода топчешься на одном месте? А почему? Потому что испортила себе обмен вещест и нагружаешь организм. �спортила себе нормальное функционирование ЖКТ чаями.

Да я ем сладости, стараюсь ограничивать их, ем не каждый день, но ем. Если бы сидела на диете и пила бы чаи, давно бы уже весила 90. По сути ты права можно хоть шоколадом обжираться на 1200 КК и худеть, только мы не дуры, любим себя и полезное даем и вкусное и приятное. А у тебя к себе ненависть сквозит, писала про себя, что ты квашня в целлюлите.

Я люблю себя, но ненавижу жир, который меня покрывает, я борюсь с ним, а не с собой. При том что я похудела, я почти не занималась спортом, сейчас только начала - вес встал, но это ненадолго, организм запасает воду, а потом привыкнет и опять пойдет вниз, и я уверена в этом и отказываться от своего рациона и сладкого не намерена. Я стараюсь сласти заменять чем-нибудь, проводить неделю без сладкого, но потом немного его ем, стараюсь есть по утрам, днем, но не вечером. Но отказаться от него? нет, я не дура, потому что знаю, придет прекрасный день, будет ужасный срыв, а потом еще и еще, и здравствуй старый вес? Нет, здравствуй новый, здравствуй 62 со сладким!

Спорим, что я при таком питании, раньше тябя похудею до него

я в шоке!как питаясь таким кол углеводов сахара и жиров можно похудеть?я не понимаю !очень похоже на мой обычный день до того как я начала худеть..то есть я так питалась когда весила 70!и рис и картошка и конфеты и майонез!если бы я так начила питаться каждый день то +5 кг за неделю обеспеченны!понимаю ещё рыба отварная и салаты,но и сыр (кстати я смотрю не особо диетический)и рис и кртошка всё в один день?и вы говорите,что питаясь так можно похудеть?ну тогда у вас видимо либо обмен в-вв грандиозный и вы всё это как то быстро усваиваете и энергию от углеводов куда то деваете и она у вас в виде жира не накапливается?а сахар?а зефир?сгущёнка-молоко с сахором это же вообще ужас!

не так важно кк колорий(я так читала у какого то диетолога)а какие это кк,то есть с какой пищей и в виде чего они поступают!кк в виде углеводов тем более простых(рис,картошка сахар)это прекрасная возможность дать организму положить их в виде жира(запасти)и опять же жир тоже не очень хорошо ...хотя и хорошие жиры тоже нужны!

но ваши примеры это просто разгром моих понятий о питании!т.е это для меня звучит так не важно что тыешь,хоть масло с салом и конфетами главное что бы не больше определённого кол-ва каллорий?а совместимость прождуктов как же?

и опять же повторюсь,пробывала я так!типа приблизительно зорово питаться,позволять себе иногда вкусности но при этом не привышать заветную отматку в калорийности!результат-либо неуклонный набор веса,либо никакого...т.е. когда я весила 75 кг и начала вот примерно питаться так как вы и считать калории но при этом не могла сразу отказаться от привычных вкусных и любимых продуктов(позволяла и шоколад и соки,и мясо и салаты с мйонезом и.т.п)то я 3 месяца так питалась было кстати не сложно,ведь лакомства всё же были..ну и похудела до 70..а при таком весе это даже визуально не заметно!

а потом опять +2..но как только я пошла заниматься..и стала есть в 2 раза меньше,то всё же,правда с очень большим трудом я с сентября похудела до 61 кг..и всё таки применяя разгрузочные дни и дни крошечной калорийности чередуя их то с днями когда я ела только вар.мясо или морепродуеты или варёны и сыр овощи или гречку,яйца всего понемногу,но ни грамма сахара,хлеба..хотя всё таки конфетку иногда съедала..

РјРЅРµ нужен результат!видимый -10 РєРі!Рё желательно Рє лету!Р° СЃ такими примерами СЏ РІСЃСЋ осень провела Рё  Р·РёРјСѓ Р° результаты были незначительные или никакие..

или видимо я настолько тупая,что не могу понять почему вы так прекрасно питаясь худеете,я б тоже не отказалась от сладостей и сыра и варёной картошки..а я ничего не ем и не худею?

Что ты кладешь в кофе и чай, что они вдруг начинают тянуть на две трети рациона?

Смотри, вот один из моих дней, неидеальный, но очень сытный.

Это полноценный завтрак (2 бутерброда и йогурт), полноценный обед (салат, жареная рыба и рис - вареный 150 г), большое яблоко на полдник, ужин (котлета, брокколи и салат) плюс перекус и даже стакан сока!

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Девочка моя, прекрати гробить организм!!!!! По пунктам, что влезает в наш КК

Р’РѕС‚ для примера РјРѕР№ рацион РЅР° сегодня Рё это еще РЅРµ вечером, вером еще творожок Рё грейпфрут. Конечно сегодня день далек РѕС‚ идеального. РќРѕ СЏ наела менее чем 900 РљРљ РїРѕРєР°.

Но я позволяю себе сласти и посмотри как я уже похудела, на Д�ОН с декабря в весе 80.

 Р·Р°РІС‚рак

[?] Кокосовые пирамидки, 35.0×грамм 135 0 0 0

[?] Молоко сгущенное СЃ сахаром 8.5% жирности, 30.0×грамм 98 17 3 2

[?] Хлебцы пшеничные СЃ корицей, 10.0×грамм 31 6 0 1

[?] *Сыр Ольтермани, 20.0×грамм 54 9 3 10

ланч

[?] РљРёРІРё, свежий, 150.0×грамм 92 22 1 2

обед

[?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 100.0×грамм 57 3 4 1

[?] Салат РёР· свеклы СЃ сыром Рё чесноком, 150.0×грамм 267 11 21 8

полдник

[?] Зефир, покрытый шоколадом, 30.0×грамм 126 20 5 1

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	860	88	37	25

спасибо,за советы...но я опять не могу понять..извените..вот рекомендуемые 1500кк в день..так это и получается 3 чашки чая 3 чашки кофе немного овощей маленький кус варёного мяса и пресловутый кефир или сок(кстати жутко калорийный)вот и всё что туда вмещается и то если овощи это капуста огурец и морковь ну помидор...(а не кортошка,горох или кукуруза которые я кстати оч.люблю)так вот когда я так питаюсь (особанно,если поем мясо или хлопья эти фитнесс(кстати похудеть они не помогают,а стоят дорого!)то вес может намного и не растёт но и не уходит..т.е напрямую зависит как я вкладываюсь на тренировке и сколько в этот день ем и пью ли очищающие всякие чаи типм турбослим(без них я нормально не могу в туалет ходить..постоянная тяжесть,прошу прощения но запорами я страдаю всю жизнь с раннего детства,проверялась-дискенезия кишечника(синдром ленивого кишечника)) просто я худею уже очень давно..и раньше я не занималась вообще никаким спортом я вообще очень ленивая и не спортивная...теперь вот расхлёбываю..мышц вообще никаких нет ..т.е есть кости (причём давольно тонкие на запястьях,шея тонюсенькая и лицо всегда худое..но широкие бёдра и щиколотки-ноги полные)а на них засторелые пласты жира а поверх жудкий трухлявый бугристый целлюлит и всё это дрожит как жле и свисает складками как у шарпея...и в заключаеии обвислая грудь и полопанная растяжками кожа!везде!даже на предплечьях и груди!а уж на бёдоах боках и попе просто кошмар!и они переодически появляются новые ещё синее и страшнее!не могу позволить себе ни маечку с корот.руковами ни юбку выше колен ни обтягивающие брюки- сразу брасаются в глаза бугрв и шрамы-расстяжки!кстати от них ничего не помогает ни скрабы,ни кремы,ни массаж..

так вот,я пробывала просто ограничить питание,исключила все вредные высококалорийные продукты и что?и ничего вес никуда не уходил..т.е. получалось что калорий потребляешь мало но с накопленным жиром организм не спешил расстоваться ему видно так удобнее и комфортнее..я вообще замечаю,что когда я полная мне как то лучше..т.е пародокс!внешне я конечнео очень недовольна..комплексы ненависть к себе зависть к стройным и красивым..сидение дома и слёзы,но тем не менее более спокойна не загружена подсчётом калорий и помтоянным" это нельзя и это то же.."сон нормальный и добрее как то..но потом приходит критичесакя ситуация когда очень хочется быть юной такой как много лет назад чувствующей на себе восхищённые взгляды уверенной стройной быстрой гибкой грациозной!и всё пошла неравная борьба!жир не хочет отступать и возвращать меня мне!он хочет жить на мне и превращать мне из 28 летней в 50 летнюю..

...мой вес сей час 60-61 кг(то туда то сюда уже 2 недели!)

рост 164см возраст 28 лет..

худею с 75-73 уже не помню этот вес был прошлым летом..

РІСЃС‘ остановилось(вес замер)2-3 месяца,вернее Р·Р° это время туда СЃСЋРґР° блуждают 5 РєРі!вернее РєРѕРіРґР° СЏ совсем ограничиваю себя РѕРЅ СѓС…РѕРґРёС‚ ,начинаю есть РѕРЅ стремительно возвращается!С‚.Рµ 2-3 РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚ примерно Р·Р° 3-4 недели,Р° возвращаются Р·Р° 2-3 РґРЅСЏ!Рё это меня бесит!ведь казалось Р±С‹ надо трать РєРє больше чем потреблять Рё вес должен уходить!нифига!СѓС…РѕРґРёС‚ только мышечная масса Рё РІРѕРґР°(Рё то РІРѕРґР° тоько тогда РєРѕРіРґР° пьёшь вспомогательные препараты типа дренирующих напитков Рё спец.очищающих чаёв,Р° так если пить РїРѕ 2Р» жидкости как РІСЃРµ советуют то Рє вечеру это отёки Рё опухлости Р° Рє утру лишние 1 -1,5) Р° жир будет сгорать если РЅРµ только ограничивать колораж РЅРѕ Рё давать специальные нагрузки!РїСЂРё чём РЅРµ любые,энергию РёР· жира организм насинает брать только через 40 РјРёРЅ РѕС‚ насчала занятий причём РІ специальном РЅРµ быстром умеренном темпе РґР° Рё ещё Рё специальные упражнения..кстати СЏ только слышала РѕР± этих упражнениях РЅРѕ РЅРµ знаю какие..знаю только,что это РЅРµ любой фитнесс!так РІРѕС‚ если мышцы РЅРµ развиты РѕРЅРё Рё энергии потребляют меньше даже РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии!РІРѕС‚ Рё получается что Р±С‹ есть нормально Рё РїСЂРё этом РЅРµ заростать жиром надо сначала развить мышечную массу которая будет расходывать энергию потребляемую СЃ пищей РЅР° себя,Р° если мышц нет даже небольшие лишние РґР° даже РІ цифрах нормальные те же 1500 РєРє Р±СѓРґСѓС‚ Р·Р°  ненадобностью копиться РІ РІРёРґРµ жира или просто питать то что есть,Р° старые жиры накопленные раньше РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денуться,РІРѕС‚ как Сѓ меня Рё вес стоит..Рё жир РЅР° месте..Рё СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ,что если уменьшу нагрузку Рё Р±СѓРґСѓ есть,что нравиться то РјРѕР№ "измученный"Р±РѕСЂСЊР±РѕР№ СЃ жиром Рё лишним весом организм обрадуется Рё тут же СЃ превеликим удовольствием вернёт РјРЅРµ обратно СЃРІРѕРё любимые уютные 70-73РєРі!

Р­Р№... аууууу.... РўС‹ слышишь, Рѕ чем тебе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚? Такое ощущение, что С‚С‹ даже РЅРµ читаешь?

Давай по пунктам. Что тебе НЕОБХОД�МО сделать.

1. Поверить в то, что тебе советуют. Это главное. Если ты не хочешь ничего слышать и ни к каким советам не будешь прислушиваться, дальнейшего смысла в разговорах не будет.

2. Уменьшить физические нагрузки.

3. Забыть хотя бы на неделю об ограничениях и питаться так, как тебе хочется. В обнимку с блокнотом и ручкой. Записывая все до каждой крошки, а также в какое время ты ешь. Вывеси сюда хотя бы трехдневный подробный рацион, мы поможем занести его в планировщик.

4. Забудь о слове "диета". С твоим организмом и твоими болячками ты вгонишь себя как минимум в больницу при любой диете. Никаких разгрузов, никаких сидений на кефире-воде-зеленом чае и теде.

5. Запомни, после того как ты войдешь в коридор и будешь постоянно в нем находиться, вес пойдет вниз не сразу. Скорее всего он сначала пойдет вверх, потому как твоему измученному организму нужно время чтобы привыкнуть к мысли, что его опять кормят, а не издеваются.

6. Ну и напоследок, скажи свои данные: рост-вес-возраст

ЗЫ. Вот я сейчас сижу и жую пастилу. А перед этим съела тарелочку макаронов с сыром. А утром кашку отличнейшую. А теперь посмотри на графики моего веса или на линеечку в подписи. Не убедительно?

спасибо,что разъяснили..про вес..

но всё равно утром или вечером тажа история..если хоть что то поешь..ну твердое...даже овощи или постное мясо то на завтра +1!

а вот если целый день чай пить ну или кифир(при чём один кифир пить не могу...больше 2 стаканов не получается,тут же повышается кислотность и начинает тошнить)то на следующий день долгожданное приближение к 60..

но я же не могу совсем не есть..иногда голод так силён,что я вскакиваю ночью и могу съесть суп или мясо из него..

и вот опять все жертвы напрасны вес опять прибавляется!

почему так странно?нагрузка большая..колории тоже минимальны а стоит что то съесть..ну что б хоть иногда почувствовать себя сытой и всё!все предыдущие разгрузочные дни(да что уж там, порой откровенная ужасная голодовка)всё в пустую...

эти 5 кг я збрасываю не месяц и не 2 а уже пол года!топчусь на месте!

а мне надо скинуть не 5,а 15! причём 9 кг я тоже сбрасывла очень долго и очень мучительно..и вот ,что интересно никакие таблетки и бады для снижения аппетита на меня не действуют!даже сибутрамин,не говоря уж о всяких турбослимах лепринах и .т.п!при чём во всех аннотациях обещают снижение веса хотя бы на 5 кг за курс(или не менее 5% от массы тела!)я же пила,пила,курс за курсом и подороже и подешевле и читала на форумах ,что всем помогает !а мне нет..аппетит не исчезает да и вес не уходит..только зря выкинула столько денег!

знаю,что все здесь негативно относятся к таблеткам..я теперь тоже!правда никаких побочных эффектов на меня они тоже не оказывали..

но и деета тоже не помогает!вернее то что я никак не могу строго на ней сидеть..постоянно срываюсь!не в смысле наедаюсь булками и тортами..но с утра конфетку всё же не могу не съесть!тем более если она мне всю ночь снилась после дня на чае и капусте варёной!

�змерять свой вес нужно по утрам, к вечеру естественно вес будет больше, чем утром. Я измеряю вес каждый день утром в одно и тоже время, а вечерний не считаю

Я в шоке!!!! Еще один дополнительные абонемент, на еще занятия? Действительно, уж если где худеть, так это в реанимации... Пожалей себя, не увеличивай свои болезни. Нет на свете такого веса ради которого стоит себя угробить. Никто тебя не отговаривает от похудания, просто делать это надо цивилизованно, а не варварскими методами. Не спеши - все будет. Ты свой лишний вес за один месяц наела? Нет? Вот и на сброс придется не один месяц.

ну не одну капусту...а капусты 350г..ну и хлопья 100г..да и чай и кофе тоже какие то калории..(так счётчик посчитал)ну и рыба тоже...вообщем сытости никакой а калорий дофига!правда,о чудо ..не смотря даже на ночной стакан кифира(уж очень есть хотелось)всё таки могу отметить что вес не прибавился..но и не ушёл значительно...ну вчера было почти 63 а утром почти 62...но это утром..а к вечеру думаю опять тажа история...вот думаю сегодня попить побольше зелёного чая..он обладает мочегонным эфектом,а у меня кстати почки тоже с детства больные и когда я много пью то отекаю и даже визуально как то разбухаю

кстати вчера преобрела доп.обонимент ещё на 2 занятия в неделю по 1.5 часа..

может нагрузка у меня недостаточная и поэтому калории не расходуются?

очень хочется сдвинуться с мёртвой точки..

тем более 3 года назад мне удалось похудеть с 73 до 55!правда это было до операции и думаю из-за нее тоже ведь после операции проктически нельзя было ничего есть...

но воспоминания о стройности будоражат меня..ведь весна ,а там и лето так хочется постройнеть и помолодеть!ведь рядом молодой парень(он моложе меня почти на 4 года!)

спасибо,что откликнулись...

ну вот например сегодня,я съела на завтрак хлопья фитнесс,на обед отварную капусту без соли с бульоном и на ужин немного рыбы..ну кофе,чай и вода в промежутках и что?это уже 1300кк..так мне посчитал планировщик!

сегодня час занималась танцами..ну и пешком до метро и обратно..

но уже проверено,что вес к утру увеличится...

я уже поняла,что надо держаться предела в 1500 кал..но когда начнёт уходить вес,или хотя бы объёмы..и как заставить уменьшиться ненавистный жир на попе и бёдрах?

спасибо вам огромное за советы!

буду более внимательна к статьям сайта..

Зайчик, ну что ты с собой делаешь. Вот дать бы по попе... У тебя такие проблемы со здоровьем, а ты еще и губишь себя нагрузками и чудовищным питанием. Времени не было по сайту походить? А гробить себя время было? Ладно, поворчала и хватит... Что тебе теперь делать. Теперь тебе питаться как надо. Это значит найти время и выяснить свой КК (обчно от 1200 до 1500 ккал.). Кушать... кушать и еще раз кушать, наедать свой КК, с оглядкой на твои проблемы со здоровьем. Есть часто, через 3-4 часа. Пить воду. Уменьшить (временно) физическую нагрузку. Ты загнала себя, дай себе отдохнуть. Все будет хорошо, только лапки надо приложить. Найди время, вступи в группу, общайся, твои коллеги по сайту всегда найдут время поддержать, посочувствовать, и дать по попе тапком если что...

Здравствуйте!кто нибудь помогите!неужели я одна такая?может быть есть у кого то похожие проблемы и опыт их преодоления?а главное грамотный совет профессианала?хочется услышать мнение диетолога..или хотя бы того кто преодолел нудачи в борьбе с лишним весом..

вот уже больше полугода я на этом сайте!вся измучилась..сначала просто не монимала как этим пользоваться очень всё сложно для меня устроенно,да и время заходить каждый день на сайт и крапотливо заносить еду и фитнесс в планировщик нет..да и не всегда есть такая возможность..

я пол года уже занимаюсь клубными танцами..нагрузка для меня серьёзная,3-4 раза в нед.по часу 1,5..ограничиваю себя в питании...не ем ни хлеба ни сахара,ничего мучного и сладкого..правда пыталась сидеть на шоколадной диете,но честно нашла шоколад 99%кокао без сахара..

я пробывала какие то диеты типа японской или кифирной..но не выдерживала и двух дней,т.к. у меня больной желудок и нет желчного пузыря..и если моему организму что то не нравиться в моём питании,он сразу реагирует рвотой сильными болями,тяжестью в правом боку(когда например много белка ешь в кремлёвке)или ужасными запорами..но хуже всего это перепады настроения и депрессия по поводу того,что что сидишь вроде на жёсткой диете,физически тоже занимаешься,лишний раз стараешься пешком ходить и в метро по лестницам эскалатора и ввер бегаю и вниз,хоть и тяжко и задыхаюсь а вес не уходит.

единственное когда я могу увидеть заветное отклонение стрелки весов так это когда дня два пью один очищающий чай и кофе(без него никак страдаю пониженным давлением)но потом даже если ем оду варёную капусту фрукты и кифир то эти 2 кг возвращаются буквально за ночь и опять никаких результатов!так вес топчится уже пол года вокруг 64-62!

помогите,как худеть если ничего не получается?