� снова - ЗДРАСЬТЕ!

После возвращения с новогодних каникул 62.5

и так - новая цель!

Рљ 1 мая -  55.0 (РЅСѓ хотя Р±С‹ 57.0)

Завтра начинаю старую жизнь - спорт+1200 ккал.

ВПЕРЕД! и с песней!

�рэна007, спасибо что забегаешь ко мне.

Сегодня утром встала РЅР° весы 59.9, радость РІ душе затеплилась, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны. Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ , завтра Сѓ сына , Р° послезавтра Сѓ мужа ДР, РІСЃРµ это отмечать будем, гости Рё ЕДА!!! Рё алкоголь.... Где же РІР·СЏС‚СЊ силы Р·Р° столом есть только овощи.

Месячный свой план, я получается не выполнила, а хотела к 1 октября быть 59.0

�рин, со спортом у меня все нормуль. На беговой дорожке хожу 3 р в неделю, хотя настраиваюсь на ежедневное хождение. Еще на йогу записалась, пойду завтра в 3 раз.

Кстати, ты со спортом так и не задружила ???

Я чё то тоже никак на кардио не решусь,но свой маломальский комплекс делаю каждый день.

так что давай присоединяйся. Чегото делать всё равно нужно,попрыгать под клипчик например ;)))

я помню когда совсем лень было заниматься,включала ккой нибудь музканал,находила любимый клипон и весь клип прыгала и плясала ;))) �ногда с дочей такие танцы выдавали ;))) � настроение отличное и кардио нагрузка.

Приветик, слушай, это только мы такие или здесь все такие ;)))))

Вот и я, как только решаюсь вести полный ЗОЖ,начинается, то девишник, то у подруги ЧП нужно срочно встретиться обсудить ну и всё в таком же духе и естественно все эти мероприятия сопровождаются чем нибудь алкогольным и едой совсем не ЗОЖевской ;)))) Сегодня подруга на пиво в гости звала. Я стойко отказалась ;))) Подумала пол часа удовольствия и расслабухи а на следующий день привес и зажор, у меня всегда после спиртного сумашедший апетит разыгрывается.

Вобщем пока стараюсь быть паинькой ;))) Так стараюсь что не доедаю до нижней границы КК.Енто плохо,вот сижу пишу а у меня желудок блин хватает.Пойду ношпу выпью. Блин, всё у меня в крайности ;)))

Удачи тебе,забегай в гости.

Череда дней рождений , просто выбивает меня РёР· графика.Вчера РѕРїСЏС‚СЊ наелась РЅР° ночь, правда танцевали РґРѕ упада. РЎС‚РѕРёС‚ только чуть пойти РЅР° снижение, как опять какое-то мероприятие. Конечно это РЅРµ оправдание. Надо Р·Р° столом есть только овощи, Р° РЅРµ салаты СЃ майонезом (съела РІРѕС‚ вчера крабовый СЃ авокадо Рё майонезом, правда РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ, Р·Р° то как РІРєСѓСЃРЅРѕ РјРЅРµ было).

Сегодня ела:

з - кофе+ 5 маленьких оладушков со сметаной

о- салат:помидоры, огурцы, морской коктейль, 30 г кекса с изюмом, кофе

п- сливы, нектарин

у - 100 г крабового салата, творог с вареньем

�того 1400 ккал

Еще сегодня второй раз была на йоге, мне нравится. Ничего сложного вроде бы не делаешь, а мышцы напрягаются конкретно.

Спасибо, Р�СЂСЌРЅР°007! РЇ вчера тоже случайно наткнулась РЅР° твой дневничок, сохранила его РІ избранное. Заходи РІ гости, СЏ всегда Р±СѓРґСѓ СЂР°РґР°!

Приветик.Ну мы практически сестры близняшки,только я мама одной девочки ;))) А ты на 1 см выше ;))) Бегу читать книжку доче,завтра обязательно забегу к тебе в гости познакомиться с твоей методикой постройнения поближе.

Удачи!!!!!!!!!!!!

Сегодня ела:

з- творог зерненый кофе

л- 2 ржаные булочки с чаем

о - 200 г творога с вареньем и с кофе

перекус - СЂРёСЃ отварной 100 РіСЂ

у -нектарин, котлета, огурец, 2 круассана с чаем, и еще, пока на завтра детям готовила всего нахваталась

�того - 1500 ккал

innamorata, привет! Конечно, заглядывай. Вместе веселей!

У меня сегодня караул!

"Мела" РІСЃРµ, что РЅР° глаза попадалось!  Р”Рѕ РљР” еще далеко, странно РІСЃРµ это ...

завтра, наверное, еще будет привес.

Эти дни рождения выбили меня из режима напрочь, в начале прошлой недели чувствовала легкость в теле, аппетита особо не было, все было супер!

Надо как-то подсобраться

Привет! РЈ нас сходные параметры СЃ тобой Рё тоже хочу 55. Причём хочу РёС… СЃ РёСЋРЅСЏ месяца, максимум РґРѕ чего опустился РјРѕР№ вес 56,9, потом +1 ,затем СЃРЅРѕРІР° -1 Рё так СЏ уже раскачиваюсь пару месяцев. Среди недели  довожу РґРѕ 57, потом РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ выходные Рё СЃ РЅРёРјРё лишний РєРі возвращается. Сделала вывод, что люблю себя такую . Р’ общем, как-то так, если РЅРµ против, Р±СѓРґСѓ заглядывать периодически?

пс.скопировала разгрузики

Сегодня ела

завтрак - активиа

Ланч - котлета с огурцом

Обед -  СЂРёСЃ СЃ кальмаром

Ужин - щи, роллы калифорния, салат редиска с огурцом

�того 1200

Р’РѕС‚ такой расклад Сѓ меня РЅР° сегодня 

Вес сегодня 60.7

В выходные 2 раза была в гостях-алкоголь, никотин и МАЙОНЕЗ! Короче, результат на лицо, и в прямом и в переносном смысле....

Сегодня снова вхожу в свой ЗОЖ-режим, уже на дорожке прошла свои 230 ккал.

Цель вижу, Рє ней стремлюсь .... Р·Р°  минутные слабости себя РЅРµ ругаю.

Приветики! Да никуда я не пропала, Вот оня я! Спасибо за поддержку!

Перед выходными закрутилась, в эфир выходить было некогда.

В выходные питалась на "подножном корму".. Гостей и меня в гостях не было, соответственно и излишеств тоже не было.

Сегодня вес 59,7

Объем бедер минус 1 см

КД закончились, все встало на свои места, слава Богу.

Думаю, все идет по намеченному мной плану - 1 октября - 59, 1 ноября - 57, 1 декабря - 55 (правда, в последнюю цифру я не очень то верю, что не есть хорошо)

Кушать особо не хочется, не то что перед КД

Вчера ела:

завтрак - кофе+100 г творога с вареньем

обед - ржаная булочка 80 г со сладким чаем

полдник - ржаная булочка 80 г (ВО КАК!)

ужин - 200 Рі сливы, 100 Рі нектарина, 50 карт РїСЋСЂРµ, 120 Рі зерненого творога, чай

Вчера планировщик не заполняла, сколько калорий не знаю, но, наверное , я не превысила ничего.

Со спортом у меня пробелы, честно говоря,

алкоголь, как и обещала, не пью,

сигаретка, будь она не ладна, иногда бывает, но я с ней буду бороться.

Вик, ты куда пропала??? Аууууууу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(

топаем-топаем-топаем ТУДА :)

Доброе утро! Всем удачного дня!

Доброе утро Р’РёРє!))) 

Сегодня  РІСЃСЏ "РІ зелени", красота! правда физкультуры - НОЛЬ!

завтрак - кофе с бутером (бород хлеб+индейка+помидор)

обед - салат цезарь с креветками

перекусы- персик, слива, слоеное печенье Полет без сахара (купила РµРіРѕ вчера, написано 5 злаков Рё без сахара, обрадовалась. Принесла РґРѕРјРѕР№, присмотрелась, Р° там жирность 27%, Р±СѓРґСѓ мужу скармливать)

ужин - 100 г творога с вареньем

итого 1200 кк

вооот! прямо себя тут словно прочитала. как только вижу положительную динамику - расслабляюсь и уже ничего не надо:) совсем ничегошеньки!!! можно и пирожок съесть и конфетку, да не одну!

СЏ РїРѕРєР° стараюсь РЅРµ считать то, что ем (типа болею, зачем еще расстраиваться), работаю над "дозами". РЅРѕ думаю РЅР° следующей неделе СЃРјРѕРіСѓ себя поставить РІ рамки. РґРѕРјР° холодильник СЂСЏРґРѕРј - РґРѕ всего - СЂСѓРєРѕР№ подать. Р° РЅР° работу  главное РёР· РґРѕРјР° РЅРµ притащить "перекусов" Рё РІСЂРѕРґРµ как уже питаешься РІ РЅРѕСЂРјРµ. ничего РЅРµ подхомячиваешь!

Привет Р’РёРєР°))) СЃ дневничком тебя!!) уверена РґРѕ 1 декабря эти ВСЕГО Р›Р�РЁР¬ 5 РєРі скинешь!!) ^^ главное смотреть РЅР° это СЃ легкостью Рё вес будет уходить легко как РїРѕ маслу!!!) 

Плюс, спасибо Р·Р° приглашение. РњРЅРµ спортом есть РєРѕРіРґР° заниматься, РјРЅРµ баллы считать Рё РѕС‚четы писать РѕСЃРѕР±Рѕ некогда.

Ссылка на группу, там сечас начинаются гонки для тех, у кого нет времени на спорт или лень долго заниматься /dietgroups/show_group.php?id=2384

А еще я сегодня записалась на йогу, в субботу пойду первый раз....

Сегодня ела:

завтрак - кофе, хлеб бород с сыром 17%

обед - суп щавелевый с бород хлебом

полдник - 70 г обезж творога с ложкой варенья

ужин - 120 гр гречки с салатом из баклажан

перекус - яблоко+сливы+Т�РАМ�СУ(КАРАУЛ!!!!)

Сегодня в том же весе.

Утром встала, 230 ккал прошла РЅР° дорожке, еду себе РІ коробочки РЅР° целый день положила - 4 приема, всего РЅР° 700 ккал, пришла РЅР° работу, Р° тут бац!!! коллега принесла Тирамису, собственного приготовления. РќСѓ естественно, кусочек залупила (хорошо РґРѕ обеда). Вкусныыыый! Р’РѕС‚ Рё добила СЏ  СЌС‚РёРј Тирамису СЃРІРѕР№ БЖУК РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Мораль сей басни такова: Нет С…СѓРґР° без РґРѕР±СЂР°!

Еще РљР” пришли сегодня, РјРѕР¶ поэтому вес застрял, Р° может СЏ себя сама оправдываю, может С…РѕСЂРѕС€ тортики лопать. Рђ может РјРЅРµ углеводов РЅРµ хватает? Надо кашек РІСЃСЏРєРёС… РІРєР»СЋС‡РёС‚СЊ побольше... Рђ может потому тортов Рё хотелось, что РљР” были РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ... Ладно, сделаю вывод Рё подкорректирую питание.

Сегодня утром 60.8... С‡Рµ СЌС‚ такое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚....

а так все хорошо начиналось... хотя объяснение есть - увидела перед выходными циферку 5.., обрадовалась, дала слабинку перед пирогами, на дорожке их "не отработала", вот тебе и результат! Теперь надо сделать соответствующие выводы и больше этого не повторять. ВОТ!

Сегодня ела:

завтрак - кофе СЃ твор. Р·Р°РїРµРєР°РЅРєРѕР№, обед - салат РёР· баклажан СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№, перекус - яблоко, ужин - полпачки творога СЃ вареньем Рё доела Р·Р° дочкой чуть макарон Рё полкуриной котлеты... Р�того - 1390 ккал

Р—Р° то РЅР° дорожке сегодня была аж 2 раза, сожгла 460 ккал.  

Ну да))) ты права, �ринаSh, я слишком плотные разгрузы тоже не делаю. �наче непонятно зачем вообще разгруз)))

о, сохранила к себе разгрузки! но мне кажется, что некоторые круче, чем простые дни. то есть лопнешь, если столько съешь)

Летящая, спасибо Р·Р° поддержку, РЅРѕ СЏ РїРѕ себе знаю, для того ,что Р±С‹ РјРЅРµ столкнуть вес СЃ мертвой точки, РјРЅРµ надо 2-3 недельки побыть "РІ ограниченном" режиме. РџСЂРѕ замедление обмена СЏ знаю, Р·Р°СЂР°Р±РѕС‚ала его себе, как раз РєРѕРіРґР° худела РЅР° иголках. Слава Богу прошло уже 3 РіРѕРґР°, СЏ знаю, что СЏ его восстановила, благодаря регулярному спорту....

Плюс, спасибо за варианты разгруза, попробую... Хотя от самого слова "разгруз" меня в дрожь бросает.

Ну такие диеты как ты описала на мой взгляд очень жестокие. Я разгрузы только на воде не устраиваю.

если питаться до 1200КК, то вскоре тормознется обменка и пойдет набор веса даже от простого огурца.

а восстанавливать обменку достаточно долгое и нудное занятие

Привет,конечно , можно!

ой, а можно я с тобой буду худеть вместе? а то одна - ну никак не соберусь закончить начатое! :)

Всем привет! Спасибо за пожелания. На ДиОне я с весны, похудела к майским до 58.0. Потом началось лето, шашлыки-машлыки, отпуск, короче к новому учебному году опять 61. Но, я считаю, что и так слава Богу, а то в конце прошлого августа я приехала из отпуска почти 67.0. Конечно, я понимаю, что 1200 маловато, но для разгона в самый раз. Разгрузочные -не могу, очень уж они мне тяжело морально даются. Дело в том, что у меня очень большой опыт похудания, и я 3 раза худела "на иголках", так там для запуска процесса надо было первые 4 дня голодать, а потом на воде 1 раз в неделю. Результат, конечно, был, но эти голодные дни как вспомню, так в дрожь бросает, замерзала по ночам, постоянная слабость, короче, ничего прекрасного. Вот!

�так, отчет о сегодняшних проделках.

Вес с утра, 60.5...

Сегодня ела РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅР° завтрак - час СЃ овсяным печеньем,РІ обед были роллы, РЅР° полдник арбуз, РЅР° ужин куриная РіСЂСѓРґРєР° отварная. Роллы были СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј, как Р±С‹ завтра РЅРµ отечь... 

Привет! Тебе бы комедийные сценарии писать))))

Я желаю тебе удачи и скорейшего похудения! Но мне кажется не стоит есть меньше 1200кал. Организм может решить, что ты голодаешь, и начнет делать запасы на черный день. Смотри осторожно с этим. Лучше разгруз раз в неделю. как ты считаешь?

Ты на ДиОне с весны?

Утром вес 59.7

Весь день соблюдала калории, вечером пошли СЃ детьми РІ РєРёРЅРѕ, увидела Шоколадницу Рё РЅРµ смогла пройти РјРёРјРѕ, зашла глаза разбежались, конечно... РўР°Рє захотелось сладенького СЃ кофе. Стояла выбирала между чизкейком, сырным тортом СЃ ягодами, маковым Рё, РІ итоге , капли разума возобладали над телом, выбрала яблочный РїРёСЂРѕРі, РІ надежде, что там может быть жира меньше. Р’ общем, РїРѕР»СѓС‡РёР»Р° душевное успокоение... Сейчас себя немного ругаю, тем более, что Рё РЅР° дорожке сегодня РЅРµ была...

Посмотрим, что завтра покажут весы?

Сегодня с утра вес 59.9

Настроение хорошее, настрой положительный. Наконец-то встала на беговую дорожку и поняла, как все же я по ней соскучилась. Вчера начиталась у девочек на форуме про тушеную капусту и натушила тоже, наелась от души. Сделала запеканку из обезжиренного творога, я ее обожаю утром с кофе. В общем, все идет к намеченной цели.

Погода ужасная, настроение не очень, вся отекла, со стулом проблемы, короче как-то так...

С физкультурой сегодня не получилось, но вместо нее были домашние дела (глажка, уборка, готовка), думаю завтра уже встану, наконец, на беговую дорожку после летнего перерыва.

Наела 1250 ккал

завтрак -хлеб зерновой с помидором, кофе с сахаром

обед - РєРѕС‚лета куриная СЃ капустной солянкой

перекусы - яблоко, груша

ужин был огромный в 17-30 - салат кальмар, огурец, перец и пачка благоды с вареньем и с чаем

Легкости в теле не ощущаю, кажется завтра будет привес.

Решила завести личный журнал. Меня зовут Вика, мне 33 года, мама 2-х деток. Мой вес сейчас 61 кг, к 1 декабря хочу быть 55.0

Худела РЅР° Дионе весной, 1 мая была 57.8 РєРі, Р·Р° РІСЂРµРјСЏ летнего шашлычно-дачного сезона, как всегда, немного разъелась. РќРѕ СЏ РЅРµ унываю РёСЏ 1 сентября начинаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом, равно как Рё Р±РѕСЂСЊР±Сѓ Р·Р° здоровый образ жизни.

Мой план:

1. Отказываюсь от алкоголя и никотина.

2. Соблюдаю до 1200 ккал в день

3. 45 РјРёРЅ быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ РЅР° беговой дорожке (Р±СѓРґСѓ стараться РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ, Р° там как получится)

4. 2 литра жидкости в день

Как пойдет дело буду все записывать ЗДЕСЬ, для дисциплины и самоконтроля.