Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
От 66 к 58...Здоровый Образ Жизни)

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Viktoria76, а вы на зумбе полный час танцуете в группе или растяжка-разминка-заминка тоже присутствуют? У меня после полного часа бешеных танцев в стиле зумбы ноги просто не держат smile Хорошо, что можно выбрать программу 20-40-60 минут, этим и пользуюсь в минуты слабости

Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

может это у меня особенность организма такая...

зато я могу запросто 200 гр сливочного масла съесть, даже без хлеба, хотя хвастаться тут нечем

36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nazarka пишет 11.09.2013 в 09:42 (ссылка):

Viktoria76, а у тебя какой коридор? 800 не маловато ли будет? Или ты так из разгруза выходишь?

Может и маловато, это я просто в планировщик вбила то что сегодня есть запланировала, так вышло.

"По ходу пьесы" наверняка еще что-то добавится...

 

 

нНастик пишет 11.09.2013 в 12:07 (ссылка):

Приветики...

утром сливы? а я не могу фрукты натощак есть... особенно яблоки, если съем яблоко, то потом все  с холодильника выметаю

ну не знаю, мне нормально. ничего такого не ощущаю

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики...

утром сливы? а я не могу фрукты натощак есть... особенно яблоки, если съем яблоко, то потом все  с холодильника выметаю

36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Viktoria76, а у тебя какой коридор? 800 не маловато ли будет? Или ты так из разгруза выходишь?
Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

simkas

nazarka, спасибо девочки и доброе утро!

Спала голодная очень плохо, зато весы утром порадовали 63.1 (-1.2 кг) я радаsmile

теперь надо это цифру, в лучшем случае, удержать, а еще в лучшем приуменьшить до следующего понедельника.

Сегодня планирую кушать:

з- 5 слив+ 2 гречневых хлебца с намазанным сверху обезжир мягк творогом с помидором , солью и кофе

о = гречка с мясом и св. огурцом, кофе с шоколадкой

п - обезжир творог 100 г с чаем

у - салат с вареным лососем 

и все это попытаюсь уложить до 18.00

в 19 у меня сегодня ЗУМБА!

Сейчас посчитала 800 ккал, углеводов мало, может тогда еще яблочко заточу после зумбы

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Послать личное сообщение

Вика, умничка! smile

Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРА!!! Мы справились, мы молодцы!!!!

Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот, денек к концу, сейчас детей буду спать разгонять и сама баиньки до утра. Разгруз выдержала, антибиотик свой вечером выпила натощак, вроде ничего не болит, ттт
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nazarka, Привет! Добро пожаловать, я гостям завсегда радаsmile

Разгрузик проходит хорошо. Держусь, грежу завтрашней цифрой на весах.

Все пучком!smile ну может не считая того, что проходя мимо всяких там разных палаток, пришла в голову мысль: "А не съесть ли какой-нибудь дряни?", хотя в принципе меня такие мысли никогда не посещают. Потом представила, как мне будет горестно и стыдно, если я это сделаю и побежала дальше.

Зумба - это микс латино-американских танцев и фитнеса, всегда проходят под интенсивную и зажигательную музыку. Мне нравится.

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика, привет! Пришла с ответным визитом))) Как разгрузочка?

Про антибиотики поддержу simkas, почитай , что в инструкции написано. Антибиотики разные есть которые во время  или после еды пить надо, а есть которые на голодный желудок принимают. Антибиотики не перноси ни в коем случае!!!!

Девочки, я наверно одна такая осталась, кто не знает, что такое ЗУМБА  ?!

 

Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у кого то видела название тренировки на беговой дорожке, не могу теперь найтиsmile

никто не знает???

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нНастик пишет 10.09.2013 в 11:35 (ссылка):

а вот тренировки лучше исключить при антибиотиках

Поздно прочитала))) Уже отходила 45 минут на дорожке

 

 

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Viktoria76 пишет 09.09.2013 в 16:32 (ссылка):

Всем привет!

Задачи на первое время:

1. Начать ежедневные занятия спортом (беговая, велотренажер, ДЖиллиан Майклс, ZUMBA, йога - что то одно в день)

2. Питание 1200 ккал

Привет, Viktoria76. При физических нагрузках (тем более ежедневных) нужно более качественное питание, иначе вместо пользы в результате будет наблюдаться только усталость и снижение иммунитета, поэтому я бы посоветовала пересмотреть пункт №2, все-таки 1200 кк - это достаточно жесткая диета (с вашими параметрами значение основного обмена веществ - 1340 кк ,т.е. даже на поддержание нормальной жизнедеятельности, лежа на диване, установленного рациона не хватает). Не говоря уже о том, что необходимую норму витаминов и минералов при таком питании набрать сложно.

Тем более не нужно разгружаться голодать, когда болеешь - организму нужны силы на восстановление и борьбу с инфекцией, иначе возможны более серьезные осложнения.

Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вот тренировки лучше исключить при антибиотиках

36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Так, наверное, и поступлю
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антибиотик лучше не переносить.... а перед антибиотиком можно съесть немного творога, думаю на общую картину "разгруза" особо не повлияет

я вот на прошлой неделе вечером  вообще жаренной мойвы  наелась (не выдержала)

а вот пить много при антибиотиках нужно

36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Послать личное сообщение

Вика, про антибиотики я не знаю, можно ли на голодный желудок, те, что мы ели с детьми не зависили от приема пищи. А вот много пить при кашле - это даже полезно, лучше мокрота отходит.

Поправляйся скорее!

Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даже не знаю, как быть....

Я вчера стала пить антибиотики (простыла я и кашель у меня грудной),

сейчас поговорила с подругой по телефону, она меня отругала, сказала, что ни в коем случе нельзя антибиотикики на голодный желудок.

Теперь вот думаю.... может оно и ничего одна таблеточка перед сном...

Такой у меня настрой сегодня и есть совсем не хочется, блин

Пока есть не буду, а там посмотрю, ближе к вечеру по ситуации. Может на утро перенесу антибиотик, на завтрашний

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро... 

да, молокочай...

36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!

Вес с утра 64.3!

Уф, я уже думала будет 65smile 

Сегодня делаю РАЗГРУЗ!

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

simkas

Привет, Танюша!

Рада знакомству, давай трудиться вместе, я за. Вместе вегда веселей.

Завтра вот планирую разгруз сделать, тк. сейчас перед сном встала на весы, поняла, что вес будет 65 на утро - это результат трех дневного зажора с пт по вс. Сегодня то я была Умница. Так что надо быстрее возвращать 63 и двигвться дальше по нпмеченному плану

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Послать личное сообщение

Вика, привет! У нас с тобой примерно одинаковые цели и кг!

Давай вместе трудиться!

Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Viktoria76 пишет 09.09.2013 в 20:22 (ссылка):

Расскажу:

Утром в 11 (поздно встала)- выпила стакан 1% кефира+ 2 вафли с карамелью (косяк)+ кофе

обед 14- салат, отварная рыба 100 г, борщ 5 столовых ложек (за дочкой доела)

а! еще был кофе с шоколадкой

перекус в 19 - стакан кефира+5 слив+ 1 нектарин

ужин в 19 - 125 г творога обезжиренного с чаем

 очень неплохое меню; какие-то моменты возьму на вооружение. Спасибо!smile

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Вика...

так держать... Зумба вообще великая штука, настроение очень поднимает

у нас одинаковый возраст и рост... а почему ты замеры не выкладываешь - вес, не всегда показатель

36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xelenna

а про взвешивать - все, на самом деле, гораздо проще, чем кажется

Утром собираясь на работу (это сегодня я пргуливаю, дома сижу), я раскладываю все по контейнерам на весь день: завтрак, обед, ужин, перекусы. Всего на 1000 ккал.

и все. стараюсь этим и ограничиться, но все равно 200 ккал еще сами собой набегают)))

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Расскажу:

Утром в 11 (поздно встала)- выпила стакан 1% кефира+ 2 вафли с карамелью (косяк)+ кофе

обед 14- салат, отварная рыба 100 г, борщ 5 столовых ложек (за дочкой доела)

а! еще был кофе с шоколадкой

перекус в 19 - стакан кефира+5 слив+ 1 нектарин

ужин в 19 - 125 г творога обезжиренного с чаем

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Viktoria76, мне для интереса - какое у тебя меню в рационе. Я не считаю, но хотелось бы знать на 1256, что ты ела? Сколько раз в день? В какие часы?

Я моральна не готова всё взвешивать.

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, по итогу сегодняшнего дня съела 1256 ккал, сеггодня расписывать не буду, а так хочу отчитываться.

Ходьба на беговой 45 мин!!!

Завтра хочу Джилл подключить или на йогу с утра пойду, если успею.

В общем, задел не плохой, для начала

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да. мне очень удобно и нравится считать на ДиОне

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты калории считаешь?

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет. Спасибо за поддержкуsmile

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я тоже начала худеть со спорта. Присоединяюсь.

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Вот решила снова ежедневно начать писать дневник для самоконтроля.

мой вес сейчас гуляет 64-63, цель 58.

Задачи на первое время:

1. Начать ежедневные занятия спортом (беговая, велотренажер, ДЖиллиан Майклс, ZUMBA, йога - что то одно в день)

2. Питание 1200 ккал

3. Позитивный настрой и вера в успех!

Кто со мной, присоединяйтесь!

Буду рада всем!smile

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот осенью с тобой с одной примерно цифры начинала. а сейчас ой-ой, сколько даже тут догонять надо. но скоро весна и лето. и слово "надо" :) точнее хочу! :) пыталась вчера заняться йогой, но ничего не вышло :) в общем к первомаю тоже стараю дотопать до 55, ну или хотя б 57!

пока из любви к себе получается делать только массаж (и то временами) и стараюсь не есть вечерами! и как можно больше пить! надеюсь сработает как в прошлый раз. хотя знаю!!! знаю, что пора включать спорт! как вот силы воли набраться - заниматься? :)

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера отзанималась 1-ый день... Все абсолюно не сложно и после треньки (мне показалось мало) я еще 20 мин прошла на беговой дорожке.  Всю вторую половину дня ходила довольная с ощущениями, что мои домашние штаны стали мне свободнее smile

Сегодня болит все таааак, что даже и не знаю, как буду все это делать сегодня....

Но НАДО-НАДО!

вес 61.8 Ож-87 Об-100 Он-55

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера в коридоре, после шести не ела... короче собой горжусь безмерно и настроение получше.... правда, до спорта не добралась.... но, еще не вечер...

 

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВСЕ! КАРАУЛ! Держите меня кто может..... Что делать на знаю..... вес 62.6, вместо того что бы худеть, он у меня только растет. Уже неделю, как записалась в гоночки, до четверга все строго соблюдала, а в конце недели полный "разнос". В итоге, все сегодня отчеты с минусами показали, а я с плюсом{#emotions_dlg.ai} Стыд мне и позор!

Как взять себя в руки, и поймать нужный настрой....? Еще и хлеба постоянно хочется.... Давненько такой тяги за собой не замечала.... Засада, короче, полная....{#emotions_dlg.be}

Начну опять вести дневник, все же он меня как то раньше стимулировал....

Завтрак - кофе+ активиа творожная

ps. вот такой  вот крик души получился.....{#emotions_dlg.ca8}

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А больше у меня тем более плато... вообще вес не пойдет....

Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168

Дневник:/community/post.php?topic_id=52829

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1200 кал маловато при спорте...потом будет плато...

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика