|
|
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
11.9.2013 16:21
|
Viktoria76, а вы на зумбе полный час танцуете в группе или растяжка-разминка-заминка тоже присутствуют? У меня после полного часа бешеных танцев в стиле зумбы ноги просто не держат Хорошо, что можно выбрать программу 20-40-60 минут, этим и пользуюсь в минуты слабости
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
нНастик
Diet-Баллов: 8935
Сообщений: 2017
11.9.2013 14:41
|
может это у меня особенность организма такая...
зато я могу запросто 200 гр сливочного масла съесть, даже без хлеба, хотя хвастаться тут нечем
36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
11.9.2013 12:57
|
nazarka пишет 11.09.2013 в 09:42 (ссылка):
Viktoria76, а у тебя какой коридор? 800 не маловато ли будет? Или ты так из разгруза выходишь?
Может и маловато, это я просто в планировщик вбила то что сегодня есть запланировала, так вышло.
"По ходу пьесы" наверняка еще что-то добавится...
нНастик пишет 11.09.2013 в 12:07 (ссылка):
Приветики...
утром сливы? а я не могу фрукты натощак есть... особенно яблоки, если съем яблоко, то потом все с холодильника выметаю
ну не знаю, мне нормально. ничего такого не ощущаю
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
нНастик
Diet-Баллов: 8935
Сообщений: 2017
11.9.2013 12:07
|
Приветики...
утром сливы? а я не могу фрукты натощак есть... особенно яблоки, если съем яблоко, то потом все с холодильника выметаю
36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
nazarka
Diet-Баллов: 26847
Сообщений: 1232
11.9.2013 9:42
|
Viktoria76, а у тебя какой коридор? 800 не маловато ли будет? Или ты так из разгруза выходишь?
Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
11.9.2013 8:23
|
simkas,
nazarka, спасибо девочки и доброе утро!
Спала голодная очень плохо, зато весы утром порадовали 63.1 (-1.2 кг) я рада
теперь надо это цифру, в лучшем случае, удержать, а еще в лучшем приуменьшить до следующего понедельника.
Сегодня планирую кушать:
з- 5 слив+ 2 гречневых хлебца с намазанным сверху обезжир мягк творогом с помидором , солью и кофе
о = гречка с мясом и св. огурцом, кофе с шоколадкой
п - обезжир творог 100 г с чаем
у - салат с вареным лососем
и все это попытаюсь уложить до 18.00
в 19 у меня сегодня ЗУМБА!
Сейчас посчитала 800 ккал, углеводов мало, может тогда еще яблочко заточу после зумбы
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
11.9.2013 6:52
|
Вика, умничка!
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
nazarka
Diet-Баллов: 26847
Сообщений: 1232
10.9.2013 21:56
|
УРА!!! Мы справились, мы молодцы!!!!
Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 21:13
|
Ну вот, денек к концу, сейчас детей буду спать разгонять и сама баиньки до утра. Разгруз выдержала, антибиотик свой вечером выпила натощак, вроде ничего не болит, ттт
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 17:16
|
nazarka, Привет! Добро пожаловать, я гостям завсегда рада
Разгрузик проходит хорошо. Держусь, грежу завтрашней цифрой на весах.
Все пучком! ну может не считая того, что проходя мимо всяких там разных палаток, пришла в голову мысль: "А не съесть ли какой-нибудь дряни?", хотя в принципе меня такие мысли никогда не посещают. Потом представила, как мне будет горестно и стыдно, если я это сделаю и побежала дальше.
Зумба - это микс латино-американских танцев и фитнеса, всегда проходят под интенсивную и зажигательную музыку. Мне нравится.
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
nazarka
Diet-Баллов: 26847
Сообщений: 1232
10.9.2013 15:06
|
Вика, привет! Пришла с ответным визитом))) Как разгрузочка?
Про антибиотики поддержу simkas, почитай , что в инструкции написано. Антибиотики разные есть которые во время или после еды пить надо, а есть которые на голодный желудок принимают. Антибиотики не перноси ни в коем случае!!!!
Девочки, я наверно одна такая осталась, кто не знает, что такое ЗУМБА ?!
Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 13:59
|
у кого то видела название тренировки на беговой дорожке, не могу теперь найти
никто не знает???
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 12:38
|
нНастик пишет 10.09.2013 в 11:35 (ссылка):
а вот тренировки лучше исключить при антибиотиках
Поздно прочитала))) Уже отходила 45 минут на дорожке
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
10.9.2013 12:11
|
Viktoria76 пишет 09.09.2013 в 16:32 (ссылка):
Всем привет!
Задачи на первое время:
1. Начать ежедневные занятия спортом (беговая, велотренажер, ДЖиллиан Майклс, ZUMBA, йога - что то одно в день)
2. Питание 1200 ккал
Привет, Viktoria76. При физических нагрузках (тем более ежедневных) нужно более качественное питание, иначе вместо пользы в результате будет наблюдаться только усталость и снижение иммунитета, поэтому я бы посоветовала пересмотреть пункт №2, все-таки 1200 кк - это достаточно жесткая диета (с вашими параметрами значение основного обмена веществ - 1340 кк ,т.е. даже на поддержание нормальной жизнедеятельности, лежа на диване, установленного рациона не хватает). Не говоря уже о том, что необходимую норму витаминов и минералов при таком питании набрать сложно.
Тем более не нужно разгружаться голодать, когда болеешь - организму нужны силы на восстановление и борьбу с инфекцией, иначе возможны более серьезные осложнения.
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
нНастик
Diet-Баллов: 8935
Сообщений: 2017
10.9.2013 11:35
|
а вот тренировки лучше исключить при антибиотиках
36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 9:22
|
Так, наверное, и поступлю
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
нНастик
Diet-Баллов: 8935
Сообщений: 2017
10.9.2013 9:10
|
Антибиотик лучше не переносить.... а перед антибиотиком можно съесть немного творога, думаю на общую картину "разгруза" особо не повлияет
я вот на прошлой неделе вечером вообще жаренной мойвы наелась (не выдержала)
а вот пить много при антибиотиках нужно
36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
10.9.2013 9:09
|
Вика, про антибиотики я не знаю, можно ли на голодный желудок, те, что мы ели с детьми не зависили от приема пищи. А вот много пить при кашле - это даже полезно, лучше мокрота отходит.
Поправляйся скорее!
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 8:34
|
Даже не знаю, как быть....
Я вчера стала пить антибиотики (простыла я и кашель у меня грудной),
сейчас поговорила с подругой по телефону, она меня отругала, сказала, что ни в коем случе нельзя антибиотикики на голодный желудок.
Теперь вот думаю.... может оно и ничего одна таблеточка перед сном...
Такой у меня настрой сегодня и есть совсем не хочется, блин
Пока есть не буду, а там посмотрю, ближе к вечеру по ситуации. Может на утро перенесу антибиотик, на завтрашний
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
нНастик
Diet-Баллов: 8935
Сообщений: 2017
10.9.2013 8:18
|
Доброе утро...
да, молокочай...
36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.9.2013 8:06
|
Всем доброе утро!
Вес с утра 64.3!
Уф, я уже думала будет 65
Сегодня делаю РАЗГРУЗ!
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
9.9.2013 22:02
|
simkas,
Привет, Танюша!
Рада знакомству, давай трудиться вместе, я за. Вместе вегда веселей.
Завтра вот планирую разгруз сделать, тк. сейчас перед сном встала на весы, поняла, что вес будет 65 на утро - это результат трех дневного зажора с пт по вс. Сегодня то я была Умница. Так что надо быстрее возвращать 63 и двигвться дальше по нпмеченному плану
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
simkas
Diet-Баллов: 2876
Сообщений: 171
9.9.2013 20:51
|
Вика, привет! У нас с тобой примерно одинаковые цели и кг!
Давай вместе трудиться!
Таня, 34 года
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48013
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
9.9.2013 20:42
|
Viktoria76 пишет 09.09.2013 в 20:22 (ссылка):
Расскажу:
Утром в 11 (поздно встала)- выпила стакан 1% кефира+ 2 вафли с карамелью (косяк)+ кофе
обед 14- салат, отварная рыба 100 г, борщ 5 столовых ложек (за дочкой доела)
а! еще был кофе с шоколадкой
перекус в 19 - стакан кефира+5 слив+ 1 нектарин
ужин в 19 - 125 г творога обезжиренного с чаем
очень неплохое меню; какие-то моменты возьму на вооружение. Спасибо!
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
нНастик
Diet-Баллов: 8935
Сообщений: 2017
9.9.2013 20:37
|
Приветик, Вика...
так держать... Зумба вообще великая штука, настроение очень поднимает
у нас одинаковый возраст и рост... а почему ты замеры не выкладываешь - вес, не всегда показатель
36 лет. Рост - 168 см.
Шагаю к 55 кг. Сейчас 57,5 кг .
/community/post.php?topic_id=33618
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
9.9.2013 20:28
|
Xelenna,
а про взвешивать - все, на самом деле, гораздо проще, чем кажется
Утром собираясь на работу (это сегодня я пргуливаю, дома сижу), я раскладываю все по контейнерам на весь день: завтрак, обед, ужин, перекусы. Всего на 1000 ккал.
и все. стараюсь этим и ограничиться, но все равно 200 ккал еще сами собой набегают)))
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
9.9.2013 20:22
|
Расскажу:
Утром в 11 (поздно встала)- выпила стакан 1% кефира+ 2 вафли с карамелью (косяк)+ кофе
обед 14- салат, отварная рыба 100 г, борщ 5 столовых ложек (за дочкой доела)
а! еще был кофе с шоколадкой
перекус в 19 - стакан кефира+5 слив+ 1 нектарин
ужин в 19 - 125 г творога обезжиренного с чаем
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
9.9.2013 20:16
|
Viktoria76, мне для интереса - какое у тебя меню в рационе. Я не считаю, но хотелось бы знать на 1256, что ты ела? Сколько раз в день? В какие часы?
Я моральна не готова всё взвешивать.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
9.9.2013 19:53
|
Итак, по итогу сегодняшнего дня съела 1256 ккал, сеггодня расписывать не буду, а так хочу отчитываться.
Ходьба на беговой 45 мин!!!
Завтра хочу Джилл подключить или на йогу с утра пойду, если успею.
В общем, задел не плохой, для начала
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
9.9.2013 19:20
|
да. мне очень удобно и нравится считать на ДиОне
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
9.9.2013 16:55
|
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
9.9.2013 16:39
|
привет. Спасибо за поддержку
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
9.9.2013 16:37
|
Привет! Я тоже начала худеть со спорта. Присоединяюсь.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
9.9.2013 16:32
|
Всем привет!
Вот решила снова ежедневно начать писать дневник для самоконтроля.
мой вес сейчас гуляет 64-63, цель 58.
Задачи на первое время:
1. Начать ежедневные занятия спортом (беговая, велотренажер, ДЖиллиан Майклс, ZUMBA, йога - что то одно в день)
2. Питание 1200 ккал
3. Позитивный настрой и вера в успех!
Кто со мной, присоединяйтесь!
Буду рада всем!
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
ИринаSh
Diet-Баллов: 1839
Сообщений: 165
3.3.2011 22:59
|
вот осенью с тобой с одной примерно цифры начинала. а сейчас ой-ой, сколько даже тут догонять надо. но скоро весна и лето. и слово "надо" :) точнее хочу! :) пыталась вчера заняться йогой, но ничего не вышло :) в общем к первомаю тоже стараю дотопать до 55, ну или хотя б 57!
пока из любви к себе получается делать только массаж (и то временами) и стараюсь не есть вечерами! и как можно больше пить! надеюсь сработает как в прошлый раз. хотя знаю!!! знаю, что пора включать спорт! как вот силы воли набраться - заниматься? :)
Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
3.3.2011 11:44
|
Вчера отзанималась 1-ый день... Все абсолюно не сложно и после треньки (мне показалось мало) я еще 20 мин прошла на беговой дорожке. Всю вторую половину дня ходила довольная с ощущениями, что мои домашние штаны стали мне свободнее
Сегодня болит все таааак, что даже и не знаю, как буду все это делать сегодня....
Но НАДО-НАДО!
вес 61.8 Ож-87 Об-100 Он-55
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
22.2.2011 12:47
|
вчера в коридоре, после шести не ела... короче собой горжусь безмерно и настроение получше.... правда, до спорта не добралась.... но, еще не вечер...
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
21.2.2011 9:04
|
ВСЕ! КАРАУЛ! Держите меня кто может..... Что делать на знаю..... вес 62.6, вместо того что бы худеть, он у меня только растет. Уже неделю, как записалась в гоночки, до четверга все строго соблюдала, а в конце недели полный "разнос". В итоге, все сегодня отчеты с минусами показали, а я с плюсом Стыд мне и позор!
Как взять себя в руки, и поймать нужный настрой....? Еще и хлеба постоянно хочется.... Давненько такой тяги за собой не замечала.... Засада, короче, полная....
Начну опять вести дневник, все же он меня как то раньше стимулировал....
Завтрак - кофе+ активиа творожная
ps. вот такой вот крик души получился.....
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
Viktoria76
Diet-Баллов: 8323
Сообщений: 293
10.1.2011 22:31
|
А больше у меня тем более плато... вообще вес не пойдет....
Все невозможное - ВОЗМОЖНО! Цель - 60!!!
Вика, 38 лет, рост 168
Дневник:/community/post.php?topic_id=52829
|
sandra33
Diet-Баллов: 81291
Сообщений: 14236
Город: Астана
10.1.2011 22:25
|
1200 кал маловато при спорте...потом будет плато...
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|