отчет за 16 октября

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Упражнения по системе или любая физ.нагрузка-да с Синди, обруч 10 мин.

4)Прогулка-да

5) Уход за телом - кофейный скраб, тоник для тела

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после-нет

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-да

-минимум соли-да

9)Витамины, БАДы-да

10)Задание на каждый день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-нет

17.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт- нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – РґР° (скраб, термомаска для лица)

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание:

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет


-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-да (ванна с аромомаслами)

11)Выполнение всех пунктов-нет

16.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- нет

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)РЎРїРѕСЂС‚- РґР° (Р№РѕРіР°)

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – нет

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание:

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет


-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 16.10.10

Питание по системе или коридор калорий- да , по системе "Минус фунт" с прибавкой 100 ккал в неделю

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание РЅР° каждый день недели -нет 

-выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 15.10.10

Питание по системе или коридор калорий- да , по системе "Минус фунт" с прибавкой 100 ккал в неделю

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание на каждый день недели -да

-выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 14.10.10

Питание по системе или коридор калорий- да , по системе "Минус фунт" с прибавкой 100 ккал в неделю

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание на каждый день недели -да

-выполнение всех пунктов-нет

отчет за 16 октября

1. РљРљ-РґР°

2. ПК-нет

3. упражнения- да

4. прогулка- нет

5. уход за телом- да (масло д/тела)

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚.

7. не есть за 3 часа до сна-да

8. правильное питание- 2 пункта

9. сон 7-8ч- нет

10. задание на каждый день- да

11. выполнение всех пунктов- нет

отчет за 15 октября

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Упражнения по системе или любая физ.нагрузка-с Синди, обруч 10 мин

4)Прогулка-да

5) Уход за телом -контрастный душ, тоник для тела

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-нет

8)Правильное питание-

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после-нет

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-да

-отказ от мучного-да

-минимум соли-да

9)Витамины, БАДы-да

10)Задание на каждый день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-нет

отчет за 14 октября

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Упражнения по системе или любая физ.нагрузка-обруч 10 мин. бассейн

4)Прогулка-нет

5) Уход за телом -кофейный скраб, АЦ крем

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после-нет

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-да

-отказ от мучного-да

-минимум соли-да

9)Витамины, БАДы-

10)Задание на каждый день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет Р·Р° 16 октября: 

1) Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий или соблюдение любой системы-разгруз  - РґР°

2) Утренняя зарядка  - нет

3) Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка - степер - да

4) Прогулка- да

5) Уход за телом(витамины ,антиц.скраб для тела) - да

6) 8 стаканов воды и более - да

7) Не кушать за 3 часа до сна - да

8) Правильное питание - да

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после- да

-отказ от жареного- да

-отказ от сладкого- нет

-отказ от мучного- нет

-минимум соли- да

9) СЃРѕРЅ  - РґР°

10) Задание на каждый день недели- да

11) Выполнение всех пунктов- нет

Отчет за 15.10.10

Питание РїРѕ системе или РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий- РґР° 

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- нет

Спорт упражнения или другая нагрузка-да ( обруч- 30 мин.(утро),упражнения на проблемные зоны: талия- 15 мин., ягодицы- 15 мин., руки- 15 мин., обруч- 30 мин.(вечер))

Прогулка- да

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом- РґР° (витамины,  РјР°СЃСЃР°Р¶ бедер, антицелюлитный крем, маска РІРѕРєСЂСѓРі глаз)

8 стаканов воды- да

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - нет

 РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ всех пунктов- нет

отчет за 15 октября.

1. РљРє-РґР°

2. ПК-нет

3. упражнения- нет

4. прогулка- да

5. уход за телом- да (окраска волос)

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚.

7. не есть за 3 часа до сна-нет

8. правильное питание-3 пункта

9. СЃРѕРЅ 7-8С‡- РґР°

10. задание на каждый день- нет

11. выполнение всех пунктов- нет

15.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- нет

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт- нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – нет

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-нет

8)Правильное питание:

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет


-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет Р·Р° 15 октября: 

1) Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий или соблюдение любой системы-разгруз  - РґР°

2) Утренняя зарядка  - нет

3) Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка - степер - да

4) Прогулка- да

5) Уход за телом(витамины ,антиц.скраб для тела) - да

6) 8 стаканов воды и более - да

7) Не кушать за 3 часа до сна - да

8) Правильное питание - да

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после- да

-отказ от жареного- да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли- да

9) СЃРѕРЅ  - РґР°

10) Задание на каждый день недели- да

11) Выполнение всех пунктов- нет

14.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- нет

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт- нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –РґР° витамины

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-нет

8)Правильное питание:

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-да

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

Девочки, не было интернета :(

отчет за 13 октября

питание- коридор калорий - да (разгр. день)

зарядка - да

сорт - нет

прогулка - да

уход за телом - да

не есть за 3 часа до сна- да

8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ - РґР°

правильное питание соблюдено по всем пунктам

задание на каждый день - да

СЃРѕРЅ - РґР°

выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 14.10.10

Питание РїРѕ системе или РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий- РґР° 

Комплекс упражнений- да (аэробика 45 мин.)

Спорт упражнения или другая нагрузка-да ( обруч- 30 мин.(утро), ходьба 3 км./ч.- 40 мин., аэробика "Фанки" 20 мин., обруч- 30 мин.(вечер))

Прогулка- да

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом- РґР° (витамины,  РјР°СЃСЃР°Р¶ бедер, антицелюлитный крем)

8 стаканов воды- да

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - РґР°

 РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ всех пунктов- РґР°

отчт за 14 октября

1.КК-нет

2. ПК-нет

3. упражнения- да (гимнастика)

4. прогулка- да

5. уход за телом- да(ванна с солью)

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚.

7. не есть за 3 часа до сна- нет

8. правильное питание-3 пункта

9. СЃРѕРЅ 7-8 С‡.- РґР°

10.задание на каждый день- нет

11. выполнение всех пунктов- нет

Отчет за 13.10.10

Питание по системе или коридор калорий- да , по системе "Минус фунт" с прибавкой 100 ккал в неделю

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание на каждый день недели -да

-выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 12.10.10

Питание по системе или коридор калорий- да , по системе "Минус фунт" с прибавкой 100 ккал в неделю

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание на каждый день недели -да

-выполнение всех пунктов-нет

отчет за 13 октября

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Упражнения по системе или любая физ.нагрузка-да с Синди

4)Прогулка-нет

5) Уход за телом - контрастный душ, кофейный скраб

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-да

-отказ от мучного-да

-минимум соли-да

9)Витамины, БАДы-да

10)Задание на каждый день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет Р·Р° 14 октября: 

1) Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий или соблюдение любой системы-разгруз  - РґР°

2) Утренняя зарядка  - нет

3) Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка - степер - да

4) Прогулка- да

5) Уход за телом(витамины ,антиц.скраб для тела) - да

6) 8 стаканов воды и более - да

7) Не кушать за 3 часа до сна - да

8) Правильное питание - да

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после- да

-отказ от жареного- да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли- да

9) СЃРѕРЅ  - РґР°

10) Задание на каждый день недели- да

11) Выполнение всех пунктов- нет