Отчет за 26.10.10

Питание по системе-да

Утренняя зарядка-да

Спорт упражнения-нет Прогулка-да

Уход за собой:антицеллюлитный гель,контрастный душ-да

8 стаканов воды-да

Не есть за 3 часа до сна-да

Правильное питание:

М�нимум соли-да

Отказ от жареного-да

отказ от мучного-да

отказ от сладкого-да

не пить во время еды-да

задание на каждый день недели-да

СЃРѕРЅ-РґР°

выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 25.10.10

Питание по системе или коридор калорий- да , по системе "Минус фунт" с прибавкой 100 ккал в неделю

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание на каждый день недели - да

-выполнение всех пунктов-нет

Отчет Р·Р° 27 октября: 

1) Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий или соблюдение любой системы-разгруз  - РґР°

2) Утренняя зарядка  - РґР°

3) Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка - степер - да

4) Прогулка- да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом(витамины ,антиц.скраб для тела,массаж СЃ антиц.маслом - уже сама мучалась) - РґР°

6) 8 стаканов воды и более - да

7) Не кушать за 3 часа до сна - да

8) Правильное питание - да

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после- да

-отказ от жареного- да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли- да

9) СЃРѕРЅ  - РґР°

10) Задание на каждый день недели- да

11) Выполнение всех пунктов- да

отчет за 24.10

питание-коридор калорий - да

зарядка - да

СЃРїРѕСЂС‚ - РґР°

прогулка - да

уход за телом - да

не есть за 3 часа до сна - да

8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ - РґР°

правильное питание по всем пунктам - да

СЃРѕРЅ - РґР°

задание на каждый день - да

выполнение всех пунктов - да

отчет за 25.10

питание-коридор калорий - да

зарядка - да

прогулка - да

СЃРїРѕСЂС‚ - РґР°

уход за телом - да

не есть за 3 часа до сна - да

8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ - РґР°

правильное питание по всем пунктам - да

СЃРѕРЅ - РґР°

задание на каждый день - да

выполнение всех пунктов - да

отчет за 26.10

питание-коридор калорий -нет

зарядка - да

спорт - нет

прогулка - да

уход за телом - да

не есть за 3 часа до сна - нет

8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ - РґР°

правильное питание по всем пунктам - нет

СЃРѕРЅ - РґР°

задание на каждый день - да

выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 26.10.10

Питание РїРѕ системе или РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий- РґР° 

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- да

Спорт упражнения или другая нагрузка- да (обруч - 30 мин., калланетика - 50 мин.)

Прогулка- да

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом- РґР° (витамины,  РјР°СЃСЃР°Р¶ бедер, Р°/С† крем, педикюр, маникюр, коррекция бровей)

8 стаканов воды- нет

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - нет

 РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ всех пунктов- нет

отчет за 26 октября

1. РљРљ- РґР°

2. ПК- нет

3. упражнения- нет

4. прогулка- да

5. уход за телом- да (масло)

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚.

7. не есть за 3 часа до сна-да

8. правильное питание- 3 пункта

9. СЃРѕРЅ 7-8С‡.- РґР°

10. задание на каждый день- нет

11. выполнение всех пунктов- нет.

Отчет за 24.10.10

Питание по системе-да

Утренняя зарядка-да

Прогулка-да

Уход за собой:антицеллюлитный крем,контрастный душ-да

8 стаканов воды-да

Не есть за 3 часа до сна-да

Правильное питание:

отказ от жареного-да

отказ от мучного-да

отказ от сладкого-да

минимум соли-да

не пить во время еды-да

СЃРѕРЅ-РґР°

задание на каждый день недели-нет

выполнение всех пунктов-нет

спорт упражнения-нет

Отчет за 25.10.10

Питание по системе-да

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-РґР°

Утренняя зарядка-да

Спорт упражнения-нет

Прогулка-да

8 стаканов воды-да

Не есть за 3 часа до сна-нет

Правильное питание:

минимум соли-да

отказ от жареного-да

отказ от мучного-да

отказ от сладкого-нет

СЃРѕРЅ-РґР°

не пить во время еды-да

задание на каждый день-нет выполнение всех пунктов-нет

Замеры на 26.10.10

Вес и замеры без изменений!

Замеры на начало 5.10./25.10

165

Вес

105,5 РєРі 

102,5 РєРі (-3)

Объем талии

105 СЃРј

102,5 (-2,5)

Объем бедер

127,5 СЃРј

124,5 (-3)

Объем живота

105 СЃРј

102,5 (-2,5)

Объем груди

111 СЃРј

108,5 (-2,5)

Объем ноги в верхней части

74,5 СЃРј

71,5 (-3)

Объем колена

48,5 СЃРј

48 (-0,5)

Объем икры

49 СЃРј

47,5 (-1,5)

Объем запястья

17 СЃРј

17

Объем шеи

40 СЃРј

39,5 (-0,5)

Цель к концу гонок:

100 РєРі

Отчет Р·Р° 26 октября: 

1) Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий или соблюдение любой системы-разгруз  - РґР°

2) Утренняя зарядка  - РґР°

3) Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка - степер - да

4) Прогулка- да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом(витамины ,антиц.скраб для тела,массаж СЃ антиц.маслом - СЂСѓРєРё мужа) - РґР°

6) 8 стаканов воды и более - да

7) Не кушать за 3 часа до сна - да

8) Правильное питание - да

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после- да

-отказ от жареного- да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли- да

9) СЃРѕРЅ  - РґР°

10) Задание на каждый день недели- да

11) Выполнение всех пунктов- да

Отчет за 25.10.10

Питание РїРѕ системе или РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий- РґР° 

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- да

Спорт упражнения или другая нагрузка- да (обруч - 30 мин., аэробика - 45 мин.)

Прогулка- да

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом- РґР° (витамины,  РјР°СЃСЃР°Р¶ бедер, Р°/С† крем,)

8 стаканов воды- нет

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - нет

 РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ всех пунктов- нет

Отчет по замерам на 25.10.

СЂРѕСЃС‚ 167

- вес 88,5 (-0,5)

- желаемый вес 86

- РћС‚ 96

- РћР± 108

- РћР¶ 104 (-2)

- РћРі 102

- Рћ РїРѕРґ РіСЂ. 90 (-3)

- О бедра 62

- Рћ колена 40 

- Рћ РёРєСЂС‹ 42

- Рћ СЂСѓРєРё 35 

-РћС€ 35

24.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка-нет

4)Прогулка-да

5) Уход за телом - контрастный душ,гель-скрабSpa Salon и антицелюлитный крем,витамины "Перфектил"

6) 8 стаканов воды -да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание:

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли-нет

9)Сон не менее 7-8 часов-да

10)Задание на каждый день недели-да

отчет по замерам- без изменений

отчет за 25 октября

1. КК- нет

2. ПК- нет

3. упражнения- да (аэробика, ходьба)

4. прогулка- да

5. уход за телом- да ( ванна с травой)

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚.

7. не есть за 3 часа до сна- да

8. правильное питание- 2 пункта

9. сон- нет

10.задание на каждый день- нет

11. выполнение всех пунктов- нет

отчет по замерам на 25 октября

СЂРѕСЃС‚ 172

вес 108.8кг (-1.7)

объём талии 108см(-2)

объём бедер 129 СЃРј(-8)

объём груди 114см (-6)

объём под грудью 96(-4)

остальные измерения прежние

25.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Спорт-нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – РґР° (витамины)

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)Сон- нет

10)Задание на день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-нет

24.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- нет

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт-нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – РґР° (витамины)

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

23.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- нет

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)РЎРїРѕСЂС‚-РґР° (Р№РѕРіР°)

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом – РґР° (витамины)

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)Сон- нет

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет по замерам на 24.10.10

-СЂРѕСЃС‚ 172


-вес 100,9 (-1,2) 


- цель к концу гонок 101,5 (достигнута)

-РћС‚ 102

-РћР± 126 (-4)

-РћРі 109 (-3)

-Рћ РЅРѕРіРё РІ самом широком месте 66 (-1) 

-О колена 46 (-1)

-Рћ РёРєСЂС‹ 45

-Рћ живота 130 (-1) 

-О запястья 17

-О шеи 34(-1)

Отчет за 24.10.10

Питание по системе или коридор калорий- да , по системе "Минус фунт" с прибавкой 100 ккал в неделю

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание на каждый день недели - да

-выполнение всех пунктов-нет

24.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт-нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –нет

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

23.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт-нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –нет

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-нет

22.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт-нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –нет

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

21.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт-нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –нет

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

20.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- да

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт-нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –нет

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-нет

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли--да

9)РЎРѕРЅ- РґР°

10)Задание на день недели-нет

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет Р·Р° 25 октября: 

1) Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий или соблюдение любой системы-разгруз  - РґР°

2) Утренняя зарядка  - РґР°

3) Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка - степер - да

4) Прогулка- да

5) Уход за телом(витамины ,антиц.скраб для тела) - да

6) 8 стаканов воды и более - да

7) Не кушать за 3 часа до сна - да

8) Правильное питание - да

-не пить во время еды, только за 30 мин до или после- да

-отказ от жареного- да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли- да

9) СЃРѕРЅ  - РґР°

10) Задание на каждый день недели- да

11) Выполнение всех пунктов- да

24.10.2010

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы- нет

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-нет

3)Спорт- нет

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –РґР° витамины

6) 8 стаканов воды и более- да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- нет

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-да

-минимум соли--да

9)Сон- нет

10)Задание на день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 24.10.10

Питание РїРѕ системе или РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий- РґР° 

Комплекс упражнений или утренняя зарядка- да

Спорт упражнения или другая нагрузка- да (обруч- 30 мин., калланетика- 50 мин.)

Прогулка- да

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом- РґР° (витамины,  РјР°СЃСЃР°Р¶ бедер, Р°/С† крем,)

8 стаканов воды- нет

Не кушать за 3 часа до сна-да

не пить во время еды- да

отказ от жареного- да

 РѕС‚каз РѕС‚ сладкого- РґР°

 РѕС‚каз РѕС‚ мучного- РґР°

 РјРёРЅРёРјСѓРј соли-РґР°

 СЃРѕРЅ- РґР°

 Р·Р°РґР°РЅРёРµ РЅР° каждый день недели - выходной

 РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ всех пунктов- нет

отчет за 24 октября

1. РљРљ- РґР°

2. ПК- нет

3. упражнения- нет

4. прогулка- нет

5. уход за телом- да (маска)

6. РІРѕРґР°- 8 СЃС‚.

7.не есть за 3 часа до сна- да

8. правильное питание-4 пункта

9. СЃРѕРЅ- РґР°

10. задание на каждый день- да

11. выполнение всех пунктов- нет

Отчет за 23.10.10

Питание по системе или коридор калорий- да , по системе "Минус фунт" с прибавкой 100 ккал в неделю

Комплекс упражнений- утренняя зарядка

Спорт упражнения или другая нагрузка-нет

Прогулка-да

Уход за телом: утренний скраб на все тело кофе с солью, контрастный душ
массаж- ( ручной валик фирмы Арго с АЦ кремом)

8 стаканов воды-да

Не кушать за 3 часа до сна-да

-не пить во время еды-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого- да

-отказ от мучного- да

-минимум соли-да

-витамины-да

-задание на каждый день недели - да

-выполнение всех пунктов-нет