Первая цель:  Рљ 22.11.10 РјРѕР№ вес 54,9 РєРі!

�збавиться от 1,1 кг за 7 дней. Ну это потому что сегодня на весах 56,0 кг. А вчера было 55,5 кг и если завтра будет снова 55,5 кг, то останется всего 0,6 кг за неделю. Хочется верить :)

А теперь четкий план для отчета:

1. РЇ СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ записывать Р’РЎР• что СЏ съела, РЅРѕ Р±РµР· подсчета калорий. Ограничений РІ еде РЅРµ будет. 

2. Пресс 10 РјРёРЅ, упражнения РЅР° РЅРѕРіРё 10 РјРёРЅСѓС‚ - вечером каждый день. Р�ли комплекс РёРЅС‚енсивных упражнений (обычно 15 РјРёРЅСѓС‚).

3. Бодифлекс утром - это по-тихоньку начну. Не могу обещать сама себе, что смогу сразу втянуться и в утренние и вечерние занятия, поэтому на этой неделе - по желанию.

4. Медовый массаж - 15.11, 17.11, 19.11, 21.11 

5. Сон - 8 часов. Я встаю каждое утро в 7.00, значит ложиться спать не позднее 23.00 Это самый легкий пункт плана пожалуй)

Остальное не для ежедневного отчета, но все же: начинать день с фрукта, не зацикливаться на еде и весе, не переедать, легкий голод - это полезно и приятно. Все!

РџРѕСЂР° наверное ставить четкие планы. РЇ хочу 54,9 РєРі Рє 22 РЅРѕСЏР±СЂСЏ. Хочу-хочу!!

К 1 декабря хочу 54,0 кг! (За 9 дней постройнеть на 0,9 кг)

К 15 декабря 52,9 кг! (За 15 дней постройнеть на 1,1 кг)

К Новому году 51,8-52,0 кг! (За 15 дней постройнеть на 0,9-1,1 кг)

Как думаете, реально?? Хочу верить, что да :)

� тогда я встречу НГ с любимыми друзьями, в красивом платье вернувшись к самой себе!!

� почему я раньше не ела творожки Даниссимо?? Потому что в них жирность 5,4% и 175 ккал в баночке.

Да, возможно это много, если есть на завтрак с кофе и булочкой с сыром. Но это удивительно вкусный десерт, если есть его на полдник, а после - выпить ванильного чая. Фантастика!

Решила еще немного поухаживать за собой и своей внешностью. Что-то последние полтора-два месяца я совсем далеко ушла от себя настоящей, а ведь цель моего прихода сюда - это возвращение прежней стройной, веселой, целеустремленной, общительной и позитивной девушки!

А в итоге я постоянно сонная (даже в выходные приходится вставать в 8 утра), озлобленная, по уши в проблемах и заботах. Я несколько месяцев не делала маску для лица, для волос, медовый массаж для ножек и хоть какие-то физ упражнения, кроме 5 минут в день качания пресса. Я постоянно жалуюсь сама себе, я на свидании не была 2 месяца!! Хотя зовут постоянно, но я все время занята. Пора что-нибудь менять. По-тихоньку) Сразу не смогу - сил не хватит.

Так что пока с сегодняшнего дня 10 минут упражнений на ноги и медовый массаж раз в 2 дня (курс - 15 раз, т.е. 1 месяц), "диета" для кожи лица, маски и кремы. � улыбаться! � искать позитив во всем.

Съела маленькую шоколадку (20гр) с кофе и потом прочитала, что мне вредно есть молочный шоколад. � дело совсем не в похудении и фигуре. Все дело - в лице. Я с 14-15 лет борюсь с прыщами и неровностями на лице и все они никак не проходят. Слава богу их немного, но они есть!! � нужно соблюдать определенную "диету", чтобы привести кожу в порядок изнутри.

Следует отказаться от чрезмерного употребления:

1. Жирного. Майонез - зло! Слава богу я силой воли его разлюбила пару месяцев назад!! Раньше жить без него не могла. Ну а молочные продукты 1% жирностью были и есть мои любимые.

2. Жареного. Ем не часто жареную пищу. Дома вообще сто лет не включала плиту, а на работе иногда ем жареное куриное филе. Главное слово "иногда"!

3. Острого, РїСЂСЏРЅРѕРіРѕ. РќСѓ Рє любителям "перчинки" СЏ точно РЅРµ отношусь. Люблю натуральный немного сладкий РІРєСѓСЃ блюд, Р° РІСЃРµ эти приправы... РѕРЅРё только маскируют неприятный РІРєСѓСЃ блюда, Р° значит РЅРµ следуюет есть РЅРё блюдо, РЅРё приправы. РњРѕРµ мнение.

4. Сладкого. Это не так трудно на самом деле. Я когда перестала ставить себе запреты, стала нааамного меньше есть сладкое. Раз-два в неделю максимум. Теперь есть стимул есть еще меньше. Но не запрещать!

Вес что-то начал дико прыгать +-0,5 кг. Слава богу по объемам внешне незаметно, а то бы с ума сходила)) Вообще я разучилась ограничивать себя. �ду в магазин и покупаю все, что захочется. Откровением стало уже во время поездки домой, что сладкого совсем не хочется и не покупается, зато с радостью полгощается белый свежий хлеб с сыром и кефиром :)

Уххх.... сегодня что-то сноча неправильный день в плане еды. Как-то не получилось по-нормальному...

На завтрай кофе, йогурт и пироги

На обед почти пол литра кефира и бутер из чесночной чиабатты и сыра

На ужин пока мороженка диетическая. Вот и все)

Вот вчера вроде много вредного ела - чипсы сестре купила и у нее же немного их и съела, с шоколадкой было тоже самое, потом еще огорчили меня оооч сильно, съела мороженое. Вроде и вредного много, и количество приемов пищи большое, а на утро - отвес 700гр. Приложив уже немалые усилия, попробовала посчитать калорийность (примерную) вчерашней еды - 1300 ккал. Вот так :) А казалось, что слона съела шоколадного))

Это я с тобой очень согласна - про счастье не в фигуре )) Счастье - в мозге )) � в отношении ко всему! Я вот тоже сейчас все в очередной раз переосмысливаю! Фигура - это приятное дополнение, а счастье - это когда все дома )))

Чем ближе моя фигура к желаемой, тем больше я понимаю, что счастье далеко не в ней)

А пока как-то много проблем и потому даже не успеваю думать о ней, что, как мне кажется, к лучшему. Чем меньше я думаю о фигуре и о еде, тем более стройной я становлюсь как ни странно.

лучше думать о хорошем! может и правда кто подберет...

фигурка радует-что может быть прекрасней?!

Я очень надеюсь, что кто-то его нашел и забрал себе. �ногда даже представляю как ему хорошо в чужом доме... может это поможет и действительно окажется правдой)

А вес тем не менее падает и фигурка меня радует)

очень печально... но, знаешь, он не пропадет! коты очень приживучие-он найдет место, где можно хорошо питатся (около кафе или магазина) и заживет припеваючи! а поскольку они животные свободолюбивые, то уличная жизнь ему будет по душе.

в очередной раз убеждаюсь, что коты-это не собаки... верный пес всегда будет искать хозяина, а кошан даже и не вспомнит о том, кто его кормил и гладил!

Поехала отдавать и он убежал. Не нашелся. Я переезжаю через пару недель совсем в другой район и не увижу его больше никогда...

Привет. а что с котом? отдала кому-то?

у меня тоже есть кот, ему 2 года. когда мы переехали, он сбежал. его не было целый месяц, я думала, что он уже не найдется. но! в один прекрасный день мы его нашли в соседнем дворе. с тех пор он снова с нами)))уже привык и ходит гулять, но всегда возвращается.

У меня был кот... очень красивый и очень черный... а сегодня его не стало в моей жизни. Нет, конечно, он жив здоров... я надеюсь с ним все хорошо где-то там... Но с сегодняшнего дня у меня его нет. С 23 ноября 2008 года по 6 ноября 2010 года я была с ним почти счастлива.

Привет!))  Нет, РЅРµ прикидывала даже примерно. Как-то незаметно для меня РІСЃРµ знания калоража улетучились РёР· моей головы. РЈРјР° РЅРµ приложу как так произошло, СЏ думала РІСЃСЋ жизнь Р±СѓРґСѓ помнить цифры Рё РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ РЅРµ следить Р·Р° РЅРёРјРё. Ошиблась) Хотя возможно еще потому, что обедаю РІ столовой, Р° РЅР° ужин сложные блюда, потому трудно даже примерно оценивать калорийность.

Воды павда мало пью. Но просто не хочу ее. Живот растягиваться начинает, нерпиятные ощущения.

� я хочу 50 :) Решила сегодня убрать весы и только верить в 50. Встану на них через месяц - посмотрим, что будет)) Эээээксперимент!)))

Посмотрела фильм "Секрет". Только подтвердил РјРѕР№ стиль жизни )) Хочу Рё будет! Рђ как - РЅРµ важно. 

Сейчас правда на весах цифру 50 вижу)) Упорно ничего не замечая..

ПыСы. Рђ ты прикидывала сколько ккал ешь?? Чтоб РЅРµ мало было . Чтоб обмен РЅРµ убить )

На работе пересадили на новое место. Правда новым его назвать трудно, потому что год назад я сидела в этой комнате, а потом за год выдержав еще 4 переезда меня снова вернули в нее. Как-то символично получается) Правда место рабочее сейчас напротив моего прошлого в этой комнате.

А еще я нашла деньги. Меня это очень порадовало, т.к. теперь я смогу купить себе новый кухонный сервиз и некоторые мелочи для новой квартиры. С ремонтом одни траты и приходится постоянно себя ограничивать во всем.

Да, вес - шикарен! Хожу и улыбаюсь :)

Сбылась мечта идиота))) На обед - пицца и молочный коктейль шоколадный :)

Правда пицца в меня влезла только на половину маленькой порции, зато остальное взяла с собой и съем на полдник или ужин :)

А еще на кухне когда наливала кофе на ланч, один из сотрудников сказал другому, обращаясь ко мне:

- Ну вот девушки пошли, худые, а еще худеют!

А я с гордым видом чуть приврав:

- Я не худею

Рђ РѕРЅ:

- Так тебе не "не худеть" надо, а толстеть!

Прияяяяятно)))

Еще -200гр.

А на ланч вчера был сочник, в дополнение к обеду - кекс с изюмом, а ужин был в 10 вечера (в 11 я легла спать). Настоение - супер!

поддерживаю насчет бросить курить. я на пути восстановления. Вчера поднималась на 14й этаж по лестнице - кошмар, как мне было не але..

Сочник улетел в мусорку. Он меня раздражает и живот немного заболел даже от 1/3. Понимаю, что больше не хочу его, а пылиться в ящике - это не выход. � даже не жалко совсем))

ММм... я вот думаю может тоже прочитать книгу про курение и курить еще бросить))

Ну тогда вообще идеальная буду! Стройная, не пьющая, матом не ругающаяся и еще и не курящая...)))

У меня не получается много есть. Никак. � это кайфово!!!)) Я позавтракала яблоком, через пол часа потом половиной банки йогурта и примерно грамм 20-30 чиабатты с чесноком (ммм... обожаю ее!!). А сейчас вот на работе к традиционному кофе на ланч добавила сочник с творогом. В меня влезла только треть. Серьезно :) Мне даже смешно стало)) Но оставшиеся 2/3 лежат на салфеточке в тумбочке и ждут видимо полдника (: Даже поделиться не с кем...

РќСѓ РІРѕС‚ СЏ РІСЃРµ таки решила добить это РґРѕ конца.. Завтра уже начну РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ есть )) РќСѓ Рё посмотрим потом ) Правда последние РґРЅРё ем побольше своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.. РљР” ... РўРѕ падаю РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРєРё, то ем .. РќРµ сопротивляюсь, просто ем полезно )) Рђ Ален Карр РјРЅРµ курить бросить РїРѕРјРѕРі ) Уже 4 РіРѕРґР°  )))) РќРё РѕРґРЅРѕР№ сигаретки )

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!

Но я сейчас ем что хочу и калории не считаю. Даже примерно не знаю на сколько ем. Я думала не смогу так. Слишком сильно от них зависела. �ногда даже есть не начинала пока не забью все в планировщик и не проверю, влезаю в рамки или нет. �з-за этого бросила минус фунт. � сейчас мне очень хорошо! В живот много не влезает, порции сами собой стали меньше. Я научилась чувствовать голод и насыщение. Такие странные, давно забытые чувства вызывают восторг! � я радуюсь)

Главное - РјРѕР·Рі! Как настроишь -  С‚ак Рё будет.. Рђ книжечку СЏ эту тоже читала как то давненько )) Правда РѕРЅР° РЅР° меня РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ подействовала, СЏ РєРѕРіРґР° ем то что хочу Рё сколько хочу - РјРѕРіСѓ ничего РЅРµ есть 6 дней - Р° РЅР° 7-РѕР№ - есть. Вотт.. 

Знаешь, СЏ РІРѕС‚ РјРёРЅСѓСЃ фунт совсем РЅРµ бросила.. Рў.Рµ. СЏ вела подготовку Рє ней, месяц РЅР° 1800 (Рё более РёРЅРѕРіРґР°) кушала, без спорта.. Поправилась РЅР° 200 грамм ) 2 раза Р·Р° это время - РљР”. РќРѕРіРё - РІСЃРµ те же. Грудь увеличилась (раньше РјРёРЅСѓСЃ 1, сейчас уже 1 ). Завтра уже снижаю ккал (РґРѕ 1500) Рё через 2 недели посмотрим )) РЇ твердо Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ хочу быть 50-51 РєРі, есть РЅР° 1800-2000 Рё после РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° забить РЅР° РІСЃРµ! РќР° вес, калории Рё С‚.Рґ. Сейчас СЏ точно уже РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть мало, С‚.Рє. привыкла есть полноценно ))

Вот! Но вообще в моем весе был сильный прыжок (пролактин виновен), сейчас уже вроде все ОК будет ))

� снова -300гр! ААА! Как такое может быть?)) Кажется я совсем не понимаю свой организм. Я ограничивала себя раньше и топталась на месте. Я считала калории, меняла их и топталась на месте. А сейчас я сняла все ограничения. Я ем только то, что хочется и когда хочется, даже в 10 вечера перед сном булочку с сыром!! �ли мороженое днем, бананы, ну и др. продукты типа "не для похудения". А на самом деле все можно есть, чтобы похудеть!

26.10.10 - 57,5РєРі

31.10.10 - 56,2РєРі

Вот так!

Мы гуляли по вечерней/ночной Москве и было так хорошо... за исключением момента когда в метрах 20 от нас кто-то кого-то ударил по голове бутылкой, кого-то тащили по асфальту и кто-то орал, ревел и т.д. Но это центр, пьяные люди и отмечаемый Хеллоуин.

А вообще есть много тихих улочек в старом городе где приятно гулять, болтать ни о чем и хорошо проводить время в субботу. I like it!

Весь день моталась по делам, но безуспешно. Проблемы оказались нерешаемыми. На нервах даже есть не хотелось. А потом, уже в 5 вечера, я решила все-таки приготовить себе вкусняшку - запеченую семгу и овощной салат. Вкусно! Но много не влезло. А еще купила свеженькие булочки. Ммм... правда есть пока неохота))

А я вчера вечером смотрела на свои старые фото и плакала. � я даже не из-за фигуры плакала, а из-за лица. Оно было красивым, худым и счастливым! Мои глаза сияли от счастья на каждой фотографии, даже если я не улыбалась. Но я почему-то даже тогда думала, что вся жизнь впереди. Я жила порой будущим и не понимала до конца, что 2-3 года назад было самое настоящее счастье, которое не повторилось больше! � я просто плакала от того, что не увидела, не распознала этого несколько лет назад. А сейчас - я не могу смотреть на фото, где есть мое лицо. Оно круглое и безжизненное. Оно - не мое.

� снова минус 300гр. А ела я вчера много и хорошо, руководствуясь всего лишь 3 правилами: Есть, когда голодна, переставать есть, когда наелась и кушать больше фруктов (обязательно с утра как проснулась один съесть). � вот так легко от меня за последние несколько дней ушел килограмм, вместе с боками и жирком с талии. Животик стал плоский, красивый и вообще я не нарадуюсь, глядя в зеркало!

Таш, а книга - Аллен Карр "Легкий способ сбросить вес". Как бы не хвалили и не ругали ее, она кому-то поможет, а кому-то нет. У меня в голове она отпечаталась нехило так... � еще не успев дочитать ее, я начала худеть как-то сама. А ведь ем булки!! Сыр!! Рис!! Ну и прочее, все что захочу!

привет! Что за книга?

Да, кстати, с приезда из командировки 6.10.10 я ни разу не поправилась даже на 100гр. Ура!

P.S. Надеюсь завтра не увижу плюса на весах)))

После прочтения книги я почему-то полюбила фрукты: яблоки, апельсины, бананы, хурма. Полюбила искренее овощи: огурцы, помидоры, салат, капуста, морковь, лук, чеснок.

Разлюбила: шоколад, пряники, масло

Удивительно!!

Завтрак начинается с фруктов. Через пол часа йогурт, булочка с сыром и чай.

На ланч фрукт или ничего.

На обед фрукт, если не было на ланч и через пол часа еда. Сегодня был рис с морковкой и луком и салат из огурца, помидорки и салата.

На ужин - фрукты! Хотя сегодня были фрукты и йогурт.

В животе легкость, энергии - море. Все хорошо))

Минус 300гр и отличное настроение! Неужели одна из тысячи книг по здоровому питанию и снижению веса действительно держит свое обещание "как только вы прочитаете ее - вы начнете сразу же худеть и при этом есть когда угодно и что угодно".)))

На завтрак была половинка яблока. А через пол часа пол баночки йогурта, 50мл сока, и булочку с сыром доела вчершнюю (грамм 40-45 оставалось). Наелась! Теперь буду ждать мой уже любимый голод) Мне тааак нравится ощущение пустого живота и легкого чувства голода, потому что после него таааак вкусно кушать)) Но вряд ли я его дождусь раньше 2х часов дня...

РјРґР°... РЇ Р±С‹ это РЅР° обед РІСЃРµ съела Рё еще Р±С‹ сверху чего-нить.. Маловато будет.. 

Как видите, проблем СЃ внешностью Сѓ женщин РєСѓРґР° меньше, чем СЃ головой.  - как сказано-то, Р°? как правильно сказано..

На завтрак 60гр йогурта + маленькая чиабатта чесночна

На ланч кофе с молоком

На обед куриное филе с половиной порции риса и творожной запеканки немного

На ужин салат из половинки огурца, помидорки, салата айсберг и сметаны ложки. Еще откусила кусочек хлеба (грамм 10, не больше) и сыра еще меньше съела.

Наелась. Здорово)

Почему мужчины не любят тощих

Часто женщины излишне усердствуют РІ СѓС…РѕРґРµ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, придумывая несуществующие проблемы Рё устраивая «РѕС…оту РЅР° ведьм».