У меня сегодня вес 56,5. А вчера был 55,6. � я не пойму, что здесь правда, а что нет. В конечном итоге цифры - это лишь показатель, на который мы равняемся вместо того, чтобы равняться на отражение в зеркале. Я хорошо выгляжу, да. Но хочу лучше. Хотя все равно люблю себя такой =))

Shupi, ты супер.. честно. Но 60 кг... согласись, с этим нужно что-то делать. � детей я хочу. Я все хочу. Но извините, как их получить, если парень тебе говорит - мне нравятся твои формы, но в 48 ты мне нравишься больше. Ты думаешь, его волнует, что в 48 хрен дети будут? нет.

Да, Р�дущая_РїРѕ_жизни, классные параметры. Серьезно.  Р’СЃРµ-таки ест РІРѕ РјРЅРµ 60.. жесть.

Есть нужно РІСЃРµ! РЇ сейчас Р±СѓРґСѓ всех тапками бить, кто есть РЅРµ будет! Девушки, вам детей рожать!!! РљРѕРіРґР° родите, делайте СЃ СЃРѕР±РѕР№ что хотите! Представьте, как обломно, РєРѕРіРґР° есть любимый человек, есть семья РІ которой РІСЃРµ (тьфу-тьфу) РѕРє, Р° РєРѕРіРґР° есть вероятность отсутствия детей.. Это жесть.... 

РЇ очень рада что попала РЅР° ДиОн Рё начала вести дневник питания, что ДиОн устанавливает рамки (РЅРµ ниже 1200), что предупреждает Рѕ РЅРёР·РєРѕРј Р�РњРў. Только сейчас СЏ поняла, что энергии РЅРµ откуда было браться для полной жизни!! Завтрак - РѕРІСЃСЏРЅРєР°+кофе, ланч - яблоко, обед - СЃСѓРї+салат, полдник - Р№РѕРіСѓСЂС‚, ужин - яблоко. Р’ 6 РїРѕРґСЉРј - РґРѕРјРѕР№ РІ 11, постоянный моральный прессинг, Р� РЇ РќРђ Р­РўРћРњ Р–Р�ЛА 2 ГОДА! + бассейн-шейпинг-велик. 

Летом СЏ ела (несмотря РЅР° жару) РЅРµ ниже 1200 Рё каждый день занималась СЃ Джилл или еще как РЅРёР±СѓРґСЊ. Больше - никаких нагрузок (думаю это процентов 15 РѕС‚ РјРѕРёС… будней РїРѕ ккал). Сейчас ем ежедневно 1700 (уже) - результат РЅРµ заставил себя ждать. Вывод - какого хера худеть РґРѕ костей????? РџСЂРё этом вес РЅР° месте. Рў.Рµ. РІСЃРµ эти "лишние" ккал - это ккал для обеспечения РґСЂСѓРіРёС… функций РІ организме, РєСЂРѕРјРµ как подышать.. 

ЗДОРОВЬЕ - Вот что должно быть на 1 месте.

как я хочу бедра 90 см

Всем доброе утро!!!

Рђ СЏ считаю, что кушать надо абсолютно РІСЃС‘, РЅРѕ РІ разумных пределах ) Рё РЅРµ заморачиваться "жирностью" молочных Рё кисломолочных продуктов... СЏ, например, покупаю творог, йогурты, молоко той жирности какая есть РЅР° данный момент РІ магазине, РќРћ заметила что 9% творога  СЏ РјРѕРіСѓ съесть намного меньше чем 5%... РІРѕС‚ Рё получается, что разницы-то принципиальной нет... РІСЃРµ равно съедаешь одинаковое количество калорий... Другой РІРѕРїСЂРѕСЃ - кто-то РЅРµ может себя сдержать Рё съедает целую палку колбасы или целый торт.. РІРѕС‚ тогда, нужно строго отмерять себе порции..

РћР“ - 79

РћРў - 63

РћР‘ - 90 +-0,5

РћРќ - 52,5

Вот так.

На мой взгляд нужно есть либо мало калорийного, либо много низкокалорийного. В противном случае - замедление ОВ либо перевес калорий, что одинаково плохо для похудения

Таш, я наоборот рада, что ты пишешь у меня в дневнике!! Пиши побольше)

Худые люди едят нормально, да, возможно не много, но достаточно калорийную пищу. Я сейчас смотрю на свою похудевшую сестру. Она на завтрак всегда есть творожок с шоколадными шариками (примерно 200 ккал) + булочку (примерно 250 ккал) + сыр (примерно 150 ккал) + кофе с молоком 3,5% (примерно 80 ккал). Обедает в универе целой плиткой шоколада (примерно 540 ккал) или например котлетами (сосисками, колбасой) с пюре. Ужин - пельмени + кекс (печенье с шоколадом). Обязательно перед сном - питьевой йогурт (минимум 250 ккал). При этом она никогда не заморачивается по поводу еды. Говорит "да, неплохо бы похудеть, но лень заморачиваться". Позавчера, когда я ночевала у родителей (они в отпуске) она с подругой делала домашку какую-то с подругой и они на двоих съели пельмени, 2 пачки больших чипсов + по 1,5л пива каждая, а потом вечером она со мной еще эклеры ела. Так что может и едят худые не много по объему, но уж калорийность не меньше 1300-1400 ккал это точно!

Мне в последние дни вобще есть не хочется. я себя почти заставляю. А когда все-таки добираюсь до еды - переедаю. А так вобще ровно.

Просто в последнее время мысли какие-то дурацкие одолели.. вспоминаю стройнючих людей, которых знаю. Вспоминаю себя. Вспоминаю, читаю... В любом случае - если худеть, то надо ХУДЕТЬ. А не жрать. Я не знаю.

Про ОВ помню. Очень хорошо помню. Но опять в голове возникает картинка- как худые люди живут. Да не кушают они столько, е-мое.. Разубедите меня, пож-та. Я запуталась, совсем.

�дущая_по_жизни, извини, что дневник засоряю..

Таш, если я буду меньше есть, то я замедлю ОВ, а это совсем не хочется. К спорту уже готова морально, но вот физически я еще слаба из-за болезни. Дикое желание снова питаться по минимум на 600-700 ккал. Гоню эти мысли по несколько раз в день. Уговариваю себя есть полноценно. Обычно у людей наоборот)

Всего должно быть РІ меру!! Р� переедать РЅРµ стоит, Рё перенапрягаться тоже! РЇ сейчас РІ таком экстазе, что просто капец!! Хотела даже уже перестать считать ккал Рё С‚.Рґ., РЅРѕ РІСЃРµ таки закреплю результат!! Р� научусь нормально питаться! 

Привет. А мне все-таки кажется, что нужно меньше есть, и больше делать, чтобы дело с мертвой точки сдвинуть. А потом.. потом думать, ЧТО делать. Вырабатывать здоровые привычки на всю жизнь. Но все равно придется бороться, по-любому..

Юль, супер, что у тебя так с КД получилось - просто чудеса, реально)))

здорово!!! С этим тебя действительно можно поздравить!!!

У меня не пришли только последние... но я точно не беременна) это все из-за недобора жиров, которые я, к сожалению, и сейчас плохо добираю, но стараюсь. А вес должен уйти ну хоть как-то... должен!!)

Я сейчас ем 1700 (сначала чуть не взорвалась, а ночью хотела ЖРАТЬ!!! Конечно если учесть, что домой я возращаюсь в 12, а максимально рано в пол 11). � вес стоит!!

РќРѕРѕРѕРѕРѕ.... РЇ справилась СЃ ДиОном СЃРѕ своей самой главной задачей!! Питание - это РІСЃРµ!!! РЈ меня начались РљР” (последние были РІ апреле 2008 РіРѕРґР°!!))!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

+ 900 гр. Хотя перебор-то был не более чем на 300 ккал. Вес скачет всю неделю как ненормальный. Но я стойко держусь, преодолевая соблазн уменьшить калорийность. По крайней мере сейчас я ЕМ МНОГО и топчусь на месте, а раньше мало ела и тоже топталась на месте. Напрашивается вопрос: Как же похудеть?)

А между тем я пью кружек по 8 чая в день, потому что воду теплую не люблю, холодную нельзя, а вот горячий зеленый чай - самое чудесное)

Жду чудесного выздоровления, отдыхаю от работы готовлюсь к спорту =)

Попробовала потренироваться. Через 15 минут меня можно было собирать размазаную по полу. Все-таки интенсивная кардио тренировка больному человеку с насморком противопоказана. Но я сделала все, что было в моих силах. Хвалю. В командировку беру с собой ноут с составленной за меня программой тренировок.

Главное выздороветь, выздороветь, выздороветь. А вообще я улыбаюсь =)

Меня это достало. Я весь день ломаю голову, чем добрать калории, специально покупаю в магазине хлеб и карбонат, чтобы сделать пару бутербродов, а в итоге съедаю ВЕСЬ хлеб, ну и немного карбоната и сыра сверху. Смысл сего в том, что я не могу съесть часть, кусочек, мне нужно съесть ВСЕ и тогда я успокоюсь. Причем я ем осознанно, режу хлеб на маленькие кусочки, кладу овощи сверху и кусочек маленький карбоната, убираю все в холодильник, съедаю бутерброд, достаю хлеб, карбонат и овощи, делаю еще бутерброд, все убираю, ем, достаю... и так пока весь хлеб не съела!!! Естественно по калориям перебор. 1670 Эх...

"Девочки!!! Я нашла способ решить проблему с выпадением волос!!!

�дём все дружно в аптеку и покупаем желчь крупного рогатого скота, втираем в корни и одеваем колпак на ночь или часа на 4 каждый день в течении недели, затем три раза в неделю, затем два раз в неделю, затем один раз и курс пройдён. После маски волосы моем шампунем и обязательно бальзамом, т.к. слегка сушит волосы! Эффект увидите через неделю, а через некоторое время волосы станут расти как сумасшедшие, эта процедура будит даже спящие луковицы! Проверено моими подругами с роскошными волосами!"

Хочу попробовать!!!

 Р’ыпила чая СЃ медом 2 раза Рё еще творожного кекса Сѓ сестры отрезала, хоть больше 1200 ккал получается))

завтрак

[?] Сахар-песок, 6.0×грамм 24 6 0 0

[?] Кофе жареный РІ зернах, 5.0×грамм 17 1 1 1

[?] Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2

[?] РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный, 100.0×грамм 101 3 2 18

[?] Йогурт Auchan, 1.0×Название порции 48 6 0 5  

Всего Р·Р° завтрак: 212 20 3 25     

 Р»Р°РЅС‡ [?]

Кекс ванильный, 225.0×грамм 471 101 13 12

[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

Всего Р·Р° ланч: 537 117 13 13      

обед

[?] Каша овсяная СЃРѕ сливками, 1.0×1 шт 34 18 2 4

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 60.0×грамм 8 2 0 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 85.0×грамм 20 3 0 1

Всего Р·Р° обед: 63 22 2 6      

полдник [?]

Кекс творожный Василеостровский "Хлебный РґРѕРј", 400Рі, 10.0×грамм 39 5 2 1

Всего Р·Р° полдник: 39 5 2 1      

ужин [?]

Фарш домашний, 100.0×грамм 203 0 15 17 [?]

Макароны Щебекинские (перья), 50.0×грамм 172 36 1 5

Всего Р·Р° ужин: 375 36 16 22      

Привет, девочки!!!!

В общем, что есть на 1800 я не знаю. - Юль посмотри в "Здоровое питание" там есть примеры менюшек на 1700-2000 ккал

�дущая_по_жизни, честно говоря странно, что у тебя при такой разнообразном на сегодня меню так мало получилось калорий... �ли это у меня много получается... вроде планировщик у всех один... не понимаю...

Да, когда привыкаем к правильному питанию, так трудно перебрать!!

Я даже начала макароны по-флотски есть, т.к. макароны и фарш дают хорошее количество калорий)

Правда сегодня к ним еще добавился творог, каша, овощной салат и целый кекс (!!). А все равно даже до 1200 ккал не дотянула. Капец) А вот если передумаю есть макароны по-флотски на ужин, вообще ни за что не доберу калории)))

Рђ ты РЅРµ парься СЃ недобором-перебором! Еще если Сѓ тебя будет РєРѕРјРї РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ - можешь скачать себе планировщика РІ РєРѕРјРї (СЏ нашла считалку ккал, если нет интернета - туда РІСЃРµ вношу). РќРѕ СЏ еще ккал РІ планировщик СЃ телефона забиваю, медленно, РЅРѕ верно.. 

Рђ вообще Сѓ меня тоже очень большие проблемы СЃ ккал ... Сейчас РЅР° 1700 нужно, РЅРµ знаю чем.. Думала зефиром - РЅРµ получилось. Съела половину - больше РЅРµ влезло, сладкоооо.. Шоколадом тоже РЅРµ получиться - РїРѕР» шоколадки дали Рѕ себе знать.. Думаю может РІРёСЃРєРё??  Р�ли пивасиком?? РђС… РґР°, СЏ Р¶ таблы РїСЊСЋ ((

В общем, что есть на 1800 я не знаю. Сладкого ваще не хочу. Жирно-жареного тем более. Вчера перед учебой завернула тазик творога (200 г творога (деревенского) + 150 г йогурта (2,5%) + варенья 50 грамм) - чуть не умерла ((

Сестра тут у меня похудела. Ест все подряд, вчера с подругой дома пили пиво с чипсами, и при этом она похудела не специально даже. Эх...

Эх... я тоже так хочуууууу

Было + 600 вчера, стало -400 сегодня. Признаюсь, 1400 ккал вчера в меня не влезло, наела только на 1340. Хотя вечером я съела 5 (!!) эклеров чтобы совсем дикого недобора не было. А на ланч я ела чайные сухари и 50гр нутеллы (!!) опять же, чтобы меньшим объемом больше калорий собрать. Вот это да...

Я в командировку уезжаю на след. неделе на неделю, там не будет весов и планировщика. Переживаю за недоборы больше, чем за перебор. Но посмотрим, может так и лучше будет)

Сестра тут у меня похудела. Ест все подряд, вчера с подругой дома пили пиво с чипсами, и при этом она похудела не специально даже. Эх...

Я надеюсь похудеть больше, чем на 400гр в момент поднятия калоража. Когда поднимаешь, то не важно худеешь больше, чем на 400гр или толстеешь, важно поднять. По 100 ккал в неделю прибавлять.

А уже потом по всем правилам. Только -400гр. � никаких отступлений!

Привет)))))))))

Самое ужасное, это насмотревшись фотографий худых моделей решить перестать есть. Ужас. Поймала сейчас себя РЅР° такой мысли Рё даже ужаснулась. Конечно, хочется скорее прийти РІ форму, РЅРѕ стоит ли это делать РўРђРљР�РњР� способами... - Р° СЏ насмотрелась РЅР° реальных моделей... 175 - 48.. 167 - 40.. девочки, там кожа РґР° кости, аж тошнит.. РјРЅРµ как-то совсем перехотелось РўРђРљ худеть.. Хотя первое желание было - РІСЃРµ, СЏ перестаю жрать. Аппетита РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ НЕТ. Всера перебрала, сегодня РїСЂСЏРј РЅРµ хочется. 

�дущая по жизни, слушай, но ты сидишь на системе - как ты собираешься больше, чем на 400г. в нед худеть? Зачем?... Ты все равно БУДЕШЬ в форме. Просто нужно время. А эта модельная жизнь.... я усе сейчас опишу, все что видела..

Всем доброго дня!!!

Р�дущая_РїРѕ_жизни, РЅРµ болеть!!!!!  Рё РЅРµ нажираться сладким РґРѕ такой степени!!!!

Shupi, неужели так тяжело наесть 1600ккал??? Блин, девочки, я вам поражаюсь, вы так мало едите . Блин, мне бы так, я как слон ем

Кстати, суши - отличный вариант для добора калорий

РЇ тут РЅР° выходных заточила РїРѕР»-шоколадки зараз (хоть убей, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РєРѕРіРґР° такое было), сейчас РѕС‚ шоколада тошнит ((( РЇ вообще посмотрела чем добирала эти 1600 - то шоколад, то арбуза полтора РєРі, то варенья РїРѕР»-литра )) Сегодня составляю меню Рё РЅРµ знаю чего съесть ))) Нужно мужа РЅР° суши подбивать.. РќР° РІСЃРµ время РїРѕРєР° СЏ "РЅР° диете" , Р° то сладким жесть как РЅРµ хочется.. СЏ РЅР° него уже смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ .. 

Привет! Голоодать не буду, здравый смысл берет верх! На этой неделе у меня 1400 ккал, но вчера перебор жуткий. �з-за плохого самочувствия хотелось сладкого много... в итоге сегодня привес в 600гр, но это не страшно)

Привет )) Я пропала, появилась и пропаду снова )) Ты главное ешь!! У меня уже 1700 началось (ура!, я уже последние дни голодала ужас как ))

� не болей!!

Самое ужасное, это насмотревшись фотографий худых моделей решить перестать есть. Ужас. Поймала сейчас себя на такой мысли и даже ужаснулась. Конечно, хочется скорее прийти в форму, но стоит ли это делать ТАК�М� способами... Посчитала, что в лучшем случае с минус фунтом я похудею к концу декабря. Но в душе теплется надежда, что я на поднятии калоража буду терять больше, чем 400 гр в неделю.

Хочу быть стройной. � не болеть!

Млин, наелась сладкого и мюсли, а потом мне стало плохо и привет белый друг. А я все сижу и думаю, как мне теперь дневную калорийность-то считать... видимо сегодня останусь без нее.

Здорово-то здорово, но мне к научнику в универ надо... практика идет, а у меня даже плана нет((

Ой, как же здорово посидеть рабочий денек дома!!! Я тоже так хотела сегодня остаться дома, сама простыла на даче немного, но пришлось ехать на работу (( А обед какой у тебя вкусный, нямка

Привет, девочки!! Очень рада вам)

Что-то прохладно в Москве стало, позавчера с другом в парке долго сидели, вчера в растегнутой куртке гоняла по Москве... вот видимо и продуло меня( Насморк, горло немного болит... сижу дома, на работу не поехала, пью чай с медом и ловлю позитив! Все к лучшему, еще один день отдыха)) Для разнообразия сделала на обед себе макароны по-флотски и греческий салат)

�дущая_по_жизни, привет!!!

Ты давай лечись, не дело это! болеть!!!! Витаминки пей, чаек с медом... Выздоравливай!!!

Это кто тут болеть вздумал???????????????????? Я тут значит в одной юбке, футболке и балетках гоняю в 15-17 градусов, а ты болеешь???????????? че за фигня

Сегодня понедельник, а я похоже заболела. Пока сижу дома и думаю, стоит идти на работу или все же нет. Вес стоит на месте. � слава богу, потому что вчера весь день я ничего почти не ела, а вечером добирала калорийность сладким. 5 эклеров!!)) Зато дневная калорийность в норме.

Благодаря вот такому питанию я скинула за неделю 1,1 кг.