Быстро набранные килограммы также быстро Рё СѓС…РѕРґСЏС‚ - РІСЃРµ закономерно. 

Я сладким не добираю - стараюсь белком и овощами. Если жор - сложными углеводами. � вобще БЖУ от сладкого не оч красивое

А я уже тольско сладким и добираю... каждый день торты/эклеры/печенье... ужас))) НО зато -1,7 кг со среды ;)

РґР° РІСЃРµ просто - меньше жрать, больше двигаться))))  Р’РѕС‚ только тортика хочица!

Тут надо планировать... в этом и сложность похудения)) Потом когда перестанем считать - будем оставаться в своем весе)

привет)))) я тож думаю, надо до 1500 добирать.. гораздо больше отвесы. Только мне теперь тяжело... добирать))))))) я когда приближаюсь к 1500 тяжело не ПЕРЕбрать!! жесть..

12/10/2010

Мне обязательно нужно добирать до 1500 ккал! Вчера не добрала - вес без изменений.

Больше завтракать и меньше ужинать. Я думаю это мне по силам)

1. Завтрак 7.00 - творог, йогурт, булочка с отрубями и малиновым вареньем, французская булочка - 383 ккал

2. Ланч 11.30 - Кофе и порция печенья Утреннее - 302 ккал

3. Длинный обед 14.00-15.00 - Яблоко, через пол часа творог с порцией печенья - 468 ккал

4. Перекус 18.15 - Каша с медом и орехами - 46 ккал

я сейчас слюнями изойдусь.....

Яблочно-морковный пирог

 

Процесс приготовления

Немного картинок:

))))))))) ищу сейчас новую аватарку.. Насчет другого человека - ты права, я меняюсь.. каждый день ищу себя, и картинки себе по душе)

Думаю, насчет недобора калорий ты права. � насчет всех предыдущих постов - тоже.

Главное в процессе похудения - не останавливаться, делать все планомерно, никаких срывов итд.

Приветик! Каждый раз, когда вижу новую твою аватарку, думаю, что это другой человек =))

Сегодня 11.10.2010

Вес без изменений, скорее всего потому что недобор калорий ;)

Меню на день:

1. Завтрак 8.00 - РўРІРѕСЂРѕРі, Р№РѕРіСѓСЂС‚, булочка СЃ отрубями, треугольник сыра, чай - 243 ккал

2. 9.00 - эклер - 62 ккал

3. Ланч 12.40 - эклер + чай - 62 ккал

4. 14.00 - яблоко - примерно 94 ккал

5. Обед 16.00 - Куриная грудка + салат из огурцов, помидор и листьев салата - 221 ккал

6. Полдник 18.00 - Печенье утреннее 2 РїРѕСЂС†РёРё - 465 ккал

7. Ужин 22.30 (только пришла домой) - куриная грудка - 79 ккал

�тог: 1226 ккал.

День не соответствующий правилам ЗОЖа. Много сладкого, а из нормальной еды только курица, салат из овощей (чуть-чуть) и творог. Опять недобор калорий. А еще много пешком ходила. Последние дни я постоянно на ногах.

Привет, солнышко! с возвращением!

"Есть люди, которые РЅРµ умеют расставаться. Привязываются, держат, Р·РІРѕРЅСЏС‚ Рё РЅРµ хотят отпускать. Р�Рј кажется, что вместе СЃ человеком, которого РѕРЅРё узнали, РѕРЅРё теряют частичку себя. Нет Р±С‹ сказать: "Да ладно, проехали, РїРѕРєР°. Как-РЅРёР±СѓРґСЊ СѓРІРёРґРёРјСЃСЏ". Р� забыть. РџСЂРё встрече улыбнуться Рё опять забыть. Рљ чему помнить тех, кто ушел. Вежливая фраза, скучающий РІРёРґ - ты РјРЅРµ неинтересен, Сѓ меня нет РЅР° тебя времени. Зачем цепляться Р·Р° то, чего Сѓ тебя РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было? Зачем стараться сделать больнее прежде всего тебе? Мучаться, вспоминать РІСЃРµ эти слова Рё запахи, мечтать Рѕ прикосновениях Рё будущем, которого РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет. РќРµ надо.
Есть люди, которые не умеют удерживать. Неосторожное слово, мимолетный флирт. � ты уже видишь в его глазах пустоту. Он говорит тебе - выбирай сама, он не зовет и не борется за тебя. Не позвонит, не напомнит, не расскажет, как без тебя грустно, а после с улыбкой не скажет, что очень хочет видеть. С ним невозможно понять важна ли ты ему . Он вроде и есть, но его как бы нет. Не звонишь ты, не звонит он. На встречу согласен, но словно из одолжения. Скажи мне - что ты хочешь? � снова ни о чем, о глупостях и ерунде. � эта фраза - никто никому ничего не должен. Да скажи же ты, наконец, чего тебе надо! Зажги огонь! � пусть он погаснет потом, но сейчас от тебя должно быть тепло, чтобы в памяти остались яркие искры, а не этот скучающий вид.
Есть люди, которые не могут понять, что им надо. � вроде бы рядом с ним тот, кто им надо. � вроде бы все хорошо. � взгляд, и улыбка, и каждое слово, все это рождает какое-то счастье. Да, да, все подходит. Но что-то не то. Будто что-то не то. � это вот чувство все точит и точит. Направо посмотрит. Налево посмотрит. Сейчас я не буду здесь вся отдаваться. Сейчас я побуду, но вскоре, я знаю, я встречу другого, который со мною... с которым я сама... и все будет прекрасно. � вот происходит, меняются люди. � снова не то. Снова что-то не то.
Такие кругом живут странные люди..
Р�РЅРѕРіРґР° люди ищут РІСЃСЋ жизнь, Р° РёРЅРѕРіРґР° находят Р·Р° день. Р�РЅРѕРіРґР° РјС‹ ждем, Р° РёРЅРѕРіРґР° заставляем РєРѕРіРѕ-то ждать нас. Р�РЅРѕРіРґР° РјС‹ встречаем РєРѕРіРѕ-то, Рё нам кажется это навсегда, Р° РёРЅРѕРіРґР° провожаем, Рё понимаем, что так Рё должно было быть. Р�РЅРѕРіРґР° РјС‹ стремимся Рє общению, расширяем РєСЂСѓРі знакомых, РєСѓРґР°-то спешим, Рє РєРѕРјСѓ-то торопимся, Р° РїРѕСЂРѕР№ хочется просто закрыть глаза, Рё больше ничего РЅРµ надо – только ты Рё тишина, вселяющая спокойствие РІ твою душу Рё разум. Р�РЅРѕРіРґР° РјС‹ отключаем РІСЃРµ телефоны, лишь Р±С‹ нас никто РЅРµ беспокоил, Р° РёРЅРѕРіРґР° СЃРёРґРёРј, обложившись телефонными трубками, Рё РЅРµ РІ силах вздохнуть, дрожим РѕС‚ нетерпения РІ ожидании РѕРґРЅРѕРіРѕ единственного Р·РІРѕРЅРєР°. Р�РЅРѕРіРґР° РјС‹ ждем бурных страстей, как РІ любовном романе, Р° РёРЅРѕРіРґР° РѕРґРЅРѕРіРѕ поцелуя достаточно, чтобы почувствовать РІСЃСЋ нежность Рё даже страсть. Р� СѓС…РѕРґСЏ РјС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ СѓС…РѕРґРёРј РґРѕ конца, Рё оставляем частичку себя тому СЃ кем прощаемся, Рё РѕРЅ, даже очень захотев, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сможет выкинуть эту частичку «РІ спам», потому что слияние Рё поглощение – основная суть этой РёРіСЂС‹ СЃ гордым названием «Р–РёР·РЅСЊ». Р�РЅРѕРіРґР° РјС‹ кутаемся РІ одеяло Рё РІСЃРµ равно РЅРµ можем согреться, потому что РЅР° самом деле нам холодно РЅРµ снаружи, Р° там внутри, РІ сердце. Р�РЅРѕРіРґР°... Р�РЅРѕРіРґР°... Р�РЅРѕРіРґР° нам так нужно обнять РєРѕРіРѕ-то Рё услышать всего три слова «Р’РЎР• БУДЕТ РҐРћР РћРЁРћ» Рё заснуть РЅР° чьем-то плече, Рё выплакаться РєРѕРјСѓ-то, попросить остаться Рё РЅРµ оставлять тебя РѕРґРЅРѕРіРѕ... Р� СѓС…РѕРґСЏ хочется услышать «РћСЃС‚анься. Останься навсегда...».

Еще вспомнила, что на ужин купила себе курицу-гриль (грудку) и сделала салат. Половину курицы убрала обратно в холодильник. Я ПОЧУВСТВОВАЛА, что наелась и не стала кушать дальше. � это было именно чувство насыщения, а не пресыщения. Я не объелась. Просто поняла, что не хочу больше. За это похвалила себя.

Еще я смотрю в зеркало на себя и вижу красивое тело. Я люблю его таким, какое оно есть. Я не ищу недостатки. Я восхищаюсь собой!

Я хочу похудеть также, как похудела лет 5 назад. Я посмотрела свои фото после первого курса и после второго. Разница - очень заметна, хоть я и была всегда худой. Я не знаю, сколько я весила тогда ДО и ПОСЛЕ, я не знала о калориях и вообще не собиралась худеть. Но я похудела. Случайно. Также случайно, как сейчас похудела моя сестра за все тот же второй курс универа)))

А сейчас я начала думать, как же все-таки это произошло. Я НЕ занималась спортом, прогуливала физкультуру в универе (у меня была секция настольного тенниса), я ела в Макдоналдсе периодически (особенно часов в 9 вечера, когда шла домой с английского в универе), я кушала конфеты перед сном, подаренные мне любимым.

НО, просыпаясь утром я думала о том, что увижу его через пару часов и аппетит пропадал (к тому же после вечерних конфет живот еще не был пуст). На завтрак был только чай. Я помню ощущения, когда я ехала в метро и меня чуть подташнивало. Такое длилось около года наверное. Потому что не завтракала. Сейчас, конечно, такого у меня не бывает.

В универе я кушала в 13 часов. По сути это был первый прием пищи не считая утреннего чая. Ела салаты, сандвичи, пила шоколадное молоко. Могла не доесть и не допить, без сожаления выкинув остаток в урну. Потом был ужин дома после универа, если не было английского. Часов в 5-6. Салат овощной, иногда макароны или котлеты, или колбаса.

В выходные я ела иногда на завтрак круассан с маслом и сыром. Мне всегда хватало одного. Но я не помню, чтобы я ела шоколад. Это была редкость, мне даже не хотелось его. � конфеты я ела только когда дарили - максимум раз в 2 месяца. Торт вообще был только по праздникам. Выходит я зря считала себя сладкоежкой. В магазине и столовой я всегда покупала сытную еду типа сандвичей, картошки, салатов, иногда пирожки были.Т.е. я позволяла себе сладкое ВСЕГДА, просто хотела редко))

Ела я всегда 3 раза в день. �зредка в выходной день перекусывала яблоком. Обед и ужин в выходные - всегда с семьей. По времени обед примерно около 2х дня, ужин - 7 часов вечера. Так и сейчас есть у них, просто я живу не с родителями)

Пару раз я переедала на праздниках. Это сразу чувствовалось организмом. Со временем, когда я начала жить одна, переедания стали носить постоянный характер и я скорее замечу, что я голодна, чем что я переела.

�з всего вышесказанного хочу сделать вывод: Кушать нужно не переедая. Настроить себя на то, что еда - это лишь еда, средство утоления голода и поднятия уровня энергии, но никак не средство для поднятия настроения. С тех пор как я приехала в Москву из командировки (это полных 5 дней), мне совсем не хочется переедать. Я занимаюсь делами, кручусь как белка в колесе. Это сказывается на моем питании. Я стала меньше есть. Я стала чувствовать голод и насыщения. Чувства, которые непривычны для меня. Я раньше старалась опередить голод. Съесть чуть раньше, чем проголодаюсь. Сейчас я ем когда реально голодная))

Я позволяю себе сладкое. Да и вообще все. Сначала съела - потом записала) � даже тульский пряник на 480 ккал не сделал мне погоды в дневной калорийности. Она у меня пока на 300 ккал меньше необходимой. А уже вечер и я не хочу есть. А могу! � в холодильнике - эклеры, булочки с шоколадом, просто булочки, сыр - все то, о чем я раньше писала "нельзя мне это держать дома. как куплю - сразу съедаю до последней крошки". А сейчас лежит уже несколько дней и кушается понемногу. Только когда хочется)

Могу предположить, что у меня были отеки от КД или что-то в этом роде, потому что в среду ОН=55,5 (я в шоке была!), а сегодня ОН=52,5см. � это хорошо! Вообще мне что по приезду, что сейчас, нравится моя фигура) Еще бы вес нравился

10.10.10

Вот это цифры дня)))

Вес: - 400гр. В итоге 57,3 кг. Приехала в среду с весом 59кг. Каааак мне все нравится!! Видимо вчерашние 2 эклера перед сном помогли похудеть))

Меню:

1. Завтрак 9.00 - Каша с медом и орехами + 2 эклера + чай - 169 ккал

2. Обед 14.00 - Тульский пряник (это единственное что было по дороге, ну уж очень хотелось кушать!) - 480 ккал

3. Ужин 17.00 - Куриная грудка + салат из огурца, помидора и зелени + 125 мл томатного сока - 251 ккал

4. Периодически в течение вечера съела с чаем - французская булочка с шоколадом, эклеры 4 шт, творог + йогурт чуть-чуть - всего 493 ккал

�тог: 1393 ккал. Хотела в районе 1500, но не получилось)

хотя СЏ вообще РЅРµ понимаю РіРґРµ эти килограммы СЃРёРґСЏС‚ РІРѕ РјРЅРµ)) Р’ кишечнике ) РЇ вчера тоже тортик хавала Рё тефтели Рё С‚.Рґ. (РЅР° 1900-2000 ккал примерно) Р° вес оказался самым РЅРёР·РєРёРј Р·Р° неделю . Вывод - кушайте больше!

9.10.2010

-1РєРі.

Хороший у меня разгрузочный день на 1500 ккал получися вчера с тортиком перед сном?))) Вставала на весы несколько раз, чтобы убедиться, что это не сон. жидкости выпила столько же, сколько и позавчера - 7 стаканов чая. Так что вряд ли это только вода ушла... хотя я вообще не понимаю где эти килограммы сидят во мне))

Кстати друзья вчера тоже не заметили, что я поправилась. Сказали - как была до отъезда, такая и осталась.

Меню:

1. Завтрак 8.10 - Творог + йогурт + 2 эклера - 295 ккал.

2. Ланч 14.00 - Шарик мороженого в стакане - примерно 232 ккал

3. Обед, переходящий в ужин 17.15 - Семга запеченая + салат из огурцов и помидор, на десерт кусочек торта и чай - 669 ккал

4. Перекус 22.10 - Эклер 2 шт и чай - 123 ккал

�тог: 1319 ккал. Нормально)

не только про тебя))))))

Это точно про меня)))

Хочу на гречневую диету! Я люблю гречку и кефир! Она клевая!

Давай добавим в свой дневной граффик физическую нагрузку. Ежедневную. Я тоже много хожу пешком. Но организм к этому привык и считает нормой. Мой вес стабилен уже третий месяц, не считая полукилограмовых колебаний. Нужно как-то все встряхнуть.

Сейчас вернулась из диссертационного зала. Обчиталась так, что дома налетела на еду, и в итоге за обед почти 500 ккал! А ведь все полезненьким казалось. Догонялась яблочком, виноградиком, ну и от халвы не удержалась. Потом села, внесла все в планировщик. Ужаснулась так, что хотелось все выплюнуть назад.

Р�дущая_РїРѕ_жизни, можно подумать, ты сейчас толстуха! никаких диет-сама же знаешь, что потом наберешь еще больше! Рё никаких препаратов-это С…РёРјРёСЏ пользы РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ приносила! Р° гомеопатия РІ РІРёРґРµ слабительных приведет Рє обезвоживанию Рё иссушению мышечной РјР°СЃСЃС‹-никак РЅРµ жировой! 

Просто наберись терпения Рё следуй намеченому РєСѓСЂСЃСѓ... 

Меня так и подмывает сесть на какую-нибудь запрещенную диету или еще хуже начинать пить какие-то препараты. Хочу быть стройной! Хочу быть стройной! Хочу быть стройной! Хочу быть стройной! Хочу быть стройной! Хочу быть стройной! Хочу быть стройной! Хочу быть стройной! Хочу быть стройной! Хочу быть стройной!

Ближайшая цель: к 15.10.10 весить 58 кг. Брр... от этих цифр мурашки по коже)) Еще 2 недели назад я расстраивалась от цифры 56 на весах...

 Р•РґР° - второстепенное. Р’СЃРµ будет хорошо)

РІРѕС‚ это правильные слова!!! СЏ тоже пытаюсь РЅРµ зацикливаться РЅР° еде...просто РЅРµ переедать Рё РІСЃРµ! 

Р° кекс приготовь! СЏ какое-то время через день его готовила-РїСЂСЏРј подсела! 

Я не ощущаю себя на 58,7 кг. Никак. Я вижу в зеркале все те же 55-56 кг. Это удивительно. Еще мне совершенно не хочется переедать. В моем холодильнике куча сладкого - эклеры, торт, печенье. Но я не хочу съесть сразу и все. А ведь с этим я боролась долго.

Мне посчитали, что я должна скидывать по 0,7 кг в неделю. Наверное стоит стремиться именно к преодолению таких небольших рубежей, потому что это звучит проще, чем "надо скинуть 8,7 кг к новому году".

У меня есть 12 недель ровно. Я могу сбросить 8,4 кг. Это более чем достаточно. С пятницы до пятницы минус 0,7 кг. Начинаем)

Уже устала худеть и думать ЧТО есть КАК есть. Концентрируюсь на делах, близких людях, интересных проектах. Еда - второстепенное. Все будет хорошо)

8.10.10

Вес без изменений. Черт!

1. Завтрак 7.15 - Каша с медом и орехами + 2 эклера + чай - 169 ккал

2. Ланч 11.00 - Печенье Утреннее 1 порция + сырок глазированый - 365ккал

3. Второй ланч 12.00 - Маленький кусочек тирольского пирога (у 2х человек на работе ДР) - 136 ккал

4. Обед 14.00 - Куриная грудка + салат: огурцы, помидоры, сыр фета - 296 ккал

5. Полдник 16.30 - Порция печенья Утреннее + чай - 233 ккал

6. Перекус 21.30 - Маленькая порция торта Наполеон - 237 ккал

�того: 1505 ккал и все зеленое!))

В командировке попросили одной девочке привезти сумку с теплыми вещами. Попросил мальчик, который дал велосипед и я просто не могла отказать)) А сейчас она заехала за сумкой и привезла мне торт... ААА!! Блин))) Низкокалорийный - 354 ккал/100гр и вроде всего 500гр весит, а выглядит огромным! Вот думаю есть его по чуть-чуть или отвезти родителям?)

Меню:

1. Завтрак 7.40 - Каша с медом и орехами + 2 эклера + чай - 169 ккал

2. Ланч 11.00 - Глазированый сырок с ванилином + чай - 184 ккал

3. Второй ланч 12.20 - Кофе с молоком - 63 ккал

4. Обед 14.00 - Куриное филе + тушеная капуста с грибами (пол порции) + салат из свежей капусты с помидорами и огурцами (маленькая порция) + томатный сок + попробовала кусочек Самсы у ребят - примерно 329 ккал

5. Ужин 20.00 - Куриная грудка + салат: огурец, помидор, сыр фета, оливковое масло + 2 эклера + чай - 433 ккал

�тог: 1177 ккал. Опять не добрала))

Уже не помню где, но нашла!) Отличный рецепт! Хочу приготовить в выходные))

хихи! вижу ты где-то надыбала мой рецепт 4-х минутного кекса? на самом деле вещь отличная! я его и кокосовой стружкой посыпала и орешками))) короче-все от фантазии!!

Очень важное качество для постройнения - стабильность. Не будет результата от периодических зажоров, от прыжков калорийности, от начинания и бросания спорта. Надо найти что-то одно и если помогает - придерживаться до конца. �наче - как у меня будет... Было 53 в мае и стало 59 в октябре.

4-С… минутный кекс: 5 СЃС‚.Р». РѕРІСЃСЏРЅРєРё (можно измельчить немного), 5 СЃС‚.Р». молока/кефира/йогурта-как нравится, 1 яйцо, 1 СЃС‚.Р». какао, немного корицы/ванили Рё СЃРѕРґС‹, можно добавить сухофрукты, немного меда для сладости-РІСЃРµ тщательно перемешай РІ пиале (или что-то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ размера) Рё поставь РЅР° 4 РјРёРЅ. РІ микроволновку, вынь РёР· формы Рё остуди-кекс готов! 

Я кофе всегда пью из кофемашины с молоком и ложкой сахара. Мое маленькое удовольствие)

Я, если честно, извращаюсь, добавляю в этот кофе молоко, но без сахара. Так вкус какой-то очень мягкий и нежный. Я люблю больше Арабику. А спортом я хоть и ленюсь заниматься, но на себе проверено, что физ. нагрузка - самое эффективное, чтобы не ограничиваясь сильно в еде, получать видимые результаты.

Я, кстати, в понедельник купила в аптеке желчь КРС, во вторник собралась сделать маску. Но...бутылочка прямо в коробке выпала из рук и разбилась. Вот такая несудьба.

Лен, интересная идея на счет кофе с корицей) Я дома пью чай с корицей, а на работе просто кофе... надо совместить) Спорта у меня нет вообще. Это ужасно, но пока спасаюсь частыми прогулками, а в командировке каждый вечер перед сном каталась на велосипеде, благо один добрый человек дал мне его на время)))

Таша, привет! Я вся в делах и заботах. С одной стороны это прекрасно, т.к. меньше времени на ДиОн, на мысли о еде и прочем... с другой стороны эти дела доставляют много хлопот и выматывают. �щу позитив, пытаюсь жить дружно сама с собой. Хотя сегодня утром я заранее приготовила вкусный обед и забыла его вязть с собой на работу. Также забыла и ланч и полдник. Обидно немного...

Я тоже по себе вижу что формы округлились. Вес прибавился на 500-800 гр, а вот одежда сидит теснее.

Осень. РҐРјСѓСЂРѕ, холодно Рё кушать хочется чаще. Спасаюсь кофе СЃ корицей. Меня этот напиток Рё Р±РѕРґСЂРёС‚ Рё согревает. РћС‚ него как-то уютнее становится. РЇ РЅР° этой неделе три РґРЅСЏ РґРѕРјР° СЃ ребенком. Слежу Р·Р° питанием, держу зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° РІРѕС‚ СЃРїРѕСЂС‚. занятия забросила РЅР° время. Ленюсь. РЈ меня последние РґРЅРё такая сонливость, сплю РЅР° С…РѕРґСѓ. Начала пить Дуовит для женшин. Может витамины как-то РїРѕРґРЅРёРјСѓС‚ жизненный тонус.