Таня, меньше обращай внимание на негатив, который от людей исходит. это ни к чему, тем более сейчас!

я вот сама очень злая и раздражительная была во время Б. меня особенно задевало, когда кто-то кроме мужа мой живот трогал. ну врач еще куда ни шло, а от остальных я просто зверела

Лесь, человек давал оценку моему питанию совершенно не зная мою ситуацию. плюс ко всеми, говорил о том, чего нет. например, про семечки "психоаналитическая метафора", было очень в тему, а так же критика того, что я вообще их ела, и совет, кушать их не жаренными. хотя у меня в меню написано, что они сушеные, ядра, сама я их не щелкала.

мне нужен именно трезвый взгляд, чтобы мне указали что хорошо, что плохо, учитывая обстоятельства. а не просто зашли, поумничали, покритиковали и ушли.

я, кстати, в личке поблагодарила человека. и в итоге получила еще одну порцию анализа моих проблем - то, чего я не просила.

Катя, сухофрукты я люблю, особенно курагу, чернослив и финики )) и компоты люблю из сушеных яблок, груш, персиков... правда последние 2 недельки не выбиралась за пополнением своих запасов поэтому кушала их редко, вчера вот последние 2 черносливинки съела...

Таня, а с сухофруктами ты не дружишь? Если фрукты заполняют желудок, то сухофруктов можно больше ккал на тот же объем съесть, и для ЖКТ полезно.;))

Совсем забыла, с Крещением тебя, вернее ВАС!!!!

Танюш, я думаю, nat_br вовсе не хотела тебя задеть. Думаю, определенные рекомендации ты все-таки взяла себе на заметку, а на счет остального - сколько людей, столько и мнений. Ты ведь понимаешь, что и мнение по поводу того же здорового и полезного питания может тоже разниться.

Главное то, что азы и основные рекомендации ты, в общем-то, и сама прекрасно знаешь и стараешься наладить свой режим и питание. Немного усилий и стараний - все придет в норму. Только не пускай все на самотек.

Удачки тебе РІ налаживании гармонии СЃРѕ СЃРІРѕРёРј организмом! 

видимо у нас с вами разное представление о балансе.

про семечки. читаем внимательно в меню: ядра семян подсолнечника, сушеные. не жаренные, или как-то по-другому температурно обработанные. я их не щелкаю, тем самым, зубам своим вреда не приношу. и "слушать в пол-уха, сплёвывая половину входящей инфы" (с) мне известно, но опять же, ко мне это относится разве? я купила пакет очищеных ядер подсолнечника, а щелкать семечки просто так... разве что в деревне, посреди огорода загорая, когда меня никто не будет видеть.

кстати, а что на счет орехов, может их тоже нельзя кушать? они же тоже съедают "у нас, у худеющих, ОЧЕНЬ большой процент суточной калорийности. не стоят они того по питательной ценности. ибо добрать жиры нормальным рационом - проще простого." (с)

далее, я могу себе позволить просто так выпивать/съедать ложку растительного масла в сутки. даже если кроме этого ем какие-то орехи. у меня верх по жирам 90. и набирать мне их сейчас нужно именно растительными жирами, а не мясом/рыбой/творогом и прочим.

на счет питания, я с самого начала согласилась, что информация полезная и поблагодарила за высказанное мнение. взяла многое на заметку. как только налажу сон, начну реализовывать, потому что для меня это важно.

кстати, можем мы в будущем обойтишь без психологического анализа? "про Ваше детство. наработанные сценарии общения." - я это благодаря своему образованию и без вас знаю, и мне, опять же из-за специфики моего образования, неприятно когда про это говорят другие. я считаю, что это мое личное, и если вы это увидели, то скажите мне на ушко, и не будем посвящать в это других людей. м?

Насчет питания, конечно, все правильно написано.. Но то, что питание у Тани становится лучше, это безусловно (смотрю последнюю менюшку, сравниваю с предыдущими), а наладится режим дня - все проще будет.. я тоже, если встану позже, хоть на часа два, а тем более если больше, все питание сбивается. Вообще, отлично себя чувствую, когда встану часов в 7 и кушаю по часам каждые часа 2,5-3..

А по поводу семечек - всегда терзали сомнения - вроде продукт полезный, но там же растительные жиры, а их считается нагревать нельзя, т.к. там вредное уже что-то образуется.. т.е. и жареные семечки вредные, как и все прочие жареные орехи.. или просто пользы в них нет никакой.. или как??

кто РЅР° РєРѕРіРѕ напал? РЇ чего-то пропустила? Р�ли это Сѓ вас РІ личке случилась баталия? ))) Девушки, РЅРµ ссорьтесь! Р’СЃРµ будет пучком  ;)

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ семечек: СЏ, если честно, РЅРµ фанатка, РґР° Рё Сѓ мужа РЅР° РЅРёС… аллергия, РґР° Рё Р·СѓР±С‹ СЏ берегу, РЅРѕ просто безапелляционное семечки - РЅРµ надо. меня удивило слегка Поэтому СЏ Рё спросила - чего такого, это Р¶ РЅРµ майонез )))) Натуральные растительные жиры - то, что надо для беременных. 

По поводу рациона: у меня возражений нет. Только на практике, конечно, к этому привыкнешь не сразу. Впрочем, как и ко всему новому.

Рђ Танечке СЏ Р±С‹ советовала для начала наладить режим РґРЅСЏ. РќСѓ совсем РЅРµ дело дрыхнуть РґРѕ полудня Рё завтракать РІ обед ))) РўРѕРіРґР° Рё СЃ режимом питания будет проще. 

Оля, о семечках, с разных сторон...

1. семечки съедают у нас, у худеющих, ОЧЕНЬ большой процент суточной калорийности. не стоят они того по питательной ценности. ибо добрать жиры нормальным рационом - проще простого.

2. если тебе не хватает именно семечек. ешь на здоровье. в них и белки полезные есть. только не жареными. "достоинства семечек имеют отношение только к высушенным семенам, при жарке уничтожается до 90% полезных веществ". вноси в план питания. но и много их не выйдет. и не вместо ЕДЫ (более умного строительного материала) для тела.

3. если тебе хочется их погрызть. особенно за разговором. привычка такая. - беги тех людей, с которыми она актуальна. ибо.

психоаналитическая метафора этой ситуации такова: пищеварительная система отражает наши особенности приёма-переработки входящей информации. запорами страдают любители сверхконтроля, которые с трудом расстаются с вещами и информацией, пережёвывая одно и то же годами. понос возникает как потребность поскорее "слить" неприятное, травмирующее переживание... отрыжка, изжога - неприятие, невозможность услышанное (увиденное) усвоить.... а семечки... про "слушать в пол-уха, сплёвывая половину входящей инфы"... на кой нам такие собеседники, что бессознательное воротит от них нос?)

может, и ещё что-то есть. это - первое, что приходит в голову.

для усвоения морковки достаточно капли жира. то есть съеденного вслед ореха. или глотка молока.

Вы можете пить и есть, что угодно. каждый поступает по своему разумению. вопрос звучал призывно: "НУЖЕН ТРЕЗВЫЙ ВЗГЛЯД НА МОЁ МЕНЮ". я ответила на Ваш вывод по питанию: "для меня главное, чтобы рацион был сбалансированным. сейчас я налегаю именно на это". п.ч. балансом там и не пахнет.

Ваша проекция, будто на Вас напали, - только Ваша готовность обижаться. это про Вас. про Ваше детство. наработанные сценарии общения.

ко мне они не имеют никакого отношения.

если Вы будете думать, мы сможем говорить продуктивно

кстати, РїСЂРѕ семечки тоже РІРѕРїСЂРѕСЃ. РЇ считаю, это РЅРµ тот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ который надо так категорично изымать РёР· своего меню. 

да, я читала эту статью )

кстати, я хотела у вас спросить, почему семечки и подсолнечное масло - плохо? если вы дохаживаете последний месяц беременности, то должны знать, что в это время рекомендуют 90 и более гр жиров в сутки, при этом. на долю растительных жиров должно приходится более 60%.

так же, карротин, который есть в морковке, лучше усваивается при наличии жира, поэтому рекомендуют морковно-яблочный салат заправлять подсолнечным/оливковым и иже с ними маслом.

всё просто

/articles/article.php?id=84

ух, как тут тебе все расписали ) Надо будет и мне тоже на заметку взять )))

привет). ты просила трезвый взгляд на выложенное меню?)

сгущёнка и чай с сахаром - не годится. мёд и чистая вода лучше.

рис белый заменить на минимально очищенный.

семечки в подсолнечном масле на полдник - не надо. даже с морковкой. 20г это много.

кефир вместо ужина - нет.

что "вместо"?

завтрак: основа - белок и клетчатка. углеводов сложных съесть - шик. каша молочная хороша, почти любая. или иные вариации белка и клетчатки. яйцо, творог, зерновые хлебцы, сыр, мёд, мюсли... тут можно играть с составом по твоему плану на день... сколько времени будет перерыв в еде. если длительный - белок и крупы. если надо срочно в дороге что-то перехватить - зерновые хлебцы и вода (часа на три сытости при отсутствии пустых калорий) - не булка и печеньки.

ланч: (при беременности частое питание небольшими порциями очень хорошо, пч объём желудка из-за растущей матки не позволит скоро съедать привычного кол-ва пищи) фрукт любой. гипоаллергенный, если считаешь, что аллергенов нужно ради малышки избегать. овощ свежий, любой.

обед: суп. крупа. белок. овощи.

полдник: небольшую сласть (в 16 часов, примерно), вкусный напиток, если оч хочется чего-то, кроме воды. или фрукт-свежий овощ-сухарик (зерновой, не белохлебный)

ужин: оч важный приём пищи! (говоря умно, потому что снабжает энергией тело самый длительный промежуток его работы без пополнения пищей, а по-простому - чтобы не нажраться ерунды ещё позже, с откровенной голодухи - к чему нам вводить себя в соблазн?) теоретически часа за 3-4 до сна, но самое время - в 18-19 часов. белок и крупа. овощи тушёные. (мясо выбираем куриное - белое, говядину - постную, индейку. рыба - нежирных сортов). картошка, макароны (пшеницы тв. сортов - на пачке написано: макар. изделия группы А). ценители раздельного питания разведут на разный приём картофель (крахмалистое) и мясо. с овощами съедят картошку. а всё остальное безобидно совмещается. хотя, конечно, самочувствие - главный маркер в любом деле.

а кефира - стакан - позже, на ночь. пусть себе бифидобактерии приживаются, пока все спят :)

варьировать калораж совсем не трудно. но, однозначно, лучше 2 ореха, чем ложка сгущёнки. а поддерживая в течение дня уровень сытости продуманным меню (малыми, заметь, порциями), проще пройти мимо запахов и жующей родни, чтобы не налопаться балласта или откровенной вредятины ;)

...

плюс, здоровый сон, часов в 8 продолжительностью. (с первым приёмом пищи от 6 до 9 утра) и укладыванием до 22.00. плавание и пешие прогулки на воздухе (это уже чисто по беременности). растягивающие упры. 2-2,5л чистой воды.

пс. о расчёте адекватной этапам беременности калорийности, если надо, спроси - расскажу, что накопала. сама дохаживаю последний месяц)

молодец. я вот нормально белка кушала. в беременность отказалась от колбас и фаст фуда. но сладкое меня сгубило!

Аня. я слежу за питанием не потому что не хочу сильно поправляться. /у меня перед глазами пример подруги, набрала за беременность 16 кг, сейчас сыночке 3 месяца, а она может за швабру прятаться. рост-вес изначальный у нас похожий/

я не помню истинную причину появления этого дневника, в первой записи ведь может быть написано, что угодно... по сути...

но после того как я встала на учет в жк, и после первых результатов анализов, я решила, что нужно следить, чтобы питание было сбалансированным! анализ сказал, что очень низкий белок.

опытным путем, за 2 недели строгого ведения планировщика, я подтвердила данные этого анализа...

и вот, уже 12 недель, я стремлюсь к сбалансированному питанию... получается не очень хорошо...

но я все же стремлюсь...

о! кстати, скуардо, если вы еще загляните: если я добавлю в свое питание больше фруктов и овощея, то мой калораж еще больше снизится. по причине того, что 1 яблоко весом 200 гр обеспечивает мне сытости на 2-3 часа. когда я кушала больше овощей и фруктов, я с трудом набирала 1200 кк. потому что кроме этих самых овощей и фруктов, в меня больше ничего не лезло...

ты молодец. я вот в беременность сначала следила за питанием, а потом плюнула и ничего не считала. вот и прибавка в 20 кило. сейчас уже практически все позади, но ведь проще не поправляться, чем снова худеть.

а пропала я потому, что перестала худеть. стыдно было.

Аня! О! ты была когда-то у меня в избранном, но потом пропала и я тебя удалила... жалко было... мне нравилось у тебя...

ты из екатеринбурга? О_О

то что меню скудное, это я знаю. это все из-за бессонницы и проблем с пищеварением/кишечником. ну правда, не могу я при первом приеме пищи в 14.00 набирать положенные 1900 кк. вот честно. а при тех проблемках, что наблюдались у меня последнюю неделю, кушать как раньше тем более не получалось...

для меня главное, чтобы рацион был сбалансированным. сейчас я налегаю именно на это, а проблемки решатся и я его дополню! и будет все хорошо ))

к слову, только что посетила то_самое_интересное_место, в 3 раз за сутки! уф... чувствую что проблема еще не решена, но я однозначно близка к цели!!!

Таня, привет. давно у тебя не была;)) меня хорошее, сбалансированное. но скдное. надо побольше. я сейчас столько же ем. а я ни беременная и грудью не кормлю. и еще и худею на таком рационе.

Леся, я тебя потеряла!

это просто я себя чувствовать лучше стала, проблемы с кишечником и пищеворением почти пережиты, спать ложусь не в 5-6 утра, а в 2-3 часа ночи.

надеюсь прийти к старому и любимому распорядку...

Ты исправляешься, вернее, аппетит твой и организм потихоньку исправляются. Молодчина! Поздравляю с неделькой!!! Юбилейной, кстати!!! �звини, неного с опозданием))

РІРѕС‚ сегодняшнее меню. первый прием пищи РІ 12.30 был. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, РЅРѕ РїРѕ  РєРє Рё белкам нужно стремится Рє верхней отметке.

самочувствие сегодня получше, хотя все еще булькает и пучит.

ночью я таки посетила интересное место, и еще раз после пробуждения. сегодня опять пила Дюфалак. надеюсь на этом все, и ближайший пару дней все окончательно придет в норму!

скуардо, на странице 14 описана моя проблема, именно поэтому сейчас такой скудный рацион. так же, есть коментарий по поводу сгущенки, повторюсь: если бы ее не было, кк было бы еще меньше... а это совсем грустно...

мне и до беременности было грустно, когда кк не доходили до минимума, а сейчас - хоть плачь... а поделать ничего не могу...

а вообще, спасибо. важно как мое питание выглядит со стороны.

понятно)) я бы советовала однозначно добавить мяско/рыбу и больше фруктов-овощей, если интересно моё мнение. а то много кк на всякие сгущенки, а этого мало или просто нет)))

скуардо, первый прием пищи был РІ 4 часа РґРЅСЏ. РґР° Рё проблемы СЃ кишечником.  сама понимаю что мало, РЅРѕ РЅРµ силой же РІ себя еду толкать...

привет. вчера был не очень удачный день. точнее, совсем не удачный - только по жирам и вошла в коридор. на 14 страничке тоже есть менюшка, там с белками вроде получше, да и в целом вроде более удачный рациончик...

так мало калорий, да ещё и в период беременности???

Привет! Давно к тебе не заходила. Вернее, заходила, но мне нечего было по теме сказать. А вот по поводу меню - белков всегда так мало или это был неудачный день?

Асель, я то же самое у тебя написала )

я ребеночка жду, который лежит бочком и тельцем закрывает причинное место... поэтому я пока не знаю, кто там у меня в пузе живет...

просто эти цифры, так стремительно меняющиеся, сбивают меня с толку...

Вот-вот, тоже самое.

Таня, а ты девочку ждешь, или мальчика?

Катя, на счет батареек... скорее нет, чем да... они достаточно новые... а вот на счет контакта... мужа вечером попрошу посмотреть.

да и контрольное взвешивание скоро, тогда и выясним точно ) просто эти цифры, так стремительно меняющиеся, сбивают меня с толку...

Таня, может в весах батарейка садится? У меня всегда глючить начинают в таком случае. �ли может контакт отошел? Проверь на всякий случай.

блин, что с весом-то?

позавчера 56,7. вчера - 57,6. сегодня - 56,9. то привес 900 гр, то отвес 700 гр. отеков вроде нет, я строго за этим слежу...

весы, что вчера, что сегодня по всей квартире таскала, думала может поверхность не ровная и у них дисбаланс, поэтому так... но нет, цифра всегда одна и та же получалась...

арррр...

kofe_s_molokom, РІРѕС‚ ты написала РїСЂРѕ мужа, Р° это РїСЂСЏРј РЅР° 100% как РїСЂРѕ меня!!! обожаю ее.. как откроешь - оторваться нереально))) сейчас, зная себя, просто РЅРµ покупаю.. РЅРѕ как же охото! слов нет)))

я сгущенкой пыталась калорийность повысить. без нее вообще было бы грустное меню... так то я ее не особо люблю, а точнее, просто не ем. покупаю ее для мужа, он кофе только со сгущенкой пьет. и живет она у нас поэтому дооооолго...

почитала твое меню и тоже так сгущенки захотелось!!! Я ее редко покупаю, денег жалко. Она у нас на кухне живет не больше часса. Т.е. стоит себе сгущенка в холодильнике, закупоренная, никого не трогает. Стоит мне ее открыть - все, муж в течении часа все слопает. Присасывается как пиявка и не за уши не оторвешь ))))))))))) Я сгущенку поэтому чаще родителям покупаю, чем себе. Она у них в холодильнике долго живет, а любимый мой пока стесняется у них сгущенку прямо из банки ложкой хлебать ))) С колбасой, кстати, у нас та же беда. � с конфетами. Вот только не в коня корм. Даже обидно.

завтрака сегодня не было, болел животик...

обед был в 4 часа дня, к слову проснулась я в 12. ладно, приемлемо... мало конечно, но и день у меня не длинный был...

надеюсь завтра уже все наладиться...

Лен, ты учитывай, что я завтракала в 3 часа дня.

как я уже писала, мы с мужем думаем, что из-за смены режима и питание так резко уменьшилось.