Отчет за 29 сентября

КБЖУ  1390 / 61 / 49 / 174

силовые 40 мин

кардио 15 мин / 93 ккал

Отчет за 28 сентября

КБЖУ  1542 / 60 / 75 / 167

силовые не запланировано

кардио 95 мин / 393 ккал

Отчет за 27 сентября

КБЖУ  1325 / 70 / 42 / 172

силовые 40 мин

кардио  15 РјРёРЅ / 93 ккал

пара мотивашек - японочек ^__^

Вперед РІ четвертую неделю ! 

Сегодня утром проснулась, Рё как повелось сделала замеры...Р° Р·Р° РЅРёРјРё Рё некоторые выводы 

РћРў = 68,5 СЃРј ( без изменений)  

ОБ = 96 см ( без изменений)

ОН = 56 см (неделю назад было 55,5 см )

Живот = 84 см (без изменений)

Вообщем СЏ эту неделю Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ прохалявила СЃ тренировочками...Рё РІРѕС‚ результат, отсутствие результата 

РќР° этой неделе СЏ РїРѕСЃС‚араюсь СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ РІСЃРµ более строже, РІ конце концов это же РЅР° пользу только 

Отчет за 26 сентября

Воскресенье. Соответственно разгрузочный день  

Спортиком РІ этот день РЅРµ занимаюсь РёР±Рѕ чувство слабости  РµСЃС‚СЊ.

КБЖУ  509 / 27 / 23 / 45

P.S. зато кальция норма...молочко надо наверное почаще пить ^ __^

Отчет за 25 сентября

КБЖУ 1651 / 53 / 81 / 176

силовые РЅРµ Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРѕ

кардио -

Отчет за 24 сентября

КБЖУ  1489 / 37 / 44 / 238

силовые -

кардио 15 мин / 93 ккал

Отчет за 23 сентября

КБЖУ  1479 / 60 / 58 / 175

силовые  РЅРµ запланированно

кардио 40 мин / 137 ккал

Отчет за 22 сентября

КБЖУ  1361 / 31 / 46 / 201

силовые  -

кардио  -

Отчет за 21 сентября

КБЖУ  1224 / 35 / 32 / 197

силовые не запланированно

кардио 65 мин / 665 ккал

отчеты некогда было писать, сейчас буду восполнять этот пробел ^__~

Отчет за 20 сентября

КБЖУ  1567 / 78 / 61 / 164  (переборы есть, РЅРѕ РЅРµ большие)

силовые  -

кардио  -

мотивашка на сегодня

началась новая неделя, уже 3-СЏСЏ 

сегодня понедельник, Рё соответственно замеры, весов нету 

ОТ= 68,5 см (неделю назад было 70,5 см)

ОБ= 95,5 см (тут без изменений)

ОН= 55,5 см (было 56 см)

Живот= 84 см (было 85,5 см)

Дело продвигается Рё это очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Р±СѓРґСѓ продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ. Медленно, РЅРѕ верно СЏ РїСЂРёРґСѓ Рє своей цели, Р° главное без напряга 

Выходные отчеты 

Отчет за 18 сентября

КБЖУ  Рѕ...РЅСѓ тут вообще...СЏ приехала СЃ учебы РґРёРєРѕ голодная ( хотя странно утром как всегда съела тарелку мюслей СЃ кефиром, обычно РјРЅРµ хватает РґРѕ РґРІСѓС… часов РґРЅСЏ такого запаса...РЅРѕ тут) подхожу Рє подъезду стоит мама Р° СЂСЏРґРѕРј РЅР° скамеечке 6 пакетов РёР· супермаркета, РІ тот момент СЏ была РІРЅРµ себя РѕС‚ радости С‡С‚Рѕ сейчас согреюсь Рё поем...так что РІ этот день СЏ толком Рё РЅРµ следила Р·Р° калориями, перебрала полюбому, РЅРѕ ничуть РЅРµ жалею, душу отвела Рё дальше РІ путь  РњРѕРµ мнение если очень хочется то можно, зачем себя насиловать Рё портить нервную систему, нужно наслаждаться каждым моментом Рё пустяком жизни 

силовые  РЅСѓ тут тоже самое,Сѓ меня был день отдыха Рё раслабухи

кардио аналогично, разве что 20 минутная неспешная прогулка с собакой

Отчет за 19 сентября

РЅСѓ воскресенье Сѓ меня день разгрузочный, СЏ думала после субботы тяжко будет, ан нет легко Рё беспрепятственно 

силовых Рё кардио РЅРµ делала РёР±Рѕ силенок РЅРµ хватает, РґР° Рё времени РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ было, практически весь день готовилась Рє учебной неделе 

КБЖУ 226 / 12 / 10 / 20 + 2л фильтрованной воды

Отчет за 16 сентября

КБЖУ 1524 / 61 / 36 / 240

силовые  РЅРµ запланированны

кардио 65 мин / 665 ккал

День был очень плодотворный 

Отчет за 17 сентября

КБЖУ  1546 / 56 / 194

силовые  20 РјРёРЅ

кардио  41 РјРёРЅ

Р’СЃС‘ примерно РІ РѕРґРЅРѕРј неторопливым, РЅРѕ действенном темпе 

Отчет за 15 сентября

КБЖУ  1532 / 53 / 31 / 233  РҐРѕР¶Сѓ так сказать РїРѕ грани...это неделя РјРЅРµ тяжко дается..

 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ ничего РЅРµ делала

кардио  С‚оже самое

Вообщем день не из лучших...

РЅСѓ отчеты так себе РїРѕ моему...учеба началась..СЏ сразу стала уставать, сегодня РІРѕС‚ ценой силовых тренировок лягу пораньше. Хочу режим чтоб установился..так будет полегче днем СЏ думаю. Рђ то СЏ днём хожу как сонная РјСѓС…Р°... 

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ноч蠠дионовцы

Отчет за 13 сентября

КБЖУ  1531 / 69/ 42 / 190

силовые  20 РјРёРЅ

кардио  РѕС‚сутствует

Отчет за 14 сентября

КБЖУ   1512 / 66 / 23 / 202

силовые  РЅРµ запланированно

кардио  50 РјРёРЅ / 486 ккал

боже как СЏ хочу такие волосы 

пара вдохновляющих изображений ;)

Сегодня утром сделала замеры, РІСЃС‘ даже лучше чем СЏ ожидала. Весов нету Рє сожалению, хотя думаю РѕРЅРё Р±С‹ меня тоже порадовали. 

за неделю результаты таковы:

ОТ=70,5 см (неделю назад было 73 см)

ОБ=95,5 см (было 97,5 см)

ОН=56 см (было 57 см)

живот=85,5 см (это первый замер)

РџРѕ моему неплохо 

выходные прошли очень даже хорошо ;) 

Отчет за 11 сентября

КБЖУ   1330 / 40 / 52 / 181

силовые  РЅРµ делала

кардио   тож ниче РЅРµ делала, РЅРµ успела как то

Отчет за 12 сентября

Воскресенье был днем разгрузочным. РЇ попробовала РїСЂРµСЃР»РѕРІСѓС‚ый РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№  РћРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ что вполне СЃРЅРѕСЃРЅРѕ. День прошел легко, РїРѕРґ вечером правда появилась слабость Рё СЏ решила фитнесом РЅРµ заниматься. Рђ вообще РјРЅРµ понравилось, Р±СѓРґСѓ каждое воскресенье разгруз себе устраивать 

КБЖУ  351 / 18 / 16 / 31 + 2 литра РІРѕРґС‹

 Р’ообщем легенький день 

Р° РІРѕС‚ мотивация РЅР° сегодня :) хочу такие ножки 

ну вот ;) вчерашний день был отличным,не сдаю позиции ;)

Отчет за 10 сентября

КБЖУ  1472 / 125 / 43 / 154  

силовые

кардио  80 РјРёРЅ / 353 ккал

РЇ СЃРѕР±РѕР№ горжусь даже 

сегодня СЏ вообще закосячила...некогда было проследить сколько съела, вечером как занесла РІСЃРµ РІ таблицу..Рё ужаснулась 

РЅСѓ СЏ конечно отчаиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ )) продолжаем путь 

ну вот отчет за 9 сентября

КБЖУ  1940 / 90 / 77 / 221   РїРѕ ккал цыфра вообще страшная если учесть что РјРѕР№ промежуток  1230-1580 ккал

силовые  РЅРµ Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРѕ

кардио  90 РјРёРЅ / 382 ккал

ошибки случаются для того что Р±С‹ РЅР° РЅРёС… учиться 

мотивашка на сегодня

Рё РЅР° РїРѕ следок РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј, понравилась картинка ^__^

СЃРЅРѕРІР° отчет   С…очу сегодня лечь пораньше РЅР° час ( то есть РІ 22 00) может высплюсь 

итак, 8 сентября

КБЖУ  1366 / 42 / 65 / 155  

Cегодня питание РЅРµ очень сбалансированное РІ сожалению, день был занятой Рё толком продумать СЃРІРѕР№ трапезы РЅРµ получилось...отсюда Рё результат, жиров РјРЅРѕРіРѕ, белков мало...хорошо хоть СЃ остальным РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ 

силовые  40 РјРёРЅ

кардиоМаловато конечно, РЅРѕ чета после силовых СЏ умаялась 

РЎ РІРѕРґРѕР№ Рё овощами/фруктами РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ всегда, это соблюдать для меня легче всего 

РќСѓ РІСЃРµ РЅР° этом, РїРѕР№РґСѓ спатеньки 

Ну и за сегодня ;)

7 сентября

КБЖУ  1432 / 46 / 60/ 180

силовые  РЅРµ Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРѕ ;)

кардио  55 РјРёРЅ / 433 ккал

Р’РѕС‚ как то так ;) Р° теперь лягу спать СЃРѕРЅ положительно влияет РЅР° жизнь 

Ну отчет за вчерашний день ;) 6 сентября

КБЖУ  1342/61/37/186  

силовые 40 РјРёРЅ

кардио  15 РјРёРЅ/ 93ккал (маловато  Р±СѓРґРµС‚, РЅРѕ больше РЅРµ успела) 

Вообще меня устраивает такое начало ;) РїСЂСЏРј нравится наконец Р·Р° себя взяться 

Аха, я тоже так считаю,поэтому медленно но верно иду к своей цели))) Кстати, забегай в гости)))

_НаучусьЛетать_ 

приветик тезка ;) мне 17 лет а рост 167 см

Celebry

норм, у тебя ростик по ниже, будешь само то ;) да по 500 гр в неделю помойму вообще отлично и без напряга ^__^

Привет, Танюш! Предлагаю тоже свою кампанию для совместного похудения)) Меня зовут Вика, сейчас вешу 60 кг, ближайшая цель 56 кг к 3 октября))

Я правда хочу с 57 до 48 дойти до декабря)))))планирую по 0,5- 1 кг в неделю худеть)))

Приветик Тань)

У меня тоже 65кг и стремлюсь я к 55) � я тоже Таня)

А какой у тебя рост?)

Удачи тебе!

Celebry

Привет ;) РЇ Таня  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ давай. правильно скорость РЅРµ показатель ;)) 

Привет))) С Дневничком тебя!!!! Я тоже стараюсь медленно худеть)))давай вместе?))

лето прошло РІ без действии, надо СЃРЅРѕРІР° Р·Р° себя браться, + 2 РєРі Р·Р° 3 месяца это печально. РќРѕ настроение РЅР° позитиве можно СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№. сейчас 65 РєРі. РјРѕСЏ глобальная цель 55 РєРі Рє выпускному, хотя конечно РїСЂРё должном упорстве 10 РєРі скинуть можно Рё раньше РЅСѓ СЏ РЅРµ тороплюсь вообщем ;) 

РЅР° сегодняшний день хочу скинуть 5РєРі Рє 1 декабря.