ДЕВОЧК�, я конечно не эксперт, но статей много прочитала на эту тему. Да и спросите кого-нибудь из экспертов сайта, для ЗДОРОВОГО и правильного питания необходимо есть минимум 1200! а вообще и больше каллорий в день.

Посмотрите, например, РІРѕС‚ здесь РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё расчета РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности.

Я не претендую на истину в последней интсанции, просто я читала, что если кушать меньше этой нормы, то замедляется обмен веществ в организме и стройность может проходить медленнее, а может и вообще прекратиться. Конечно, у каждого свой уникальный организм и надо ориентироваться каждому самостоятельно :)

У меня от 1250-1500 кк, наверное как и у многих. А у тебя расчитано так, что надо меньше 1200 съедать?

Я стараюсь есть до 1200 ккл...если больше, значит переела))) А у тебя тут какой коридор калорийности?)

Привет, akaalka!

чего это ты приуныла? главное - ты уже в дружной компании красивых и стройнеющих, а не среди обжирающихся)) ты правильно выбрала дорогу к стройности - ты здесь! а дальше всё будет так как ты хочешь, просто не в один день, а постепенно. ты же не за один день набрала вес, сбросишь по-немногу, главное не торопись!

могу поделиться своей историей, мы с тобой похожи - у меня рост 165, вес сейчас 57,6, изначально был 67 (это было более 1,5 лет назад), минимум был 56 до отпуска в сентябре. так и болтаюсь, то больше то меньше. сама виновата конечно. если соблюдаю коридор, занимаюсь физкультурой, то и вес снижается.

моя основная проблема - отсутствие спорта, особенно на ноги, потому что бедра и попа моя основная проблема, при худеньких руках и груди, бедра все равно на размер больше..

давай объединять усилия? или отчеты писать какие-нибудь.. может поможет?

не знаю, почему ты боишься шоколада или сладостей? ведь не нужно запрещать себе все и сразу. можно есть шоколад, но не всю плитку, а один кусочек - 5 грамм, например. вкус почувствуешь, психологический запрет будет снят, и вес точно не наберешь от 5 грамм!

если хочешь, выложу свой рацион, я с недавнего времени снова взяла себя в руки (после отпуска набрала до 59 кг). так я в 1250 полностью укладываюсь! вместе с шоколадом или зефиром) и ничуть не голодаю!

РІСЃС‘ возможнО!  С‚олько верь!

о, так ты почти у цели!! должна собой гордиться!!)) Поглядела в твой дневник - ты всегда на мало калорий ешь?

п.с. Меня Алла зовут)

akaalka, мы тут как раз для этогонужно уверенно идти к своей цели)

На то мы и нужны)))

Буду теперь заходить, тебя подбадривать))

Спасибо, Борик) Девушки, ваши сообщения вселяют уверенность!

Успехи до диона 15 кг, с дионом уже 5 месяцев и -5 кг)))

Худею без напряга Рё нервов (РїРѕ РєСЂР°Р№РЅРµР№ РјРµСЂРµ так было РґРѕ последнего времени), постепенно становлюсь стройней, осталось РґРѕ моего идеала уже 4,5 РєРі))) РќРѕ знаю что РІ 47 СЃРЅРѕРІР° увижу лишний жир "там" Рё "тут" Рё Р±СѓРґСѓ худеть дальше) РќРѕ РЅР° данный момент 47)

Увидела картинку=) Как она хорошо отражает худеющую мну)))

Привет :)

Почитала твои записи) РЇ  часто срываюсь РЅР° сладком, поэтому решила добавить его РІ рацион. РњРѕРіСѓ съесть немного шоколадки, уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° потом РІСЃС‘ сбросить)

Главное, вера в себя) Удачи тебе)

Картинку не видно((

А что касается 2х алгоритмов - у меня тоже самое...особенно второе....у меня горит и сарай и гараж и даже будочка для собачкичто мне с собой делать прямо не знаю...и самоедение...съела себя уже на половину!(

Привет!! Очень рада твоему визиту) Все уже написала ниже)

Как ты? как успехи на Д�ОНе?

Поменяла название темы, так как до правильного похудения - мне как до Канады рачки)

Каждый раз как понимаю, что перебрала с калориями у меня 2 алгоритма действий:

1). Бежать к "белому"

2). "Згоріла хата - нехай горить сарай! "

Р� постоянное самоедение. 

Я себя вижу в этой картинке:

akaalka, приветики) Почему такое название удручающее??)))

РђРіР°! СЏ забыла посчитать РєСѓСЃРѕРє сыра! Значит перебрала 10тку РїРѕ жирам Рё 100 РїРѕ калориям! Козаа!!!! 

Рђ вообще седне приезжает РјРѕСЏ подруженция РёР· Греции (РѕРЅР° там полгода вкалывала), так что еще Сѓ нее чаю РїРѕРїСЊСЋ, главное без греческих сладостей)

Спасибо, ally-va! да, я стараюсь настрой не потерять. Сегодня уже лучше. Ем нормально, стараюсь себя не гнобить, так как понимаю что из-за этого у меня все проблемы. вот даже сегодня уже так наелась, что жиры перебрала на 4 грамма, а белки не добрала..

ох у нас сегодня холодно!! просто капец!

Не отчаивайся, у меня и у самой результатов пока почти никаких, кроме -2см. в области талии. Главное настрой, да, самое главное настрой.

Последнее время я и сама в какой-то степени чувствую себя помешанной на здоровом питании и образе жизни, но считаю так, пусть, если это поможет мне выработать хорошие привычки и руководствоваться ими в дальнейшем. Ешь поменьше соли, старайся сладенькое заменить полезными аналогами. Я например конфетки, булочки и прочее заменила финиками, консервированными ананасами и знаешь, помогает. Сладкого в пищу не употребляю больше нескольких недель и не хочется.

Главное не сдавайся и пореже взвешивайся, скажем, раз в неделю в одно и то же время и все будет.

блин.. помогите пожалуйста.. СЏ либо СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ либо заброшу Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё СѓР№РґСѓ РЅР° низкокалорийку.. СЏ РЅРµ хочу поправляться(( Рё понимаю что после низкокалорийки СЏ раздуюсь РґРѕ неймоверных размеров. 

РЈ меня, наверное, что-то СЃ головой. СЏ уже рехнулась РЅР° похудении.. РјРЅРµ так страшно.. СЏ каждую секунду думаю что съесть, чего РЅРµ есть. три РґРЅСЏ ем нормально, РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° потом съедаю какую-то печеньку, кусочек шоколадки Рё опять начинается. Слава Богу, хоть блевать перестала. Хоть РЅР° это РјРѕР·РіРѕРІ хватает.. 

как ни стану на весы то 58, то 60, теперь 62.

первый раз изложила РІСЃРµ что Сѓ меня РІ башке. Пожелайте РјРЅРµ СЃРёР» двигаться  РґР°Р»СЊС€Рµ.

Заморачиваясь на своем весе я тупо спускаю действительно важные аспекты своей жизни. Блин.

Привет, сестра))) РџРѕР№РґСѓ Рє тебе РЅР° страничку, почитаю)) 

РћС…, РјС‹ СЃ тобой сестры РїРѕ параметрам, СЏ тоже 166СЃРј, правда сейчас уже 60РєРі. Рё хочу 55РєРі., РЅРѕ это РїРѕРєР°. Настроение РїСЂРёС…РѕРґРёС‚.., сама знаешь. 

Значит, есть повод вступить в этот неравный бой вместе. Привет.

ох я сегодня дала)) пришла из универа, ела и вермишель, и рис с грибами, и помидор, и мед, и сметаны 2 ложки!! прям голодуха)) на по числам должны КД прийти, так что будем надеяться) руки уже было потянулись и за печеньками (были понюханы и положены обратно))) и за шоколадкой (даже не взяла в руки). Хорошо, что я их так и не взяла, иначе было бы вообще плохо..

а так: 800 с лишним калорий, так что еще на ужин много)

88 дней. Взвешиваться буду каждые 10 дней. Значит следующий раз: 12.10.10

Нннтак.

РЇ тут посчитала, что РґРѕ РќР“ СЂРѕРІРЅРѕ 90 дней. РњРЅРµ нужно сбросить РґРѕ 52 РєРі аж 9 штук. С‚.Рµ. РїРѕ 10 дней РЅР° кило. РЇ, конечно, уверенна РІ СЃРІРѕРёС… силах, РЅРѕ СЃ этой гребанной булимией, которая длилась РіРѕРґ СЃ хвостиком, СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ. РЎ тех РїРѕСЂ как СЏ начала завязывать СЃ этим убиванием себя, РјРѕСЏ обменка наверняка замедлилась.. Рё СЏ набрала 6 кило РёР· сброшенных 11. РќРѕ хорошо, что хоть РЅРµ СЃ добавкой!!! теперь СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ калорий, Рё стараюсь держаться подальше РѕС‚ РєСѓС…РЅРё РІ периоды эмоционального голода. РќСѓ сегодняшний день можно окрестить Первым РёР· 90! Р’ес РЅР° сегодня 61 РєРі.

а с тобой, булимия, я попрощалась НАВСЕГДА!

Добрый вечер) Прибиралась - так чистенько! люблю когда чисто) и кушала седне нормально:

1225 152 39 61

Углеводы, как Рё хотела, РґРѕ 180. Калорийность: вчера было РїРѕ верхней границе, сегодня почти РїРѕ нижней. Белок РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹ добрала, Рё СЃ жирами РЅРµ переборщила, как раз РІСЃРµ окей) Только РІРѕС‚ тренировки РІСЃРµ никак РЅРµ верну. Да, надо Р±С‹ РЅРµ забыть позвонить РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ занятий самообороны. 

А завтра надеюсь, что получится на Авиасалон съездить!

Суббота!! по идее у меня сегодня английский, но решила прогулять, так как нужно прибрать наконец!! а то совсем как хрюша живу)

А вот сегодня.. Встала в 14.40, позавтракала) Вообще после ночных гуляний я ем очень мало, а чаще вообще только пью) а вот сегодня есть аппетит, да еще и такой, что я набрала Зеленый коридор) и Это за полдня!)

так, я сбилась с правильного пути) С этой секунды взяла себя в руки)

Аля улю, на всякий случай напоминаю, что цель до НГ 52 кило))))))) чтоб самой не забыться))

Вчера был день рождения Сѓ Мишы) РІ который раз убедилась, что обитатели)) общаги умеют пить Рё развлекаться!) РІ 10 часов, РєРѕРіРґР° уже нужно было уходить РёР· общаги пришло предложение поехать РІ клуб! СЏ хоть эти дела РЅРµ люблю, РЅРѕ согласилась!) это было нечто!! РЅРѕРіРё болят РѕС‚ танцев, уши РѕС‚ музыки) Р° настроение отличное РёР·-Р·Р° отвертки!!)) классно погуляли!! 

на ДРе ела салат и белок в разном виде) скушала мааахонький кусочек торта)

Все посчитать не могу, но думаю что влезла в рамки, а если превысила, то совсем чуток.

Хеллоу) сегодня на 20.08:

1401    228   32   53

�того маленький недобор белка, но, по-моему, многовато углеводов. Думаю нужно ограничится границей 170.. примерно. Ну это легко, просто папа опять привез с дачи В�НОГРАД! кучу вкуснячего винограда)

тааааак.. совсем беда со мной! предательски лезут мысли о былых успехах на низкокалорийке.. Поэтому:

Я НЕ ХОЧУ ПОПРАВЛЯТЬСЯ ОТ КАПУСТНОГО Л�СТА!!

Думала делать здесь записи раз в неделю, но поняла что нужно каждый день. Тяжело мне думать что уже добилась чего хотела, и потеряла. Не будет у меня опять все сначала и сначала. Хватит!! Все. прощай неуверенность в своих силах и заедание проблем. и здравствуй снова ЗОЖ, спорт и активность во всем!)

Кстати есть цель! Рельефное тело к лету 2011!! а к НГ вес 52 кило.

Day 1 (29)

Привет!  Р”ень РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ нормально) только полпеченьки РЅРµ выдержала, сьела..СЂСЂСЂСЂ.. РєРѕР·Р°) 

Так, выздоровела, но ч питанием - просто беда)) давно не взвешивалась , не мерялась, и вообще.. страшнооо.. Сегодня вон ела и сырную палочку, и шоколад, и вообще обед на 700(!!) ккал.. ппц( Но все-равно все совсем не так как было раньше.. � я себе за это благодарна!!)

С завтрашнего дня начинаю личную 5-ти летку)) а точнее 30-ти дневку! исключаем сладкое, хлеб и виноград вечером)) последний прием пищи в 18.00, это не составит большого труда, но заставит собраться с мозгами и силами! С Божьей помощью!

тадам тадам!

Я заболела( печально, а самое печальное что второй день сижу и смотрю ".. Домохозяек", вместо того чтоб заняться делами, которых ох как не мало..

три дня подряд ела всякие торты и утром и днем и вечером!! - ПОСТОЯННО!! Но сдержалась, и мия не вернулась! Слава Богу!! как я довольна.. Правда довольна я пока не взвешивалась, не измерялась и не одевала свои любимые джинсы))

РџРѕР№РґСѓ-РєР° почитаю РїСЂРѕ КЛА) 

РѕР№, Летящая, РЅРµ дождалась твоего сообщения.. 

РЇ наверное РЅРµ совсем понятно выразилась РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "читателя": СЏ только читала)) Р° худела самыми тупыми способами. Рђ РєРѕРіРґР° более-менее пришла РІ РЅРѕСЂРјСѓ (после голодовок), то вес Рё поскакал наверх Рё доскакал РґРѕ 61. Р¤РёРіСѓСЂР° далека РѕС‚ суперской) сверху меня РІСЃРµ устраивает, Р° РІРѕС‚ РЅРѕРѕРѕРѕРѕРіРё Рё беееедра - это тихий ужас) РЈ меня параметры: 94-66-104(!!). 

Насчет спорта - то это дело я очень люблю) По часу в день, встаю в 5 утра (иначе - просто времени не хватает) и вперед: либо Tracy Anderson, либо треньки с BodyRock.tv, + йога стретчинг по субботам. Только вот в августе не занималась, и сейчас очень тяжело себя заставить!

Что-то я совсем не вежливая, только рассказываю) Твой дневник почитывала раньше, уж очень много в нем полезностей)) Как твой прогресс?

да не за что)))

у тебя уже практич суперская наверняка фигура

я фото вставляю из ВКонтакте. через функцию Копировать-Вставить.

но у тебя может так не получиться, тк у тебя оооочень мало написанных тобою сообщений)

спортом занимаешься? каким и как часто?

lol

эксперимент по вставке фото провалился)

привет)

Рост 166, вес 61.

РљРљ 1200 - 1550 (наверное как Рё Сѓ большинства). РќР° Р”Р�РћРќРµ СЏ уже почти РіРѕРґ, РЅРѕ правда была исключительно РІ роли "читателя". 

п.с. Спасибо, что заглянула) Первый посетитель - это приятно!

приет

какие у тебя рост-вес?

какой КК?

Добрый день) Так, Рє диссертации нифига РЅРµ делала - это плохо, вчера питалась РїРѕ нижней границе - это хорошо. Сегодня первое занятие СЃРїРёРєРёРЅРіР° РІ этом семестре - это радует! Скажем дружно лени - НЕТ!) (Р� сделаем зарядку). Еще бабушке подарочек нужно смастерить, Рё решить задачку РЅР° РџРќ. Р’РѕС‚ такой нехитрый план РЅР° сегодня. 

Р�так.. Сегодня вес  61 РєРі (капец).. Р� это после того как было 56!! Хотя еще раньше было вообще 68! Так что РІСЃРµ еще РЅРµ так плачевно!

Питание сегодня в норме, кроме белка.. Это на меня не похоже..

Ужинала в 18.20.

Универ седне прогуляла . Но в данный момент наверстываю упущенное) Магистратура это вам не хухры-мухры)) � зарядку седне не делала.. эх.. надо собраться, а то плакал мой пресс..

� я наконец-то решилась! Завожу дневник, чтоб себя контролировать.

С новыми силами до НГ я буду на 8 кг легче!! Урра товарищи!!))