Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
-----Худею после родов с 86 до 58! Уже 66!!!))) фото с.7,15,16,18

 
    
 
  Всего Страниц (18):    последняя 16151413121110первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну не бывает же такого smile Никогда не был, а теперь вдруг стал. Конечно, люди меняются, но редко кардинально.

У меня был молодой человек, который мог красиво сводить в кафе, сказать, что у меня красивые глаза, позаботиться, чтобы мне не было холодно и прочее-прочее, но это всё было редко. Чаще ему было всё равно на мои эмоции (точно также мог спокойно смотреть на мои слезы, поэтому и вспомнился smile). Еще его всегда больше интересует работа, чем что-то другое вокруг него. Хороший парень, из него может получиться успешный человек, в будущем станет мечтой всех женщин (это меня уговаривали с ним остаться smile). А я подумала, что не хочу такого отношения к себе (хотя тоже мог сказать, что любит), последней каплей стало, что он просто забыл про мой день рождения smile, и мы по-тихому расстались. Не жалею ни капли)

Мария. 22 года. Рост 167, вес 83. Было 93. Стремлюсь к 60.
/community/post.php?topic_id=23663
/community/post.php?topic_id=49022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Clodia, я с тобой полностью согласна, что обижаться это бессмысленно. Сама себя ловлю на той мысли, что от этой обиды хуже только мне самой.

Но ведь вся загвоздка в том, что он НИКОГДА НЕ БЫЛ таким...Он старше меня на 9 лет, т.е. мне 22, ему 31 год. Я знаю его уже 3 года...так ведь он год назад еще был очень нежный и обходительный, когда я его держала на расстоянии... был очень чутким и внимательным, в то же время таким же как сейчас..хозяйственным, серьезным, где нужно был строгим, в общем как настоящий мужик! (знаю, что есть люди, которым не свойственна романтика, но это точно не про него) ..... а сейчас, уже как год-полтора, я его вообще не узнаю... Я все понимаю, что время идет, друг ко другу привыкаешь и уже где-то может и не с таким трепетом относишься друг ко другу....НУ блин, элементарно, поздравить любимую с Днем рождения теплыми словами....или с новым годом, я думаю это должно быть в порядке вещей....а не психовать, как он это делает...и доводит до слез, причем может стоять равнодушно и смотреть, как я плачу, или еще лучше, взял моду вообще в таких ситуациях разворачиваться и уезжать....Я с него не требую никаких подарков, тем более грандиозных, какие он раньше преподносил, это давно уже осталось лишь в памяти...Меня подарки вообще не интересуют, меня интересует больше его ОТНОШЕНИЕ ко мне....ОН САМ мне обещает что-либо сделать для меня (я его об этом не прошу) и САМ же не выполняет свое обещание.....для него обещание мне, как-будто полностью потеряло значение....возникает ощущение, что я ему и вовсе больше не интересна....но ведь, когда его об этом спрошу, он мне говорит, что ЛЮБИТ.....

как мне быть, я не знаю................. smilesmile

 

 

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая вещь, которую мне пришлось усвоить в отношениях с тогда еще будущим мужем - это что обижаться бессмысленно. Он так часто это повторял и действительно не обижался на меня, что я сама поверила. Потом пришлось немного исследовать природу обид smile

Мы приписываем другому человеку свои домыслы, а когда он их не выполняет начинаем по-детски реагировать - обижаться, пытаясь манипулировать другим человеком. Ведь другой человек ничего страшного не сделал, он всего лишь поступил так, как считает нужным. Взрослый человек относится к такому с пониманием, а ребенок еще не понимает, поэтому обижается.

Подумайте, почему ваш молодой человек так поступает. Может, он просто не умеет организовывать праздники или он неромантичный человек, или практичный. Может, Вы его выбрали за грубость и черствость, тогда не удивляйтесь, что он не будет с вами сюсюкать)

Так что оставьте обиду, это ненужные переживания. Лучше подумайте над ситуацией и сделайте соответствующие выводы)

Мария. 22 года. Рост 167, вес 83. Было 93. Стремлюсь к 60.
/community/post.php?topic_id=23663
/community/post.php?topic_id=49022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя обида на него прям СЪЕДАЕТ меня изнутри........smile

Я одна такая, или у кого-то все же есть с этим проблема?smile

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итаааааааак.... Начинаю изменять себя!!!!!!!!! (уже блин, в 3ий раз......) smile

Старт дан 14.02.2012г., в ДЕНЬ Святого Валентина!

Праздник все равно не удался.....smile любимый даже и не вспомнил про него, а когда я ему напомнила, он обиделся на меня и ваще.....послал меня куда подальше, так что я так сильно на него обиделась, что прям сил нет обижаться еще больше.....smile да и фиг с ним, запарил, никакой романтики от него не добьешься....что день рождения, что новый год, что день Св. Валентина....прошли по уродски, со скандалами, и обидками......задолбал!!! Я уже даже привыкать стала, что если праздник, то обязательно будет скандал......Хотя я ему всегда праздники устраиваю, особенно ДР....готовлю, подарочки, стараюсь удивить....и он довольный....А для меня хоть бы каплю свои извилины поднапрёг и придумал что-нибудь.........да хоть бы элементарно поздравил теплыми словами.......блин, обиделась на него вообще жестоко!!!!! ........smile

В общем, не буду париться по этому поводу, а начну с себя.....))) первым делом приведу себя в идеальную форму!!!! Пусть потом обзавидуется, глядя на меня, будет знать что он потерял.....))) ыыы))))smile

Мои мерки/замерки на 14.02.2012:

ВЕС: 64,3

ОГ: 90

ОТ: 70

ОБ: 100 smile ну и жопень....

ОН (обхват верхней части ноги): 57,5

Позже постараюсь выложить фото...smile

 

 

 

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в планах: утром снять мерки...вес, записать в дневничок и контроллировать себя ЕЖЕДНЕВНО!!!!

ну и конечно же жрать поменьше.....вечером легкий ужин!

уж не знаю надолго меня хватит или нет....пинка некому вставить!!!!!smile

 

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик.....да я провалилась....уже как второй или 3ий раз забрасываю....ну что ж я за тряпка такая...((((

Сегодня же беру свою жопу в горсть и вперед!!!!

Я слышала, что для того, чтобы выработать привычку (например, не кушать после 18-00) нужно это продалеть в течении 21 дня......Начну, пожалуй сегодня! :)

Вот так всегда...не могу понять чего мн ене хватает? похудею на 3 кг и начинаю жрать....пока не наем 4 ... худею долго, а набираю за 20 дней...потом проклинаю себя....какая то я не постоянная...(((((((((((

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесь, зашла к тебе на гонки....а ты и там давно уже не отчитываешься(((((( пропала...smile

Марина.
Рост:170
Вес:64:(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся..ХАй)))ты где там??)))

Дай шанс каждому дню стать самым прекрасным в твоей жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вчера делала кофейный скрабик! Давно его практикую и мне очень нравится)))

Помог избавится от части целлюлита! Так что штука очень действенная ;)

Любашка:)

Никогда не сомневайся в своей привлекательности. Запомни: весы врут,люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое!

Дневник id=34074

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бонусное задание на 22.08.2011

Тема: красота

Задание: АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ САМОМАССАЖ КОФЕЙНЫМ  СКРАБОМ



Скраб.
Намыльте тело обычным гелем для душа и насыпьте на ладонь немного кофе. Далее втирайте его в кожу, не слишком нажимая во время первых процедур на животе (по часовой стрелке) и по направлению лимфотока на бедрах, ягодицах и руках.

Массаж живота.
Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими движениями, потом делаем  растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипываем и опят поглаживаем. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день:)

Массаж бёдер.
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Разминание 
Представьте себе, что вы печёте хлеб и вам надо катать тесто. Захватите мышцу и сожмите её, прилагая столько усилий, сколько можете. Передвигайтесь медленно по направлению от коленного сустава к ягодицам. Такая техника массажа способуствует полному раслаблению и релаксации тела. Катание
Захватите пальцами маленький участок кожи и покатайте его между пальцами, стараясь раздавить жёсткие образования целлюлита. Через некоторое время вы определите, где находятся наиболее твёрдые образования целлюлита, - тогда начните массировать эти зоны наиболее интенсивно, стараясь как можно глубже проработать их с помощью большого пальца руки круговыми движениями.
Поколачивание
Ребром одной или двух кистей рук производятся энергичные удары на бедре, ягодицах. Необходимо, чтобы основная сила удара приходилась на пальцы кисти.


Самомассаж может быть частным и общим.
Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.

Начинайте с поглаживания всего тела, после чего переходите к массажу различных частей тела в такой последовательности: массаж ног и ягодичной области, области шеи и спины, груди и живота, рук.

Полезность: (описание)

способствует устранению целлюлита, оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности делает кожу мягкой и шелковистой глубоко очищает, полирует и улучшает структуру кожи.

Противопоказания:

аллергия на кофе
сердечные заболевания
болезни кожи

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Двечнеки, всем приветик!!!

я была в отъезде, на 2х дневной конференци!)))) Ну и вот....отписаться даже не успела.

а сейчас займусь формированием отчетов для гоночки...

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесенька загулялась? smile

Любашка:)

Никогда не сомневайся в своей привлекательности. Запомни: весы врут,люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое!

Дневник id=34074

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

здравствуй Олеся...что-то ты на связь не выходишь....

Марина.
Рост:170
Вес:64:(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лесь,привет....где ты там?как успехи???)

Дай шанс каждому дню стать самым прекрасным в твоей жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tabletka0311,доброе утро Олесь.Как успехи?

про напихаться,а потом жалеть это да.Но потом ещё больший стимул появляется.Я вот уже все наеденное скинула)

Ульяна,25лет,рост 161,вес 56(была 77-21.06.11минус 21.5кг)
Мама погодок.Дочке 4.10годика,,сыночку 3.1года
1цель.65(есть!19.01.12г)
2цель.60(есть 21.06.12г)
3цель.55(есть 20.11.12г)
4цель.51 (к 17.06.2013г)
Дневник id=36272 заходите в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, землячка Олеся:)))

Пролистала твой дневничек. Фотки СУПЕР!!! smile Хотела бы я так выглядеть в 70 кг! Где они??? smile Я короче тебя на 9 см и скорее всего из-за этого я выгляжу по-другому.

Хотела заметить одну вещь у тебя, ты пишешь:

Tabletka0311 пишет 15.08.2011 в 06:26 (ссылка):

ЗАПОМНИ!

 - Пей больше воды

- Ешь больше пищи богатой клетчаткой

- Первый приоритет — низкокалорийная пища

- Ешь не спеша. Хорошо пережёвывай пищу. Между укусами клади вилку на стол (так легче контролировать себя)smile

1. С водой согласна.

2. Вот с здесь надо быть аккуратнее! Потому что от большого количества клетчатки может быть вздутие живота.

3. Низкокалорийная пища - с этим тже нужно быть аккуратнее! Ибо калории калориям рознь и все БЖУ БЖУ рознь))) Нужно выбирать привальные КБЖУ и они могут быть правильно высококалорийные, как-то так в общем. Например, оливковое масло калорийное, но его можно 1-2 ст.л. в день. Еще красная рыба, форель, семга, очень полезная и калорийная и жирная! Но так отличные Омега-3 жиры, которые можно и нужно кушать! 1-2 раза в неделю.

4. Согласна)))))

5. И не шоколадки так не налетай smile

------------------------------

Отличных выходных!!!smile

Любашка:)

Никогда не сомневайся в своей привлекательности. Запомни: весы врут,люди завидуют, а зеркало вообще, сука, кривое!

Дневник id=34074

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ха ха)))))) кора)))) только жалко, что кайф всего несколько минут....а потом жалеешь!)))))

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро Олесь.Ну ты даешь..про шоколадку.Хотя у меня такая же ломка была,когда я на торт напала в ДР дочки.Главное все стоят,говорят,скушай кусочек..а я мол мне нельзя,я на диете.а потом как напала,напихала в себя куска два)Вот это кайф был

Ульяна,25лет,рост 161,вес 56(была 77-21.06.11минус 21.5кг)
Мама погодок.Дочке 4.10годика,,сыночку 3.1года
1цель.65(есть!19.01.12г)
2цель.60(есть 21.06.12г)
3цель.55(есть 20.11.12г)
4цель.51 (к 17.06.2013г)
Дневник id=36272 заходите в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чистка лица в домашних условиях.(Избавляемся от черных точек)

 

Сначала лицо нужно очистить, протерев очищающим лосьоном или молочком для снятия макияжа, затем сделайте легкий пилинг. Скраб нанесите на влажную кожу и разотрите мягкими круговыми движениями по лицу. По времени процедура должна занимать не меньше одной, но не больше трех минут. Напомним: для воспаленной кожи пилинг противопоказан. Вместо скраба можно нанести на лицо маску-пленку, но скраб, все же, предпочтительней.

Смыв излишки скраба, займитесь приготовлением паровой ванночки (будьте готовы к тому, что процедура чистки займет у вас больше времени, чем какая-либо другая). Паровая ванна готовится очень просто: вскипятите в большой кастрюле не менее двух литров воды. Можно распарить лицо как простым кипятком, так и отваром из лекарственных трав (ромашка и хвощ — для жирной кожи; розмарин, полынь и тысячелистник — для сухой и чувствительной). Травы прекрасно снимают раздражение и излишнюю жирность (шелушение), а также улучшают микроциркуляцию крови.

После того как отвар готов, приступаем к непосредственному распариванию. Голову наклоните над кипятком и покройте ее большим махровым полотенцем. Оно должно плотно соприкасаться с краями кастрюли, чтобы пар не улетучивался и не остывал, иначе вы не добьетесь нужного эффекта. Эта процедура занимает около 10-15 минут, но уже через 2 минуты после ее начала кожа начинает сильно потеть. Выступившую влагу нужно аккуратно промакивать чистым полотенцем, а вот тереть им лицо ни в коем случае нельзя — кожа травмируется, на ней появляются красные пятна.

smile

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера вечером.....по телефону.....все высказала своему МЧ.....

знаю его уже полтора года...по началу такой весь вежливый, пытался завоевать меня чтоли, весь такой обоятельный ....а щас блин, как-будто привык.....ниче доброго от него не дождешься))))

а сегодня на работу ко мне приехал, привез пакет фруктов.......вину свою искупает чтоли?!)))))smile

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СтрОЙняшкаИРЭН, ой, да с удовольствием подарю))))) Щас, как только на работке будет свободных минут 15))))

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня 2 новости....ХОРОШАЯ и ПЛОХАЯ......smile

Начну конечно же, с хорошей:

Сегодня утром у меня отвеСикsmile !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вес: кг 64,1 ( -500 гр)
Замер талии: 70,5 
Замер бёдер: 99
Замер груди: 88
Замер верхней части ноги: 57

А вот объемы не изменились....................smile  

ну и конечно же плохая новость....:

сижу себе спокойно тут на работе, никого не трогаю и тут НА тебе, новый наш работник зашел и суёт мне шоколадку (ой блин, меня аж затрясло от одного вида шоколадкиsmile)....и говорит "съешь пожалуйста, мне нужна золотинка, а вот шоколад мне нельзя" ( у него там зубы вставили после аварии и оказывается 3 дня нельзя шоколад smile), я блин сильно то и не сопротивлялась....только он за дверь - я кааааааак напала на нее!!! Смотрю, другой парнишка идет, Саня, я давай его звать и умолять, чтобы он забрал у меня эту шоколадку...в итоге взять он ее не смог, потому что пошел по делам и взял, да и ЗАНЫКАЛ ее где-то у меня тут.....вот, сижу уже пол часа мучаюсь......думаю: ИСКАТЬ, или нет?!))))) В общем пока что я съела от общей массы 45гр....что будет дальше....неизвестно!))))))smile

 

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таблеточка, доброе утро! Мне оч. понравился рост про ошибки худеюющих. Могла бы слямзить,но... Не могла бы ты мне его " подарить"?. Спасибо.smile

Я Ирина, 50/164.Было 119 кг.Мои цели:
01.09.11=112;01.11.11=110;НГ-зажор, и по-новой
01.02.12=109
Поживу-увижу,доживу-узнаю, выживу-учту!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюш, Спасибо, моя хорошая!!!!smile

Отчет за день 17.08:

1. Совершить пешую прогулку продолжительностью не менее 1 часа. (бонусное задание) ЕСТЬ

2. Соблюдать зеленый коридор.  (+10)

3. Отказ от сдобы, прочей выпечки и сладостей.  (+5)

4. Съесть не менее 300 грамм сырых овощей.  (+5)

5. Выпить не менее 8 стаканов воды. (+5)

6. Антицеллюлитный массаж НЕТ

7.  Занятия с ДЖИЛЛ...  НЕТ smile(Вчера брат попросил с детишками посидеть....вот я и нанчилась с ними, почти до 12 ночи....а на занятия времени не хватило)smile

8. ВСЮ НЕДЕЛЮ вставать в 6.30 + 10 минут зарядки (моя цель на эту неделю) ЕСТЬ

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИВЕТ)

вес не уходит не просто так, во первых слишком быстро снижаться он не будет,а если и будет то это будет не то,что нужно тебе,а только таяние мыщц и воды...а если реально уже долго не уходит(не знаю точно сколько у тебя) проанализируй свои действия,режимя питания,сон ,нагрузки..где то есть дырочка значит)))

главное не отчаивайся и что то делай ..

статья хорошая,но про мечты не согласна в корни)

Верь в себя,Олесь..у тебя обязательно все получится)

Больше оптимизма!!!

Дай шанс каждому дню стать самым прекрасным в твоей жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главные ошибки худеющих: как исправить?

Сегодня взлетаешь, как перышко, а завтра тебя снова тянут вниз лишние килограммы… Как спрыгнуть с этих качелей и, сбросив вес, сохранить результат?

Для многих из нас похудение означает регулярное сидение на диетах. Думаем: сейчас буду себя ограничивать, зато потом смогу есть ВСЕ. smileИ, надо признать, поначалу такая стратегия действительно приносит плоды, мы сбрасываем вес быстро и заметно. Только потом эти килограммы возвращаются. Мы снова садимся на диету, снова худеем – а они снова тут как тут. Через пару лет таких экспериментов можно обнаружить, что весишь даже больше, чем раньше.

Возвращение килограммов после сильных ограничений в питании диетологи называют эффектом «йо-йо». И объясняют, почему это происходит.

ХУДЕЕМ СЛИШКОМ БЫСТРО И ГОЛОДНО

Кто не хочет сбрасывать по 5-10 кг за неделю? Да все хотят. Отсюда наша общая любовь к всевозможным чудо-диетам, обещающим идеальный вес быстро и навсегда. Но чудес не бывает: что быстро было сброшено, то быстро вернется обратно.

Правильно было бы терять примерно по 0,5 кг в неделю. Если вес уходит быстрее, то вместе с жиром неизбежно теряется мышечная масса. Когда организм голодает в рамках очередной диеты, ему приходится добывать необходимый белок из собственных мышц. А ведь именно в мышцах сжигается энергия, и чем больше их мы теряем, тем медленнее потом идет процесс похудения.

При повторном наборе килограммов увеличивается уже не мышечная масса, а жировое депо. Если диета была голодной и стремительной, до 70% вернувшегося веса придется на жир, а не на мышцы. Вот почему худеть с каждым разом все труднее. Вот почему старые быстрые диеты второй раз не действуют. Энергию просто негде жечь!

К тому же медленное, спокойное похудение дает нам достаточно времени для привыкания к новому образу жизни.

Совет. Чтобы терять жир, а не мышцы, питание должно быть сбалансированным. Ни в коем случае нельзя голодать. Нам совершенно необходим белок, за его счет мы должны получать до 20% дневной энергии. 

 

ВЕРИМ ТОЛЬКО В ДИЕТЫ, ИГНОРИРУЕМ ФИТНЕС

Почему рекомендуют начинать двигаться уже с первых дней перехода на новый образ жизни? Физическая активность сама по себе энергозатратна и, кроме того, поддерживает и наращивает мышечную массу. Тот, кто двигается, сбрасывает вес гораздо быстрее. А потом легче удерживает результат.

Совет. Учитывайте свои возможности. Человеку, чей вес зашкаливает за 100 кг, нельзя резко переходить к интенсивным тренировкам. А тем, кто и до того тренировался и хочет избавиться всего от нескольких лишних килограммов, можно нагружаться серьезнее. Универсальный совет лишь один: приветствуются любые движения, отличающиеся от лежания на диване. Важно каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим нагрузкам.


СЧИТАЕМ СЕБЯ ГУРУ ПОХУДЕНИЯ

После того, как результат достигнут, нельзя расслабляться, впадать в эйфорию и думать: «Все, я сделал (-а) это!». А ведь основная работа над собой только начинается!

У нашего организма есть внутренняя память, он долго помнит свое прежнее состояние. Исследования показывают, что телу нужно около 2 лет, чтобы принять новый вес как основной. До этого оно стремится во чтобы то ни стало вернуться к прежним параметрам. В целом считать, что похудение удалось, можно, если вы удерживаете результат 10-15 лет.smile

Совет. Прежде чем начинать сбрасывать вес, подумайте – готовы ли вы отказаться от старых привычек и штурмообразных диет навсегда? Отдаете ли себе отчет в том, что речь идет об изменении жизни в целом? Если вы не готовы меняться, то нет смысла все это затевать…

НЕ УМЕЕМ ТОЛКОВАТЬ ЦИФРЫ И ОБМАНЫВАЕМ СЕБЯ

За динамикой веса нужно следить для того, чтобы вовремя спохватиться, если вдруг что-то пошло не так. Однако у многих худеющих свои отношения с весами. Если они видят, что цифры не меняются, то для них это сигнал: можно есть все подряд, возвращаться к милым старым привычкам!

А ведь после того, как вы похудели, вам и еды требуется меньше - как легковому автомобилю нужно меньше бензина, чем грузовику.

Важно научиться толковать цифры на весах. На вес влияют физическая активность, соленая пища, алкоголь, гормональный цикл – все факторы, изменяющие баланс жидкости в организме. Разница между сегодняшним и вчерашним весом может составить 1-2 кг. Это с одной стороны. С другой, съев сегодня тортик, вы вовсе не обязательно завтра увидите последствия при взвешивании, и это может сбить вас с пути.

Совет. Вместо постоянной лихорадочной гонки за граммами или полного игнорирования весов лучше взвешиваться не каждый день, но регулярно и оценивать свой вес в динамике, в интервалах месяца или года

10 правил, которые помогут остановить качели. Вам нужно:

1. Помнить главный закон похудения

Неразумно надеяться, что вот сейчас вы сбросите вес, а потом радостно вернетесь к старым привычкам в еде и любимому дивану. Вес – это то, что мы едим и как двигаемся.

2. Понять себя худеющего

Думаете о похудательном периоде, как о неизбежной тяготе, времени, когда надо просто выжить, чтобы потом-то начать жить? Тогда вы относитесь к «проектному» типу людей. Они всегда целеустремленно и успешно сбрасывают вес, но обычно набирают его снова. Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это не краткосрочный проект, это – на всю жизнь.

3. Понять себя толстеющего

Изучайте свои привычки. Ведь лишние килограммы прилипают к вам не из-за мифической генетической предрасположенности или нарушения обмена веществ. Человек ест больше, чем тратит – вот и толстеет. Как, что и как часто попадает на ваш стол? Как вы относитесь к чувству голода? Притупляете его сигаретой, кофе? А чувство сытости? Успеваете ли «ловить» его за обедом? Служит ли вам еда утешением от обиды? От скуки?

4. Забыть про мечты

Перестаньте бесконечно прокручивать в воображении картинки прекрасного будущего, когда вы, такая вся похудевшая до модельных размеров, бегаете по пляжу в крошечном бикини. Подобные мечты заставляют худеть быстрее, садиться на жесткие диеты. Поэтому перестаньте мечтать, а всю энергию направьте на изменение тех привычек, что и стали причиной набора веса.

5. Не ориентироваться на килограммы

Тем, кто худеет, обязательно нужна цель. Но лучше, если она выражается не в килограммах. Такая постановка вопроса поддерживает иллюзию, что достижение определенного веса – это все, к чему мы стремимся. Что вы будете делать, когда килограммы уйдут? Как будете поддерживать вес? Вот важные темы для размышлений.

6. Не совершать революцию

Не надо пытаться изменить все, сразу и навсегда. Революционные настроения в стиле «Вперед, на штурм Зимнего!» приводят к бунту, а потом к застою.

7. Придерживаться тактики «трех изменений»

Сделайте одновременно только 3 изменения в образе жизни. Например – овсянка на завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать в 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. Для изменения образа жизни у нас времени много – вся жизнь. Спешить некуда.

8. Быть честным

Обычно сброшенные килограммы начинают возвращаться, когда человек преуменьшает показания на весах. Избегать весов, когда джинсы на талии начинают давить, - типичный пример самообмана, который ни к чему хорошему не приводит.(оооооооооооо я в таких случаях всегда весов избегаю.....smile) Имейте в виду, раз похудев, вы не обзавелись иммунитетом к калориям!

9. Извлечь урок

Изучайте старый неудачный опыт. Подумайте, почему килограммы вернулись. Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва. Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость? Ищите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. Разобравшись, что к чему, в следующий раз вы не наступите на старые грабли.

10. Верить в себя

«Сделать это» смогли уже сотни и тысячи людей до вас. И вы тоже сможете.

 

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яночка, на самом деле не совсем рано.....просто мне все равно в 7 вставать на работу))) Поэтому на 30 минут пораньше не помешает встать, чтобы выполнять упражнения )))) разниночку))))

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох какие планы,молодчинка.

а зачем вставать так рано?

Ульяна,25лет,рост 161,вес 56(была 77-21.06.11минус 21.5кг)
Мама погодок.Дочке 4.10годика,,сыночку 3.1года
1цель.65(есть!19.01.12г)
2цель.60(есть 21.06.12г)
3цель.55(есть 20.11.12г)
4цель.51 (к 17.06.2013г)
Дневник id=36272 заходите в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на сегодня:

1. Совершить пешую прогулку продолжительностью не менее 1 часа. (бонусное задание)

2. Соблюдать зеленый коридор. 

3. Отказ от сдобы, прочей выпечки и сладостей. 

4. Съесть не менее 300 грамм сырых овощей. 

5. Выпить не менее 8 стаканов воды.

6. Антицеллюлитный массаж

7.  Занятия с ДЖИЛЛ smile

8. ВСЮ НЕДЕЛЮ вставать в 6.30 + 10 минут зарядки (моя цель на эту неделю)

 

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вроде стараюсь, стараюсь....а вес не уходит)))) ну ПАаааааСИмуууууууууууууууу????????????????? (((((((((((((smile

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так как вчера совсем небыло времени, для печатания тут, вот сёдня выкладываю вчерашние успехи и задачи на сегодня!)))))

 ОТЧЕТ за 16.08 

Вес: кг 64,6 ( +200 гр)smile
Замер талии: 70,5 (+0,5 см)
Замер бёдер: 99 (+0,5 см)
Замер груди: 88
Замер верхней части ноги: 57

1. Принятие, прощение, похвала.(бонусное задание) НЕТ

2. Соблюдать зеленый коридор. (+10)

3. Отказ от сдобы, прочей выпечки и сладостей. (+5)

4. Съесть не менее 300 грамм сырых овощей. (+5)

5. Выпить не менее 8 стаканов воды. (+5)

6. Сделать маску для лица. НЕТ
7. Антицеллюлитный массаж. НЕТ
8. Ванночка для ног+педикюр. НЕТ  

9. Занятия с Джилл вечером после работы НЕТ
10. ВСЮ НЕДЕЛЮ вставать в 6.30 + 10 минут зарядки (моя цель на эту неделю) НЕТ
ВСЕГО: 25

 ПОЗОРИЩЩЩЩЕ......smile

 

 

 

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белка7799, спасибо за совет))) от пола и точно зависит)))) ну, буду менять, правда не знаю теперь когда...smile

 

Ксюньдель17, привет дорогая! Это точно, главное не сдаваться)))) А весы у меня электронные.....я вот думаю, может у меня батарейке кердык? smileнаверное уже сменить пора))))

 

 

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,привет)

я в гости...ты такая молодец,гоночки начала-главное не сдавайся и только вперед и вперед!!!

а по поводу весов-они утебя механические или электронные?возможно в них проблема..если механические ,-то лучше приобретай электронные,а если электронные,но шалят-ищи и ставь на одно место-ровное !!!

в общем удачки тебе сегодня,пиши )

Дай шанс каждому дню стать самым прекрасным в твоей жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tabletka0311,доброе утро.Советую сменить весы.У меня такая фигня со старыми была,они меня на 1кг обманывали.Все ещё от пола зависит.

Или по пробуй коридор опустить)

Ульяна,25лет,рост 161,вес 56(была 77-21.06.11минус 21.5кг)
Мама погодок.Дочке 4.10годика,,сыночку 3.1года
1цель.65(есть!19.01.12г)
2цель.60(есть 21.06.12г)
3цель.55(есть 20.11.12г)
4цель.51 (к 17.06.2013г)
Дневник id=36272 заходите в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

бонусное задание на 16.08.2011

тема: мотивация

Трехэтапное задание: Принятие, Прощение, Похвала.


Ни для кого не секрет, что залогом успешного обретения новых форм и поддержания веса на желаемом уровне, является правильная мотивация. Однако мотивация - понятие весьма растяжимое, и я предлагаю начать с основ и поговорить о принятии и развитии.

Сразу скажу, задание будет не простое. Но оно может быть для Вас очень результативным. Возможно Вам даже захочется делать такое часто или ежедневно.

Задание делится на три этапа. Выполнил его только тот человек, который прошел и отписался о прохождении всех трех этапов. В отчете мне важно услышать не то, что именно с Вами происходило на уровне обстоятельств, а то, что Вы чувствовали в момент выполнения заданий.

________________________


1. Принятие. Мы учимся принимать свое тело таким какое оно есть на данный момент. Зачем? Потому, что если мы не будем любить и уважать себя, мы никогда не будем довольны своим видом и своей внешностью вне зависимости от той цифры, которую показывают весы.

Задача: Два раза в день в нижнем белье или без одежды подойти к зеркалу и три минут ВСЛУХ рассказывать себе какое у Вас прекрасное тело, какая Вы замечательная женщина и как Вы хорошо выглядите. Обязательно рассказать себе то, как сильно вы себя любите.

Два раза в день - это желательно 3 минуты утром и 3 минуты вечером. По Вашему желанию допускается другое расписание. Если у Вас дома муж, дети, родители и т.п. постарайтесь найти время, уйти в ванную, выполнить задание в то время, пока все спят или не стесняясь поговорить с собой при свидетелях.

ОБЯЗАТЕЛЬНО говорить с собой вслух. Не шепотом, а достаточно громко и четко. Поверьте, это работает гораздо эффективней шепота. И да, я знаю, что это трудно, но Вас предупреждали, что баллы получают не красивые глаза.

2. Прощение. В конце дня уделите 5 минут, и перечислите все свои промахи, ошибки и неудачи совершенные Вами за день. Что-то за что Вы можете себя корить. Что-то, чем Вы можете быть недовольны. Что-то, что Вы могли бы сделать лучше, но не сделали.

Выделите 3 самых больших промаха, с Вашей точки зрения. Подумайте почему и из-за чего Вы их допустили. Проанализируйте причины. Сделайте для себя выводы, которые помогут Вам не совершать таких промахов в дальнейшем. Сделав выводы - простите себя за совершенное. Так как выводы уже сделаны и урок вынесен - разрешите себе отпустить свои ошибки.

3. Похвала. Задание аналогично Прощению. В конце дня, выделите самые большие свои достижения за день. Отберите 5 самых-самых. Проанализируйте, благодаря каким действиям, и Вашим личным качествам Вам удалось их достигнуть. Подумайте над тем, что Вам может принести в жизни развитие этих качеств и навыков, которые уже привели Вас к сегодняшним достижениям. Похвалите себя за достижения, расскажите себе какая Вы молодец и умница. Поверьте, Вы это сегодня заслужили!

Если у Вас есть возможность во втором и третьем заданиях озвучивать выводы и прощать/хвалить себя вслух - сделайте это!

________________________

Научившись воспринимать себя такими какие мы есть и ценить то, что дала нам жизнь и природа, мы учимся жить здесь и сейчас и получать от жизни удовольствие.

Научившись грамотно работать над своими ошибками, мы становимся на путь постоянного развития и самосовершенствования.

Научившись подчеркивать свои достижения, мы видим результаты нашей работы над собой. Это вселяет оптимизм, уверенность и позволяет не опускать руки.

Польза: очевидна, особенно при долговременном применении
Противопоказания: нет
Альтернатива: нет

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРа!!!!!вернулась!!!!!!

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то мне начинает это не нравится.......мой вес уже НЕДЕЛЮ скачет......каждое утро я встаю на весы, а там либо 64.3, либо 64.7.............че за фигня?smile в коридор вписываюсь, воду пью...упры делаю.....а вес так нехорошо себя ведет.....блин!!! разгрузиться чтоли? или коридор опустить????

А может у меня ваще весы сломались......? smileа то я их пододвину с места, они мне 64,5.....то 65,5.....ё мое, как вес кнотролировать теперь?smile

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки девочки))))))))))smile

Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приятных снов)

Марина.
Рост:170
Вес:64:(
  Всего Страниц (18):    последняя 16151413121110первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика