Фуф...облегчение)))) спина перестала болеть... отзанималась по программе 3 триместра

Там в конце растяжка очень приятная

Сесиль пишет 10.01.2014 в 15:16 (ссылка):

РќСѓ Рё как? :) РЇ РґРѕ беременности занималась СЃ Джилл, Сѓ нее конечно тренировки поинтенсивнее. Р� РєРѕРіРґР° СЏ беременная начала делать гимнастику для беременных, меня бесило, что СЏ РЅРµ потею, РЅРµ напрягаюсь Рё после занятий РЅР° следующий день Сѓ меня ничего РЅРµ болит  Хотя естественно знаю, что так РЅРµ должно быть...)))

По началу бросила занятия, возобновила в середине 2 триместра и только теперь я понимаю КАК ОН� МНЕ НУЖНЫ!!!!! снимают боль со спины, поясницы....)))) В общем я, после них, чувствую себя намного бодрее))) Хочется, конечно, пресс покачать...... аж не могу))))))

Вчера, Р·Р° весь день,  сшила РѕРґРЅСѓ сторону бортика РІ кроватку поэтому небыло даже времени, чтоб заскочить СЃСЋРґР° ))) РїРѕ РљРљ Сѓ меня явный перебор, даже РЅРµ считала, РЅРѕ примерно тыщи 2 есть, что совсем меня РЅРµ радует (((

На весы сегодня не вставала, взвешаюсь завтра утром...

Сегодня стараюсь вписаться хотя бы в 1400КК

Сесиль пишет 09.01.2014 в 01:50 (ссылка):

Да уж....они мне тоже сразу в глаза бросились)))))

Что-то Сѓ этой Дениз Остин такие бедра ужасные.... 

Очень красивая будущая мамочка!

Поздравляю СЃ беременностью! 

Tabletka0311 пишет 08.01.2014 в 12:49 (ссылка):

Это НЕПРЕМЕННО ТАЛАНТ!!!!

Завтра постараюсь устроить себе разгрузочный день! Беременным это тоже полезно)))) Хотя...вряд ли у меня это получится... )))) НО я буду стараться

Наелась сегодня пирога и теперь мучаюсь с �ЗЖОГОЙ...пью йогурт, помогает на короткое время....

Зато я сегодня сходила в ТЮЗ на детский спектакль "12 месяцев"с моими племянниками :)

Было классненько! качество, конечно, кошмааар)))

Подведем итоги дня:

1. Нажрала на 2340 КК

2. Фитнес для беременных 20 минут

3. Прибраться в комнате

4. Не успела заняться шитьем бортиков в кроватку моего малыша

5. Еще, сегодня в 2 часа к нам придут какие то люди с наикрутейшим ПЫЛЕСОСОМ....Приходили - пропылесосили, и мы отправили их куда подальше с их пылесосом))))) мой LG пылесосит в сто раз лучше и стоит в сто раз меньше )))))

6. Сделала рыбный пирог, для моей семьи))) вкуснооо.... из-за него то и вышло за день 2300 КК (((((

Сесиль, я сейчас в 3 триместре, выполняю программу для 2, она чуток посложнее...а то для 3го для меня легкоВАТА ))))

А где этот фитнесс искать? В Ютубе? Классный?

Нашла уже....

Блииин.....так хорошо все начиналось ...а щас СОЖРАЛА ПЛ�ТКУ ШОКОЛАДА в одно лицо

Сесиль, за ссылочку спасибки

А я уже отзанималась фитнесом 20 минут )))) чувствую себя крутооооо!!!!

Да уж, а какой из меня молодец...

Если хочешь - приходи в темку беременяшек Диона /community/post.php?topic_id=21756

Ах да, еще.... забыла что я собираюсь заниматься Фитнесои для беременных от фитнес тренера от Дениз Остин.

Выполняла ее упражнения и на 1 и на 2 триместре, но НЕ РЕГУЛЯРНО.

Сейчас хочу делать каждый день/через день, а то скоро роды, а мы только и делаем, что лежим... мышцы уже все отрафировались

Так что к себе в планы и задачи на сегодня, пожалуй допишу этот пункт.

Сесиль, спаисбочки большое!))))) читаю твой дневничок, ты молодец! Стащила у тебя очень полезную статейку......

П�ТАН�Е В ТРЕТЬЕМ ТР�МЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТ�

В третьем триместре беременности допускается 6-7 разовое питание, прием пищи каждые 2 часа, особенно если вы ощущаете тяжесть. Постарайтесь ограничить соль, и проконсультируйтесь с врачом относительно норм употребления воды, это строго индивидуальный показатель.

Меню беременной в 3-м триместре:

Завтрак: 1 тост с маслом и джемом или медом, половинка фрукта, или 100 г каши и половинка фрукта. Второй завтрак: 100 г творога или йогурта, ягоды или фрукт.

Обед: порция супа, порция хлеба. Второй обед: 200-300 г мяса или рыбы, овощной салат, десерт, если требуется.

Полдник: порция орехов или семечек, немного сухофруктов.

Первый ужин: фрукт или фруктовое пюре; яичница (омлет) и овощной салат или любое мясное или рыбное блюдо с овощами; ломтик хлеба или порция углеводного гарнира.

Второй ужин: половина порции белкового блюда с овощным салатом или суп-пюре с курицей или рыбой, либо смузи из кефира и фруктов.

Перед сном: яичные белки или кефир.

Увеличивать калорийность питания при беременности, если это необходимо, следует за счет качественных фруктов, овощей, каш, мяса и рыбы, а не при помощи кондитерских изделий. Вообще, большинство диетологов рекомендуют готовить десерты для беременных дома, с использованием коричневого сахара, муки грубого помола, свежих фруктов и творога. Кроме того, рекомендуется прием специальных витаминно-минеральных комплексов для беременных и употребление не менее 2 л чистой воды в сутки, если нет противопоказаний.

 Р�сточник: www.AzbukaDiet.ru

Сегодня у меня в планах:

1. Вписаться в коридор 1400 КК

2. Фитнес для беременных 20 минут

3. Прибраться в комнате

4. Заняться шитьем бортиков в кроватку моего малыша (вчера накупила ткани с мамой, решила бортики и постельное сшить сама.... потом похвастаюсь)

5. Еще, сегодня в 2 часа к нам придут какие то люди с наикрутейшим ПЫЛЕСОСОМ....все, наверное о них слышали...ходят и бесплатно чистят ковры, мебель, одежду, предлагая купить этот модный пылесос....Так вот мы согласились их принять, только из-за того, что у меня в комнате лежит большой ковер, а на время рождения малыша, мы хотим его свернуть и убрать на время подальше...а чтобы убрать чистенький, вот мы их и пригласили )))) посмотрим, че они нам тут наделают Попробую запечатлеть "до" и "после"

6. А еще мне нужно успеть сделать рыбный пирог, для моей семьи

РќСѓ РІРѕС‚, РІСЂРѕРґРµ Рё РІСЃРµ!

ГЛАВНОЕ, не перебрать с КК и не переборщить с водой!Ограничить прием жидкость до 1,5 литра в день, включая супы. чаи и всю прочую жидкость....а то начинаю по тихой ОТЕКАТЬ.....

� вообще...пора бы уже начинать собирать сумки в роддом...

Day-dream, Катюша, спасибо тебе, что заглянула. и за комплимент тож спасибо! � тебя с Рождеством!! �тааааааак.......

Что мы имеем на сегодня (8 января):

ВЕС: 81 (без изменений)

ОГ: 100 (без изменений)

ОБ: 112 (без изменений)

ОН: 63,5 (без изменений)

Ну что ж....пусть хоть останется без изменений, чем я увижу, что цифры поползли вверх

С Рождеством!

Какая же ты должна была быть худышкой, если сейчас на фото - это ты не в форме)))

Большинство, конечно, скажут, что все отлично! Красавица просто, а не молодая мамочка! Но с другой стороны - рвение наладить питание до конца Б и не набрать блее 2х кг - замечательное! Удачи!

Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. РќР° четвертом месте оригинальный завтрак РёР· обычных овсяных хлопьев. Рецепт РїСЂРѕСЃС‚: 2-3 С‡. Р»РѕР¶РєРё овсяных хлопьев, 100-150 Рі натурального йогурта Рё СЏРіРѕРґС‹ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Р’СЃРµ заложить РІ блендер Рё взбить РґРѕ получения РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы, РІ конце добавить 1-2 С‡. Р»РѕР¶РєРё льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. �, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.

olgagb, привет!!! Очень рада знакомству! Спасибо, что заглянула РєРѕ РјРЅРµ 

РўС‹ знаешь, СЏ еще даже РЅРµ вникала РІ то, что НЕЛЬЗЯ кушать РїСЂРё ГВ....Хотя РїРѕСЂР° Р±С‹ уже поинтересоваться....Р° то начну малыша кормить Рё Р±СѓРґСѓ потом думать РѕС‚ чего РѕРЅ плачет 

Надеюсь, что ГВ поможет РјРЅРµ РІ похудении! 

РЇ сейчас вспоминаю, что РІСЃСЋ беременность питалась как попалвечно меня тянуло РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ гадости....фаст-фуды, пиццы, суши, чипсы..... глупая СЏ мамаша.... Рђ потом думала....че это Сѓ меня РЅРѕРіРё тянет, боль РІ костях? Да потому что творог нужно было жрать, Р° РЅРµ чипсы.....!!!!

А сейчас на руке какая то сыпь вылезла.....че за фигня - не знаю даже....

Теперь сижу Рё переживаю, что жру РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё тем самым наношу вред малышу....(((( мандарины Сѓ нас тоже РІ неограниченном количестве.... 

Приветик! Поздравляю с ожиданием малыша - это так круто!!!

После родов очень быстро похудеешь, так как на ГВ многое кушать нельзя. Я из роддома вышла с -8 кг. А потом за 3 месяца диеты при ГВ - потеряла еще 10 кг. Но как прошли у малого колики, опять начала лопать и все быстренько набрала((( Сейчас опять борюсь.

Пошла съем творожок СЃ йогуртом! 

Рђ это РјС‹ сегодня, нам 34 недели 

РќР° айфончик установила классное прилоежение  LIFESUM называется. РЎСЋРґР° СЏ теперь забиваю РІСЃРµ то, что СЏ съела...оооочень СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№! 

Что мы имеем на сегодня:

ВЕС: 81

РћР“: 100

РћРў нет смысла измерять 

РћР‘: 112  

РћРќ: 63,5

РњРѕСЏ задача РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ - РќР• НАБРАТЬ Р›Р�ШНЕГО! 

Малыш должен подрасти примерно еще на 1 кг....Так что максимально допустимое ПОПОЛНЕН�Е на 2 кг за 1.5 месяца!!!

Мне снова нужен дневник, где я буду себя контролировать!

потому что наш папа совсем нас РЅРµ щадит, откармливает нас конфетами Рё мандаринами   РџРѕ большому счету, это Рё его РІРёРЅР° тоже, РІ том что СЏ РјРЅРѕРіРѕ лишнего веса  РЅР°Р±СЂР°Р»Р°....РєРѕРіРґР° узнал что СЏ беременная, сразу пошли РІ С…РѕРґ фразы : "Кушай! тебе нужно!" "Тебе нужно есть Р·Р° РґРІРѕРёС…!"....Р’РѕС‚ СЏ Рё кушала....РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ....Рё что можно Рё что НЕЛЬЗЯ! Р’ итоге, нам расти еще полтора месяца, Р° РјС‹ уже набрали кучу Р›Р�ШНЕГО 

хм...еще нужно найти, есть ли еще на форуме мамочки, которые ждут малыша и как они питаются

РќСѓ РІРѕС‚....прошел 1 Рі Рё 7 мес СЃ тех РїРѕСЂ, как СЏ СЃСЋРґР° вернулась  

Свадьбу отгуляли, ездили отдыхали в Тайланд, пару фото для воспоминания о том, какая я была год назад.....Здесь мой вес 61-62 кг

Почему вернулась РЅР° Дион? Потому что сейчас СЏ нахожусь РЅР° 8 месяце беременности Рё СЏ ооочень быстро набираю вес  Р’рач меня ругает, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что это очень РјРЅРѕРіРѕ Рё если СЏ РЅРµ перестану Р–Р РђРўР¬ РІСЃРµ, что РІРѕРєСЂСѓРі, то это только навредит Рё РјРЅРµ Рё малышу 

Рђ РІРѕС‚ это РјС‹ сейчас..... 

СѓС… ты)))) Олеся поздравляю СЃРѕ СЃРєРѕСЂРѕР№ свадьбой!) 

и вес конечно пошел вниз)))

ПРиветики)) лето, разъезды, поездки отдыыыых)))) похудела до 62,2))) гордая за себя

Началась свадебная подготовка? �ли уже путешетвие?:)

искренне поздравляю!!!вухху

искренне поздравляю!!!вухху

Как отметили то???

АААААААААА!!!!!!!!!!!!!! я тебя ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Классно!!!Классно!!!Классно!!!

Теперь точно надо будеть худеть конкретно!!!!!

Чтобы ссссааааамой красивой невестой быть=)