А я вот,что думаю по поводу всех этих гимнастик и лёгоньких зарядочек,что это всё пустая трата времени,ну если так для здоровья чутка пользы,но не для похудения это баловство.

Occasion, РђРЅСЊ,РґР° пиши СЃРєРѕРєР° надо Р±СѓРјР°РіР° РІСЃС‘ стерпит  

А жирные немецкие задницы,это да,от того,что они кушают и не мало,от этого и задницы,а велик он хорошо для души и типа фитнесс-кардио.

bugivugi,

This video contains content from SME or UMG, one or more of whom have blocked in your country on copyright grounds  РќСѓ РґР°, такое СЏ Рё правда РјРѕРіСѓ. 

РџСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ посмотрю через  VPN, РЅР° работе таким, РїРѕ понятным причинам, РЅРµ балуюсь. Только непонятно что такое UMG, СЏ сначала подумала, это что-то типа РћРњР“, это видео заблокировано РїРѕ причине спираченности, ай-ай-ай!!!

Вообще идея чето поделать РїРѕРґ душем РјРЅРµ уже нравится, РІРѕС‚ это больше РїРѕС…РѕС…Рµ РЅР° РјРѕРµ, особенно если РґСѓС€ теплый. Только..СЌ.. упражениния стоя РїРѕРґ душем.. Сѓ меня РґСѓС€ РІ ванной. Рў.Рµ. стоять надо РІ ванной. Р’РѕРїСЂРѕСЃ. Как делать упражнения, стоя РІ ванной Рё РЅРµ навернуться, РЅРµ приложиться сильно чем-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё.. РЅСѓ, без последствий РІ  РѕР±С‰РµРј.

provincialka, РћР№, Тань, РёР·РІРёРЅРё, РЅСѓ СЏ Рє тебе РїСЂСЏРј как Рє себе РІ СЃРІРѕСЋ темку . Чет разошлась )) 

РџСЂРѕ велик меня напрягает только то, что СЏ каждый день вижу немцев РЅР° великах, которые ездят РЅР° нем РїРѕРјРЅРѕРіСѓ (РЅР° работу СЃ работы, СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё гулять, просто покататься, С‚.Рµ. каждый день подолгу) Рё знаешь.. некоторые РїСЂСЏРј СЃ седла СЃ РґРІСѓС… сторон  СЃРІРёСЃР°СЋС‚.. аж велосипед жалко.  Р’прочем, тут скорее всего виноват РЅРµ велик, Р° национальные привычки РІ еде.

Р­С… интересно тут Сѓ Вас-Сѓ нас.  

Occasion, Р”ля души СЏ вернусь РЅР° Кендо. РЇ очень жалею что СЃРѕ всеми этими свадьбами-переездами стало РЅРµ РґРѕ него, Р° ведь СЏ только начала делать какой-то прогресс. Рђ там уже нагрузка.. как РІ боевых искусствах, нормальная там нагрузка будет . РЈ нас возле РґРѕРјР° есть клуб кендо, как закончатся РєСѓСЂСЃС‹ проверю. Хотя может начну СЃ калланетики для восстановления спортивности Рё СЃР±СЂРѕСЃР° веса.  

Ну вот,у тебя этот вид,а мне на велике нравится с музычкой в ушах на всю громкость.

методом исключения приходим к семиминутке перед вечерним душем )

правда в оригинале статить сказано о двух-трех подходах. ну можно 2 подхода через день. или один подход но каждый день. но не халявить а так скажем двигаться резвиться на максимум

СтройнЁШКА, Круто если так. РќСѓ тогда ты метеор, Сѓ меня данное действо займет дольше. 

Еще РѕРґРЅСѓ причину СЏ уже описывала. РњРѕСЏ цель  - похудение такое, которого можно потом придерживаться Р’РЎР® жизнь. Это точно РЅРµ РїСЂРѕ утреннюю активность. Вообще РЅРё РїСЂРѕ какую утреннюю активность.

� плюс я хотела подключать спорт после того как что-то уже будет срошено. Т.к. если я подключу его сейчас, то я упрусь через 8 кг в стену, когда придется либо ужесточать спорт, либо диету. � опять начнется: надо больше спорта. надо болльше белка, меньше есть.. это все ужесточение не походит на нормальную жизнь.

РџРѕ этим РґРІСѓРј причинам (РЅРµ считая того что РІ данный момент РјРЅРµ это просто РЅРµ СЃ СЂСѓРєРё) СЏ РЅРµ хочу включать СЃРїРѕСЂС‚ РІ данный момент. Выучу язык - как раз время появится Рё может прогресс какой. Р’РѕС‚ тогда подумаем. РќРѕ то что это будет РЅРµ РїРѕ утрам зарядка это стопроцентов  

Occasion пишет 18.10.2016 в 11:35 (ссылка):

СтройнЁШКА, Ок, вся гимнастика 5-10 минут, серьзено??? Суставная 5 плюс отжимания-скручивания это больше 10, минут 15 выйдет. Контрастный душ? Время на просушку после душа (или мне мокрой на холодную улицу ползти) - вот уже минут 40 выходит. 40 минут!!!! А это =-30 минут сна. А то, что я просыпаюсь в семь утра и весь день пашу, прихожу домой в 11 чищу зубы и к 12 (ответы на почту приготовление еды на след. утро) падаю спать??? Мне урезать это время и вставать в 6.20, чтобы найти время на душ и зарядку???? Без душа тоже не катит ибо душ нужен после спорта. А в каком состоянии я тогда буду, скажем, к среде? Как я буду учиться? А работать? У меня работа это не только сидеть но еще и думать серьезно, более того, от качества работы моего мозга зависит качество продукта, репутация компании, довольство пользователей... смогу я нормально все это обеспечиваться при таком режиме, без продыха-отдыха? (Т.е. да время для всего этого мы нашли, в общем-то, только за счет сна, а как на все остальное, звезды из глаз не посыплются от перенапряжения? )

Ну и плюс к тому если я начну халявить и приходить на работу позже или работать спустя рукава (что я успешно делала во время первого активного похудения в Беларуси) то быстро поеду домой. А я этого не хочу. Получу постоянный внж вот тогда можно подумать о снижении нагрузки на что-то а пока не судьба. Надо пахать, ибо в жизни мне почему-то еще ничего хорошего никогда просто так не доставалось. Только через нагрузку-стресс-работу и не без потерь для здоровья. Стресс всегда потери для организма.

10 РјРёРЅСѓС‚ можно найти всегда? 

РЇ считаю что вообще эти пассажи типа "20 РјРёРЅСѓС‚ можно найти всегда для спорта" немного преувеличены. РќР° самом деле Сѓ людей всегда СѓС…РѕРґРёС‚ больше времени РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, особенно учитывая еще РІСЃСЏРєРёРµ души. 

� делать зарядку всю жизнь я точно не буду, вот чего-чего, а по утрам что-то всю жизнь делать я точно не буду. Ты кстати делаешь зарядку по утрам?

За калланетику хочу сказать вот я именно на нее ходила и она очень эффективная мгновенно все подтягивается и мне очень нравился сам процесс

provincialka, 

Для души СЏ вернусь РЅР° Кендо. РЇ очень жалею что СЃРѕ всеми этими свадьбами-переездами стало РЅРµ РґРѕ него, Р° ведь СЏ только начала делать какой-то прогресс. Рђ там уже нагрузка.. как РІ боевых искусствах, нормальная там нагрузка будет . РЈ нас возле РґРѕРјР° есть клуб кендо, как закончатся РєСѓСЂСЃС‹ проверю. Хотя может начну СЃ калланетики для восстановления спортивности Рё СЃР±СЂРѕСЃР° веса. 

bugivugi, Эндорфины - знаю и с удовольствием бы занялась тем что нравится. Любой спорт эндорфины дает, я раньше силовыми занималась и тоже счастлива была не по-детски.

Occasion пишет 18.10.2016 в 01:11 (ссылка):

от спорта будут эндорфины. правда для борьбы со стрессом нужно простое кардио, типа бега. бег дает дозняк и проветривает башку.

СтройнЁШКА пишет 18.10.2016 в 09:17 (ссылка):

Привет �рина)) Да знаешь,иногда и не расстягиваюсь,но чаще,да,растяжку делаю. А эти все каланетики-шметики неее я не хочу,я вообще хочу что-то такое чтобы как бы играючи))выйти на улицу,взять велик и погонять час-полтора. А вот эти все залы с танцами неее не хочу,да и лет уж не шишнадцать.

Occasion пишет 18.10.2016 в 01:11 (ссылка):

Occasion, Привет Анют. Ну да,ну да....всю жизнь спорт ЭТО тоже не про меня,с этим я согласна с тобой,и да,у тебя большая загруженность сейчас,тогда остаётся ждать время окончания курсов и ведь при таком графике,как у тебя,главное хорошо,что не ползёт вверх вес....

Рђ для души Рё для тела Рё поддержания веса РІ будущем,СЏ тоже РІ поисках более приятного телодвижения,чем пахать РІ зале РґРѕ седьмого пота. Рё РІРѕС‚ наверное это будет велик-велосипед. РќРѕ будет это после достижения желаемого веса....РЅСѓ или как РіРѕРґРѕРІРѕР№ абонемент закончится. 

Всем всем всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! 

РЎРЅРѕРІР° неприятность.....что-то быстро батарейка РІ весах дохнет Рё РІРІРѕРґСЏС‚ РѕРЅРё меня РІ заблуждение,показывая РІ меньшую сторону вес!!! РЅСѓР¶РЅРѕ сегодня сменить....

provincialka, Таня, если СЏ СЃРїРѕСЂС‚ подключу СЏ СЃРґРѕС…РЅСѓ точно. РЇ конечно понимаю что говорить РїСЂРѕ то что РјРЅРµ "нужно подключать СЃРїРѕСЂС‚" легко. РљСѓРґР° его подключить, если СЏ три раза РІ неделю прихожу РґРѕРјРѕР№ РІ 11 ночи, Р° РІ оставшиеся РґРІР° готовлю диетическое то что Р±СѓРґСѓ есть РІСЃСЋ неделю. Р’ выходные  - Р·Р° покупками Рё легкая СѓР±РѕСЂРєР°. РќСѓ РґР°, можно вечером РІ СЃР± СЃРѕСЂРѕРє РјРёРЅСѓС‚ оторвать еще РѕС‚ отдыха. Сколько СЏ так продержусь? Недели три - потом забью РЅР° РІСЃРµ. РњРЅРµ СЃ трудом удается РЅРµ срываться Рё так.  Рђ так РґР°, СЏ тоже Р±С‹ сказала, что РјРЅРµ надо СЃРїРѕСЂС‚ подкллючить, Рё дело быстрее пойдет. РЇ это РІ общем Рё сама понимаю. Толку-то. РЇ или РїРѕРјСЂСѓ или СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё нажру как-РЅРёР±СѓРґСЊ однажды РЅР° 5000Рє, РІРѕ будет подключение спорта РЅР° славу. 

Закончатся РєСѓСЂСЃС‹ - РІРѕС‚ РІ это время вместо трех дней РІ неделю немецкого РїРѕР№РґСѓ три РґРЅСЏ РІ неделю РЅР° СЃРїРѕСЂС‚. 

Рђ вообще СЏ уже сказала, РІСЃСЋ жизнь невозможно уделять спорту, С‚.Рє. Сѓ людей есть РґСЂСѓРіРёРµ увлечения, хочется найти такой РІРёРґ активности котоорый Р±С‹ РЅРµ напрягал. Так что наверное три раза будет РјРЅРѕРіРѕ, надо меньше, дабы без отрыва РѕС‚ жизни. 

�рис_ пишет 17.10.2016 в 20:43 (ссылка):

Привет Р�риша)) РґР° СЏ тут как-то только худею. Р”Р° Рё если быть откровенной,РЅРµ очень люблю говорить Рѕ семье Рё вообще Рѕ личном.   РЇ лучше Вас почитаю Рё порадуюсь Р·Р° вас.

Танюшка, ты что-то совсем не рассказываешь о своих детках! Как они? Что нового?

Occasion пишет 17.10.2016 в 01:58 (ссылка):

Приветики!!!! Ань,думаю тебе нужно спорт подключать. Но смотря на твою занятость,я бы умерла.

Эх, Таня, я обзавидовалась, отвесы супер! На самом деле по-моему как раз сработало то что ты чуть больше покушала и чуть меньше потренировалась! :) Молодца, супер, даешь еще!

РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ, думаю, это таки РІРѕРґР°, Рё РґР° - вес РёРЅРѕРіР° СѓС…РѕРґРёС‚ кусками. Большими.. )) 

Даешь дальше, Рё меня заодно вдохновишь может, Р° то Сѓ меня РІСЃРµ только стоит-простаивает.. 

�рис_, Спасибо!!!!

provincialka пишет 15.10.2016 в 16:57 (ссылка):

Спортсменка, комсомолка и просто красавица!!! Умница наша!

СтройнЁШКА пишет 16.10.2016 в 17:59 (ссылка):

Спасибо,�риша!!!

provincialka пишет 16.10.2016 в 17:51 (ссылка):

Ужин сегодня максимально лёгкий делаю)) чтобы РІ гоночке победить. 

Куринная отбивная и салат капуста морковка.

РњyСЃСЏ, РўР°РЅРµС‡РєР° просто красавица))))молодец! 

Спасибо,дорогая!!! 

provincialka пишет 15.10.2016 в 16:57 (ссылка):

Танечка просто красавица))))молодец!

nmilona пишет 16.10.2016 в 15:50 (ссылка):

Првет Надя. Да я только рада таким отвесам. Вот бы до желаемого так,НО не во вред бы только здоровью.

Р’РѕС‚ СЏ сегодня встала РЅР° весы...нет,РЅРµ только сегодня,каждый день встаю СЃРЅРѕРІР°,то отвес,то плюс 300РіСЂ наблюдала. Рђ так,если смотреть СЃ того понедельника,было 78.4 РєРі сегодня вес 76.4 РєРі. Р’РѕС‚ призадумалась,РЅРµ многовато Р·Р° неделю то??? Р’ообщем нет отвесов ТРАГЕДР�РЇ Рё отвесы РќР• МАЛЫЕ,тоже РЅРµ есть РіСѓРґ. 

Завтра отчёт в гоночке,посмотрим сколько покажет завтра. А сейчас буду собираться в зал,у меня сегодня КАРД�О день - час на степпере.

Привет девочки!!! спасибки всем Р·Р° оценку меня)) 

Соглашусь СЃ Аней,РѕР№ как напряжно колупаться Рё разбираться РІ майфитнесспал. РњРѕР¶РµС‚ будет желание РІ РґСЂСѓРіРѕР№ день....РЅРѕ РЅРµ сейчас Рё РЅРµ сегодня Рё даже РЅРµ завтра.

nmilona, Р’ общем, главное тут, конечно же, то, что лень разбиратсья СЃ этим ресурсом РєРѕРіРґР° есть уже опробованный РґРёРѕРЅ. РќРѕ вообще, такая сложность - это знаешь ли РЅРµ РІ пользу приложения РіРѕРІРѕСЂРёС‚. Р’РѕС‚ для того чтобы разобраться СЃ РґРёРѕРЅРѕРј РјРЅРµ как-то РЅРµ потребовалось так напрягаться. Если РІ приложении непонятно, что делать - это приложение плохо разработано. Это СЏ тебе официально, как СЃРёРЅСЊРѕСЂ разработчик мобильных приложений РіРѕРІРѕСЂСЋ. Хотя конечно таких монстров хватает  РІ плэйсторе, РЅРѕ... )) Да что там, РЅР° самом написать то, что будет интуитивно понятно пользователю - это сложная наука, гораздо сложнее, чем просто что-то наваять :) 

provincialka, Тань, РґР°, РјРЅРµ тоже меньше насчитал, СЏ сейчас вспомнинаю, Рё это РІ общем стало еще РѕРґРЅРёРј аргументом РІ пользу РґРёРѕРЅР° (РІРѕС‚ такая СЏ читерша) 

provincialka пишет 15.10.2016 в 19:03 (ссылка):

Танюшка, классно выглядишь!

Насчёт фитнеспала, девочки, прекрасно вас понимаю!)) Меня первые несколько дней ломало по-страшному, и если бы Д�ОН в тот момент не лежал, да ни за что б... Вдобавок у меня тут уже куча рецептов была забита. Ну а потом обнаружила, что мне там всё-таки удобнее.

Ань, в базу там выходишь через поиск в верхней строке. Сначала продукт будет искаться в твоих дневниках, потом по всей базе. Потыкаться просто надо в разные разделы. Если на упаковке есть штрих-код, то касаешься значка штрихкода в поисковой строчке, подставляешь камеру, и продукт ищется по штрихкоду.

Порции в рецептах мне тоже не нравятся, но чужие рецепты я почти не использую, а в своих указала примерный вес порции. Кстати, рецепты туда лучше забить - потом в уже забитом рецепте можно поменять пропорции в зависимости, какие у тебя продукты и сколько - по сравнению с такой операцией на Д�ОНе - быстрее в разы!

Я вот наоборот, с трудом допёрла, как вбить продукт. Просто продукт там называется "Блюдо" находишь "добавить блюдо" и вбиваешь продукт, ну, или с помощью штрихкода, как я описала выше.

Тань, на упражнения выходишь так. Внизу дневника есть строчка Добавить упражнения. Жмёшь (в смысле, касаешься). Там будет два пункта - кардиоупражнения и силовые. Жмёшь, какой тебе нужен. Вываливает длинющий список - там по алфавиту всё, что только может быть. Если нужного упражнения нет, то можно забить его вручную - найти через поисковик в инете и переписать расход калорий. Жим нашла там в силовых, а степпер - в кардио есть упражнения на степ-платформе, это то самое, или что-то ещё?

Lenok555 пишет 15.10.2016 в 20:07 (ссылка):

ой спасиииибоооо.....но еще очень много скидывать,но уже меньше чем скинула,но уходить это меньшее будет наверное дольше.

Умница! Спортсменка! Рё такая красавица

Occasion пишет 15.10.2016 в 18:28 (ссылка):

Спасибо РђРЅСЏ. 

Вот вот всё что ты написала про этот майфитнесс те же у меня с ним проблемы,а коридор он мне меньше насчитал,чем ДиОн.

Таня, РѕРіРѕРѕРѕРѕ!!! Да ты просто умница офигенная! Боольшая молодец (С‚.Рµ. уже РЅРµ такая Рё большая, вполне себе просто молодцовая молодец!) 

Что РґРѕ майфитнеспал, то СЏ тоже как-то РЅРµ поняла, РЅРё РіРґРµ базу данных продуктов взять, чтобы СЃРІРѕРµ РЅРµ вбивать, РЅРё почему там РІСЃРµ только порциями, РєРѕРіРґР° Сѓ меня каждый день порция разная. Р’ общем, СЏ что-то вообще никак. Хотя РјРЅРµ майфитнеспал РєРѕСЂРёРґРѕСЂ насчитал больше чем Сѓ меня сейчас, РІСЂРѕРґРµ. Рђ может Рё нет, может Рё меньше.. РІРѕС‚ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ точно, РЅРѕ РїРѕРјРЅСЋ, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ отличался. :) 

РќРµ судите строго..... РїСЂРѕСЃС‚Рѕ ДО Сѓ меня нет фоток...тогда очень РЅРµ хотелось фоткаться...

provincialka пишет 15.10.2016 в 14:07 (ссылка):

Р�РўРћР“: РЅРµ впечатлило меня это приложение.элементарных вещей нет типа СѓРїСЂС‹ РЅР° степпере,жим ногами Рё прочих мелочей. Р”Р° Рё РЅР° ДиОне РјРЅРµ привычнее уже Рё прощее.