|
|
|
|
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
22.9.2010 11:15
|
Позанималась кардио упражнениями. Чувствую себя бодрячком
А это себе для эстетики. В домике должно быть красиво.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
22.9.2010 10:16
|
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
22.9.2010 10:07
|
привет. Супчик очень понравился,только я добавила немного йодированной соли. Попробовала утром хододный-не очень. А тепленький-супер.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
multimama
Diet-Баллов: 6260
Сообщений: 1873
Город: Кострома
22.9.2010 9:07
|
Катя
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
22.9.2010 7:12
|
Доброе утро!!!
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
21.9.2010 21:57
|
Как супик понравился?
Олесик, сладких сноффф!!!
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
21.9.2010 20:31
|
Спокойной ночки!!! Завтра снова в бой.......
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
21.9.2010 18:22
|
мой отчет за сегодня
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
1482
160
34
48
в корридор уложилась
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
21.9.2010 15:48
|
СИМПАТИЧНАЯ МАТИВАШЕЧКА. Оцените
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
21.9.2010 15:41
|
Настроение замечательное. Худеем дальше
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
21.9.2010 15:33
|
привет. Да научилась мативашки загружать. Просто хороший учитель попался. Спасибки!!!
вот сегодня решила приготовить суп, нашла рецептик
суп из лука-порея: в 200 мл воды сварите 50 г мелко нарезанного лука-порея, среднюю морковку и картофелину. Не выливая отвара, приготовьте овощное пюре, используя миксер. Посолите, добавьте 1 ч. л. обезжиренной сметаны и нарубленную зелень петрушки.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
21.9.2010 14:41
|
Леся, приветик.
Оооо ...мотивашки научилась вставлять!!! Прилежная ученицаДа, нагрузка на руки сильна!!!
Из лука порея, я ничего не готовила, поэтому подсказать не могу!!!!
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
21.9.2010 12:49
|
Сегодня утречко выдалось покруче вчерашнего. Только с дочей пришли домой. И почему она не хочет что бы ее носили в кенгуру. Руки просто отваливаются. Наверное это можно причислить к физ.нагрузке. Но все равно сегодня по плану силовые упражнения. Купила лук порей,вот ищу в нете какие нибудь диетические рецептики с ним.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
21.9.2010 12:28
|
мотивашка на сегодня
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
20.9.2010 20:51
|
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
20.9.2010 15:14
|
Как вставить картинку на форум (в сообщение) Версия №2 1. Сначала нужно раздобыть ссылку на эту картинку. Значит, картинку нужно загрузить в интернет, на фото-сайт (http://foto.mail.ru,). На нем сначала нужно зарегистрироваться. 2. Ссылку на картинку можно получить так: щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)" 3. На форуме в сообщении надо нажать кнопочку "простой ввод текста"
В окно сообщения вставить текст: <img src="адрес картинки ">
Текст должен иметь следующий вид:
<img src="http://content.foto.mail.ru/mail/cuanda/198/i-199.jpg"> (пример) 4. Нажать кнопку «Отправить сообщение» .
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
20.9.2010 15:13
|
Олеся, ты через радикал картинки вставляешь?
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
20.9.2010 14:25
|
Привет Людмила. Очень рада гостям. Обязательно загляну в гости.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
20.9.2010 14:24
|
Девченки почему то не загружается мативашка. Вроде все делаю как надо???
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
20.9.2010 14:17
|
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
Мило4ка-Людмило4ка
Diet-Баллов: 825
Сообщений: 174
Город: Воронеж
20.9.2010 13:37
|
Привет Олеся! С дневничком тебя!!! Я тоже бы хотела к Новому году увидеть цифру 60 на весах или хотя бы 65. Да вот что-то дело не очень быстро продвигается!!!
Параметры у нас схожие, интересно успеем или нет!
Забегай ко мне в гости, и я к тебе буду заглядывать. Вместе оно веселее!!!
Людмила. 29 лет. Рост 170см.
82---------71---------70---------60
было___есть___1-я цель__хочу
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=26828
|
Мило4ка-Людмило4ка
Diet-Баллов: 825
Сообщений: 174
Город: Воронеж
20.9.2010 13:32
|
Людмила. 29 лет. Рост 170см.
82---------71---------70---------60
было___есть___1-я цель__хочу
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=26828
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
20.9.2010 12:56
|
Вот такую интересную статейку нашла. Прям для себя. Очень уж люлю всякие сладости. Но после прочтения, немного охладела к ним.....
О вреде сахара для здоровья
Любая диета старается исключить из нашего рациона сахар. А чем, собственно, провинился перед человечеством этот волшебный, любимый, замечательный продукт? Сегодня и младенцы знают: много сладкого вредно. Но и взрослый нечасто понимает, почему сахар вреден, а петрушка полезна. Вот бы поменять их местами... К тому же человечество так бойко наращивает темпы потребления сахара, что, похоже, к 2050 году мы просто ничего другого есть не станем. Как та старуха из "Сказки о рыбаке и рыбке", которая заморские вина (ликеры, небось) заедала пряником печатным, и все-то ей было несладко.
В древности человечество даже не подозревало о сахаре. У древних греков и слова такого не было - "сахар". Александр Македонский, когда в 325 году до нашей эры пришел в Индию, смутно припоминал: довелось как-то пробовать "что-то вроде меда, который находится в тростнике", Плиний полтора века спустя тоже ничего отчетливого по поводу "тростникового меда" сообщить не смог. Слово "saccharum" родилось только в годы правления императора Нерона - эпоху разврата и излишеств. Увеличение дозы сахара на душу населения в мировой истории сопровождалось очень неприятными явлениями: ростом заболеваний, ослаблением иммунитета, вырождением целых поколений. Немецкий ученый-медик XVI столетия Раувольф считал, что турки и мавры перестали быть отважными воинами с тех пор, как стали употреблять сахар, - примерно с VII века.
Европа узнала о сладком веществе, которое получают из индийского тростника, только во времена крестовых походов. С тех пор активность поедания сахара все росла: в 1789 году в Европе выходило примерно по 1 кг на человека в год, в 1880 году - уже 8 кг на человека, в 1900 году - 17 кг, в 1960 году - 30 кг, а в 1972 году -38 кг. В Америке положение дел на сегодняшний день еще ужасней - около 40 % населения страдает ожирением разной степени тяжести, а средний американец съедает около 63 кг сахара в год. Словом, "а ночью приходит кариес"! И зубной кариес уже, по данным Всемирной организации здоровья, вышел на третье место после инфаркта и рака. Есть на востоке Африки племена, которые едят невероятно жирную пищу, сплошное мясо и масло - но без добавления сахара. Казалось бы, в сосудах у них сплошной холестерин, всякие коронарные заболевания и судьба бедолаг - верное вымирание. А у них этих напастей просто не существует, включая кариес. Зато жители острова Святой Елены, где обожают сахар и почти не едят жиров, буквально мрут от инфарктов.
Сахар в первую очередь уменьшает запасы витамина В1 в организме, что приводит к неврастении, депрессии, быстрой утомляемости, мышечной слабости. Все перечисленные недомогания - бич нашего времени. А если хилость и стресс терзают человечество именно из-за избытка сахара, то что же в этом продукте за яды ужасные содержатся? И почему так трудно отказаться от убийственной сладости, сколько ни даешь себе обещаний "начать с понедельника"?
Начнем с того, что это не одно вещество, а много, и самых разных - эти вещества в органической химии называются "углеводами", или "глюцидами", молекулы их состоят из углерода, кислорода и водорода. В процессе обмена веществ они превращаются в глюкозу (ее тоже называют сахаром). Она - важнейший источник энергии для организма, энергии, которую организм усваивает моментально. Отсюда чувство эйфории, почти блаженства, когда объешься сладкого, - включаются соответствующие центры удовольствия в мозгу, потому что к ним прихлынула волна энергии. Между тем в нашем организме вот что происходит: глюкоза содержится в крови и откладывается запасами вещества, называемого "глюкоген" в мускулах и печени. Если ее слишком много - появляются запасы резервного жира, не тем будь помянуты!
Уровень глюкозы в крови, который называется "гликемия", натощак составляет в среднем 1 г сахара на 1 л крови. Если этот уровень падает еще ниже, один из гормонов поджелудочной железы - глюкагон - повышает его до нормального. А если тут же слопать конфетку, то наступит гипергликемия - резкое повышение содержания сахара в крови. После этого скачка другой гормон - инсулин - прогоняет избыток глюкозы в печень и мышечную ткань. Уровень сахара в крови резко падает, наступает гипогликемия, а потом все возвращается к норме.
На Западе сегодня популярен так называемый "коричневый сахар" - он менее рафинированный, чем белый, слабее очищен от примесей (не токсичных - упаси боже, а своих, природных). А его гликемический индекс - показатель уровня поступления сахара в кровь, выведенный диетологом Мишелем Монтиньяком, - в полтора раза ниже. К тому же мельчайшие частицы свеклы или тростника, из которых был сделан сахар, примешанные к глюкозе, действуют как грубая клетчатка, мешая отложению резервных жиров. В России коричневый сахар практически не встречается, а жаль! Мы пока пробавляемся белым рафинадом, уже не тростниковым, в советские времена завозимым с дружественной Кубы, а родным, свекловичным. Впрочем, они мало друг от дружки отличаются, вкус и калорийность у них примерно одинаковые.
Впрочем, даже шоколадку (лучше горькую, с содержанием какао 60%) можно отведать без особого вреда для здоровья и прибавки в весе! Главное - контролировать потребляемый вами сахар, не следя за калориями "в чистом смысле". Ведь большую часть "сладкого яда" мы принимаем в скрытом виде: медики всячески грозят нам пальчиком, большинство болезней, мол, от неправильного питания - и мы покорно сокращаем потребление сахара-песка или сахара в кусочках, но отказаться от лимонадов, мороженого, конфет, алкогольных напитков в силах лишь немногие. А между тем в пол-литровой бутылке колы содержится огромная доза сахара, равная 35 кусочкам рафинада!
Долгое время считалось, что чем сложнее молекула углевода, тем медленнее и тяжелее идет процесс усвоения. И все болезни - от этой сложности. Сахара делили на "быстрые" - моносахариды и дисахариды, и "медленные" - полисахариды. Ан нет: выяснилось, что строение молекулы на скорость ее превращения в глюкозу не влияет. И независимо от того, какой углевод вы слопали - моносахарид в виде ложки меда или полисахарид в виде сырой кормовой свеклы (бр-р!), примерно через полчаса у вас наступает гипергликемия. Человечество без конца пытается выбросить из своего рациона все "лишнее". Сахар - в списке лишнего первым пунктом. А между тем топливо необходимо!
Способ, с помощью которого вы сможете решить те проблемы, которые вызывает повышенный уровень глюкозы в крови, только вам и выбирать. Ведь вариантов множество...
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
20.9.2010 10:40
|
Спасибки!-Ленуська- Забегай
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
20.9.2010 10:34
|
Привет-привет Олесенька!!!
Уууууу... как у тебя утричко бодренько получилась!!! Изредка буду заглядывать к тебе в дневничок!!!
Лови мотивашек!!!
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
20.9.2010 10:26
|
Доброе утро мне,и всем гостям моего дневничка. Сегодня встала в 6 час. 30 мин. сделала зарядку,приняла душ. А потом начались гонки. Сначала разбудила сына,он слава богу сам собирается. Одела маленькую дочку. И мы побежали на остановку. Это примерно 10 минут пешком,с 10 кг.- ой дочкой на руках. На газели отвезли сына в сад. Вернулись домой. Все это по времени заняло 1,5 часа. Не легко,учитывая, что дочка постоянно на руках. А дома 10 мин. кардиоупражнений. Легкий завтрак. И даже не устала. А вечером то, тоже самое. Сына из сада забирать. Ух ху ху
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
18.9.2010 16:55
|
Вот почти прошел первый день. Так сказать начало трудного пути. Что скажу, в корридор уложилась-голодной не осталась. Утром зарядочка, Немного танцев,на руках со своей 9ти киллограммовой гирькой (доченькой).
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.9.2010 23:25
|
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.9.2010 23:20
|
Здоровый образ жизни: десять основных привычек
Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов.
Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?
Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удается сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет и постарайтесь перенять эти полезные привычки.
1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.
2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.
3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.
4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.
5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели - одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее. Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта. Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах.
6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь - для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о фитнесе и правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.
7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.
8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом - вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.
9. Не пренебрегайте позитивным аутотренингом. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстая» или «Я лентяйка». Чаще повторяйте фразы «Я сильная», «У меня все получится», «Я забочусь о своей фигуре» и т.п.
10. Ставьте перед собой реалистичные цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за фигурой, всегда стремятся к реалистичным целям. Некоторые хотят похудеть до определенного размера или параметров. Другие стремятся своим поведением поддержать определенную акцию, например, бегают трусцой в целях борьбы с раком груди или занимаются велоспортом для борьбы с лейкемией. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.
Если вы мечтаете о стройном, здоровом, сильном и выносливом теле, выберите для себя хотя бы одну из перечисленных выше привычек и не отступайте от нее. Когда эта привычка станет для вас второй натурой, переходите к следующей. Помните - чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и насыщеннее будет ваша жизнь, и тем больше вас будет радовать ваше отражение в зеркале.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.9.2010 23:01
|
Спасибо девченки. Так порадовали. Но подойдя к зеркалу увидела......Да,надо же так о себе забыть. Все, сегодня,сейчас, взяла себя в ежовые руковицы,прямо сейчас. И вперед!!!!!
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
Лиенитэ
Diet-Баллов: 11057
Сообщений: 2588
Город: Минск
17.9.2010 22:55
|
А вот еще миленькая мотивашка =)
Все будет хорошо.
__________________________________________________________________
Оксана, 25 лет, рост 171, цель в 60 кг достигнута.
Следующая цель - 57.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19598
рада гостям =
|
ПафоснаяБрюнетка
Diet-Баллов: 27241
Сообщений: 7089
17.9.2010 22:53
|
Ну и красоточку "в фас"))))
Думаешь ли ты что ты можешь или думаешь что не можешь - в обоих случаях ты прав.
Henry Ford
Ах какое блаженство, знать, что я - совершенство!
|
ПафоснаяБрюнетка
Diet-Баллов: 27241
Сообщений: 7089
17.9.2010 22:49
|
Привет)) Это завсегда)))) лови!
Думаешь ли ты что ты можешь или думаешь что не можешь - в обоих случаях ты прав.
Henry Ford
Ах какое блаженство, знать, что я - совершенство!
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.9.2010 22:43
|
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.9.2010 22:13
|
Давай давай. Оно вместе как то худеется быстрее. И интерес спортивный просыпается. Меня это радует. А то раскачать себя так было тяжело.
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
Redka_ya
Diet-Баллов: 6204
Сообщений: 1045
17.9.2010 22:09
|
lesya1980, всё в наших руках - давай худеть вместе!!!
Я в январе еду в Индию, и к этому моменту - я БУДУ стройняшкой!!!
Женщины безусловно умеют хранить тайны, но сообща))
Таня. Рост 174 см. 26 лет. во мне масса изюминок...:) да я вообще, практически, кекс :)
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.9.2010 22:05
|
Спасибо за поддержку! Теперь уж точно справлюсь!!!
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
Ivolga
Diet-Баллов: 12807
Сообщений: 6575
Город: Москва
17.9.2010 22:01
|
Я с тобой! Такая же цель. И так же из отпуска вернулась с лишним привесом)) Обидно, досадно, но ладно - будем исправлять)
Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.
|
Polshey
Diet-Баллов: 6351
Сообщений: 678
17.9.2010 22:00
|
Добро пожаловать!
До НГ должны справиться, такие же цели
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - /community/post.php?topic_id=52643
|
lesya1980
Diet-Баллов: 5386
Сообщений: 662
Город: Тульская область
17.9.2010 21:58
|
Наконец то решила взять себя в руки. А то летний отдых до добра не довел.До отдыха так прекрасно худелось с ДиетОном.А вотпуске ела,ела а потом - Бац! (вторая смена),встала на весы и...о боже столько усилий и все напрасно. А ведь неуспеешь оглянуться-Новый год,и так хочется встретить его в платьюшке типа-seksy,а не в кортофельном мешке. Одна не справлюсь. Помогите поддержкой!!!
Олеся 34 год
двое деток сын 8 лет,дочка 4 года
рост 164 вес 80 кг
1 цель 75 кг
2 цель 72 кг
3 цель 66 кг
4 цель 60 кг конечная
«Если очень захотеть, можно сильно похудеть»
дневничек 27096 заходите в гости
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|