вот как бы так я сегодня ела

у меня в весах крона ее на год хватает поэтому я и не думала про батарейкутеперь буду мудрее с вашим советом и куплю две

Приветик,Ленусь!!! Молодец, что составила нам компанию!!!!!Я сейчас тоже самое сделала( я про батарейки)-купила сразу две, а то потом опять неделю без весов буду сидеть))))

А я всегда две покупаю, одна в прозапасе лежит....

девочки у меня на весах кухонных тоже села батарейка , наши весы сговорились))))

Ленуськин-приветик!Умничка-в коридоре!Мне аж даже обидно,что немогу посчитать.Завтра же возьмусь за поиски весов!

Отчитываюсь о рецепте.Тортик брала за основу песочное тесто.Получилось очень вкусненько!

Вот рецептик-мне и даже мужу очень понравился!� дети постоянно таскали.� не очень колорийный!

Котлетки из грудки

2 РіСЂСѓРґРєРё

2 яйца

0.5 стакана риса

4 ст.ложки муки

1 луковица

Специи,соль

Грудки порезать мелко-будто рубленное мясо,рис отварить,лук пережарить.Все смешать,добавить муку,яйца специи любые и посолить.

Можно с гарниром и без-они сытные.

Лена, не выгонем конечно , а с радостью примем в свои объятья))))))

Рецепт РґРЅСЏ.  

Я так часто ужинаю.

Творог обезж. 150 гр

Мед - 15 гр

Апельсин - 150 гр

Творог мешаем с медом, добавляем мелко порезанный апельсин и вуаля...

Всего:    262    29    3    28  

Приятного апетита.

ОТЧЕТ ЗА 11 ОКТЯБРЯ.

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес обруч 20 мин +20

4. уход за собой ( это и ац и косметические процедуры) радуем себя любыми мелочами нет

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом нет

Р�того  110 баллов

Всем доброго вечера.

Рискнула присоединиться к Троице, надеюсь не прогоните.

Что то забыла как поккоректнее всё вставить, уж как вышло, извиняйте.

Отчет 11 октября.

Катюня-молодец!А у меня пока не идет вес в минус.Не знаю насчет колоража.Весы пока не купила.Может во вторник получится.�ли завтра.А т.к. ела вредности-ставлю для себя 0.

Отчёт за 11 декабря

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес  0

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 0

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +0

итого:90

Суп-пюре с шампиньонами и картофелем

Я наконец-то купила батарейки в кухонные и напольные весы, приятно кушать по планировщику...Но ещё приятней было взвеситься сегодня с утра, вес 65,9- я в восторге�нтуитивное питание+КД и я не набрала ни грамма, даже скинула за эту неделю 300-400 гр-СУПЕР.У меня в планах сбросить к НГ минимум 1.1кг, весить к праздникам не более 64.8, можно меньше)))

Отчёт за 11 декабря

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес  :БФ 20+ РѕР±СЂСѓС‡ 20+40

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ масло-маска для волос+20?????? 

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +0

итого:150

суббота, 11 декабря

Творожно-персиковый торт

Творог и фрукты - идеальные источники кальция, калия и витамина С. Для большей пользы мы заменили муку на мюсли.

Осенью нам так необходимы витамины!



Нам потребуется:

Мюсли - 250 г,
�зюм - 150 г,
РўРІРѕСЂРѕРі (РјСЏРіРєРёР№) - 500 Рі,
Сахар - 100-150 г,
Желтки - 3 шт.,
Желатин - 20 г,
Персики консервированные - 1 банка (420 г),
Миндаль (лепестки) - 50 г,
Сливки - 200 г,
Мёд - 2 ст. ложки,
Лимон - 1 шт.

Что делать: Мюсли и изюм измельчить до однородного состояния. Выложить получившуюся массу в разъёмную форму для торта, хорошо утрамбовать.

Взбить желтки с сахаром и лимонным соком до растворения сахара. Ввести в смесь предварительно замоченный и разведённый на водяной бане желатин, творог и хорошо перемешать всю массу с помощью миксера.

Взбить сливки с 1 ст. ложкой лимонного сока, добавить в творожную массу, аккуратно перемешать. Выложить массу в форму.

Поставить в холодильник на 1-2 часа.

Персики нарезать дольками, небольшую часть - кубиками.

Персиковый сироп подогреть, добавить мёд, уварить до загустения.

Поверхность торта выложить дольками персиков, в центр положить персики, нарезанные кубиками, покрыть сиропом, а бока обсыпать лепестками миндаля.

Украсить лепестками миндаля центр торта, поставить в холодильник на 1 час.

Легкий вкусненький десерт.Главное-не увлекаться!Готовила сегодня.Завтра расскажу свои ощущения.

Отчет гоночек Р·Р° 11 декабря 

1. соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  0 (колораж незнаю-были вредности)

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше) 0 (всего бокала 3)

3. фитнес 0 (выходной)

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 0 

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30!

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +10 

Всего 40 баллов 

Отчитаюсь за сегодня.

1.Спорт утром не менее 50 минут (10 минут кардио,20 минут силовых,20 минут кардио)(Шон и 10 минут красоты).Вечером на хандроз 20 минут. НЕТ(выходной)

2.Минимум жирного- ДА

3.Нет сладкого- НЕТ (когда уже кончатся вкусности мужа?)

4.Только здоровое питание-варено-печено-тушеное. НЕТ

5.5 Приемов пищи ДА

6.Маленькие порции.Весов пока нет,поэтому без подсчета ккал интуитивно. ДА(средние)

7.� хотелось бы массажик какой-нить а/ц,если вспомню.НЕТ (душ с мочалочкой жесткой по проблемным местам,гель-эластик после душа)

8.� 1.5 литра именно воды. НЕТ (фужера 3 воды и 3 чая,но подсчитываем только воду)

А у меня проблема с весами!Дети залили.Нужны новые.Но мои были классные и вес и температура и таймер и время показывали.А по цене рублей 800 были.А тут поехали нове покупать и только вес показывают а цена выше этой.Может завтра смогу купить.Давайте я пока день без вредностей для себя поставлю.Сегодня они были-поэтому 0.Хочу еще предложить пункт о сладостях.Либо совсем с ними завязать-это лучший вариант для нас или не более 100-200 ккал.

Настен,спасибо,что все организовала!Здоровско!Стимула теперь побольше!

Привет,красавицы!Мотивашку для победы над собой!

я сма только сегодня начала планировщик вести

Всё-всё,я уже в гоночке...Планировщик забиваю..Насть, БОЛЬШОЕ ТЕБЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАС�БО

РЅРµ выйдет 

Настюш!РЈСЂР°! Нашёлся таки человечек Рё организовал гоночку!!Рђ СЏ РЅР° радостях подумала, что можно отмазываться как РјРёРЅРёРјСѓРј РґРѕ понедельника 

начинаем сегодня

РіРѕРЅРєРё РўСЂРё красотки СЃ дневником РІСЃРµ стройнее СЃ каждым днем! 

 РїСЂР°РІРёР»Р°

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес  (нагрузку каждый выбирает сам Рё продолжительность тоже , РЅРѕ РЅРµ менее 5 раз РІ день) +10 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ (пишем чем занимаемся)

4. уход за собой ( это и ац и косметические процедуры) радуем себя любыми мелочами +20

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +10

 Р—Р° соблюдение всех условий Р·Р° день ставим себе Р±РѕРЅСѓСЃ 100 балов

Натулёчик!!РЈ тебя вчера плодотворный день был!!! Может Рё ,СЏ глядя РЅР° тебя, раскачаюсь?РљР” почти закончились, отмазок теперь нет))) Р’РѕС‚ только батарейку РІ весы никак РЅРµ куплю, без точности РІСЃС‘ время кажется, что перебираю...хотя ем  РЅРµР¶РёСЂРЅСѓСЋ пищу,РёР· сладкого мёд Рё СЃСѓС…РѕРµ печенье, белок РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· рыбки беру,осталось взвеситься Рё оценить РІСЃС‘ РїРѕ факту, РЅРѕ это СЏ сделаю завтра СЃ утра...Рђ РєРѕРіРґР° гоночки откроем, РґРѕ РќР“ 20 дней  РѕСЃС‚алось?

Девочки,а какое меню на Новый год у вас планируется?Чего-то я совсем голову сломала.Хочется менее неполезное,но все салаты с майонезом. ( Поделитесь своим меню.

Катюнь,ну хоть что-то полезное-уже хорошо!Как с гоночками?Я гляжу вы совсем работать без стимула не хотите.А я себе сделаю пару выходных.Конечно,лучше бы на неделе один и воскресенье.Но на след.неделе так сделаю.А-то чего-то силы совсем меня сегодня покинули.

Отчитаюсь за сегодня.

1.Спорт утром не менее 50 минут (10 минут кардио,20 минут силовых,20 минут кардио)(Шон и 10 минут красоты).Вечером на хандроз 20 минут. ДА

2.Минимум жирного- ДА

3.Нет сладкого- нет (

4.Только здоровое питание-варено-печено-тушеное. ДА

5.5 Приемов пищи ДА

6.Маленькие порции.Весов пока нет,поэтому без подсчета ккал интуитивно. ДА(средние пока)

7.� хотелось бы массажик какой-нить а/ц,если вспомню. ДА (душ с мочалочкой жесткой по проблемным местам,гель-эластик после душа)

8.Р� 1.5 литра именно РІРѕРґС‹. НЕТ (фужера 4 РІРѕРґС‹ Рё 4 чая,РЅРѕ подсчитываем только РІРѕРґСѓ)-отличаюсь стабильностью )

Приветик!!! РЇ сегодня весь день лопаю, рукодельничаю  Рє РќР“, слушаю лекции, ничегошеньки РЅРµ сделала для Р—РћР–Р°, зато плести РёР· бисера научилась

Катюня,спасибочки!Я стараюсь! Чего у тебя сегодня хорошего для тела произошло?Обалдеть!Какие вы молодцы!Доченьке нравится?Пусть тяжеловато,но девочка будет гибкая,стройная и уверенная в себе!

Настен,тут привычка нужна и обязательно чем-нить после спорта должна себя радовать-массажиком в ванной,может ванной расслабляющей или просто душем,когда все негативное и плохое с тебя смывается.А может чуть время уменьшить?�ли передачу или кино во время включить,чтобы время пролетало.Конечно,вечером очень тяжело себя заставить.Я поэтому утром себя и настраиваю,что вечером бесполезно-буду отлынивать.Ты-умничка!!!На один день ближе к своей цели!Главное-не бросать и двигаться дальше!

Насчет гемоглобина-уверена,что низковат,т.к.сил реально не много.Ем хурму-в ней тоже очень много полезного для него.� плюсом много других витаминов дополнительно.Очень полезный фрукт!Яблоки ем обязательно каждый день.Но сегодня не выспалась из-за сына,тоже еле заставила себя позаниматься.Рассказывала себе-какой я буду красивой с плоским животиком и отзанималась.Но,похоже,нужен еще один выходной,а-то силы меня после треньки совсем покинули и я тупо валялась после завтрака часа 1.5.Даже поспала немного,но разбудили.А потом помчалась с дочей за сыном и погулять и укладывать.� поспав 20 минут,не выспалась все равно.Явно что-то не в порядке со здоровьем.Еще проблема-накладываю средние порции себе и не наедаюсь.Уже устала от этого.Стараюсь есть 4 раза в день.Вечером никак не могу угомониться-все что-то жую.Конечно,стараюсь ряженки попить,фруктов поесть,чаю попить.Так и мыкаюсь часов до 9-ти.Причем ужинаю в пол-6-го,в 6.Что может быть?

Привет,девчулечки!Сегодня мы вот такие сексуальные!

РѕР№, девочки Сѓ меня такая внутренняя Р±РѕСЂСЊР±Р° 

еле заставила себя на эллипс забраться, но я это сделала, пока что чувства морального удовлетворения нет,потому что все через не хочу

Наташа, Р° может Сѓ тебя гемоглобин РЅРёР·РєРёР№ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ гранаты кушать сейчас РѕРЅРё РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРёРµ 

Натусик Рђ СЏ сегодня-суперлентяйка..Сѓ меня даже РїРѕСЃСѓРґР° РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ вымыта,детей полчаса назад уложила, Сѓ нас Сѓ дочи РїРѕ понед Рё четвергам тренировка(С…СѓРґРѕР¶.гимнастика), начало РІ 19-30 РґРѕРјР° только РІ 21-РёР·-Р·Р° этого весь вечер наперекосяк((( РќРѕ ничего РЅРµ поделаешь, РјС‹ еле-еле РІ эту РіСЂСѓРїРїСѓ попали, 2 месяца РІ резерве ждали)),сейчас начну летать РїРѕР»Р·Р°С‚СЊ, уже РЅРµ РјРѕРіСѓ лечь спать РїРѕРєР° рутину РЅРµ сделаю...

Отчитаюсь за сегодня.

1.Спорт утром не менее 50 минут (10 минут кардио,20 минут силовых,20 минут кардио)(Шон и 10 минут красоты).Вечером на хандроз 20 минут. ДА

2.Минимум жирного- ДА

3.Нет сладкого- нет (

4.Только здоровое питание-варено-печено-тушеное. ДА

5.5 Приемов пищи ДА

6.Маленькие порции.Весов пока нет,поэтому без подсчета ккал интуитивно. ДА(средние пока)

7.Р� хотелось Р±С‹ массажик какой-нить Р°/С†,если РІСЃРїРѕРјРЅСЋ. ДА (РґСѓС€ СЃ мочалочкой жесткой РїРѕ проблемным местам,гель-эластик после душа)

8.� 1.5 литра именно воды. НЕТ (фужера 4 воды и 4 чая,но подсчитываем только воду)

Классная статья!Вот только делать себя заставить все это и будет супер!

Настен,я когда сплю днем-вечером плохо засыпаю.Все какие-то проблемы решаю-мозг работает,хотя устаю не хило.А витамины пью.Просто дел много до 6-ти переделываю-вот и иссякаю к вечеру.Спорт не менее часа,потом готовка завтрака,потом прогулка с детьми,потом их кормлю и спать укладываю,потом минут 30 перед компом и готовлю ужин.А бывает до обеда еще и обед готовлю.Поэтому выдыхаюсь.Уже просто хочется кино какое-нить поглядеть или за компом потусовать пару часов.А ведь еще всех ужином накормить и убрать и посуду перемыть и убрать за детьми игрушки.Я уже в 11-ом часу только добираюсь до компа,а еще зарядка на хандроз.Конечно,я наверное слабачок.А может просто не умею время планировать.Возможно каких-то 30 минут в день сделают свое дело.Но когда их вставить?Я пока с режимом только разбираюсь.Небольшие победы есть.Нужна доработка.� никак не приучу детей пораньше ложиться и самой раньше укладываться.Возможно не досыпаю немного.В общем-есть над чем работать.