У меня есть пара гантелек по 3 кг и пара по 6. Вот думаю какие брать...

Вообще у меня руки от обычных отжиманий красиво рельефятся, думаю, большой вес не нужен (правда весь рельеф сдувается, если пару недель не позаниматься(((( )

В сумме вышло, я больше трех на руку, не брала ни когда. Но мне понравилось. Оставлю такой вес.

8 кг в сумме или по 8 кг на каждую сторону?

Мне кстати очень понравилось заменять гантели резиновым эспандером, мне кажется из-за того, что его приходится тянуть, идет нагрузка на большую часть тела. У меня еще есть несколько тугих резиновых жгутов, которые очень плохо тянутся - тоже тот еще тренажер.

Я вчера и позавчера занималась по программе, знакомилась так сказать. Девочки, вчера ходила в раскоряку. и даже под ягодицами болело. Возможно из за того, что вес большой использовала 8 кг, а может давно ни чем серьезным не занималась

в выходные постараюсь залить программу на народ, и в первое сообщение закину ссылки

Приветик. Я тоже с вами хочу.Мои проблемные места живот и висяще "УШК�" по бокам.

Единственный косяк пока не могу скачать программу.Загрегистрировалась в ТОРЕНТЕ, а дальше никак не могу. Ещё раз почитаю как скачать

1. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

4. Belle_Amor

5. yulia1986

6. Aisa

7. Маленькая_злючка

8. Nata-liya

9. Супертигра

10. anna205

11. Tory-Kuper

12. Бамбука Пандовая

13.Аглаша

14. -Ленуська-

А тут знакомые все ники)))))

Все,я накачала,посмотрела и определилась. Я - с вами.

1. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

4. Belle_Amor

5. yulia1986

6. Aisa

7. Маленькая_злючка

8. Nata-liya

9. Супертигра

10. anna205

11. Tory-Kuper

12. Бамбука Пандовая

13.Аглаша

Принимайте и меня. Уж даже и не знаю, что мне нужно в первую очередь: привести живот в порядок или галифе свести...Думаю, все же здесь будем мне в самый раз.

 1. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

4. Belle_Amor

5. yulia1986

6. Aisa

7. Маленькая_злючка

8. Nata-liya

9. Супертигра

10. anna205

11. Tory-Kuper

12. Бамбука Пандовая

Программа, как для меня прям, у меня проблемные места именно живот и бока

Я с вами, если еще принимаете)))

. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

4. Belle_Amor

5. yulia1986

6. Aisa

7. Маленькая_злючка

8. Nata-liya

9. Супертигра

10. anna205

11. Tory-Kuper

Всем привет! � я "подписываюсь".

Алиса (Belle_Amore), рада тебя здесь видеть! Надо и Жеке свистнуть. Пошла качать прогу.....

1. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

4. Belle_Amor

5. yulia1986

6. Aisa

7. Маленькая_злючка

8. Nata-liya

9. Супертигра

10. anna205

Всем доброго утра.

 РћС‡РµРЅСЊ стало интересно, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занималсь РіСЂСѓРїРїРѕР№ (Р° впрочем Рё РѕРґРЅР° РЅРµ сильно РјРЅРѕРіРѕ занималась), сегодня скачаю Рё постараюсь разобраться.

Юль, Р° картинка "РґРѕ" Рё СЃ меня рисована тоже 

1. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

4. Belle_Amor

5. yulia1986

6. Aisa

7. Маленькая_злючка

8. Nata-liya

9. Супертигра

Юль. а ты попробуй пару тренек, я вчера позанималась, получила удовлетворение от треньки. Вес брала 8 кг (не на все упры), так сегодня чувствую руки, ноги, и даже попу.

я тоже за тренершей не успеваю в Турбо Фаэ.Но я ,слава Богу,не организатор гонки,как Алиса. � могу в любое время откланяться.

РЇ понаблюдаю Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РґРѕ 11 октября. Если РўСѓСЂР±Рѕ Фаэ Рё дальше РјРЅРµ РЅРµ будет приносить удовлетворения РѕС‚ тренировок,как сейчас,то СЏ Рє вам присоединюсь. 

1. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

4. Belle_Amor

5. yulia1986

6. Aisa

7. Маленькая_злючка

8. Nata-liya

У меня фигура, как на картинке "замеры" с лева..вот ржака видеть себя со стороны..надеюсь буду как с права

Все внимательнее почитала, спасибо

Такое питание там дается только на две недели, для интенсивного сброса веса, в дальнейшем там нужно придерживаться коридара (не помню сколько кк, но точно уже не противоречит дилону). А потом мы тут все девочки взрослые, и каждый выбирает для себя подходит это или нет

Ань, а сколько ты отзанималась? как впечатление?

 1. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

4. Belle_Amor

5. yulia1986

6.  Aisa

а я начала, но уже неделю отлыниваю. расслабилась. тоже с вами буду.

не знаю только, продолжить или снова начать...

а питание там противоречит Диону. написано 1000-1200 ккал. и упор на белок. Это если кратко. В принципе, могу сесть попереводить, только надо будет лингву поставить.

Юль, РІ первом сообщении РІСЃРµ написано. Рё есть ссылка РіРґРµ скачать. Программа расчитана РЅР° 90 дней, РґРІРµ фазы, план занятий скачивается вместе СЃ видео. Р�  РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренированности, РЅРµ знаю, СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала, что супер тренированная, РЅРѕ зато есть Рє чему стремится

� еще вопрос, эти треньки ежедневные или график какой то есть?

1. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

4. Belle_Amor

5. yulia1986

Как раз смогу закончить одни гонки и начать другие .

А сильно подготовленным надо быть чтоб эти треньки выполнять?

Ладно, я с вами. Попробую сочетать с нынешними тренировками. Очень уж мне понравилась эта системка.

Тем более, что это не гонки.

1. Оксень

2. Nataly-star

3. ОченьСчастливая :)

Полного перевода нет, ))), но постараюсь добыть, а может кто из присоединившихся девочек поможет с переводом

Увидела,когда начинаем! Прям перед глазами,оказ-ся.Ксанчик,а перевода питания нет?

1. Оксень

2. Nataly-star 

1. Оксень

1. Это не гонки, это шлифовка своего тела

2. Если надоедает, то треньку можно заменить на что то другое (программа на 3 месяца, думаю иногда захочется по разнообразить) и затем снова продолжить

3. Замеры

Так девочки определяемся, определяемся

Алис, а что не комильфо-то. Ну бывает иногда, очень хочется, но не можется. Не заставлять же себя.

Ой, Алис, у меня такая же проблема была с Шалин. Вот и не поперла она у меня ((( Но везде есть свои плюсы.

Вот блин... А у нас только начались гонки по Турбо Фаер... Я там за тренершей не успеваю. Но я организатор, некомильфо бросать... а я хочу РевАбс...хнык

Р’Рѕ второй части представлены программы для 2Р№ фазы (45-90 дней) Рё для ещё большей нагрузки — full throttle. Весь календарный план можно наблюдать РІ документации.

2я фаза занятий:

01. Fat Burning Abs
Упор на кардио и пресс, название говорит за себя.

02 Power Intervals 2
Больше кардио, больше нагрузки на ноги, ещё меньше жировых отложений ;)

03 Strength & Endurance
Много различных упражнений на силу и выносливость, с отягощениями и без.

04 Merciless Abs
После этой программы (не забываем про диету) будут кубики, это уж точно :)

05 Rev It Up
Кардио. Много прыжков, много махов руками и ногами. Элементы капуэйры.

В бонусной фазе появятся следующие программы:

06 Full Throttle Abs
07 Full Throttle Intervals

Описание тренировок включюченных в первую часть плана 1-45 дней

Rev Abs (Revolution Abdominals) — новая серия обучающих видео РѕС‚ всемирно известной компании BeachBody.com ! Brett Hoebel, международный эксперт РІ области фитнеса Рё РѕРґРёРЅ РёР· самых популярных тренеров РќСЊСЋ-Йорка. РџСЂРѕР№РґСЏ РєСѓСЂСЃ вместе СЃ РЅРёРј Рё его командой, Р’С‹ обязательно измените СЃРІРѕСЋ физическую форму РґРѕ качественно РЅРѕРІРѕРіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ!

01. Total Strength
Если хочешь избавиться от жировых складок на животе, то нужно проработать все мышцы. Данный комплекс тренировок предназначен для этого.

02. Mercy Abs
Упражнения на пресс, более-менее щадящий вариант.

03.Fire Up Your Abs
Кардио упражнения, направленные на сжигание калорий, вместе с упражнениями на пресс.

04. Power Intervals 1
Высокоинтенсивные кардио упражнения + нагрузка на ноги, ягодицы, нижний пресс.

05. Abcentrics
Бретт рассказывает, как правильно делать упражнения, а его помощники демонстрируют это.

06. How to Capoeira
Бретт показывает четыре движения Капоэйры, бразильского национального боевого искусства. Музыкальное сопровождение, правда, современное.

Название: Rev Abs
Жанр: Обучающее видеоФизическая культураFitnessКардио
В ролях: Brett Hoebel и его помощники

Brett Hoebel — международный эксперт РІ области фитнеса Рё РѕРґРёРЅ РёР· самых популярных тренеров РќСЊСЋ-Йорка. РЎ Beachbody работает недавно. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ конек Брета — Капуэйра, РјРЅРѕРіРѕ упражнений РЅР° косые мышцы пресса Рё "moving planks" (смотрите ниже)

�з серии RevAbs Вашему вниманию представляются данные передачи:
Fat Burning Abs
Rev It Up

Что Вас ожидает?
В Fat Burning Abs будет много работы на полу: скручивания, потягивания, "планки". Большая нагрузка на пресс, большая трата калорий.
Rev it Up заставит вас прыгать, махать руками и ногами. Всё это приправлено элементами капуэйры.

 Р Р°Р·РЅРѕРѕР±СЂР°Р·РЅС‹Рµ программы, хорошая нагрузка РЅР° пресс.

Хотите участвовать - копируйте предыдущий ник и добавляйте свой ник следующим пунктом.

Приглашаю всех желающий присоединится Рє занятиям РїРѕ программе RevAbs  (beachbody)

RevAbs  включает РІ себя план тренировок РЅР° 90 дней, план питания.

Ролик  What is RevAbs 

Скачать можно здесь