Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Трудности делают нас сильнее!

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

упорнаяя, ты читаешь очень правильные книги. И хорошо, что цитируешь из них большие отрывки. Некоторые из них надо прямо вручную перепечатывать, чтобы каждое слово впечаталось в сознание. Жизнь, действительно, - больше, чем еда. Вот таких установок надо написать побольше и развесить везде, где только можно, и повторять, как мантру. Держись. Желание вылечиться и жить счастливой здоровой жизнью, без пищевой зависимости, есть - остальное приложится!

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дилайт, правильно за дочь волнуетесь, сейчас это настолько рапространённая болезнь! я учусь на учителя, когда на практике наблюдаю за детьми, так вот там пухленьких вообще за людей не считают, по сравнению с этим моя ситуация просто сказка(( очень жалко полненьких деток... сама за своих(будущих) переживаю!

ещё один аспект это консперация булимиков..мы просто мастера по скрытию улик) а посоветовать ничего дельного не могу(( 
попытайтесь не связывать приятные моменты с едой, не наказывать лишением сладкого, не поощрять вкусными блюдами (потом эти ассоциации могут сыграть злую шутку), не расслаблятся с едой, а искать другие способы..

вот у меня с детсва: если ем, то можно уроки не делать, гости, праздник-сладости, плохое настроение - скушай конфетку...

взаимоотношение с родителями - важный аспект для булимиков

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)

а меня Наташа зовут)

будем дружить)

я ничем не болею (были зачатки анарексии, но подруга форумная вывела быстроsmile)

желаю удачи...

и еще, вот, зайди сюда если хочешь...там у девочки такие же проблемы...

лечись булемия, большая и маленькая smile не знаю почему вспомнила)))

Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плин, зашла тут к вам - жутко на душе стало. Я сама до 18 лет колобком была. Потом похудела - голодовки, диеты и т.д. Но тогда в конце 80-х про булимию никто не знал и не слышал. А у меня-то она и была, только в завуалированном виде. И сейчас немного присутствует - на праздниках и прочих посиделках, если только перешагнула через порог количества еды, то всё... Сами понимаете.

А страшно мне не за себя - доча подрастает, 10 лет. И сейчас это такое распространенное явление - как уберечь?

У меня мама не советчик была. Она с поколения "послевоенной голодухи" и там слово "диета" сочеталось только со словом "гастрит", но не с лишним весом. Так что пишите, советуйте.

 

Валентина, 40 лет. Рост 168 см.
Вес на 1.01.2012 - 69 кг.
Первая цель 64 кг.
Вторая цель 62 кг.
Главная цель 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Врач-психолог Игорь Викторович Варксинов:
"Использовать рвоту как средство контроля пищевого поведения опасно. У булимиков формируется устойчивый механизм зависимости. Рвота является стереотипом поведения: пела - вызвала рвоту, поела - вызвала рвоту. это болезнь. Страшная. Укорачивающая жизнь.
Для поддержания веса в норме нам нужно, чтобы желудок имел нормальный размер, а у булимиков он, извините, растягивается до матки. Количество пищи, поедаемое за раз, огромно.
Главная цель - похудение- при таком способе не достигается из-за того, что сахар, лекгоусваиваемые углеводы всасываются очень быстро.
Так страшна ли прибавка в весе, если ты съедаешь свои законные 2000калорий с нормальным приемом пищи? Ведь если обжираться и вызвать рвоту 3-5 раз в день, то усвоенные калории превышают 2000. Они всё равно остаются в тебе! Да плюс организм не сможет уже расщеплять жиры и использовать белки по назначению.
В 12-перстной кишке всасываются исключительно углеводы и вода, остальное только-только подвергается начальной обработке. Если не давать рвотой пище двигаться дальше, то через некоторое время ГОЛОД возрастает неимоверно из-за развития тяжелейших дефицитов ВСЕГО на чем основывается жизнь. Кроме воды и сахаров.
Голодать при булимии запрещено!
Нельзя долго оставаться голодной, и поэтому права народная мудрость: хотела бы кушать - покушала, а хотела жарть - нажралась.

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отрывки из книги «Булимия. Жизнь или еда»

«Полнеют не от булимии полнеют во время нее, полнеют с ней, и в зависимости от длительности заболевания булимия всегда ведет к нарушению обмена веществ. Вот это самое опасно когда вес начинает расти сам собой. И уже ни рвота, ни голодовки, ни разнообразные отвратительные диеты на спасут. Чем раньше ты прекратишь обманывать природу в сохранении фигуры посредством рвоты, тем быстрее пройдет процесс восстановления и нормального функционирования организма. Дабы потом не оказаться вмурованным в 100 килограммов веса.
Телу и психике просто нужно освоиться с тем, что еду больше не заберут, что ее нужно перерабатывать. Нужно некоторое время для восстановления желудка и кишечника, работы сердца, эндокринных систем и даже костей и суставов. Прояви терпение. Ты это можешь.
Главное – заново научиться жить по другому: радоваться себе, своим близким, своему образу жизни, видеть многообразие этого мира, краски лета, прелесть детской непосредственности, добрые улыбки людей…
Пищезависимым свойственно думать о еде как о благе, наслаждении, а не только как способе удовлетворения физического голода. В понятие еды вкладывается особый эмоциональный смысл. Два понятия смещаются в одно: поесть и доставить себе наслаждение.
«Есть не думая» ничуть не лучше того, что мы имеем после булимии, и именно: есть в соответствии с моей индивидуальностью.
Само желание поесть не несет вреда. Мысль о еде не ведет за собой переедание. Это только психологический эффект, его нужно просто признавать и не бояться. Само желание еды не говорит о том, что нужно немедленно сесть и «приговорить» коробку пирожных. Ты же соизмеряешь с возможностями остальные свои желания.
Невозможно избавиться от зависимости от еды, пытаясь забыть о ней или в надежде, что она сама пройдет. Поэтому надо ее принять и научиться слушать.
ПОСТОЯННОЕ ЖЕЛАНИЕ ЧТО-ТО СЪЕСТЬ РАСТВОРЯЕТСЯ В СВОБОДЕ И ДОСТУПНОСТИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЭТОГО ПРОДУКТА.
Если я не отказываю себе в сладостях, то захожу гуляючи в кондитерский магазины инее хватаю с остервенение все подряд пирожные и вафли. Да, я их ем и, вероятнее всего, если мне не надоест, буду есть иногда для разнообразия. Но мне их не хочется каждый день. Каждый день мне они просто опротивят»

 

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!! да, самое трудное с этим бороться)) среднее не для нас)) спасибо за пожелание!

З.Ы. колбасы 6 г было)

а ты худеешь??

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Послать личное сообщение

привет, Анжелика,

в очередной раз убеждаюсь как же мы все похожи...

оч. нравится твое меню, я и сама в "здоровые" дни так питаюсь, все правильное полезное и не больше 1200-1300 ккал, кроме колабсы :). если сильно превышаю, ок. 2000 ккал, даже оч. полезными продуктами (фрукты, творог с медом и бананами), то срываюсь. и как и ты все откладываю, то уборку, то прогулку, то еще что то, а в итоге и всю жизнь... а все перфекционизм, или все или ничего.

удачи тебе и мне в этой нелегкой борьбе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак: 7.20

Кофе и хлебцы с сыром и колбасой , 225кк

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.10.2010 (6ой день)

Еда:

1) готовить заранее_____________________________________
2) есть малыми порциями, 5-6 раз ________________________
3) не пользоваться сахаразаменителями___________________
4) Не есть за компом____________________________________
5) последнии прием пищи в 19.00_________________________

6) 8 стаканов воды и 5 порций овощи/фрукты______________

Спорт:


1)ходьба 60 мин.(утро)_________________________________

2) аэробика __________________________________________

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, очень приятно))

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анжелика ты молодец! У тебя все хорошо идет! Мы не можем враз стать хорошими, надо научиться. Давай лечись ты все знаешь сама. smile

Василиса, 31лет, 170см
Страдаю от наркоманической любви к еде.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Был срыв…

Анализ:

Сегодня у меня был полностью свободный день, и в какой-то момент мне показалось, что нельзя сидеть, смотреть фильмы и при этом не есть. Наверное, у меня очень плохая реакция на мою незанятость, это ещё одна черта перфекционизма. Не буду расстраиваться и считать этот срыв прерыванием лечения, нет..  Это просто аспект лечения – наблюдение и анализ срывов.  Я должна знать все моменты, ведущие к перееданию, чтобы не допустить их в будущем. Буду дальше бороться со своим недугом. В следующий раз, когда появятся такие же мысли как сегодня постараюсь придумать себе интересное занятие.

Ещё проблема наверное в том, что я не разрешаю себе в один приём пищи 500 кк, даже если есть хочу.. сразу срываюсь.. надо научиться не бояться съедать сразу 500кк

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак: 13.00  овсянка, кофк с молоком и хлебцы с сыром 392кк

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.09.2010 (4ый день)

Еда:

1) готовить заранее_____________________________________
2) есть малыми порциями, 5-6 раз ________________________
3) не пользоваться сахаразаменителями___________________
4) Не есть за компом____________________________________
5) последнии прием пищи в 19.00_________________________

6) 8 стаканов воды и 5 порций овощи/фрукты______________

Спорт:


1)ходьба 60 мин.(утро)_________________________________

2) аэробика __________________________________________

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.09.2010 (3ий день)

Еда:

1) готовить заранее_____________________________________+
2) есть малыми порциями, 5-6 раз ________________________+
3) не пользоваться сахаразаменителями___________________
4) Не есть за компом____________________________________
5) последнии прием пищи в 19.00_________________________

6) 8 стаканов воды и 5 порций овощи/фрукты______________+

Спорт:


1)ходьба 60 мин.(утро)_________________________________+

2) аэробика __________________________________________+

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой подарок сегодня сделал мне мой организмик - 48 кг!! всё худеть прекращаю, теперь удержание. хотя вот на 1400 мне так сытно было, ела полезную и не очень еду) теперь 1400-1750 коридор!! для лечения болезни это хорошо! теперь запретов нет... первую неделю ем 1300-1500

какая же у меня жизнь хорошая!!!

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак: 9.30 овсянка , хлебцы с кофе

Ланч: 12.30  Поп корн с фильмом)  Итого: 387 кк

Обед:15.00 суп , хлебцы с кофе = 241кк

Полдник: 18.46 творог с какао ,

                                              кефир с хлебцами 367 кк

Ужин: поп корн, хлебцы, кефир

Итого: 1273 кк

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, очень приятно это слышать..блин, я думала раньше, зачем дневник создавать, но что люди интерисуются и пишут приятные слова это так чудесно, теперь я точно верю что всё получится!!! спасибо вам большое!)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) Удачи тебе, не циклись на лишних кг (которые, по моему мнению, совершенно не лишние).

Сама периодически страдаю мией. Уже года 2...Раз в 1-2 месяца-срываюсь с мией. Чаще-просто переедаю...

Думай о здоровье. Наслаждайся каждым деньком, каждым мгновением. Я думаю, ты и сама все знаешь и понимаешь) У тебя всего одна жизнь, чтобы быть красивой, здоровой, молодой)))

Все получится!!!smile

Настя, 22 года. 172.
Ne baisse pas les bras et Dieu te gardera
Грех,если ты не выглядишь так,как могла бы
/community/post.php?topic_id=14486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

месяц без срывов круто! А как ты к этому пришла?? мне очень важен любой совет!)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) У меня тоже срывы бывают, иногда месяц живу нормально, без приступов, а потом дня три подряд после ужина или другого приема пищи иду как говориться в ванную и УСЕ...настроение на ноль, самооценка тожеsmile Прекрасно тебя понимаю....

Решила начать с того что создала задачу "Не портить здоровье" и каждый день теперь отмечаю галочкой когда живу нормально, и радуюсь этому...Все получиться...надо просто очень-очень захотеть жить нормальноsmile

Алина, 22 года, рост 1.71м
хочу.....59 кг)) и спортивное подтянутое тело))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, спасибо большое за поддержку!) думаю сейчас у меня реально есть шанс)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Случайно наткнулась на твой лж. Просто хочу пожелать удачи)

У тебя все получится) Просто запасись терпением)

61---------58--------56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак 10.30: суп , каша  283 кк

Ланч 13.40: кефир с ягодами , кукуруза  284 кк

На ужин кефир, бананы

Итого: 1338

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.09.2010 (2ой день)

Еда:

1) готовить заранее_____________________________________+
2) есть малыми порциями, 5-6 раз ________________________+
3) не пользоваться сахаразаменителями___________________+
4) Не есть за компом____________________________________
5) последнии прием пищи в 19.00_________________________+

6) 8 стаканов воды и 5 порций овощи/фрукты______________

Спорт:


1)ходьба 60 мин.(утро)_________________________________+

2) аэробика __________________________________________

Психология:

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак 12.00

 

Ланч 14.00 Виноград 140 кк

Обед 15.25 Суп,   виноград, хлебцы с сыром  520 кк

Ужин: тыквенная каша  324 кк

Перекус: помело  108 кк

 

Итого: 1374

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да знаю, ну что уж тут поделаешь)) я сама в шоке, почему так

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это больше анорексией попахивает....... зачем?????? ты и так худенькая.

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да они совсем не лишние) я просто больна психологически... я сейчас вешу 50

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 кг? может они и не лишние вовсе, а ты мучаешься?

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда срывы проходят Вы начинаете многое понимать и на многие вещи смотреть по-новому — это снижает приступы как переедания, так и вызывания рвоты и проч. И чем  дальше, тем лучще и лучше. Но одновременно с этим оживают, как вы правильно заметили, чувства, ощущения и эмоции. Это болезненно для вас, потому что не привычно и вы пока не умеете адекватно реагировать и воспринимать собственные ощущения. На любую психологическую боль вы привыкли реагировать булимическим синдромом, поэтому иногда будут срывы учащаться. Это похоже на то, что вы заморозили зимой пальцы и пытаетесь их отогреть — можно медленно дыханием, а можно быстро у батареи — а это больно. Так получается, что в терапии выплывает то один, то другой вариант отогрева — вот и бывают кризисы

"Что дальше — пока этот вопрос я вообще стараюсь редко себе задавать. Просто радуюсь тому, что уже почти год я живу как "нормальный" человек, у которого нет пищевой зависимости. Что за это время я очень многое успела увидеть и понять. Что теперь мне не страшно строить планы, мечтать, потому что есть что-то, что подсказывает, что это уже не просто пустые фантазии, а это моя новая реальность. Работа тут совершенно ни при чем... Она просто есть, и если не будет ее — найдется другая, а потом еще и еще... Дальше я лишь надеюсь обрести "новую" голову, без тумана, без отсутствия мыслей, без бега по кругу... свободную голову, чистую... которая не будет смаковать часами набор продуктов для ужина))))))"

Нужно НЕ БОЯТЬСЯ мечтать, планировать. Я поняла, что  в последнее время я даже не мечтаю о том, что вылечусь..как будто это нереально, но это РЕАЛЬНО и это будет, так зачем терять время?

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, меня зовут Анжелика, мне 21.. похудеть хочу на 3 кило, но это уже где-то год.. из-за булимии я то худею, то толстею.. меня это уже так достало, что вчера я выкинула свои весы)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик!!!!!!! как тя зовут? сколько лет, и на сколько хочешь похудеть?

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В последнее время я начала замечать, что булимия не даёт мне делать то что я действительно хочу, она разрешает мне лишь сидеть у компьютера и смотреть сериалы или лазить в интернете..когда иногда я отвлекаюсь и хожу гуляю, общаюсь с друзьями, с парнем, сижу подолгу в ванной занимаюсь спортом, учусь, убираюсь я испытываю огромное удовольствие, но кто мне мешает заниматься этим каждый день?? да никто!!! мне кажется, что если идти гулять то на 3 часа, а это лень, если убираться, то идеально и всё так... а сама в итоге засыпая, думаю о том как бездарно прошёл день, что я опять объедалась и блевала, что я ничего не сделала, что по настоящему хотела..

Госпади как противоречиво сейчас моё состояние, внешне я спокойно, а в душе просто кричу. Я так не хочу всего этого делать, но делаю каждый день. В последнее время думаю о своих проблемах в психике, не такие уж они у меня и были и я спокойно к этому отношусь. Может сейчас меня что-то не устривает. Но что?? любимый муж, своя чудесная квартира, хорошие друзья. но я всё это отталкиваю - начала считать друзей глупыми и недостаточно интересными для меня, за квартирой перестала ухаживать-только механическая уборка, никакого украшения, создания уюта, мужа избегаю, когда срывы(((

ну что я за человек?? моральный урод какой-то.. это я ни с кем не достойна общаться и не достойна иметь такую жизнь. потому что вообще не ценю её, а она такая была бы замечательная без булимии.

Почему я так хочу объесться каждое утро, я же КАЖДЫЙ ЭТОТ ДОЛБАННЫЙ РАЗ знаю, чем это всё кончится и откуда такая нелюбовь к себе???

почему я НИКОГДА не делаю то что заплонировала, а сижу в обнимку с компьютером?? почему мне кажется что у меня не хватит сил, чтобы нормально жить????

ещё: я всё время, когда у меня здоровые месяцы или недели ОЧЕНЬ жалею,что не тратила время на ЭТО, но потом опять трачу

Пойду прямо сейчас поделаю что-то приятное.

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Простая зарядка на все группы мышц
с Синди

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.09.2010

Еда:

1) готовить заранее_____________________________________+
2) есть малыми порциями, 5-6 раз ________________________+
3) не пользоваться сахаразаменителями___________________
4) Не есть за компом____________________________________
5) последнии прием пищи в 19.00_________________________+

6) 8 стаканов воды и 5 порций овощи/фрукты______________+

Спорт:


1)ходьба 60 мин.(утро)_________________________________+

2) аэробика __________________________________________

Психология:

1) упражнения:

Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.

Упражнение. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного "чистюли".

 

 Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?

Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?
 

Купить витамины +

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еда:

1) готовить заранее_____________________________________
2) есть малыми порциями, 5-6 раз ________________________
3) 50-60% овощи фрукты, термически не обработанные______
4) не пользоваться сахаразаменителями___________________
5) Не есть за компом____________________________________
6) последнии прием пищи в 19.00_________________________

Спорт:


1)ходьба 60 мин.(утро)_________________________________

2) пресс 20-25"* 3 подхода.( вечером)____________________
Удачи мне!

Психология:

1) упражнения

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Адаптация нового режима в жизни, то есть возможность выходитьв народ,что называется и позволить опять же по планировщику съесть одно пирожное а не горку, и выпить один молочный коктейль а не 20 литров, позволять себе такой праздник где то в компании и не часто, соответственно не чувствовать себя виноватым за это удовольствие...как следствие должно прийти понимание,что жизнь это не еда и не её отсутствие....

 

Симптомы ломки сильно ослабевают со временем. Удовлетворение психологического голода подкрепляет психологический голод (пока вы едите, вы продолжаете испытывать некую неудовлетворенную потребность, не связанную с пищей, или же ваше желание поесть чисто рефлекторно, и вы закрепляете рефлекторную реакцию). Всякий раз, когда вы удовлетворяете психологический голод пищей, вы усиливаете частоту, интенсивность и продолжительность будущих приступов «голода». Когда вы предпочитаете принять желание, вы ослабляете его. Единственный способ ослабить зависимость — это пойти на то, чтоб испытывать психологический голод, принять его, не удовлетворяя его едой. Тогда вы разрешите конфликт, не через игнорирование одной из его частей, а через приятие её.

Жор — это неудавшаяся попытка удовлетворить приступ психологического голода. Ваши попытки его удовлетворить только усиливают его живучесть, подливают масла в огонь, особенно, когда голод порожден устойчивой эмоцией вроде гнева или когда вы томитесь одиночеством. Поскольку потребности, порожденные этими эмоциями, невозможно удовлетворить пищей, психологический голод ( и эти эмоции) отступает на время, заместившись чувством отвращения к себе, вы себе противны за то, что нажрались и ничего хорошего этим не добились.

Бороться с таким мышлением надо так: просто сосредоточьтесь на текущем моменте. Помните, будущее не наступило, оно существует только в вашем воображении.Чем больше вы сосредоточитесь на текущем моменте, на том, что происходит здесь и сейчас, тем легче вам будет поддерживать положительное расположение духа и высокую мотивацию к переменам.

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Процесс питания - это отражение всей вашей жизни, вашего характера и тех проблем вашей жизни, с которыми вы сталкиваетесь и не умеете разобраться. Следовательно, разбираться надо на очень широком поле вашей жизни. Поэтому для лечения пищевой зависимости должны использоваться сразу несколько подходов.
- создание индивидуального графика или стиля питания (диетология),
- психотерапия - понимание, анализ своих жизненных проблем, решение их (в основе лежит метод когнитивно-поведенческой терапии),
- обучение расслаблению и разработка своей личной программы грамотной физической нагрузки (йогатерапия, танцевальная терапия, акватерапия, арттерапия, целенаправленные сеансы расслабления и проч.).
Все это можно делать как у одного специалиста или в одном медицинском центре, так и с разными врачами и психологами, в разных учреждениях.
Прекрасное сочетание дает индивидуальная терапия и групповая терапия (тоже можно у разных специалистов).

В ближайшие 3 недели - буду есть по 1300, потому что для моей психики пока страшно есть больше и большее влечёт срыв. Пока надо хотя бы так, не сильно себя травмируя попытаться перейти на ЗОЖ. Никаких Наполеоновских планов! всё выполнимое.

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика