Привет, Настя! Конечно, заходи, а то ко мне редко заглядывают!

Ты, наверное, все время с малышом, тяжело для себы время выкроить

привет, Девочки! прочитала вашу переписку. Наполнилась позитиФФФФчЕГом..))) можно к вам???

меня зовут Настя, мне 24 года! после родов поправилась на 20 кг, правда первые 10 ушли как-то сами собой в первый месяц!!! а вот оставшиеся 10 не дают мне покоя, никак не справлюсь с ними. Малышу сейчас 1 год и 7 месяцев!!!

придерживаюсь определенного типа питания: есть не более 1200 ккал и не больше 40-50 углеводов. Но, признаюсь, это у меня не получается. и тут и там сильно перебираю!!!

Здравствуй, привес, или как нельзя переставлять весы. В подписи менять вес не буду, уж очень обидно, пришлось переставить весы, они, обидевшись, показывают на килограмм с лишним больше :(

Ну, и один день ничего не считала, света не было с утра до глубокой ночи

Настроение нормальное, вожусь с внучкой, что приболела, но в понедельник идет в садик, а я, наконец, пойду плавать.

Пыталась ходить с Лесли, однако коленки слишком скоро говорят, мол, постой-ныть начитнают

Коридор соблюдаю, воду пью, но вчера вечером поволновалась, не спала почти, вес стоит.

Рђ СЃ утра волнения РЅРµ улеглись, поэтому чай СЃ сыром, РЅРѕ РЅРµ просто сыр, Р° РґРІР° РєСѓСЃРєР°, РІРѕС‚ Рё утренних почти 500ккал, Рё жиров 43. Как же РґРµРЅСЊ жить без нарушений? РџРѕ жирам точно РЅРµ влезу РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Сегодня в коридоре идеально зеленом. А вчера света не было весь день, в планировщик не заходила, ничего не считала

Галочка, поздравляю с победой над жором колбасным =)

А книгу я распечатала - тоже с экрана читать не люблю...

Вот еще - более убеддительно замеры могут выглядеть и мотиворивать! Потому как иногда вес стоит а сантиметрики-то уходят!

Слышала об этой книге, к сожалению, я с трудом воспринимаю книги с экрана. Первое время не обращать внимания на вес не получается, это показатель, что процесс идет, к тому же отвесы хорошо стимулируют дальнейшие усилия.

Отчет за вчера. Полностью уложилась в зеленый коридор, уменьшить углеводы не получилось, арбуз вкусный дома. Воды выпила два литра. Отвес 600, неплохой отвес, считаю.

Поздним вечером случилось следующее: показалось, что есть хочу, мысли услужливо привели в холодильник, где лежит 200грамм докторской колбасы(маме купила, она любит), и так мне представился бутерброд, что я даже просуммировала в планировщик, получилось 2000ккал, удалила, выключила компьютер, скорее спать побежала. А утром колбасу не хочется нисколько. С одной стороны нет полного отказа от дряни, с другой маленькая победа

Книга называется "Ешь меньше. Прекрати переедать". Довольно интересный подход к питанию.

Спасибо, Таша! � тебе хорошего дня!

Я не расстраиваюсь, просто констатирую, раз уж начала дневник вести

А какую книгу читаешь?

Галочка, доброго дня!

Не нужно расстраиваться из-за веса! Может это жидкость в организме задержалась. Вечером много жидкости пила?

А еще я начала книгу читать про питание =) Так там вообще советуют на вес внимания не обращать! Контролиравать питание, а вес сам уйдет, отому что организм при правильном питании подет к своей форме =)

Опять 107,4 Померила объемы, талия и бедра уменьшились на сантиметр. Вчера вместо разгрузочного сделала день пониженной калорийности на 922ккал. Теперь неделю по Д�ОНУ, не отступая, может углеводы по минимуму.

Вчера читала о питании для диабетиков, хоть мне не ставят этот диагноз, но сахар все еще повышен, так вот рекомендуют не есть творог, и белков по 1г на кг веса

Вот тебе, бабушка, и Юрьев день! Прибавление в весе, сегодня 107,6, объемы не измеряла, но кофтенка стала свободнее, значит, таю помаленьку.

Привет, дневничок!

Вес РІСЃРµ стоит, РЅРѕ РЅРµ расстраиваюсь, надеюсь РЅР° отвес завтра. Сегодня ккалорий 1319, жиров 39, углеводов 139(надо Р±С‹ меньше, учитывая повышенный сахар, завтра начну углеводы  уменьшать), белков 118 - РІСЃРµ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, Рё РІРѕРґСѓ пила

Сегодня вес убавился на 400 грамм, тоже неплохо

Решила и поменяла себе задачи на более близкие, убрать за октябрь 4 килограмма, чтоб близкая цель, но была достигнута. Как говорится step by step

Доброе утро!

Организм сказал, надо подождать, вес не изменился. На весах даже вначале мелькнуло 108, 2, я замерла от огорчения, но потом все-таки высветилось 107,7. Значит, будем ждать

Вечер, можно подводить сегодняшние итоги. День получился насыщенным: Рё бассейн, Рё концерт. Р�грал  С‚итулярный органист Ватикана Хуан Парадель РёР· базилики Санта Мария Маджоре РІ Р РёРјРµ, программа называлась "органная музыка композиторов 20 века". РќРµ РІСЃРµ понравилось, что-то слишком пронзительно для меня, РЅРѕ впечатления общие хорошие.

Домой добирались под дождем, туда нас ребенок довез, назад машину ловили-ловили, но безрезультатно, пришлось на автобус идти, пока ехали, дождь прошел, и до дома прогулялись с удовольствием уже. Сегодня теплый день 17 градусов, а вот завтра уже обещают похолодание до шести градусов. но это будет завтра

О главном. В коридор вписалась полностью

Жиров многовато, пожалуй, это меня винегрет с маслом подкосил, хотя их можно до 60.

� воду пила много до 17 часов, два литра набрала. Увидим, что организм завтра скажет

Это верно, с детьми на душе тепло

Сходила, поплавала, наплавала 800 метров брассом, калорий 350 сожгла, их же и наообедала :)

Галочка, я года три назад сдавала во время беременности - все нормально было. Вот и не спешу пока =)

Да, дети в любом возрасте остаются детьми и смотришь на них - как они растут, учатся чему-то и так тепло на душе становится от одной мысли, что человечкам этим ты смогла дать жизнь =) и все невзгоды на второй план =) Вот оно материнское счастье =)

Попробуй просто сдать кровь на сахар, врач, к которой обращалась, ни в коем не разрешила делать распространенный анализ, когда надо сладкое пить, а потом сдавать, сказала, этот удар поджелудочная не выдержит

Как хорошо, детки малые, в маме постоянно нуждаются, все при тебе. На прошлой неделе собрались мои ребята, тоже старше дочка, сын на два года младше, болтают, успели повздорить как в детстве, я еще подумала, мол, какая радость, оба при мне :)

Дочурке моей 8 лет 7 месяцев и 8 дней =) А сынульке 2 года 7 месяцев и 6 дней =) Мелкие еще совсем =)

Я вот тоже редко шоколад ем...да и сладости всякие вообще - а то как начну - не остановишь! На диабет все думаю провериться (у меня предрасположеннось) но боюсь - а вдруг есть? =) Так что пока просто ем мало сладкого (ну ооочень стараюсь).

А ты береги себя, болячка эта коварная... с ней ушки нужно востро держать.

Вообще очень жаль, что мало где можно купить продукты для диабетиков =(

А ребятки у тебя какого возраста? Хлопотать для любимых-это в радость

РџСЂРѕ шоколад Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ, Рё правда, его люблю, РЅРѕ сахар повышенный, нельзя, СЂРµРґРєРѕ покупаю специальный для диабетиков немецкий, РѕРЅ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ как нормальный РіРѕСЂСЊРєРёР№

А я пока жду мужа с дочей из Украины - должны были еще вчера вечером приехать...но родители мужа передумали... А пока жду - буду с сынулей вевать и по дому активничать =) Пока так. Но с моей семьей... Коррективы могут быть внесены в любую минуту =)

Ради смеха =)

Нет, я не злюсь, улыбаюсь, это же не первый раз, главное, не храпит :)

Да, я люблю орган, величественно, торжественно

А у тебя какие планы на день-вечер?

Галочка, поздравляю с отвесиком! =)

А на мужа злиться не нужно =) Видит, что жена хорошее день ото дня, вот и не решается одну отпуска =)

Не страшно, что проспит =) Главное ведь, что ты идешь получить удовольствие =) не стоит себе в нем отказывать =)

Доброе утро, Таша! Доброе утро всем!

Оно действительно доброе, у меня отвес хороший, радует

Ночью одержала маленькую победу, проснулась, надо было маму поднять, потом долго не спала, казалось, что хочу есть, но больше не встала, к холодильнику не двинулась, здорово, улыбаюсь, как этот малыш на картинке :)

Вечером иду слушать орган, идем вдвоем, я хотела было одна, но супруг изъявил желание, как всегда заснет, проснется с финальными аплодисментами, будет говорить, что музыка громкая была, мешала.

Доброе утро, Галочка!

Пусть сегодня все получится!

Галина, прекрасно понимаю и в вопросе сохранения беременностей гармонами и в плане безконтрольного поглощения мерзяшек, вредных для фигуры и здоровья вообще...

Но главное, на мой взгляд, вовремя осознать главную причину и начать с ней бороться =) А с позитивным настроем все очень быстро получится =)

Девочки, как здорово вы меня поддержали, прямо воспряла от такого участия

ДПК выглядит привлекательнее разгрузочного дня, трудно один продукт есть

Меня зовут Галина, как написала 56 лет. Двое детей, меня гинекологи в свое время лечили гормонами, чтобы сохранить беременности обе, после этого и пошел набор веса, ну и неумеренная еда, чего уж скрывать

Привет А как тебя зовут? У тебя все обязательно получится)))

Привет, . Ну, не надо отчаиваться, ваши результаты говорят о том, что вы можете добиться поставленной цели, просто системности в ваших действиях не хватает. Но это решаемо, судя по вашему боевому настрою.

Присоединяюсь к совету относительно воды, я тоже раньше не представляла - как это можно столько пить? Но понемногу привыкла, заодно и отеки исчезли, т.е. лишняя вода. Кстати, норма воды рассчитывается просто 30 г на кг веса. Вот и считайте, сколько вам надо выпивать.

Удачи:)

ДПК это день пониженной ккал-ти, то есть, когда за день съедаешь ниже нижней границы. Принцип тот же, что и при разгрузе, просто есть можно все продукты, что и в обычный день. Но, как правило, реконендуется за день до ДПК делать заЖОРный день, то есть кушать больше верхней границы. Что бы "отключать" инстинкт самосохранения организма, чтоб в день ДПК он ни начал активно накапливать ккал "на случай" грядущего ущемленного питания.

Ой, ну, если это рекомендовано специалистом, тогда, разумеется, рекомендации нужно соблюдать.

А вода действительно очень важна. Здесь - на ДиОне есть не мало статей о воде и ее пользе =)

Missis-mibs, а что это ДПК?

Разгрузочный день рекомендовала эндокринолог, она же ввела список зепрещенных продуктов, стараюсь выполнять.

Спасибо за совет по поводу углеводов и воды, похоже, я ее недооценивала

Доброго времени суток, Fastswallow!

А так ли нужно делать разгрузочный день?

Может пока делать ДПК? Ограничения, особенно если они тяжело переносятся, ведет к пищевым срывам - когда в рот идет все, что ни приколочено...

� очень важно стараться выпивать эти несчастные 2 литра воды в день. Вода в первую очередь помогает нормализовать работу ЖКТ, что немаловажно в любом возрасте.

А угли можно легко добирать хлебом ржаным, помидорами,, виноградом, злаками... � вообще - больше свежих фруктов и овощей =)

Главное систематизировать питание - а там как по маслу пойдет =)

Спасибо, Виктория, за поддержку. Хорошо, что не бросаешь( лучше, может, на "ты"? Это же интернет), главное, не бросать, знаю, на своем печальном опыте.

Рђ каких принципов придерживаешься? 

Fastswallow, какая РІС‹   молодец что взялись Р·Р° себя!!!!! РЇ РІРѕС‚ РІСЃСЋ жизнь полная Рё Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ СЃРѕР±РѕР№ как РјРѕРіСѓ, РЅРѕ РЅРµ всегда получается, тоже когдато РІРѕ РјРЅРµ было 108 РєРі. сейчас 90 Рё топчусь топчусь РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. РќРѕ РЅРµ бросаю, понимаю что это Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ наше.

А подпись в низу сделать очень просто: зайдите в Моя диета, там будет ссылка мои настройки, далее настройки для форума, а там найдёте где написать нужно))))

Буду к Вам заглядывать!!!

Не получился разгрузочный день, теперь в четверг попробую, лучше всего у меня идет курица с бульоном, беру белое мясо. Один раз хорошо разгрузилась на дыне, хорошо по ощущениям, но не по результатам, ни грамма не убавилось. � сегодня вес не изменился

Возможно, причина РІ шестичасовом СЃРЅРµ, легла вчера РІ 11, Р° РІ пять проснулась, надо было маму поднять для туалета(ночью РЅРµ поднимала), Рё больше уже РЅРµ заснула. Сегодня РїСЂРёРґСѓС‚ смотреть вентиляцию, РїРѕ нашему стояку какие-то неполадки: РІ квартиры поступают посторонние запахи. РџРѕ этому случаю сделала РєСѓС…РЅРµ праздник: внеплановую генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ, РІСЃРµ блестит. РќРѕ что мастер сможет посмотреть, непонятно, ведь РІ РІРµРЅС‚иляцию вмонтирована вытяжка РѕС‚ плиты

Сегодня вес 108,6, убавился немного, это радует, хотя он колеблется, то вверх, то вниз, но вниз неохотно Хочу сегодня сделать разгрузочный день на твороге и помидорах, мешаю и ем. Мне трудно делать монодень, давлюсь, не могу есть, а смешанный идет хорошо. Завтра отчитаюсь

�нтересно, как это девочки делают внизу инфомацию, мол, раньше вес был такой, сейчас, будет Посмотрела, но не нашла, каким образом это вставлять

�нтересно, как у других дело обстоит с водой, у меня не всегда получается 8 стаканов. Надо ли плюсовать сюда чай, я его пью один или два раза. Стараюсь держаться в коридоре 1200-1550, с белками и жирами справляюсь, а вот углеводы, бывает частенько, не добираю.

Беда с физической нагрузкой, люблю плавать, но уже месяц не могу дойти до бассейна, мама практически не ходит, надо ухаживать постоянно, из дома особенно не выберешься, хочу все-таки хотя бы дважды в неделю возобновить плавание, это радость и хороший расход калорий, час плавания сжигает 500ккал.

Моя беда-непоследовательность, недаром существет выжение "Не начинай того, что не будешь делать всю жизнь"

Вторая беда-еда ночью, как сомнамбула поднимаюсь и на кухню, вот и наела ночные десятки килограмм, правда, последнее время этого нет

Начну, пожалуй, вести дневник

Как много раз делала попытки сбросить вес, они были успешными и провальными. Пять лет назад со 107 спустилась до 78, была попытка с Борменталем, его вседозволенность дала разнообразные результаты-10кг веса минус и повышеный уровень сахара.

Сейчас считаю калории, делаю(не всегда успешно) один разгрузочный день в неделю. 21августа вес был 115, сегодня 109. Все осложняется тем, что мне немало лет, 56-это немало. Нарушен обмен веществ, присутствует диагноз метаболический синдром.

Но делать нечего, надо стараться, нельзя ничего не предпринимать

Буду отчитываться о рационе, об изменении в весе

Успеха всем в этом трудном деле!