Конечно! Я ее вообще перестала пить с некоторых пор, и гораздо лучше себя чувствую..а раньше без нее жить не могла

irinatan, да я понадеялась на надпись 0,2 ккл, теперь вот вижу что врут. Я лучше тогда утром зифирку съем, чем вечером колу пить буду...

Привет))

конечно в коле есть ккал, еще какие, и сахара там очень много, ее вообще пить вредно, тем более в режиме сниженного объема питания

Блин, а вот сегодня нет результата

Вес как и был вчера 51,5...но за то в талии на 0,5 см похудела=) Это радует) Не буду больше пить кока-колу лайт, наверно там все таки есть калории

Alkoria - РђРіР°, пасиб, ссылочку забила)) РЇ кстати тоже почти РЅР° 20 сбросила=) РЈ меня тоже СЃРѕ спортом проблемки...сама заниматься РЅРµ РјРѕРіСѓ (собственным весом), Сѓ меня РІРЅСѓС‚ричерепное, Рё поэтому сразу бошка болеть РґРѕ тошноты начинает, Р° РІ спортзале некогда, летом РІРѕС‚ ходила месяц, потом перестала, Р° щас работа...времени нет...РІРѕС‚ так Рё учитываю просто сколько РІ день прошла, пробежала Рё РІСЃРµ тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ)

Начинала давно. Больше года назад. У меня в дневничке есть история - добро пожаловать (ссылка в подписи) Сейчас стабильно вес держу. Все никак не начну нормально заниматься. То работа, то вот суставы заболели..ТАк что пока только подсчет калорий(хотя спорта и раньше небыло)

РќР° чистом подсчете сбросила 20РєРі. Хочу еще хотябы 15.  РѕС‡ хорошие РєРЅРёРіРё РїРѕ психологии тут можно скачать

�так, сегодня расписание приема пиСчи было таким:

30-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2010
    введённые значения

Р№РѕРіСѓСЂС‚ (обед) 154 0 0 0 
гата (обед) 214 0 0 0

Всего за введённые значения: 368 0 0 0

завтрак

Фрукты: Яблоки, 25.0×грамм 12 2 0 0

РџСЋСЂРµ картофельное, 65.0×грамм 49 10 1 1

Курица жареная, 65.0×грамм 177 0 13 15

Овощи: Огурцы соленые, 35.0×грамм 5 1 0 0

хлеб зерновой довольство, 10.0×грамм 23 4 0 1

Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0×грамм 37 0 4 0

Мед пчелиный, 7.0×грамм 23 6 0 0

Фрукты: Яблоки, 35.0×грамм 16 3 0 0

Всего за завтрак: 341 25 18 18

ланч

РџСЋСЂРµ картофельное, 50.0×грамм 38 7 0 1

Курица жареная, 35.0×грамм 95 0 7 8

Всего за ланч: 133 7 7 9

Всего: 842 33 25 27

Alkoria, конечно интересно, давай же скорее=) А у тебя, кстати, как похудение проходить? С чего начинала? чего хочешь добиться?)

irinatan, Да, это хорошо, Щас РјРЅРµ главное РґРѕ 50 дойти, Р° там потихоньку Рє лету Рё 47 РґРѕР±СЊСЋ =)

Девочки, дайте ссылочки на ваши журнальчики, если они есть, я там тоже отписываться буду=)

Gella23, РЅСѓ если  есть желание, РјРѕРіСѓ поделиться ссылочками РЅР° РєРЅРёРіРё  относительно психологии переедания

да разве 1000 ккал это переборчик? так, ерунда)))

это ты ж сама себе придумала, чтоб есть меньше, а организм от 1000 точно не поправится

Мой вчерашний переборчик не отразился на весе))) Уры=) Сегодня вес 51,5=)

-300 грамм тоже результат)))

Было бы сказано...как только сказали "молодец, держишься" я взяла и перекушала

Сегодня более 1000 ккл...посмотрим что за результат я увижу завтра на весах...

29-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2010
    введённые значения 29-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2010 22:23
меллер (обед) 38Рі 156 0 0 0 
салат (обед) 165 Рі 436 0 0 0 
творожок (обед) 120г 143 0 0 0

Всего за введённые значения: 735 0 0 0

завтрак

Котлеты рубленые, куриные, 20.0×грамм 48 3 3 3

Хлебцы-Молодцы, 4.0×грамм 12 2 0 0

Карбонад копченый "Касло", 25.0×грамм 36 0 2 5

Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Хлеб, ржаной, 20.0×грамм 52 10 1 2

Масло сладко-сливочное несоленое, 6.0×грамм 45 0 5 0

Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0

Чай СЃ сахаром, 100.0×грамм 28 7 0 0

Всего за завтрак: 306 40 11 11

ланч

Куриный рулет, белое РјСЏСЃРѕ, 25.0×грамм 28 1 1 4

Чай СЃ сахаром, 100.0×грамм 28 7 0 0

Фрукты: Яблоки, 35.0×грамм 16 3 0 0 Всего Р·Р° ланч: 72 12 1 4

Всего: 1113 52 12 15

irinatan, я щас худею потому что не дохудела во время...была я 70 кг) Потом похудела на 10 кг, потом еще на 5. Получилось 55, меня не устроил внешний вид, потом похудела еще на 5, была 50,4,пошла работать, и на булочках набрала 2,5 кг

Р’РѕС‚ щас посчитала что идеальный для меня вес будет 47, решила Р·Р° себя взяться кардинально))) 20 грамм котлет - это 2 маааленькие легкие куриные котлетки,  Сѓ меня есть весы, сама удивилась РєРѕРіРґР° взвесила=)

Alkoria, ой, да я бы с огромным удовольствием худела на 1500 ккл...правда, но как не стараюсь, 1200 даже много, возможно дело в психологии....только я понятия не имею в чем конкретно. Вроде у меня все хорошо, депрессии нет)

С alena_der согласна полностью.

Все конечно индивидуально, но! Даже диетологи не рекомендуют без присмотра врача питаться меньше 1000-1200кал. А то что говорите что на 1500 набираете вес - это глупость. Ну не поверю я что когда вы были стройной екшали на 1000 калорий максимум.Задумайтесь...

Может проблема чисто психологическая? Ведь именно с психологией связаны 98% набора веса!

А может просто продукты не те?

Я не хочу спорить на эту тему, просто на себе убедилась и на девочках, которые со мной стройнеют что при 1500 реально худеть даже без спорта!

Привет, Ольга!

Молодец, держишься!

А раз ты худела на 20 кг когда то, то почему и сейчас худеешь? У тебя начальный вес большой был или ты опять набрала?

А 20 гр котлет это сколько? У меня весов нет пищевых, поэтому я делаю маленькие котлетки и каждую по 100 гр считаю, поэтому 20 гр это один раз вилкой зацепить

Утренний отчетец=)) 

 
29-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2010
  завтрак

Котлеты рубленые, куриные, 20.0×грамм 48 3 3 3

Хлебцы-Молодцы, 4.0×грамм 12 2 0 0

Карбонад копченый "Касло", 25.0×грамм 36 0 2 5

Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Хлеб, ржаной, 20.0×грамм 52 10 1 2

Масло сладко-сливочное несоленое, 6.0×грамм 45 0 5 0

Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0 Чай СЃ сахаром, 100.0×грамм 28 7 0 0

Всего за завтрак: 306 40 11 11

ланч

Куриный рулет, белое РјСЏСЃРѕ, 25.0×грамм 28 1 1 4

Чай СЃ сахаром, 100.0×грамм 28 7 0 0

Фрукты: Яблоки, 35.0×грамм 16 3 0 0 Всего Р·Р° ланч: 72 12 1 4

Всего: 378 52 12 15

Всем приветик=) Вчера выдержала диету, сегодня вес снизился с 52,5 до 51,8=) Ура-ура-ура!_)

Вот мой отчетец за сегодня)) не ругайте меня сильно за меллер)))

28-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2010
    введённые значения 28-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2010 23:58
творог (обед) 185 0 0 0 28-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2010 23:59
меллер (полдник) 156 0 0 0

Всего за введённые значения: 341 0 0 0

завтрак Хлебцы-Молодцы, 32.0×грамм 94 18 1 3 Р�РєСЂР° кабачковая, 50.0×грамм 39 4 2 1 Котлеты рубленые, куриные, 50.0×грамм 119 7 7 8 Всего Р·Р° завтрак: 252 29 10 11

ланч Фрукты: Яблоки, 160.0×грамм 75 16 1 1 Всего Р·Р° ланч: 75 16 1 1

обед Фрукты: Апельсин, 233.0×грамм 100 19 0 2 Всего Р·Р° обед: 100 19 0 2

ужин Фрукты: Яблоки, 166.0×грамм 78 16 1 1 Всего Р·Р° ужин: 78 16 1 1

Всего: 847 80 12 15

irinatan, О да, мне самой так интересно как я это буду делать)))

РќР° счет того что РІСЃРµ индивидуально, согласна, СЏ тоже отекаю страшно если РЅР° ночь РїРѕРїСЊСЋ...Рё привес  Р±С‹РІР°РµС‚ РґРѕ килограмма(((

Диета РІ 800 РєРєР» - это еще РЅРµ жестоко=) РЇ РіРѕРґР° 3-4 назад похудела РЅР° 20 килограмм, Рё сидела СЏ РЅР° РѕРґРЅРѕРј яблоке, кефире Рё силе вселенной=) Получила гастрит, конечно, РЅРѕ Р·Р° то теперь СЏ почти РІ РЅРѕСЂРјРµ=)

alena_der, спасибо, и Вам удачи=)

Esprit. Да потому что я ела тогда не 1200 а 700-900 ккл...вот и разогнался, а на 1200 у меня вес стабильно стоит.

Ладно, пойду спать, всем спокойной ночи. Еще загляну к вам

Очень интересно, как Оля будет на диете удерживаться)

Удачи!!

Девочки, нельзя всех равнять под одну гребенку..Кому то и 2000 хорошо и худеет человек спокойно, кому то 1200 лишнего. Точно так же как вода: кто то по 2 литра в день легко выпивает и еще лучше от этого худеет, а вот я если больше 1,5 выпью- отеку к утру, и вес прибавляется...

Все индивидуально, и, я думаю, нет таких сумасшедших, которые будут худеть во вред своему здоровью.

З.Ы. если я буду есть 1800 то через две недели кг 5 ко мне вернутся с радостью

Привет. Оля, вот только на диетах низкокалорийных сидеть не надо - вот вы потом и будет поправляться "от воздуха". Я вот совершенно спокойно сбрасываю вес даже на 1800-1900, в общем все, что до 2000 кк. Кстати, 20 кг я сбросила, питаясь в коридоре 1200-1550 кк, и это при том, что я старше тебя в 2 раза, когда обмен веществ уже совсем другой.

Так что завязывай с диетами, пока не поздно и лучше акцентируй внимание на спорте.

Удачи:)

Gella23

Диета суровая однако)))

РЇ точно знаю, потому что 4 месяца сидела РЅР° 800 ккал, были конечно срывы, РЅРѕ такие - однодневные, зато  Рё похудела СЃ 86 РґРѕ 62, Р° РІРѕС‚ потом взялась Р·Р° СѓРј, стала питаться как обычно, сначала 1200-1500, потом сорвалась вообще, Рё стала 70, Р·Р° каких то 3 месяца.

Так что суровую твою диету понимаю и поддерживаю, хотя сила воли нужна очень большая!

irinatan - картина идентичная 

У меня вес на 1200 стоит и даже прибавляется, и худеет лишь на 800-900, и вот хоть тресни подругому никак, я пробовала восстановить так сказать обмен веществ и питаться как положено1200-1500, в результате потерянные месяцы и прибавка веса грандиозная..(((

Теперь вот пытаюсь снова в коридоре 800-1000 худеть, пока вроде удается, но тяжко..

Alkoria  РћРєСЃРёСЃР°Р№Р· это дыхательная гимнастика РїРѕ типу бодифлекса, Р�нсенити - очень активный кардио тренинг 6 дней РІ неделю РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 40 после него ползаю. http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do

Gella23 СЏ есть хочу просто ужасно РёР·-Р·Р° этого кардио. Рђ без него вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Р’ результате придется РјРЅРµ урезать рацион Рё продолжать тренировки-РјРѕР№ жир упорный.

Привет=) что за проблемы? раскушалась последнее время?)

Всем привет!

заглянула случайно, и увидела знакомые проблемы...

ну когда я раньше на подобной сидела, вроде не затормозился, а даже разогнался.

�звини, но ты сама себе противоречишь! Если на 1200 ккал ты не худеешь, то где же обмен разогнался?

Вот у меня разогнался... потому что ела долгое время на 3000 ккал. Сейчас ем на 1800-2100 ккал и худею! При небольшой физ. нагрузке, ходьба в день 30-60 минут!

Magicstream, 1500 это очень РјРЅРѕРіРѕ, СЏ если 1200 съедаю, то вес вообще РЅРµ сдвигается, или еще Рё поправляюсь,РІ среднем СЏ ем 900...

Alkoria, Я просто последнее время этими булками и шоколадками затормозила обмен веществ так, что он не хочет сдвигаться даже когда я сижу на одной молочке(( поэтому такие кардинальные меры.

Magicstream, объясните что такое оксисайз а вечером инсенити? А 1500 это не многовато? Я в день с трудом 1400 то наедаю

а я сижу на 1500 ккал в день и мне уж простите ни хрена не худеется хотя у меня утром оксисайз а вечером инсенити. Да ну в баню. С 1 октября 2 разгрузочных дня на грейпфрутах и далее урезаю рацион.

Да уж, диеты зло. А я вот кушаю на 1250-1550кал в деньПричем все что хочу. Занимаюсь бодифлексом только из за боли в суставах. � нормальненько так худеется.

Alkoria, РЅСѓ РєРѕРіРґР° СЏ раньше РЅР° РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ сидела, РІСЂРѕРґРµ РЅРµ затормозился, Р° даже разогнался. Просто РїРѕ сравнению СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё РјРѕРёРјРё диетами раньше, эта - обжираловка=)  РџРѕС…удела РЅР° 10 РєРі, РєРѕРіРґР° сидела РЅР° РѕРґРЅРѕРј яблоке Рё РєРµС„РёСЂРµ РІ день...заработала гастрит, РЅРѕ Р·Р° то похудела)

Привет. А ты не боишься такой жесткой диетой обмен веществ затормозить конкретно??? Потом еще быстрее набираться вес будет и хуже сбрасываться.

Сегодня первый день  РґРёРµС‚С‹, Р° значит СЏ должна съесть РЅРµ более 850 РєРє. РќСѓ что Р¶, постараюсь)))Сегодня сутра вешу 52,5. РќРµ поправилась, хотя Рё чувствую тяжесть. РќР° старт=)

Отчитываюсь за сегодняшний завтрак и обед...чтобы было с чем сравнивать)

27-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2010
    завтрак

Макароны отварные, 100.0×грамм 98 20 0 4 Майонез «РџСЂРѕРІР°РЅСЃР°Р»СЊ», 7.0×грамм 44 0 5 0 Блины, черничные, приготовлены РїРѕ рецепту, 120.0×грамм 266 35 11 7 Всего Р·Р° завтрак: 408 55 16 11

обед

Котлеты рубленые, куриные, 40.0×грамм 95 5 5 6 Блины, черничные, приготовлены РїРѕ рецепту, 40.0×грамм 89 12 4 2 Всего Р·Р° обед: 184 17 9 9

ужин

Хлеб, ржаной, 40.0×грамм 103 19 1 3 Котлеты рубленые, куриные, 50.0×грамм 119 7 7 8 Чай СЃ сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0 Мед пчелиный, 7.0×грамм 23 6 0 0 Всего Р·Р° ужин: 301 46 8 11

перекус

Фрукты: Груша, 150.0×грамм 71 15 0 1 Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 16.0×грамм 41 8 0 1 Чай СЃ сахаром, 150.0×грамм 42 11 0 0 Мед пчелиный, 7.0×грамм 23 6 0 0 Всего Р·Р° перекус: 177 40 1 2

Всего: 1261 165 42 42

Оля, 21 год, рост 160см, вес сейчас 52,5...поправилась на 2 килограмма за последние 2 недели, вес сдвинулся вверх и даже если весь день сижу на молочке все равно растет. Кроме того уже не могу смотреть спокойно на выпечку и шоколадки, прям так руки и тянутся схватить и съесть...Решила прекратить этот праздник желудка.

Самый меньший вес которого я достигала - это 50,4. Сейчас моя цель 47 кг.Составила я диету на месяц с завтрашнего числа.

1е 7 дней (28.09-4.10) не более 850кк в день.

Следующие 7 дней (5.10-11.10) РЅРµ более 750 РєРє РІ день(желательно посидеть РЅР° молочных продуктах, фруктах)

РЎ 12.10 РїРѕ 18.10 РЅРµ более 600 РєРє РІ день (нельзя мучное, сладкое, сахар)

 РЎ 19.10 РїРѕ 25.10 750 РєРє РІ день (_=_)

25.20 - 1.11. Окончательная неделя диеты, закрепляющая результат. Если мне удалось добиться веса 50 и меньше, то в день можно есть 900-1100 кк, если же есть еще над чем работать (от 50,1 и выше, то в день 700 и менее калорий).

 РҐРѕС‡Сѓ РґРѕ РЅРѕСЏР±СЂР° прийти РІ форму, Р° потом уже Рё Рѕ 47 можно будет подумать)

Буду стараться отписываться сюда каждый день и честно все рассказывать.

Пожелайте мне удачки=)